Сколько у вас свободного времени после работы - Контакты компаний и предприятий

На что у вас остается время после работы?

29 ответов

Последний —

08 августа 2017, 18:25
Перейти

головоногая

на все остальное

Гость

На спорт, поездки к родителям, походы по магазинам. На готовку уже не остаётся времени

30 апреля 2012, 14:11

#10

30 апреля 2012, 14:12

#11

30 апреля 2012, 14:24

#12

головоногая

я прихожу с работы в 19.00 Ложусь спать в 23-24.00. Итого 4-5 часов чтобы:приготовить себе поесть,сделать уборку,маникюр,маску на волосы, в тренажерку сходить,посидеть в нете)))больше у меня нет дел.Ну могу еще сходить куда-нибудь,но в будние дни редко

30 апреля 2012, 15:03

#14

Гость

Я работаю 3 дня в неделю с 13 до 19, в эти дни обычно только готовлю что-то легкое и иногда с утра в бассейн хожу или сплю часов до 10-11.

В остальные дни работаю 1-3 часа, так что времени хватает на все, и на семью, дом, отдых, прогулки и т.д.

30 апреля 2012, 15:45

#15

30 апреля 2012, 15:45

#16

30 апреля 2012, 16:05

#17

Pika

ГостьЯ работаю 3 дня в неделю с 13 до 19, в эти дни обычно только готовлю что-то легкое и иногда с утра в бассейн хожу или сплю часов до 10-11.

В остальные дни работаю 1-3 часа, так что времени хватает на все, и на семью, дом, отдых, прогулки и т.д.на что хватает зарплаты?

30 апреля 2012, 17:17

#18

30 апреля 2012, 17:51

#19

Гость

Ни на что не оставалось, сейчас уволилась, радуюсь жизни. Всё лето буду путешествовать, а с сентября опять на работу(((

30 апреля 2012, 19:27

#20

30 апреля 2012, 19:41

#21

30 апреля 2012, 19:44

#22

головоногая

30 апреля 2012, 20:06

#23

30 апреля 2012, 21:24

#24

30 апреля 2012, 21:27

#25

Эксперты Woman.ru

Мария Бурлакова

Психолог

338 ответов
Садовников Эрнест

Психолог….

54 ответа
Анна Антончик

Женский психолог

170 ответов
Международный Институт

Психология, психотерапия,…

25 ответов
Максим Сорокин

Практикующий психолог

1 055
Владимир Титаренко

Фитнес-нутрициолог

198 ответов
Иванова Светлана

Коуч

87 ответов
Токарь Дарья Анатольевна

Фитнес-тренер

55 ответов
Никитина Анна Викторовна

Специалист восточных практик

33 ответа
Басенкова Ольга

Психолог

30 ответов

30 апреля 2012, 22:10

#26

24 апреля 2014, 19:22

#30

такое мнение

4-5 часов не хватит на все это. Приготовит поесть нужно 1-2 часа (смотря что, конечно, часто бывает дольше). А еще время нужно чтобы поесть, посуду помыть. В тренажерном зале занимаются минимум 2 часа, а туда еще доехать надо и переодеться, плюс полчаса туда и полчаса обратно (это время далеко не максимальное). Вот и пять часов… А еще нужно в магазин сходить, голову помыть, некоторые моются каждый день (врут наверное… времени-то нет) и трусы каждый день стирают. На это времени не должно оставаться. А стирать когда, когда в интернете сидеть?

08 августа 2017, 18:24

#31

08 августа 2017, 18:25

#32

Источник

Работа — это важная часть жизни любого взрослого и самодостаточного человека. К сожалению, часто случается так, что работа почти полностью поглощает тебя и все твое свободное время. Ты начинаешь приезжать домой только для того, чтобы поесть и поспать, и понимаешь, что выгорание — не такая уж переоцененная проблема, как тебе казалось когда-то.

Так происходит потому, что в погоне за карьерным ростом, в постоянном решении рабочих проблем и в добровольных переработках ты не успеваешь сделать самое важное — найти время на то, чтобы просто жить. Тебе не хватает ресурсов на то, чтобы развлекаться, заниматься любимым хобби, оставаться социально-активным.

Мы собрали несколько советов по выживанию для того, чтобы ты смог организовать свою жизнь правильно.

Как расставлять приоритеты

Если ты не научишься правильно расставлять приоритеты — у тебя никогда не будет свободного времени на что-то кроме работы. Поэтому берись за изучение искусства планирования и постарайся начать менять свое восприятие и поведение уже сейчас.

1. Не делай то, что не можешь или не хочешь

Главное правило разумной расстановки приоритетов — это перестать тратить свои ресурсы на то, что ты можешь вычеркнуть из своего списка дел на день. Если у тебя есть дела, которые ты по каким-то причинам не можешь или не хочешь выполнять и это никак не отразится на твоем самочувствии, работе или качестве твоей жизни — просто оставь себя в покое. Не помыл посуду — сделаешь это завтра, нет желания принимать важное решение — отложи на потом, иначе пожалеешь о необдуманном поступке, не можешь закончить рабочий проект — переключись на что-то другое.

Прекрати пытаться соответствовать своим и чужим ожиданиям. Если большую часть твоего времени занимает работа, то вполне логично, что у тебя остается крайне мало времени и сил на что-то другое. И как раз поэтому тебе нужно учиться выделять приоритетные задачи и прислушиваться к себе и своему состоянию.

2. Воспринимай отдых как вложение в продуктивность

Одна из самых больших ошибок, которую ты можешь допустить — это начать ругать себя за время, потраченное на отдых. Когда ты постоянно работаешь, тебе просто жизненно необходимо выделять хотя бы несколько часов в день на то, чтобы просто полежать, заняться чем-то бесполезным, пообщаться с близкими. Если ты не будешь делать этого, ты просто не сможешь восстанавливать свои силы и вливаться в рабочий процесс.

Воспринимай отдых как вложение в свою продуктивность. Несколько часов потакания своей лени могут обеспечить тебе быстрое выполнение рабочих задач, бодрость и хорошее настроение. А это очень важно для того, чтобы не снижать производительность труда и не приближаться к состоянию выгорания.

3. Всегда выбирай себя

Окружающие люди часто требуют от тебя слишком многого. Им нужны твои советы, твое внимание, твоя поддержка и помощь, но часто у тебя нет на это ресурсов. В такие моменты ты должен понимать, что ты — не последняя надежда человека. В большинстве случаев у него есть еще варианты, к кому можно обратиться с просьбой. Так что ставь себя на первое место — оказывай помощь только тогда, когда у тебя есть для этого время и силы.

Что происходит с твоим телом, если ты недостаточно отдыхаешь

Как организовывать досуг

Лучший отдых — это не безделье, как почему-то продолжают думать многие люди, а смена деятельности. Потакание своей лени и пролистывание социальных сетей не дадут тебе ощущения, что ты перезагрузился и готов продолжать работать. Но как только ты всерьез займешься организацией своего досуга, ты заметишь позитивные изменения: начнешь реже утомляться, избавишься от чувства, что жизнь проходит мимо, будешь развиваться в хобби и т. д.

1. Уделяй минимум полчаса в день на свое хобби

Неважно, что заставляет тебя отвлечься от работы и решения насущных проблем — игра на гитаре, походы в тренажерный зал или процесс приготовления новых блюд. Если у тебя есть такое занятие, постарайся приложить все усилия к тому, чтобы находить на него хотя бы полчаса в день. Сначала может показаться, что этого времени слишком мало, но главное — это выработать привычку тратить ресурсы на что-то приятное.

