Почему человек не может найти работу долгое время

Причина первая: депрессия

 

Влияние депрессии на поиски работы огромно, и, хотя недооценивают его редко, замечают, тем не менее, ещё реже. И очень зря.

 
Темп жизни современного человека, бег по карьерной лестнице, постоянные стрессы – всё это причины того, что сегодня каждый пятый человек пребывает в депрессии, причём – довольно серьёзной. Её легко заметить, если захотеть. Достаточно диагностировать у пациента основные симптомы:

• пессимизм;
• низкий жизненный тонус;
• потеря мотивации;
• отсутствие интереса к жизни;
• невозможность получать удовольствие;
• неспособность и нежелание принимать решения;
• потеря интереса к достижениям;
• хроническая бессоница или перманентная сонливость;
• постоянная усталость;
• отсутствие или гипертрофированность аппетита;
• снижение либидо.

 

Необходимо отличать недолгосрочное депрессивное состояние, являющееся реакцией на стресс, горе, потерю или проблемы со здоровьем, с долгосрочной депрессией, которая длится от нескольких месяцев до нескольких лет. И знать, какая помощь нужна человеку в такой ситуации: уговорами перестать хандрить и успокоиться тут не поможешь.

Что делать?

 

Если вы нашли у себя ярко выраженные симптомы депрессии, попытайтесь понять, сколько времени вы уже пребываете в этом состоянии. События 2020-го заставили переживать депрессивные периоды, потерю стабильности и определённости большинство из нас, однако всё рано или поздно заканчивается.

1. Если депрессия длится недолго – постарайтесь действительно успокоиться и дайте себе немного похандрить. Много отдыхайте, не ставьте перед собой трудных задач и пополняйте свои ресурсы. Гуляйте, дышите свежим воздухом, общайтесь с близкими, друзьями, животными и не забывайте о вкусной любимой еде. Делайте те вещи, которые наполняют вас позитивной энергией.
2. Если же депрессия длится более месяца – вам нужна помощь профессионала. Необходим грамотный психотерапевт, который выяснит, откуда возникло ваше состояние и как от него избавиться. Иногда помогает только психотерапия, а в некоторых случаях необходим ещё и психиатр, который назначит медикаменты. Обращаться за помощью в острые периоды – очень важно.

 

Причина вторая: приобретённая беспомощность

Существует психологический термин «приобретённая беспомощность», а также «выученная» или «заученная». Человек может впасть в это состояние в результате крупных потерь, неудач или кризиса. В состоянии приобретённой беспомощности человек теряет почву под ногами, опускает руки и считает, что его усилия напрасны и от него ничего не зависит. В таком состоянии убивается вся мотивация. Ведь если нет уверенности, что человек на что-то способен, то нет и готовности вкладываться в достижение цели.

Что делать?

 

1. Попытайтесь воспринять неудачи как опыт. Попробуйте превратить последствия неудачи в опору для нового скачка. Вуди Аллен завалил экзамен и был отчислен из Нью-Йорского университета, но получил четыре «Оскара» и стал культовым режиссёром. Просто потому, что воспринял исключение из скучного для него учебного заведения как освободившееся время для работы и творчества. Илон Маск чуть не обанкротил PayPal и был уволен в пути в отуск, но не сдался и вот, недавно запустил космический корабль. Любую ошибку можно превратить в опыт.
2. Оглянитесь назад и осознайте, чего вы уже достигли. Заведите дневник достижений. Составляйте себе списки дел на каждый день. Поначалу стоит включать в них несложные дела-привычки: прочитать 15 страниц книги, встать пораньше и сделать зарядку, выпить кофе, позвонить маме, отправить 2 резюме и так далее. Отмечайте каждое выполненное дело и стремитесь к тому, чтобы заполнить весь список к концу для. Это создаст у вас ощущение удачи и готовности к испытаниям. А по мере роста вашей мотивации постепенно усложняйте свои задачи.

 

Причина третья: проблемы с самооценкой

 

Что низкая, что завышенная самооценка может помешать найти работу любому человеку. Психология рассматривает адекватную самооценку как залог успешного развития человека, гармонии с самим собой, хороших отношений с людьми и упорного пути к достижениям.

 
Бывает сложно понять, низкая у вас самооценка или высокая. На это есть специальные тесты. В любом случае, низкая самооценка – это потеря желания добиваться чего-то, а завышенная – это попытка скрыть сидящее глубоко осознание собственной ничтожности.

Что делать?

 

1. Ежедневно повторяйте себе одну и ту же фразу, следя за тем, как меняются ощущения. Это фраза «Несмотря на то, что я … (причина вашего недовольства собой), я себя всё равно люблю и принимаю любым». Поначалу эта фраза может вызывать отторжение, нервный смех и прочие неприятные эмоции, но со временем ваше самовосприятие изменится.
2. Постарайтесь найти причину того, что вы воспринимаете себя недостаточно или слишком хорошим. Были ли это посылы от родителей в детстве: критика или наоборот, излишек одобрения? Поддержка и отсутствие сильного стресса в детстве формирует нашу самооценку во взрослом возрасте. Проблему можно исправить прямо сейчас: напишите себе маленькому письмо, поддержите себя и выскажите своё одобрение. Не забывайте перечитывать.
3. Составьте список из 20 причин, по которым все должны считать вас хорошим. Это могут быть личные и профессиональные качества, достижения и другие аргументы.
4. После того, как вы проделаете эти шаги и почувствуете, что стали лучше себя понимать, составьте ещё один список. Внесите в него те качества и навыки, которые вы хотите приобрести или улучшить.
5. Запланируйте шаги по их достижению и действуйте.

 

Причина четвёртая: нежелание работать

 

Попробуйте понять, действительно ли вы хотите работать? Может быть из-за отсутствия такого желания вы и не находите работу, ведь это нежелание легко считывают HR-ы и работодатели. Да и вы сами находите недостатки даже в неплохих вакансиях. Причины такого состояния могут быть разными. Например, подсознательная боязнь повторения неприятных ситуаций на предыдущей работе, профессиональное выгорание, вышеописанная депрессия или нелюбимая профессия.

Что делать?

 

1. Если вы честно признались себе, что не хотите работать, попробуйте понять, почему? Это может быть травма, выгорание или психологическое состояние.
2. Стоит либо обратиться за профессиональной помощью, либо взять отпуск, либо рассмотреть другие направления деятельности.

