Содержание
- Современные велосипеды и расстояния
- Классика, которая всегда в нашей памяти
- Велотуризм и дистанции
- Увеличиваем личные показатели правильно
- Итоги
- Комментарии
Вопрос, которым мы задаемся, пытаясь преодолеть свои сомнения, рекорды и показатели. И действительно, сколько можно проехать на велосипеде за один день, допустим, по трассе? А по пересеченной местности? Все относительно, и здесь нужно рассуждать детальнее.
Современные велосипеды и расстояния
Велосипед, имеющий потрясающую подвеску, надежную тормозную систему и передачи, справляется с дистанцией в 50-60 км. И это по асфальтированной, ровной трассе. Велосипедист на таком коне проходит без труда дистанцию меньше за несколько часов. Любители, а именно жители города, часто устраивают подобные пробеги с товарищами, стремясь заранее продумать маршрут и вернуться домой до заката. Но сколько проезжаете именно вы, допустим, с супругой или другом? Этот вопрос часто касается возраста, а не техники.
Горные модификации – это настоящий подарок для всех тех, кто стремится активно отдохнуть в лесной или горной местности. И в таком варианте расстояние за день может превышать даже 80 км.
Классика, которая всегда в нашей памяти
А как насчет «Урала» или китайского «Скифа»? На что способна такая техника? Расстояние, которое можно преодолеть в течение дня, зависит от нескольких факторов:
- Исправность велосипеда.
- Моральный и физический настрой велосипедиста.
- Маршрут.
Иногда даже на таких, казалось бы, никудышных агрегатах, преодолевают до 40 км к полуночи. Добиться этого нетрудно, достаточно просто заблудиться в лесной чаще, и у человека открывается через некоторое время второе, а затем и третье дыхание. Асфальт, сельская песчаная дорога, канавы и все остальное богатство дорожной системы незаметны, если солнце идет к закату, а до родного дома или дачи еще крутить и крутить.
Конечно, на советской технике не отправишься в поход на велосипедах, но починить такое средство передвижения очень просто даже школьнику. Проехать же без устали можно не более 15 км по любой дороге, потому что одна скорость не разгружает ноги. А это важно для процесса.
Велотуризм и дистанции
Для такого хобби, действительно, важно знать норму, ведь в туристические группы часто набирают подростков. В этом случае автоматически рассчитывают дистанцию как для новичков – не более 50 км, желательно с одной остановкой.
Но взрослые компании, имеющие снаряжение для ночевок, преодолевают до 140 км за день. Причем такие ребята стараются не на скорость, а в свое удовольствие. Что подразумевает, спокойное передвижение и исправность велосипедов. Это важно. Чинить дорогую марку в полевых условиях нужно уметь, поэтому перед маршрутом стараются знать наверняка все слабые места велосипеда.
Для велотуризма в подходящих для этого местах описаны и протестированы маршруты. Поэтому укладываться в нормы по дистанции не так и важно, если есть в запасе несколько дней перед выходом на работу. А за выходные или праздничные дни можно без проблем посетить соседнюю область или отдаленные места отдыха. В этом есть что-то особенное, если сравнивать с выездом на внедорожнике, потому что простой горный велосипед пройдет везде. Так реально добраться до мест, куда лень заезжать даже местным деревенским жителям.
Увеличиваем личные показатели правильно
Обычная скорость для современного велосипеда – 15-20 км/ч. Получается, что обычные 50 километров – это не так и долго. Однако здесь важно оставаться в тонусе по прибытии, ведь домой ровно столько же, а такси или попутка вряд ли подвезет.
Чтобы не было подобной глупости, желательно выезжать каждый день на своей технике на 30-40 минут для прогулки. Тогда будет уже привычнее пройти дистанцию в 50 км, а там уже и до сотни недалеко. Что интересно, сама цифра в 100 км – это психологическая планка, которая чаще пугает, чем представляет реальную трудную задачу для велосипедиста. Подумайте сами: проезжаем 50 км по трассе, отдыхаем, перекусываем и возвращаемся в город. Это те же 100 км, но уже с выполненным нормативом.
Для увеличения дистанции легко сделать несколько остановок, но не для отдыха, а больше для настроя на расстояние. Тогда и 140 км пройти всей группой будет в радость. Но куда важнее здоровье, ведь велосипеды, настроенные неправильно, не «под себя» – это опасная для суставов штука. Есть вероятность нарушить коленные суставы, поэтому обкатка в черте города очень важна в первую очередь для удобства. В седле малейшее чувство дискомфорта – еще не повод для продажи техники, а намек на ее настройку. Ведь ноги у всех разные, да и действительно комфортная скорость для дистанции индивидуальная.