Сколько бы дел у тебя ни было, приходя с работы, обязательно позволяй себе отдохнуть за любимым занятием. Вскоре ты заметишь, что постепенно избавляешься от рутины и начинаешь ставить перед собой новые цели, никак не связанные с работой.

2. Заставляй себя пробовать что-то новое

Может звучать жестоко, но ты должен заставлять себя пробовать что-то новое: ходить в новые места, изучать что-то, что тебя давно привлекало, менять что-то в себе. Если ты постоянно работаешь, скорее всего, твоя жизнь — это скучнейшая рутина и каждый следующий твой день ничем не отличается от предыдущего. Тебе нужно разорвать этот порочный круг, а сделать это можно только инициировав хоть какие-то изменения вокруг себя или в себе.

Необязательно полностью менять свои хобби, внешность или окружение. Достаточно просто зайти по пути на работу в другую кофейню, пойти прогуляться вечером в незнакомое место или заказать еду, которую ты никогда не пробовал вместо привычной пиццы или бургеров.

3. Трать деньги на впечатления

Ты живешь, чтобы работать, или все-таки работаешь, чтобы жить? Вот на какой вопрос ты должен честно ответить. Деньги, которые ты зарабатываешь, не должны идти только на полезные вещи. В таком случае у тебя не будет никакого морального удовлетворения от своей зарплаты и твоя мотивация работать будет снижаться.

Учись тратить деньги на впечатления — ходи на концерты любимых исполнителей, смотри долгожданные премьеры в кино на большом экране, планируй хотя бы небольшие поездки в другие города к друзьям или просто так. Именно такие моменты твоей жизни позволяют тебе почувствовать себя максимально живым и счастливым.

Как поддерживать общение с близкими

У каждого человека есть свой круг общения: семья, друзья и хорошие знакомые, встречи с которыми особенно ценны. Общение заряжает энергией, снижает стресс, избавляет от тревоги и просто дарит много позитивных эмоций. Поэтому тебе так важно понять, как оставаться на связи с близкими, несмотря на жесткий рабочий график.

1. Сделай встречи с друзьями регулярными

Когда вы были подростками, дружить было проще — у вас было много свободного времени на то, чтобы видеться вживую. Взрослые же слишком заняты для того, чтобы общаться, как раньше. Порой ты можешь не списываться со своими друзьями на протяжении нескольких месяцев. Конечно, из-за этого они не перестают быть важной частью твоей жизни. Но все же, живое общение с теми, кто тебе дорог, дарит лучшие впечатления, помогает пережить сложные периоды, избавляет от чувства одиночества.

Сделай встречи со своими друзьями регулярными. К примеру, если вы живете в одном городе, договоритесь каждую неделю или каждый месяц собираться в кафе или у кого-то дома за настолками. Если вас раскидало по разным городам, устраивайте регулярные созвоны по выходным и планируйте свой отпуск так, чтобы иметь возможность пересечься и пообщаться вживую.

2. Планируй праздники с близкими

Старайся не оставаться одиноким на праздники — всегда собирай вокруг себя семью и друзей. Пусть праздники будут для тебя особенным событием — причиной выехать к родителям, позвонить братьям и сестрам, навестить давнего друга. Это кажется такой мелочью, но дает так много положительных эмоций и создает воспоминания, которые будут греть твою душу в тяжелые моменты.

3. Не требуй от себя слишком многого

Когда ты постоянно работаешь, у тебя нет много времени и сил на общение. Но стоит по возможности продолжать быть социально активным. Просто не требуй от себя слишком многого: если ты устал и занят, полчаса-час на то, чтобы увидеться и поговорить о наболевшем — лучше, чем вообще ничего. Лучше ответить на звонок и сообщение, предупредив, что у тебя не так много времени, чем проигнорировать человека. И, конечно, ты можешь и даже должен говорить своим близким о том, что у тебя нет настроения, сил или желания для чего-либо, не испытывая чувства вины.

Сколько нужно отдыхать, чтобы избежать выгорания на работе

Источник

Я работаю на себя. Свой маленький бизнес. Поэтому занятость моя зависит от сезона и от заказов.

В день мероприятия я могу с 6 утра и до часу ночи на ногах быть. Какой там что-то успеть. Если я один раз поем — уже праздник будет.

В обычные дни у меня времени много. Но все равно кажется, что я ничего не успеваю. Потому что я хочу успеть все! И убраться, и приготовить, и сходить в бассейн

Еще иногда маме в ее деле помогаю.

У меня график не как у людей — я работаю, когда другие отдыхают. У меня встречи с клиентами вечерами в основном. Встреча может начаться в восемь вечера, а закончиться ближе к десяти. Но зато я днем более свободна. А пока сын в садике могу и домашними делами заняться и в сауну сходить и на йогу и в бассейн

Сообщение
отредактировала Оксана, Россия, Тольятти (автор поста) 07.05.2017 21:14

Источник

Скажу больше, если женщина не будет иметь таких хобби, то лично мне она будет просто неинтересна, как человек!

У каждого человека должны быть увлечения. Это помогает нам иногда погрузиться в свои мысли, иногда отвлечься, а иногда просто прийти в норму в моральном и психологическом плане.

Если любой человек, будь он мужчина или женщина, не имеет никаких абсолютно увлечений, то это плохо, и возможно уже начавшийся процесс деградации его личности.

У любимой женщины должны быть увлечения, но в идеале хотелось бы всё-таки, чтобы часть из них, как-то пересекались с моими. Я готов заниматься бытом, детьми, если ей нужно время на чтение, вязание и т.д.

Но в театр, кинотеатр, выезд на природу и т.п. всё-таки должны быть совместными.

Моя мама всю жизнь ездит на рыбалку с отцом, и обоим это нравится. Ведь детей можно и бабушкам иногда оставить.

Даже, если любимая женщина не любит ловить рыбу, ведь она может заняться своими хобби на свежем воздухе.

Конечно, личное пространство должно быть у каждого, и, думаю, обсуждать это глупо. Но в идеале всё-таки, чтобы совместные хобби и увлечения были в семье. Это сильно сближает на самом деле.

Ответ на Ваш вопрос: Лично я готов, чтобы у моей женщины были увлечения и хобби. Готов стараться, чтобы у неё было время на них. Но при этом, про мои увлечения и хобби пускай она тоже не забывает.

Есть уже жизненная практика в подобных делах и негативный опыт. Понял одно, что стараться друг для друга должны оба, иначе одной стороной это начинает восприниматься как должное, а отсюда только потребительское отношение.

И если я всё сделаю для того, чтобы она могла заниматься любимыми делами, но когда я начну свои сборы на рыбалку, а она устроит мне «концерт».

Всё, моё отношение измениться сразу. Если уж встали на путь доверия и взаимного уважения, то нужно идти по нему, а не пытаться увиливать.

Всем позитива и понимания в семье!

Источник

О смене профессии задумываются многие, однако решаются на переобучение не все. Частая причина — страх, что не хватит времени: на работе копятся задачи, дома тоже ждут дела, а ещё нужно уделить внимание семье и близким.

Совмещать всё действительно непросто, но вполне реально, если грамотно подойти к планированию своего дня. Расскажем, с помощью каких приёмов это можно сделать.

