Нервотрепка на работе во время беременности - Контакты компаний и предприятий

Беременность – прекрасное время, когда мама готовится ко встрече с будущим малышом. Однако именно в этот момент женщина часто находится в состоянии повышенной эмоциональности, когда даже пустяк может вызвать слезы и истерику. Учеными доказано, что частые и продолжительные стрессы во время беременности могут нанести вред будущей маме и ее крохе. Почему беременные часто нервничают и чем это опасно? Как справиться со стрессом? Об этом должна знать каждая женщина, готовящаяся к материнству.

Причины повышенной нервозности беременных

Физиологические:

изменение гормонального фона, которое провоцирует излишнюю эмоциональность, раздражительность, плаксивость;
проявления токсикоза: тошнота, изменение вкусовых предпочтений;
неприятные физические ощущения, особенно в последнем триместре беременности.

Психологические:

неуверенность в завтрашнем дне, финансовые проблемы, отношения с отцом ребенка;
волнения, связанные с протеканием беременности и приближающимися родами.

Очевидно, что поводов для беспокойства у будущих мамочек предостаточно. Но специалисты предостерегают, что беременным нужно постараться как можно меньше нервничать. Чем опасны стрессы во время беременности?

10 причин избегать стрессов в период беременности

Сильные нервные переживания могут привести к выкидышу. Негативные эмоции влияют на гормональный фон женщины, что чревато гипертонусом матки. В первом триместре это может спровоцировать выкидыш, в последнем – преждевременные роды.
Стрессы и нервы во время беременности ослабляют иммунитет, что увеличивает частоту простудных заболеваний, способствует обострению хронических болезней.
У женщин, постоянно нервничающих во время беременности, дети с пороками развития рождаются чаще.
Чрезмерная раздражительность и тревожность будущей мамы может быть причиной проблем со сном у новорожденного.
Адреналин, выбрасывающийся в кровь во время стресса, сужает сосуды, что приводит к гипоксии плода (нехватке кислорода). Хроническая гипоксия может вызвать патологии органов, неврологические проблемы, задержку внутриутробного развития.
Нервозность беременной женщины вызывает повышение уровня «гормона стресса» (кортизола) и в организме плода. Это увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы будущего малыша.
Постоянные стрессы во время беременности вызывают асимметрию в расположении ушей, пальцев, конечностей плода.
Раздражительность и нервозность будущей мамы часто приводит к нарушениям в формировании нервной системы эмбриона, отчего в будущем страдают такие функции мозга, как мышление, память, восприятие, внимание.
Отрицательные переживания передаются крохе, находящемуся в утробе, отчего он может родиться чрезмерно возбудимым и импульсивным, или, наоборот, боязливым, робким, инертным.

10. Неуравновешенное эмоциональное состояние может вызвать изменения в предлежании плода, что вызывает трудности в процессе родов, вплоть до необходимости кесарева сечения.

Стрессы, испытываемые мамой, могут иметь различные последствия для младенцев в зависимости от пола. Для девочек это может обернуться стремительным протеканием родовой деятельности и отсутствием рефлекторного крика, а для мальчиков – преждевременным излитием околоплодных вод и началом родов.

Профилактика и борьба со стрессом

Что же делать, чтобы успокоиться и перестать нервничать по пустякам, тем самым нанося вред здоровью будущего малыша? Назовем несколько простых и действенных средств:

Дыхательные упражнения. Для успокоения нужно использовать глубокое, размеренное дыхание. Благодаря ему происходит обогащение кислородом мышц и органов всего тела. Это приводит к нормализации артериального давления, снятию мышечного и эмоционального напряжения.
Фитотерапия. Расслабляющим действием обладают мелисса, мята, валериана, пустырник. Можно приготовить чай из этих трав, добавить отвар в ванну.
Ароматерапия. Успокоиться беременной женщине помогут эфирные масла хвои, цитрусов, сандала.
Посильная физическая нагрузка. Это может быть комплекс упражнений для беременных, или просто пешие прогулки на свежем воздухе.
Медитация и аутотренинг — способы управления своим физическим и психологическим состоянием, основанные на технике самовнушения. Чтобы научиться расслабляться и настраивать себя на позитивный лад, хватит 10-15 минут в день.
Массаж. Будущей маме можно делать массаж шеи, головы, ушей, рук, ног. Это приносит успокаивающий эффект, помогает снять напряжение.
Правильное питание. Часто повышенная нервозность во время беременности вызвана нехваткой витамина В. Необходимо регулярно употреблять продукты, богатые этим витамином: молоко, сыр, творог, пророщенные зерна, бобовые, печень, зелень, овощи.
Позитивное окружение. Чтобы не возникало лишних поводов для стрессов, постарайтесь больше общаться с позитивными, доброжелательными людьми.
Благотворно действует занятие любимым делом, хобби. Если такового нет, можно научиться рукодельничать, шить, вязать. Повторяющиеся движения позволяют сконцентрироваться, отвлечься от неприятных переживаний.

Ожидание ребенка – один их самых прекрасных моментов в жизни женщины. Постарайтесь абстрагироваться от негативных переживаний и полностью насладиться тем, как растет новая жизнь.

Если вам сложно справиться самостоятельно с негативными эмоциональными переживаниями, страхами и тревогами о предстоящих родах или вы испытываете слишком сильные перепады настроения, вы можете обратиться за профессиональной помощью к перинатальному психологу. Для этого в Клинике «За Рождение» принимает опытный специалист, психолог, арт-терапевт и опытная мама Грибина Екатерина Сергеевна. На свой выбор вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, либо присоединиться к группе подготовке к родам и Материнству «Мамина Школа». Обретя внутреннее равновесие, вы сможете в еще большей степени насладиться этим приятным периодом в вашей жизни – беременностью и сохранить здоровье вашего малыша.

Счастливая и спокойная мама – залог рождения здорового малыша!

Источник

Инструкция: как выжить на работе во время беременности

Большинство будущих мамочек стараются скрывать беременность от коллег для тех пор, когда животик сам за себя не скажет. Но если внешне это удается, другие обстоятельства могут выдать: токсикоз, сонливость, необходимость регулярно ходить на прием к доктору… Что делать? Как выжить, если при всех этих обстоятельствах приходится ходить на работу? Мы собрали полезный практический опыт состоявшихся мам, подкрепленный законодательством.

Если надо отпросить к доктору…

Пожалуй, руководству нужно рассекретить свое положение. Иначе чем объяснить регулярное отсутствие?.. А чтобы не возникло проблем, необходимо взять справку из медицинского учреждения.

Федеральная служба по труду и занятости (Роструд) рекомендует действовать следующим образом: накануне прохождения обязательного диспансерного обследования беременная женщина в письменной форме информирует об этом работодателя и ходатайствует об освобождении от работы. Прохождение обязательного диспансерного обследования подтверждается справкой медицинского учреждения с указанием даты и времени посещения врача.

Я брала справку, что с хх-хх по хх-хх была на приеме. Дата, подпись, — делится своим опытом молодая мама Мария. — Иногда врач ставила мне на час больше, так как дорога много времени занимала.

Всегда говорите в ЖК, что с работы отпроситься просто так нельзя, пусть выписывают вам справку, что были на обследовании, — советует и пользовательница Сети Авива.

Полезно: при прохождении обязательного диспансерного обследования в медицинских учреждениях за беременными женщинами сохраняется средний заработок по месту работы (ч. 3 ст. 254 ТК РФ). При этом работодатель не вправе препятствовать таким сотрудницам проходить обязательное диспансерное наблюдение в рабочее время и расценивать невыход на работу по этой причине как дисциплинарный проступок. В соответствии с положениями ч. 3 ст. 254 ТК РФ в данной ситуации работодатель выплачивает беременной сотруднице средний заработок, только если она проходит обязательное диспансерное обследование. Значит, он вправе запросить у беременной женщины подтверждение, что ее не было на работе именно по такой причине.

Если нужно выполнять более легкую работу…

На работе я много хожу и ношу тяжелую сумку, — рассказывает Марина, которая до декретного отпуска была социальным работником. — Попросила врача дать заключение о переводе на более легкую работу. Не скажу, что на работе были этому рады, им пришлось искать человека мне на замену. Но сделали… Я стала работать в кабинете.

Для перевода на легкий труд женщине недостаточно предоставить просто справку о беременности и заявление. Это не является медицинским заключением с рекомендацией о переводе.

Медицинское заключение должно содержать однозначное указание о необходимости перевода сотрудницы на легкий труд, исключающий воздействие неблагоприятных производственных факторов. Кроме того, в таком заключении должно быть четко указано, с какого числа сотрудница должна быть переведена на легкий труд в связи с беременностью. Такое заключение выдает медицинское учреждение.

Если постоянно мутит…

Это токсикоз… И его нужно пережить. В течение первого триместра беременности многие женщины испытывают общее недомогание, приступы тошноты и рвоты. Такое состояние может возникнуть в любое время дня и ночи. Обычно оно начинается примерно на шестой неделе беременности и заканчивается к 16–20 неделям.

Что поможет:

много отдыхайте (усталость может усилить тошноту);
избегайте продуктов или запахов, от которых тошнит;
прежде чем встать утром с постели, съешьте что-нибудь вроде сухих тостов или простого печенья;
ешьте небольшими порциями и часто, лучше простые продукты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жира (например, хлеб, рис, крекеры и макаронные изделия);
ешьте холодные продукты, а не горячие, если появляется тошнота от запаха горячих блюд;
пейте много жидкости, например, воды (потягивая их немного и часто, это может помочь предотвратить рвоту);
ешьте продукты или напитки, содержащие имбирь, ― есть некоторые свидетельства того, что имбирь может помочь уменьшить тошноту и рвоту (проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с имбирем во время беременности!).

Во время токсикоза мне помогали лимоны, ― вспоминает Алена. ― Я нарезала их на кусочки и ела вместе с кожурой. Кстати, лимоны меня и выдали. Коллеги в кабинете тут же поняли, почему потянуло на кисленькое.

Если непереносимость запахов…

Во время беременности остро чувствовала все запахи. Когда подходила к проходной, начинало буквально выворачивать от запаха булок с сыром, которые там продавались. Попросила охранников, чтобы они пропускали меня через ворота. Честно рассказала им про беременность. Парни оказались добродушными, разрешили, ― делится своими воспоминаниями Лариса.

