Способность выполнять в обусловленное время заданный режим физической работы это

Тема 2.4.2 Основы развития психофизических качеств и формирования двигательных действий

Формирование двигательных способностей дошкольников происходит в соответствии с законом роста и развития детского организма.

Для детей дошкольного возраста основными факторами внешней среды, влияющими на рост и развитие, являются питание, адекватная двигательная активность, достаточность сна, отсутствие или наличие острых и хронических заболеваний, климатогеографические условия.

Только во взаимодействии с факторами внешней среды заданные предпосылки развития могут оказаться включенными в формирование двигательных способностей. Это означает неодинаковые темпы прироста и диапазон развития двигательных способностей у различных детей одного и того же возраста под влиянием одних и тех же физических нагрузок.

В структуре двигательных способностей выделяют:

Морфологические;
Психофизиологические;
Психические;
Биохимические;
Биомеханические;
Личностные и другие компоненты.

Так, например, скоростные и силовые способности зависят от силы процессов возбуждения и скорости проведения нервных импульсов, соотношения белых и красных волокон в мышцах.

Готовность организма ребенка к разным видам двигательной деятельности, его устойчивость к разнообразным факторам окружающей среды определяются уровнем созревания соответствующих функциональных систем.

Существует определенная последовательность формирования механизмов, участвующих в управлении движениями ребенка.

Первый период ускоренного развития двигательных способностей наблюдается в возрасте 3-3,5 года. Он связан с расширением объема движений ребенка. Второй период активного развития двигательных способностей приходится на возраст 5-7 лет.

Двигательные способности дошкольников формируются и развиваются в различных видах двигательной деятельности. Чем младше возраст ребенка, тем более интегративно они проявляются. С возрастом повышается специфичность проявления двигательных способностей.

Наилучшие условия для развития устанавливаются в том случае, если величина физических нагрузок соответствует функциональным возможностям растущего организма ребенка. Слабые воздействия не оказывают на него существенного влияния, сильные могут затормозить развитие.

Целенаправленное педагогическое воздействие на развитие какой-либо двигательной способности у детей дошкольного возраста оказывает влияние и на развитие других способностей. Наиболее ярко проявляются в дошкольном возрасте элементарные формы быстроты и ловкость. На фоне их целенаправленного формирования будут естественно развиваться силовые способности и выносливость, реальные предпосылки для развития которых появляются в период полового созревания организма.

Наиболее эффективным для повышения уровня физической подготовленности дошкольников является применение тех упражнений, выполнение которых требует комплексного проявления быстроты, ловкости, выносливости, силы, по сравнению с теми упражнениями, выполнение которых направлено на развитие лишь одного из указанных качеств.

В настоящее время принято различать шесть основных видов двигательных способностей:

Быстрота (скоростные способности);
Скоростно-силовые способности;
Выносливость;
Ловкость и координационные способности;
Мышечная сила (силовые способности);
Гибкость.

Каждая из них имеет многообразные формы проявления в различных видах двигательной деятельности.

Быстрота

Быстрота движений – это способность выполнять двигательные действия в минимальный промежуток времени. Учитывая множественность форм проявления быстроты движений и их специфичность, этот термин в настоящее время заменяется термином «скоростные способности».

Различают элементарные формы скоростных способностей и комплексные, включающие в себя несколько компонентов.

Скоростные способности

Способность быстро переключаться с одних действий на другие

Способность к сохранению высокого уровня дистанционной скорости

Способность быстро набирать скорость со старта

Резкость

Скорость одиночного движения

Темп движений

Время простой двигательной реакции

Элементарные формы

Все эти формы проявления скоростных способностей относительно независимы друг от друга.

Важную роль играет двигательная реакция, которая может быть простой и сложной.

Простая реакция – это ответ заранее известным движением на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал. Примерами проявления простой реакции являются игры, в правилах которых заложено выполнение знакомого движения по сигналу: бег по сигналу, ходьба по кругу с выполнением приседания. При этом необходимо учитывать, что если внимание детей акцентировано на предстоящем движении, то время реагирования меньше, чем если оно направлено на восприятие сигнала. Кроме того, предварительная разминка также укорачивает время реакции.

В сложных двигательных реакциях выделяют:

Реакции на движущийся объект;
Реакции выбора.

Упражнения на быстроту реакции выполняют в облегченных, максимально приближенных к соревновательным, а также в вариативных условиях. Например, для развития быстроты двигательной реакции можно использовать бег из разных стартовых положений: из положения высокого старта, упора присев, положения стоя спиной к основному направлению, положения лежа на животе или спине.

Наибольшее развитие быстроты одиночного движения достигается при совместном развитии силовых способностей. К примеру, после метания мешочков с песком желательно перейти к метанию теннисного мяча.

Для повышения скорости однократных движений используют облегченные условия выполнения. Примером может служить бег под гору, прыжки вниз по наклонной.

Наибольшие темпы прироста во всех показателях быстроты отмечены у детей обоего пола в возрасте от 4 до 5 лет. Этот возраст следует считать сенситивным.

Скоростно-силовые способности

Они определяют проявления силы в минимально короткий промежуток времени. Скоростно-силовые способности имеют непосредственное значение для проявления быстроты движений. Скоростно-силовые способности ребенка развиваются постепенно. Взрывная сила проявляется у дошкольников в показателях бросков, прыжков, метаний.

Для развития скоростно-силовых способностей дошкольников применяется метод динамических усилий и «ударный» метод.

Метод динамических усилий предусматривает выполнение упражнений с относительно небольшой величиной отягощений с максимальной скоростью. Количество повторений упражнений в одном подходе составляет 10-15 раз. Вес отягощения в каждом упражнении должен быть таким, чтобы он не изменял структуру техники движений и не приводил к замедлению скорости выполнения двигательного задания. Например, для развития силы броска в метании можно использовать мешочки с песком весом 150-200 г.

«Ударный» метод используется не только для развития скоростно-силовых способностей, но и для совершенствования реактивной способности нервно-мышечного аппарата.

В качестве примера использования «ударного» метода для развития «взрывной» силы мышц ног можно привести прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх или в длину. На месте приземления должно находиться амортизирующее покрытие, само двигательное действие выполняется как единое целое. Переход от амортизации к отталкиванию должен быть очень быстрым, пауза в этот момент снижает тренирующий эффект упражнения. Для активизации отталкивания можно задать необходимый ритм упражнения, использовать ориентиры. Начинать следует с небольшой высоты 10-20 см и увеличивать ее до 30-40 см, обязателен этап обучения технике приземления.

Оптимальной можно считать для детей дошкольного возраста выполнение двух-трех серий, в каждой из которых упражнение выполняется 4-6 раз. Между сериями должен быть предусмотрен отдых, который заполняется упражнениями на расслабление или подвижными играми средней интенсивности.

Наибольший прирост в результатах прыжка в длину с места у мальчиков и девочек зафиксирован в период с 6 до 7 лет.

Следует отметить, что дошкольникам, особенно младших возрастных групп, не всегда удается реализовать свои возможности путем максимальной мобилизации мышечных усилий в короткое время.

Выносливость

Это способность человека обусловленное время выполнять заданный режим физической работы без снижения ее эффективности. Выделяют два основных вида выносливости: общую (аэробную) и специальную.

Выносливость

Выносливость по отношению к конкретному виду деятельности

Специальная

Общая

Способность человека длительно выполнять физическую работу с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и систем организма

Под общей выносливостью понимают способность человека длительно выполнять физическую работу с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и систем организма. Выносливость по отношению к конкретному виду деятельности называют специальной. Средствами развития общей выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно — сосудистой и дыхательной систем. Детям дошкольного возраста более всего свойственна общая выносливость, но они не отличаются высоким уровнем ее развития. Она проявляется при выполнении длительной малоинтенсивной работы. Под развитием выносливости у дошкольников понимаются занятия физическими упражнениями достаточно длительное время (в соответствии с возрастными нормами двигательной активности), но не предполагается целенаправленное развитие выносливости в отдельных видах движений, например в беге, плавании.

Для развития общей выносливости используют непрерывную длительную работу, выполняемую с равномерной или переменной скоростью.

Развитие выносливости требует большого количества повторений одного и того же упражнения. Однообразная нагрузка приводит к потере интереса детей к этому упражнению. Поэтому в дошкольном возрасте лучше всего применять разнообразные динамические упражнения, особенно на воздухе: ходьбу, бег, передвижение на лыжах, катание на санках, велосипеде, плавание.

Для развития статической выносливости применяют различные изометрические упражнения. Статические упражнения монотонны, требуют значительных психических напряжений, неинтересны и быстро приводят к утомлению. Применять в дошкольном возрасте надо осторожно, так как они связаны с моментом «натуживания». Поэтому необходимо придерживаться следующих правил:

Статическая выносливость повышается быстрее, когда изометрические напряжения выполняются в сочетании с динамической работой мышц, усиливающей кровообращение;
Статические упражнения надо обязательно чередовать с упражнениями на растягивание мышц и их произвольное расслабление, с дыхательными упражнениями;
Чем больше статическая нагрузка, тем более продолжительным должен быть отдых;
Статические упражнения в занятии обычно выполняются в конце основной части урока, но при условии, что заключительная часть будет более продолжительной и динамичной.

Выносливость детей 7-летнего возраста составляет 60-70% от выносливости 10-летних детей.

Предпосылки для развития специальной выносливости развиты в дошкольном возрасте еще меньше, чем для аэробной.

Ловкость и координационные способности

Объективным показателем развития двигательной функции дошкольников является координация движений.

Долгое время для характеристики координационных возможностей человека при выполнении двигательных действий применялся термин «ловкость». Начиная с 70-х годов XX в. в специальной литературе стали использовать термин «координационные способности». Эти понятия не равнозначны.

Ловкость выступает как интегральное проявление координационных способностей.

Координационные способности проявляются во всех видах деятельности, связанных с управлением согласованностью и соразмерностью движений и с удержанием позы, а ловкость – в тех, где есть не только регуляция движений, но и элементы неожиданности, внезапности, которые требуют находчивости, быстроты, переключаемости движений.

Проявления координационных способностей многообразны, поэтому выделяют три основные группы.

Виды координационных способностей

Координационные способности

Ловкость – комплексное проявление координационных способностей

Способность дифференцировать пространственные, временные и динамические параметры движений

Способность поддерживать равновесие

Способность к рациональному мышечному расслаблению

Координационные способности рассматривают как ведущую функцию моторного развития детей дошкольного возраста. В качестве средств развития координационных способностей применяют физические упражнения, в которых присутствует хотя бы частичная необычность для занимающихся, новизна и обусловленные этим неординарные требования к координации движений. Особенно ценны в этом отношении комбинации упражнений из гимнастики, подвижных игр.

Ловкость накапливается с двигательным опытом, каждый новый усвоенный двигательный навык повышает уровень развития ловкости. Развитие ловкости протекает на протяжении первых 7 лет жизни детей чрезвычайно активно. Ловкость лежит в основе улучшения качества выполнения движения ребенком, усвоения его техники. Ловкость менее других способностей обусловлена генетически и относится к наиболее тренируемым.

Темпы развития ловкости и координационных способностей в разных видах их проявления у детей дошкольного возраста различны. Однако более сложные в координационном отношении движения девочки осваивают быстрее, чем мальчики (за исключением метаний).

В структуре основных двигательных способностей детей 3-6-летнего возраста ловкость составляет 52-57 %.

Мышечная сила

Способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений называют силовыми. Учитывая зависимость внешне проявляемой механической силы от массы собственного тела, выполняющего действие, различают абсолютную силу и относительную.

Абсолютная сила характеризует максимальные силовые показатели, замеренные каким-либо способом, например динамометром.

Относительная сила человека – это отношение показателей абсолютной силы к весу собственного тела. При прочих равных условиях (у людей одного и того же возраста, пола, примерно одинакового уровня физической подготовленности и т.д.) внешне проявляемая сила по абсолютному показателю тем больше, чем больше вес собственного тела, а по относительному – тем больше (в сопоставимых условиях), чем меньше вес тела.

Абсолютная мышечная сила в дошкольном возрасте нарастает умеренно. Средние величины относительной силы детей дошкольного возраста составляют 1,5-1,8 условной единицы. Это означает, что ребенок-дошкольник в состоянии поднимать вес, превышающий вес его собственного тела.

Относительная сила у дошкольников почти не изменяется, так как прирост мышечной силы не превышает прироста массы тела. Лишь с 6-7 лет, когда скорость прироста силы начинает опережать прирост веса, относительная сила ребенка начинает увеличиваться. Различают следующие типы силовых способностей.

Силовые способности

Статическая

Динамическая

Силовая выносливость

Собственно – силовые способности

Собственно-силовые способности проявляются в относительно медленных движениях с большими внешними отягощениями и при мышечных напряжениях статического типа, например медленное поднимание тела из положения лежа на спине в положение сидя, растягивание в стороны пружины эспандера, удерживание набивного мяча в поднятых руках, согнутых ног при висе на гимнастической стенке и т.п.

У дошкольников сила мышц туловища развита больше, чем мышц конечностей. За период от 4 до 7 лет сила различных мышц увеличивается примерно в 1,5-2 раза.

С 6 – 7 лет наиболее значительно развивается сила мышц-разгибателей туловища, бедра и мышц стопы. У девочек к 7-9 годам сила мышц-разгибателей туловища ниже, чем у мальчиков.

Повышенный мышечный тонус и превышение силы мышц-сгибателей над разгибателями затрудняют у дошкольников сохранение выпрямленных поз. Им трудно долго сидеть с прямой спиной, сохранять вертикальную позу стоя дольше 2 мин. В 6-7 лет наибольшую силу имеют мышцы-сгибатели туловища, бедра и подошвенные сгибатели. Отсутствие сильного «мышечного корсета» приводит к нарушению осанки, искривлению позвоночника при систематическом положении ребенка в неправильных позах. Слабость мышц стопы при больших отягощениях приводит к развитию плоскостопия.

От 4 до 7 лет нарастание максимальной силы почти не сопровождается изменениями ее относительного показателя.

Силовая выносливость характеризуется продолжительным удержанием заданного уровня мышечных напряжений. Силовая выносливость мышц, обеспечивающих сохранение требуемой позы во время движений, характеризует динамическую силовую выносливость дошкольников.

Статическая силовая выносливость при поддержании статических поз и при выполнении статической работы (в упражнениях вис, упор и пр.) невелика. Статические усилия не рекомендуется дошкольникам, так как вызывают у них неблагоприятные реакции сердечно — сосудистой системы, сопровождаются сильно выраженным феноменом статических усилий (после рабочих усилий дыхания и сердцебиения) и требуют длительного восстановления. При развитии силовых способностей дошкольников используют упражнения с сопротивлением. Они подразделяются на три группы:

Упражнения с внешним сопротивлением;
Упражнения с преодолением веса собственного тела;
Изометрические упражнения.

К упражнениям с внешним сопротивлением относят:

Упражнения с тяжестями;
Упражнения с сопротивлением упругих предметов;
Упражнения в преодолении сопротивления внешней среды.

Для детей дошкольного возраста предпочтительнее упражнения с сопротивлением упругих предметов и в преодолении сопротивления внешней среды. В качестве упругих предметов могут выступать резиновые мячи разных размеров и жгуты. Резиновые мячи можно сжимать ладонями двух рук, ступнями ног, коленями, лежа на животе и зажав мяч ногами, попробовать прижать его к ягодицам, прижимать одной рукой сбоку к туловищу. Примерами упражнений в преодолении сопротивления внешней среды могут служить: бег в гору и по любой рыхлой поверхности, прыжки вверх по наклонной, ползание по скамейке, подтягивание руками.

В упражнениях с преодолением веса собственного тела выделяют следующие разновидности:

Гимнастические силовые упражнения, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, в висе, лазанье по канату, поднимание ног к перекладине и др.;
Легкоатлетические прыжковые упражнения (однократные и многократные прыжки на одной или двух ногах, прыжки в глубину с возвышения с последующим отталкиванием вверх);
Упражнения в преодолении препятствий.

Адаптируя перечисленные упражнения к применению на занятиях физическими упражнениями с детьми дошкольного возраста, следует помнить о необходимости исключения их нежелательного воздействия на организм ребенка.

Примерами упражнений первой группы могут служить сгибание и разгибание рук в упоре стоя на одном колене, в смешанном висе, поднимание согнутых ног к перекладине в сочетании с выдохом.

Вторая группа упражнений для исключения неблагоприятного влияния на опорно-двигательный аппарат должна выполняться на хорошем амортизационном покрытии при высоте возвышения, не превышающем 30-40 см.

Третья группа упражнений в первую очередь включает в себя все виды перелезаний через препятствия, а также лазанье. Эти двигательные действия являются доступными для детей всех возрастов.

Изометрические упражнения, как никакие другие, способствуют одновременному напряжению максимально возможного количества двигательных единиц работающих мышц. Они подразделяются:

На упражнения в пассивном напряжении мышц;
Упражнения в активном напряжении мышц в течение определенного времени и определенной позе.

Вышеперечисленные упражнения выполняются обычно с задержкой дыхания, поэтому на занятиях с детьми дошкольного возраста они применяются ограниченно и при условии, что задержка дыхания существенно не нарушит ритм дыхания.

Гибкость

Подвижность в суставах – это способность выполнять движения с необходимой амплитудой, обусловленная морфофункциональными свойствами опорно-двигательного аппарата и степенью подвижности его звеньев. Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость проявляется в движениях за счет собственной активности соответствующих мышц. Пассивная гибкость – это способность выполнять движения за счет приложенных к движущейся части тела внешних сил (усилий партнера, внешнего отягощения и т.д.). по способу проявления гибкость подразделяют на динамическую (в движениях) и статическую (в позах).

Все упражнения в растягивании, в зависимости от режима работы мышц, можно подразделить на три группы.