 

Причина пятая: неумение себя преподнести

 

Может быть, всё дело в том, что вы не умеете преподносить себя как профессионала? Многие смущаются и теряются на собеседованиях, отчего работодателю они кажутся неподготовленными, неуверенными и слабыми. Разумеется, в такой ситуации хочется отдать предпочтение тому, кто спокоен, доброжелателен и уверен в себе.

Что делать?

 

1. Прокачивайте коммуникативные навыки. Мы уже писали о важности Soft Skills в карьере. В интернете много неплохих ресурсов на тему коммуникации.
2. По возможности стоило бы посетить курсы ораторского искусства, чтобы научиться «продавать» себя, свои идеи и проекты.

Психологических причин проблем с поиском работы может быть много. Мы перечислили лишь основные, любой карьерный консультант выдал бы с ходу ещё десяток. Однако решение большинства из вышеописанных проблем сводится к принципу трёх «П».

Проанализировать. Понять. Преодолеть.

 

Не стоит забывать о том, как важно бывает остановиться, глубоко выдохнуть и хорошенечко подумать. И тогда решение найдётся очень быстро.

В настоящее время конкуренция соискателей на Карьерист.ру довольно низкая – на одно резюме в среднем приходится 3 вакансии, что в два раза меньше, чем в среднем по российскому рынку труда. Но «средняя температура по палате» не отражает реальной картины – конкуренция, например, в юриспруденции может достигать 10-15 кандидатов на одно место, в то время как рабочие профессии могут испытывать дефицит или же конкурс не будет превышать полутора резюме на одну вакансию. Считается, что именно уровень конкуренции при трудоустройстве и является главным мерилом длительности поиска нового места работы. Но есть и другие, субъективные факторы, начиная возрастом и заканчивая должностью, на которую претендует кандидат.

Рядовые специалисты должны находить работу в период 2-4 месяцев после ухода с прошлого места, а вот переборчивые топы могут искать новую позицию в течение целого года. В это же время узкие специалисты, вроде востребованных айтишников, могут искать новое место работы и одну неделю – они максимально востребованы на рынке труда, и поэтому дефицитом внимания со стороны рекрутеров не страдают. Но как быть, когда период поиска работы затягивается до «неприличного»? Возможно, стоит проявить «гибкость», активизировать усилия или найти альтернативы?

Что замедляет поиск?

Ситуация с наймом серьезно изменилась после 2014 года – отбор сегодня стал куда более жестким, критичным и тщательным. Работодатели не ограничиваются лишь одним собеседованием – на более-менее приличные должности кандидатов отбирают чуть ли не в несколько этапов, применяя все инструменты профессионального оценивания и минимизируя тем самым возможность ошибки. Это, конечно, отражается на длительности поиска работы – по данным Росстата, на конец 2016 года около трети безработных, а это 1,23 млн человек, находились в поисках нового места больше одного года! Если вы входите в их число, или срок поиска работы уже перевалил за полгода, вероятно, пора задуматься – что-то явно идет не так, как должно.

Безусловно, эти цифры сложно оправдывать лишь поведением работодателей – людей не спешащих трудоустраиваться после увольнения хватало всегда, да и количество рабочих мест оставляет желать лучшего. Но вместе с тем хватает и соискателей, например, с завышенными ожиданиями, когда желаемая зарплата явно не соответствует компетенциям или квалификации.

Вторая категория «хронических» безработных – это соискатели возрастной категории 50+.

Существует стереотип, будто возрастные кандидаты не могут найти работу в силу низкой квалификации, мол, хорошие конструкторы, доктора или строители находят место независимо от того, сколько им лет. Тем не менее зная ситуацию на рынке труда, помня про предвзятое отношение работодателей и учитывая экономическую нестабильность, не стоит утверждать так однозначно – множество соискателей старшей группы испытывают трудности с трудоустройством в силу независящих от них причин. Но руки опускать не стоит, личная активность – вот тот инструмент, который поможет преодолеть все проблемы.

Еще больше усилий

Итак, если срок активного поиска работы превышает полгода – пора что-то менять. Помните, поиск работы – это тоже работа: как и в любом другом деле, результат прямо пропорционален приложенным усилиям. Поэтому не стоит называть потраченное время «активными поисками», если эта сама активность ограничилась публикацией резюме и двумя обновлениями даты его публикации в течение полугода. Регулярная рассылка резюме найденным работодателям – это первый, но далеко не единственный шаг, который стоит предпринимать в рамках поиска.

Так, если приложенные усилия результата не принесли, большинство «специалистов» посоветует вам пересмотреть свои требования, поменять профиль деятельности, найти себя в смежных профессиях или отраслях и т.д. Это, безусловно, правильно, но мы отойдем от привычных шаблонов, и посоветуем вам приложить еще больше усилий:

• Рассылайте резюме всем работодателям, чьи вакансии вас заинтересовали, даже если ваши компетенции не всегда соответствуют;
• Используйте не только онлайн, но и офлайн резюме, направляя его в желаемую компанию в виде оригинального письма – работодатели ценят нестандартный подход;
• Подключайте личные связи – родственники, друзья, знакомые, бывший руководитель, сокурсники, одноклассники, бывшие коллеги, родители знакомых… да кто угодно, если они могут помочь вам в трудоустройстве – расскажите им о себе;
• Используйте соцсети – они выступают самым лучшим вариантом для того, чтоб рассказать всем о ваших поисках. Обратим ваше внимание, что лучшими инструментами для этого является Facebook и деловой LinkedIn;
• Не забывайте про расширение собственных компетенций, ведь за время поиска работы вполне можно было заняться самообразованием – благо, сеть полнится необходимыми материалами. Не стоит относиться к этому как к ненужному багажу – пройденные дополнительные курсы или тренинг, это лишняя графа и плюс для резюме.