Если во время беременности острая реакция на запахи, носите с собой флакон с тем ароматом, который подавляет приступ тошноты. Или накапайте несколько капель на платок и дышите. Если подобное происходит в помещении, чаще проветривайте. Тут уж придется договариваться с коллегами (ведь всегда есть те, кому холодно и дует).

Поделитесь своим опытом выживания на работе во время беременности.

Читайте также:

Могут ли сократить беременную женщину?
Продление срока декретного отпуска по беременности и родам
Как оформить пособие по беременности и родам

Все фото: © Depositphotos

22 марта 2021 04:00

Комментарии

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Источник

Как стресс, испытываемый матерью во время беременности, скажется на здоровье ребенка? В каких случаях ситуацию еще можно изменить? Врач-эндокринолог и многодетная мама Наталья Навроцкая рассказала о том, что значит позитивный и негативный стресс, каковы их причины и признаки, как с этим бороться.

Наталья Навроцкая,
врач-эндокринолог,
руководитель проекта «МамЭксперт»,
директор «МамСтарт»,
многодетная мама

Позитивный стресс плохо влияет на здоровье беременной и плода

— Стресс — совокупность реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов (физических или психологических), а также соответствующее состояние нервной системы организма. Различают позитивный (или эустресс) и токсический (негативный) типы стресса.

При стрессе происходит активация симпатической нервной системы, выброс адреналина, норадреналина и глюкокортикоидных гомонов. Организм мобилизуется, возрастает частота сердечных сокращений, дыхания, максимум энергии уходит в конечности. Все для того, чтобы драться или бежать…

— Такая реакция досталась нам эволюционным путем от далеких предков, вынужденных, условно, убегать от саблезубого тигра на охоте. Современные люди чаще всего ни от кого не бегут, они зачастую подвержены не только краткосрочным, но и хроническим стрессам. Это отличительная черта человека как вида. Например, мы испытываем стресс, сталкиваясь с социальными проблемами или испытывая продолжительное психологическое давление. При длительных неконтролируемых нагрузках нарушается работа стрессовой системы, может произойти даже угнетение репродуктивной системы человека.

Если говорить о беременных, то даже эустресс не желателен. Он может присутствовать, но только в легкой форме, например, во время участия в свадьбе близкого родственника. В обычном состоянии силы организма под воздействием положительного стресса мобилизуются, а во время беременности природой заложено, чтобы ресурсы шли на развитие плода. Организм настроен так, чтобы как можно меньше волноваться, и способы защиты от волнения есть в каждом триместре.

О способах защиты от стресса у беременных женщин

1 триместр или «царство прогестерона»

— В первые три месяца ожидания ребенка в организме женщины вырабатывается большое количество прогестерона. Одна из его функций создать комфортные условия для прикрепления и развития плодного яйца. Но у прогестерона есть еще и воздействие на нервную систему: женщина становится более спокойной, несколько апатичной и сонливой. Она меньше отвлекается на внешние воздействия, больше смотрит «вглубь» себя.

Хронические стрессы в этот период могут привести к самопроизвольному выкидышу или неправильному развитию плода.

2 триместр

— В это время плацента вырабатывает фермент 11β-Гидроксилазу. Он блокирует переход материнских глюкортикоидов через плаценту к плоду. Т.е. защищает будущего малыша от гормонов стресса, которые вырабатываются в организме будущей матери.

Но, к сожалению, блокируют не на 100%. Если переживания длительные или хронические, то гормоны стресса матери переходят к плоду. Причем негативные процессы скажутся не только на метаболических процессах будущего малыша, но и на развитии его мозга.

3 триместр

— В 3 триместре также работает фермент 11β-Гидроксилаза, который защищает будущего малыша. Кроме того, в это время происходит активация подкорковых структур головного мозга будущей матери. Женщина сосредотачивается на внутреннем состоянии, а не на внешних (часто стрессовых) факторах. У нее начинает хорошо работать интуиция.

Повышенный уровень стресса у матери может способствовать изменению созревания мозга у плода, а также привести к преждевременным родам или рождению ребенка с низкой массой тела.

Стресс будущей матери и неправильное питание связаны с программированием здоровья ребенка

Неправильное питание беременной женщины может привести не только к стрессу организма будущей мамы, но и к серьезным долгосрочным последствиям для здоровья ребенка.

— Находясь в утробе матери, уже программируется работа организма будущего человека. Это касается метаболических процессов и правильного функционирования мозга. Миграция нейронов в мозгу плода наблюдается еще в начале беременности. С 20 недели нейроны начинают соединяться, образуя связи. К концу вынашивания малыша и после родов происходит процесс миелинизации нервных волокон, в результате чего импульсы по ним передаются быстрее. На правильно настроенной работе импульсов и нейронных сетей мозга строится появление навыков у малыша (речь, письмо, двигательная активность). Формируется зрение и слух.

— При стрессе у матери формирование нейронных сетей у плода замедляется, формирование навыков ребенка происходит с трудом. Это может повлиять на реализацию потенциала малыша в будущем.

Кроме того, после рождения ребенок окажется более тревожным и гипермнительным. А при взрослении — более расположенным к депрессиям и тревожным расстройствам.

Стрессы у матери влияют и на метаболические процессы малыша еще в утробе. Работает это следующим образом: гены ребенок наследует от матери и отца. Однако то, что «включится», а что нет, зависит от внутренних и внешних факторов. Например, недостаточное питание будущей матери — стресс для ее организма и организма будущего ребенка.

Если беременная женщина получает недостаточное и несбалансированное питание, это может влиять на фенотип будущего малыша (на его внешность). В частности, формируется экономный фенотип, т.е. включаются гены, которые заставляют плод максимально экономно использовать любой источник энергии, поступающий с пищей.

После рождения и во взрослом возрасте у таких людей существуют повышенные риски ожирения, сахарного диабета II типа, артериальной гипертензии.

Ситуацию можно исправить

— Сделать это реально в первые 3 года жизни малыша. Это доказал исследователь Майкл Мини, который провел эксперимент на крысах. Позже данные подтвердились и в случаях с людьми.

— Все дело в том, что тревожная, но чуткая мать, которая с любовью ухаживает за малышом, способна нормализовать и даже снизить тревожность ребенка. Если малышу попадается невнимательная, безразличная или плохо заботящаяся о нем мать, то тревожность ребенка только возрастает.

Во время эксперимента Майкл Мини менял крысенышей: ребенка «холодной» матери он отдавал ласковой и нежной. В итоге тот становился спокойным и не испытывал стресс. Таким образом было доказано, что ласка матери (или другого члена семьи) способна снизить уровень стресса даже не у своего/кровного ребенка.

Причины стресса разные, главное собственные защитные механизмы

— Для начала перечислим причины, которые ведут к стрессам с максимальным уровнем переживаний (согласно Шкале стрессогенности Холмса и Рэя, баллы начисляются в случае, если данное событие произошло в течение 12 месяцев):

утрата близкого родственника (63)
телесное повреждение или болезнь (53)
развод (73)
увольнение с работы (47)

Далее следуют менее стрессовые (но часто встречающиеся) причины:

изменения в финансовом статусе (38)
неприятности с начальством (23)
разлад с родственниками мужа (29)

— Этих стрессов нужно избегать (по возможности) в период беременности. Важно также, как женщина сама относится к факторам стресса, каковы ее психологические механизмы защиты. Плюс, как реагирует на ту или иную ситуацию организм (как вырабатываются гормоны).

Вот несколько признаков хронического стресса будущей матери:

Беспокоящие мысли, от которых невозможно избавиться (о том, что все плохо и ничего нельзя изменить)
Повышенная тревожность и непреодолимый страх
Постоянная усталость, нарушения сна и аппетита, в тяжелых состояниях — потеря интереса к жизни: агедония, когда будущая мама разучивается получать радость от жизни
Нервозность, суетливость, желание все контролировать, невозможность расслабиться
Присоединение вегетативных симптомов: сердцебиение, перепады давления, головные боли

Любопытно, что часто опытные будущие матери (повторно беременные) переживают больше, чем «новички».

Будущая мать сама решает, что будет для нее стрессом, а что — нет

Факторов, влияющих на стресс большое множество. Для кого-то черная кошка, перебегающая дорогу, будет фактором стресса. А для кого-то — нет.

Переполненный транспорт или грубый водитель на дороге у кого-то могут вызвать волнение и тревогу, а у кого-то — лишь улыбку. Вот почему так важно научиться контролировать стресс.

— Вы сами решаете, будет ли злой водитель или нервная женщина в автобусе фактором стресса для вас. К слову, тяжелее всего во время беременности женщинам с синдромом «отличниц», т.е. тем, кто привык все делать безукоризненно. Во время ожидания малыша это практически невозможно. С организмом происходят совершенно новые вещи и нет возможности контролировать каждый момент.

Способы борьбы со стрессом у беременных:

Большинство людей (беременные женщины не исключение) боятся чего-то неизвестного. Выход — получать информацию из проверенных источников. Не нужно читать форумы, лучше задайте интересующие вопросы о своем состоянии врачу. Найдите информацию от экспертов на качественных сайтах о беременности, родах и развитии ребенка.
Получайте положительные эмоции и фокусируйтесь на приятных моментах в течение дня. Например, займитесь творчеством, чаще гуляйте на свежем воздухе, любуйтесь прекрасным (в театре, ботаническом саду, парке). А вечером перед сном не прокручивайте неприятности и тревожные мысли, а вспомните то приятное, что случилось с вами в течение дня. Это позволит перенастроить общий эмоциональный фон.
Желательно брать ситуацию под возможный контроль. В случае, когда мы «прячемся» от проблемы, уровень стресса растет. К примеру, перед родами можно сходить на курсы для беременных. Там вам расскажут о нескольких сценариях родов. И когда придет ваше время, вы будете знать, как себя вести.
Найдите социальную поддержку. Супруг, мама, сестра, друзья. Нужны люди, которые будут с вами «на одной волне», смогут поддержать в сложный момент, ободрить. Могут помочь и другие будущие мамы, которые лучше всего поймут те изменения, которые происходят с вами сейчас, подбодрят и поддержат, пусть даже это будет виртуальное общение в чатах. Технологии сейчас это позволяют.
Активизируйте парасимпатическую нервную систему. Например, освойте дыхательные практики и технику релаксации. Научитесь дышать медленно, глубоко, животом. Выдох должен быть длиннее вдоха. Освоить технику можно у преподавателей йоги. Также хорошо работает техника расслабления: напряжение, а потом расслабление мышц по порядку от стоп до макушки головы)

Научитесь правильно относиться к любому неблагоприятному внешнему фактору. Держите фокус внимания на том, что сейчас важнее. Для будущей матери в приоритете здоровая беременность. Соответственно, не пропускайте через себя эмоции неадекватной женщины в автобусе, злого босса, нервного водителя на дороге. Правильной фокусировке также можно обучиться.
Уделяйте внимание правильному питанию: продуктам, богатым витамином B (крупы, орехи), пище с селеном, кальцием, магнием (молочные продукты, яйца, крольчатина).