Статья будет полезна тем, кто хочет добавить в свой плотный график учёбу, но продолжать преуспевать и в других сферах жизни.

Прежде чем планировать время на обучение и реализацию других планов, нужно определить, сколько его есть в запасе. Расчёты будут более точными, если сделать их не в часах, а в минутах.

Микропотери времени сильно влияют на общую эффективность. Кажется, что 5 минут — это немного. Но если каждый час в течение 8-часового рабочего дня отвлекаться на 5 минут, а затем сложить эти перерывы — получится 40 минут. Уже ощутимо.

И обратная сторона: если в течение активного дня нужно найти дополнительное время — можно сократить обычные дела на те же 5 минут. Спим 8 часов, бодрствуем 16. 16 умножаем на 5, получаем дополнительные 1,5 часа в день.

Правда, далеко не всегда можно объединить эти минуты в единый блок. Тогда в такие короткие промежутки можно закрывать небольшие дела: ответить на сообщения, свериться с планами, заказать доставку, сделать гимнастику, то есть провести время с пользой.

Если у вас на работе принят стандартный 8-часовой график, с подсчётом не возникнет проблем: на выполнение рабочих задач в таком случае у вас есть 450 минут — с учётом одного часа на обед и двух условных перерывов по 15 минут.

Если вы занимаетесь фрилансом, и в течение недели нагрузка распределяется неравномерно, постарайтесь сформировать усреднённый тип дня.

Пример расчёта: в сутках 1 440 минут, и при стандартном рабочем графике в остатке у вас должно получиться 990 минут. На фрилансе эта цифра может варьироваться в большую или меньшую сторону.

Дальше нужно исключить время на:

рутину: гигиену, перекусы, покупку продуктов, готовку, уборку и так далее;
семейные и прочие обязанности: например, прогулку с детьми или встречи с друзьями;
дорогу до офиса и обратно;
сон — на него закладывайте не меньше 7 часов (420 минут), а лучше 8–9 часов (480–540 минут).

Оставшееся количество минут — это и будет свободное время, которое вы можете запланировать на обучение и саморазвитие.

Значение →

Количество минут

Семейные и прочие обязанности →

120

Дорога до офиса и обратно →

Остаток — свободное время →

210

В остатке получилось 210 минут — это 3,5 часа. Даже если из них мы отнимем 2 часа на отдых и хобби, в запасе ежедневно остаётся ещё 1,5 часа. Как раз их и можно запланировать на обучение.

Найти свободное время и запланировать на него дела довольно просто, но следовать плану на практике получается не всегда. Наш пример, скорее, идеал, но он вполне может быть реальным. Чтобы задачи оставались в рамках расчётов и на учёбу действительно оставалось время, полезно внедрить в свою жизнь тайм-менеджмент.

Последнее время всё в мире меняется быстрыми темпами, поэтому актуальность навыков тайм-менеджмента только возрастает. Ещё 10 лет назад дополнительное обучение было опцией, которая особо не влияла на жизнь, работу и востребованность специалистов на рынке труда. Сегодня учиться, расширять и обновлять свои компетенции — это необходимость.

Но не у всех людей получается грамотно спланировать день и выделить время на учёбу. Самая распространённая ошибка — использование отдельных инструментов тайм-менеджмента. Например, только списков задач или календаря. Либо другой вариант — человек может использовать и списки, и календарь, но при этом не придерживаться правил работы с входящей информацией.

Отдельные инструменты помогают решать локальные задачи, но чтобы использовать всё своё время эффективно, необходимо выстраивать систему тайм-менеджмента. Расстановка приоритетов, планирование задач и времени по сферам жизни, организация рабочего пространства, отдыха, работы с информацией — всё это части элементов системы.

Теперь когда вы знаете, сколько времени у вас ежедневно есть в запасе, нужно выбрать, как его сознательно провести. Расскажем об установках, которые в этом помогут — особенно если использовать их в комплексе.

Чтобы достичь желаемого, нужно поставить чёткую цель и определить сроки — это поможет сфокусироваться на том, что действительно важно.

Цели можно разделить на долгосрочные и краткосрочные. Долгосрочные цели — своего рода курс, которому вы выбираете следовать. Они затрагивают большие промежутки времени: год, 3, 5, 10 и более лет. Это может быть покупка квартиры, переезд в другую страну, получение образования и так далее.

Среди долгосрочных целей есть те, которые требуют регулярных действий, иначе прогресс обнуляется. К ним относятся спортивные результаты, изучение иностранного языка, похудение, налаживание отношений с другими людьми.

Краткосрочные цели — как раз те шаги, которые приближают к достижению долгосрочных. Они чётко определены, с конкретными дедлайнами, а их результат легко измерить.

Подумайте, к чему вы хотите прийти через год или несколько лет, и определите этапы реализации своей мечты. Например, вы решили освоить новую специальность — это долгосрочная цель. Разделите её на несколько краткосрочных: профориентационное тестирование, выбор курса, учёба по модулям, подготовка и защита дипломного проекта. Сформулируйте из этого конкретные задачи, которые сможете добавлять в свои ежедневные планы. Для начала можно:

Пройти тест на профориентацию.

Сформулировать для себя критерии выбора курса.

Отобрать несколько курсов, сравнить и определиться.

Понять, как проходит обучение, и записаться.

Посетить вводное занятие.

Хочется запланировать многое, но объективно успеть всё невозможно, поэтому нам постоянно приходится делать выбор. В идеале приоритизировать задачи нужно по степени их важности и срочности. Понять разницу не всегда просто, поэтому иногда мы тратим время впустую и не приближаемся к намеченной цели.

Приоритеты можно расставить с помощью матрицы Эйзенхауэра, разделив задачи на четыре категории:

Важное срочное — задачи, часто связанные с форс-мажорами. Они сильно влияют на нашу жизнь в моменте, чаще всего мы даже не думаем о том, чтобы от них отказаться. Их игнорирование может привести к потере денег, репутации, отношений, здоровья.

Важное несрочное — задачи, связанные с долгосрочными целями. Они не имеют горящих дедлайнов, поэтому часто возникает иллюзия, что здесь и сейчас всё в порядке. Однако их невыполнение, как и в случае с важными срочными, может привести к плохим последствиям. Эта группа — предмет тайм-менеджмента, как раз над ней и стоит работать.

Неважное срочное — задачи, которые завтра сделать уже будет нельзя, но особого эффекта от их выполнения сегодня не будет. Они съедают время, при этом приносят мало выгоды. Такие активности часто можно делегировать.

Неважное несрочное — приятные дела, часто мы начинаем их совершать неосознанно. Они не несут практической пользы, но порой отнимают много времени, если их не контролировать.

Вот так может выглядеть матрица Эйзенхауэра с делами на ближайшее время:

Задачи из первого блока нужно выполнять в первую очередь, часто у нас даже нет выбора.

Дальше займитесь вторым блоком — важными несрочными задачами, они ведут к реализации долгосрочных целей. Из примера выше получается:

первый модуль курса — шаг к тому, чтобы пройти обучение;
спортзал поможет укрепить здоровье и похудеть;
планирование летнего отпуска нужно, чтобы качественно отдохнуть.

Третий блок задач стоит делегировать: можно нанять клининг, попросить зайти в сервис кого-то из членов семьи, заказать доставку.

