Жизнь современных людей невозможно представить безмобильных устройств. Однако порой их длительное использование может причинять ноющую боль запястьям и кистям. Мы расскажем о профилактике неприятных ощущений и о том, как от них избавиться.
Важно следить за положением пальцев
Удерживать руки, используя смартфон, необходимо в таком положении, которое не нарушало бы приток крови к запястьям. Не стоит приближать телефон чересчур близко к глазам, а если у вас плохое зрение, используйте при работе очки или линзы. Кроме того, следует избегать неудобных положений пальцев.
Растяжка и вращения: эффективные упражнения
Чтобы предотвратить появление болевого синдрома, специалисты советуют использовать утягивающие браслеты. Но гораздо полезнее периодически делать перерывы и откладывать телефон в сторону, чтобы выполнить несколько интересных упражнений.
Особое внимание следует уделить вращениям. Для этого нужно одной рукой немного сжать запястье другой, а затем вращать кистью в обе стороны.
Также важна растяжка. Для этого надо вытянуть напряженные руки вперед, а затем поднимать и опускать кисти. Также можно сцепить ладони и, вытянув их, повернуть кисти, не расцепляя их.
Следует вспомнить и упражнения, которые выполняют школьники, когда учатся писать: для этого надо поднять расслабленные руки и встряхивать ими.
Также нужно выполнять подъемы. Сложив руки вниз ладонями на ноги, надо раздвинуть пальцы и расслабив запястья, следует приподнимать локти вверх.
Обезболивание: ванночки и компрессы
После целого дня интенсивной работы на мобильном устройстве расслабить мышцы рук и улучшить кровоток помогут ванночки с морской солью. Однако если вас преследует резкая и пульсирующая боль, следует делать холодные компрессы.
Расслабляющий массаж
С болью отлично справляется массаж. Чтобы расслабить мышцы, следует круговыми движениями, лишь слегка надавливая, размять сначала запястье, затем тыльную сторону кисти и пальцы, а после – уже непосредственно ладони. Кроме того, нужно покрутить отдельно каждый палец, также можно сжимать и разжимать кулак.
Использовать разные пальцы
Если долго работать на смартфоне, активно набирая сообщения, первым делом страдает большой палец. Чтобы не пришлось потом лечить артрит, тендинит или контрактуру, необходимо менять способы набора, используя не только большой, но и другие пальцы. Кроме того, не нужно держать телефон одной рукой, его можно положить на ровную поверхность, используя для работы обе руки.
Лучшая профилактика — регулярный отдых
Проблемы с запястьями прямо зависят от интенсивности использования смартфона, поэтому главная профилактика – отдых от устройства. А еще полезно ненадолго вовсе отказаться от мобильного. Специалисты советуют уделять работе с телефоном лишь около пяти часов в сутки, причем, в течение дня необходимо делать это равномерно.
Профилактике болевого синдрома
Сначала важно определить, какие конкретно позиции рук вызывают появление болевых ощущений, именно их по возможности и надо избегать.
Для профилактики неприятных ощущений периодически следует откладывать мобильное устройство и позволять рукам расслабиться.
Полезно пользоваться голосовой связью, это позволит освободить руки.
Важно использовать стилус, он позволяет уменьшить нагрузку на кисти.
При продолжительном пользовании смартфоном надо порой менять руки, это позволит перераспределить нагрузку между ними.
Используйте разные пальцы для разных видов работы, например, для видеоигр и сообщений.
На чересчур большом и неудобном устройстве писать текстовые сообщения одной рукой не следует, это увеличивает нагрузку на большой палец и всю руку.
Используйте флип-обложку, она поможет сделать тонкие смартфоны гораздо удобнее для набора текста.
В случае же, когда запястья болят сильно и долго, следует незамедлительно обратиться за консультацией к специалисту.
Возникающее онемение в руках – первый сигнал для записи к неврологу. Зачастую онемение сигнализирует о наличии воспаления, повреждении или сдавливании чувствительных нервов. При онемении конечностей могут возникать боли и покалывания, может снижаться мышечный тонус и нарушаться движение конечностей – это результат повреждения смешанных нервов, включающих в себя как двигательные, так и чувствительные волокна.