Классификация видов гибкости

Гибкость

Статическая

Динамическая

Пассивная

Активная

По способу проявления

По растягивающим силам

В одной из них основными растягивающими силами служат напряжения мышц, в других – внешние силы. В связи с этим каждая группа упражнений может включать в себя активные и пассивные движения.

Динамические активные упражнения включают в себя разнообразные наклоны туловища, пружинистые, маховые, рывковые, прыжковые движения.

В числе динамических пассивных можно назвать упражнения с «самозахватом», с помощью воздействия партнера, с преодолением внешних сопротивлений, использованием дополнительной опоры или массы собственного тела (барьерный сед, шпагат и др.).

Статические активные упражнения предполагают удержание определенного положения тела с растягиванием мышц, близким к максимальному за счет сокращения мышц, окружающих суставы и осуществляющих движения. В этом случае в растянутом состоянии мышцы находятся до 5-10с.

Статические пассивные упражнения включают в себя удержание положения тела или отдельных его частей с помощью внешних сил.

Статические пассивные упражнения менее эффективны, чем динамические. Показатели гибкости после статических активных упражнений сохраняются дольше, чем после пассивных.

У детей 4 – 6 лет резко изменяется ритм физического развития. В этот период отмечается ослабление некоторых звеньев мышечной системы и суставных связок. Следствием этого могут быть нарушения осанки, плоскостопие, искривление нижних конечностей и позвоночного столба.

Изменение показателей гибкости в различных звеньях тела не происходит синхронно, а связано с развитием тех мышечных групп, которые обеспечивают движения.

Наибольший прирост показателей гибкости наблюдается у 6-летних детей.

Период от 4 до 6 лет является наиболее благоприятным для интенсивного развития большинства двигательных способностей.

В дошкольном возрасте особенно эффективно совершенствовать координационные способности, ловкость и элементарные формы быстроты.

Самостоятельная работа:

Подготовить сообщение на тему: «Индивидуальные особенности проявления двигательных способностей дошкольников».

Источник

12.
ПСИХОФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

Развитие
основных психофизических качеств происходит в тесной связи с формированием
двигательных навыков. Упражнения, направленные на развитие психофизических
качеств, применяются в строгой последовательности, включаются в разные формы
двигательной деятельности, в том числе в самостоятельную двигательную деятельность
ребенка на прогулке.

Психофизические
качества ребенка включают в себя такие понятия, как сила, быстрота,
выносливость, ловкость, гибкость.

• Быстрота
— это
способность выполнять двигательные действия в минимальный промежуток времени.

Быстрота развивается
в процессе обучения ребенка основным движениям. Развитию быстроты способствуют подвижные
игры, в которых подача определенного сигнала или игровая ситуация побуждают
ребенка изменить скорость движения. Развитие быстроты влияет на подвижность нервных
процессов, формирование пространственных, временных и глазомерных оценок,
позволяет ребенку ориентироваться в изменяющихся условиях окружающей
обстановки.

• Сила— психофизическое
качество, которое необходимо для преодоления внешнего сопротивления или противодействия
ему путем мышечных усилий.

От развития
силы зависит в значительной степени развитие других психофизических качеств — быстроты,
ловкости, выносливости, гибкости.

Проявление
физической силы обусловливается
интенсивностью и концентрированием нервных процессов, регулирующих деятельность
мышечного аппарата.

При
воспитании ребенка дошкольного возраста учитываются возрастные особенности его
организма: незавершенность развития нервной системы, преобладание тонуса
мышц-сгибателей, слабость мышц.

• Выносливость
—
это
способность человека обусловленное время выполнять заданный режим физической
работы без снижения ее эффективности.

Применительно
к детям дошкольного возраста выносливость рассматривается как способность
организма выполнять мышечную работу небольшой(50% от максимальной) и средней (60%)
интенсивности в течение продолжительного временив соответствии с уровнем
физической подготовленности в данный момент.

Детям
дошкольного возраста более всего свойственна общая выносливость, но они не
отличаются высоким уровнем ее развития. Она проявляется при выполнении
длительной малоинтенсивной работы.

• Гибкость (подвижность
в суставах) —
способность выполнять движения с необходимой амплитудой, обусловленная
морфофункциональными свойствами ОДА и степенью подвижности его звеньев.

Гибкость
важное психофизическое качество, которое наряду с быстротой, силой,
выносливостью, ловкостью определяется морфофункциональными биологическими
особенностями человека.

Гибкость
наделяет человека важным умением совершенного владения своим телом, умением
чувствовать его, быть в постоянном контакте с ним, знать его возможности и
использовать их, управлять им. Гибкость дает легкость, свободу действий, раскрепощенность,
непринужденность движений, умение как концентрировать силы своего тела, так и
расслаблять его.

• Ловкость–
способность быстро овладевать новыми движениями(способность быстро обучаться),
быстро перестраивать деятельность в соответствии с требованиями внезапно
меняющейся обстановки.

• Координация
движений — способность
быстро согласовывать отдельные двигательные действия в меняющихся условиях,
выполнять движения точно и рационально.

Это Важнейшим
фактором, от которого в решающей мере зависят успешность обучения новым
двигательным действиям и совершенствование ранее разученных упражнений.

Источник

С этим файлом связано 322 файл(ов). Среди них: методы 2-3.docx, методы 2-2.docx, методы 1-3.docx, методы воспитния 1-2.docx, солнце.docx, мир.docx, наталье.docx, экономика 4-4.docx, экономика 4-3.docx, ЭКОНОМИКА 4-2.docx, экономика 4-1.docx, доклад о животных.docx, английский 8-2.docx, английский 8-1.docx, Экологические основы природопользования.odt, английский7-2.docx, АНГЛИЙСКИЙ 7-1.docx, физкультура 8-3.docx, физккультура 8-2.docx, физкультура 8-1.docx, физкультура 7-3.docx, физкультура 7-2.docx, физкультура 7-1.docx, анатомия 5-3.docx, анатомия 6-3.docx, анатомия 6-2.docx, анатоми 5-2.docx, анатоми 5-1.docx, анатомия 4-3.docx, анатомия 4-2.docx, анатомия 4-1.docx, планирование.docx, жак далькроз.docx, и-р.docx, просто про игры.docx, планрование игры.docx, тест п..docx, пед.те..docx, тест педагоги.docx, игры детск..docx, комп1.docx, игр 6.docx, самост.игра.docx, педагогика 0.docx, педагогика 6-1.docx, педагогика 6-2.docx, педагогиика 6-4.docx, игровая деят.3-5.docx, игровая деят.3-4.docx, игровая деят.3-3.docx и ещё 312 файл(а).
Показать все связанные файлы

Подборка по базе: практическая работа 2 часть 1.docx, _primenovasophia_Курсовая работа Экологическая политика Китая.do, Практическая работа № 2. Базельцева Н.С..docx, практическая работа 2 часть 1.docx, Практическая работа № 1.doc, Самостоятельная работа к теме 2.docx, дипломная работа Москаленко София 36-3 ВКР.docx, Практическая работа.docx, Контрольная работа.docx, Самостоятельная работа 3.1.3.docx

Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО, 3 часть)

Самостоятельная работа по теме 5.1

Цель занятия: приобретение знаний о задачах и основных мероприятиях гражданской обороны, формирование умений применять полученные знания.

Задание 1. Составьте словарь терминов по изученной теме.

Ответ: Амплитуда движения — величина пути перемещения частей тела. Быстрота — это способность выполнять двигательные действия в минимальный промежуток времени. Выносливость — это способность человека обусловленное время выполнять заданный режим физической работы без снижения ее эффективности. Гибкость — способность достигать наибольшей величины размаха (амплитуды) движений отдельных частей тела в определенном направлении. Исходное положение — выражает готовность к действию, это точно принятое, эффективное, экономное соотношение взаимодействующих сил. Ловкость — способность быстро овладевать новыми движениями и их сочетаниями, а также умение действовать в изменяющихся условиях правильно, быстро и находчиво.
Мышечная сила- способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений с помощью физической силы. Относительная сила человека — это отношение показателей абсолютной силы к весу собственного тела. Равновесие — способность человека сохранять устойчивое положение во время выполнения разнообразных движений и поз на небольшой и приподнятой над уровнем земли (пола) площади опоры. Сила — способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечного напряжения.
Спортивные упражнения — элемент физкультурных занятий, включающий спортивные элементы. Траектория движения — путь движущейся части тела или предмета. От нее зависит успешное выполнение двигательной задачи.В траектории выделяют: форму, направление и амплитуду движения. Физическая культура — часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья, на привитие привычек здорового образа жизни, развитие физических способностей человека. Энергичные движения — движения, выполняемые с ярко выраженной силой, скоростью, мощностью, благодаря чему преодолеваются значительные сопротивления.

Задание 2. Составьте и выполните план упражнений для диагностики состояния здоровья. Теория и практика физической культуры и спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует успехи в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий.

Главное из них: сознательность, постепенность и последовательность, повторность, индивидуализация, систематичность и регулярность.

При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья. Данные самоконтроля помогают контролировать и регулировать правильность подбора средств и методов проведения физкультурно-оздоровительных и учебно-тренировочных занятий.

Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека.

Исключить все условия, при которых может иметь место отрицательное воздействие занятий физическими упражнениями, спортом, призваны мероприятия контроля и самоконтроля самих занимающихся.

Целью контроля является оптимизация процесса занятий физическими упражнениями на основе объективной оценки состояния организма.

Диагностика состояния организма при занятиях физической культурой включает в себя различные виды контроля: врачебный, педагогический, но особое место занимает самоконтроль.

Задание 3. Составьте таблицу «Виды контроля занимающихся физическими упражнениями и спортом».

№	Виды контроля занимающихся физическими упражнениями и спортом	Описание
1	этапный контроль	для оценки кумулятивного тренировочного эффекта в мезо — и макроцикле подготовки
2	текущий контроль	для оценки тренировочного эффекта нескольких тренировочных занятий
3	оперативный контроль	для оценки срочного эффекта одного тренировочного занятия или его части.
…	Комплексный контроль	предусматривает практическую реализацию различных видов контроля (этапного, текущего, оперативного), применяемого в структурных звеньях тренировочного процесса

Углубленный контроль связан с использованием большого количества показателей, позволяющих всесторонне определить уровень подготовленности спортсмена, изучить особенности и структуру соревновательной деятельности, а также оценить эффективности тренировочного процесса на этапе каком-либо подготовки. Избирательный контроль предполагает регистрацию комплекса показателей, позволяющих оценить какую-либо из сторон подготовленности или работоспособности, 8 соревновательной деятельности или учебно-тренировочного процесса. Локальный контроль основан на использовании одного или нескольких показателей, позволяющих оценить относительно узкие стороны двигательной функции, возможностей отдельных функциональных систем организма спортсмена.

Источник

Метод динамических усилий предусматривает выполнение упражнений с относительно небольшой величиной отягощений с максимальной скоростью. Количество повторений упражнений в одном подходе составляет 10—15 раз. Вес отягощения в каждом упражнении должен быть таким, чтобы он не изменял структуру техники движений и не приводил к замедлению скорости выпол

нения двигательного задания. Например, для развития силы броска в метании можно использовать мешочки с песком весом 150— 200 г.

«Ударный» метод используется не только для развития скоростно-силовых способностей, но и для совершенствования реактивной способности нервно-мышечного аппарата.

В качестве примера использования «ударного» метода для развития «взрывной» силы мышц ног можно привести прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх или в длину. На месте приземления должно находиться амортизирующее покрытие, само двигательное действие выполняется как единое целое. Переход от амортизации к отталкиванию должен быть очень быстрым, пауза в этот момент снижает тренирующий эффект упражнения. Для активизации отталкивания можно задать необходимый ритм упражнения, использовать ориентиры. Начинать следует с небольшой высоты 10 — 20 см и увеличивать ее до 30 — 40 см, обязателен этап обучения технике приземления.

Оптимальной можно считать для детей дошкольного возраста выполнение двух-трех серий, в каждой из которых упражнение выполняется 4 — 6 раз. Между сериями должен быть предусмотрен отдых, который заполняется упражнениями на расслабление или подвижными играми средней интенсивности.

3.2.3. Выносливость

105

Схема 12. Виды выносливости

систем. Детям дошкольного возраста более всего свойственна общая выносливость, но они не отличаются высоким уровнем ее развития. Она проявляется при выполнении длительной малоинтенсивной работы. Под развитием выносливости у дошкольников понимаются занятия физическими упражнениями достаточно длительное время (в соответствии с возрастными нормами двигательной активности), но не предполагается целенаправленное развитие выносливости в отдельных видах движений, например в беге, плавании.

■ статическая выносливость повышается быстрее, когда изометрические напряжения выполняются в сочетании с

динамической работой мышц, усиливающей кровообращение;

статические упражнения надо обязательно чередовать с упражнениями на растягивание мышц и их произвольное расслабление, с дыхательными упражнениями;
чем больше статическая нагрузка, тем более продолжительным должен быть отдых;
статические упражнения в занятии обычно выполняются в конце основной части урока, но при условии, что заключительная часть будет более продолжительной и динамичной.

Выносливость детей 7-летнего возраста составляет 60—70% от выносливости 10-летних детей.

3.2.4. Ловкость и координационные способности

Объективным показателем развития двигательной функции дошкольников является координация движений.

Ловкость выступает как интегральное проявление координационных способностей.

Координационные способности проявляются во всех видах деятельности, связанных с управлением согласованностью и соразмерностью движений и с удержанием позы, а ловкость — в тех, где есть не только регуляция движений, но и элементы неожиданности, внезапности, которые требуют находчивости, быстроты, переключаемое™ движений.

Проявления координационных способностей многообразны, поэтому выделяют три основные группы (схема 13).

107

Схема 13. Виды координационных способностей

ленные этим неординарные требования к координации движений. Особенно ценны в этом отношении комбинации упражнений из гимнастики, подвижных игр.

В структуре основных двигательных способностей детей 3 — 6-летнего возраста ловкость составляет 52 — 57 %.

Мышечная сила

Способности преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений называют силовыми. Учитывая зависимость внешне проявляемой механической силы от массы собственного веса тела, выполняющего действие, различают абсолютную силу и относительную.

Поделитесь с Вашими друзьями:

Источник

3 группа – дети,
больные хроническими заболеваниями в
стадии компенсации, с сохраненными
функциональными возможностями организма;

4 группа – дети,
больные хроническими заболеваниями в
стадии субкомпенсации, со сниженными
функциональными возможностями организма;

5 группа – дети,
больные хроническими заболеваниями в
стадии декомпенсации, со значительно
сниженными функциональными возможностями
организма.

Воспитать ребенка
здоровым –
это значит с самого раннего детства
научить его
вести здоровый образ жизни.

«ГИПОДИНАМИЯ»
— недостаточная мышечная деятельность,
снижение силы сокращения мышц.
Гиподинамия обычно сочетается с
общим снижением двигательной активности
человека
— гипокинезией,
которая является следствием малоподвижного
образа жизни, широкого использования
транспорта для передвижения, автоматизации
и механизации производственных процессов:
в этих условиях уменьшается нагрузка
на мускулатуру.

«ЗДОРОВЫЙ
ОБРАЗ ЖИЗНИ»

Образ жизни связан
практически со всеми видами жизнедеятельности
человека и напрямую обуславливает
состояние его здоровья.

Среди
определений понятий здорового образа
жизни человека наиболее приемлемой
является формулировка академика
Ю.П.Лисицына:
«Здоровый образ жизни — способ
жизнедеятельности человека, направленный
на сохранение и укрепление его здоровья».

Здоровый
образ жизни — это образ
жизни, основанный на принципах
нравственности,
рационально
организованный, активный, трудовой,
закаливающий
и, в то же время, защищающий
от неблагоприятных воздействий окружающей
среды,
позволяющий до глубокой старости
сохранять
нравственное, психическое и физическое
здоровье.

Составляющие
здорового образа жизни

Здоровый
образ жизни
включает в себя следующие
основные элементы:
рациональный режим труда и отдыха,
искоренение вредных привычек, оптимальный
двигательный режим, личную гигиену,
закаливание, рациональное питание и
т.п.

Здоровый
образе жизни ребенка
включает в себя много аспектов.

Это, во-первых,
соблюдение режима дня.

Во-вторых, это
культурно-гигиенические навыки.

В-третьих,
это гимнастика, физ.занятия, закаливание
и подвижные игры.

В-четвертых,
культура питания.

Учитывая особенности
каждого возрастного периода, теория
и методика физического воспитания
дошкольников
определяет цель,
задачи, средства, методы и формы
организации педагогического процесса,
особенности руководства им в дошкольных
образовательных учреждениях.
Она вооружает практику необходимыми
теоретическими основами, тем самым
способствуя ее совершенствованию.

В
теории физического воспитания
рассматриваются следующие понятия:
физическое развитие, физическое
совершенствование, физическая культура,
физическое воспитание, физическое
образование, физическая подготовленность,
физические упражнения, двигательная
активность, двигательная деятельность,
спорт.

ФИЗИЧЕСКОЕ
РАЗВИТИЕ –
процесс формирования
и последующего изменения
на протяжении индивидуальной жизни
естественных
морфофункциональных свойств организма
ребенка и
основанных на них психофизических
качеств.

В
более узком значении
– совокупность некоторых морфофункциональных
признаков, которые характеризуют в
основном конституцию организма и
выявляются посредством антропометрических
и биометрических измерений.

В
широком смысле
слова – развитие психофизических
качеств (быстроты, силы, ловкости,
гибкости, выносливости и т.д.)

ФИЗИЧЕСКОЕ
СОВЕРШЕНСТВО
– исторически обусловленный уровень
физического развития.
Оно является результатом полноценного
использования физической культуры.