Фото: Катерина Куликович

Источник

Женщина, принявшая решение родить ребенка, очень часто сталкивается с дилеммой. Многим очень нелегко определиться, что для них является приоритетом карьера или личная жизнь.

Поняв, что беременна, будущая мама начинает искать ответы на вопросы: что делать с работой, когда оформлять декретный отпуск, как отреагирует начальство в случае частых больничных, а вдруг предложат уволиться и так далее.

Беременность и работа вполне совместимы, и это должна понимать каждая женщина.

Будущая мама и ее работа

У вас хорошие новости, вы забеременели? Не делайте поспешных решений, успокойтесь и все хорошо обдумайте. Первоначально посетите гинеколога и проконсультируйтесь по поводу вашего нынешнего состояния. Если существует риск осложнений, вполне может быть, что на определенный отрезок времени придется забыть о рабочем месте.

При отсутствии проблем со здоровьем, можете спокойно продолжать посещать работу, вплоть до декрета. Не бойтесь рассказать сотрудникам о своем положении. Скрывать это крайне не рекомендуется. Как показывает практика, очень многие женщины максимально долго пытаются «спрятать» свою беременность.

Так поступают по разным соображениям. Одни думают, что их обязательно уволят, другие боятся лишения доплат и премий, третьи ничего не рассказывают, просто из суеверных причин. Все эти страхи ничем не обоснованы. Наоборот, они лишают беременную женщину всевозможных привилегий, которые несет ее положение и по праву ей положенные. Работодатель не вправе:

Увольнять данную эту категорию сотрудниц или их сокращать.
Переводить их на более легкий труд и при этом снижать заработную плату.
Отказывать в смещении рабочего графика (это касается начала и конца рабочей смены).

Всегда стоит быть подготовленной к тому, что руководство может повести себя, мягко говоря, «несправедливо». Не обращая внимания на законы, которые защищают будущих мам, начальники изыскивают способы, как избавиться от такого «тягаря».

Женщине предлагают женщине перейти на меньшую ставку, чтобы сэкономить деньги, отправляют за «свой счет» и даже предлагают уволиться. Заметив к себе такое отношение, не стоит пугаться и отчаиваться. Изучите свои права, и смело отстаивайте их. В случае нарушения закона работодатель — несет ответственность.

Как сообщить о беременности?

Прежде чем сообщить начальству важную новость, вам нужно заранее подготовиться. Нет гарантии, что это сообщение будет воспринято положительно. Не стоит обижаться в случае такой реакции. Настройте себя на позитивную ноту, не устраивайте скандал, не угрожайте и попробуйте обсудить вопрос спокойно и доброжелательно.

Планируя остаться на работе и затем уйти с нее в декретный отпуск, лучше всего сообщить об этом руководству заранее. Ведь все равно рано или поздно это нужно будет сделать. Не стоит дожидаться, пока ваша «тайна» станет слишком явной.

Начальник воспримет молчание как сознательный обман и отношение к вам вряд ли станет позитивным. Из опыта таких случаев видно, что лучше своевременно урегулировать все вопросы. Безответственно доводить ситуацию до недоверия к себе, тем самым усугубляя положение в коллективе.

Не думайте исключительно о своей выгоде, ведь начальник должен подготовиться к вашему уходу. А для этого нужно время. Своевременная осведомленность позволит заранее подобрать человека на ваше место.

Ограничения во время работы

Каких же правил нужно придерживаться беременной на работе в период вынашивания малыша?

Избегать чрезмерных физических нагрузок.
Исключить ситуации, вызывающие нервный стресс и депрессию.
Противопоказано долго находиться в одном положении (сидеть или стоять), соприкасаться в своей деятельности с токсическими и химическими веществами.
Нужно обязательно на протяжении рабочей смены прерываться на отдых.
Работать показано не более чем сорок часов в неделю, и только в дневное время.

Рабочее место в офисе не должно находиться возле обогревателей, вентиляторов, на сквозняке, возле кондиционера, вблизи принтеров, ксероксов и другой техники.

Документы для оформления декрета

Женщинам, официально оформленным по трудовому договору, волноваться не стоит. Все выплаты производит организация, в которой вы числитесь на работе. Остальная часть будущих мам должны будут обратиться в соответствующие структуры, а именно в управление труда и соцзащиты населения (УТСЗН) согласно регистрации места жительства или фактического проживания.

Убедившись в своем положении, не затягивайте с обращением в женскую консультацию, где вас возьмут на медицинский контроль.

Здесь должны оформить справку, которая впоследствии сдается в отдел по работе с персоналом для оформления отпуска, связанного с вынашиванием ребенка и будущими родами. Помимо этого, на основании данного документа будет выплачиваться пособие.

При его расчете учитываются средние показатели заработка за 180 дней предшествующей работы. В том числе берутся премиальные выплаты, командировочные, доплаты и отпускные.

При принятии решения восстановиться на работе, даже в том случае, если был оформлен больничный лист, декретные деньги не выплачиваются. Закон не предусматривает параллельное финансирование зарплаты и пособия.

Лицам, занимающимся предпринимательской деятельностью, средства по декрету платит фонд социального страхования. Студентки и безработные обращаются за выплатами в управление соцзащиты.

Права работающих мам

В основном все женщины, будучи беременными, вполне уверены, что могут осилить выполнение объема служебных обязанностей. Но в реальности это у них не всегда получается.

Если вы понимаете, что не справляетесь, не замалчивайте этот факт. Побеседуйте с руководством о возможности уменьшить объем нагрузок и исключить наиболее сложные для выполнения обязанности.

Можно попросить о помощи, если вы не успеваете что-то сделать. Наверняка начальство не будет возражать.[su_box title=’Обратите внимание’ style=’glass’ box_color=’#4573D5′ radius=’5′]Вопрос здоровья мамы и будущего малыша должен стоять на первом месте. А переутомляться в период вынашивания ребенка крайне опасно. Поэтому, даже при незначительном ухудшении состояния, усталости или появлении сомнительных симптомов, лучшее, что можно сделать – это приостановить на время рабочую деятельность.[/su_box]Беременная женщина, которая трудоустроена, может:

Находиться на больничном неограниченное количество дней.
Требовать от руководства снизить нормативы выработки либо перевести на участок с меньшими нагрузками (без изменений в заработной плате).
Поднимать вопрос о сокращении длительности рабочего дня.
Не работать в ночное время, сверх установленных нормативов, в выходные и праздничные дни.
Отказаться от командировок.

Рабочее место сохраняется на весь срок пребывания на послеродовом больничном и в отпуске по уходу за ребенком. Работодатель не вправе, без данного на то согласия, сокращать или увольнять беременную женщину. В случае если предприятие ликвидируется или его объявляют банкротом, руководство правомочно уволить такую сотрудницу, при этом обязательно ее последующее трудоустройство.

Работа в сидячем положении

Если ваша работа требует постоянного сидения, то буде не лишним знать некоторые правила:

Сидеть нужно на удобном стуле, с подлокотниками и со спинкой.
Высота стула регулируется таким образом, чтобы ступни полностью упирались в пол, а согнутые ноги при этом создавали прямой угол.
Необходимо каждые 45 минут делать перерывы в работе и вставать из-за рабочего места, чтобы пройтись и сделать зарядку.
Когда вы сидите, не стоит закидывать ногу на ногу. В таком положении нарушается кровообращение в малом тазу.

Во время беременности нагрузка на позвоночник значительно увеличивается, так как матка растет. Неправильная поза при сидении на стуле усугубляет нагрузку, а также приводит к патологическим процессам в органах малого таза. Продолжительное сидение, при отсутствии перерывов, способствует развитию геморроя.

Беременность и компьютерная техника

Многих будущих мам волнует вопрос безопасности работы за компьютером в период вынашивания ребенка. Если работа требует использование компьютера, не навредит ли это малышу? Ведь выполняя служебные функции можно провести за монитором весь день.

Уже много лет специалисты пытаются определить, насколько опасен компьютер для женщины, ждущей ребенка.

Проводились неоднократные исследования, велся статистический учет беременных женщин, чья работа – это постоянное нахождение за компьютером, определялся процент патологий в развитии плода и самопроизвольных абортов. К счастью, связи возможных выкидышей и работы за компьютером, установлено не было.

Стоит отметить, что техника совершенствуется с невероятной быстротой и это уже не те машины, которые производились несколько десятилетий назад.

Тогда, чтобы себя обезопасить, нужно было использовать защитные экраны от электромагнитного излучения.

Несмотря на это, нельзя с уверенностью утверждать, что длительное нахождение перед компьютерным экраном во время беременности является абсолютно безопасным.

Сидеть перед монитором нужно в правильной позе, с прямой спиной и на оптимально допустимом расстоянии глаз от монитора. Важно делать перерывы в работе. Не забывайте о таких опасностях, как гиподинамия и ухудшение зрения.

Беременность и трудовой кодекс

Осведомленность в вопросе «беременность и работа» помогает дамам в положении при трудоустройстве.

Женщина трудоспособна первые шесть месяцев беременности. Очень часто работодатель отказывает этой категории в зачислении на работу. Тем самым он избавляет себя от проблем, связанных с выплатой декретных денег и отпускных.
Важно знать, что это противозаконно при отсутствии других веских оснований.
Вас обязаны принять в штат, причем не назначая испытательный срок.

Четко зная о своих правах можно с легкостью разрабатывать стратегию поведения в коллективе. Трудовой кодекс разработан для того, чтобы защищать человека, его права на труд и отдых.

Не исключение и женщины, вынашивающие детей. Нельзя сказать, что эти законы нравятся абсолютно всем. Но тем не менее, мы обязаны их соблюдать. От вас потребуется определенная смелость в отстаивании позиций.