Делегировать — действительно полезно. Поделитесь своими долгосрочными целями с близкими и объясните, почему какое-то время не сможете уделять достаточно времени домашним делам. Не стесняйтесь попросить помощи.

Делегировать можно не только домашние обязанности, но и некоторые рабочие моменты. Возможно, какие-то задачи вы готовы отдать на аутсорс, чтобы высвободить время на более важные дела.

Четвёртый блок — неважное несрочное — постарайтесь взять под контроль, чтобы не тратить время впустую. Не отвлекаться на новостные ресурсы и соцсети помогут блокировщики сайтов, например, BlockSite или Cold Turkey.

Часто мы отвлекаемся на бесполезные занятия, потому что хотим отдохнуть. Но важно помнить, что отдых должен быть качественным, — соцсети вряд ли помогут восполнить ресурс. О том, как правильно организовать отдых, чтобы почувствовать себя лучше, мы недавно писали.

Полностью исключить отвлекающие факторы невозможно. Тем более, они бывают разные по своему весу. Например, звонок от ребёнка вроде и отвлекающий фактор, но проигнорировать его нельзя. Здесь просто нужно выделить время и принять решение, что делать в той или иной ситуации. Создать свои правила и чётко им следовать.

Можно начать с того, чтобы выстроить иерархию на основе ценностей. Допустим, жизнь и здоровье человека — безусловный приоритет, семейные ценности и воспитание ребёнка — тоже. И так по нисходящей.

Потом какое-то время нужно позаниматься фиксацией всего, что отвлекает. Телефонные звонки, сообщения в мессенджерах, всплывающая реклама, почтовые уведомления, информация из работающего фоном телевизора, домашние питомцы, шум — кто или что из этого списка заставляет вас отрываться от дел больше всего и почему?

Следующий шаг — на каждое событие придумать варианты действий. Например, с семьёй, знакомыми, коллегами можно договориться. Сказать, что в такое-то время вы заняты, но готовы обсудить возникающие у них вопросы в другое время.

Как ещё можно минимизировать отвлекающие факторы:

Выключайте телефон или ставьте режим «Не беспокоить», предварительно создав исключение для важных абонентов.
Домашние смотрят телевизор, не лишать же их этого удовольствия. Сделайте плейлист музыки для работы или учёбы и занимайтесь делами в наушниках.
Смартфон всё равно нет-нет да моргнёт экраном — уберите его так, чтобы он лежал не в поле зрения.
Создайте на компьютере отдельный профиль, где на рабочем столе не будет ничего, кроме работы или учёбы.
Питомцы бывают очень настойчивы, когда хотят есть. Прежде чем заняться делами, налейте им воды и положите корм.
Заранее подумайте, чем можно занять ребёнка на время, пока вы будете заняты. Безусловно, здесь нужно ориентироваться на то, как долго он может играть самостоятельно.
Отключите ненужные почтовые рассылки и уведомления, удалите неактуальные для вас чаты в мессенджерах. Просматривайте сообщения только в определённое время.

Вариантов много. Главное — понимать, что отвлекает и с какой периодичностью. Тогда можно подбирать решения под конкретные ситуации.

Мой любимый способ получать пару часов тишины — вставать в 5 утра и спокойно заниматься своими делами, пока все спят. И здесь важно именно вставать раньше, а не ложиться позже, потому что это сильно влияет на работоспособность.

Матрица Эйзенхауэра поможет и в работе. Но если вам ежедневно поступают десятки входящих задач, с расстановкой приоритетов могут возникнуть проблемы. В таком случае лучше запрашивать у коллег два дедлайна: желательный и крайний. А ещё уточнить, почему заказчик хочет раньше получить результат.

При большом потоке горящих задач о степени их важности можно поинтересоваться у руководителя. Или другой вариант — самостоятельно расставить приоритеты и затем получить одобрение начальства.

Повысите свою эффективность в личной жизни и работе
Сосредоточитесь на самом важном
Найдёте время на себя и близких, отдых и хобби

На основании обозначенных целей и приоритетов составьте распорядок дня. Удобнее это делать накануне вечером.

Есть разные методы планирования рабочих, учебных и домашних дел. Вот два самых популярных:

«1–3–5»: планируйте на день не больше 9 задач: одну главную, три менее важные и пять простых, которые тоже продвигают вас к достижению цели, но не требуют больших эмоциональных и временных усилий.
Метод Шваба: составьте список задач на день и каждой задаче присвойте номер — в зависимости от степени важности и срочности. Затем перепишите список по порядку, начиная с первого номера. Чтобы избежать переутомления, лучше планировать не более шести приоритетных дел. Все входящие в течение суток задачи нужно анализировать и затем гибко встраивать в текущий список, либо переносить на следующий день.

Закладывайте время на форс-мажоры. От внезапных поручений на работе и непредвиденных семейных обстоятельств не застрахован никто, поэтому не планируйте задачи вплотную. Если ничего экстренного за день не случится, вы сможете распорядиться свободным временем на своё усмотрение.

Протестируйте несколько методов планирования, чтобы выбрать наиболее удобный. Учитывайте, что распорядок дня должен быть реалистичным. Человек не может работать и учиться без остановки, личным делам и качественному отдыху тоже важно уделять достаточно времени. Добавьте в список задач то, что доставляет вам удовольствие, например, прогулку на свежем воздухе или встречу с друзьями — это поможет своевременно восстанавливать силы и не допустить эмоционального выгорания.

Старайтесь больше двигаться. Когда к списку рабочих и семейных обязанностей добавляется обучение, физическая нагрузка часто отходит на второй план, как менее приоритетная. Между тем регулярная двигательная активность напрямую влияет на работу мозга и в том числе способствует улучшению памяти, мышления и концентрации внимания.

Если в силу высокой занятости вы не можете посещать спортзал, занимайтесь дома. Чтобы восстановить силы и зарядиться энергией, комплекс физических упражнений лучше подобрать не изнуряющий. Хорошие альтернативы тренировкам — прогулки и йога.

Главное правило при планировании отдыха — регулярность. Обычно люди напрягаются до тех пор, пока не упадут от усталости. Перегружают себя, живут большими циклами. И в какой-то момент даже долгожданного отпуска не хватает, чтобы восстановиться. Но ориентироваться нужно не на отпуск или длинные выходные, вроде новогодних каникул или майских праздников, а на каждый конкретный день.

Очень важно высыпаться. Порой нам кажется, что если сегодня мы ляжем позже, то успеем больше сделать. Да, сегодня это, скорее всего, будет так, а вот завтра уже нет. Даже одна бессонная ночь может выбить из рабочего ритма на несколько дней. Вряд ли это сильно скажется на физической активности, но на способности к интеллектуальной деятельности отразится обязательно. Организм человека рационален. Он сделает всё возможное, чтобы спасти себя от перегруза. Сегодня передавили, завтра он по чуть-чуть начнёт экономить энергию.

В идеале ложиться спать нужно в промежутке с 22 до 23 часов, а вставать в 6–7 часов. Продолжительность сна должна быть в пределах 8 часов. Это время крайне необходимо, чтобы организм отдохнул и подготовился к следующему дню.

Также важно чередовать виды деятельности. Позанимались интеллектуальным трудом — переключитесь на физические упражнения. Это своего рода микроотдых, который позволяет поддерживать хороший уровень активности в течение дня. При высоких нагрузках отлично помогает короткий послеобеденный сон. 20–30 минут вполне достаточно, чтобы восстановить силы.