Под
физическим
совершенством
подразумевается оптимальная
физическая подготовленность
и гармоничное
психофизическое развитие,
соответствующее требованиям трудовой
и других форм жизнедеятельности. Критерии
физического совершенства имеют
конкретно-исторический характер. Они
изменяются в зависимости от ситуаций
социального развития, отражая реальные
требования общества.

ФИЗИЧЕСКАЯ
КУЛЬТУРА –
часть общей
культуры общества,
одна из сфер социальной деятельности,
направленная на
укрепление здоровья, развитие физических
способностей человека;
совокупность материальных и духовных
ценностей общества в области физического
совершенствования человека.

Под
физической
культурой
понимается творческая
деятельность, имеющая целью преобразование,
совершенствование человеческой природы
посредством физических упражнений.

Физическая
культура направлена на «окультуривание»
тела, его оздоровление.Важно, формируя
культуру тела, одновременно гармонически
развивать личность ребенка, стимулировать
раскованность и свободу его движений,
активизировать творчество. Развитие
телесной культуры психофизических
возможностей ребенка, духовности и
творчества обеспечивает состояние
относительного здоровья.

Физическая культура
— широкое понятие, тесно связанное с
физическим воспитанием.

ФИЗИЧЕСКОЕ
ВОСПИТАНИЕ
– педагогический процесс, направленный
на формирование двигательных навыков,
психических качеств, достижение
физического совершенства. Основы
физической культуры усваиваются ребенком
и успешно развиваются и совершенствуются
под воздействием воспитания. Физическое
воспитание способствует гармоничному
развитию личности ребенка.

ФИЗИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ
— соответствие уровня развития
двигательных умений и навыков нормативным
требованиям программы.

ФИЗИЧЕСКОЕ
ОБРАЗОВАНИЕ
– овладение специальными знаниями,
двигательными умениями и навыками,
развитие телесной рефлексии у ребенка.

ФИЗИЧЕСКИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
– специальные движения, а также сложные
виды деятельности ребенка, применяемые
в качестве средств физического воспитания.
Они используются для совершенствования
жизненно необходимых двигательных
навыков и содействия духовному развитию
ребенка.

Термин «упражнение»
обозначает неоднократные повторения
двигательного действия.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
– деятельность, характеризующая
активность двигательного аппарата
ребенка.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ
АКТИВНОСТЬ
– это основа индивидуального развития
и жизнеобеспечения организма ребенка.
Она подчинена основному закону здоровья:
приобретаем, расходуя.

Благодаря
двигательной активности ребенок
обеспечивает себе физиологически
полноценное индивидуальное развитие.
Как дитя природы человек живет и
развивается благодаря потребности в
движении.

СПОРТ
– составная часть физической культуры,
система организации, подготовки и
проведения соревнований по различным
комплексам физических упражнений.

2. История
развития теории и методики физического
воспитания: зарубежные системы
физического воспитания (Спартанская,
Афинская); развитие теории в царской
России (Н.И.Пирогов, К.Д.Ушинский,
П.Ф.Лесгафт и др.); система физического
воспитания в советский период
(Л.И.Чулицкая, А.И.Быкова, Л.И.Михайлова,
А.В.Кенеман, Т.И.Осокина, Д.В.Хухлаева и
др.)

ЗАРУБЕЖНЫЕ
СИСТЕМЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ РЕБЕНКА

Одним из первых
государств,
уделявших особое внимание физическому
воспитанию
ребенка была Спарта
(древнегреческий полис в Пелопонессе).

В спартанском
обществе контроль государства над
воспитанием ребенка начинался с первых
дней жизни младенца. После рождения
ребенка отец нес его в Совет старейшин,
который, оценив физическое здоровье,
определял дальнейшую его судьбу. Если
ребенок оказывался здоровым, то счастливый
отец возвращался с ним домой, а если
нет, то, по данным различных источников,
его или отдавали в рабство или воспитывали
в специальных домах. Существовала
легенда, что больных новорожденных
спартанцев бросали в пропасть.

До семилетнего
возраста физическим воспитанием ребенка
занималась семья.
Смысл этого воспитания заключался в
закаливании.
С семилетнего возраста всех
мальчиков
направляли в
общественные дома.

Главное место в
их воспитании,
очень суровом,
занимало физическое
развитие.
Чтобы сделать мальчиков более выносливыми,
кормили их весьма скудно, ходили они
босыми и, как правило, без одежды.

Основными
занятиями,
связанными с
физическим воспитанием
мальчиков, были охота,
различного рода обрядовые
танцы, а
также многочисленные
состязания в беге, прыжках, метании
диска и копья, борьбе.

Следует заметить,
что в Спарте была постоянная
забота родителей и о физическом развитии
девушек,
которые, как и юноши, участвовали в
военных походах и сражениях. По
свидетельству Плутарха, «девицы также
упражнялись
в беге, борьбе, бросании диска и копья,
чтобы их тела
были сильны и крепки,
и чтобы такими
же были рождаемые ими дети.
Закаленные такими упражнениями, они
могли легче вынести муки деторождения
и выйти из них здоровыми».

Таким образом,
забота о
физическом развитии в Древней Спарте
распространялась не
только на мужчин, но и на женщин.
Женщины Спарты гордились тем, что их
потомство — это мужественные, ловкие
и смелые люди. А причину этого они видели
в своем физическом совершенстве.

Таково было
спартанское
воспитание.
Оно было в основном направлено на
улучшение физического развития.
Умственное воспитание являлось частным
делом каждого спартанца.

В городах Древней
Греции
физическое
воспитание
носило классовый
характер,
особенно в
Афинах. Если
Спарту и
Афины в
вопросах воспитания
объединяет классовый подход,
то само
воспитание
значительно
отличается
и прежде всего тем, что из
афинянина готовили
всесторонне образованного человека,
получавшего
умственное, эстетическое и физическое
воспитание,
в то время как спартанца
учили лишь быть выносливым воином.

В Афинах семилетнего
мальчика
отдавали в
школу, но он
продолжал жить с родителями.
В городе существовали частные
школы трех видов,
которые поочередно посещали учащиеся.
В грамматических
школах они
обучались чтению
и письму. В
музыкальных
— пению и
игре на музыкальных инструментах.
В гимнастических
— борьбе и
различным физическим упражнениям.

Воспитание в
Афинах не
было таким жестоким,
как в Спарте. Согласно законам Афин,
основную
заботу о воспитании детей проявляли
родители.

Физическая
подготовка
в основном осуществлялась в государственных
школах
(гимназиях), а не в частных, что
свидетельствовало о заинтересованности
государства в подготовке верной своей
опоры против рабов и внешних врагов.
Для гимназий («гимнос» — нагой) строились
специальные
здания, спортивные площадки и городки.

Преподаватели
гимнастики
не только обучали
отдельным упражнениям
(например, борьбе), но и наблюдали
за влиянием их на организм, за соблюдением
гигиенических правил.
Это означало, что преподаватели должны
были не только быть хорошими педагогами,
но и знать основы современной им медицины.

Необходимо
подчеркнуть, что далеко не все дети
свободных граждан получали образование.
Дети крестьян из окружающих города сел,
ремесленников и рыбаков часто не имели
такой возможности. Что касается девочек,
то они не
получали такого физического воспитания,
как в Спарте,
а обучались лишь ведению домашнего
хозяйства.

Таким образом,
хотя физического развития греки
добивались ради мощи своих государств,
они понимали в то же время, что занятия
физическими упражнениями способствуют
более совершенному физическому развитию
человека.

Уже в начале IV в.
до н.э. в Афинах создаются профессиональные
наемные войска
вместо гражданского ополчения из числа
свободных людей. Это обстоятельство
отразилось
и на физическом
воспитании.
Оно отодвигалось
как бы на второй план,
уступая место ораторскому искусству.
Физические
упражнения стали
более легкими, необходимыми
скорее для
отдыха, чем для воспитания выносливости.

Специфика того
времени и взгляды на физическое воспитание
отразились в трудах древнегреческого
философа Платона,
который сводил
физическое развитие человека к тому,
чтобы «совершенствовалась душа человека».

РАЗВИТИЕ ТЕОРИИ
ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ РЕБЕНКА В ЦАРСКОЙ
РОССИИ

В XVII в.
русские
просветители
отстаивали позиции единства
умственного и физического развития
человека.

Известный
государственный деятель второй половины
XVII в.
Ф.М.Ртищев
(1626—1673) организовал училище
при Андреевском монастыре на Воробьевых
горах. Им
был приглашен в школу монах
Епифаний
Славинецкий,
который один
из первых в России
стал теоретиком
физического воспитания.

Он пропагандирует
игры, которые
одновременно
развивали
бы ум и тело
ребенка.
Епифаний Славинецкий считал, что основное
назначение игры — создание хорошего
настроения, «ограда» от умственного
утомления, использование ее для разумного
отдыха. Одновременно игра
должна развивать в детях
сообразительность,
ловкость и силу.
Он ценил игры за то, что в них
ребенок
приобретает необходимые
навыки
(сноровку, ловкость, силу, сообразительность),
а также некоторые личностные
качества
(чувства товарищества, взаимовыручки
и уважения друг к другу). Кроме того,
игра им рассматривалась как
средство,
вырабатывающее
у детей терпение,
выдержку, способность
в будущем переносить
тяготы жизни и физические страдания.

Значительное
развитие физическое воспитание в России
получило только
в период
царствования Петра
I. Он впервые
ввел обязательное для детей дворян
посещение школы. Именно при Петре I
физическое
воспитание стало носить государственный
характер.

Высоко оценивал
значимость физического развития для
здоровья человека и великий русский
ученый М.
В.Ломоносов.
В частности, он рекомендовал
больше двигаться, заниматься физическим
трудом.

Идею М.В.Ломоносова
о необходимости
постоянного движения
для совершенствования
физического воспитания
развил И.Л.Данилевский,
который считал, что если
тело не укрепляется в детстве,
а нервы не оздоравливаются
физическими упражнениями,
то в зрелом возрасте сердце
не перенесет более тяжелые испытания.
Придавая большое значение единству
умственного и физического воспитания,
И.Л.Данилевский отмечал, что здоровье
ребенка во многом зависит от закалки.

В начале XVIII в.
физическое воспитание
вводится в
системы дворянского образования,
получают развитие верховая
езда, фехтование, борьба
и разнообразные подвижные
игры. В быту
народов России также продолжают
культивироваться разнообразные игры
и физические упражнения.

Подъем русской
науки и культуры, педагогики, анатомии
и медицины способствовал дальнейшему
развитию
научно-педагогических основ физического
воспитания.
Так, русский просветитель Н.И.Новиков
(1744—1818) в последней четверти XVIII
в. в педагогических сочинениях рассматривал
три составные
части воспитания: физическое, нравственное
и умственное.
Попечение о
своем теле
он считал главной
из всех забот.

Через все суждения
И.Н. Новикова о воспитании человека
проходит мысль о
необходимости физического воспитания
с первых дней жизни человека, с его
младенческого возраста.
При этом особое внимание уделяется
закаливанию
организма
и контролю
за правильной осанкой
детей.

Академик А. П.
Протасов,
профессор анатомии, впервые в России в
конце XVIII в. вводит
понятие «физическое воспитание».

Русский писатель
А.Н.Радищев
(1749—1802) также придавал большое значение
физическому воспитанию детей. Он считал,
что укрепление
телесных сил благодаря упражнениям
способствует здоровью.

Вторая половина
XVIII в. стала
важным
периодом в развитии идеи физического
воспитания народа.
Физическое
воспитание
рассматривается как часть
всестороннего воспитания.
Физической культуре уделялось серьезное
внимание всеми народами, проживающими
в России, поэтому у многих так популярны
были разнообразные подвижные игры,
которые возникли еще в далеком прошлом

Проблемы
физического воспитания в России
во второй
половине XIX — начале XX в.
занимали важное место в трудах выдающихся
русских педагогов и ученых.

Значительное
внимание вопросам физического воспитания
уделял известный русский хирург
Н.И.Пирогов
(1810—1881). Особая
его заслуга
в том, что в ряде своих работ он
впервые говорит
о необходимости
применения
в школах
научно обоснованной системы физического
воспитания,
которой тогда в России не существовало.

Много внимания
уделил этому вопросу выдающийся педагог
К.Д.Ушинский
(1824—1870/71). Ему принадлежит приоритет
в совершенно новом подходе к
проблеме образования и воспитания
человека. К.Д.Ушинский считал, что
процессу
образования и воспитания человека
должно предшествовать
всестороннее его изучение.

Педагогический
процесс
должен постоянно базироваться
на знании физиологии и психологии
ребенка.
Педагог, не знающий этих дисциплин, не
может правильно осуществлять сложный
процесс воспитания. Научно обоснованное
воспитание во много раз эффективнее
будничного воспитания.

Процесс
умственного воспитания виделся
им в неразрывной
связи с физическими упражнениями.
По его мнению, физические упражнения
должны быть на каждом уроке, тогда
умственная деятельность станет более
эффективной. К.Д.Ушинский
подчеркивал, что при
физическом воспитании
необходимо использовать народные
игры как наиболее доступные детям.

Особая роль
в пропаганде
подвижных игр
в физическом
воспитании
принадлежит педагогам Е.А.
Покровскому
(1838 — 1895), П.Ф.Каптереву
(1849 — 1922), которые рассматривали подвижную
игру как эффективное средство
разностороннего воспитания ребенка.

Огромный вклад в
развитие теории физического воспитания
внес русский педагог, анатом и врач
П.Ф.Лесгафт
(1837—1909). Его творческая научная
деятельность относится к
концу XIX — началу XX в.
Он является признанным
основоположником научной системы
физического воспитания в России.

П.Ф. Лесгафт,
как и его предшественники, в частности
Е. А. Покровский, большое внимание в
физическом воспитании уделял подвижным
играм. В
занятиях подвижными играми
он видел также возможность приобретения
ребенком
самостоятельности в действиях,
основанной на личной инициативе,
благодаря которой у человека вырабатывается
твердый
характер и большая сила воли.

Он рекомендовал
выбирать подвижные
игры, которые
наиболее
подходят к цели, поставленной
преподавателем.
Игры должны оказывать благотворное
влияние на психику и физическое состояние
ребенка.

В своих научных
трудах П.Ф.Лесгафт уделял внимание не
только физическому, но и гармоничному
воспитанию человека.
Он считал, что физическое
воспитание должно
продолжаться
всю жизнь,
поэтому важно с
детства учить
ребенка
сознательно усваивать физические
упражнения,
уметь рационально,
т.е. с наименьшей затратой сил, но с
наибольшим эффектом, пользоваться
ими.

Принцип осознанности
при обучении физическим упражнениям,
по мнению П.Ф.Лесгафта, является
необходимым
условием для гармонического развития
личности;
осмысленность своих физических действий
помогает ребенку рационально использовать
свои силы. В физическом воспитании
П.Ф.Лесгафт рекомендовал
больше
применять ходьбу,
бег, прыжки, метание, путешествия,
гимнастические упражнения.
Разученные движения должны закрепляться
в подвижной игре.

Он обращал особое
внимание на то, что гармоничное
развитие —
длительный
и последовательный процесс,
связанный с
постепенным нарастанием физических
нагрузок с учетом возраста, пола,
индивидуальных особенностей.

Особую роль
в физическом воспитании П.Ф.Лесгафт
отводил преподавателям.
Они должны не только регулировать и
направлять учебный процесс, но и быть
примером для воспитанников, иметь
хорошую выправку, следить за своей
внешностью, заниматься своим телом и
производить своей внешностью благоприятное
впечатление.

В России физическое
воспитание как государственная дисциплина
развилось значительно
позднее, чем
в странах Европы и Азии. Изучив и
проанализировав все мировые системы,
П. Ф. Лесгафт в
конце XIX — начале XX в.
создал оригинальную
российскую систему воспитания.
Она была создана с учетом лучших мировых
систем и национальных традиций. Созданная
П.Ф.Лесгафтом теория
физического воспитания
не утратила своего значения до нашего
времени, многие ее положения актуальны
и сегодня.

Идеи П.Ф.Лесгафта
продолжил его ученик, В.В.Гориневский
(1857 — 1937), выдающийся деятель
спортивной медицины.
В 1910 г. на базе Тенишевского училища им
была создана специальная
лаборатория по изучению проблем,
связанных с физическим воспитанием.
Придавая огромное значение влиянию
физических упражнений, их воздействию
на все органы тела и особенно на
деятельность центральной нервной
системы, В. В. Гориневский уделял
физическому воспитанию особое внимание.
Ценными
являются его
положения о связи физического и
эстетического воспитания.
Он выступал за воспитание у детей
красивых, выразительных движений,
которые, по его мнению, наиболее ярко
отражают индивидуальную и психическую
деятельность человека. В. В. Гориневский
был первым ученым, написавшим книгу о
врачебном контроле за занятиями
физическими упражнениями и спортом
населения. Им были заложены научные
основы тренировки,
доказана ведущая
роль подвижных игр в системе физического
воспитания ребенка.
Описанные В.В.Гориневским особенности
физического развития в разные периоды
жизни человека внесли значительный
вклад в Педагогическую науку.

Среди большого
количества книг по вопросам физического
воспитания, гигиены и закаливания детей
особенно популярной была его книга
«Физическая культура детей дошкольного
возраста» (М., 1930).

В.В.Гориневский
по праву считается основателем
постреволюционной системы физического
воспитания.

СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКОГО
ВОСПИТАНИЯ РЕБЕНКА В СОВЕТСКИЙ ПЕРИОД

Л.И.Чулицкая,
профессор, доктор медицины, углубила
педагогические взгляды П.
Ф. Лесгафта и В. В. Гориневского. Она,
опираясь на анатомо-физиологические и
психологические особенности ребенка,
определила гигиенические
нормы его воспитания и обучения.

