Во сколько начинается обеденное время на работе

Подготовлена редакция документа с изменениями, не вступившими в силу

В течение рабочего дня (смены) работнику должен быть предоставлен перерыв для отдыха и питания продолжительностью не более двух часов и не менее 30 минут, который в рабочее время не включается. Правилами внутреннего трудового распорядка или трудовым договором может быть предусмотрено, что указанный перерыв может не предоставляться работнику, если установленная для него продолжительность ежедневной работы (смены) не превышает четырех часов.

(в ред. Федерального закона от 18.06.2017 N 125-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

Время предоставления перерыва и его конкретная продолжительность устанавливаются правилами внутреннего трудового распорядка или по соглашению между работником и работодателем.

(в ред. Федерального закона от 30.06.2006 N 90-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

На работах, где по условиям производства (работы) предоставление перерыва для отдыха и питания невозможно, работодатель обязан обеспечить работнику возможность отдыха и приема пищи в рабочее время. Перечень таких работ, а также места для отдыха и приема пищи устанавливаются правилами внутреннего трудового распорядка.

(в ред. Федерального закона от 30.06.2006 N 90-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

В России обед является чуть ли не единственным законным перерывом на отдых во время трудовых будней. Во сколько он начинается, сколько длится и можно ли от него отказаться в пользу сокращения рабочего дня? Изучаем трудовое право с WDay.ru.

Полностью отказаться от обеденного перерыва в пользу сокращения рабочего дня нельзя. Подобная практика является нарушением Трудового кодекса.

Сам себе хозяин

Обеденный перерыв – личное время каждого работника, которым он может распоряжаться по собственному усмотрению. Так как обед является одним из видов отдыха, в это время сотрудник освобождается от любых трудовых обязанностей. Также он имеет право покидать офис и заниматься своими делами – посещать врача, фитнес-клуб, назначать встречи, не касающиеся работы, встречаться с друзьями – но только во время обеденного перерыва, не захватывая при этом рабочие часы.

Важно! Если во время перерыва вам запрещено покидать рабочее место, то это время включается в рабочий день и должно быть оплачено отдельно.

Начало перерыва

Ранее действующий КЗоТ говорил, что перерыв может предоставляться только через четыре часа после начала дня. Сегодня закон строго не определяет, во сколько работник должен отправляться перекусить. Как правило, границы обеда регулируют правила внутреннего распорядка или трудовой договор, который отдельно заключается при поступлении на работу. Во многих компаниях перерыв происходит с 12.00 до 15.00 – в течение этого времени сотрудник имеет право отлучиться на обед.

Важно! Женщинам с детьми до полутора лет помимо обеденного времени предоставляются дополнительные перерывы для кормления ребенка – не реже чем через три часа и не короче 30 минут каждый. Такие перерывы по договору с работодателем могут присоединяться к обеденному времени, а также суммироваться и переноситься на начало или окончание рабочего дня. Перерывы на кормление включаются в рабочее время и подлежат оплате в размере среднего заработка.

Согласно ТК, обеденный перерыв может длиться от 30 минут до двух часов, при этом важно помнить, что эти часы не оплачиваются. Таким образом, если ваш рабочий день составляет восемь часов, то обеденное время плюсуется к вашему графику. Например, если вы приходите в офис к 10.00, то с учетом одного часа обеда ваш рабочий день должен заканчиваться в 19.00.

Начало обеда и его продолжительность обычно прописываются в трудовом договоре, поэтому, если вам хотелось бы уходить с работы на полчаса раньше, уменьшив при этом время обеденного перерыва до получаса, обговорите этот момент с работодателем заранее при приеме на работу.

Важно! Полностью отказаться от обеденного перерыва в пользу сокращения рабочего дня нельзя. Подобная практика является нарушением Трудового кодекса, в котором говорится, что каждый сотрудник в течение дня обязан отдыхать.

Время на обед по ТК РФ

Статья 108 ТК РФ указывает, что время обеда в организациях быть должно. Продолжительность обеденного времени, в соответствии с ней, устанавливается не менее чем на 30 минут, и не более чем на 2 часа.