Кстати, резюме…

Наверное, стоит внести правки

Рекрутинговые специалисты наперебой утверждают, что если вы долго сидите без работы, то, вероятно, вы имеете слишком высокие запросы. Ну, или просто не умеете продавать себя как хорошего толкового специалиста. Пока отложим в сторону менее привлекательные предложения и остановимся на навыках самопрезентации. Главным инструментом тут, конечно же, выступает резюме. Оно требует тщательного и регулярного обновления, особенно, если у вас появились новые сведения для него, вроде пройденного тренинга или вебинара. Подходите к его заполнению с особой тщательностью каждый небрежно заполненный пункт – это потерянная возможность. Вот еще несколько советов, обязательных для выполнения:

• Откажитесь от отправки стандартного резюме – переписывайте его перед отправкой каждому из работодателей, чтоб документ максимально отвечал заявленным требованиям. Не обязательно переписывать его полностью – достаточно внести «ключевые слова» из вакансии, дабы не попасть в число «отфильтрованных».
• Уделите внимание фактическому опыту в резюме и опишите конкретные результаты, которых удалось достигнуть. Помните, что этот вопрос вам, очевидно, зададут и на собеседовании, так что лучше подготовиться заранее.
• Вносите аргументы в свою пользу, подтверждающие достигнутый результат. Пусть это будут цифры ключевых показателей эффективности, данные из годовых отчетов, ссылки на собственное портфолио – что угодно, лишь бы это подтверждало результативность вашей работы.
• Изучите резюме своих конкурентов: определите, чем они кажутся вам более привлекательными, какие вы имеете преимущества перед ними и внесите соответствующие изменения.
• Никогда не пишите желаемую зарплату в резюме, да и вообще не озвучивайте ее до встречи непосредственно с рекрутером или интервьюером – сначала преимущества, которые работодатель получит благодаря вам, а потом уже можно поговорить и о вашей стоимости как специалиста. Рекрутер всегда будет готов обсудить вопрос выделения повышенного оклада, если специалист заинтересует его своими компетенциями.

Конечно же, не забывайте про грамотность – банальная опечатка, незамеченная в процессе написания резюме, может стать роковой ошибкой в поиске работы-мечты.

Возможно, стоит поменять профиль?

Как мы уже говорили, поиск работы – это тоже работа или как минимум временный проект, в рамках которого желательно провести полноценную ревизию собственных знаний, опыта и компетенций. Но бывает и так, что даже идеального резюме, безупречной репутации, впечатляющего опыта и готовности к собеседованию оказывается недостаточно – вмешивается рынок. В современных условиях, когда рынок труда по-прежнему остается рынком работодателя, конкуренция соискателей остается слишком высокой. В результате новым сотрудником становится более молодой, более привлекательный (ая) кандидат, а пятнадцать других соискателей, имеющих идентичные компетенции, остаются не у дел. Если такая ситуация повторяется последние несколько месяцев, вероятно, стоит подумать о смене профиля или, по крайней мере, отрасли.

Идя по пути наименьшего сопротивления, подумайте о смежных отраслях: так, журналисты нередко уходят в PR или маркетинг, IT-специалисты, устав «кодить», начинают продавать программное обеспечение, а учителя иностранных языков становятся переводчиками. Примеров сего может быть масса, а плацдарм для проф-маневров можно найти практически в любой специальности. Главное – найти эти пути и определить наличие карьерных перспектив.

Другой вопрос, если ваша профессия – геронтолог, титестер, или, скажем, стеклодув. Тут уже нужно думать о переквалификации. И первое, о чем нужно задуматься – это образование. Возможно, это будут курсы парикмахерского мастерства, вебинары по программированию или практический семинар по веб-дизайну. Не исключено, что для полноценного овладения новой (а главное – востребованной на рынке) профессией, вы захотите получить высшее образование, но все начинается с малого. Выбирая новую профессию, постарайтесь обращать внимание на массовые, активно развивающиеся на рынке специализации, иначе такой профессиональный маневр не будет иметь никакого смысла.

Удачи!

Разместить резюме
Добавить вакансию

Поиск работы — это уже само по себе работа, где ты только тратишь. Тратишь свое время, деньги, и, конечно же, силы и нервы. Делая это изо дня в день, получая отказы или, что еще хуже, игнорирование своих откликов, ты начинаешь испытывать беспокойство, впадать в депрессию.

Если ты замечаешь, что вот-вот опустишь руки, так как поиск работы вымотал тебя и подавил, следуй перечисленным ниже советам, и, возможно, это поможет тебе воспрянуть духом и открыть второе дыхание.

Наведи порядок в своих мыслях

Тревожность нередко возникает из-за того, что все находится в хаосе. Появляется ощущение, что ты не контролируешь ситуацию, это вгоняет тебя в депрессию. Чтобы уменьшить беспокойство, добавь в свою жизнь больше порядка. Начни с того, чтобы фиксировать каждую просмотренную вакансию, записывать каждый отклик и то или иное решение. Это несложно, достаточно расчертить несколько полей в электронной таблице.

Если появляются достойные предложения, где у тебя есть шанс на трудоустройство, удели заполнению таблицы больше времени, указывая все важные для тебя данные: от дня, когда ты подал резюме, до контактных данных и адреса компании. Это поможет тебе не запутаться в откликах и уменьшить количество стресса, возникающего из-за беспорядка и неуверенности.

Поставь перед собой реальные цели

Проблема многих людей, ищущих работу, в том, что они не ставят перед собой определенных рамок. Они просто пролистывают страницу за страницей в поиске чего-то интересного, боясь упустить вакансию мечты. Но такой подход неверный, ведь после нескольких десятков вакансий, просмотренных подряд, глаза замыливаются, и ты перестаешь замечать действительно интересные предложения. Они могут казаться тебе такими же унылыми, как и просмотренные до этого. Это приводит к ложному выводу, что интересных вакансий нет, вследствие чего возникает тревожное состояние.

Поэтому ставь перед собой реальные цели, к примеру, откликнуться в день на пять вакансий, просмотрев при этом не более десяти страниц в поиске. Главное, чтобы ты чувствовал, что с каждым откликом приближаешься к выполнению цели, что она не абстрактна, и твой поиск прекратится не когда ты уже будешь валиться с ног.

Обязательно делай перерыв в поиске вакансий

Когда мы говорим перерыв, мы подразумеваем не только отдых в течение нескольких минут, но и на день-два. Обязательно отвлекайся на что-нибудь другое, не подходя к компьютеру или смартфону, с которого ты пролистываешь вакансии. Даже если у тебя нет настроения из-за отсутствия работы или имеющегося рабочего места, с которого ты мечтаешь как можно скорее уйти, но у тебя не получается, в моменты отдыха старайся отвлечься и насладиться жизнью. Прогуливайся по скверу, занимайся спортом, читай, делай что угодно, только не возвращайся к поиску, пока не почувствуешь, что беспокойство и тоска хотя бы немного тебя отпустили.