Итоги
За день можно проехать много десятков километров, ведь предела или нормы не существует. Те же профессиональные спортсмены могут пройти и 300 км по запланированному маршруту. Но это уже работа. А в свое удовольствие лучше прислушиваться к ритму сердца, и тогда велосипедная прогулка пройдет как небольшое субботнее путешествие.
загрузка…
Онлайн калькулятор вычисляет сколько времени понадобится для прохождении заданного расстояния на велосипеде.
Инструкция
— Введите результат прошлого заезда.
— Задайте расстояние будущего заезда.
— Нажмите «Вычислить».
* На основе формулы Петра Ригелс.
| Я проехал : | |
| За : |
Часов Минут Секунд |
| Расстояние будущего заезда : | |
|
|
|
|
|
|
| Пройдете расстояние за : |
Часов Минут Секунд |
| Со скоростью : |
Минут Секунд в |
Скачать калькулятор
Рейтинг: 3.5 (Голосов 17)
×
Пожалуйста напишите с чем связна такая низкая оценка:
×
Для установки калькулятора на iPhone — просто добавьте страницу
«На главный экран»
Для установки калькулятора на Android — просто добавьте страницу
«На главный экран»
Сообщить об ошибке
Смотрите также
| Велосипедные калькуляторы | Калькулятор передач велосипеда | Расчет длины спиц для велосипеда |
| Аэродинамические помехи | Расчет высоты седла | Вычислить скорость велосипеда |
Анна Мраморная
Сколько времени нужно чтобы проехать 5 км на велосипеде?))
Ща хочу поехать на велике кататься и хочу проехать 5 км, скок времени нужно?))
Ответы:
Антон Владимирович
А что за трасса, уточняйте: ровная трасса, город, лес, велотренажер, горы?
денис лихт
Смотря как ехать.
Средняя скорость велосипедиста по городу если что более 20км в час.
Евгений
20 мин думаю, если не гнать.
SМарьяна
пол часа
Tane4ka
Это смотря как ножками сучить будете. Средняя скорость велосипедиста во всех задачниках около 20 кмч. Значит за четверть часа проедете. Может минут 20, если не очень гнать.
Юрий Насонов
Что же так изнурять себя?
Артем Рафинадович Аскарьянц
25минут.
Ерхов Павел
В горку, при встречном ветре и на односкоростном велике — ты сдохнешь, деточка.
Mikhail
Профи за 5-7 минут проезжают.
Дано; Найти;
скорость 15 км/ч = 15.000 м.
в 1 часу = 60 мин
5 км = 5.000 м. за сколько проедет 5 км?
РЕШЕНИЕ;
1) 15.000÷60=250 (м)-в минуту
2) 5.000 ÷ 250 = 20 (м)
Ответ;он проедет 20 м.
Отмена
Антонина Фадичева
Отвечено 27 сентября 2019
-
Комментариев (0)
Добавить
Отмена
Мы платим до 300 руб за каждую тысячу уникальных поисковых переходов на Ваш вопрос или ответ Подробнее
Хранитель Истины (374142)
Ї
VIP
Хранитель Истины (252331)
Обычные велосипедисты в городской черте ездят в среднем
со скоростью до 20 км/час, а шоссейники способны
поддерживать скорость около 30-35 км/час.
Считай.
Верховный Наставник (188262)
Верховный Наставник (163617)
Я с внучкой ездил 15 км за час, местами асфальт, местами по грунту.
Хранитель Истины (285580)
Хранитель Истины (408550)
От дороги зависит, конечно. Если по ровной дороге без уклона и светофоров, то 15 минут вполне хватит, если где-то в городе со светофорами, думаю, 20-ти будет вполне достаточно. Когда на работу езжу вдоль Ленинского проспекта, где-то 8,5км проезжаю стабильно за полчаса (со всеми светофорами).
Хранитель Истины (327849)
смотря с какой скоростью ехать….
Верховный Наставник (117346)
За 20-25 минут, если сильно не торопится
На умеренной скорости (10 км/ч) пять километров преодолеваются за 30 минут, а три — за 18.
Поэтому отвечаем на вопрос, открывший раздел: за какое время велосипедист проедет 5 км на велосипеде? Если у вас начальный-средний уровень и вы практикуете катание на горном велосипеде: 25 минут. Если у вас хороший уровень и вы практикуете катание на горном велосипеде: 20 минут.