Конкретная продолжительность и информация, через сколько часов будет обед после начала рабочего дня, устанавливается компанией в правилах внутреннего трудового распорядка или в соглашении (трудовом договоре) между работодателем и работником.

Также ст. 109 ТК РФ предусмотрено, что компания вправе установить перерыв на обед каждые 4 часа на отдельных видах работ, требующих дополнительного отдыха в связи со спецификой, технологией и организацией производства. Перечень такой деятельности и порядок предоставления перерыва прописывают в ПВТР.

Этой же статьей ТК РФ регламентировано предоставление отдыха для рабочих следующих категорий:

• трудящимся на холодном воздухе;
• грузчика на разгрузочно-погрузочных работах;
• трудящимся в закрытых необогреваемых помещениях;
• водителям, занимающимся междугородними перевозками;
• другим.

Включается ли обеденное время в рабочее

Работодателю, прежде чем устанавливать ЛНА, сколько длится обед в организации, стоит вычесть его время из общего рабочего. Например, компания работает с понедельника по пятницу с 8 утра до 5 вечера, обеденный перерыв ее работникам предоставляется на один час в промежутке с 12:00 до 13:00.

Большинство компаний, работающих пять дней в неделю, например, госучреждения, фирмы, оказывающие юридические услуги, устанавливают стандартное время обеда в ПВТР, оно составляет 60 минут.

Обеденное время при неполном рабочем дне

В ст. 108 ТК РФ прямо не указано, сколько длится обед при 8-часовом рабочем дне, конкретные часы устанавливаются работодателем в ЛНА. Но статья разъясняет, что при неполной рабочей неделе, если смена не превышает 4 часов, отдых работнику может не предоставляться, это предусматривается ПВТР.

Может ли обед быть плавающим

Такой вариант обеденного перерыва устанавливается либо ПВТР, если он актуален для всех сотрудников организации, либо письменным соглашением с отдельным работником.

Например, у сотрудницы ребенок ходит в первый класс, уроки у первоклассников часто заканчиваются в 12:00 или в 13:00. По договоренности с работодателем ей устанавливается плавающий перерыв в период с 12:00 до 14:00 на один час, чтобы забрать ребенка из школы. Это оформляется путем заключения дополнительного соглашения к трудовому договору.

Если плавающий отдых необходим для всей компании, например для менеджеров по продажам, чтобы не упустить клиента, то время, на сколько переносится обед, отражается в ЛНА.

Можно ли работать без обеда

Ст. 108 ТК РФ разъясняет, что работодатель обязан предоставлять сотрудникам отдых в работе. Но некоторые работники просят убрать его в пользу сокращения продолжительности рабочего дня. Компания не вправе идти на уступки, так как это нарушение трудового законодательства. Также ст. 108 ТК РФ установлено, что обед больше 2 часов работнику не устанавливается.

Об авторе статьи

Человек никуда не денется от своих физиологических особенностей, какую бы работу ни выполнял. Поэтому любому работнику требуется иногда передохнуть, отвлечься от работы, принять пищу.

Стандартный рабочий день в нашей стране согласно КЗОТ длится около 8 часов. Разумеется, что если человек не поест ни разу за это время, его производительность труда значительно снизится. В статье разберемся, что такое обеденное время, входит ли оно в рабочее, и что можно делать в этот период.

Потребность в еде относится к базовым потребностям человеческого организма. Лишение человека возможности питаться при исполнении служебных обязанностей – это прямое нарушение прав человека.

Именно поэтому в существующем законодательстве России отражена необходимость предоставления сотрудникам обеденного перерыва в течение рабочего дня.

Законодательная основа

Основной документ, предписывающий работодателям выделять время для обеда своим подчинённым, является Трудовой кодекс Российской Федерации. Он был принят 30 декабря 2001 года и имеет на данный момент сквозную федеральную нумерацию № 197 – ФЗ. Последняя редакция закона была осуществлена 3 августа 2018 года.

Ответы на вопросы, связанные с обеденным перерывом, изложены в статье 108, озаглавленной “Перерывы для отдыха и питания”. Здесь содержатся предписания, касающиеся обязательности предоставления обеденного перерыва рабочим людям и его длительности, а также особенностей времени на обед в специальных рабочих условиях.