И помните — на вашей стороне закон.

Планировать декрет можно с седьмого месяца беременности. Врач, ведущий вашу беременность, выдаст справку. В ней будет обозначен срок вашего положения и предполагаемая дата родов.[su_box title=’Важно’ style=’glass’ box_color=’#F63E62′ radius=’5′]Продолжительность дородового отпуска 70 дней, в случае многоплодной беременности он продлевается до 84 дней. После родов по закону положено 70 дней больничных, если роды прошли без осложнений.[/su_box]При возникновении проблем с родоразрешением женщина нетрудоспособна 86 суток, и 110 — если родилась двойня.

По окончании срока дородового и послеродового больничного, пишется заявление на предоставление отпуска по уходу за малышом, до достижения ним возраста трех лет.

На весь этот срок организация сохраняет рабочее место за вами. Также, декретный период засчитывается в страховой стаж. Выйти на работу можно не дожидаясь окончания трехлетнего перерыва.

Но, в такой ситуации будет приостановлено финансирование пособия.

Время на отдых

Для женщин в «интересном положении» существуют и преимущества относительно отпуска. До ухода на больничный перед родами, работодатель не должен создавать препятствий и предоставить сотруднице ежегодный и дополнительный отпуска без учета отработанного на предприятии срока за текущий год.

Ведь после больничного, чаще всего, женщины уходят в отпуск по уходу за ребенком и уже не могут использовать возможность «отгулять» положенные по закону дни. Такая методика широко практикуется в государственных учреждениях.

Выплаты при рождении детей

Получить пособие, согласно действующему законодательству, имеют право и работающие женщины, и те, которые не трудоустроены. Если ждущая малыша женщина оформлена на работе трудовым договором, то пособие будет предоставляться по месту ее работы. Основанием для этого служит лист нетрудоспособности, выданный в медицинской организации. Сумма выплат составляет сто процентов заработной платы. Остальная часть прекрасного пола обращается за оформлением помощи в собес по прописке.

Для оформления на получение денег необходимо предоставить следующие документы:

Справку утвержденной формы из больницы.
Заявление установленного образца.
Справка с места работы, учебы, службы.
Индивидуальный налоговый номер, паспорт, трудовая книжка.
Документ с центра трудоустройства (если вы ищете работу и для этого подали документы в службу занятости).

За пособием стоит обращаться в течение полугода с момента завершении отпуска в связи с беременностью и родами.

Работа во время беременности: поле боя или долгий оплачиваемый отпуск?

Беременность, как правило, приносит женщине много счастья. Конечно, для некоторых поначалу это стресс и неожиданность, однако спустя пару дней вместе с осознанием нового состояния приходит радость.Много приятных сюрпризов готовит женщинам в положении и закон. Согласно трудовому кодексу у беременных на работе появляется множество привилегий и прав, которые защищают их от неприятностей. Что это за права и как ими воспользоваться?Содержание статьиСамая главная новость для всех беременных: вы теперь защищены от увольнения. Нужно только принести на работу справку о беременности и отдать ее в отдел кадров. Если есть сомнения по поводу благонадежности начальства, можно сделать копию справки и отдать ее под расписку шефу.

С этого времени уволить беременную можно только при ликвидации предприятия или при окончании временного контракта, то есть когда женщина, к примеру, работала на замене декретного отпуска. Если срок договора истекает во время беременности, по желанию женщины его должны продлить минимум до родов. После родов работодатель имеет право не продлевать контракт.

Справка о беременности предоставляется женщине при постановке на учет в женской консультации. При постановке на учет до 12 недель беременной также дадут единовременную выплату, она составляет около 500 рублей.

Когда женщина уходит на больничный по беременности ей также выдается пособие. Для его получения после 30 недели необходимо принести на работу листок нетрудоспособности.

Помимо защиты от увольнения женщина имеет право и на другие льготы на работе во время беременности:

Если женщина работает с тяжестями, на вредном производстве, стоя или сидя целый день, часто сталкивается со стрессовыми ситуациями, ее должны перевести на более «легкую» работу с сохранением такой же заработной платы. Если подходящей работы нет, ее могут отправить домой, при этом зарплата сохраняется;
Беременных нельзя отправлять в командировки, вызывать на работу в выходные и праздничные дни;
Беременные женщины не должны работать в ночные смены или сверхурочно;
Беременная имеет право на отлучки во время работы к врачу, при этом часы засчитываются. Работодатели могут потребовать справку о посещении доктора;
Женщина в положении может попросить составить индивидуальный график (сократить рабочие часы или работать неполную неделю), при этом зарплата будет выплачиваться не целиком, а относительно отработанному времени или объему работ, если заработная плата сдельная. Стаж же считается полностью;
Беременная может попросить трудовой отпуск в любое удобное ей время, например, перед отпуском по родам.

Все эти права беременной на работе прописаны в трудовом кодексе в главе 41. Главной целью данных законов является защита беременных женщин от неправомерных поступков нерадивых начальников и, как следствие, стрессов. Ведь для ребенка очень важно, чтобы мама оставалась спокойной и радостной, а не нервничала из-за карьеры.

Стоит отметить, что права беременных защищает еще и Уголовный Кодекс. По статье 145 за нарушение прав беременных работодатель должен понести наказание в виде штрафа либо принудительных работ.Несмотря на то что у беременных появляется больше привилегий на работе, не стоит совсем наглеть. Хотя уволить вас не могут, выполнять свои обязанности вы должны добросовестно. Даже если после декретного отпуска вы не вернетесь на прежнее место, будущую карьеру можно подпортить плохими отзывами.

Конечно, работа во время беременности становится многим женщинам в тягость. В первую очередь это связано с самочувствием. Обычно в первом триместре женщин мучает токсикоз, они становятся сонливыми и медлительными, хуже соображают, все это негативно сказывается на выполнении обязанностей. В данном случае лучше предупредить начальство о беременности, чтобы избежать нервотрепок и выговоров.
Также на ранних сроках сообщать об интересном положении рекомендуется женщинам, имеющим хорошие отношения с руководством и желающим продолжить работу в компании после декретного отпуска. Так у начальства будет время на поиск замены. К тому же гораздо легче отпрашиваться с работы на прием к врачу, если шеф знает о вашей беременности.
Если есть угроза выкидыша или вы еще решили, что делать, стоит подождать с оповещением начальства до конца первого триместра. Не стоит сообщать о беременности на работе, если вы только что устроились. Хотя по закону беременной в работе нельзя отказывать по причине ее положения, многие работодатели находят другие поводы, чтобы не брать сотрудницу, ожидающую ребенка.

Для компаний это не самый выгодный вариант, поскольку необходимо выплачивать больничные, искать замену, перераспределять нагрузку и т.д. Лучше подождать пару месяцев, пока не зарекомендуете себя как хорошего специалиста, которого высоко ценит начальство. Тогда отношение к вашей беременности будет более лояльным, и никто не вспомнит о том, что на собеседовании вы о ней упомянули.

Вообще, Трудовой Кодекс не содержит информации о том, когда беременная должна сообщать о своем положении на работе. Это можно сделать прямо перед уходом в декретный отпуск.[su_quote]Прав у беременных много, однако часто они не соблюдаются. Многие женщины даже не обращают на это внимание и продолжают работать, как раньше, истощая собственный организм. Однако требовать соблюдение своих прав незазорно, особенно если подходить к этому с умом.[/su_quote]Чтобы не испортить отношения с начальством и не создать напряженную обстановку на рабочем месте, для начала стоить обратиться к руководству с устной просьбой. Если это не поможет «отвоевать» льготы, не следует бегать в кабинет шефа и ругаться, лучше просто написать заявление и изложить свои пожелания. Письменное обращение действует гораздо эффективнее разговоров.Если и заявление не сработает, незаконный отказ можно обжаловать в инспекции по труду. Необходимо составить жалобу и приложить к ней справку из женской консультации. Инспекция должна рассмотреть вашу жалобу и вынести решение. Как правило, все государственные органы становятся на сторону беременных.

Самое последнее средство для установления справедливости – суд. При обращении в суд лучше всего нанять адвоката и приготовить следующие документы: справку о беременности, трудовой договор, трудовую книжку и документы, которые подтверждают нарушение ее прав, например, приказ об увольнении.

Не стоит волноваться о затратах на юриста, деньги обязательно вернутся после завершения дела в вашу пользу.

Естественно, обращение в инстанции для защиты своих прав – это не самое приятное и расслабляющее дело, однако в некоторых случаях просто необходимо отстаивать свои права, иначе можно поплатиться здоровьем, причем не только своим, но и будущего ребенка.

33 Юриста — бесплатная юридическая консультация

Закон устанавливает дополнительные социальные гарантии для женщин в состоянии беременности. Условия труда для беременных заключаются изначально в запрете тяжелой физической и вредной работы. Но этим облегчение трудовой дисциплины для такой категории работников не ограничивается. Работодатель не может уволить беременную женщину без ее согласия, и ві должны об этом знать.

Какие трудовые льготы предусмотрены?

Законодательно (статья №253, Российский ТК) ограничено использования женского труда на вредных, опасных или подземных работах, и деятельности по переносу тяжестей, находящихся за пределами допустимых норм. Но, когда работница беременна, она вправе требовать уменьшения физических нагрузок. Главное чтобы не было гендерной дискриминации.

По медицинскому заключению и по заявлению будущей мамы работодатель обязан перевести ее на работу, которая исключает вредное воздействие на человеческий организм.

Если новый труд стоит дешевле, то оплата результата не изменяется – женщина получает среднюю зарплату должности, с которой ее перевели из-за беременности (статья №254, Российский ТК).[su_box title=’Совет’ style=’glass’ box_color=’#FFDB00′ radius=’5′]До оформления перевода женщина освобождается от выполнения трудовых обязанностей с сохранением заработной платы.[/su_box]Помимо этого запрещается (статья №259, Российский ТК):

Применение трудовой силы беременных в ночные трудовые смены.
Сверхурочная занятость.
Командировочные направления.
Вызов в субботу, воскресенье и праздники.

Технические требования для работы беременной женщины

Согласно санитарным нормам (Постановление №32 Санитарно-эпидемиологического комитета) для работниц на время беременности устанавливается запрет трудовых действий, которые влекут увеличение физических, психологических, перегрузок организма.