А. И. Быкова
разработала методику
развития движений ребенка,
определила ее значение, содержание,
организацию. Подчеркивая воспитывающий
характер обучения, А.И.Быкова рассматривала
развитие
движений в тесной связи с игрой,
применением игровых
методов.

Она совместно
с Н.А.Метловым,
М.М.Канторович, Л.И.Михайловой
разрабатывала программы
по физическому воспитанию детей,
выпускала
сборники
подвижных игр для дошкольных учреждений.

Особое место среди
специалистов в
области физического воспитания детей
дошкольного возраста
занимает выдающийся педагог А.В.Кенеман
(1896—1987). На базе новейших исследований
в области педагогики и психологии
А.В.Кенеман разрабатывает научную
основу и
значительно
углубляет методические подходы к
физическому воспитанию.
Благодаря ее изысканиям в
1968 г.
значительно расширяется объем курса
«Гимнастика и подвижные игры» и его
переименовывают в «Теорию
и методику физического воспитания детей
дошкольного возраста».

А. В.Кенеман
убедительно раскрывает важность
формирования двигательной культуры с
раннего детства,
доказывая, что именно
в физических упражнениях
развивается подвижность
нервных процессов, умение
ребенка быстро реагировать на изменение
условий, приспосабливаться к ним,
развивать активность мысли, быстроту
и четкость реакции, ориентировку в
окружающей среде.

Большое место в
трудах А. В. Кенеман отводилось обучению
двигательным действиям.
Ее работы в этой области опирались
на разработанный
П.Ф.Лесгафтом принцип
осознанности.

Раскрывая
закономерности, методы и приемы успешного
обучения, А.В.Кенеман обосновала
поэтапность разучивания движений.
Под ее руководством в 1960 г. была создана
методика
использования сюжетного рассказа,
мини-сказки
при объяснении
новых подвижных игр.
Данная методика широко используется в
работе с детьми до настоящего времени.
Ценность ее
в том, что,
воздействуя на
фантазию и воображение, она вводит
ребенка в игровой образ.

Методологические
подходы к подвижной игре, созданные
А.В.Кенеман, продолжили ее ученики,
отразившие свои изыскания в кандидатских
диссертациях на эту тему (Л.М.Коровина,
Н.В. Полтавцева, Э.Я.Степаненкова).

Особо следует
отметить заслугу А.В.
Кенеман в
создании учебника
«Теория и методика физического воспитания
детей дошкольного возраста»,
изданного в
соавторстве с Д.В.Хухлаевой.
Он выдержал три издания (1975, 1978, 1985) и
получил II премию за лучшую научную книгу
и диплом ВДНХ. Учебник сыграл важную
роль в совершенствовании подготовки
специалистов по физической культуре.

Под редакцией А.
В. Кенеман и
Т.И. Осокиной
в серии: «Наука — практике» выходили
многочисленные
публикации по теории и методике
физического воспитания детей.

Значительный вклад
в теорию и практику физического воспитания
внесла Д.В.Хухлаева.
Ее работы по
формированию двигательных навыков у
детей,
разработка методов
и приемов обучения метанию,
создание программ
и методических пособий
для дошкольного учреждения в МГЗПИ, где
Д.В.Хухлаева преподавала теорию и
методику физического воспитания,
способствовали
подготовке огромной армии специалистов
для дошкольных учреждений.

3. Задачи
(оздоровительные, образовательные и
воспитательные задачи; взаимосвязь
оздоровительных, образовательных и
воспитательных задач) и средства
физического воспитания (психогигиенические,
эколого-природные и физические
упражнения).

ЗАДАЧИ

В соответствии с
возрастными, анатомо-физиологическими
и психологическими особенностями
физическое
воспитание
решает оздоровительные,
образовательные и воспитательные
задачи. Они
направлены на формирование у ребенка
рациональных, экономных, осознанных
движений; накопление им двигательного
опыта и переноса его в повседневную
жизнь.

Одна из
главных задач
физического воспитания — оздоровление
ребенка. Это
обусловлено тем, что органы и функциональные
системы у дошкольников еще несовершенны,
слабо развиты защитные свойства
организма, дети более подвержены
неблагоприятным условиям внешней
среды, часто болеют. Слабое развитие
терморегуляции у детей дошкольного
возраста вызывает необходимость
повышения сопротивляемости организма
к неблагоприятным условиям внешней
среды, т. е. закаливания.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ
ЗАДАЧИ
направлены на
охрану жизни и укрепление здоровья
ребенка. Они
способствуют гармоничному психосоматическому
развитию, совершенствованию защитных
функций организма посредством закаливания,
повышению устойчивости к различным
заболеваниям, неблагоприятным воздействиям
внешней среды, увеличению работоспособности
ребенка.

Оздоровительные
задачи конкретизируются с учетом
индивидуальных особенностей развития
организма ребенка
и направлены
на:

— формирование
правильной осанки;

— своевременное
окостенение опорно-двигательного
аппарата;

— формирование
изгибов позвоночника;

— развитие сводов
стопы;

— укрепление
связочно-суставного аппарата;

— развитие
гармоничного телосложения;

— регулирование
роста и массы костей;

— развитие мышц
лица, туловища, ног, рук, плечевого пояса,
кистей, пальцев, шеи, глаз, внутренних
органов — сердца, кровеносных сосудов,
дыхательных мышц и др.;

— особое внимание
уделяется развитию мышц-разгибателей.

Оздоровление
ребенка предполагает также совершенствование
деятельности
сердечно-сосудистой и дыхательной
систем,
развитие умения
приспосабливаться к меняющейся нагрузке
и внешним
условиям.
Для этого необходимо в процессе
физического воспитания ребенка развивать
у него подвижность грудной клетки,
увеличивать жизненную емкость легких,
способствовать тренировке механизмов
терморегуляции, обеспечить тренированность
нервных процессов, совершенствовать
деятельность двигательного анализатора,
органов чувств.

Кроме оздоровительных
задач физическое воспитание включает
в себя и образовательные
задачи.
Вторая группа задач исторически носит
название «образовательные», хотя, по
сути, характеризует лишь одну сторону
образования — дидактическую и направлена
на процесс обучения: формирование
двигательных навыков и освоение
специальных знаний.

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ
ЗАДАЧИ
предполагают формирование
двигательных умений и навыков;
развитие психофизических
качеств
(быстроты, силы, гибкости, выносливости,
глазомера, ловкости); развитие
двигательных способностей
(функции равновесия, координации
движений).

В процессе
физического воспитания ребенок:

— приобретает
определенную систему знаний о физических
упражнениях, их структуре, оздоровительном
воздействии на организм;

— осознает свои
двигательные действия;

— усваивает
физкультурную и пространственную
терминологию (как то: исходные положения,
колонна, шеренга и др.; вперед—назад,
вверх—вниз и др.), получает необходимые
знания о выполнении движений, спортивных
упражнениях и играх;

— узнает названия
предметов, снарядов, пособий, способы
и правила пользования ими;

— ребенок познает
свое тело, у него формируется телесная
рефлексия.

Занимаясь физическими
упражнениями, ребенок закрепляет знания
об окружающей природе — деревьях,
цветах, траве, животных и птицах. Он
познает свойства воды, песка, снега;
особенности смены времен года.

У него значительно
обогащается словарный запас, развиваются
память, мышление, воображение.

Физическое
образование способствует приобщению
ребенка и к большому спорту. Он приобретает
знания о ведущих мировых и отечественных
спортсменах, что значительно расширяет
его кругозор.

Таким образом,
реализуя в
дошкольном физическом воспитании
образовательную задачу,
педагог одновременно приобщает
ребенка к основам кинестетического
образования, готовит его к поступлению
в школу.

Особо следует
подчеркнуть значение физического
воспитания как средства,
способствующего воспитанию творческой,
разносторонне и гармонично развитой
личности ребенка.

В процессе
физического воспитания осуществляются
следующие ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ
ЗАДАЧИ:

— потребность в
ежедневных физических упражнениях;

— умение рационально
использовать физические упражнения в
самостоятельной двигательной деятельности;

— приобретение
грации, пластичности, выразительности
движений;

— самостоятельность,
творчество, инициативность;

— самоорганизация,
взаимопомощь.

Кроме того, у
ребенка воспитываются гигиенические
навыки, привычка к самообслуживанию,
помощи воспитателю в проведении и
организации разнообразных форм спортивных
игр.

Благодаря физическому
воспитанию

-создаются
благоприятные условия для формирования
положительных черт характера
(организованности, скромности, отзывчивости
и т.п.);

— закладываются
нравственные основы личности (чувства
собственного достоинства, справедливости,
товарищества, взаимопомощи, ответственности
за порученное дело, умение заниматься
в коллективе);

— осуществляется
воспитание волевых качеств (смелость,
решительность, уверенность в своих
силах, выдержка, настойчивость в
преодолении трудностей, самообладание);

— прививается
культура чувств, эстетическое отношение
к физическим упражнениям.

Таким образом,
физическая
культура подготавливает ребенка к
жизни.

Все вышеперечисленные
задачи
физического воспитания решаются
в единстве.
Они способствуют всестороннему воспитанию
ребенка, направленному на физическое,
интеллектуальное, духовное, эмоциональное
развитие; психофизическую готовность
к труду и учебе в школе.

СРЕДСТВА
ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Для решения задач
физического воспитания дошкольников
используются различные
средства:
гигиенические
факторы, естественные силы природы,
физические упражнения
и др.

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ
ФАКТОРЫ
(режим занятий, отдыха, сна и питания,
гигиена помещения, площадки, одежды,
обуви, физкультурного инвентаря и
др.) повышают эффективность воздействия
физических упражнений на организм.
Гигиенические факторы представляют
собой обширную
группу разнообразных средств,
условно разделяемых на
две подгруппы.

В первую подгруппу
входят средства,
которые обеспечивают жизнедеятельность
ребенка вне процесса занятий физическими
упражнениями.
Например, доброкачественное и регулярное
питание обеспечивает своевременную
доставку всем органам необходимых
питательных веществ, содействует
нормальному росту и развитию ребенка,
а также положительно влияет на деятельность
пищеварительной системы и предупреждает
ее заболевание. Нормальный сон
обеспечивает отдых и повышает
работоспособность нервной системы.
Соблюдение режима дня приучает детей
к организованности, дисциплинированности.

Вторую подгруппу
составляют средства, включаемые в
процесс занятий физическими упражнениями:
оптимизация режима нагрузок и отдыха
в соответствии с гигиеническими нормами,
создание внешних условий для занятий
физическими упражнениями. Если
упражнения проводятся в чистом, светлом
помещении, то у детей возникают
положительные эмоции, повышается
работоспособность, облегчается освоение
этих упражнений и развитие физических
качеств.

Правильное освещение
предупреждает возникновение заболеваний
глаз (близорукость и др.) и создает
наиболее благоприятные условия для
ориентировки детей в пространстве.
Чистота помещения, физкультурного
оборудования, инвентаря, игрушек,
атрибутов, одежды, обуви, тела детей
также служит профилактикой заболеваний.

Гигиенические
условия пребывания ребенка в дошкольном
учреждении и дома определены медицинскими
рекомендациями.

ЕСТЕСТВЕННЫЕ
СИЛЫ ПРИРОДЫ
(солнце, воздух, вода) повышают
функциональные возможности и
работоспособность организма. Они имеют
огромное значение в закаливании
организма, тренировке механизмов
терморегуляции.

Во время занятий
физическими упражнениями на воздухе
при солнечном излучении у детей возникают
положительные эмоции, больше поглощается
кислорода, увеличивается обмен веществ,
повышаются функциональные возможности
всех органов и систем. Солнце, воздух
и вода используются для закаливания
организма, для повышения приспособляемости
организма к повышенной и пониженной
температуре. В результате упражняется
терморегулирующий аппарат, организм
человека приобретает способность
своевременно реагировать на резкие и
быстрые изменения метеорологических
факторов. При этом сочетание естественных
сил природы с физическими упражнениями
увеличивает эффект закаливания.

Естественные силы
природы используются и как самостоятельное
гигиеническое средство. Вода применяется
для очищения кожи от загрязнения, для
расширения и сужения кровеносных
сосудов, механического воздействия на
тело человека. Воздух лесов, садов,
парков, содержащий особые вещества
(фитонциды), способствует уничтожению
микробов, обогащает кровь кислородом.
Солнечные лучи благоприятствуют
отложению витамина С под кожей, охраняют
человека от заболеваний. Важно применять
все естественные силы природы,
наиболее целесообразно сочетая их.

Естественные силы
природы (солнце, воздух, вода) усиливают
эффективность влияния физических
упражнений на организм ребенка.
Использование природных факторов в
сочетании с физическими упражнениями
повышает обменные процессы, приспособительные
и защитные функции организма ребенка.

Основное средство
развития физической культуры дошкольников
— ФИЗИЧЕСКИЕ
УПРАЖНЕНИЯ.
Сопутствующими средствами, повышающими
эффективность использования физических
упражнений, выступают гигиенические
факторы и естественные силы природы.

Физическим
упражнением
называется двигательное
действие, созданное и применяемое для
физического совершенствования человека,
которое направлено на решение
педагогических задач и подчинено
педагогическим закономерностям.

Физические
упражнения оказывают на человека
многостороннее воздействие: они
изменяют его физическое состояние, а
также способствуют решению задач
нравственного, умственного, эстетического
и трудового воспитания.

Выделение характерных
свойств физических упражнений,
распределение их на взаимосвязанные
классы (классификации) помогает
педагогу в процессе поиска тех физических
упражнений, которые в большей мере
отвечают педагогической задаче. Каждое
из физических упражнений обладает не
одним, а несколькими характерными
признаками. Поэтому одно и то же
физическое упражнение может быть
представлено в разных классификациях.

Обязательным
условием полноценного решения задач
физической культуры
является комплексное
использование всех средств при правильном
их соотношении.
Так, в первые три месяца жизни ребенка
наибольшее значение имеют гигиенические
факторы и естественные силы природы,
безусловные рефлексы. В дальнейшем
на первом году жизни используются
массаж, пассивные, пассивно-активные и
активные упражнения, основные движения
(ползание и др.). С возрастом ребенка
роль гигиенических факторов,
естественных сил природы не снижается,
но затрачивается меньше времени на сон
и питание, создаются условия для
использования более сложных видов
физических упражнений.

4. Методы и
приемы обучения детей физическим
упражнениям (классификация и общая
характеристика методов и приемов
обучения. Наглядный метод. Приемы
обеспечения зрительной наглядности:
показ физических упражнений, прием
имитации, применение зрительных
ориентиров, демонстрация наглядных
пособий. Приемы обеспечения
тактильно-мышечной наглядности: помощь
воспитателя, использование подводящих
упражнений. Приемы обеспечения слуховой
наглядности: использование музыки,
ударных инструментов, других звуковых
сигналов. Словесные приемы:
объяснение, пояснение, указание,
распоряжение, команда, вопросы, беседы.
Практические: повторение упражнений,
игровой и соревновательный метод).

КЛАССИФИКАЦИЯ
И ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА МЕТОДОВ И ПРИЕМОВ
ОБУЧЕНИЯ

Способы передачи
детям знаний и умений, способы воздействия
педагога на воспитанников, способы
работы самих детей — все это относится
к методам
(от греч. methodos
— способ,
путь) и методическим
приемам.

МЕТОДЫ, применяемые
в процессе занятий физическими
упражнениями, — это разработанные
с учетом педагогических закономерностей
системы
действий педагога,
целенаправленное применение которых
позволяет организовать
определенным способом теоретическую
и практическую деятельность занимающихся,
обеспечивающую освоение ими двигательных
действий, направленное развитие
двигательных способностей и формирование
физической культуры личности ребенка.

Основу методов
физического воспитания составляет
регулирование
нагрузок и
их гармоничное, продуманное сочетание
с отдыхом.

В соответствии
с конкретной задачей и условиями занятий
физическими
упражнениями каждый
метод реализуется
с помощью МЕТОДИЧЕСКИХ
ПРИЕМОВ,
входящих в
состав данного метода.
Например, метод показа может
осуществляться разными приемами:
показом упражнения в профиль или
анфас, показом в необходимом темпе или
замедленно и т. п.

Следовательно,
внутри каждого
метода
используются его разнообразные
методические приемы.
Вне метода прием теряет свое значение.
Прием позволяет
применить соответствующий
метод в конкретных условиях.
При одном и
том же методе
реализация
его может осуществляться разными
приемами.

Именно поэтому
тот или иной метод
используется при
решении самых разнообразных задач
и при работе
с любыми контингентами детей.
Причем чем
богаче запас методических приемов,
тем шире
диапазон применения метода.

Специальную
систему методов и методических приемов
обучения, развития,
а иногда и форм
организации занятий,
созданную для решения конкретной задачи,
принято называть МЕТОДИКОЙ

В связи со спецификой
физкультурно-оздоровительной работы
в дошкольном учреждении используются
те методы,
которые отражают
особенности обучения, воспитания и
развития дошкольников.

В основе
классификации методов,
применяемых на занятиях физическими
упражнениями с дошкольниками, используется
признак
восприятия ребенком информации.

Широко используются
в системе физического воспитания
общедидактические
методы:
наглядный, вербальный (словесный),
практический.

Наглядные методы
формируют представления о движении,
яркость чувствительного восприятия и
двигательных ощущений, развивают
сенсорные способности.

Вербальные
(словесные) методы
активизируют сознание ребенка,
способствуют осмыслению поставленных
задач, их содержания, структуры,
осознанному выполнению физических
упражнений, самостоятельному и творческому
применению их в различных ситуациях;
практические методы обеспечивают
проверку двигательных действий ребенка,
правильность их восприятия, моторные
ощущения.

Практические
методы жестко
регламентированы.