И не пренебрегай заботой о себе. Не забывай о своих удовольствиях и желаниях, делай так, чтобы твой сосредоточенный поиск работы не вредил твоему физическому и психическому здоровью.

Пойми, что результат твоих трудов не будет мгновенным

Многие люди делают популярную ошибку при поиске работы: считают, что получат обратную связь мгновенно. Они не понимают, почему их до сих пор не пригласили на собеседование, ведь они разослали уже десятки откликов за неделю. Это вполне нормальная ситуация, ведь эйчары могут пропускать твой отклик или собирать несколько резюме кандидатов, и, когда наберется определенное количество, делать рассылку всем сразу. Чем более распространенная вакансия, тем дольше может быть поиск. Но даже если твоя вакансия специфичная, и тебе кажется, что кандидатов на нее не наберется и с десяток со всего города, вполне нормально, если потенциальный работодатель не будет отвечать на отклик в течение пары недель.

Радуйся любому отклику

Плохо, когда компании игнорируют твое резюме. Если же они шлют отказы — это уже неплохо, ведь тебя как работника не игнорируют. Возможно, компания действительно не видит тебя на этой должности, по крайней мере на данный момент, и внесла в базу твое резюме, к которому вернется позже. Если же резюме понравилось работодателю, но после собеседования ты получил отказ — это тоже не повод расстраиваться, ведь ты уже далеко продвинулся с момента, когда задумался о поиске работы.

Помни, что всему свое время

Если ты активно ищешь работу и делаешь все от тебя зависящее, чтобы устроиться на новое место, но результата нет — не кори себя. Просто думай о том, что дальнейшие шаги зависят от потенциального работодателя, и не накручивай себя попусту. Рассуждай об этом так, что то затишье, что наступило в твоем поиске работы — это всего лишь пауза перед чем-то хорошим. Возможно, просто не пришло твое время, и скоро на горизонте покажется действительно хорошая вакансия.

Вредные свойства работы и почему мы ее не любим

Карьера — одна из самых важных областей, в которой мы хотим чувствовать себя успешными. Именно поэтому ситуация, когда долго не можешь найти работу, может быть очень тяжёлой эмоционально и порой даже травмирующей.

Каковы причины такой ситуации? Что с этим делать и как вообще жить эту страшную, взрослую жизнь?

Давай разбираться.

Глобальные причины, почему ты не можешь найти работу

1. Одна из самых распространенных причин — возраст. Ты можешь быть вчерашним студентом, который попал в «ловушку студента»: хочу устроиться на работу — не берут, потому что нет опыта — чтобы получить опыт, нужно устроиться на работу. Ниже я расскажу, что с этим можно сделать.

2. Либо обратная ситуация: ты уже лет пятнадцать работаешь, у тебя богатый профессиональный опыт, ты съел на своём поприще не то что собаку, а целую псарню, и вот ты, весь такой прекрасный, решил сменить работу, и… Тебя не берут.

Приглашают на собеседования, бурно восхищаются таким блестящим специалистом, говорят «мы вам перезвоним» — и глухо, как в танке. Это дискриминация по возрасту, и это распространенная причина долгого поиска работы.

3. Если на наш сайт занесло девушку: детородный возраст — красная тряпка для работодателя.

У нас считается, что для любой девушки на первом месте стоит семья, поэтому восемнадцатилетняя через полгода выскочит замуж, двадцатилетняя только устроится и сразу в декрет, мать маленького ребенка будет постоянно брать больничные, а если дети уже взрослые — бабуся, так вам уже давно пора на кладбище!

И ведь не верят, что плевала с высокой горы на семью и детей, и твоей ролевой моделью всю жизнь была Миранда Пристли из «Дьявол носит Прада».

4. На рынке высокая конкуренция. Слышал, что в девяностые все ломанулись получать юридическое и экономическое образование? В итоге произошло чудовищное перенасыщение рынка, и получить работу по специальности, которая только недавно казалась такой заманчивой и перспективной стало почти невозможно. Приходилось переквалифицироваться или годами вздыхать «долгое время не могу найти работу, а ведь такая перспективная была специальность».

Сейчас, например, высокая конкуренция в областях, связанных с блоггингом. Люди почуяли, что там крутятся большие деньги, и теперь изо всех сил пытаются успеть на стремительно уезжающий поезд заработка в соцсетях. А это с каждым днем делается все сложнее — конкуренция увеличивается.

5. На самом деле, тебе это не надо. Нет, ты рассылаешь резюме, мониторишь сайты поиска работы, читаешь вот статьи с заглавием «долго время не могу найти работу», вздыхаешь на эту тему в разговорах с друзьями… И всё-таки тебе это на подсознательном уровне не надо.

Нет-нет, погоди обижаться! Я вовсе не имею в виду, что это что-то плохое.

Возможно, ты изначально выбрал не ту специальность под давлением родителей, мало кто из нас способен определиться с занятием на всю жизнь в семнадцать лет.

Возможно, ты просто выгорел за время усердной учёбы и теперь тебе бы просто отоспаться для начала, а потом уже думать, что делать со своей жизнью.

Возможно, ты вообще на самом деле комфортно себя чувствуешь в роли домохозяина, но не можешь этого признать под давлением общества.

Или тебе наоборот хотелось бы заниматься бизнесом, но страшно, и ты ищешь «обычную работу как у всех», опять же, под давлением общества.

Причин подсознательного нежелания найти работу может быть множество, и никто не вправе тебя за это осуждать.

Технические ошибки в поиске работы

Здесь я расскажу про ошибки, которые ты допускаешь в своём поведении в процессе поиска. Хорошая новость в том, что их ты как раз можешь достаточно легко и быстро исправить.

1. Ты требуешь слишком многого, а можешь предложить слишком мало. Увы, но если даже ты закончил университет с красным дипломом, преподаватели всю дорогу говорили о тебе только хорошее, и вообще мама считает, что ты умничка — это ещё не значит, что тебе сходу предложат увесистый оклад, работу вблизи от дома, дружелюбную команду и сексапильную секретаршу.