к содержанию ↑

Общие положения

Под обеденным перерывом понимается время, предоставленное сотруднику для приёма пищи и отдыха. Это значит, что человек может не только поесть, но и отдохнуть, либо же вообще не есть, а только отдыхать.

Иными словами, такой перерыв – это личное время работника, которое он может провести, исходя из своих собственных соображений.

Длительность обеденного перерыва не устанавливается федеральным законом, а только правилами внутреннего трудового распорядка на предприятии и трудовым договором. Чётко обозначены лишь его временные границы:

• Минимальное время для отдыха и приема пищи – 30 минут;
• Максимальное – 2 часа.

На практике большинством компаний выработался неофициальный стандарт обеденного перерыва сроком 1 час.

Впрочем, на некоторых заводах и других местах, где требуется постоянное присутствие человека у оборудования, 1 час разбивается на 40 минут для обеда и два коротких “перекура” по 10 минут. В целом, всё зависит от специфики работы и традиций предприятия.

Важный момент: время обеда в рабочее время не включается и, соответственно, оплате не подлежит.

Поэтому продолжать работать в обеденный перерыв абсолютно не имеет смысла тем, кто получает почасовую оплату труда. Что же касается сотрудников со схемой сдельной оплаты, они иногда жертвуют законным свободным временем, чтобы выполнить больший объём работы.

Читайте в этом материале о сдельной оплате труда.

Обеденный перерыв не является обязательным лишь в одном случае: когда продолжительность рабочей смены составляет не более четырёх часов. Трудовой день, превышающий этот показатель, неукоснительно должен включать в себя время на отдых и еду.

к содержанию ↑

Когда обедаем?

Время начала перерыва для отдыха и питания устанавливается правилами трудового распорядка организации. Формально его можно закрепить за любым временем суток, но чаще всего это середина рабочего дня, когда рабочему уже необходимо отдохнуть и подкрепить свои силы.

Во сколько начинается обед, решает работодатель. Впрочем, у работника есть возможность договориться с начальством о приёме пищи в иное от принятого время, если это не вредит рабочему процессу.

Правила никто не изменяет, а вот оговорку в трудовом договоре сделать можно. И если основной коллектив обедает, к примеру, с 12 до 13, то сотрудник может договориться с начальством питаться с 13 до 14, если у него есть на то причины.

В 108 статье ТК РФ сказано, что работы, во время которых невозможно сделать перерыв по исходным условиям, не должны лишать человека возможности поесть. В этом случае задача организации – создать условия, в которых сотрудники будут отдыхать и принимать пищу на рабочем месте. Регламент места и условий также лежит на правилах ВТР.

При 4-х часовом рабочем дне работодатель может и не устанавливать время для обеда. Все вопросы решаются в индивидуальном порядке. Работа без обеда возможна при неполном дне, если того хочет сам работник.

к содержанию ↑

Что можно делать в обеденное время?

Итак, рабочая смена более 4-х часов должна прерываться обедом. Формулировка “для отдыха и питания” определяет перерыв как личное, нерабочее время сотрудника. Значит, в это время он может делать всё, что пожелает. К примеру, не обедать вообще, либо же обедать за пределами организации.

В принципе, можно вообще заняться решением каких-то личных вопросов, ведь это время не считается рабочим. Главное – вовремя вернуться по истечению перерыва. Правда, это влечёт одно неприятное следствие: травмы, полученные в обеденный перерыв, не влекут компенсационных выплат со стороны работодателя.

Хотя в Трудовом кодексе статья об обеденном перерыве невелика, она задаёт ряд важных ограничений, в рамках которых происходит формирования правил ВТР.

Каждый человек, устраивающийся на работу, должен быть внимателен к таким мелочам, как время, место и порядок похода на обед. Этот, на первый взгляд, малозначительный пункт может как сделать работу комфортной, так и полностью испортить рабочий процесс. Знайте свои права и требуйте их соблюдения!

Посмотрите видео об обеденном перерыве:

Обед по трудовому законодательству обязателен, если рабочая смена длится более четырёх часов. Когда и сколько длится обеденный перерыв — по Трудовому кодексу устанавливается самой организацией.