Когда человек высыпается в течение всей недели, то активные выходные дни со сменой обстановки, выездом на природу, прогулками по городу, походами в театр, кино, выставки, музей, в гости отлично разгружают и помогают зарядиться энергией на предстоящую рабочую неделю.

Нам сложно уделить чему-то сразу много времени, особенно если раньше мы этого не делали. Лучше начать с малого и постепенно увеличивать продолжительность нового занятия, так оно легче войдёт в привычный режим. Дело в том, что наш мозг воспринимает всё новое как угрозу, будь то обучение или переезд в другую страну. Он всячески препятствует изменениям, заставляет нас прокрастинировать.

Прокрастинация не возникает на пустом месте, для неё есть предпосылки. Обычно люди начинают прокрастинировать, когда:

нет необходимых навыков;
есть много вариантов действий, или не видно их вовсе;
не очевидны, не понятны результаты предстоящих действий;
стоит новая задача, но не понятно, как её решать;
мешают эмоции;
у задач заниженная или завышенная важность;
не хватает ресурсов;
есть непринятые решения.

И все эти предпосылки легко закрываются при развитом навыке планирования. На этапе постановки цели решаются вопросы важности и результатов, как следствие — появляется первичный эмоциональный настрой. На этапе составления плана прогнозируются варианты действий: как решать новые задачи, что делать с ресурсами, в том числе и навыками, которых не хватает. На этапе реализации плана постоянно анализируется ситуация и принимаются необходимые решения, что в процессе выравнивает возникающие перекосы.

Я бы даже сказал, что отсутствие прокрастинации — это признак хороших, жизнеспособных планов.

Работать над новым нужно регулярно, иначе то, что начали осваивать, забудется. Если вы решили, что будете уделять внимание учёбе три раза в неделю по часу, постарайтесь не отклоняться от курса. Зафиксируйте это время в планах, сделайте его неприкосновенным и исключите возможные отвлекающие факторы.

Есть много инструментов и сервисов, которые помогут организовать время, автоматизировать рутину и немного упростить жизнь. Можно начать с этих популярных ↓

Удобны для планирования как рабочих процессов, так и активностей из других сфер. В календаре вы можете расписать задачи на день, месяц, год и при необходимости для каждой установить напоминание.

Google Календарь — привычный многим сервис, можно пользоваться и на смартфоне:

TimeTree позволяет заводить общие календари — их могут вести сразу несколько человек. А ещё события можно комментировать:

Отличная альтернатива бумажным блокнотам. Кроме текста, в них можно добавлять изображения, аудиофайлы, документы, а ещё копировать веб-страницы и делать в них пометки. Самый простой — Google Keep.

В Evernote больше возможностей: можно распределять задачи внутри заметок, настраивать сроки и напоминания, а ещё быстро искать нужное:

Приложения для закрепления новых навыков напоминают о тренировках, помогают фиксировать результаты, следить за прогрессом и не потерять мотивацию.

Можно попробовать Habit — красочное приложение с понятным интерфейсом:

Один из самых популярных и простых — Trello. Он организован в виде пространства с досками, к которым можно крепить карточки с задачами:

Доски можно использовать разными способами. Чтобы понять, над какими задачами работать в первую очередь, удобно сделать несколько столбцов с обозначением сфер жизни. Дальше выбрать колонки, которые проседают, и описать с позиции результата — определить, что вы хотите улучшить в этом направлении. Затем создать колонку «Действия», а в ней — карточки с конкретными шагами: какие активности запланировать уже на завтра, чтобы продвинуться к своей цели.

Ещё вариант — использовать Trello для приоритизации задач по методу Эйзенхауэра или для планирования долгосрочных целей на год, 3, 5, 10 лет.

Методика предполагает чередование периодов концентрации на задачах и коротких перерывов. Для контроля времени удобно использовать специальные программы. Самый простой, но функциональный онлайн-сервис — Pomodoro Tracker:

Сервис позволяет добавлять задачи, настраивать время работы и перерывов

Focus To-Do — приложение для iOS и Android. Кроме Pomodoro, предлагает календарь и визуализирует прогресс:

Объять необъятное нельзя, но успевать работать, учиться, проводить время с близкими и заниматься хобби вполне реально. Просто нужно правильно всё организовать:

Ставьте долгосрочные и краткосрочные цели. Конкретизируйте образ будущего, а затем определите действия для движения.
Расставляйте приоритеты. Делегируйте то, что можно, избегайте отвлекающих занятий.
Планируйте всё до мелочей — не только рабочие задачи, но и свободное время.
Не забывайте о качественном отдыхе и физической активности.
Внедряйте новые задачи постепенно, но жёстко фиксируйте время на их выполнение.
Используйте инструменты для планирования времени и закрепления привычек.

Всё получится! 🙂

Мнение автора и редакции может не совпадать. Хотите написать колонку для Нетологии? Читайте наши условия публикации. Чтобы быть в курсе всех новостей и читать новые статьи, присоединяйтесь к Телеграм-каналу Нетологии.

Источник

После работы мужчины проводят время у компьютера, а женщины – у плиты

Свободное время, остающееся после работы, мужчины чаще всего посвящают компьютерным играм, а женщины – домашним делам. Такие результаты показал опрос, проведённый Исследовательским центром рекрутингового портала Superjob.ru (www.superjob.ru ) среди 4000 имеющих работу россиян из всех округов страны.

Поинтересовавшись у наших соотечественников, сколько личного времени у них обычно остаётся по окончании рабочего дня и как они его используют, мы получили интересные результаты. Как оказалось, у мужчин и женщин после работы остаётся примерно одинаковое количество времени, которое они могут уделить личным делам. Однако посвятить это время себе у мужчин получается заметно лучше, женщины же чаще отдают вечерние часы делам семейным – уборке, стирке и приготовлению еды.

Большая часть респондентов (43%) по вечерам располагает 3-5 часами свободного времени. От 1 до 3 часов может посвятить себе 31% респондентов. Заметно больше времени (от 5 часов и более) остаётся по вечерам у 18% россиян. Меньше часа личным делам могут уделить 5% наших работающих сограждан.

При этом домашним делам или ремонту посвящают время более половины опрошенных женщин (53%) и только 39% мужчин. «Убираюсь»; «Готовлю еду на следующий день»; «Делаем с мужем ремонт в новой квартире», — комментируют респонденты. Мужчин же можно чаще застать за компьютерными играми или просмотром интернет-сайтов (43% против 32% среди дам).

Примерно одинаковое число россиян обоего пола проводят оставшееся от работы время с детьми, внуками и родственниками (43%) или же у голубого экрана (40%). Несколько чаще мужчин женщины посвящают свободное время общению с друзьями, чтению книг и журналов, походам в кино и шопингу, тогда как мужчины предпочитают провести вечерние часы в спортзале или посвятить их своим хобби: «Охота и тренировки по практической стрельбе в клубе»; «Решаю кроссворды»; «Ремонтирую автомобили».

На острую нехватку личного времени сетуют 11% респондентов: «Работаю и днём и ночью»; «Не получается найти личное время».

Все личные дела, которые они запланировали, за день успевает сделать 51% участников опроса. По словам респондентов, они распределяют время так, чтобы успеть сделать всё, что нужно, и даже больше: «Планировать надо уметь!»; «У меня на холодильнике висит расписание дня – всё успеваю»; «Иногда я успеваю даже больше».