Сколько времени нужно, чтобы проехать 1 км?
Многое зависит от мотоцикла и состояния. В целом хорошее среднее значение составляет 2 мин/км.
Что произойдет, если я покатаюсь на велосипеде 10 минут?
Использование велосипеда хотя бы 10 минут в день уменьшит вероятность инфаркта миокарда. Упражнения, как и использование велосипеда, создают функцию, которая защищает суставы и, конечно же, помогает предотвратить дискомфорт в спине.
Сколько км ехать на велосипеде новичкам?
Теоретически это расстояние должно составлять от 15 до 30 километров. Но это будет зависеть от нескольких параметров, таких как ваш спортивный опыт и перепад высот. Если вы отличный новичок, никогда раньше не занимались спортом, смело сокращайте это расстояние для начала.
Сколько километров пройдено за 5 минут?
5 мин = 6 км.
Что такое хороший велосипедный темп?
Скорость, которая более-менее соответствует среднему, определяется примерно в 15 км/ч на горном велосипеде и примерно в 25 км/ч на дороге. Мы настаиваем, это среднее значение и сравнивать их нелогично. Это зависит от вашего велосипеда, зависит от маршрута, зависит от погоды дня, зависит от того, едете ли вы в группе или в одиночку, и от десятков других факторов.
Сколько минут составляет 15 км на велосипеде?
Короче говоря, сколько километров или как долго мне нужно крутить педали, чтобы похудеть? В идеале вы должны практиковать это упражнение в умеренном темпе и преодолевать не менее 15 км примерно за 45 минут. Делайте это по крайней мере три раза в неделю.
Сколько калорий сжигается за 20 минут стационарной езды на велосипеде?
За 20 минут езды на велосипеде сжигается 128 калорий. За 30 минут езды на велосипеде вы можете сжечь 192 калории. За 40 минут езды на велосипеде вы сжигаете 256 калорий. За 1 час езды на велосипеде можно сжечь около 384 калорий.
Сколько в день нужно кататься на велосипеде?
Принимая во внимание, что организм начинает сжигать большее количество калорий с первых 20-30 минут, идеальным будет провести около 45 минут в умеренном темпе, в котором вы проедете за это время не менее 15 км. Делайте это не менее 3 раз в неделю.
Что произойдет, если я покатаюсь на велосипеде 30 минут?
В целом, ежедневная 30-минутная езда на велосипеде укрепляет мышцы и суставы, сжигает калории и борется со стрессом. Это хорошая отправная точка. Оттуда вы можете добавить время и комбинировать с другими видами деятельности, такими как силовые упражнения.
Что будет, если покататься на велосипеде 20 минут?
Преимущества педалирования от 10 минут в день
Просто тренируясь в это время, вы улучшите артикуляцию своего тела. Затем, через 20 минут, укрепляется иммунная система. В 30 лет отмечаются улучшения в сердечно-сосудистой системе. В 40 лет увеличивается дыхательная способность.
Что произойдет, если я буду кататься на велосипеде по 20 минут в день?
В частности, езда на велосипеде по 20 минут в день снижает риск смертности на 10%, а смертность от рака на 30% ниже среди тех, кто регулярно ездит на работу на велосипеде.
Что делать после катания на велосипеде?
Восстановление уставших ног на велосипеде
- Поднимите ноги. Самая практичная система из всех.
- Используйте компрессионные чулки.
- Делайте контрастные ванночки.
- Получите массаж.
- Спите, слегка согнув ноги.
- Хорошо увлажняйте до и после тренировки.
Сколько раз в неделю рекомендуется кататься на велосипеде?
Вы должны делать это по крайней мере два раза в неделю. Следуя этому параметру, минимум для поддержания формы — это заниматься от 30 до 45 минут в день с выходным или выходить на улицу по 1 часу два-три раза в неделю.
Сколько нужно кататься на велосипеде, чтобы похудеть?
Итак, сколько километров или как долго мне нужно крутить педали, чтобы похудеть? Что ж, многое зависит от каждого человека и от того, какой у вас рацион, но посчитайте, что крутя педали в умеренном темпе, вам придется проехать около 15 км примерно за 45 минут, а лучше, если вы будете делать это хотя бы 3 раза в неделю.
Сколько километров пройдено за 30 минут?
Густаво Кастро, спортивный врач, утверждал, что «те, кто начинает с этой привычкой, сначала с легкой пробежки за 30 минут покроют в среднем три километра, а как только они уже адаптируются за то же время и в лучшем ритме, они достигнут пять километров».