НАГЛЯДНЫЕ МЕТОДЫ

Приемы наглядного
метода разнообразны.
Это – наглядно-зрительные приемы, приемы
предполагающие тактильно-мышечную
наглядность, предметная наглядность,
наглядно-слуховые приемы.

НАГЛЯДНО-ЗРИТЕЛЬНЫЕ
ПРИЕМЫ

Наглядно-зрительные
приемы
обеспечивают: правильный, четкий показ
образца движения или отдельных его
элементов; подражание образцам окружающей
жизни; использование зрительных
ориентиров для формирования ориентировки
в пространстве; использование кино-,
видеофильмов, фотографий, графиков,
рисунков, телепередач и т.д.

ПОКАЗ ФИЗИЧЕСКИХ
УПРАЖНЕНИЙ
применяется,
когда детей знакомят
с новыми движениями.
При показе у детей через органы зрения
создается зрительное представление о
физических упражнениях.

Упражнение
демонстрируется несколько раз. По
мере усвоения упражнения (если это
возможно) прибегают к частичному
показу, т.
е. к показу того элемента техники,
который осваивается на данном занятии.
Когда у детей уже создалось правильное
зрительное и мышечно-двигательное
представление о движении, целесообразно
вызывать словом его образ, активизируя
при этом мышление ребенка.

Педагогу следует
тщательно подготовиться к показу
упражнения. Важно правильно выбрать
место, чтобы показываемое упражнение
было видно всем детям. Наиболее
сложные упражнения
(метание, прыжки и др.) следует показывать
в разных
плоскостях,
чтобы создать правильное представление
о положении туловища, ног, рук.

ДЕМОНСТРАЦИЯ
НАГЛЯДНЫХ ПОСОБИЙ
в виде
плоскостных изображений (картины,
рисунки, фотографии, диафильмы), а также
кино- и видеофильмов используется для
уточнения техники физических
упражнений.

Наглядные пособия
целесообразно показывать в свободное
от занятий время. Рассматривая их, дети
уточняют свои зрительные представления
о физических упражнениях, правильнее
выполняют их на физкультурных занятиях
и точнее изображают в своих рисунках.

ИМИТАЦИЯ.
Подражание действиям животных, птиц,
насекомых, явлениям природы и общественной
жизни занимает большое место при обучении
детей физическим упражнениям. Известно,
что дошкольнику свойственна
подражательность, стремление копировать
то, что он наблюдает, о чем ему рассказывают,
читают. Подражая, например, действиям
зайчика, мышки, дети входят в образ и с
большим удовольствием выполняют
упражнения.

Возникающие
при этом положительные эмоции побуждают
много раз повторять одно и то же движение,
что способствует
закреплению двигательного навыка,
улучшению его качества, развитию
выносливости.

Образы,
соответствующие характеру разучиваемого
движения,
помогают создавать
о нем правильное зрительное представление.
Например, для выполнения прыжков на
двух ногах, продвигаясь вперед, педагог
использует образ воробышка.

Образы,
которые не полностью соответствуют
характеру разучиваемого движения
(прыгать как зайчики), применяются для
того, чтобы
дети с большим интересом
выполняли физические упражнения. Такие
образы используются после того, как
движение в основном освоено, т. е. при
закреплении двигательных навыков.

Имитация
широко используется при
освоении общеразвивающих упражнений
и таких
движений,
как ходьба,
бег и др.
Дети могут подражать движениям, повадкам
животных (медведь, лиса, зайчик и др.),
птицам (гусь, петух, курица-наседка,
воробышек, цапля), насекомым (бабочка,
жук, муха, комар, пчела, гусеница),
растениям (цветок, трава и др.), различным
видам транспорта (поезд, трамвай,
автомобиль, самолет), трудовым операциям
(колка дров, полоскание белья, резание
ножницами и др.).

Имитация
используется во
всех возрастных группах.
Но
чаще
она применяется в работе с
младшими детьми.
Это связано с наглядно-образным характером
мышления детей этого возраста и
использованием несложных упражнений,
для которых легко подобрать образы.

ЗРИТЕЛЬНЫЕ
ОРИЕНТИРЫ
(предметы, разметка пола) побуждают
детей к деятельности, помогают им
уточнить представления о разучиваемом
движении, овладеть наиболее трудными
элементами техники, а также способствуют
более энергичному выполнению упражнений.
Например, яркие игрушки стимулируют
детей к ходьбе, ползанию. Задание
коснуться предмета, подвешенного выше
поднятых рук, побуждает ребенка увеличить
силу толчка и подпрыгнуть на соответствующую
высоту; задание при наклонах достать
руками носки ног способствует увеличению
амплитуды движения. Зрительные ориентиры
используют обычно после
того,
как у детей уже
создано общее представление о разучиваемых
движениях.

НАГЛЯДНО-СЛУХОВЫЕ
ПРИЕМЫ

Наглядно-слуховые
приемы способствуют звуковой регуляции
движений. Они осуществляются под музыку,
песни, ритм бубна, барабана, сопровождаются
прибаутками, чтением стихотворений.

Например, ребенок
с удовольствием ходит под ритмичные
стихотворения типа:

По ровненькой
дорожке,

По ровненькой
дорожке

Шагают наши ножки.

Топ, топ, топ, топ
—

Шагают наши ножки.

Использование
слуховой наглядности не только улучшает
качество движений, регулирует темп и
ритм, но и вызывает у ребенка эмоциональный
подъем, желание выполнять движения.

СЛУХОВЫЕ ОРИЕНТИРЫ
применяются
для освоения ритма и регулирования
темпа движений, а также как сигнал для
начала и окончания действия, для
фиксирования правильного выполнения
упражнения (подлезая под веревку, к
которой прикреплен колокольчик,
ребенок, чтобы не задеть его, наклоняется
ниже).

В качестве звуковых
ориентиров
используются
музыкальные
аккорды, удары в бубен и барабан,
хлопки в ладоши и пр.

ПРИЕМЫ ОБЕСПЕЧЕНИЯ
ТАКТИЛЬНО-МЫШЕЧНОЙ НАГЛЯДНОСТИ

Приемы, предполагающие
тактильно-мышечную
наглядность,
основаны на непосредственной
помощи воспитателя,
который прикосновением к ребенку
уточняет и
направляет положение отдельных частей
тела. Помощь
используется также для
создания правильных мышечных ощущений.

Например, чтобы
ребенок перестал сутулиться и принял
правильное физиологичное положение
тела, воспитатель проводит рукой по
спине; или если ребенок затрудняется
сделать наклон вперед, воспитатель
поможет ребенку наклониться пониже.
Использование этого приема должно быть
кратковременным. В противном случае
ребенок привыкает к помощи взрослого
и не стремится к самостоятельному
качественному выполнению движения.

На первом году
жизни перемещение отдельных частей
тела и всего тела ребенка сначала
выполняется полностью воспитателем, а
в дальнейшем с небольшой его помощью,
например; при обучении ползанию.

Более старшим
воспитатель помогает выпрямить спину
при приседании, преодолеть неуверенность
при ходьбе по скамейке, взяв ребенка за
руку. Каталки, коляски побуждают к ходьбе
и бегу, а стул-кресло на полозьях к
передвижению на коньках по льду. При
лазанье по гимнастической стенке и при
прыжках в длину ив высоту воспитатель
оказывает помощь детям в виде страховки.

ПРЕДМЕТНАЯ
НАГЛЯДНОСТЬ
включает использование предметов,
пособий для формирования представлений
о выполнении движения. Этот прием
способствует контролю и коррекции
положения тела при выполнении упражнений.
Так, для формирования правильной осанки
используют ходьбу с мешочком на голове,
общеразвивающие упражнения с палкой и
т.д.

СЛОВЕСНЫЕ
МЕТОДЫ

Данной
группе методов относятся название
упражнения,
описание, объяснения, указания,
распоряжения, команды, вопросы к детям,
рассказ, беседа
и др. Словесные методы активизируют
мышление ребенка, помогают целенаправленно
воспринимать технику упражнений,
способствуют созданию более точных
зрительных представлений о движении.
С помощью слова детям сообщают знания,
дают задания, повышают интерес к их
выполнению, анализируют и оценивают
достигнутые результаты.

НАЗВАНИЕ
УПРАЖНЕНИЯ.
Многие физические
упражнения имеют условные названия,
которые в известной мере отражают
характер движения,
например: «растягивание резинки»,
«накачивание насоса», «паровоз», «гуси
шипят» и т. д. Воспитатель, показывая и
объясняя упражнение, одновременно
указывает, на какое действие оно похоже,
и называет его. После того как упражнение
будет в основном освоено, воспитатель
только называет его.

Название вызывает
зрительное представление о движении,
и дети правильно его выполняют. Названия
сокращают время, которое тратится на
те, чтобы объяснить упражнение или
напомнить, как надо его выполнять.

ОПИСАНИЕ
— это подробное
и последовательное изложение особенностей
техники выполнения разучиваемого
движения.

Описание, необходимое
для создания общего представления о
движении, используется обычно при
обучении детей старшего дошкольного
возраста. Словесное описание нередко
дополняется показом упражнения.

Например,
показывая в замедленном темпе, как надо
метать мешочки на дальность правой
рукой, воспитатель говорит: «Дети,
посмотрите, как я буду метать мешочек
с песком. Вот я взяла мешочек в правую
руку и крепко держу его. Встаю около
веревки. Правую ногу отставляю назад,
немного поворачиваюсь вправо, руку с
мешочком опускаю вниз. А теперь смотрю
вперед, прицеливаюсь. Затем замахиваюсь,
отвожу руку с мешочком и отставляю ногу
как можно дальше назад, бросаю мешочек
изо всех сил, а чтобы не упасть, приставляю
правую ногу к левой. Теперь посмотрите
еще раз.

Такое описание
позволяет словесно обозначить основные
элементы техники движений и создать
четкое представление о них.

ОБЪЯСНЕНИЕ
используется при разучивании упражнении.
В объяснении подчеркивается
существенное в упражнении
и выделяется
тот элемент техники,
к которому нужно привлечь
внимание
на данном занятии. Постепенно у детей
создается представление о каждом
элементе.

Объяснение должно
быть кратким, точным, понятым, образным,
эмоциональным. Содержание объяснений
изменяется в зависимости от конкретных
задач обучения, подготовленности детей,
их возрастных и индивидуальных
особенностей. При объяснении следует
ссылаться на уже известные упражнения.
Так, обучая метанию в цель, воспитатель
при объяснении опирается на знания о
метании на дальность, делает сравнения,
указывая на одинаковое исходное
положение, сходство в замахе. Это
активизирует мышление ребенка, и он
быстрее, точнее воспринимает изучаемое
движение. Дети привлекаются к объяснению
физических упражнений, как правило, при
закреплении двигательных навыков.

ПОЯСНЕНИЯ
применяются с целью направить
на что-то внимание
или углубить
восприятие
детей, подчеркнуть те или иные стороны
разучиваемого движения. Пояснение
сопровождает показ или выполнение
физических упражнений. Слово в данном
случае играет дополнительную роль.

УКАЗАНИЯ.
При разучивании движений, закреплении
двигательных навыков и умений слово
применяется и в виде коротких
указаний,
которые могут быть использованы для
уточнения задания;
напоминания,
как действовать; для
предупреждения и исправления ошибок
у детей; оценки
выполнения упражнений
(одобрение и неодобрение); поощрения.

Указания
могут даваться как до
выполнения упражнения,
так и во
время его.
В
первом случае
они применяются как способ
предварительного инструктирования.
Во
втором случае
воспитатель оценивает
правильность выполнения заданий.
Оценка качества выполнения способствует
уточнению представлений детей о движении,
помогает формированию умения замечать
ошибки у себя и у сверстников.

КОМАНДЫ.
Под
командой понимается произносимый
воспитателем устный приказ,
который имеет определенную форму и
точное содержание («Смирно!», «Кругом!»
и т. д.). Эта форма речевого воздействия
отличается наибольшей
лаконичностью и повелительным тоном.
Команда относится к числу основных
способов прямого руководства (экстренного
управления) деятельностью детей.

Цель
команды
— обеспечить одновременное
начало и конец действия, определенный
темп и направление движения.

Команда
состоит из
двух частей:
предварительной и исполнительной. В
предварительной части
указывается, что надо делать и каким
способом, в
исполнительной
— заключен сигнал к немедленному
выполнению действия.

Важно научиться
правильно подавать команду, т. е. умело
акцентировать слова, варьировать силу
и интонацию голоса. Так, подавая команду
«На месте шагом марш!», сначала произносят
слова «На месте шагом…» (предварительная
команда), а затем — «Марш!» (исполнительная).
Предварительная часть команды подается
протяжно, затем делается пауза, и после
нее громко, отрывисто, энергично
произносится исполнительная часть.

При подаче команды
воспитатель обязан стоять в положении
«смирно». Его уверенный тон, подтянутость,
отчетливость команды дисциплинируют,
организуют детей, заставляют их быстро
и четко выполнять задание.

РАСПОРЯЖЕНИЯ
отличаются от команды тем, что их
формулирует
сам воспитатель
(«К окну — поворот!»). Но подаются они
также
в повелительной форме.
Распоряжения используются и для
выполнения заданий, связанных с
подготовкой места для занятий, раздачей
и сбором физкультурного инвентаря.

В младших группах
при проведении физических упражнений
используются распоряжения; постепенно
детей приучают к пониманию и выполнению
команд, принятых в гимнастике. Сила
голоса при подаче команд и распоряжений
должна соответствовать размерам
помещения, где проводится занятие.
Главное, чтобы дети услышали и поняли
воспитателя, правильно и своевременно
начали действовать.

Если упражнение
проводится под музыку, то предварительная
часть команды (распоряжения) называется
словами, а исполнительную часть (сигнал
к исполнению) заменяет первый музыкальный
аккорд.

ВОПРОСЫ
К ДЕТЯМ
побуждают к наблюдательности, активизируют
мышление и речь, помогают уточнить
представления о движении, вызывают
интерес к ним.

В начале занятия
целесообразно, например, спросить у
детей, кто умеет выполнять данное
упражнение, кто помнит правила подвижной
игры. В процессе занятия можно спросить,
правильно ли выполняются упражнения.
Эти вопросы помогают замечать ошибки.
При ответах дети называют элементы
техники, определяют характер усилий,
отмечают ошибки и т. д.

РАССКАЗ,
придуманный воспитателем или взятый
из книги, используется для возбуждения
у детей интереса к занятиям физическими
упражнениями, желания
ознакомиться с техникой
их выполнения.

Сюжетный
(тематический) рассказ
можно применять непосредственно
на занятии.
Например, воспитатель рассказывает о
поездке на дачу, о прогулке в лес и т.
д., а дети выполняют соответствующие
упражнения. На занятиях используются
также стихи, считалки, загадки.

БЕСЕДА.
Чаще всего она имеет вопросно-ответную
форму. Беседа помогает воспитателю
выяснить
интересы детей, их знания, степень
усвоения движений,
правил
подвижной игры; детям же — осознать,
осмыслить свой чувственный опыт. Кроме
того, беседа способствует уточнению,
расширению, обобщению знаний, представлений
о технике физических упражнений.

Беседа
может быть связана с чтением книги,
рассматриванием рисунков, картин, с
экскурсией на стадион, с прогулкой на
лыжах и т. д. Беседу проводят как до
занятий, прогулок, экскурсий, так и после
них. Например, беседа после лыжной
прогулки поможет уточнить технику
передвижения на лыжах, поворотов,
подъемов на горку и спусков с нее, а
также обобщить знания о подготовке к
такой прогулке (смазать лыжи с учетом
свойств снега при различной температуре,
одеться соответственно погоде). Беседа
проводится со
всей группой или с подгруппой.
Воспитатель заранее подбирает темы,
намечает вопросы и продумывает методику
проведения беседы (приемы активизации
детей и т д.).

ПРАКТИЧЕСКИЕ
МЕТОДЫ

Практические
методы
применяются для
создания мышечно-двигательных
представлений о физических упражнениях
и закрепления
двигательных навыков и умений.

К практическим
методам относят повторение упражнений
без изменения и с изменениями, а также
проведение их в игровой и соревновательной
формах.

ПОВТОРЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЙ.
Вначале, чтобы создать мышечные ощущения,
целесообразно повторять упражнения
без
изменения и в целом.
На фоне такого целостного выполнения
идет освоение элементов техники.

Наиболее
сложные
движения
можно расчленить
на относительно самостоятельные элементы
и, осваивая их в облегченных условиях,
постепенно подойти к овладению движением
в целом. Так, сначала обычно выполняются
упражнения в подпрыгивании и доставании
подвешенных предметов, в спрыгивании
с возвышения, а затем уже прыжки в высоту
с разбега.

После того как
дети в основном освоили физическое
упражнение, следует увеличивать
расстояние, массу пособий, а также
изменять условия (помещение, участок,
лес и т. д.).

С целью закрепления
двигательных навыков упражнения следует
проводить в игровой и соревновательной
формах.

ИГРОВОЙ МЕТОД
отражает методические
особенности игры и игровых упражнений,
которые широко используются в физическом
воспитании. Он близок к ведущей
деятельности ребенка, дает
возможность совершенствования
двигательных навыков,
самостоятельных
действий,
проявления самостоятельности и
творчества.
Игровые действия развивают познавательные
способности, морально-волевые качества,
формируют
поведение
ребенка. Наиболее активно этот метод
используется в младших группах, но им
широко пользуются в работе также и со
старшими дошкольниками.

В работе с детьми
широко используются сюжетные и несюжетные,
а также спортивные игры.

Игровая деятельность
носит комплексный характер и строится
на сочетании различных двигательных
действий (бег, прыжки и пр.). В игре детям
предоставляется возможность творческого
решения возникающих задач, проявления
самостоятельности, находчивости в
выборе способа действия. Внезапные
изменения ситуаций по ходу игры побуждают
действовать быстрее, более ловко.
Выполнение движений в игровой форме
приводит к динамичности сформировавшихся
двигательных стереотипов.