Не успевают осуществить всё задуманное 40% работающих россиян. «Могу неделями тянуть решение одного-единственного вопроса»; «После работы уже ни на что не хватает сил», — комментируют они. Чаще остальных на хроническую «неуспеваемость» жалуются россияне 40-50 лет (48%).

Затруднились с ответом 9% участников исследования: «Бывает по-разному»; «Каждый день не похож на другой»; «Иногда успеваю, иногда – нет».

Место проведения опроса: Россия, все округа
Время проведения: 1-5 сентября 2010 года
Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет, имеющее постоянную работу
Размер выборки: 4000 респондентов

Вопрос:
«Сколько личного времени у Вас обычно остается после рабочего дня (до того, как Вы ложитесь спать)?»

Ответы респондентов распределились следующим образом:

Вариант ответа	Все	Пол	Возраст, лет	Ежемесячный доход, руб.
муж	жен	до 23	24-29	30-39	40-49	50 и старше	до 19999	20000-29999	30000-39999	40000-49999	от 50000
Меньше 1 часа	5%	4%	6%	6%	4%	6%	6%	6%	5%	5%	6%	5%	5%
1-3 часа	31%	29%	32%	28%	28%	31%	36%	32%	26%	28%	30%	29%	35%
3-5 часов	43%	44%	42%	40%	45%	43%	40%	44%	41%	43%	43%	47%	43%
Более 5 часов	18%	19%	17%	23%	20%	17%	14%	13%	25%	20%	17%	17%	14%
Затрудняюсь ответить	3%	4%	3%	3%	3%	3%	4%	5%	3%	4%	4%	2%	3%

Некоторые комментарии респондентов:

«Меньше 1 часа» – 5%
«Если не считать личным временем работу по хозяйству и решение семейных проблем».

«1-3 часа» – 31%
«Почитать и то не всегда удаётся».
«Возвращаюсь домой в 19-19:30, ложусь в 22-22:30, т. е. 3 часа».
«С работы возвращаюсь поздно».
«Приходится заниматься внуками, им тоже хочется пообщаться с дедушкой».

«3-5 часов» – 43%
«Успеваю погулять в парке».
«Если на работе не задержат».

«Более 5 часов» – 18%
«Всё послеобеденное время».
«Я сама регулирую свой график».
«С детьми надо доделать уроки и подготовиться к новому дню. Я сова, но рано встаю…»

«Затрудняюсь ответить» – 3%
«Я работаю сутки через трое».
«Я его использую, а не считаю».
«У меня ненормированный рабочий день. Бывают дни, когда находишься на работе 2 часа, а всё оставшееся время тратишь на близких и себя. А бывает и такое, что приходишь с работы в 12 ночи и сразу спать».

Место проведения опроса: Россия, все округа
Время проведения: 1-6 сентября 2010 года
Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет, имеющее постоянную работу
Размер выборки: 4000 респондентов

Вопрос:
«Своё свободное время после работы Вы чаще всего посвящаете… (можно выбрать несколько вариантов ответа)»

Ответы респондентов распределились следующим образом:

Вариант ответа	Все	Пол	Возраст, лет	Ежемесячный доход, руб.
муж	жен	до 23	24-29	30-39	40-49	50 и старше	до 19999	20000-29999	30000-39999	40000-49999	от 50000
домашним делам, ремонту	46%	39%	53%	44%	45%	47%	46%	55%	49%	47%	47%	49%	44%
детям, внукам, семье, любимым, родственникам	43%	41%	45%	28%	39%	54%	45%	34%	42%	41%	43%	42%	48%
просмотру телевизора	40%	40%	41%	41%	35%	41%	45%	45%	42%	39%	41%	37%	40%
общению с друзьями	38%	35%	41%	59%	44%	32%	25%	20%	48%	39%	38%	38%	34%
компьютерным играм, посещению интернет-сайтов	37%	43%	32%	44%	43%	35%	28%	25%	41%	42%	41%	36%	31%
чтению книг, газет, журналов	35%	31%	39%	34%	32%	34%	38%	40%	35%	33%	32%	35%	35%
прогулкам	29%	28%	31%	44%	34%	24%	21%	21%	36%	30%	32%	26%	26%
развлечениям (походам в кино, кафе, дискотеки и т.п.)	27%	25%	29%	47%	35%	21%	13%	8%	32%	29%	29%	24%	24%
активному отдыху (туризму, занятиям спортом)	24%	26%	20%	26%	27%	22%	21%	16%	19%	18%	24%	25%	26%
хобби	21%	22%	20%	27%	23%	19%	18%	19%	23%	22%	21%	24%	20%
шопингу	15%	9%	22%	24%	17%	13%	11%	8%	19%	15%	16%	13%	13%
домашним животным	14%	9%	19%	15%	12%	13%	18%	21%	16%	15%	13%	16%	12%
даче, огороду	12%	13%	10%	8%	7%	14%	17%	23%	9%	10%	8%	15%	14%
у меня практически нет свободного времени	11%	10%	11%	11%	10%	11%	12%	11%	10%	8%	10%	11%	11%
общественной, политической деятельности	2%	2%	1%	2%	2%	1%	1%	3%	1%	1%	2%	1%	3%
другое (пожалуйста, в комментариях укажите, чему именно)	2%	2%	2%	2%	3%	2%	2%	4%	3%	3%	2%	2%	2%
затрудняюсь ответить	2%	2%	1%	1%	1%	1%	3%	3%	1%	1%	1%	2%	2%

Вопрос:
«Чаще всего за день Вы успеваете сделать все личные дела, которые запланировали?»

Ответы респондентов распределились следующим образом:

Вариант ответа	Все	Пол	Возраст, лет	Ежемесячный доход, руб.
муж	жен	до 23	24-29	30-39	40-49	50 и старше	до 19999	20000-29999	30000-39999	40000-49999	от 50000
Да	51%	52%	49%	53%	54%	50%	44%	48%	53%	51%	51%	52%	52%
Нет	40%	38%	42%	37%	35%	41%	48%	43%	37%	38%	38%	40%	41%
Затрудняюсь ответить	9%	10%	9%	10%	11%	9%	8%	9%	10%	11%	11%	8%	7%

Некоторые комментарии респондентов:

«Да» – 51%
«Планировать надо уметь!»
«Но не всегда получается, поскольку что-нибудь да помешает».
«Я себя знаю хорошо. И вся информация при мне».
«Один из плюсов преподавательской деятельности».
«Если я всё распишу по времени, то всё успею».
«У меня на холодильнике висит расписание дня – всё успеваю».
«Иногда я успеваю даже больше».

«Нет» – 40%
«Вообще ни на что не хватает времени».
«Зачастую после работы не остаётся сил и времени уже ни на что, но из последних сил приходится готовить обеды-ужины».
«Нет, и это часто расстраивает. Хочется порой взять пару дней на неделе отдыха, чтобы успеть сделать свои личные дела».
«Не успеваю сделать даже минимум, потому что у меня ненормированный график работы».
«Могу неделями тянуть решение одного-единственного вопроса».
«Всё делаю только в выходные».
«После работы уже ни на что не хватает сил».

«Затрудняюсь ответить» – 9%
«По-разному».
«Каждый день не похож на другой».
«Иногда успеваю, иногда – нет».

Комментарии

19.10.2010 17:29 | Ссылка

ну?! И где оно, равноправие-то?