Сколько км пройдено за минуту?
Ну, все зависит от того, насколько быстро движется автомобиль. Если предположить, что дорога свободна и вы едете со скоростью около 60 километров в час, вам потребуется примерно минута, чтобы преодолеть километр.
Сколько метров пройдено за 6 минут?
Здоровые люди обычно могут пройти от 400 до 700 метров за 6 минут, в зависимости от возраста, роста и пола.
Что произойдет, если я покатаюсь на велосипеде 40 минут?
В общих чертах, по данным Better with Health, занятие вращением педалей на велотренажере продолжительностью около 45 минут может означать потерю примерно 400 ккал. Кроме того, вы должны знать, что организм начинает сжигать большее количество калорий уже с первых 20-30 минут.
Что произойдет, если я буду кататься на велосипеде по 1 часу в день?
Тонизирует мышцы, в том числе спины. Тренируйте суставы, особенно колени. Это благоприятствует иммунной системе. Снижает стресс и обеспечивает хорошее самочувствие.
Как не устать на велосипеде?
Поверьте нам, вы будете рады видеть свой прогресс, и вы будете оставаться мотивированными, поэтому помните об этих советах, чтобы не устать на велосипеде и не сдаться.
- Научитесь правильно дышать.
- Следите за своей техникой педалирования.
- Научитесь использовать скорости.
- Следите за своей осанкой (особенно на холмах)
Какие мышцы работают на велосипеде?
Вот основные:
- Большая ягодичная мышца. Относится к группе ягодичных мышц.
- полуперепончатая и двуглавая мышцы бедра. Они относятся к подколенным мышцам.
- Медиальная, прямая мышца бедра и латеральная широкая мышца бедра. Все три являются частью четырехглавой мышцы.
- Икроножная.
- Солеус.
- передняя большеберцовая.
Как кататься на велосипеде, чтобы избавиться от живота?
Я покажу вам пример интервального упражнения.
- Разминка: 10-15 минут.
- Выполняйте интенсивную работу — по шкале от 1 до 10 на уровне 9, при которой вы глубоко дышите, но не задыхаетесь — от 30 секунд до минуты.
- Отдохните в течение минуты, уменьшая интенсивность.
- Повторить примерно пять раз.
- Отдых от 3 до 5 минут.
Какая часть тела худеет на велотренажере?
Как вы уже убедились, велотренажер — идеальный вид спорта для тонуса и укрепления ног, бедер и ягодиц, а также для проработки мышц живота, рук и спины.
Сколько калорий сжигается на 5 км?
Продолжая предыдущий случай, человек весом 70 кг должен будет сделать следующие расчеты, чтобы узнать, сколько калорий сжигается при беге на 5 км: 1 ккал сжигается на каждый килограмм веса при беге на 03 км. В этом случае: 1 * 1 кг = 03 ккал/км. 70 ккал * 72 км = 1 ккал.
Какое упражнение сжигает больше всего калорий?
Аэробные упражнения являются наиболее эффективным способом сжигания калорий и включают в себя такие виды деятельности, как ходьба, езда на велосипеде и плавание. В качестве общей цели включите в свой распорядок дня не менее 30 минут физической активности.
Сколько калорий в килограмме?
Один из них — узнать, сколько калорий вы должны сжечь, чтобы похудеть на килограмм. Другим аспектом, который необходимо учитывать, является знание того, какие здоровые методы использовать, а также последствия, которые может иметь потеря веса. Подсчитано, что для потери килограмма жира организму необходимо сжечь около 7.000 калорий.
Что произойдет, если я буду крутить педали каждый день?
Езда на велосипеде помогает улучшить результаты бегуна, улучшая физическую форму, выносливость и выносливость, не повреждая мышцы ног. Это также отличная кардио-тренировка с низким уровнем воздействия, и добавление ее в ваш еженедельный тренировочный режим поможет вам сделать больше с меньшим стрессом для вашего тела.
Как велосипед влияет на простату?
Некоторые болезненные состояния, связанные с частой ездой на велосипеде, могут включать простатит или хроническое раздражение предстательной железы, что может вызывать дискомфорт и боль. Но ни одно исследование не доказало связи между частым сидением на велосипеде и раком простаты.
Что произойдет, если я покатаюсь на велосипеде 5 минут?
Кардиотренировки укрепляют сердце и легкие, улучшая кровоток по всему телу и положительно влияя на обмен веществ. Другими прямыми преимуществами занятий на велотренажере являются, с одной стороны, сжигание жира, а с другой — потеря калорий.