Перерыв на обед по Трудовому кодексу РФ

Паузы для отдыха и приёма пищи плюс дополнительные, связанные с особенностями технологического процесса, прописаны законодательно и в нормативных/рекомендациях профильных ведомств, в первую очередь Роспотребнадзора.

Вот что сообщает 108 статья Трудового кодекса о перерывах для питания в разделе V «Время отдыха» :

То есть общие правила следующие: если смена больше 4 часов, то сделать паузу для приёма пищи обязательно. В большинстве случаев 8-часовой день делится пополам, 4 + 4, с часовым разрывом на отдых и приём пищи.

Начало и окончание обеда устанавливаются организацией самостоятельно и прописываются в договорах с работниками.

Если смена не 8 часов, а больше или меньше

Если смена дольше 4 часов, то время на обед по Трудовому кодексу обязано быть. Никаких специальных оговорок по времени, кроме диапазона 30 минут и 2 часа, в ТК нет.

При 12-часовой смене Роспотребнадзор рекомендует прерываться дважды: через 3,5–4 ч. и через 7,5–8 ч., т.е. делить день примерно на три равные части (пп. 6.6 Методических рекомендаций 2.2.9.2311-07.2.2.9.). Но и в этом случае Трудовой кодекс перерывы в течение рабочего дня не увеличивает: суммарно не больше 120 минут.

Возможен ли «плавающий» обед

Да. Это важно для многих видов деятельности и технологических процессов, когда не предусмотришь и не спланируешь день по минутам. Ясно, что хирург не пойдёт перекусить посреди операции, и организации, которые ведут приём граждан, отправят поесть не всех сотрудников сразу, а по очереди, сориентировавшись по обстановке — наличию и количеству посетителей.

Так как конкретных нормативов, когда положен обед, по Трудовому кодексу не предусмотрено, много где практикуется (и закреплено во внутренних документах) не конкретное время, а период (например, с 12.00 до 15.00) и продолжительность паузы в работе.

Входит ли время для отдыха и питания в рабочее

Нет, пауза на обед в рабочее время по Трудовому кодексу не входит. И соответственно, не оплачивается.

Можно ли обойтись без перерыва для питания

Повторимся: если смена дольше 4 часов, то работа без обеда по Трудовому кодексу запрещена даже с согласия работника.

Если же ситуация такова, что прерваться невозможно вовсе, то задача работодателя — обеспечить возможность отдохнуть и поесть в рабочее время (соответственно, оплачиваемое), прописав это в правилах внутреннего распорядка.

Сколько времени дается на обед по Трудовому кодексу

Рамочные правила предоставления перерывов для отдыха и питания работников закреплены в Трудовом кодексе Российской Федерации. Конкретно, когда обед по времени, какой продолжительности, где принимать пищу и т.д., организации решают сами.

Что говорит закон

Трудовой кодекс РФ устанавливает общие правила и стандартное время обеда (перерыва для отдыха и питания) в ст. 108:

То есть подобный перерыв (или перерывы) в течение трудового дня продолжительностью не менее получаса, но не более двух часов обязан быть. «В течение» в данном случае означает, что перенести перерыв на конец или на начало смены и тем самым сократить её нельзя.

В законе конкретно не сказано, например, сколько длится обед при 8-часовом рабочем дне: продолжительность устанавливается правилами внутреннего распорядка или по соглашению нанимателя и работника. То же самое касается и организации приёма пищи: в одних организациях есть на рабочем месте категорически запрещено, где-то на это смотрят сквозь пальцы.

А вот запретить сотрудникам покидать «боевой пост» начальство не вправе: временем отдыха их подчинённые вольны распоряжаться по своему усмотрению — остаться на месте или пойти по своим делам (статья 106 ТК).

В статье 108 ТК в качестве максимального устанавливается 2-часовой обед, больше 2 часов — это уже не перерыв для отдыха и питания, а разделение смены на части. Его необходимо соответствующим образом оформлять во внутренних нормативных актах организации.

Пригодится: как составить ПВТР

Входит ли обеденный перерыв в рабочее время

Нет, об этом прямо сказано в первом абзаце ст. 108: пауза на еду в рабочее время не включается. И, соответственно, не оплачивается.