Большее́ внимание к возникающему онемению стоит уделять людям определённых профессий. Есть группа профессий, которая чаще подвержена туннельному синдрому запястья, что вызывает частые боли, онемения и покалывания, охватывающие всю кисть. Если вы: водитель, кассир, занимаетесь ювелирными работами, программированием или музыкой, то вы больше остальных подвергаетесь риску получить профессиональное заболевание, вам стоит тщательнее следить за своим здоровьем.
При наличии прямых или косвенных симптомов стоит обследоваться у невролога, такими симптомами могут быть:
- Внезапно возникающее онемение, точечное или распространяющееся по телу.
- Продолжительное ощущение слабости.
- Затруднение дыхания.
- Онемение рук или ног.
- Потеря чувствительности в области лица, туловища.
Причины онемения конечностей
Онемение конечностей может возникать из-за патологических процессов в периферических нервах, при наличии нарушений в спинном и головном мозге. Онемение может быть при:
- Васкулите или инсульте, они ухудшают, блокируют кровоснабжение нервов.
- Травмировании или невропатии проводящего пути чувствительности.
- Компрессии на каком-либо участке пути.
- Инфекции нервов (проказа, ВИЧ, болезнь Лайма).
- Воспалении или разрушение внешнего слоя нервов.
- Нарушениях в метаболизме (при диабете, отравлении тяжелыми металлами или токсинами).
Так же стоит обратить внимание на излишнее давление на нервы, повторяющееся длительное время, например скрещенные ноги при сидении. Сужение просвета в позвоночном канале, остеоартрит, повреждения межпозвоночных дисков. Давление вблизи спинного мозга из-за опухоли, гематомы или повреждение спинного мозга в следствии травмы. Более точно установить причину возникновения онемения сможет только невролог. Ниже представлены общие причины возникновения онемения в частях тела:
- Область головы и участки лица могут неметь из-за: поражения грибком, невралгии языкоглоточного нерва, опоясывающего герпеса, невралгии тройничного нерва, инсульта, мигрени и остеохондроза.
- Область туловища немеет при наличии: подозрения на радикулит, межрёберную невралгию, ишемическую болезнь сердца, патологиях мочеполовой системы, кифозе.
- Руки могут неметь из-за: заболевания позвоночника, диабета и интоксикации, нарушений в работе сердца.
- Пальцы рук могут неметь при: наличие грыжи в позвоночнике, травме руки, заболеваниях сердца, туннельном синдроме запястья.
- Ноги и пальцы ног немеют при: наличии грыж, синдроме конского хвоста, остеохондрозе и защемлении седалищного нерва. Возможно наличие разного рода варикозов, атеросклероза и артрита.
Лечение онемения
После проведения диагностики невролог подберёт соответствующую методику лечения. Наши специалисты используют самые проверенные и действенные способы для предотвращения воспалительных процессов, восстановлению кровотока и улучшение питания в тканях:
- Рефлексотерапия.
- Медицинский массаж.
- Лечебная физическая культура, кинезиотерапия.
- Мануальная терапия и остеопатия.
- Озонотерапия, ударно-волновая терапия.
От предполагаемой причины появления онемения конечностей назначаются соответствующие виды диагностики:
- Рентгенография – применяется при возможных нарушениях со стороны позвоночника или черепа, его основания.
- Ангиография – применяется при диагностике сосудов, также возможно назначение УЗИ, КТ, МРТ.
При возникновении спонтанных покалываний, онемения возникающих на любых участках тела, нужно незамедлительно обращаться к специалисту. Игнорирование таких проблем может привести к серьёзным осложнениям, стать причиной для операции или инвалидности. Специалисты Медицинского Центра «САНАС» имеют опыт работы в неврологии более тридцати лет, что позволяет точно, быстро и качественно определять причину возникающего недуга. Берегите своё здоровье и не игнорируйте сигналы вашего организма!
Записаться на консультацию к Неврологу
Хотя бы раз с чувством онемения (гипестензии) в кончиках пальцев рук сталкивался каждый. Чаще всего оно возникает ночью, из-за неудобной позы во время сна, когда пережимаются сосуды и возникает нарушение местного кровообращения. Однако пальцы могут онемевать регулярно, на правой или левой руке, а иногда сразу на обеих. Такое состояние требует консультации врача, поскольку бывает предвестником серьезных заболеваний.