Что произойдет, если я буду кататься на велосипеде по 15 минут в день?
Всего 15 минут в день не только заставят ваше сердце работать и улучшат вашу физическую форму, но и ускорят ваш метаболизм и сожгут жир в течение дня, тем самым уменьшив вашу талию и помогая избавиться от лишнего жира.
Сколько времени на велосипеде равняется 10.000 XNUMX шагов?
Если вы делаете ставку на активный образ жизни, по данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) вы должны проходить 10.000 7 шагов каждый день, около 15.000 километров. Если мы хотим похудеть, мы должны увеличить количество шагов до 11 XNUMX, что будет примерно XNUMX километров в день.
Что лучше беговая дорожка или велосипед?
Хотя это сердечно-сосудистое упражнение, если мы сравним его с беговой дорожкой, сжигание калорий ниже, поэтому, если вы хотите похудеть, беговая дорожка будет лучшим вариантом, потому что с велосипедом, хотя вы также достигаете этого, вам требуется больше времени и интенсивности педалирования, чтобы достичь этого.
Что лучше пешком или на велотренажере?
Что худеет больше, ходьба или велотренажер? За 30 минут человек весом 70,3 кг может сжечь 252 калории, крутя педали на велотренажере в умеренном темпе, или 133 калории, идя с интенсивностью 5,6 км/ч. Поэтому при езде на велотренажере сжигается больше калорий, чем при ходьбе.
Что есть утром перед ездой на велосипеде?
Наиболее целесообразно принимать «простые» углеводы быстрого усвоения, которые быстро попадают в кровь и позволяют регулировать уровень инсулина. Эти углеводы можно найти во фруктах, орехах или соках.
Что съесть, чтобы покататься на велосипеде?
«Рекомендуется есть углеводы, такие как макароны, рис, картофель, хлеб, бобовые, по крайней мере, за два с половиной часа до езды на велосипеде», — говорит Барсенас. Теория состоит в том, что этот тип пищи быстро переваривается и обеспечивает организм энергией, необходимой для педалирования.
Что есть после езды на велосипеде?
После тренировки на велосипеде пищеварение должно быть легким и быстрым, при котором нам придется восстанавливать белки, электролиты и углеводы. Среди этих продуктов у нас будут батончики и энергетические напитки или орехи.
Как выглядит тело женщины-велосипедистки?
Худые руки и сильные ноги — типичное сочетание велосипедиста. Хорошо выраженные мышцы в нижней части тела, но вместе с палкообразными руками. шрамы. Обычные велосипедисты проезжают много километров на велосипеде и рано или поздно падают.
Как увеличить ноги и ягодицы с помощью велосипеда?
Чтобы проработать ягодичные мышцы на велотренажере, вам нужно добавить сопротивление и встать на велотренажер, как это делают велосипедисты, которые лезут по лестнице. Когда вы сидите, ягодицы расслабляются. Стоя на педалях и уменьшая нагрузку на квадрицепсы, вы увеличиваете нагрузку на ягодичные мышцы.
Какой жир сжигается при езде на велосипеде?
В целом считается, что 45 минут стационарной езды на велосипеде сжигают около 400 калорий. Вы должны иметь в виду, что тело сжигает больше после 20-30 минут активности, поэтому 30 минут стационарной езды на велосипеде — отличная отправная точка.
Что я могу сделать, чтобы избавиться от жира на животе?
Как избавиться от жира на животе за 1 месяц и избежать рикошетного эффекта
- Упражнение.
- Ешьте термогенные продукты.
- Бебер обильно агуа.
- Спите от 7 до 9 часов в сутки.
- Ешьте продукты, богатые растворимой клетчаткой.
- Ешьте больше белка.
- Уменьшите потребление углеводов.
- Прекратите пить газированные напитки и соки.
Сколько калорий сжигается за 10 минут езды на велосипеде?
Это зависит от некоторых факторов, таких как ваш вес и интенсивность ваших тренировок. Но в целом вы можете рассчитывать на сжигание 50-125 калорий за 10 минут.
Какой темп 5к?
Шаг 5 км: это время, которое вы хотите сделать на километр в гонке, если вы хотите проехать 25 минут, чтобы финишировать на 5 км, вы должны сделать 5 минут на километр.
Сколько в минутах 10 километров?
Гонка на 10 км — одна из самых тяжелых гонок для организма. Обычное время для непрофессиональных бегунов колеблется от 30 до 60 минут и близко к анаэробному порогу, то есть к темпу, с которым вы можете бежать в течение этих 60 минут без потери производительности.