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ
МЕТОД в
относительно элементарных формах широко
применяется в работе с детьми дошкольного
возраста. Он эффективно способствует
практическому освоению действий
физических упражнений
и используется во всех возрастных
группах. Перед малышами ставится задача:
кто быстрей принесет флажок, кто дальше
бросит мяч. В старших группах этот метод
позволяет совершенствовать движения,
эффективно развивать творчество.

При выполнении
физических упражнений в соревновательной
форме возникает особый физиологический
и эмоциональный фон, что усиливает
воздействие упражнений на организм,
способствует проявлению максимальных
функциональных возможностей и психических
сил. При этом предъявляются более высокие
требования к физическим и морально-волевым
качествам (решительность, честность,
благородство и т. д.)

Соревновательный
метод повышает интерес к физическим
упражнениям, содействует лучшему их
выполнению. Кроме того, у детей развивается
способность применять двигательные
навыки и умения в усложненных условиях.

Пользоваться
соревновательным методом надо осторожно.
При неправильной методике он может
вызвать сильное нервное возбуждение,
отрицательно сказаться на самочувствии
и поведении детей дошкольного возраста.
Не следует злоупотреблять, в частности,
эстафетами: длительное пребывание в
качестве зрителей-болельщиков, поочередное
выполнение упражнений в напряженной
обстановке перевозбуждает нервную
систему детей.

Соревновательный
метод применяется в том случае, когда
дети хорошо освоили движения. Проводить
соревнования нужно быстро и со всей
группой одновременно. Вначале они
организуются на правильность выполнения
упражнений: кто лучше прыгнет, кто
правильнее пройдет по гимнастической
скамейке и т. д. В дальнейшем, по мере
закрепления двигательного навыка,
критериями оценки становятся дальность
броска, высота прыжка, быстрота выполнения
упражнения: кто дальше прыгнет, кто
больше раз попадет мячом в цель, кто
быстрее добежит до флажка и т. д. В
соревнованиях подводятся индивидуальные
и коллективные результаты: кто раньше
дойдет до середины, чей отряд, звено
скорее соберется.

СООТНОШЕНИЕ В
ИСПОЛЬЗОВАНИИ МЕТОДОВ

Методы
обучения
выбираются в
зависимости методов от поставленных
задач, возрастных особенностей детей,
их подготовленности, а также сложности
и характера упражнений.

На
первом этапе обучения
проводится первоначальное
разучивание упражнения,
чтобы создать у детей правильное
представление о движении в целом. С этой
целью используются показ, объяснение
и практическое опробование. У детей
образуется связь между зрительным
образом, словами, обозначающими технику,
и мышечными ощущениями. Чем дети младше,
тем меньшим запасом двигательных
представлений обладают и тем большее
место в создании этих представлений
занимает показ. С увеличением двигательного
опыта у детей шире используются
объяснения.

На
втором этапе углубленного разучивания
движения
большее место занимают имитация,
зрительные, звуковые ориентиры. Словесные
методы используются в виде коротких
указаний. Хороший эффект при отработке
отдельных элементов техники дают
упражнения, выполняемые без контроля
зрения, на основе мышечных ощущений.

Задача
третьего этапа
— закрепление
навыка и совершенствование техники
его,
а также выработка
умения применять изученное движение в
различных условиях.
При этом упражнения проводят в игровой
и соревновательной форме.

В
разных возрастных группах соотношение
приемов обучения
физическим упражнениям изменяется.
В начале первого года жизни упражнения
выполняются с помощью воспитателя.
Постепенно самостоятельность детей
возрастает, и они выполняют упражнения
с небольшой помощью воспитателя или с
поддержкой за предметы. В этом возрасте
большое место занимают зрительные
ориентиры, которые стимулируют детей
к выполнению движений. Слово применяется
главным образом для создания у детей
положительного отношения к выполнению
упражнений.

В младшем дошкольном
возрасте при обучении физическим
упражнениям в большей мере используют
показ, имитации, зрительные, звуковые
ориентиры. Словесные приемы сочетаются
с показом и помогают уточнить технику
упражнений.

В среднем и старшем
возрасте с расширением двигательного
опыта детей увеличивается роль словесных
приемов (объяснения, команды и др.) без
сопровождения показом, используются
более сложные наглядные пособия
(фотографии, рисунки, кинограммы, кино-
и диафильмы), чаще упражнения выполняются
в соревновательной форме.

5. Особенности
развития психофизических качеств
у дошкольников. Характеристика
психофизических качеств: быстрота,
ловкость, сила, гибкость, выносливость.
Средства их развития. Диагностика
психофизических качеств.

Психофизические
качества представляют собой проявления
двигательных возможностей человека,
которые во многом зависят от его
врожденных анатомо-физиологических,
биохимических, психологических
особенностей. Но при этом нельзя не
учитывать тот факт, что под влиянием
систематического, целенаправленного
процесса воспитания и обучения можно
существенно влиять на развитие этих
качеств.

Развитие основных
психофизических качеств происходит в
тесной связи с формированием двигательных
навыков. Упражнения, направленные на
развитие психофизических качеств,
применяются в строгой последовательности,
включаются в разные формы двигательной
деятельности, в том числе в самостоятельную
двигательную деятельность ребенка на
прогулке.

Психофизические
качества ребенка включают в себя такие
понятия, как сила, быстрота, выносливость,
ловкость, гибкость.

РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ
ДВИЖЕНИЙ

Быстрота — это
способность выполнять двигательные
действия в минимальный промежуток
времени.

Предполагается,
что выполнение двигательной задачи
кратковременно и не вызывает у ребенка
утомления. Быстрота выполняемых движений
не связана только с перемещением
отдельных частей тела (рук и ног).

Учитывая
множественность форм проявления быстроты
движений и их специфичность, этот термин
в настоящее время заменяется термином
«скоростные
способности».

Выделяют три
основные формы проявления быстроты:

1) латентное время
двигательной реакции.Латентное
время реакции определяется скоростью
обмена веществ, является индивидуальной
особенностью каждого организма, и само
по себе не поддается тренировке;

2) скорость отдельного
движения;

3) частота движений.

Эти формы проявления
быстроты относительно независимы друг
от друга. Ребенок может иметь быструю
реакцию, но быть медлительным в движении,
и наоборот. Комплексное
сочетание трех указанных форм определяет
все случаи проявления быстроты.

Быстрота развивается
в процессе обучения ребенка основным
движениям. Для развития скоростных
качеств
Е.Н.Вавилова предлагает использовать
упражнения в быстром и медленном беге:
чередование бега в максимальном темпе
на короткие дистанции с переходом на
более спокойный темп. Выполнение
упражнений в разном темпе способствует
развитию у детей умения прикладывать
различное мышечное усилие в соответствии
с заданным темпом. В игровой деятельности
на занятиях используется бег
из усложненных стартовых положений
(сидя, стоя на одном колене, сидя на
корточках и т.д.).

Развитию быстроты
способствуют подвижные
игры, в
которых подача определенного сигнала
или игровая ситуация побуждают ребенка
изменить скорость движения. В этот
момент у ребенка формируется двигательная
реакция на направление и скорость
движущегося игрока с учетом расстояния
и времени его приближения.

Развитие быстроты
влияет на
подвижность нервных процессов,
формирование пространственных, временных
и глазомерных оценок, позволяет ребенку
ориентироваться в изменяющихся условиях
окружающей обстановки.

РАЗВИТИЕ СИЛЫ

Сила
— психофизическое
качество, которое
необходимо
для преодоления внешнего сопротивления
или противодействия
ему путем мышечных усилий.

Развитие силы
обеспечивает не
только преодоление внешнего сопротивления,
но и придает
ускорение массе тела
и различным
применяемым снарядам
(что наблюдается, например, при передачах
мяча).

От развития силы
зависит в
значительной степени
развитие других
психофизических качеств — быстроты,
ловкости, выносливости, гибкости.

Проявление
физической силы
обусловливается интенсивностью
и концентрированием нервных процессов,
регулирующих деятельность
мышечного аппарата.

При воспитании
ребенка дошкольного возраста учитываются
возрастные особенности его организма:
незавершенность развития нервной
системы, преобладание тонуса
мышц-сгибателей, слабость мышц.

Именно поэтому
общеразвивающие
упражнения, укрепляющие основные
мышечные группы и позвоночник,
направлены на постепенное развитие
силы.

При отборе упражнений
уделяется особое внимание тем, которые
вызывают кратковременные
скоростно-силовые напряжения:
упражнения в беге, метаниях, прыжках,
лазании по вертикальной и наклонной
лестнице. Упражнения подбираются с
учетом возможностей опорно-двигательного
аппарата ребенка. Они должны быть
направлены на преимущественное развитие
крупных мышечных групп, обеспечение
хорошей реакции сердечно-сосудистой
системы ребенка на кратковременные
скоростно-силовые нагрузки.

Для развития
силы необходимо
развивать
быстроту движений
и умение
проявлять быструю
силу, т.е. проявлять скоростно-силовые
качества.

Этому способствуют
прыжки, бег
(на 30 м), метание
на дальность
Е.Н.Вавилова предлагает также применять
спрыгивания
с небольшой высоты
с последующим отскоком
вверх или вперед,
вспрыгивание
на возвышение с места
или с небольшого
разбега,
прыжок вверх
из приседа,
прыжки на
месте и с продвижением вперед,
чередуя умеренный и быстрый темп, на
двух ногах через линии из лент скакалок
или палки.

Развитию мышечной
силы, координации движений, дыхательной
системы способствуют упражнения
с набивными мячами
(например, поднимание набивного мяча
вверх, вперед, опускание вниз, приседание
с мячом, прокатывание его, бросок мяча
вперед от груди или толчок, бросок из-за
головы). Все эти упражнения с учетом
возраста детей включаются
в общеразвивающие упражнения.

ВОСПИТАНИЕ
ВЫНОСЛИВОСТИ

Выносливость
— это
способность человека обусловленное
время выполнять заданный режим физической
работы без снижения ее эффективности.

Применительно к
детям дошкольного возраста выносливость
рассматривается
как способность
организма выполнять мышечную работу
небольшой
(50% от максимальной) и средней
(60%) интенсивности
в течение продолжительного времени
в соответствии с уровнем физической
подготовленности в данный момент.

В
практике физической культуры выделяют
два
основных вида выносливости
— общую
(аэробную) и специальную.

Под
общей
выносливостью
понимают способность
человека длительно выполнять физическую
работу с оптимальной функциональной
активностью основных
жизнеобеспечивающих органов и систем
организма.

Выносливость
по отношению
к конкретному виду деятельности
называют специальной.

Детям
дошкольного возраста
более всего свойственна
общая выносливость,
но они не отличаются высоким уровнем
ее развития. Она проявляется при
выполнении длительной малоинтенсивной
работы.

Средствами
развития
общей выносливости являются упражнения,
вызывающие
максимальную производительность
сердечно-сосудистой и дыхательной
систем.

Развитие выносливости
у детей в дошкольном возрасте имеет ряд
особенностей и закономерностей,
которые определяются морфологической,
функциональной зрелостью детского
организма, своеобразием реагирования
на физическую нагрузку. Учет
этого фактора способствует правильному
отбору наиболее действенных средств и
методов физического воспитания,
оптимальному дозированию мышечных
нагрузок, обеспечивает планомерное
повышение одного из важных психофизических
качеств.

Под
развитием выносливости у дошкольников
понимаются занятия
физическими упражнениями достаточно
длительное время
(в соответствии с возрастными нормами
двигательной активности), но не
предполагается целенаправленное
развитие выносливости в отдельных
видах движений, например в беге, плавании.

Необходимость
развития выносливости
с дошкольного возраста обусловлена
рядом причин,
основными из которых являются следующие:

1. Выносливость
как способность к длительной мышечной
работе небольшой интенсивности позволяет
укрепить
организм ребенка
и в первую очередь сердечнососудистую,
дыхательную, костно-мышечную системы,
что оказывает благоприятное воздействие
на физическое и психическое здоровье
малыша, в целом способствуя его
всестороннему гармоническому развитию.

2. Целенаправленная
работа по воспитанию выносливости у
дошкольников улучшает
функционирование организма, повышает
их работоспособность
(как физической, так и умственной), что
особенно важно в плане подготовки детей
к школе.

3. Необходимость
развития выносливости у детей дошкольного
возраста определяется еще и тем, что
целенаправленные
движения, особенно циклического типа,
помогают раскрыть
и развить их природные задатки:
только в этот период возможно повысить
уровень максимального потребления
кислорода, который является важнейшим
показателем физической работоспособности
человека, показателем его аэробных
возможностей.

4. Большое значение
имеет развитие выносливости для
формирования волевых качеств личности,
черт характера человека:
целеустремленности, настойчивости,
упорства, смелости и решительности,
уверенности в своих силах. Здесь
физические движения являются средствами,
которые помогают детям научиться
преодолевать возникающие трудности,
мобилизовывать себя, доводя начатое
дело до конца. Этому очень важно научить
в дошкольном возрасте. Кроме того, умение
управлять собой положительно отражается
на успехах ребенка в школе.

Развитие
выносливости
требует большого
количества повторений одного и того
же упражнения.
Однообразная нагрузка приводит к
потере интереса детей к этому упражнению.

Поэтому
в дошкольном возрасте лучшими
средствами в развитии выносливости
являются
разнообразные
динамические упражнения,
особенно на воздухе: ходьба,
бег, передвижение на лыжах, катание
на санках, велосипеде, плавание.

Для
развития статической
выносливости
применяют различные изометрические
упражнения.
Изометрическими (статическими) называются
те упражнения, при которых длина
работающей мышцы не меняется. Соответственно
нет движения в суставе.

Статические
упражнения монотонны, требуют
значительных психических напряжений,
неинтересны и быстро приводят к
утомлению. Применять в дошкольном
возрасте надо осторожно, так как они
связаны с моментом «натуживания».

Поэтому
необходимо придерживаться
следующих правил:

1. Статическая
выносливость повышается быстрее, когда
изометрические напряжения выполняются
в сочетании с динамической работой
мышц, усиливающей кровообращение.

2. Статические
упражнения надо обязательно чередовать
с упражнениями на растягивание мышц
и их произвольное расслабление, с
дыхательными упражнениями.

3. Чем больше
статическая нагрузка, тем более
продолжительным должен быть отдых.

4. Статические
упражнения в занятии обычно выполняются
в конце основной части урока, но при
условии, что заключительная часть
будет более продолжительной и динамичной.

Выносливость детей
7-летнего возраста составляет 60 —70 % от
выносливости 10-летних детей.

Предпосылки для
развития специальной выносливости
развиты в дошкольном возрасте еще
меньше, чем для аэробной.

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ

Гибкость
(подвижность в суставах).
Это способность выполнять движения с
необходимой амплитудой,
обусловленная морфофункциональными
свойствами опорно-двигательного аппарата
и степенью подвижности его звеньев.

Гибкость определяется
эластичностью мышц и связок, детерминирующих
амплитуду движений. Наряду с основными
физическими качествами гибкость
представляет собой одну из главных
предпосылок движений. Внешне она
проявляется в величине амплитуды
(размаха) сгибаний—разгибаний и других
движений. Соответственно ее показатели
определяются по предельной амплитуде
движений, оцениваемой в угловых градусах
или линейных величинах (сантиметрах).

Гибкость важное
психофизическое качество,
которое наряду с быстротой, силой,
выносливостью, ловкостью определяется
морфофункциональными
биологическими особенностями человека.

Гибкость дает
легкость,
свободу действий,
раскрепощенность,
непринужденность движений, умение как
концентрировать силы своего тела, так
и расслаблять его.

Гибкий человек
красив с эстетической точки зрения.

Гибкость придает
грациозность, изящность, пластичность,
выразительность движениям.

Во многих видах
деятельности гибкость
выступает залогом успеха.
Она позволяет быстрее и лучше овладеть
рациональной техникой выполнения
движений, экономнее использовать силу,
быстроту и другие физические качества
и на этой основе достичь наилучших
практических результатов.

Особое значение
гибкость приобретает при занятиях
физкультурой.
Прыгает ли ребенок, лазает, катается на
лыжах, велосипеде, гибкость
облегчает его усилия, бережет его мышцы
от чрезмерного напряжения, растяжки и
других повреждений.

Гибкость определяется
анатомическими
возможностями человека:
формой суставов и степенью соответствия
сочленяющихся поверхностей друг другу.
Ограничителем
реального размаха движений
являются суставные
сумки-связки.
Под влиянием
систематического растягивания
улучшается их
эластичность.
Это приводит к увеличению подвижности
в суставе, улучшению показателей
гибкости. Самым важным фактором,
определяющим амплитуду движения при
выполнении двигательного действия,
являются мышцы,
окружающие сустав, их способность
удлиняться и сокращаться.

Чтобы быть гибким
и иметь хорошую подвижность во всех
суставах, необходимо использовать
широкий спектр упражнений. Развиваясь,
сама гибкость создает благоприятные
условия для совершенствования определенных
психофизических качеств. Так, например,
доказано, что упражнения, преимущественно
направляемые на развитие гибкости,
вместе с тем развивают силу и выносливость

Различают активную
и пассивную гибкость.

Активная
гибкость
проявляется в движениях за счет
собственной активности соответствующих
мышц.

Пассивная
гибкость
это способность выполнять движения за
счет приложенных к движущейся части
тела внешних сил (усилий партнера,
внешнего отягощения и т.д.).

В пассивных
упражнениях на гибкость достигается
большая, чем в активных упражнениях,
амплитуда движений. Разница между
показателями активной и пассивной
гибкости называется «резервной
растяжимостью», или «запасом гибкости».

Различают также
общую и специальную гибкость.