Нет, здоровые амбиции — это отлично. Умение ценить себя — тоже просто супер, очень полезное качество. Но к ним должно добавляться ещё одно: готовность впахивать ради достижения своих амбициозных целей. Прости, никто не говорил, что будет легко.

2. Ты рассылаешь одно и то же резюме на все вакансии. Да, это ошибка, резюме должно быть индивидуальным для каждого конкретного работодателя.

Смотри: твоя задача — чтобы тебя взяли на работу. То есть, чтобы в тебе увидели человека, способного принести пользу.

Даже в схожей области работодатели будут требовать разного. У кого-то молодой коллектив, а у кого-то постарше, кто-то ищет инициативного, а кто-то послушного исполнителя.

Или вот допустим, что в две компании требуется руководитель. Обязанности схожие, уровень власти схожий, но одному требуется стратег, способный продумать деятельность компании на годы вперед и предусмотреть все риски, а второму — тактик, который способен действовать в стрессовых ситуациях и быстро принимать решения.

Разумеется, что резюме в каждом конкретном случае должно отличаться. Здесь не имеется в виду ложь, пойми правильно. Имеется в виду — показать каждому работодателю разные стороны твоей многогранной личности. Ты ж бриллиант! Изумруд! Рубин! Мамин пирожочек!

3. Неправильное поведение на собеседовании. Какие это могут быть ошибки?

• Ты слишком заискиваешь и грубо льстишь;
• Видно, что ты не готовился к интервью, ты говоришь шаблонными фразами, которые можно применять к любой компании, видно, что ты не изучал своего потенциального работодателя и не знаешь специфики его деятельности. HR здесь может рассуждать просто: если ему лень лишние полчаса полазить в Интернете и подготовиться к тому, что ему самому надо, то понятно, какой из него будет работник.
• Ты позволяешь себе поведение «свысока». Мол, я, конечно, обладаю гораздо более высокой квалификацией, пф, но так уж и быть, снизойду до вас, простых смертных, с высоты своего профессионального опыта, но мы же все тут понимаем, что вы для меня — проходной вариант, правда?
• Во-первых, такое поведение отталкивает. Во-вторых, это как раз-таки признак непрофессионализма. Профессионализм — это ещё и воспитание, а если ты ставишь себя в диалоге слишком высоко или слишком низко относительно собеседника — это признак либо плохого воспитания, либо плохой самооценки. И то, и другое ведет к ситуации «долгое время не могу найти работу, доедаю последний доширак».
• Неуверенность в себе и неумение себя продать, подать себя в выгодном свете. Может происходить из недостатка общения, природной скромности, да мало ли причин. Не волнуйся, этому можно научиться.
• Неопрятный внешний вид. Да, даже на собеседование на должность, не требующую общения с людьми, нужно приходить чисто выбритым, в аккуратной одежде и приятно пахнущим.

4. Ты используешь не все каналы связи. Поиск работы — это не ленивый просмотр объявлений в перерывах между катками. Если ты ищешь работу — об этом должны знать все, включая соседскую кошку Марусю.

5. Социальные сети — современное лицо человека. Возможно, твои тебя компрометируют. Например, у моей знакомой были фотографии и видео с её занятий пол-дэнсом (танцы у шеста, и да, полуэротические, чего уж там). Она мне плешь проела на тему «долго не могу найти работу, что я делаю не так, ну что?!», а я не знала, как бы так потактичнее намекнуть…

Что со всем этим делать: рекомендации

1. Для начала я предлагаю тебе заняться самоанализом.

Почему это полезно?

Во-первых, чисто практическая польза: ты сформулируешь для себя ответы на типовые вопросы вроде «чем вы можете быть полезны нашей компании?» и «в чем ваши сильные и слабые стороны». Будет легче и заполнять резюме, и отвечать на собеседовании.

Во-вторых, возможно, ты поймёшь, что изначально занимался не тем, и отсюда твои неудачи.

Итак, сядь и попробуй ответить в любой удобной тебе форме на следующие вопросы:

• Кто я такой? Начни с фразы «я человек, который…»
• В чём мои сильные и слабые стороны?
• Что для меня важно в жизни? Личные амбиции, здоровье близких, творческая самореализация?
• Что меня мотивирует в работе? Например, ощущение собственной незаменимости, ощущение, что работа полезна людям, ощущение радости и удовольствия от самого процесса?
• Что меня вдохновляет на работу? Например, положительные отзывы, материальное вознаграждение, сам вид качественно сделанной работы.
• Каковы мои навыки и знания? Какой у меня профессиональный опыт?
• Чего я хочу? Помни, что речь здесь может идти не только о вертикальном карьерном росте, но и о горизонтальном, например, ты хочешь со временем перейти из офиса на удаленную работу и выполнять те же обязанности, но без этих гадких людишек вокруг.

Может так случиться, что, ответив на эти вопросы, ты поймёшь, что изначально искал работу не там, ты сменишь область поисков, и перед тобой вообще больше не будет стоять проблемы «не могу найти работу».

2. Главное в резюме:

• Отдельное резюме под каждую конкретную вакансию с акцентом на том, что требуется тому или иному работодателю.
• Конкретные достижения, желательно с цифрами. Приберегать достижения для собеседования — ошибка, их нужно сообщать сразу, это твой козырь.
• «Я сделал, я реализовал, я разработал» — производит позитивное впечатление как деятельного человека со множеством достижений.
• Оно должно быть идеально вылизано, без единой опечатки, аккуратно оформлено. Резюме — это твое лицо для HR и будущего работодателя, пока вы не увидитесь воочию, и оно должно быть безупречно.
• Лучше оформлять в формате PDF или сделать одностраничный сайт-визитку, это удобнее для HR, и он оценит, что ты заботишься об его удобстве.

3. Сделай себе портфолио, чтобы можно было показать работодателю конкретные результаты своей работы. Например, в формате одностраничного сайта. Можно прикрепить к резюме, это приятно впечатлит работодателя.

4. На сайте-визитке ты можешь размещать посты-конспекты книг и статей по специальности, которые ты прочитал. Да, читать материалы по специальности — это полезно. Так ты остаёшься «в теме», продолжаешь развиваться, а размещая на сайте конспекты — даёшь работодателю это понять. Плюс с помощью конспектов материал действительно запоминается лучше.