Исключения допускаются, они прописаны в последнем абзаце: если отойти от рабочего места невозможно из-за специфики производства, технологического процесса и т.д., то работодатель обязан обеспечить сотруднику возможность поесть «в рабочее время». И оплатить его. Перечень таких работ и все организационные моменты — часы времени обеда, единые они или «плавающие», место для приёма пищи — организации устанавливают самостоятельно.

Нужно знать: что такое режим труда и отдыха

Обед при неполном рабочем времени или сменах более 8 часов

По статье 108 ТК допускается отсутствие паузы на приём пищи при трудовом дне не более 4 часов.

В остальных случаях не законодательные нормы, а обычная логика и здравый смысл предписывают устраивать перерыв на обед каждые 4 часа плюс-минус 30 минут, чтобы и периоды труда получались более-менее равные.

В качестве примера.

Если начало 12-часовой смены в 7 утра, то логично сделать паузы в 11.00 и в 15.30 или 16.00.

Что касается продолжительности перерывов для отдыха и питания, то в рамках норм ТК это тоже решают сами организации. Например, сколько длится обед, если рабочее время с 9 до 17, устанавливается, исходя из простой логики: при такой продолжительности смены перерыв положен только один, и делать его длиннее часа незачем. Тем более что это время не оплачивается.

Может ли обед быть плавающим

Да, но в разумных пределах. Организации вправе прописать в правилах внутреннего распорядка и в трудовых договорах не конкретное время для каждого сотрудника, а диапазон. Например, с 11.00 до 15.00. А уже затем решать, кто и когда сможет отойти поесть, чтобы рабочий процесс не прерывался.

Повторимся: решая, на сколько переносится обед в течение дня, сдвигать его «на ужин», то есть к концу смены, чтобы пораньше уйти домой, неправильно.

Возможна работа без обеденного перерыва

Если смена длится более четырёх часов, то нет. Причём отказаться от него не вправе даже сам сотрудник. За его права ТК борется в принудительном порядке.

Исключение: особенности технологического процесса, когда прерваться нельзя. Но в этом случае накормить персонал — забота работодателя (см. выше).

Читайте также: на какие гарантии и компенсации имеют право сотрудники по ТК РФ

Миленина Нина

Образование — исторический факультет Нижегородского педагогического университета, специальность — история и право.

Все статьи автора

Вам может быть интересно:

Со скольки часов начинается обед в россии

ТК РФ Статья 108. Перерывы для отдыха и питания

Путеводители по кадровым вопросам и трудовым спорам. Вопросы применения ст. 108 ТК РФ

Путеводитель по кадровым вопросам:

Путеводитель по трудовым спорам:

В течение рабочего дня (смены) работнику должен быть предоставлен перерыв для отдыха и питания продолжительностью не более двух часов и не менее 30 минут, который в рабочее время не включается. Правилами внутреннего трудового распорядка или трудовым договором может быть предусмотрено, что указанный перерыв может не предоставляться работнику, если установленная для него продолжительность ежедневной работы (смены) не превышает четырех часов.

(в ред. Федерального закона от 18.06.2017 N 125-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

Время предоставления перерыва и его конкретная продолжительность устанавливаются правилами внутреннего трудового распорядка или по соглашению между работником и работодателем.

(в ред. Федерального закона от 30.06.2006 N 90-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

На работах, где по условиям производства (работы) предоставление перерыва для отдыха и питания невозможно, работодатель обязан обеспечить работнику возможность отдыха и приема пищи в рабочее время. Перечень таких работ, а также места для отдыха и приема пищи устанавливаются правилами внутреннего трудового распорядка.

(в ред. Федерального закона от 30.06.2006 N 90-ФЗ)

Источник

Трудовой Кодекс и обеденный перерыв: что нужно знать

В России обед является чуть ли не единственным законным перерывом на отдых во время трудовых будней. Во сколько он начинается, сколько длится и можно ли от него отказаться в пользу сокращения рабочего дня? Изучаем трудовое право с WDay.ru.