Причины
Когда пальцы немеют, то их чувствительность снижается (человеку сложно определить на ощупь разницу фактуры предметов или, например, разницу температур), может возникать чувство «чужеродности», болезненности. Все причины онемевания конечностей сводятся либо к нарушениям кровотока, либо к сбоям нервной проводимости. Неприятные ощущения локализуются в разных местах. Обратив внимание на это, можно сделать вывод, о какой конкретно патологии идет речь.
Причины онемения рук от локтя до кончиков пальцев
- Периферическая нейропатия, когда из-за инфекций, травм, системных заболеваний нарушается работа периферических нервов.
- Болезни сердца и сосудов, из-за которых страдает кровообращение в целом.
- Болезнь Рейно – ухудшается кровообращение в сосудах рук и ног.
- Артроз, артрит, бурсит, когда по причине деформации костной ткани сдавливаются нервные окончания.
- Сахарный диабет – избыток сахара в крови поражает нервные окончания и сосуды.
- Гипотиреоз – эндокринный сбой нарушает работу периферической нервной системы.
- Рассеянный склероз – разрушается миелин (оболочка проводящих нервных путей).
- Авитаминоз – нехватка некоторых витаминов и минералов мешает нормальной работе нервной и сосудистой систем.
- Анемия – снижается уровень гемоглобина в крови, движение крови в мелких сосудах (например, пальцев) замедляется.
Если немеют пальцы на одной, левой или правой руке
У пациента может быть:
- синдром запястного канала (туннельный) – защемление нерва плечевого сплетения (срединного), который обеспечивает иннервацию кисти и локтя;
- предынсультное состояние – гибнут нейроны в участке мозга, отвечающем за чувствительность кисти;
- остеохондроз шейного или грудного отдела позвоночника – происходит защемление сосудов, нервов (часто гипестензия проявляется ночью);
- тромбоз – тромб закупоривает артерию и кровь не поступает к подушечкам пальцев.
Онемевают отдельные пальцы руки
Так, онемение касается прежде всего большого пальца – он самый уязвимый. Часто гипестензия распространяется также на указательный. Такой «дуэт» может сигнализировать о:
- воспалении;
- сжатии нерва плечевого сплетения;
- болезнях позвоночника;
- перегрузке запястья.
Если теряют чувствительность мизинец, безымянный и средний пальцы, это симптом:
- туннельного синдрома;
- нарушений работы сердца;
- интоксикации алкоголем, никотином;
- заболеваний локтя.
Существуют состояния, которые вызывают снижение чувствительности рук или ног без какой-то патологии:
- беременность – у беременных кратковременное нарушение кровообращения вызывается интенсивной перестройкой организма;
- профессиональный спорт – мышцы могут временно пережимать нервы и сосуды, также возможен ушиб локтевого нерва или давление на него;
- переохлаждение – из-за холода спазмируются капилляры.
Если гипестензия беспокоит регулярно, следует непременно обратиться к врачу.
Диагностика
Точную причину, по которой кончики пальцев теряют чувствительность, может установить только врач. Иногда требуется консультация сразу нескольких специалистов, например, невролога, невропатолога, кардиолога, ревматолога, эндокринолога.
Лучше всего для начала обратиться к терапевту. Он проведет общий осмотр и диагностические мероприятия, а при необходимости направит к узкому специалисту.
Прием у врача начинается с опроса. Необходимо перечислить принимаемые лекарства, перенесенные заболевания, инфекции, полученные травмы. Доктор осмотрит пальцы, потерявшие чувствительность, расспросит, какой немеет чаще (большой, средний, безымянный, указательный, мизинец), изучит рефлексы, оценит состояние опорно-двигательного аппарата.
Для диагностики могут назначаться:
- анализы крови и мочи – для оценки общего состояния пациента;
- МРТ головного мозга – чтобы вовремя обнаружить тяжелые нарушения кровообращения мозга либо предрасположенность к ним;
- УЗИ и эхоэнцефалография головного мозга – позволят определить начало и распространенность действия повреждающих факторов в мозге;
- ЭКГ – покажет состояние сердечной мышцы;
- миография – метод исследования работы мышц и нервов;
- рентген шейного отдела позвоночника – исследование позволит увидеть, есть ли защемление нервов, сосудов, его степень;
- доплерография – поможет оценить проходимость артерий.