19.10.2010 17:34 | Ссылка

если только в немецкой. В русской опять же делят по полу…

19.10.2010 17:39 | Ссылка

не пройдет тест на толерантность)))

19.10.2010 17:38 | Ссылка

вы не поняли — есть женские дни, а есть мужские. Дележ произведен

19.10.2010 17:47 | Ссылка

Да мне, деревенщине, как раз это очень понятно: в женские дни ходят парку поддать мужчины, и наоборот… Баня — это вообще отдельный вопрос, тут на голое тело не среагируешь, если это настоящая баня…

19.10.2010 19:42 | Ссылка

Шайки!!! Шайки делят!!

19.10.2010 19:10 | Ссылка

Я тоже живу один, но и уборка и приготовление пищи не отнимают больше 2 часов в неделю. Уже неоднократно говорилось: можно стоять над кастрюлькой, а можно подойти к ней 4 раза когда прозвонит будильник, результат будет один — суп.

Эй, бог, где оно равноправие? Почему ты дискриминируешь людей недодавая мозгов по половому признаку?

19.10.2010 17:31 | Ссылка

Чепуха! Это опрос пользователей Инет, а не общий опрос. Зачастую совсем наоборот: просто вариации есть — или инет, или телефон, или ТВ (как со стороны женщин, так и мужчин).

19.10.2010 17:31 | Ссылка

во-во только кухня и ФСЕ (((

19.10.2010 17:34 | Ссылка

Escalation

Опять я мужчина…

19.10.2010 17:35 | Ссылка

Крок О Дил и Девочка

Мну проводит время у мартена!!!!! Вторая смена называется.

19.10.2010 17:37 | Ссылка

а на третьей смене — развлечения у шеста?

19.10.2010 17:38 | Ссылка

Крок О Дил и Девочка

эхххххх… если бы…… а таак иногда была б не против (((((((

19.10.2010 20:40 | Ссылка

Крок О Дил и Девочка

для каво??????

19.10.2010 21:05 | Ссылка

Крок О Дил и Девочка

котяре моему пофик…. он спит.

19.10.2010 21:43 | Ссылка

Крок О Дил и Девочка

тоже спит….. он всегда спить

19.10.2010 19:19 | Ссылка

Гай Юлий Цезарь

Ух, ё-моё!!! Спалили!!!

19.10.2010 19:28 | Ссылка

Всех выше откликнувшихся вижу в инете почти каждый вечер тут. Не лукавьте)

19.10.2010 22:35 | Ссылка

Судя по местным обитательницам, женщины проводят время у плиты со встроенным компьютером… с выходом в тырнет.

20.10.2010 16:24 | Ссылка

Сейчас Женщина после работы приходит домой и садится за ПК у мужчина к плите идёт

01.11.2010 21:03 | Ссылка

Ну если сам в повара пошел, то чего уж говорить))))

02.11.2010 09:01 | Ссылка

Чтоб не готовить, убирать и стирать самостоятельно — завел себе жену, теперь есть больше времени, чтоб за компом посидеть.

02.11.2010 18:55 | Ссылка

В рабочее время провожу перед компьютером, так, что придя домой стараюсь отдохнуть от этого чудовища, погдлощающего все свободное время куда риятнее помочь супрге, даже у плиты – у плиты или пройтись с ней по паркуб Пойти в театр, на концерт, а летом посилеть у воды. порыбачить, по воскресеньям. пообщаться с природой постигнуть высшее.

02.11.2010 18:57 | Ссылка

В рабочее время провожу перед компьютером, так, что придя домой стараюсь отдохнуть от этого чудовища, поглощающего все свободное время куда приятнее помочь супруге, – даже у плиты или пройтись с ней по парку, пойти в театр, на концерт, а летом посидеть у воды, порыбачить, по воскресеньям, пообщаться с природой постигнуть высшее.

Источник

Главная
Новости
Трансляция
Подкасты
Контакты

Главная / Новости / Общество/ Сколько свободного времени остаётся у россиян после работы и бытовых дел?

Сколько свободного времени остаётся у россиян после работы и бытовых дел?

4 часа 25 минут свободного времени в день в среднем остаётся у мужчин в России после работы, сна, бытовых дел и общения, у женщин — 3 часа 42 минуты. Об этом сообщает NEWS.ru, ссылаясь на данные Росстата. Однако, всё зависит от региона проживания.

«В частности, у мужчин в Ингушетии (6 часов 45 минут), Дагестане (5 часов 53 минуты) и Чечне (5 часов 53 минуты). Женщины же могут посвящать больше всего времени тому, чему хотят, в Северной Осетии (4 часа 35 минут), Ингушетии (4 часа 33 минуты) и Карачаево-Черкесии (4 часа 32 минуты).

В то же время в отдельных субъектах страны у населения остаётся минимум свободного времени. Например, у мужчин в Ямало-Ненецком автономном округе (3 часа 41 минута), Бурятии (3 часа 46 минут) и Астраханской области (3 часа 48 минут). У представительниц прекрасного пола самое скромное количество свободного времени — в Хабаровском крае (3 часа 2 минуты), Ханты-Мансийском автономном округе (3 часа 3 минуты) и Ямало-Ненецком автономном округе (3 часа 5 минут)», — уточняется в сообщении.

В столичном регионе у мужчин в день остаётся 4 часа 44 минуты свободного времени, у женщин — 4 часа 9 минут.

Автоэксперт раскрыл причины нерациональных дорожных запретов

Стартовал приём заявок на участие в «Театральном поединке»

Эксперт предостерегла от сворачивания программы льготной ипотеки

Читайте нас в

В России резко сократилось количество банкоматов

Фото: iStock/Lari Bat

Исследование: количество банкоматов в России продолжило снижение третий год подряд

Количество банкоматов в России по итогам 2021 года продолжило снижение третий год подряд, уменьшившись на 10,7 тысячи устройств. Это стало максимальным падением с 2015 года, когда число устройств упало на 16,6 тысячи. По данным ЦБ, на начало января 2022 года в России работало 179,7 тысячи банкоматов по сравнению с 190,4 тысячами годом ранее.

В 2021 году больше всего сократилось количество банкоматов с функцией выдачи наличных денег — на 6,4 тысячи, до 114,3 тысячи устройств, что стало минимальным их количеством за одиннадцать лет.

Снижение числа банкоматов в России наблюдается с 2014 года. В 2019 году их количество неожиданно выросло на 1,6 тысячи устройств, но затем банки снова начали убирать устройства самообслуживания, в 2020 году на 2,6 тысячи, а в 2021 году на 9,6 тысячи.

Ранее Сбербанк анонсировал, что до конца 2023 года откроет по всему Крыму сеть банкоматов, а в течение первого полугодия — отделения в крупнейших городах.

Читайте нас в

Россиян предупредили о подорожании популярных овощей

Фото: IStock/Lyndon Stratford

Доцент РЭУ Перепелкин заявил о подорожании картофеля, лука и моркови до 10 процентов

Доцент кафедры маркетинга РЭУ имени Плеханова Николай Перепелкин предупредил о возможном подорожании некоторых популярных продуктов весной из-за сезонных логистических трудностей. Рост цен ожидается на сезонные овощи, включая картофель, лук и морковь, с увеличением стоимости на 1-10% в зависимости от товара.