Общая гибкость
характеризуется подвижностью во всех
суставах тела и позволяет выполнять
разнообразные движения с большой
амплитудой.

Специальная
гибкость —
это предельная подвижность в отдельных
суставах, определяющая эффективность
спортивной или профессионально-прикладной
деятельности.

По
способу проявления гибкость подразделяют
на
динамическую
(в движениях) и статическую
(в позах).

В одной из них
основными растягивающими силами служат
напряжения мышц, в других — внешние
силы. В связи с этим каждая группа
упражнений может включать в себя активные
и пассивные движения.

Наиболее успешно
гибкость
формируется в физических упражнениях.
К каждому упражнению необходимо
относиться сознательно, помня, что,
упражняя тело, мы влияем на мозг.
Физические упражнения учат ребенка
ощущать мышцы рук, ног, шеи, туловища,
чувствовать ответственность за красоту
движений и свое здоровье.

Развивают гибкость
с помощью упражнений на растягивание
мышц и связок.

Все упражнения в
растягивании, в зависимости от режима
работы мышц, можно подразделить на
три группы:

1) динамические

2) статические;

3) комбинированные.

Динамические
активные упражнения
включают
в себя разнообразные наклоны туловища,
пружинистые, маховые, рывковые,
прыжковые движения. В числе динамических
пассивных
можно
назвать упражнения с «самозахватом»,
с помощью воздействий партнера, с
преодолением внешних сопротивлений,
использованием дополнительной опоры
или массы собственного тела (барьерный
сед, шпагат и др.).

Статические
активные упражнения
предполагают
удержание определенного положения тела
с растягиванием мышц, близким к
максимальному за счет сокращения мышц,
окружающих суставы и осуществляющих
движения. В этом случае в растянутом
состоянии мышцы находятся до 5 — 10
с.

Статические
пассивные упражнения
включают
в себя удержание положения тела или
отдельных его частей с помощью внешних
сил.

Статические
пассивные упражнения менее эффективны,
чем динамические. Показатели гибкости
после статических активных упражнений
сохраняются дольше, чем после пассивных.

Развитие гибкости
тесно связано с развитием мышечной
силы. Но
гипертрофия мышц и некоторые другие
морфофункциональные сдвиги в
опорно-двигательном аппарате, вызываемые
массированным применением силовых
упражнений, могут приводить к ограничению
размаха движений. С другой стороны,
форсированное развитие гибкости у детей
без соразмерного укрепления
мышечно-связочного аппарата может
вызвать разболтанность в суставах,
перерастяжение, нарушение осанки.

Отсюда вытекает
необходимость
оптимального сочетания в
процессе физического воспитания
упражнений, направленных на развитие
гибкости, с силовыми и другими упражнениями,
обеспечивающими гармоническое развитие
физических качеств:

Во-первых, следует
обеспечить развитие гибкости в той
мере, в какой это необходимо для выполнения
движений с полной амплитудой, без ущерба
для нормального состояния и функционирования
опорно-двигательного аппарата.

Во-вторых, нужно
предотвращать, насколько это возможно,
утрату достигнутого оптимального
состояния гибкости, минимизировать ее
возрастной регресс.

Реализуя эти
задачи, недопустимо,
особенно у детей дошкольного возраста,
вызывать
чрезмерное развитие гибкости,
приводящее к перерастяжению
мышечных волокон и связок,
а иногда и к
необратимым деформациям суставных
структур,
что бывает при слишком интенсивном
воздействии упражнений, направленных
на развитие гибкости.

Методическими
приемами, рекомендуемыми для развития
гибкости,
являются следующие:

— упражнения на
растягивание необходимо выполнять
ежедневно;

— чередовать
упражнения на силу и гибкость, не допуская
преобладания одного вида упражнения
над другим.

Степень развития
гибкости считается достаточной,
если она позволяет успешно выполнять
некоторый комплекс тестовых упражнений,
отличающихся максимальным размахом
при нормальной подвижности в суставах
(особенно в плечевых, позвоночного
столба и тазобедренных).

Изменение
показателей гибкости в различных звеньях
тела не происходит синхронно, а связано
с развитием тех мышечных групп, которые
обеспечивают движения. Наибольший
прирост
показателей гибкости наблюдается у
6-летних детей.

РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ

Ловкость —
способность быстро
овладевать новыми движениями
(способность быстро обучаться), быстро
перестраивать деятельность в соответствии
с требованиями внезапно меняющейся
обстановки.

Наиболее полное
и глубокое изучение проблемы ловкости
принадлежит выдающемуся физиологу
Н.А.Бернштейну.
Он дает глубокий анализ ловкости и
называет ее не психофизическим качеством,
а способностью,
отмечая особое место ловкости среди
других качеств индивида. Говоря о
ловкости, Н.А. Бернштейн отмечает, что
ловкость и
хорошая координация движения
суть не одно
и то же, между
ними существуют явные
различия.
«Двигательная ловкость — это своего
рода двигательная находчивость, но
сплошь и рядом эта простейшая форма
находчивости постепенно перерастает
в умственную находчивость».

Автор дает научное
понятие ловкости:
«Ловкость есть способность
двигательно выйти
из любого положения, т.е. способность
справиться с любой возникшей двигательной
задачей:

1) правильно (т.е.
адекватно и точно);

2) быстро (т.е. скоро
и споро);

3) рационально
(т.е. целесообразно и экономично);

4) находчиво (т.е.
изворотливо и инициативно)».

Ловкость
неоднородна по своей уровневой структуре,
автор выделяет 2
«разряда» ловкости:

1) телесная ловкость;

2) предметная, или
ручная, ловкость.

Другой исследователь,
Л.П. Матвеев,
вводит в
понятие ловкость значительно большее
количество компонентов:

1) ловкость,
проявляемая в упражнениях и движениях,
связанных со сменой позы, «телесная
ловкость»;

2) ловкость,
проявляемая в действиях, связанных с
предвидением в условиях усложненной и
меняющейся обстановки;

3) ловкость,
проявляемая в упражнениях с предметами,
т.е. «ручная», или «предметная», ловкость;

4) ловкость,
проявляемая в упражнениях, требующих
согласованных усилий нескольких
участников;

5) ловкость,
проявляемая в командных упражнениях,
требующих тактически согласованных
действий, и в играх с тактическим
противодействием и взаимодействием
участников.

Определенный
системный подход к пониманию сущности
ловкости и
изучению ее
структуры
можно найти в работах В.С.Фарфеля,
В.С.Филипповича. Эти авторы уделяют
большое внимание измерению
показателей ловкости.

Так, В.С.Фарфель
считает основными
измерителями ловкости пространство и
время. Он
выделяет три
ступени
развития ловкости.

Первая ступень
характеризуется пространственной
точностью и координированностью
движений, при этом не имеет значения
скорость их выполнения.

Второй ступенью
ловкости является тонкая пространственная
точность и тонкие пространственные
координации, которые могут осуществляться
в сжатые сроки.

Третья, высшая
ступень
ловкости проявляется уже не в стандартных,
а в переменных условиях. Измерителями
этого высшего проявления ловкости
является то наименьшее время, которое
необходимо для нахождения и точного
исполнения нужного ответного действия
при внезапной смене условий деятельности.
Таким образом, показателями
ловкости
могут быть время,
пространство и точность выполнения
движений.

В осуществлении
ловкого движения велика роль нервной
системы, а точнее деятельности ее высших
отделов, т.е.
ловкость в
действительной мере является именно
психофизическим качеством,
где деятельность и мышц, и мозга значимы
в равной степени. Поскольку ловкость
является психофизическим качеством,
то она должна обладать свойством
упражняемости.

В методической
литературе можно увидеть два
пути тренировки ловкости:

1) накопление
разнообразных двигательных навыков и
умений;

2) совершенствование
способности перестраивать двигательную
деятельность в соответствии с требованиями
меняющейся обстановки.

В качестве конкретных
методических приемов для тренировки
ловкости
рекомендуются следующие приемы:

— применение
упражнений с необычными исходными
положениями;

— зеркальное
выполнение упражнений;

— изменение скорости
и темпа движений;

— варьирование
пространственными границами, в которых
выполняется упражнение;

— усложнение
упражнений дополнительными движениями.

В понятие ловкость
входят следующие компоненты:

1) быстрота реакции
на сигнал;

2) координация
движений;

3) быстрота усвоения
нового;

4) осознанность
выполнения движений и использования
двигательного опыта.

К показателям
ловкости относят следующие факторы:

— способность
быстро обучаться;

— использовать
двигательный опыт;

— быстро реагировать
на изменение ситуации, например, в
подвижных играх координированно
выполнять двигательные действия.

При формировании
ловкости
необходимо правильно
выбрать методику обучения
ребенка движению; подвижные
игры на развитие ловкости
должны включать
упражнения на координацию,
а игры
— игровые
упражнения.
Так, например, игровыми
упражнениями
на координацию движения и внимания
могут быть следующие игры: «Зоопарк»,
«Игрушки» и др.; общеразвивающими
упражнениями
на координацию движений и внимания:
«Поспеши, но не ошибись» и т.д.

Большое место в
развитии ловкости занимают такие игры,
как «Старая лапта», «Летучий мяч»,
«Запрещенное движение», «Тень», «Фокины
дети», «Зеркало», относящиеся к «Школе
мяча».

Воспитание ловкости
успешно осуществляется в физических
упражнениях, подвижных и спортивных
играх.
Исследование Л. Н. Голынской показало
целесообразность использования для
развития ручной ловкости
упражнений типа «Кулачки-ладошки»:
исходное положение — положить правую
руку, сжатую в кулак, на стол; левую,
выпрямленную — рядом. Быстро поменять
положение рук по сигналу педагога. Или
— «По порядку»: дотрагиваться каждым
пальцем по порядку от мизинца до большого
пальца. Вначале левой или правой рукой,
а затем наоборот.

Игры в ладошки в
паре, общеразвивающие упражнения с
малым мячом также способствуют развитию
ручной ловкости.

Ловкость
— это сложно
координированное качество,
оно необходимо ребенку для
успешного использования двигательного
опыта.

Поскольку
психофизические качества формируются
у ребенка комплексно, развитие одного
из качеств способствует улучшению
других психофизических качеств. Их
развитие требует пристального внимания
педагогов и соблюдения ими следующих
правил:

— помоги, но не
навреди;

— заинтересуй, но
не настаивай;

— каждый ребенок
индивидуален.

6. Физические
упражнения — основное средство физического
воспитания. Понятийный аппарат:
физические упражнения, техника
физических упражнений, исходное
положение, траектория движения, амплитуда
движения, циклические упражнения.
Возникновение физических упражнений,
определение и содержание физического
упражнения, качественные характеристики
движений (точность, экономность,
энергичность, плавность, выразительность).
Классификация физических упражнений
(гимнастика, подвижные игры, спортивные
упражнения, элементарный туризм; их
общая характеристика, влияние на
организм).

ФИЗИЧЕСКИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
— основное средство физического
воспитания. Они используются для решения
комплекса
оздоровительных и воспитательных задач,
всестороннего развития личности ребенка.
Физические упражнения активизируют
работу сердечно-сосудистой, дыхательной,
нервной систем.
Они требуют
волевых усилий, развивают эмоции,
сенсомоторные функции.

ВОЗНИКНОВЕНИЕ
ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, ОПРЕДЕЛЕНИЕ
И СОДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО УПРАЖНЕНИЯ

Возникновение
физических упражнений
уходит корнями в
далекое прошлое.
Они были непосредственно связаны с
удовлетворением человеком жизненно
важных инстинктов и потребностей в
пище, жилье, тепле, продолжении рода, в
движении и т.д.

По мере развития
человека совершенствовались и его
движения. Важную роль в возникновении
физических упражнений сыграли трудовая
деятельность, охота и даже войны. Чтобы
выжить, человеку приходилось
совершенствовать свои психофизические
качества: быстроту, силу, гибкость,
выносливость, ловкость.

Возникновению
физических упражнений способствовали
трудовые процессы, охота, религиозные
обряды, инициации и многие другие события
и процессы, происходящие в обществе.

С развитием
человеческого общества сходство между
трудовыми действиями и собственно
физическими упражнениями утрачивалось.
Из сложной двигательной деятельности,
связанной с процессом труда, постепенно
вычленялись отдельные действия, которые
затем стали применяться в физическом
воспитании как упражнения (бег, метание,
прыжки и др.). Специально создавались
упражнения для различных групп мышц.
Они выполнялись с предметами и без них.
Широко использовались подвижные игры,
возникшие на заре развития человеческого
общества (горелки, лапта, ловишки и др.).
Постепенно появляются и спортивные
игры: баскетбол, теннис, хоккей, футбол
и т.д.

Термин «УПРАЖНЕНИЕ»
в теории и практике физического воспитания
имеет два
значения.

Им определяют виды
двигательных действий,
сложившиеся в качестве средств физического
воспитания, а также процесс
неоднократного воспроизведения действий,
которые организуются в соответствии с
методическими принципами.

Хотя эти понятия
взаимосвязаны, однако имеются и различия
между ними.
Чтобы четко разграничить эти значения,
необходимо внести терминологическое
уточнение:
в первом случае целесообразно пользоваться
термином «физическое
упражнение»,
во втором — термином «метод
(или методики) упражнения».

К физическим
упражнениям
относятся только
те виды двигательных действий,
которые направлены на
реализацию задач физического
воспитания и подчинены
его закономерностям.

Отличительным
признаком физических
упражнений является соответствие
их формы и содержания сущности физического
воспитания, закономерностям, по которым
оно происходит.
Например, если в целях физического
воспитания используются ходьба, бег,
метание, плавание и т.д., то они приобретают
значение средства физического воспитания,
им придаются рациональные формы,
оправданные целью их использования.

СОДЕРЖАНИЕ
ФИЗИЧЕСКОГО УПРАЖНЕНИЯ
составляют входящие в него двигательные
действия и процессы,
которые происходят в функциональных
системах организма по ходу упражнения,
определяя его воздействие.

Выполнение
физических упражнений предполагает
сознательную
установку на достижение результата
действия. Результативность физических
упражнений зависит от предвидения
результатов, выбора способов выполнения
движений.

ФОРМА ФИЗИЧЕСКИХ
УПРАЖНЕНИЙ
представляет собой внутреннюю
и внешнюю структуру.

Внутренняя
структура
характеризуется взаимосвязью различных
процессов в организме во время выполнения
упражнения.

Внешняя структура
— это видимая форма, которая характеризуется
соотношением пространственных, временных,
динамических параметров движения.
Содержание и форма физических упражнений
взаимосвязаны.

ТЕХНИКА ФИЗИЧЕСКИХ
УПРАЖНЕНИЙ

ТЕХНИКА ФИЗИЧЕСКИХ
УПРАЖНЕНИЙ
— это способ
выполнения движения,
с помощью которого решается двигательная
задача.

Например, выполнять
бег можно с разной скоростью, разными
способами (на носках, с высоким подниманием
бедра, спиной вперед и т.д.). Выбор способа
передвижения влияет на результативность
использования его в различных жизненных
ситуациях.

В технике физических
упражнений выделяют основу,
определяющее звено и детали.

ОСНОВА ТЕХНИКИ
— главные элементы упражнения, необходимые
для решения двигательной задачи.
Отсутствие отдельных элементов основ
техники приводит к невозможности
выполнения упражнения.

ОПРЕДЕЛЯЮЩЕЕ
ЗВЕНО ТЕХНИКИ
— наиболее важная и решающая часть
данного движения (например: для прыжка
в длину с места — это будет отталкивание
двумя ногами).

ДЕТАЛИ ТЕХНИКИ
— второстепенные особенности упражнения,
которые могут изменяться, не нарушая
техники. Они зависят от индивидуальных
морфологических и функциональных
особенностей человека и условий, в
которых упражнение выполняется.

В методике
физического воспитания важное место
отводится кинематическим
характеристикам двигательных действий.
К ним относятся
пространственные, пространственно-временные,
временные и ритмические характеристики.

ПРОСТРАНСТВЕННАЯ
ХАРАКТЕРИСТИКА ДВИГАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ

Движения человек
выполняет в пространстве. К пространственным
характеристикам относятся: исходное
положение и положения тела и его частей
во время выполнения упражнения, траектория
движения.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
— выражает готовность к действию, это
точно принятое, эффективное, экономное
соотношение взаимодействующих сил.

Принятое исходное
положение создает наиболее выгодные
условия для правильного выполнения
упражнения
и обеспечения
результативности
последующих действий. От сохранения
наиболее выгодного положения тела и
его частей зависит эффективность
выполняемых упражнений. Изменяя исходное
положение тела или его частей, можно
изменить сложность упражнения, усилить
или снизить нагрузку на разные группы
мышц. При принятии исходного положения
в теле или отдельных его частях наблюдается
статическое напряжение. Некоторые
исходные положения и статические позы
имеют самостоятельное значение, например
стойка «смирно». В
работе с детьми используются
разнообразные
исходные положения:
для ног — ноги вместе; на ширине плеч
или слегка расставлены и т.д.; для рук —
руки вдоль туловища, вперед, на поясе и
т.д.

ТРАЕКТОРИЯ
ДВИЖЕНИЯ —
путь движущейся части тела или предмета.
От нее зависит успешное выполнение
двигательной задачи.

В траектории
выделяют: форму, направление и амплитуду
движения.

По форме траектории
бывают прямолинейные и криволинейные.

Прямолинейные
движения применяются, когда требуется
развивать наибольшую скорость какой-либо
частью тела на коротком пути (удар по
подвешенному мячу).

Криволинейные
движения не требуют затраты дополнительных
мышечных усилий для преодоления инерции
тела, поэтому они используются чаще.
Сложность траектории зависит от
движущейся массы тела: чем она больше,
тем форма проще, например, движения руки
разнообразнее, чем ноги.