Будущей маме запрещается работа:

Заставляющая поднимать товары выше плеч; от половой поверхности; с напряжением мышц на ногах и брюшном прессе; в определенном положении туловища (сидя на корточках или коленях, упираясь животом); с обязательным наклоном тела под углом более 15°.
На машинах с ножным управлением.
На конвейерной технике с предустановленным ритмом движения.
Приводящая к нервному и психоэмоциональному упадку сил.
Взаимодействующая с возбудителями заболеваний.
При условии инфракрасного излучения выше естественных показателей и при температуре рабочих поверхностей выше 35°.
Вызывающая промокание одежды и обуви, или проходящая на сквозняках.
При сильных перепадах атмосферного давления.
Если в месте работы нет окон и источников естественного освещения.
При условии постоянного использования видеодисплейных терминалов и компьютеров.

Технические действия для беременной выбираются с учетом следующей физической нагрузки:

Если происходит подъем и перемещение товаров, эти действия чередуются с другой работой, допускается тяжесть поднимаемого предмета до 2,5 килограммов. Если чередования не происходит во время трудовой смены, то разрешенный вес снижается до 1,25 килограмма.
При перемещении товаров на расстояние до пяти метров с рабочих столов, суммарный вес предметов не превышает 60 килограммов за один час деятельности или 480 килограммов за все время работы.

При исполнении трудовых обязанностей будущей маме разрешается выполнять в свободной позе несложные действия, относящиеся к складыванию, упаковыванию, сортированию предметов, если рабочий процесс соответствует санитарным и гигиеническим нормам.

Уволить беременную женщину можно только по соглашению сторон, так что если добровольно не хотите увольняться, ни в коем случае ничего не подписывайте.

Требования к месту работы женщины во время ее беременности

Правовые нормы (Постановление №32, принятое Санитарно-эпидемиологическим комитетом России) устанавливают необходимые условия создания пространства для трудовой деятельности будущей мамы. Оно соответствует правилам, если:

Позволяет совершать действий в незажатом режиме и позе, дает возможность изменять положения тела по желанию работницы.
В его составе предусмотрен вращающийся стул с регулировкой спинки, у которого имеются держатели для рук и головы, поясничный выступ. Наклон спинки разрешается регулировать в зависимости от времени беременности, особенностей труда и отдыха сотрудницы.
Его конструкция предусматривает подставку под ноги, наклон и высота которой регулируется по усмотрению беременной.
В столешнице сделана выемка для туловища, ее углы округленные, а поверхность – матовая.

Оптимальная температура в комнате, кабинете, складе, где располагается женщина при выполнении своих трудовых действий – 23-25°С. Влажность воздуха составляет 40-60%. Освящение – максимально допустимое, уровень шума – не выше 60 децибел. Отсутствует вибрация и ультразвуковое излучение. Атмосферное давление соответствует естественным природным параметрам.

Оформление перевода на легкие условия труда

Законодательно (статья №253 Российский ТК) установлено, что перевод на другую должность происходит по заявлению работницы при получении ею медицинского заключения, в котором указывается необходимость изменения параметров выполнения профессиональных обязанностей.В случае изъявления сотрудницей желания изменить свои трудовые обязанности и подтверждения ее статуса медицинской документацией (ее разрешается оформлять уже при первом посещении врача-гинеколога) происходит подбор необходимой работы. После этого в организации издается приказ о переводе женщины на другую работу, установлении ей новой заработной платы, минимальный размер которой равен среднему заработку на прежней должности.

Оформить подобный переход разрешается по воле работодателя. Для этого женщине направляется предложение перейти на другую работу. Если она согласится изменить трудовую функцию, то оформляется приказ о переводе.

После подписания внутреннего распоряжения, оформляются дополнительное соглашение к рабочему контракту. Внести изменения в трудовой договор по закону (статья 72 ТК России) нужно если:

Произошло временное изменение трудовой функции работницы.
Изменяется место ее трудоустройства.
Меняется заработная плата.

Если возникают ситуации, когда условия работы не позволяют перевести будущую маму сразу (нет свободных мест или женщина не подходит по квалификации), работодатель отстраняет ее от труда с сохранением среднего показателя заработной платы. Отстранение длится до появления возможности перевода.

Дополнительные социальные гарантии для беременных

Помимо ограничения на вредные условия труда, закон предусматривает следующие социальные гарантии и льготы для будущих мам:

Запрет для работодателя на увольнение без ее согласия (статья №261 Российский ТК). Это правило не применятся при ликвидации предприятия, где работает беременная.
Продление срочного трудового договора по заявлению женщины и при предоставлении ею справки о беременности. Такая норма не распространяется на случаи возврата временно отсутствующего сотрудника.
Предоставление независимо от стажа ежегодного отпуска до ухода в декрет и сразу же после выхода из него.

Установление льготного режима труда беременных – способ поддержать рождаемость, защитить права беременных женщин. Если, находясь в положении, вы столкнулись со злоупотреблениями работодателя, то обращайтесь на сайт 33urista.ru.

Сотрудники портала 33urista.ru помогут правильно оформить документы при желании облегчить свою деятельность, заставить руководителя найти работу, соответствующую законным требованиям.

Наша поддержка позволит отстоять права и защитить имущественные интересы в период ожидания рождения ребенка. Консультация на сайте – способ найти ответы на правовые вопросы трудоустройства будущих мам.

Если вас хотят уволить во время декретного отпуска — немедля обращайтесь к нашим специалистам.

На какой работе нельзя работать во время беременности

Беременной даме приходится вводить определенные ограничения в собственную жизнь, и это может касаться не только личной жизни и рациона, но и профессиональных успехов. Существуют ли вредные работы для беременных, и какие их особенности можно отметить для себя?

Самые опасные профессии для будущих мам
Вредная работа для беременной может носить столь не благодатный статус по нескольким причинам.
Во-первых, если на службе даме приходится контактировать с разнообразными вредными веществами (аммиаком, мышьяком, угарный газом и бензолом), работа мгновенно подпадает под статью опасной для здоровья будущей матери.

В число таких профессий входят практически все заводские специальности, подразумевающие прямой контакт с вредными химическими компонентами.

Во-вторых, вредная работа при беременности может получить подобный статус в том случае, если даме приходится передвигать или таскать тяжести по долгу службы.
Например, профессия кладовщика может быть очень опасной для будущей мамы, поскольку из-за перетаскивания тяжелых грузов значительно повышается риск выкидышей.
В списке таких профессий зачастую оказываются и работницы торговых залов в магазинах, которым приходится перетаскивать большие коробки с товаром, причем ежедневно.

Обычно на химических производствах или на службе, подразумевающей серьезную физическую активность, руководство переводит своих сотрудников на более легкий труд сразу же, как только поступает информация об интересном положении. Если же подобный перевод не производится, дама может спокойно отказаться от выполнения возложенных на нее обязательств, сославшись на свое интересное положение.

Существует стереотип, что самая безопасная работа — та, что подразумевает труд в офисе за компьютером. На самом же деле, излучение от компьютера и постоянное сидение на месте могут оказать не лучшее воздействие на кроху. Именно поэтому будущей маме следует с каждым месяцем снижать трудовую нагрузку.Еще несколько опасных профессийВредная работа и беременность — вещи несовместимые, ведь оставаясь на опасном производстве, женщина каждый день рискует здоровьем своего малыша.[su_box title=’Обратите внимание’ style=’glass’ box_color=’#4573D5′ radius=’5′]Опасными для будущих мам и их малышей признаны и те профессии, что связаны с воздушными перевозками. Женщинам в интересном положении, работающим стюардессами, необходимо снижать количество совершаемых полетов, чтобы постоянные перегрузки не повысили риск выкидыша.[/su_box]Довольно опасными считаются и те специальности, что подразумевают работу с дикими животными. Дамы, работающие с животными, могут легко подхватить токсоплазмоз, а само заболевание поставит жизнь ребенка под угрозу.

Женщине в интересном положении рекомендуется избегать и шумных производств, поскольку чрезмерная нагрузка на слуховой аппарат сказывается на работе всего организма.

Повышенная утомляемость на таком производстве может сказаться на здоровье будущего ребенка.

В группу риска попадают и те дамы, что работают в медицинской сфере. Поскольку в их жизни всегда существует риск заражения от химически активных препаратов, необходимо обезопасить себя, сделав все необходимые прививки.

Обычно дамы прекрасно знают обо всех недостатках своей профессии. Именно поэтому, поняв, что они беременны, женщины предпринимают все необходимые меры, дабы сохранить идеальное самочувствие, заботясь и о состоянии крохи.

В список опасных профессий зачастую записывают и те, при которых человеку приходится контактировать с детьми. У воспитательниц и учительниц, общающихся с детьми, всегда существует повышенная вероятность развития инфекционных заболеваний.

Многие будущие мамы стараются не перегружать себя работой в процессе вынашивания ребенка, ведь в это непростое время, им необходимо следить еще и за самочувствием ребенка. Несмотря на обширный список опасных профессий, многие женщины продолжают трудиться вплоть до последнего триместра, никак не влияя на самочувствие крохи.

Беременность и работа – особые ограничения труда для беременных

Во время беременности будущим мамам работодатели, соответственно закону, обязаны создавать особые условия. Эти условия касаются не только перевода (по требованию беременной сотрудницы) на более простую работу или же неполный рабочий день, но и самой обстановки на рабочем месте. Могут ли уволить беременную, в случае отказа выполнять тяжелую работу? Итак, что нужно знать будущей маме?

Беременность и работа

В первую очередь нужно убедиться в том, что рабочая нагрузка не препятствует здоровому вынашиванию младенца. Если имеются серьезные противопоказания и риски, если женщине предписаны наблюдения в стационаре или домашний режим, стоит оформить больничный лист. Если же во время беременности женщина продолжает ходить на работу, ей нужно учесть несколько важных моментов.Спокойная обстановкаСтрессы и напряженный график, переработки или бесконечный форс-мажор — не лучшие условия во время беременности. Именно поэтому нет смысла скрывать от коллег свое положение: наоборот, теперь вы имеете основания просить начальство снизить или перераспределить рабочую нагрузку. Постарайтесь не проводить все рабочее время за монитором. Излучения от компьютера не влияют на течение беременности, но перенасыщение информацией вам сейчас совсем не нужно.