5. Собеседование. На нем ты должен быть:

• Вовремя;
• Опрятно выглядеть и хорошо пахнуть;
• Вести себя как равный. Как человек, способный принести пользу компании, компетентный и приятный в общении будущий коллега. Не заискивать, не быть инертным (ой, ну я не знаю, чего хочу от работы, ой, не знаю, какие у меня цели, ой, не знаю, меня вообще мама заставила работу искать, можно я пойду);
• Подготовленным. Освежи память по специальности, основные термины, пройдись по исследованиям в своей области, чтобы произвести впечатление компетентного сотрудника.

6. Если ты вчерашний студент — напиши в резюме о своих студенческих достижениях. В каких конференциях и олимпиадах участвовал? На какие темы писал научные работы? Какие проекты защищал? Это тоже своего рода опыт, маркер для работодателя, что ты умеешь выворачивать информацию себе на пользу и действительно разбираешься в теме, а не баклуши бил пять лет подряд.

7. Если учебного опыта тоже нет (например, ты ищешь работу не по специальности), твой выход — стажировки. Да, это означает крошечную зарплату или вообще её отсутствие, но это тот самый бесценный опыт и знакомства в сфере. Будешь стараться — тебя заметят, а не заметят — так заработаешь дополнительную строчку в резюме.

8. Бери неофициальные подработки в своей сфере, чтобы наработать опыт, репутацию и обрасти знакомствами.

9. Не озвучивай желаемую зарплату сразу. Сначала объясняешь, чем ты выгоден для компании, а уже потом говоришь про деньги. Бывали случаи, когда изначально работодатель планировал заплатить меньше, но его убедила самопрезентация сотрудника. Плюс постарайся выяснить, сколько тебе готовы предложить, иначе можешь не попасть в зарплатную вилку.

10. Если ничего не помогает — либо снижай требования, либо меняй область (возможно, ты уже решил это сделать на стадии самоанализа).

Итак, «не могу долгое время найти работу» — это большая проблема, которая может очень давить эмоционально. Но она имеет причины и варианты решения, и ты с ней обязательно справишься. Я в тебя верю. Да пребудет с тобой Сила, юный падаван!

Почему россияне не меняют работу

Потому что страшно. Потому что искать работу – ответственное занятие. Потому что это стресс.

Надо проявить лучшие качества: способность фокусироваться и приспосабливаться, уверенность и последовательность, свободу от обид и эмоциональную устойчивость. Чем выше уровень притязаний, тем больше усилий надо затратить.

До сих пор более половины россиян ищут работу через знакомых, чтобы как-то защитить себя от стресса. Чтобы не так было страшно.

Как врач могу сказать, что невозможно с одинаковой интенсивностью находиться в активном поиске полгода. Чем активнее вы ищете работу, тем скорее заканчивается усердие и начинается депрессия. Даже американцы, которые исторически привыкли менять работу раз в 3–5 лет, через шесть месяцев поиска начинают впадать в депрессию в два раза чаще, чем обычно. Оптимисты становятся пессимистами.

Очень похоже на феномен приобретенной беспомощности. По логике вещей, человек, который долго не может найти работу, должен думать вот что: «Меня уволили, мне отказали в 33 местах. С этим я ничего не могу сделать, и это ужасно, но это еще не весь мир. Ко всему, что есть в мире, это не относится». А он делает другой вывод: «Я ничего не смог сделать на прошлой работе никогда не смогу».

Мне часто приходилось менять работу. Уходил и находил новую. Иногда легко, почти случайно. Иногда смена деятельности давалась неимоверно трудно. Я обращался к друзьям, читал советы консультантов и соглашался на работу, которая изматывала меня не меньше, чем ее поиск. Потом, много лет спустя, я заметил, что есть такое правило в жизни, по крайней мере, в моей:

Если поиск работы в радость, то и работа радует.

Оцените себя

Как бы вы ни искали работу, не забывайте, что на обновлении резюме и нетворкинге останавливаться нельзя. Не забывайте изучать собственные мотивы и состояние. Стресс (а поиск работы – это стресс) истощает запасы норадреналина, но повышает активность тирозин гидроксилазы. Из-за этого мы начинаем хуже спать, быстрее полнеем и постоянно чувствуем напряжение, как будто готовы защищаться.

В домашних условиях отследить биохимические процессы мы не сможем, а вот изменения в своем самочувствии заметить в состоянии.

Если мысли о работе становятся доминирующими, и вы посвящаете им весь день, – это сигнал, что что-то не так. Нарушение сна – второй звоночек. Более явная, чем обычно, тяга к алкоголю – третий звонок.

Если вы замечаете перепады настроения, тревожность, чрезмерную чувствительность – пора действовать. Когда начинаете, как «бомба», взрываться по малейшему поводу, замедлитесь! Есть опасность, что вы в депрессии, а депрессия – плохой инструмент для поиска работы.

Актуальные профессии: за кем сегодня охотятся компании

Как не заработать депрессию во время поиска работы

Избежать апатии помогают простые, даже банальные вещи, про которые нам рассказывают в детстве. Как говорят врачи, «редкие болезни встречаются редко, частые болезни встречаются часто и лечатся одинаково». Поиск работы – это частая история.

1. Увеличивайте физическую нагрузку. Бассейн, пробежки – подойдет любая активность. Хорошо бы заниматься спортом по утрам.
2. Отвлекайтесь. Хорошо, если у вас есть хобби, которое поможет на время абстрагироваться от поиска работы. Например, начните изучать иностранные языки или программировании. Когда мозг сфокусирован на эмоционально нейтральной задаче, он отдыхает. Смысл – сократить время, когда вы думаете о поиске работы, и поднять настроение.
3. Питайтесь правильно, регулярно и в тишине. Есть лучше молча или за нейтральной беседой. Главное, чтобы вы ощущали вкус и фактуру пищи, а не улетали в тревожные мысли о работе.
4. Следите за режимом сна. Разрешите себе… не спать или просыпаться ночью. Сон – помощник, который дает знать, насколько правильно вы проживали день. Слишком много тревожились – получайте звоночек, что нужно
5. Принимайте прохладный душ перед сном. Проведено достаточно исследований, подтверждающих, что это хорошо сказывается на ментальном состоянии. Не умеете? Слушайте классическую музыку или звуки природы. Впрочем, вы можете выбрать любой другой расслабляющий ритуал по душе.
6. Чаще выезжайте на природу.
7. Больше общайтесь. Чем больше неформальных коммуникаций, тем шансов на позитивные изменения больше. Больше внимания уделяйте тем, кто нравится нам и кому нравимся мы. Меньше общайтесь с теми, кто критикует.