Сколько минут составляет 15 км на велосипеде?
Короче говоря, сколько километров или как долго мне нужно крутить педали, чтобы похудеть? В идеале вы должны практиковать это упражнение в умеренном темпе и преодолевать не менее 15 км примерно за 45 минут. Делайте это по крайней мере три раза в неделю.
Сколько времени на велосипеде равняется 10.000 XNUMX шагов?
Если вы делаете ставку на активный образ жизни, по данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) вы должны проходить 10.000 7 шагов каждый день, около 15.000 километров. Если мы хотим похудеть, мы должны увеличить количество шагов до 11 XNUMX, что будет примерно XNUMX километров в день.
Сколько калорий сжигается за 20 минут стационарной езды на велосипеде?
За 20 минут езды на велосипеде сжигается 128 калорий. За 30 минут езды на велосипеде вы можете сжечь 192 калории. За 40 минут езды на велосипеде вы сжигаете 256 калорий. За 1 час езды на велосипеде можно сжечь около 384 калорий.
Сколько времени нужно, чтобы проехать 100 км?
100 километров почти наверняка составят более 3 часов педалирования и физических усилий.
Какая должна быть оптимальная скорость у велосипедиста? Этот вопрос очень часто задают начинающие велолюбители, но дать на него разумный ответ не так просто.
В этой статье попробуем разобраться со скоростью велосипедистов и поделимся лайфхаками, как ездить быстрее.
Факторы, влияющие на скорость езды на велосипеде
Существует множество причин, по которым среднюю скорость нельзя использовать в качестве надёжного средства сравнения. Познакомимся с ними поближе.
Рельеф
Если вы живёте в равнинной местности, где холмов мало и они далеко друг от друга, скорость вашей поездки нельзя сравнить со скоростью человека, который катается по холмам или в горах, ваши заезды будут быстрее. Поэтому услышать от кого-то, что он катался со скоростью 32 км/ч, мало что значит, пока вы не знаете, где конкретно человек катался.
Климатические условия
Ветер, даже слабый, очень влияет на скорость езды на велосипеде. А некоторые регионы подвержены сильным ветрам значительную часть года. Точно таким же лимитирующим фактором может быть температура.
Так, очень высокая и очень низкая температура снижает среднюю скорость.
Оборудование
На асфальте вы будете быстрее на шоссейном велосипеде, чем на горном, и быстрее на дорогом и лёгком шоссейнике, чем на самом простом и тяжёлом «шоссере». Конечно, профессионал и на простом байке уедет от среднего любителя, катающегося на велосипеде для гонок с раздельного старта, но он будет медленнее самого себя на гоночном велосипеде.
Расстояние
Средняя скорость зависит от пройденного расстояния. Поездки продолжительностью менее часа обычно имеют немного более низкое среднее значение, потому что первая часть поездки проходит медленнее, пока ваши мышцы разогреваются. Поездки продолжительностью от одного до двух часов обычно имеют максимальную общую скорость.
Для более длительных поездок средний показатель скорости с большей долей вероятности снижается из-за копящейся усталости велосипедиста. Кроме того, все мы обычно стараемся равномерно разложиться по дистанции и не едем 100 км так же, как ехали бы 40 км.
Возраст велосипедиста
Возраст велосипедиста важен, но не настолько, как опыт катания. Почти любой регулярно тренирующийся и давно катающийся ветеран будет быстрее юноши, который познакомился с велосипедом только неделю назад.
Тем не менее с годами в ногах у человека накапливается всё больше «медленно сокращающихся» мышечных волокон. Сердце и лёгкие часто бывают сильными и работоспособными, но вот мышцы сдаются возрасту. Старшие гонщики обычно менее сильны в спринтах или рывках по коротким холмам, но хороши в поддержании постоянной скорости на длинных дистанциях.
Групповая поездка
Групповая езда на велосипеде при правильном применении даёт много преимуществ для достижения высокой средней скорости. В цифрах это около 20-30%. Гонщики Тур де Франс показывают среднюю скорость 40 км/ч на дистанции около 200 км, но это во многом связано с большими размерами пелотона.
Средняя скорость движения в разных локациях
Если сравнивать одинаково подготовленных велосипедистов из одной местности, то их скорость будет отличаться в зависимости от локации: городские улицы, загородная трасса или пересечённая местность.