Обеденный перерыв – личное время каждого работника, которым он может распоряжаться по собственному усмотрению. Так как обед является одним из видов отдыха, в это время сотрудник освобождается от любых трудовых обязанностей. Также он имеет право покидать офис и заниматься своими делами – посещать врача, фитнес-клуб, назначать встречи, не касающиеся работы, встречаться с друзьями – но только во время обеденного перерыва, не захватывая при этом рабочие часы.

Важно! Если во время перерыва вам запрещено покидать рабочее место, то это время включается в рабочий день и должно быть оплачено отдельно.
Начало перерыва

Ранее действующий КЗоТ говорил, что перерыв может предоставляться только через четыре часа после начала дня. Сегодня закон строго не определяет, во сколько работник должен отправляться перекусить. Как правило, границы обеда регулируют правила внутреннего распорядка или трудовой договор, который отдельно заключается при поступлении на работу. Во многих компаниях перерыв происходит с 12.00 до 15.00 – в течение этого времени сотрудник имеет право отлучиться на обед.

Важно! Женщинам с детьми до полутора лет помимо обеденного времени предоставляются дополнительные перерывы для кормления ребенка – не реже чем через три часа и не короче 30 минут каждый. Такие перерывы по договору с работодателем могут присоединяться к обеденному времени, а также суммироваться и переноситься на начало или окончание рабочего дня. Перерывы на кормление включаются в рабочее время и подлежат оплате в размере среднего заработка.

Согласно ТК, обеденный перерыв может длиться от 30 минут до двух часов, при этом важно помнить, что эти часы не оплачиваются. Таким образом, если ваш рабочий день составляет восемь часов, то обеденное время плюсуется к вашему графику. Например, если вы приходите в офис к 10.00, то с учетом одного часа обеда ваш рабочий день должен заканчиваться в 19.00. Если во время перерыва вам запрещено покидать рабочее место, то это время включается в рабочий день и должно быть оплачено отдельно. Начало обеда и его продолжительность обычно прописываются в трудовом договоре, поэтому, если вам хотелось бы уходить с работы на полчаса раньше, уменьшив при этом время обеденного перерыва до получаса, обговорите этот момент с работодателем заранее при приеме на работу.

Важно! Полностью отказаться от обеденного перерыва в пользу сокращения рабочего дня нельзя. Подобная практика является нарушением Трудового кодекса, в котором говорится, что каждый сотрудник в течение дня обязан отдыхать.

Нашли ошибку? Cообщить об ошибке можно, выделив ее и нажав Ctrl+Enter

Источник

Со скольки часов начинается обед в россии

Для нормальной деятельности человеку необходимы питательные вещества. Они поступают в организм с пищей и являются источником энергии и строительным (пластическим) материалом. У взрослого человека питание поддерживает жизненные процессы и восполняет энергетические затраты на выполнение различных видов работ.

Рациональный режим питания способствует поддержанию аппетита и обеспечивает выделение пищеварительных соков, необходимых для нормального пищеварения и усвоения пищи. Неправильно организованное питание ослабляет организм, снижает его устойчивость к вредным влияниям окружающей среды и заболеваниям.

Рациональный режим питания строится с учетом суточного ритма работы органов пищеварения, ибо пищеварение подчиняется тем же законам ритмичности, что и весь организм.

Ночью и рано утром организм человека, в том числе и его пищеварительная система, находятся в состоянии естественного отдыха, т.е. относительного покоя. Активность органов пищеварения ночью мала, к утру, она повышается, достигает максимума днем, постепенно снижаясь к вечеру.

Суточное количество секретируемой желчи колеблется у взрослого человека от 800 до 1000 мл. При голодании желчеобразование может резко уменьшаться.

Основное значение желчи в процессе пищеварения заключается в том, что желчь активизирует и усиливает действие фермента поджелудочной железы липазы, растворяет большое количество жирных кислот, способствует всасыванию жиров и оказывает положительное влияние на перистальтику и моторную функцию кишечника (в первой половине дня перистальтика и моторная функции усилены, этим обеспечивается утреннее очищение кишечника).

В первой половине дня печень расходует запасной углевод гликоген, превращая его в простые сахара, отдает воду, образует больше мочевины и накапливает жиры.