НАПРАВЛЕНИЕ
ДВИЖЕНИЯ.
Направление движущихся частей тела
влияет на эффективность воздействия
физических упражнений, выполнение
двигательной задачи. Направление
движения определяется по отношению к
собственному телу. Их принято называть
парно-противоположной
терминологией
— «вверх—вниз, вперед—назад,
вправо—влево».

Направление
сгибательных
движений определяют по плоскостям тела,
применяя термины «вперед», «назад»; для
движений в боковой (переднезадней)
плоскости: например, наклон назад,
вперед, вправо—влево; для движений в
линейной плоскости: наклоны в сторону,
направо, налево; для вращательных
движений в горизонтальной плоскости:
например, повороты направо, налево.
Применяются также промежуточные
направления (например, вполоборота
налево и др.).

АМПЛИТУДА ДВИЖЕНИЯ
— величина пути перемещения частей
тела. Она может определяться в условных
величинах (градусах), линейными мерами
(длина шага) и условными обозначениями
(полуприседание) или внешними ориентирами
(наклониться, достать носки ног),
ориентирами на собственном теле (хлопок
о колено правой ноги).

Амплитуда движений
зависит от строения костей, суставов,
эластичности связок и мышц. Подвижность
сочленения, которая достигается
сокращением мышц, называют активной.
Подвижность, вызываемая действием
внешних сил (партер), называется пассивной.
Величина пассивной подвижности больше
активной.

ПРОСТРАНСТВЕННО-ВРЕМЕННЫЕ
ХАРАКТЕРИСТИКИ

СКОРОСТЬ ДВИЖЕНИЯ
определяется отношением
величины (длины) пути,
пройденного телом или его частью, к
затраченному на это времени.
При выполнении физических упражнений
различают скорость движения всего тела
и отдельных частей тела.

От степени
своевременности и согласованности всех
движений во времени в составе сложного
двигательного действия зависит
возможность его выполнения и конечная
эффективность. В процессе физического
воспитания ребенка необходимо учить
управлять скоростью движений: выдерживать
заданную скорость (развивать «чувство
скорости»), увеличивать или замедлять
ее.

К временным
характеристикам
относится длительность
выполнения упражнений
и его отдельных
элементов,
отдельных статических положений и темп
движения.

Каждое упражнение
выполняется в течение определенного
времени и в определенной временной
последовательности. По
длительности выполнения
упражнений и его отдельных элементов
можно определить
общий объем нагрузки и регулировать
его.

Большое значение
имеет ТЕМП
ДВИЖЕНИЙ —
количество движений в единицу времени
или частота повторения циклов движений.
Изменение темпа движений приводит к
увеличению или уменьшению физической
нагрузки.

Дети дошкольного
возраста выполняют упражнения в умеренном
темпе, увеличение его повышает нагрузку
на организм. У каждого ребенка свой
индивидуальный темп движений. Это
зависит от состояния его нервной системы,
психического типа, роста, массы и т.д.
Под воздействием систематических
упражнений можно научить детей
приспосабливаться к общему темпу.

РИТМИЧЕСКАЯ
ХАРАКТЕРИСТИКА

Ритм —
одно из условий жизни, он проявляется
во всем, формируя цикличность.

РИТМ
представляет собой сочетание
во времени сильных, акцентированных
частей движения со слабыми, пассивными.
Точное чередование мышечного напряжения
и расслабления является показателем
правильности выполнения физического
упражнения.

Каждое движение
совершается в
определенном ритме.
Основу ритма
составляет закономерное
расчленение временной последовательности
акцентов.
Без акцентов нет ритма, утверждал
известный психолог Б. М. Теплов.

Ж. Далькроз говорил,
что всякий
ритм есть движение.
В образовании
и развитии чувства ритма участвует все
тело человека.

Каждый ребенок
имеет свой индивидуальный ритм.
Ритмические движения нравятся ребенку.
Он с удовольствием прыгает через скакалку
под стихотворный ритм. Под воздействием
занятий физическими упражнениями можно
изменить соотношение длительности
активных и пассивных частей движения.

Чередование
мышечного напряжения и расслабления
является одним из
показателей правильного, экономного
решения двигательной задачи.
Ритмические движения выполняются легко
и длительное время не вызывают утомления.

КАЧЕСТВЕННЫЕ
ХАРАКТЕРИСТИКИ ДВИЖЕНИЙ

В теории физического
воспитания широко используются
количественные характеристики движений.
Однако не
менее важны и качественные их
характеристики.
Они представляют собой комплекс
частичных признаков в их единстве.

Качественные
характеристики многообразны, тем не
менее некоторые из них можно выделить.
Так, понятие «точность движения» включает
пространственные, временные и силовые
характеристики.

ТОЧНОСТЬ ДВИЖЕНИЯ
— это степень соответствия требованиям
двигательной задачи, которая будет
выполнена, если движение соответствует
ей по всем вышеперечисленным
характеристикам.

ЭКОНОМНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
— движения, отличающиеся отсутствием
или минимумом лишних движений и минимально
необходимыми затратами энергии.

ЭНЕРГИЧНЫЕ
ДВИЖЕНИЯ —
движения, выполняемые с ярко выраженной
силой, скоростью, мощностью, благодаря
чему преодолеваются значительные
сопротивления.

ПЛАВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
— движения с постепенно изменяющимся
мышечным напряжением, постепенным
ускорением или замедлением, с закрепленными
траекториями при изменении направления
движений. Плавные движения характерны
для художественной гимнастики.

ВЫРАЗИТЕЛЬНОСТЬ
ДВИЖЕНИЯ —
выражение психического состояния
ребенка через выполнение упражнений с
эмоциональным отражением замысла:
мимики, экспрессии и т.д.

Воспитание
выразительности движений имеет огромное
значение, поскольку обеспечивает:

— управление
психическими процессами;

— установление
связи между внутренними переживаниями
и внешними проявлениями;

— развитие психики,
психофизических качеств;

— развитие отделов
коры головного мозга;

— гармонизацию
личности и т. д.

Важными средствами
формирования выразительности движений
являются имитационные упражнения и
сюжетные подвижные игры.

КЛАССИФИКАЦИЯ
ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

КЛАССИФИКАЦИЯ
— это распределение физических упражнений
по группам, подгруппам в соответствии
с установленными признаками. Она помогает
ориентироваться во множестве существующих
физических упражнений и отбирать из
них нужные для решения намеченных задач.

В настоящее время
в теории физической культуры существует
несколько классификаций физических
упражнений:

— по
историческому признаку сложившихся
систем
физического воспитания (гимнастика,
игра, туризм, спорт);

—по
признаку особенностей мышечной
деятельности
(скоростно-силовые упражнения; упражнения,
требующие проявления выносливости, и
т.п.);

— по
значению для решения задач обучения
(основные упражнения, подводящие
упражнения, подготовительные упражнения);

— по
признаку преимущественного развития
отдельных мышечных групп
(для мышц рук и плечевого пояса, для мышц
туловища и шеи, для мышц ног и таза и
т.п.).

Помимо общих
классификаций существуют так называемые
частные
классификации:
классификации физических упражнений
в различных видах спорта, в биомеханике
(статические, динамические, циклические,
ациклические, комбинированные физические
упражнения и др.), в физиологии (упражнения
максимальной, субмаксимальной,
большой и умеренной мощности). Классификация
физических упражнений в физической
культуре дошкольников
является примером частной
классификации,
хотя строится на основе классификации
физических упражнений по историческому
признаку. Все упражнения подразделяются
на четыре
группы:
гимнастика, игры, спортивные упражнения,
простейший туризм.

В
основу одной из наиболее общих
классификаций
положены исторически сложившиеся
системы средств физического воспитания
и методов их применения: гимнастика,
игры, спорт и туризм.
Каждая из этих групп имеет
специфическое значение
и делится
еще на более мелкие классификационные
подгруппы.

ГИМНАСТИКА
в системе физического воспитания
подразделяется на
основную
(строевые, общеразвивающие упражнения,
основные движения), спортивную
(акробатика, художественная гимнастика,
гимнастика на снарядах и вольные
упражнения) и вспомогательную
(спортивно-вспомогательная гимнастика
для отдельных видов спорта, производственная,
лечебная и др.).

ПОДВИЖНЫЕ
ИГРЫ
— это сложная
двигательная, эмоционально окрашенная
деятельность,
обусловленная установленными
правилами,
которые помогают выявить конечный итог
или количественный результат.

В
подвижной игре закрепляются
двигательные навыки.
По ходу игры возникает необходимость
двигаться и действовать во внезапно
изменяющихся ситуациях и решать
двигательные задачи в кратчайшие сроки,
проявляя такие физические качества,
как быстроту, ловкость. Возникающие
положительные эмоции позволяют ребенку
с большим интересом и более длительное
время выполнять физические упражнения,
что усиливает их влияние на организм,
способствует развитию выносливости.
Выполнение правил игры вызывает у детей
взаимообусловленность поведения, что
содействует воспитанию нравственных
качеств (взаимопомощь, сознательная
дисциплина и др.). В игре представляется
возможность проявить самостоятельность
в выборе способа выполнения действия,
находчивость, смекалку, выдержку и т.
д. Указанные особенности игры позволяют
широко использовать ее в разных возрастных
группах.

СПОРТ
предъявляет высокие
требования к физическим и духовным
качествам человека.
Поэтому занятия спортом допустимы
лишь с достижением определенного этапа
возрастного развития
и при
соответствующей физической подготовленности.
В детском саду дети овладевают лишь
основами
техники спортивных упражнений,
что составит базу для занятий спортом
в последующем.

ТУРИЗМ
позволяет закреплять
двигательные навыки
и развивать
физические качества в природных условиях.
Выполнение физических упражнений на
свежем воздухе повышает их оздоровительный
эффект. В дошкольных учреждениях
проводятся прогулки за пределы участка
и за город (элементарный
туризм).
При этом применяются разные
способы передвижения
(пешком, на лыжах, на велосипедах).

7. Гимнастика и
ее основные компоненты. Место гимнастики
в системе физического воспитания детей.
Виды гимнастики и их характеристика:
общеразвивающая, гимнастика со
спортивной направленностью, прикладная,
лечебная.

ГИМНАСТИКА (от
греч. «гимнос» — обнаженный) — система
специально подобранных физических
упражнений
и научно
разработанных методических положений,
направленных на решение задач всестороннего
физического развития и оздоровления
ребенка.

Она предполагает
оздоровление и всестороннюю физическую
подготовленность ребенка к разнообразной
деятельности, формирование физического
совершенства.

Гимнастика
способствует воспитанию жизненно важных
двигательных навыков, а также придает
движениям красоту, грациозность,
точность. Она обеспечивает развитие и
психофизических качеств, таких, как
ловкость, быстрота, сила, гибкость,
выносливость; формирует волю, характер,
дисциплинированность, развивает память,
мышление.

Специфической
задачей гимнастики
является формирование
правильной осанки, коррекция различных
деформаций тела, воспитание умения
владеть им.

ВИДЫ ГИМНАСТИКИ
И ИХ ХАРАКТЕРИСТИКА

Гимнастика
включает:

— спортивные
виды гимнастики
(спортивная, художественная, акробатическая,
командная).

— оздоровительные
виды гимнастики
предусматривает выполнение упражнений
в режиме дня в виде упражнений утренней
гимнастики, физкультуры, физкульт-минутки
в учебных заведениях и на производстве.

Существует несколько
видов оздоровительной гимнастики:

— Гигиеническая
гимнастика — используется для сохранения
и укрепления здоровья, поддержания на
высоком уровне физической и умственной
работоспособности, общественной
активности.

— Ритмическая
гимнастика — разновидность оздоровительной
гимнастики. Важным элементом ритмической
гимнастики является музыкальное
сопровождение.

В системе
физического воспитания ребенка
дошкольного возраста
выделяются различные виды гимнастики:
общеразвивающая
(к ней относятся — основная гимнастика,
гигиеническая и др.), гимнастика
со спортивной направленностью,
включающая в себя элементы, доступные
детям и направленные на повышение их
общей физической подготовленности (к
ней относятся художественная гимнастика,
атлетическая и др.), прикладная, или
лечебная.

ОСНОВНАЯ ГИМНАСТИКА
направлена на
укрепление здоровья, общей физической
подготовленности, закаливание организма,
воспитание правильной осанки, укрепление
внутренних органов и их систем
(сердечно-сосудистой, дыхательной,
эндокринной).

В содержание
основной гимнастики входят строевые
(упражнения
в построении и перестроении), общеразвивающие
и основные
движения.
Выполнение физических упражнений
проводится на гимнастических снарядах
и с использованием физкультурного
инвентаря.

Под влиянием
основной гимнастики улучшается
деятельность внутренних органов,
усиливается обмен веществ, укрепляется
нервно-мышечный аппарат.
Отечественные ученые считают гимнастику
важным фактором повышения
работоспособности,
лучшим средством отдыха.

Гимнастика позволяет
подобрать упражнения, избирательно
влияющие на развитие любых групп мышц,
суставов, органов и их систем. Занятия
гимнастикой содействуют образованию
навыков различной сложности и тем самым
предъявляют высокие требования к нервной
системе и функциям анализаторов. Для
гимнастики характерна
точная, дозированная нагрузка,
определяемая характером упражнений,
темпом их выполнения, анализом и числом
движений, особенностями исходных
положений.

Гимнастические
упражнения
могут быть:

а) динамичными
(направленными на более полное
использование всех движущих сил при
выполнении физических упражнений и
одновременное уменьшение сил тормозящих);

б) статическими
(они связаны с неподвижным сохранением
какого-либо положения тела и его позы).
Гимнастические упражнения могут носить
анаэробный и аэробный характер (т.е.
упражнения, выполняемые при минимальном
или максимальном потреблении кислорода).

ГИГИЕНИЧЕСКАЯ
ГИМНАСТИКА
направлена на укрепление здоровья
ребенка, воспитание правильной осанки,
совершенствование функциональных
систем организма.

Средствами
гигиенической гимнастики
являются общеразвивающие
упражнения в сочетании с закаливающими:
водными, воздушными и солнечными
процедурами; массажем и самомассажем.
Гигиеническая гимнастика рекомендуется
для всех
возрастных групп детей.

ГИМНАСТИКА СО
СПОРТИВНОЙ НАПРАВЛЕННОСТЬЮ
имеет целью повышение общей физической
подготовленности человека. В работе с
детьми дошкольного возраста можно
применять только
ее элементы.

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ
ГИМНАСТИКА включает
в себя упражнения
со спортивной направленностью.
Это могут быть упражнения без предметов
или с предметами, а также упражнения с
неопорными прыжками.

Отличительной
особенностью художественной
гимнастики
является
связь с
музыкой и элементами танца, эмоциональная
выразительность движений, их красота
и грациозность,
что в значительной мере способствует
эстетическому
воспитанию.

Задача педагога
состоит в том, чтобы упражнения
художественной гимнастики стали
доступными
детям, а их
движения
гармоничными, естественными и грациозными.
Сочетание движения и музыки, танцевальный
характер упражнений придают им яркую
динамическую структуру.

Для художественной
гимнастики характерны
упражнения в равновесии, повороты,
танцевальные виды ходьбы, бега, прыжков,
элементы народного танца, упражнения
с предметами
(мяч, обруч, ленты, скакалки, булавы,
флажки и т.д.).

Упражнения
художественной гимнастики формируют
координацию движений.
Они выполняются с разнообразной скоростью
и различным напряжением мышц.

В художественной
гимнастике широко
используется художественное движение
— система физических упражнений
преимущественно танцевального характера,
отличающихся ритмичностью,
пластичностью, выразительностью,
утонченностью движений.
Они органично связаны с музыкой, развивают
способность к импровизации. В
художественное движение
включаются шаги,
повороты, вращения, прыжки;
при этом создаются композиции, сочетающиеся
с определенной музыкой. В дошкольных
учреждениях можно использовать доступные
элементы художественного движения
при проведении разных форм организации
двигательной деятельности.

К спортивным видам
гимнастики относится АКРОБАТИКА
(от греч. — «подымающийся вверх»).

В дошкольных
учреждениях используются отдельные
элементы акробатики,
в основном это подводящие
к акробатическим упражнениям движения,
которые подготавливают ребенка к
выполнению упражнений в школьном
возрасте.

Особого внимания
педагога требует выполнение
упражнений на растяжку и кувырков.
Ряд исследователей подчеркивают
необходимость
осторожного подхода
педагогов к
обучению ребенка кувыркам.
Многие специалисты в области физического
воспитания ребенка рекомендуют в целях
охраны позвоночника, особенно шейных
его отделов, надевать ребенку шейный
воротник или стелить мягкий коврик.

В раннем возрасте
акробатические движения выполняются
вместе со взрослыми (мамой, папой,
воспитателем). К
акробатическим видам упражнений
относятся упражнения типа: «Стрекоза»,
«Самолетик», «Ласточка», «Рыбка»,
«Окошко» и др.

РИТМИЧЕСКАЯ
ГИМНАСТИКА
представляет собой систему физических
упражнений, выполняемых под музыку.
Ритмическая гимнастика способствует
развитию у детей мышечной свободы,
выразительности, красоты, грациозности,
ритмичности движений. Она развивает
музыкальность, формирует чувство ритма.

Ритмическая
гимнастика в дошкольных учреждениях
включается
в разные формы двигательной деятельности:
в утреннюю гимнастику,
в вводную
часть физкультурных занятий
или как ритмические блоки в
основную их часть
и другие виды деятельности.

ПРИКЛАДНАЯ
ГИМНАСТИКА.
К прикладной гимнастике относится
лечебная
гимнастика,
или лечебная
физкультура,
направленная на восстановление здоровья.

Она используется
для улучшения состояния нервной системы,
повышения тонуса организма, снятия
отрицательных эмоций, улучшения
телосложения, исправления осанки.

Источник