Средняя скорость велосипеда в городе
В городской среде не получится показать высокую среднюю скорость, даже если игнорировать большинство светофоров (не рекомендуем так делать). В городской поездке на скорость влияют трафик, выбранный маршрут и количество светофоров на нём.
Даже если между светофорами вы способны поддерживать 30+ км/ч, то замедление перед красным светом и последующий набор скорости на зелёном свете отражается на средней скорости сильнее, чем можно представить.
В городе быстро получится ездить очень рано утром и вечером, а в остальное время, когда поток автомобилей достаточно оживлённый, мы не советуем устраивать гонки и скоростные интервалы между светофорами, потому что вы должны успевать контролировать ситуацию.
Средняя скорость движения в городе у автора этой статьи составляет 20-24 км/ч, при том что по загородной равнинной трассе он способен комфортно поддерживать 30-33 км/ч.
Средняя скорость велосипеда по трассе
По трассе, где нет светофоров, перекрёстков, выезжающих или постоянно перестраивающихся машин, средняя скорость всегда будет выше, потому что вы едете без остановок и намеренно не замедляетесь, чтобы пропустить автомобиль или аккуратно проехать какой-либо участок.
Но то, какую скорость вы можете показать, будет зависеть от множества факторов: от физической формы до типа тренировки, от инвентаря до погодных условий.
Впрочем, большинство велосипедистов способны без затруднений ехать 25-27 км/ч.
Средняя скорость велосипеда по пересечённой местности
В лесу и на полевых дорогах средняя скорость будет самая низкая. На это влияет неоднородная поверхность трассы, препятствия, а также зачастую более ощутимый рельеф, чем на шоссе. Здесь скорость будет зависеть не только от того, насколько вы сильны и насколько у вас хороший велосипед, но и как умело вы владеете ездой по бездорожью технически.
Кто-то, имея высокую мощность, может просто бояться проходить спуски без тормозов или повороты без намеренного замедления, и средняя скорость у него, разумеется, будет очень низкой.
Если не брать в расчёт сложные технически трассы, то на доступной всем лесной тропинке средняя скорость у многих велосипедистов будет держаться в районе 15-20 км/ч.
С какой скоростью возможно передвигаться на велосипеде
Возьмём для примера одинокого велосипедиста на смешанном рельефе, где в основном ровная местность, но порядка 30% времени занимают холмы.
- Новичок на короткой дистанции 15-25 км может показать немногим более 20 км/ч.
- Более опытные велосипедисты способны ехать расстояние 30-50 км со средней скоростью 26 км/ч.
- Регулярно выступающие в любительских гонках велосипедисты сумеют преодолеть более 60 км со средней скоростью 30 км/ч.
- Довольно компетентный и системно тренирующийся спортсмен может проехать 100 км со скоростью от 33 до 38 км/ч.
- Велогонщики про-тура способны поддерживать порядка 49 км/ч в рамках индивидуальной гонки на время.
А вообще большинство велосипедистов-любителей могут поддерживать среднюю скорость 30-33 км/ч на больших расстояниях, особенно если они едут в группе по плоскому рельефу.
Рекорды скорости на велосипеде
Наивысшая скорость, официально зарегистрированная для любого транспортного средства, которое приводится в движение мускульной силой человека, на ровной поверхности, при штилевом ветре на сегодня составляет 144,18 км/ч. Рекорд установлен в 2016 году Тоддом Райхертом на Eta Speedbike – обтекаемом лежачем велосипеде.
Другие рекорды
296 км/ч в 2018 году показала американка Денис Мюллер-Коренек на дне высохшего солёного озера Бонневиль. Его ровная соляная поверхность уменьшает трение. Кастомный байк Мюллер-Коренек был прикреплён к драгстеру, который разогнал его до скорости свыше 160 км/ч. После этого тросы были откреплены, и велогонщица в течение пяти километров разгонялась самостоятельно.
227,72 км/ч – до такой цифры разогнался в 2017 году Эрик Бароне. Сделано это было на снежном спуске на специальном велосипеде.
Часовой рекорд на велосипеде, отвечающем требованиям Международного союза велосипедистов (UCI), в 2019 году на велотреке установил Виктор Кампенартс из Бельгии – 55,089 км за час. У женщин рекорд с 2018 года принадлежит итальянке Виттории Бусси – 48,007 км.
За 24 часа по шоссе больше всех проехал Ральф Дизевискорт – 915,39 км (38,2 км/ч) в Виандене, Люксембург, 11 июля 2020 года. У женщин рекордсменка Мария Паркер за сутки преодолела 755,101 км (31,5 км/ч).