Таким образом, суточная норма жиров и белков должна быть получена преимущественно в утренние и дневные часы, когда печень выделяет наибольшее количество желчи, необходимое для их переваривания.

Во второй половине дня и вечером разумнее есть пищу, богатую углеводами (картофель, крупы, овощи), поскольку в это время печень перерабатывает и усваивает сахара.

Существуют индивидуальные ритмы питания

У лиц утреннего типа («жаворонков»), просыпающихся утром легко, чувствующих себя сразу после подъема свежими и бодрыми, потребность в завтраке ощущается на протяжении первого часа после пробуждения. У лиц вечернего типа («сов»), встающих утром с трудом, которыми движет не собственный ритм работоспособности, а необходимость успеть вовремя на занятия, на работу, как правило, аппетит после подъема отсутствует, или снижен. Потребность в еде они начинают чувствовать только часа через 1,5-2 после пробуждения. Если лица вечернего типа могут встать позже, то они также не отказываются от плотного завтрака.

Соблюдение интервала между приемами пищи определяется временем пищеварительного цикла желудка (от поступления пищи в желудок и до ее продвижения в кишечный тракт).

Промежутки между приемами пищи должны составлять не менее 3 и не более 4-4,5 часов, поскольку примерно через 3-4 часа заканчивается переваривание пищи в желудке, и она его покидает.

Совершенно недопустимы длительные перерывы в приеме пищи. Суточный рацион питания требует нескольких приемов пищи.

Рекомендуется 4-5 разовое питание (ни в коем случае не реже 3-х раз в день), обусловленное наличием оптимального времени для приема пищи, т.е. времени, когда съеденные продукты усваиваются более полно и лучше обеспечивают потребность организма в пластических, энергетических и регуляторных ингредиентах. Распределение общего объема пищи в течение дня при 4-5 разовом питании представлено в таблице.

Таблица. Примерное распределение энергетической ценности пищи в суточном рационе (в %)

Источник

После обеда это какое время

Согласно Трудовому кодексу, ваш обеденный перерыв может длиться от 30 минут до двух часов, но имейте в виду, что эти часы вам не оплачиваются. Так, если ваш рабочий день длится восемь часов, к вашему расписанию добавляется время на обед. Например, если вы приходите в офис в 10 утра, то заканчивайте рабочий день в 7 вечера, вычтя один час на обед.

Если вам не разрешается покидать рабочее место во время перерыва, это время считается частью вашего рабочего дня и должно оплачиваться отдельно. Начало обеда и его продолжительность обычно прописаны в вашем контракте, поэтому если вы хотите уходить с работы на полчаса раньше, но хотите, чтобы ваш обеденный перерыв был на полчаса короче, обсудите это с работодателем, когда вы приступаете к работе.

Время обеда и ужина у всех разное. Но чаще всего это либо с 12:00 до 13:00, либо с 13:00 до 14:00. Если я не уверена, я называю время после 14:00. Также, например, до обеда я считаю время до 12:00.Один из самых популярных мифов о еде заключается в том, что частые приемы пищи небольшими порциями помогают похудеть. Но в действительности все обстоит с точностью до наоборот. Однако отказываться от перекусов нужно не всем. И отказываться от перекусов нужно правильно – иначе невозможно избежать срыва и страданий!

Лучший ответ

Это интересный канал, я только несколько раз смотрел его онлайн. Некоторое время над ним работали три брата (все они учились в школе моей жены). Они не признавали внутренней цензуры и плевали на внешнюю цензуру. Они поддерживали страну, но не боялись ничего и никого. Они сказали то, что должны были сказать. Ни в одной стране нет таких властей. Но там, где нет цензуры, где свобода слова – не просто слово, власти должны терпимо относиться к таким журналистам.

Но здесь их не терпят. И их даже убивают – достаточно вспомнить Колодову и Политковскую (сколько их уже убито!). И теперь они нашли причину, чтобы держаться за них. Когда в журнале “Дилетант”, в радиопрограмме “Ехо Москвы” эксперты-историки подробно обсуждали этот очень болезненный вопрос о возможности сдачи Ленинграда, они пришли к выводу, что сдача была невозможна. Хотя в то время, в 1941 году, еще не было известно о директиве Гитлера полностью уничтожить город, просто снести все здания.