Если гипестензия началась во время беременности, но после родов не уходит, женщине также необходимо пройти диагностику.
Диагностика при онемении пальцев длиться достаточно долго, пока не будет установлена истинная причина этого симптома. Тщательная оценка состояния здоровья пациента необходима. Лечение подбирается только после постановки точного диагноза. Медикаменты и терапевтические мероприятия, назначенные неверно, могут принести серьезный вред.
Лечение медикаментами
Гипестензия подушечек пальцев левой или правой руки – лишь симптом основного заболевания. После курса соответствующей терапии это неприятное ощущения обычно бесследно исчезает.
В зависимости от причины, вызвавшей онемение, больному могут быть назначены:
- препараты, улучшающие работу головного мозга – помогают устранить проблемы центральной нервной системы, восстановиться после инсульта;
- нестероидные противовоспалительные средства – назначаются для купирования болевого синдрома при нарушениях работы позвоночника;
- миорелаксанты – позволяют добиться мышечного расслабления и обезболивания;
- средства для улучшения метаболизма миокарда – применяются для нормализации микротока крови и метаболизма в целом;
- препараты для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – укрепляют сердечную мышцу и сосуды;
- препараты, улучшающие периферическое кровообращение – нормализуют тонус сосудов, снижают их периферическое сопротивление;
- спазмолитики – нормализуют периферическое кровоснабжение;
- препараты для лечения анемии – перекрывают нехватку железа в организме, что восстанавливает кровоток в капиллярах.
Терапия гипестензии часто включает прием хондропротекторов, витаминов и минералов для скорейшего восстановления поврежденных тканей позвоночника и суставов, нервных волокон.
Назначает лекарственные препараты, их дозировку, кратность приема только врач. Самолечение в данном случае очень опасно!
Дополнительная терапия
Если беспокоит онемение пальцев на руках – большого, указательного, безымянного, среднего, либо всех вместе – могут помочь физиотерапевтические процедуры. Они прекрасно дополняют медикаментозное лечение, помогают снять спазм в мышцах, убрать отеки, восстановить нормальный объем движения в суставах.
- Массаж – показано воздействие непосредственно на беспокоящую область (деликатное разминание кисти), а также на воротниковую зону и все тело. Массаж приводит в тонус организм, убирает патологии сосудистого и неврологического характера.
- Мануальная терапия – восстанавливает целостность и эластичность сухожилий, усиливает кровообращение в конечностях. Благодаря процедуре улучшается питание тканей кисти, уходят уплотнения, возвращается мышечная сила рук.
- Лечебная гимнастика – улучшает кровообращение в верхних конечностях и теле, позволяет наладить функционирование периферических кровеносных сосудов. Простые повороты головы и туловища вправо-влево, наклоны вперед-назад и в стороны, вращение руками существенно улучшают состояние здоровья пациента.
- Физиотерапия – лазеролечение, магнито-, гирудотерапия и прочие процедуры помогают восстановить нормальное кровоснабжение в пораженной области, снизить ее температуру, активизировать регенерацию клеток и привести в норму метаболизм.
Меры профилактики
Чтобы онемение пальцев на руках не беспокоило вас, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- сбалансированный рацион – питание должно быть полноценным; необходимо исключить острую, соленую, пряную пищу;
- питьевой режим – ежедневно нужно выпивать примерно 40 мл жидкости (воды, минералки, зеленого чая, компота из сухофруктов) на 1 кг своего веса;
- свободная одежда на каждый день – наряды не должны стеснять движения, пережимать какие-либо части тела;
- ношение перчаток из натуральных материалов в зимнее время – нельзя подвергать конечности воздействию низких температур;
- сон на ортопедических спальных принадлежностях – в ночное время тело должно занимать удобное положение;
- перерывы в работе для физкультурной разминки каждый час – особенно, если на кисти приходиться большая нагрузка (офисные работники, швеи и т.п.);
- отказ от курения и злоупотребления спиртным;
- прохождение профилактических медицинских осмотров дважды в год.
При регулярном онемении кончиков пальцев рук обращайтесь к врачу, чтобы избавить себя от осложнений в будущем.