На велодроме в Швейцарии Кристоф Штрассер в 2017 году за сутки проехал 941,872 км (39,3 км/ч).
На каких велосипедах скорость выше
В декабре 2019 года приложение Strava опубликовало список пяти самых быстрых велосипедов в Strava, проанализировав данные миллионов пользователей. Неудивительно, что всё это были велосипеды для триатлона и гонок на время. Но они используются только на гонках, а что насчёт обычных шоссейных велосипедов?
По версии той же Strava это:
- Canyon Aeroad CF SLX – 25,3 км/ч (это среднее значение на основе анализа миллионов поездок);
- Ridley Noa SL – 25,1 км/ч;
- Specialized S-Works Venge – 25 км/ч;
- Sensa Romagna – 25 км/ч;
- Orbea Orca Aero – 24,9 км/ч;
- …
- Последнее место в ТОП-20 занял велосипед Bianchi Oltre XR4 – 23,9 км/ч.
Топ-20 самых быстрых шоссейных велосипедов в мире по версии Strava
И, конечно, мы не можем обойти вниманием популярное противостояние шоссейного и горного велосипедов. Шоссейный велосипед на 10–30% быстрее горного на асфальте. Посадка, сопротивление качению у колёс, геометрия рамы и вес – основные причины для этого.
Самым важным фактором, определяющим скорость свыше 13 км/ч, является положение при езде, и чем быстрее вы едете, тем большую роль в скорости играет аэродинамика. На горном велосипеде геометрия рамы и руль не позволяют принять такое же аэродинамичное положение, как на шоссейнике.
На сопротивление качению влияют ширина покрышки, давление в колёсах, тип протектора. На МТБ шины шире, а значит, они медленнее и тяжелее. Кроме того, в них меньшее давление, чем в узких покрышках шоссейного велосипеда. Меньшее давление увеличивает контакт с землёй, и, следовательно, уменьшает скорость.
У шоссейного велосипеда покрышки «лысые», тогда как у МТБ для лучшего сцепления присутствует рисунок протектора, что делает его медленнее на асфальте.
В то же самое время шоссейный велосипед будет медленнее горного либо гибрида на бездорожье. По некоторым тропам он даже не сможет проехать.
Ну а что делает один шоссейный велосипед быстрее другого? Если рассматривать только велосипед, не считая гонщика, основными факторами, которые способствуют более быстрому передвижению, будут геометрия рамы (аэродинамическая рама или обычная), покрышки, диапазон передач и вес велосипеда.
Какие бывают велосипеды: 20+ разновидностей на все случаи жизни
Чем измерить скорость
Современные велосипедисты используют спидометр или велокомпьютер для измерения скорости. Сейчас гаджеты, помимо замера скорости, расстояния и времени, записывают частоту вращения педалей, мощность, температуру, частоту сердечных сокращений, уклон при наличии соответствующих датчиков.
Недорогие одометры измеряют скорость движения с помощью датчиков скорости, которые крепятся на колесе, и, хотя этот способ замера очень точный, но не всем удобный.
Многие велосипедисты, в особенности те, кто сбрасывает свои тренировки в Strava или в какие-либо другие приложения, предпочитают велокомпьютеры, на которых измерение скорости делается от GPS. Таким образом, можно использовать свой смартфон даже как спидометр.
Существует множество приложений, способных измерять расстояние, скорость, высоту и отслеживать маршрут на карте.
Strava: обзор приложения для бега и велоспорта
Как повысить скорость езды
Многие велосипедисты скажут, что ради повышения скорости нужно много ездить. Однако есть и другие лайфхаки:
- носите обтягивающую одежду, специально предназначенную для езды на велосипеде;
- используйте контактные педали;
- примите аэродинамичное положение, согнув локти и опустившись ближе к рулю;
- поставьте на МТБ покрышку без агрессивного протектора;
- катайтесь в группе;
- в поездке по городу, увидев красный свет светофора, подъезжайте к нему, плавно сбавляя скорость, чтобы катиться до него всё то время, что он горит;
- следите за чистотой трансмиссии и вовремя смазывайте цепь;
- перейдите на бескамерные шины и следите за давлением в колёсах.
В заключение хотим подчеркнуть, что главная цель езды на велосипеде – удовольствие от пребывания на свежем воздухе и поддержание здоровья. Поэтому независимо от вашего возраста или средней скорости важно, чтобы вы продолжали любить кататься на велосипеде.
Больше статей о велоспорте вы можете найти в специальном разделе на нашем сайте.