Длительная сидячая работа может негативно сказаться на состоянии женщины во время беременности, поэтому необходимо соблюдать меры профилактики — больше двигаться, устраивать ежечасные разминки. При стоячей работе увеличивается нагрузка на нижнюю часть тела, и в этих случаях надо, наоборот, регулярно отдыхать сидя или лежа, с поднятыми ногами, делать легкие растяжки.Гибкий график во время беременностиБеременная женщина имеет право сдвинуть начало и окончание рабочего дня, ведь ей необходимо высыпаться.[su_box title=’Важно’ style=’glass’ box_color=’#F63E62′ radius=’5′]Кроме того, во время беременности лучше избегать перемещений по городу в часы пик — как на собственном авто, так и в общественном транспорте. Индивидуальный график (ст.[/su_box]49 КЗоТ) подразумевает возможность сдвигать рабочие часы, а также сокращать рабочий день или неделю: в этом случае труд оплачивается в соответствии с фактически отработанным временем.

Тяжелые условия работы при беременности должны быть исключены. К ним относятся: физический труд, контакты с химическими веществами и рентгеновским излучением, ночные смены.

Женщина имеет право, приложив медицинское заключение, написать заявление с просьбой перевести ее на работу в дневную смену (см. Трудовой кодекс, ст. 96), снять с вредного производства, предоставить более легкую работу, при этом средний заработок сохраняется (см. Трудовой кодекс, ст. 254).
Также беременная может перейти на сокращенный рабочий день или на неполную трудовую неделю (см. Трудовой кодекс, ст. 93). Это не скажется на длительности отпуска, но зарплата будет начисляться в соответствии с отработанными часами.
Во время беременности будущие мамы часто не знают, как совмещать работу с посещением врачей. В соответствии с законом (см. Трудовой кодекс, ст. 254), работодатель не имеет права препятствовать этому и обязан сохранить заработную плату при предоставлении справки от врача.

Увольнение беременных противозаконно.

Закон запрещает увольнение сотрудниц во время беременности. Это влечет серьезные штрафы и санкции для работодателя. Также беременной не могут отказать при приеме на работу. Если предприятие ликвидируется, женщине выплачивается полный объем выходного пособия, неиспользованные отпускные и социальное пособие по беременности и родам, на два месяца сохраняется средний оклад.

В состав фруктово-овощного пюре входят вкусные и полезные яблоко, тыква и абрикос. Пюре имеет нежную консистенцию, которая подходит малышам…

Декретные отпуска предоставляются будущим мамам на период до и после родов. Главный документ, подтверждающий это право — листок…

Работа во время беременности: права женщины и психологические аспекты

Узнав о своем интересном положении, женщине стоит для себя решить, как она будет работать во время беременности. Несмотря на то, что каждой женщине полагается отпуск по беременности, до 28-30 недели вы всё еще будете ходить каждый день на работу.

Возникает много как правовых, так и вопросов психологического характера.

Когда сообщить на работе о беременности (на ранних сроках или лучше позже)? Когда мне можно уйти в отпуск по беременности? Оплатят ли мне время, когда я буду ходить к врачу? Обязан ли работодатель облегчить условия работы во время беременности?

Когда можно уйти в отпуск по беременности?

70 календарных дней – обычный срок
86 календарных дней — в случае осложненных родов
84 календарных дня — при многоплодной беременности

Таким образом, женщина уходит в отпуск по беременности на 28-30 неделе.

Беременность — не болезнь, но положение особое, требующее к себе бережного отношения. Возможно, вам потребуется пересмотреть свои взгляды на работу и карьеру. Особенно, если до беременности вы вели активный образ жизни, много работали, ассоциировали свое благополучие с карьерными успехами.

Когда сообщить на работе о беременности?

Многие суеверные женщины молчат о своем положении до тех пор, пока это не станет совсем очевидно и нескрываемо. У такого положения дел есть свои преимущества: вы ограждаете себя от сплетен, возможной зависти и пересудов. И спокойно продолжаете работать.

С другой стороны, большинству людей свойственно более бережное отношение к женщине в положении. Сообщить о беременности на работе на ранних сроках возможно пойдет на пользу тем, кто плохо переносит начало беременности и токсикоз.

Для таких женщин просто необходимо больше времени на отдых во время рабочего дня, снижение загрузки и стресса. Более того, если в работе необходима крайняя точность и оперативность, а коллеги, зная о вашем состоянии, смогут своевременно помочь.[su_quote]Работа во время беременности может быть не в тягость, если подобрать себе определенный темп, скорость, с которой выполняться необходимые дела и функции. Ваше тело работает все время, меняется с каждой секундой. Не удивительно, что к своей обычной работе придется приспосабливаться по-новой.[/su_quote]Будьте смелее, если вам нужно больше времени на что-то, или уйти домой пораньше, или попросить помощи, даже если до этого вы делали все самостоятельно.

Исключайте избыточное напряжение, договоритесь о свободном графике для себя, чтобы не пришлось толкаться в общественном транспорте или терять драгоценное время отдыха в пробках.

Работа во время беременности: законы

Какие права у вас, как у беременной, есть по закону?Чтобы ребенок в утробе матери развивался правильно, беременная женщина может воспользоваться следующими правами:1) Перевод с тяжелых условий работы во время беременности на облегченные (ст. 254 Трудового кодекса РФ). Например, смена стоящей работы на сидячую, сокращение времени у компьютера или отмены работы с химикатами, оборудование более комфортного рабочего места, снижение уровня шума.2) Установление неполного трудового дня или неполной рабочей недели с оплатой пропорционально отработанному времени или в зависимости от выполненного объема работ (ст. 93, ст. 256 Трудового кодекса РФ).[su_box title=’Совет’ style=’glass’ box_color=’#FFDB00′ radius=’5′]3) Отказ от командировок, работы в праздничные и выходные дни, в сверхурочное время, в ночное время (с 22 до 6 часов) (ст. 259 Трудового кодекса РФ).[/su_box]4) Оплата рабочего времени при прохождении медицинского обследования (например, УЗИ) (ст. 254 Трудового кодекса РФ).5) Оплаченный и предоставленный вовремя отпуск по беременности и родам (ст. 255 Трудового кодекса РФ).6) Оплачиваемый ежегодный отпуск, присоединяемый к отпуску по беременности и родам (ст. 122 Трудового кодекса РФ).

Помните, что все эти права есть у работающей женщины во время беременности по закону. Но для реализации всех перечисленных прав необходимо сообщить работодателю о беременности, предоставив ему соответствующую справку от врача. Если вы хотите избежать каких-либо недоразумений, то лучше сделать это под расписку о получении.

Также важно знать, что закон запрещает увольнять с работы беременных женщин, поэтому ваши шансы договориться с работодателем о комфортных условиях труда достаточно велики. Возможно, вам даже разрешат работать дома, если у работодателя нет возможности предоставить безопасные условия работы во время беременности.

Нужно ли работать во время беременности?

Когда женщина узнает о своей беременности, ее реакция может быть разной. И если она успешно занималась своей карьерой, то зачастую встает вопрос — что теперь будет с работой, сможет ли она успешно совместить ее с ожиданием малыша, не будет ли самочувствие мешать работе, стоит ли бояться увольнения?Очень часто беременность и работа рассматриваются будущей мамой как противоположные, иногда несовместимые вещи, глубоко противоречащие друг другу. Многим кажется, что теперь им необходимо сделать выбор — либо здоровая беременность и материнство, либо карьера.

Так ли это на самом деле? Действительно ли работа во время беременности негативно скажется на ее течении, на здоровье малыша? Что ставить в приоритет — свое здоровье и самочувствие или рабочий график и необходимость выполнять трудовые обязанности? И, наконец, как сообщить об этом руководству, которое может предложить увольнение?

С момента, когда будущая мама встает на учет в женской консультации и получает соответствующее медицинское заключение, ее права и обязанности в отношениях с работодателями защищает Трудовой кодекс. Конечно, это возможно только в том случае, если при оформлении на работу был заключен трудовой договор, то есть женщина оформлена на работе официально.

Важным является то, что беременную женщину не могут ни уволить, ни сократить по причине ее беременности.

Конечно, сокращение и увольнение возможны в некоторых случаях, но это подробно излагается в статье 261 Трудового кодекса, а все юридические вопросы, связанные с работой во время беременности, подробно освящены в главе 41 Трудового кодекса РФ. Таким образом, бояться увольнения и переживать о том, как сообщить на работе о своей беременности, не стоит.

Также не стоит беспокоиться и о том, насколько вредна для будущей мамы и ребенка работа во время беременности. Если женщина не трудится на вредном производстве, то работа является позитивным фактором и добавляет положительных эмоций и самой будущей маме, и малышу.[su_box title=’Важно’ style=’glass’ box_color=’#F63E62′ radius=’5′]Но бывает и так, что женщина вынуждена работать, и тогда во многом от нее самой зависит, насколько ее беременность будет комфортной для нее самой и для будущего малыша. Вот несколько советов, которые помогут принять эту ситуацию.[/su_box]Во-первых, не стоит воспринимать работу как каторгу, ведь даже в нелюбимой работе есть какие-то позитивные моменты, иначе бы вы не стали бы там работать. Для кого-то это близость к дому или хороший коллектив, высокая зарплата или возможность брать отгулы, когда это необходимо. Подумайте о том, что дает вам ваша работа, чем она может стать для вас привлекательной.

Во-вторых, помните о том, что чувство вины по поводу необходимости работать во время беременности и связанные с этим отрицательные эмоции окажут гораздо больше негативного воздействия как на общее течение беременности и здоровье будущего малыша, так и на ваше повседневное самочувствие. Ведь психика, эмоции человека очень тесно связаны с его телом, и любые негативные переживания отражаются на телесном уровне в виде недомоганий, головных болей, повышения давления и других нарушений.

Итак, если вы точно знаете, что по тем или иным причинам не можете перестать работать в этот важный для вас период, то стоит научиться эффективно сочетать беременность и работу, следуя нескольким несложным рекомендациям.[su_quote]Для начала определите, какой рабочий график является для вас наиболее удобнымв период беременности и соотнесите его с выполняемыми обязанностями.[/su_quote]Возможно, часть работы вы сможете выполнять дома или в выходные дни, когда общественный транспорт или дороги не так перегружены.

Уточнив эти нюансы, поговорите с руководством и объясните причины, по которым вам необходимо изменить свой рабочий график.