Ответ

Пропаганда и как! Дело в том, что большинство людей, которые сознательно переходят на частое питание, делают это с явной целью похудеть. Поэтому они начинают контролировать не только частоту приемов пищи, но и их количество и калорийность, поэтому, даже если нам кажется, что мы полностью удовлетворены, мы часто не можем удержаться и кладем в рот лишний кусочек счастья. И в результате мы превышаем норму калорий. Как подтверждает печальный график исследования.

Не нашли то, что искали? Посмотрите другие обсуждения:

Конечно, обед приходит в разное время и может отличаться. Поэтому можно предложить разное время, начиная с 12 часов и так далее. Но все же, когда они имеют в виду время после обеда, когда они планируют встречу, они чаще всего говорят о времени после 14:00, то есть после двух часов дня. В конце концов, время обеда обычно составляет всего два часа в течение дня. Неплохо иметь в виду, что сейчас после двух часов, хотя все же лучше назвать точное время, когда договариваешься о встрече с кем-то во второй половине дня.

Чтобы не было недоразумений. Вот почему мы говорим 14:00, хотя существует разное время. Однако чаще всего это 13:00 или 14:00, не раньше. Важно! Нельзя полностью отказываться от обеденного перерыва в пользу сокращения рабочего дня. Такая практика является нарушением Трудового кодекса, согласно которому каждый сотрудник в течение дня обязан отдыхать.

Рецепты обедов для правильного питания

Но начало этого временного периода явно неточно: чаще всего под ним все же подразумевается 14 часов дня (14 часов), когда в большинстве организаций заканчивается обед. Но бывают случаи, когда “после обеда” начинается и в 13:00 и в 12:00. а если это, например, время встречи, то лучше указать, во сколько она будет. хотя бы приблизительно.

Источник

во сколько начинается завтрак,обед,полдник и ужин?

С 1 января 2016 года, в детских садах введена система пятиразового питания,
в которую включены первый и второй завтраки, обед, полдник и ужин.
Раньше было 4-х разовое питание, т. е. не было ужина, зато был полноценный полдник.
По факту из 30 детей, до 18.30 часов остается 3-5 человек.
Родители, которые забирали детей до 17.00 часов были спокойны,
что их дети накормлены и могли спокойно идти на дополнительные занятия, в кружки.
А так же и родители, которые забирали детей в конце рабочего дня, знали,
что они сразу же по приходу домой детей накормят.
Теперь же получается, что легкий полдник, а это как правило булка и кефир,
которую дети едят без удовольствия, а кефир пьют не многие,
уже фактически с обеда до прихода домой будут голодные, и уже через месяц,
родители начнут бить тревогу о здоровье своих чад.
(По данным меню разработанном на 20 дней из них 9 дней булки, т. е. через день)

По опросу педагогов детям не нравится это нововведение,
так как они замечают, что данного количества пищи недостаточно,
да и не всем полезно. Многие дети мучаются гастроэнтерологическими проблемами,
а большинство не приучено к кефиру и ряженке, которую предлагают по утвержденному меню Санпина.

Уже много случаев в детских садах
После полдника в 15:30 дают печенье или (как прилагаю фото) запеканка, булочка
к 17:00 у многих крутят животы, дети просят КУШАТЬ!,
воспитатели ничем не могут помочь.. говорят ждите 18:30 будет ужин
В некоторых группах были в срочном порядке вызваны родители чтобы забрать ребенка домой.
По СанПину режим прогулки нарушен. Ужины востребованы 5процентов, НО Гос. контракт поставщики не имеют право менять.
Нас родителей никто не спросил, образовательное учреждение поставили перед фактом гос. контракта
Хотя по СанПину мы имеем право выбрать полдник+ужин или уплотнённый полдник.
Что нам родителям делать? Закупать в сады хлеб?

Завтрак с 8:00 до 9:00
Обед с 13:00 до 14:00 суббота воскресенье
Ужин с 17:00 до 18:00

Завтрак с 7:00 до 8:00
Обед с 14:30 до 15:30
Ужин с 18:00 до 19:00

Источник