Чтобы решить проблему, нужно ее отпустить

Я говорю, что во время поиска работы нужно иногда останавливаться и отвлекаться, потому что это работает: мы становимся более продуктивными в те минуты и часы, когда действительно активно ищем работу, успеваем совершенствовать свои навыки и просто улыбаемся от души. Напоследок – вдохновляющая история моей знакомой М.М.

М.М. – искусствовед по образованию. Молодая, красивая, энергичная с прекрасным набором компетенций и реальным опытом успешной работы.

В начале самом пандемии все проекты, в которых участвовала М.М., стали сворачиваться. Она начала рассылать резюме, написала друзьям. Заболеваемость росла, экономика – нет. М. подсчитала деньги, подумала над своей стратегией развития и сфокусировалась на своих сильных качествах. После четырех неудач еще раз подсчитала деньги и пошла на крайней шаг – стала брать деньги в долг у друзей. Это иногда помогает найти работу. Но М. не помогло.

Заболеваемость продолжала расти. М. стала беспокоиться по-настоящему. Она давно так долго не искала работу.

Вдруг что-то переключилось у нее в голове. Она пошла волонтером в реанимацию ковидного госпиталя волонтером. Три месяца каторжного бесплатного труда. Не так: три месяца очень трудной физически и душевно работы. Абсолютно новый жизненный опыт . М. забыла о резюме, вакансиях, зарплате. Деньги, конечно, таяли, но, так как она работала сутками, а потом сутками отсыпалась, затрат было мало.

Она перестала искать работу, горевать о будущем и просто жила. Что могла, то и делала. Варила морсы, если кто-то просил домашнего, звонила близким больных, утешала и разговаривала – в общем, делала все, чтобы окружить людей заботой.

М. научилась радоваться тому, что жива. Что живы ее подопечные! Это произошло не во время медитаций, отдыха на Канарах или курсов психотерапии. Это случилось с ней в реанимации.

Там М. познакомилась с человеком, который после выздоровления нашел М., чтобы предложить работу ее мечты. Сказка! И это случилось именно тогда, когда она перестала сходить с ума от поиска работы.

Надо было три месяца рассылать резюме и делать все, что она делала? Да, это помогло ей глубже понять свои мотивы и цели. Могла бы она найти работу без волонтерства? Скорее всего, да: рынок труда оживает. Но волонтерство в благотворительной организации – очень ценный опыт, который поможет ей и в работе, и в жизни.

Здесь уместно передать привет Дейлу Карнеги: «Вы можете в течение двух месяцев завоевать больше друзей, интересуясь другими людьми, чем приобрели бы за два года, пытаясь заинтересовать других людей своей особой».

Не вернулись с удаленки: 4 реальные истории

Бывает так, что причиной невозможности найти подходящую работу являются не внешние факторы, а внутренние причины и психологические состояния. Каковы они и как можно их ослабить или даже устранить, мы спросили у наших экспертов.

Депрессия

Влияние депрессии на возможность найти работу часто недооценивают. А зря. Нынешний темп жизни, погоня за достижениями и постоянные стрессы привели к тому, что каждый пятый человек сталкивается с этим неприятным состоянием довольно серьезно. Основные симптомы: низкий жизненный тонус, пессимизм, отсутствие мотивации, потеря интереса к жизни, неспособность получать удовольствие, неспособность принимать решения и концентрироваться на достижениях, хроническая усталость, повышенный или пониженный аппетит, бессонница или излишняя сонливость, снижение сексуального влечения. Следует различать недолговременные депрессивные состояния как реакцию на горе, потерю, стресс, изменение состояния здоровья и длительное депрессивное состояние, которое длится от нескольких месяцев до нескольких лет. И сколько бы окружающие не призывали человека в депрессии собраться, перестать хандрить и устремиться за достижениями — это не помогает. Депрессия — это болезнь, и тут нужна помощь другого вида.

Что делать

Если вы обнаружили у себя большинство симптомов, и они достаточно ярко выражены, вспомните, сколько времени длится это состояние. В теперешней ситуации карантина почти все мы переживаем депрессивные периоды как этап проживания потери стабильности и определенности.

а) Если депрессивное состояние не длительное — не беспокойтесь и дайте себе возможность его прожить. Побольше отдыхайте, не ругайте себя за невысокую продуктивность и по возможности пополняйтесь ресурсом. Это может быть контакт с природой, вкусная еда, теплое общение с близкими, общение с животными и прочее. Какие-то простые и доступные вещи, от которых вы чувствуете наполнение.

б) Если депрессивное состояние длится более месяца — обратитесь за помощью. Грамотный психотерапевт определит причину вашего состояния и способ лечения. Иногда с депрессией можно справиться только психотерапией, а в некоторых случаях необходимо будет обратиться еще и к психиатру и получить медикаментозное лечение. 

Выученная беспомощность

Иногда в случае переживания сильного фиаско, потери, кризиса, а чаще всего — от длительной череды неудач человек попадает в состояние, которое называется «выученная беспомощность». При этом теряется почва под ногами, «опускаются руки» и возникает ощущение, что все усилия напрасны и от меня ничего не зависит. Это сильно бьет по мотивации, так как на нее влияют не только желания и потребности, а и оценка способности достичь желаемого. Если нет уверенности, что «я могу, у меня получиться», то и особо вкладываться в достижение желаемого готовности не возникает.

Что делать

а) Поразмышляйте о том, что каждая неудача — это опыт и очередная ступенька к достижениям. Все успешные люди поначалу проходили через череду ошибок и неудач. К примеру, Эдисон совершил около 10 000 неудачных экспериментов при попытке усовершенствовать лампочку накаливания и не опустил руки.

б) Создайте свой опыт успешных достижений, свой «Лист достижений». Составляйте список дел на день, поначалу включая в него очень простые и легкие дела. Пусть в этом списке будет более 20 пунктов. Например, встать утром и сделать 5 приседаний, почистить зубы, выпить кофе, позвонить другу, прочесть 1 страничку книги, просмотреть вакансии, выбрать подходящие, отправить 2 резюме и тому подобное. После каждого выполненного дела отмечайте его в списке. Стремитесь к тому, чтобы все дела к концу дня были выполнены. Это постепенно создаст опыт удач и ощущение, что вы влияете на свою жизнь. По мере укрепления чувства уверенности можно добавлять в список и более сложные и важные дела. 

Неадекватная самооценка

Мешает найти работу как заниженная, так и завышенная самооценка. С точки зрения психологии это — две стороны одной медали, так как человек раздувает собственную грандиозность из-за того, что внутри чувствует себя ничтожным. Залогом же достижений, успешного развития, здорового психического состояния и гармоничных отношений с окружающими является принимающее, теплое отношение к себе и адекватное понимание своих сильных и слабых сторон.

Что делать

а) Сядьте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза и произнесите фразу «Несмотря на то, что я …(основная претензия к себе), я полностью люблю и принимаю себя». Прислушайтесь к внутренним ощущениям. Если эта фраза вызывает отторжение и прочие неприятные эмоции — эта тема требует проработки. Повторяйте ее ежедневно и следите за тем, как меняются ощущения.

б) Вспомните, какие посылы в большинстве случаев вы получали от своих родителей в детстве. Были ли это в большей степени критические замечания, либо же вы получали больше поддержки и одобрения. Обычно достаточное количество поддержки и отсутствие сильных стрессов в детстве формируют довольно адекватную самооценку. Если этого не произошло, то вы можете сейчас поправить ситуацию. Представьте себя маленьким и напишите тому мальчику или девочке письмо со словами поддержки и одобрения. Перечитываете его время от времени.

в) Составьте список из 20 пунктов, почему вы хороший / ая. Включите в него как личностные, так и профессиональные качества.

г) И только после того, как вы почувствуете, что ваше отношение к себе потеплело, составьте список качеств и навыков, которые вы хотите в себе улучшить. Наметьте первые шаги на пути к их достижению. 

Нет желания работать

Если вы долго ищете работу, а она все никак не находится, поисследуйте, действительно ли есть у вас желание работать. Если желания работать нет, то это легко «считает» работодатель. Да и вы будете находить все время неприемлемые недостатки в предлагаемых вакансиях, подсознательно отвергая даже неплохие варианты. Причины отсутствия такого желания могут быть различными. Бывает так, что человек пережил много неприятных ситуаций на предыдущей работе и подсознательно боится их повторения. Возможно, из-за излишнего напряжения, рвения и регулярных перегрузок получил «профессиональное выгорание», а в таком состоянии желание работать отсутствует совершенно. Причиной может быть депрессия, о которой написано выше. Возможно, вы занимаетесь делом, которое вам не по душе, или вы из него уже выросли. Либо присутствует сильное желание, чтобы обеспечивал другой человек, например, партнер по браку. Так женщина может мечтать о том, чтобы заниматься хозяйством и воспитанием детей, а материальное обеспечение семьи возложить на мужа.

Что делать

Если вы признались себе честно, что в глубине души работать не хотите, то попробуйте определить причину. Если причины: сильная травма на предыдущем месте, профессиональное выгорание или длительная депрессия — однозначно лучше обратиться за профессиональной помощью, такие состояния корректировать самостоятельно крайне сложно. В остальных случаях поищите приемлемые для себя варианты — возможно, стоит рассмотреть новые направления деятельности, договориться с партнером о распределении обязанностей в семье и так далее. Все зависит от причины. 

Неумение себя преподнести

Многие из соискателей, несмотря на хорошую профессиональную подготовку, очень теряются и смущаются на собеседовании. Из-за этого они воспринимаются недостаточно профессиональными, неуверенными и слабыми. Сами посудите, при прочих равных условиях, кому бы вы отдали предпочтение? Человеку, который говорит спокойно, доброжелательно и с достоинством глядя на собеседника, без нервозности, четко, с хорошей артикуляцией, или тому, кто мямлит, отводит взгляд и переминается с ноги на ногу?

Что делать

Прокачайте свои коммуникативные навыки. В интернете много неплохих роликов на эту тему. При возможности посетите курсы ораторского искусства, это очень полезное умение — представлять себя, свои идеи и проекты вдохновенно и убедительно.

Страх

Иногда соискатели говорят о страхе, страх не только перед участием в конкурентной борьбе за желаемое место, но и перед необходимыми изменениями после достижения цели. Готовясь к собеседованию, все пытаются представить себя с лучшей стороны, вкладывая в подготовку и время, и силы. Собравшись с силами и сверкнув на собеседовании всеми красками, соискатель попадает в ситуацию необходимости поддерживать этот свой новый яркий имидж еще и после получения желаемой должности, то есть выкладываться на работе по полной постоянно, день за днем. У некоторых в результате этого еще к собеседованию возникает подсознательный страх от перспективы жить в постоянном напряжении. Конечно, каждый работодатель желает получить лучшего сотрудника, но здравый смысл говорит, что люди — не роботы и способны на максимальную самоотдачу только на кризисных этапах работы, в противном случае, выгорать будет любой профессионал.

Что делать

Ищите гармоничное сочетание трудовой нагрузки и ваших возможностей, но не забывайте, что учиться и повышать свой профессиональный уровень — это залог вашего успеха. 

У соискателя нет четкого понимания того, чем он хочет заниматься

Нет конкретики своей будущей деятельности. В любой профессии множество специализаций. Если кто-то желает работать художником, но не определился, в каком именно направлении, то он рискует долго блуждать по рынку труда в тщетных поисках и попытках. Одни художники рисуют пейзажи, другие — персонажей мультфильмов и комиксов, кто занимается компьютерной графикой и графическим дизайном и так далее.

Что делать

Если сузить критерии поиска и определиться с желаемым результатом, будет гораздо легче выбрать путь к цели.

---

Читайте также

• Кому и за что готовы платить 20 000 и больше на удаленке
• «Я не знаю» на собеседовании: чем заменить эту убийственную фразу

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.