В первую очередь, ориентируйтесь на свое самочувствие в каждый конкретный день, так как, несомненно, лучше несколько дней отдохнуть, а затем с новыми силами продолжить выполнять свою работу, нежели перенапрячься в погоне за карьерными достижениями.[su_box title=’Совет’ style=’glass’ box_color=’#FFDB00′ radius=’5′]Если ваша работа связана с постоянными нервными перегрузками, или ваша беременность с самого начала протекает сложно и требует постоянного медицинского наблюдения, то в этом случае стоит расставить приоритеты, проанализировать ситуацию и понять, что для вас важнее — сохранить привычный ритм жизни или сохранить и родить здоровогоребенка. Возможно, стоит обратиться за консультацией к специалисту-психологу.[/su_box]И, конечно же, старайтесь как можно больше времени уделять отдыху, расслаблению, общайтесь с другими беременными, найдите свои способы переключения, снятия напряжения и получайте удовольствие от этого волшебного периода «жизни за двоих».

Источник

Стресс во время беременности

Ожидание малыша — позитивное время в жизни женщины. Однако, будущая мама
испытывает очень сильные физические и психологические нагрузки. Поэтому
стресс во время беременности — нередкое явление, которое может
отражаться на ребенке.

Содержание статьи

Записаться на прием

Как стресс отражается на беременности

Причины стресса могут быть разными. На фоне гормональной перестройки, набора веса, нагрузок на внутренние органы будущая мама привычные вещи ощущает иначе — более тревожно, остро и беспокойно.

Иногда случается и так, что сильный стресс во время беременности провоцируют объективные факторы: отсутствие поддержки близких, частые проблемы на работе, трудности с финансами, сложные семейные ситуации.

Беременной нужны спокойная атмосфера, чувство безопасности, защищенности, положительные эмоции. Любые страхи, переживания, тревоги способны спровоцировать стресс у беременных, который может сопровождаться следующими симптомами:

Бессонница и проблемы со сном;
Апатия, вялость, равнодушие ко всему;
Снижение работоспособности;
Отсутствие аппетита;
Постоянное беспокойство;
Сильное сердцебиение, головокружение;

Тремор конечностей (дрожание), простудные заболевания.

Если хотя бы 1‒2 проявления присутствуют, нужно бороться со стрессом, чтобы избежать последствий для здоровья женщины — развития острой и хронической депрессии, психоневрологических расстройств. Также важно исключать стресс во время беременности, чтобы избежать негативного влияния на будущего малыша.

Последствия для ребенка

Частые стрессы у матери грозят опасными состояниями у плода: гипоксией, аномалиями формирования нервной системы. Также есть риск преждевременных родов.

У ребенка в будущем могут проявиться:

Гиперактивность и синдром дефицита внимания;
Импульсивность, невротические патологии;
Психопатия и детский аутизм;
Психосоматические болезни;
Фобии и страхи, навязчивые состояния;
Астма, аллергия, нейродермит;
Речевые нарушения.

Последствия могут выражаться и в зависимостях, трудностях в общении и социализации, неустойчивой самооценке, демонстративном поведении.

Записаться на прием

Как успокоиться беременной женщине при стрессе?

Пережить постоянное беспокойство поможет комплексный подход. Уделите внимание рациону, и режиму дня — чаще всего эти факторы оказывают очень сильное влияние на самочувствие женщины.

Питайтесь правильно: включите в рацион рыбу жирных сортов, овощи и фрукты, орехи, молочные продукты, яйца, зелень.

Разрешенные средства

Можно дополнительно пить Магний В6 — он помогает успокоиться и в целом оказывает благотворное действие на нервную систему. Его часто назначают во время ведения беременности в первом триместре, чтобы снять тонус матки, а в третьем триместре для устранения судорог в икроножных мышцах. Магний можно пить на любом сроке.

Беременным с первого триместра разрешены травы: ромашка, липа, душица, мелисса. Сборы помогут успокоиться и легче пережить непростое время. В аптеках продаются готовые успокаивающие чаи, которые можно беременным.

Из лекарственных средств будущие мамы могут принимать глицин. Он помогает справиться с раздражительностью, нормализует сон, эмоциональную стабильность, мозговое кровообращение.

Записаться на прием

Как победить стресс во время беременности

Помимо питания, приема разрешенных лекарств, важно наладить психологическое состояние. Это поможет снять тревожность и другие проявления частых стрессов во время беременности.

Полезные рекомендации:

Дышите свежим воздухом — ходите ежедневно не менее 30 минут. Физическая активность полезна для сердца, сосудов, насыщает кровь кислородом. Пешие прогулки — профилактика гипоксии у плода.
Методы релаксации и медитации помогут справиться со стрессом. Освойте хотя бы один и уделяйте ему не менее 10 минут ежедневно. Займитесь творчеством — любым делом, которое по душе.
Общайтесь с подругами и приятными вам людьми — положительные эмоции матери творят чудеса и полезны для малыша.
Старайтесь не перенапрягаться на работе, если возможно — попросите перевести вас на дистанционный труд. Устраивайте обеденный перерыв с разминкой. Откажитесь от работы по ночам.
Абстрагируйтесь от любого негатива, который грозит вашему благополучию — не общайтесь с грубыми и неприятными людьми, откажитесь от посещения неприятных мест.
Освойте дыхательные техники. Учитесь дышать медленно, глубоко. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Если есть время, запишитесь на йогу — это отличный способ бороться с проявлениями стресса.
Чаще смотрите интересные и приятные фильмы с добрым финалом — они дарят хорошее настроение. Также читайте душевные книги.
Представляйте себя и малыша в положительной атмосфере — визуализируйте, какая вы отличная мама, как все трудности и проблемы остались позади.
Контролируйте мысли — не позволяйте себе ждать чего-то плохого. Внушайте себе, что беременность и роды пройдут благополучно. Если не получается, запишитесь к психотерапевту.

Не бойтесь просить о помощи. Помните, что вы выполняете важную миссию — дарите миру новую жизнь. Даже частые обращения к мужу, маме, подруге не должны вызывать чувства вины. По настоящему близкие люди поймут и поддержат.

Врач акушер-гинеколог первой квалификационной категории —
Панасенко Ирина Геннадьевна

Источник

В статье рассказывается, что такое стресс при беременности. Чем он опасен и как избежать. Обсуждаются причины возникновения, симптомы и методы борьбы.

Содержание

Что это такое

Гестационный период достаточно сложный процесс. В это время у женщины повышается уровень гормонов. Происходят значительные изменения в организме. На фоне этого случаются постоянные гормональные всплески.

Происходит частая смена настроения. Влияние окружающих факторов, домашние заботы, непредвиденные ситуации на работе и прочее, могут вызвать стресс во время беременности.

В психологии выделяют два вида эмоций.

Эустресс возникает при положительных моментах в жизни.
Дистресс появляется после пережитого негатива.

Кратковременное перенапряжение зачастую не наносит последствий для плода. Длительные негативные эмоции могут нанести значительный ущерб, вплоть до выкидыша, а на более поздних сроках вызвать преждевременные роды.

Причины возникновения

Причин возникновения стресса при беременности может быть множество. Повышенная нагрузка на все органы и растущий уровень гормонов, способствует развитию нервного напряжения.

Важно стараться избегать конфликтных ситуаций и моментов, которые приносят негативные эмоции.

Полностью избежать эмоциональных перепадов не получится. Важно тщательно контролировать такие моменты, чтобы влияние на плод не оказалось пагубным.

Основными факторами волнений становится целый ряд пунктов.

Боязнь за плод. Возникают переживания о процессе формирования, все ли в порядке и так далее. Наибольшим волнениям подвержены женщины с неудачными попытками рождения ранее.
Переживания по поводу работы. Коллеги и начальство не всегда реагируют положительно. Изменения в гормональном фоне беременной влияют на восприятие информации.
Не все люди одинаково добры и приветливы. Общение с таковыми может спровоцировать стресс у матери и навредить здоровью малыша.
Шокирующие моменты. Нервное перенапряжение вызывает увиденная неприятная картина и ряд других причин.
Чем ближе становится третий триместр, тем больше возникает волнений о родах. Приступы страха провоцирует недостаточная информация о качестве медицинского обслуживания, развитии плода и возможных осложнений.

В течении первых недель женщина еще не ощущает, что в ней растет новая жизнь. После первого месяца приходит осознание.

Второй триместр проходит относительно спокойно. Понятие стресса и беременности не беспокоит, женщина наслаждается своим состоянием. Вызвать негативные переживание способны только мощные потрясения.

Последний триместр приносит с собой волнения о предстоящих родах.

Как проявляется

Так или иначе, каждая женщина переживает сильный стресс во время беременности. При этом происходит перегрузка психики. Это влечет за собой сбои в работе внутренних органов.

Основными симптомами являются:

плохое качество сна, дневная сонливость;
равнодушное состояние и апатия;
постоянные тревожные мысли;
беспричинные слезы;
агрессия;
повышенное артериальное давление;
тахикардия;
головные боли и головокружения;
ощущение безвыходного положения, тоска;
неспособность к концентрации;
ухудшения качества кратковременной памяти;
невроз;
зуд кожи, покраснения и высыпания.

В первое время, происходит быстрая перестройка гормонального фона. Незначительные бытовые неурядицы сильно расстраивают.

Далее появляется апатичное состояние. Нарушается нормальное функционирование центральной нервной системы.

Что происходит в организме

Усиливается стимуляция гормонов, вызывая злокачественный синтез катехоламинов и глюкокортикоидов.

Нарушается уровень глюкозы, повышается количество сахара в крови. Чтобы остановить этот процесс, организм запускает выработку инсулина, утилизирующего лишнюю глюкозу.

Ощущая нехватку инсулинового синтеза, запускается соединение сахара и аминокислоты. Их количество ограничено, зачастую этого не хватает. Начинается процесс расщепления жиров. Возникает интоксикация, повреждения головного мозга, сердечнососудистой системы и мышц, гипоксия.

Постоянное повторение подобного цикла нарушает работу щитовидной железы, ЦНС и ослабляет иммунитет.

Чем опасно

Последствия стресса при беременности в первые три месяца, либо не оказывают влияния, либо наносят непоправимый ущерб.

Малейшие импульсы негатива и волнения провоцируют развитие патологий или выкидыш. Он проявляется повышением тонуса внутриматочной мускулатуры.

Второй триместр является относительно спокойным для матери, но активным для ребенка. Стрессовое состояние влияет на гипертонус мышц, что чревато остановкой развития и преждевременными родами.