Перепелкин добавил, что большинство импортных товарных цепочек налажены, поэтому рынок ожидается стабильным. Некоторые эксперты предсказывают подорожание риса из-за низкого урожая в прошлом году, но специалист считает, что нет необходимости закупаться рисом заранее.

Среди мировых тенденций Перепелкин отметил продолжительный дефицит кофе, который может привести к его подорожанию, однако резких скачков стоимости не ожидается.

Ранее врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова заявила, что при стрессе полезным перекусом может стать овощная нарезка.

Читайте нас в

Россиянки рассказали о желаемом количестве детей

Фото: IStock/Nadezhda1906

Росстат: 71,6 процента россиянок хотят иметь одного или двух детей

Росстат провел исследование репродуктивных планов россиянок в 2022 году, согласно которому около 70% женщин в России хотели бы иметь двоих детей. В 2017 году данный показатель составлял 65,3%.

Доля женщин, желающих иметь двух детей, практически не изменилась с 2017 года, составляя около 48%. Однако количество россиянок, которые хотели бы иметь одного ребенка, увеличилось с 17% в 2017 году до 23% в 2022 году.

Исследование также показало сокращение числа женщин, мечтающих о многодетных семьях. Число россиянок, желающих иметь трех детей, уменьшилось почти на 3 процентных пункта (до 18,9%), четверых — на 0,5 (до 2,9%), пятерых и более — на 0,3 (до 1,9%). В то же время, количество женщин, которые не хотели бы иметь детей, выросло на 0,4% до 2,4%.

Росстат проводит данное исследование раз в пять лет, опрашивая более 15 тысяч домохозяйств.

Ранее жителям Подмосковья рассказали о новшествах при зачислении детей в первый класс.

Читайте нас в

Украинские подростки разъярили поляков после нападения на сверстников

Фото: IStock/Velishchuk

Польский активист Совинский пригрозил украинцам из-за видео с избиением подростков

В городе Вроцлав, Польша, произошла агрессивная стычка между украинскими и польскими подростками, сообщил Веслав Совинский, президент ассоциации «Бещадская национальная инициатива» и активист правой партии «Национальное движение», в своем Facebook*. В опубликованном видео, группа молодых людей, говорящих на украинском и русском, конфликтует с польскими подростками, и одного из поляков бьют по лицу несколько раз.

Совинский отметил, что такие ситуации становятся все более частыми и не могут быть игнорированы. Он выразил опасение, что подобные инциденты «замалчиваются» из-за неправильно понятого определения «хороших отношений» с Украиной.

Согласно данным польских властей, в стране находится 950 тысяч украинских беженцев, а общее количество украинцев, проживающих в Польше, составляет 2,3 миллиона.

Ранее иностранцы назвали Польшу страной с наиболее доступными секс-услугами. Туристы массово приезжают в Варшаву в поисках определенных удовольствий.

*запрещенная в России соцсеть; принадлежит корпорации Meta, которая признана в РФ экстремистской

Читайте нас в

ВОЗ предупредила о риске холеры на глобальном уровне

Фото: iStock/Artur Plawgo

ВОЗ оценила риск холеры на глобальном уровне как очень высокий

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предупредила о риске холеры на глобальном уровне, отмечая растущее число вспышек и их географическое расширение.

В докладе организации указывается на нехватку вакцин от холеры и других ресурсов. Эксперты ВОЗ оценивают глобальный риск как очень высокий.

Важно, чтобы международное сообщество приняло меры для предотвращения распространения инфекции, улучшения санитарных условий и обеспечения доступа к вакцинам и лечению.

Ранее роспотребнадзор предупредил россиян о рисках заражения вирусом Зика и призвал соблюдать меры предосторожности.

Читайте нас в

Активистка прервала выступление Блинкена, призвав к переговорам с Россией

Фото: iStock/Jon Rehg

Активистка прервала выступление Блинкена, призвав его к мирным переговорам по Украине

Активистка прервала выступление госсекретаря США Энтони Блинкена в сенате, призывая его к мирным переговорам по Украине. Женщина выразила свое недовольство нежеланием Блинкена вести диалог с Россией и обвинила его в невыполнении полномочий, доверенных ему американским народом. Активистка призвала госсекретаря действовать как дипломат, стремиться к урегулированию конфликта на Украине и прекратить прокси-войну, которая может привести США к мировому конфликту.

После инцидента, в ходе которого активистку увели из зала полицейские, она объяснила свои действия, назвав недавнюю встречу Блинкена с главой МИД России Сергеем Лавровым «пародией» на переговоры.

Активистка Медея Бенджамин, член организации Code Pink, утверждала, что решение проблемы Украины заключается не в бесконечной отправке оружия Западом, а в переговорах. Она подчеркнула, что Госдепартаменту нужны настоящие дипломаты, и обсуждение бюджета ведомства бессмысленно, пока оно является придатком Пентагона.

Ранее замглавы МИД РФ Сергей Рябков признали, что отношения с США не будут прежними. Подробнее об этом читайте в материале Радио 1.

Читайте нас в

В Курской области опровергли информацию в соцсетях о взрывах

Фото: istockphoto / blinow61

В региональном правительстве отметили, что происшествия в воздухе и на земле не зафиксированы

Власти Курской области не подтвердили информацию о взрывах в городе, которую начали сообщать в соцсетях. Об этом сообщили в региональном правительстве.

Отметим, что ранее в рядах телеграм-каналах появились данные, что жители Курска жалуются на громкие звуки, похожие на взрывы.

Ранее сообщали, что под Пермью мужчину посадят на 9 лет, до смерти забившего гостя гантелью. Уточняется, что два товарища выпивали спиртные напитки, в какой-то момент, один оскорбил другого. Тот разозлился, взял гантель и избил ей по голове знакомого, нанеся смертельные травмы. Фигурант закопал тело во дворе, однако после, сам сдался полиции.

Читайте нас в

На Украине прошёл молебен о карьере Бориса Джонсона

Фото: iStock.com/Denis Torkhov

Daily Mail: украинский священник устроил молебен о политическом выживании Бориса Джонсона

Молебен о «политическом выживании» экс-премьера Великобритании Бориса Джонсона провёл украинский священник в Тернопольской области. Об этом пишет Daily Mail, опираясь на информацию собственных корреспондентов.

В материале говорится, что репутацию бывшему британскому политику в своё время испортили вечеринки во время ковидных ограничений, что мешает Джонсону получить желаемый пост.

«Тем временем украинцы молятся за «героического» экс-премьер-министра», – сообщает корреспондент.

Ранее сообщалось, что сирены воздушной тревоги заработали ещё в четырёх областях Украины.

Читайте нас в

Valve: Counter-Strike 2 выйдет летом этого года

Фото: istockphoto / Smederevac

Видеоигра Counter-Strike 2: Responsive Smokes выйдет летом этого года

Одна из серий компьютерных видеоигр Counter-Strike 2: Responsive Smokes выйдет летом 2023 года, об этом сообщил разработчик игры Valve.

В Сети появился анонс и краткий обзор на игру. Разработчики утверждают, что новая версия будет увлекательнее за счет «динамического» дыма, так как даст пользователям обновленные тактические варианты.

Ранее сообщали, что хакеры взломали базу данных Ferrari и требуют за нее выкуп. В документе сообщается, что хакеры требуют деньги за неразглашение личной информации клиентов автомобильной компании. В деле уже разбирается полиция.

Читайте нас в

Источник