Недостаток маточного кровотока порождает нехватку кислорода и питательных веществ. Происходит задержка развития и набор веса у малыша.

Постоянное волнение приводит к повреждениям нервной системы ребенка.

Стресс на 9 месяце беременности способствует преждевременным родам.

Аномалии родовой деятельности провоцируются нестабильным психическим состоянием и излишним волнением.

Диагностика

При возникновении симптомов нервного перенапряжения, необходимо обратиться к специалисту, ведущему беременность. Он проведет осмотр, выпишет направление на анализы.

Постоянное тревожное состояние требует высококвалифицированной психологической помощи. Психолог сможет выявить причины.

Методы лечения

Медикаментозное лечение в период гестации применяется в тяжелых формах патологии.

Психолог поможет справится с тревогой и повышенной эмоциональностью. Научит не реагировать на раздражающие факторы.

В борьбе с подобными состояниями хорошо себя зарекомендовали: йога, дыхательные и физические упражнения.

Профилактика

В этом помогут методы профилактики.

Здоровое питание. Оно является основой хорошего настроения и правильного развития малыша. В рационе должны быть кисломолочные продукты, мясо, фрукты, зеленые овощи.
Нехватка витаминов. Она отрицательно сказывается на самочувствии. Прием качественных витаминных комплексов поддержит необходимое состояние.
Аутотренинг. Незначительные позитивные моменты способны создавать положительный настрой.

Окружение близких и любимых людей, как нельзя лучше способствует душевному покою.

Беременность — это в первую очередь радостное событие, сопровождаемое трепетным ожиданием. Чтобы время прошло легко и радостно, стоит контролировать свои эмоции. Не допускать влияние негативных факторов на жизнь и здоровье мамы и плода.

Источник

Как ни странно, работа и стресс — вещи несовместимые и неразделимые одновременно. В последнее время все больше говорится о стрессогенных факторах, сопровождающих самые различные виды деятельности, особенно связанной с общением любого уровня: учителя с учениками, менеджера с клиентами, продавца с покупателями, врача с пациентами, начальника с подчиненными — и наоборот.

Термин «стресс на работе» можно определить как вредную физическую и эмоциональную ответную реакцию, возникающую в том случае, если требования, предъявляемые на работе, не совпадают с возможностями, способностями и потребностями работников. Такие стрессы наносят значительный вред здоровью: головная боль, нарушения сна и внимания, эмоциональная неустойчивость, расстройство желудка, неудовлетворенность работой, подавленное настроение — все это явные признаки стресса. Чем опасен стресс для будущей мамы, кроме общих для всех психологических и физиологических последствий? Дело в том, что во время беременности ситуация усугубляется повышенной эмоциональной возбудимостью будущей мамы, когда ее реакция на окружающую действительность становится более острой. Сам факт беременности является, по сути, стрессом для женского организма. А если он еще усугубляется постоянными внешними стрессогенными факторами на работе? В ответ на внешние воздействия развивается реакция тревоги. В кровь выбрасывается большое количество гормонов, организм стремится отразить опасность путем активизации всех резервов: увеличивается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, снижается тонус сосудов сердца и мышц, активируется распад жира в организме, возникает эмоциональное напряжение. В общем, мобилизуются все ресурсы организма. И когда такая экстренная мобилизация превращается в постоянный образ жизни, наступает истощение организма матери, а соответственно и плода.

Но жизнь есть жизнь: на вас накричал начальник, коллега перекинул на вас свою работу, вас несправедливо обвинил клиент… Вы готовы рвать и метать, накричать в ответ, хлопнуть дверью и совершить массу аналогичных фонтанирующих поступков. Что делать, чтобы уберечься от таких потрясений?

Как влияет стресс на здоровье

Проблема стресса на работе настолько велика, что стала объектом внимания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в рамках разговора о проблеме охраны психического здоровья и трудовой деятельности.

По данным статистики, в ряде стран Европейского региона ВОЗ стресс служит основной причиной невыхода на работу. Резко возрос ущерб от выплат пособий по болезни и потери рабочих дней. Результаты исследований показывают, что 50-60% всех потерь рабочего времени в этих странах связаны с последствиями стресса.

Согласно результатам недавнего исследования, стрессам подвержены 28% из 160 миллионов работающих в ЕС. При этом более половины из них жалуются на большое количество работы и необходимость выполнять ее в сжатые сроки. «Производственный» стресс способствует развитию целого ряда недомоганий: 13% работников в странах ЕС жалуются на головные боли, 17% — на мышечные боли, а 30% — на боли в спине.

Стресс становится причиной:

головных и мышечных болей, болей в спине;
инфаркта миокарда;
сердечной аритмии;
обострения гипертонической болезни;
язвенной болезни;
синдрома раздраженного кишечника;
обострения бронхиальной астмы;
депрессии.

Кратковременные планы: что делать сразу после возникновения стрессовой ситуации

Сразу после неприятного события или разговора даже невозможно понять, справедливо или несправедливо с тобой поступили: в эти секунды способность к объективному анализу атрофируется, злость кипит. Поэтому надо взять тайм-аут: скажите коллегам, что у вас срочный звонок, назначена встреча и т.д. Отдышитесь и вспомните, что это еще не конец света, что жизнь продолжается, тем более что у вас есть реальный повод радоваться этому больше, чем кому-либо другому.
Подумайте о том, как вы сейчас выглядите: вероятно, не лучшим образом. Приложите усилия, чтобы внешне нейтрализовать последствия стресса — распрямите спину, поднимите голову. Сделать это можно и сидя, и стоя — в той позе, в какой застал вас стресс. Он, как правило, сразу пригибает человека, ухудшает осанку, заставляет обмякнуть.
Посидите минуту с закрытыми глазами. Перестаньте думать о происшедшем разговоре с начальником, о неприятной дискуссии с сослуживцами, о жутком телефонном звонке и плохих новостях. Подумайте о чем-то совершенно постороннем — недавно увиденном фильме, прочитанной книге и т.д.
Если есть возможность уединиться, воспользуйся этим, даже если это кабинка в туалете.

Что НЕЛЬЗЯ делать, если вас довели «до белого каления»

Кричать в ответ, даже если критика или замечания были вызывающе несправедливыми.
Снимать производственный стресс сладкими пирожными или крепким кофе, а уж тем более сигаретой. Можно использовать только жевательную резинку, таблетки с мятой или маленькую дольку шоколада, причем не жевать его, а рассасывать. Можно выпить чашку горячего сладкого чая.

Долговременные планы: как бороться со стрессом в перспективе

Отмечайте, что вызывает на работе дискомфорт и быструю усталость, а что помогает восстановиться, и по возможности избегайте первого.
Не перегружайте себя работой и избегайте ненужной конкуренции с коллегами: у вас теперь другие приоритеты.
Не соглашайтесь на предложение сделать за кого-нибудь его работу, чем бы это ни мотивировалось.
Соблюдайте психогигиенические условия труда: душ после работы, прогулки в перерыв, акцент на здоровой пище.
Определяйте краткосрочные цели на день, два, неделю, стремитесь к ним, а не к совершенно не конкретному улучшению уровня работы.
Посвящайте больше времени себе и своему будущему ребенку: вы имеете право на частную жизнь, особенно сейчас!
Воспринимайте внешние стрессогенные факторы, на которые вы не можете повлиять, как погоду: ведь на снег или дождь раздражаться глупо.

Что НАДО сделать, если вы устали или раздражены:

Если голова стала тяжелой, и вы чувствуете утомление, сядьте прямо, отклоните голову назад до предела и удерживайте ее в этом положении 8-10 секунд, затем уроните на грудь. Сидите так 10-15 секунд. Затем повторите все сначала. Если вы сильно взволнованы или возбуждены, подышите глубоко.
Почувствовав, что вас клонит в сон, сядьте прямо, незаметно отведите плечи назад, подбородок приподнимите, руки опустите вдоль туловища, ладони положите параллельно сиденью стула. Напрягите мышцы спины, рук, шеи и задержитесь в этом положении 10-12 секунд. Расслабьтесь на 10-15 секунд и снова все повторите.
Если у вас от напряжения устали глаза, закройте их на 5 секунд, откройте и посмотрите на переносицу. Проделайте это еще 3-5 раз. А если у вас затекли и онемели ноги, выпрямите их под столом, постарайтесь оттянуть носки, затем встаньте и 10 раз поднимитесь на носки. Потом сядьте и расслабьте ноги.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Если надо отпросить к доктору…

Если нужно выполнять более легкую работу…

Если постоянно мутит…

<img loading="lazy" decoding="async" onError="javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);" alt height="495" src="https://cs8.babysfera.ru/s/660x/c/2/b/4/0085a9ba017cce20cedaad0242e109ef518.jpeg" width="660" />

Если непереносимость запахов…

Будущая мама и ее работа

Как сообщить о беременности?

Ограничения во время работы

Документы для оформления декрета

Права работающих мам

Работа в сидячем положении

Беременность и компьютерная техника

Беременность и трудовой кодекс

Время на отдых

Выплаты при рождении детей

Работа во время беременности: поле боя или долгий оплачиваемый отпуск?

33 Юриста — бесплатная юридическая консультация

Какие трудовые льготы предусмотрены?

Технические требования для работы беременной женщины

Требования к месту работы женщины во время ее беременности

Оформление перевода на легкие условия труда

Дополнительные социальные гарантии для беременных

На какой работе нельзя работать во время беременности

Беременность и работа – особые ограничения труда для беременных

Беременность и работа

Работа во время беременности: права женщины и психологические аспекты

Когда можно уйти в отпуск по беременности?

Когда сообщить на работе о беременности?

Работа во время беременности: законы

Рекомендаций для тех, кто будет работать во время беременности

Нужно ли работать во время беременности?

Стресс во время беременности

Содержание статьи

Как стресс отражается на беременности

Как успокоиться беременной женщине при стрессе?

Разрешенные средства

Как победить стресс во время беременности

Что это такое

Причины возникновения

Как проявляется

Что происходит в организме

Чем опасно

Диагностика

Методы лечения

Профилактика

Как влияет стресс на здоровье

Кратковременные планы: что делать сразу после возникновения стрессовой ситуации

Что НЕЛЬЗЯ делать, если вас довели «до белого каления»

Долговременные планы: как бороться со стрессом в перспективе

Что НАДО сделать, если вы устали или раздражены: