Напилась на работе в рабочее время теперь стыдно

Напилась на работе

Нередко случается так, что после пьяного и бурного веселья человека настигает чувство стыда за поступки, совершенные в нетрезвом состоянии. Как избавиться от него, если оно начинает мешать жить? Рассмотрим некоторые рекомендации психологов по решению данного вопроса далее.

Почему после пьянки бывает стыдно?

Первое, на что стоит обратить свое внимание при рассмотрении такого вопроса, так это то, почему бывает стыдно после пьянки и как это чувство не настигло человека во время совершения таких поступков, за которые наутро наступает ощущение совестливых угрызений?

В первую очередь стоит понимать, что после употребления определенного количества алкоголя человек начинает утрачивать определенные психологические и социальные барьеры. В результате этого пьющий человек начинает вытворять такие вещи, которые он никогда не позволил бы себе сделать, пребывая в совершенно трезвом состоянии. Неудивительно, что при отрезвлении сознания он начинает вспоминать свое вчерашнее поведение и сопоставлять его с образом идеального «я», в результате чего наблюдается общий диссонанс картин поведения, что, собственно, и вызывает чувство стыда.

Ярким примером такой ситуации является тот вариант, когда молодая, но довольно скромно воспитанная женщина, пребывая в нетрезвом состоянии, откровенно флиртовала с парнем. Несомненно, наутро она будет очень сильно стыдиться своего поведения, ведь обществом и определенной культурой ей навязана совершенно другая модель поведения, от которой она осознанно отказывается, пребывая в трезвом состоянии. Именно из-за того, что откровенный флирт пьяной девушки не входит в образ идеальной женщины (в ее собственном понимании), она начинает испытывать чувство угрызений совести.

В некоторых случаях можно наблюдать картину, когда наутро после пьянки человек чувствует угрызения совести даже в том случае, если он ничего не натворил и не преступил границ своего идеального «я». Стоит отметить, что такое чувство имеет природу невротического характера, что психологами считается ненормальным.

Когда стыдно после пьянки, что делать? Рассмотрим далее некоторые ситуации борьбы с таким ощущением, а также основные методики.

Какое чувство вины считается объективным

Объективным чувством вины считается то, которое вызвано совершением определенных поступков, выходящих за рамки установленных правил и норм морали. Яркими примерами такого поведения являются ситуации, когда в разгар пьяного веселья человек танцевал на столе, обращался к руководителю на «ты», оскорблял коллег, а также нарушал установленный обществом порядок и совершал другие поступки, противоречащие нормам морали.

Психологи отмечают, что такая вина является нормальной, так как результатом ее появления стал выход конкретного индивидуума за установленные рамки, а также границы собственного идеального образа. В том случае, если человеком, пребывающим в пьяном состоянии, был нанесен моральный или материальный ущерб другим лицам, то факт сотворения таких действий является объективной причиной для возникновения ощущения стыда и падения настроения с утра на этой почве.

О субъективных причинах стыда

Какое чувство стыда после пьянки считается субъективным?

Психологи отмечают, что определенные личностные факторы — это причины, которые были надуманы самим человеком. Так, например, может случиться ситуация, при которой пьяная девушка (или парень) говорит другому человеку оскорбительные слова или бросает колкую фразу, задевающую его самооценку. В данном случае может возникнуть мнительность, в результате которой развивается чувство стыда, тревоги и вины.

В такой ситуации стоит отметить присутствие двух нераздельных категорий: субъективного представления пьяного лица и реальности. Что касается первого, то это лишь его мнение о том, нанес ли он какой-либо вред другому человеку, а реальностью в данной ситуации является сам факт сказанных слов. Если обрисовать данную ситуацию с другой стороны, то человек не знает и не может знать, оскорбили ли оппонента сказанные им выражения — ситуацию возникновения обиды он додумывает самостоятельно, и его фантазии, как правило, ничуть не взаимосвязаны с реально происходящими вещами. По сути, возникшее чувство тревоги и вины в этом случае является надуманным, и, как утверждают психологи, его причины на самом деле кроются гораздо глубже, чем в простой застольной ситуации.

Общие рекомендации психологов

В том случае, если моральное состояние на утро после пьянки оставляет желать лучшего, психологи настоятельно рекомендуют сесть и разобраться в себе. Для этого нужно здраво оценить манеру своего поведения в пьяном состоянии. В этом очень важно обратить особенное внимание на аспект нормальной оценки всех совершенных действий. При этом стоит задать себе вопрос: на самом ли деле все было настолько плохо или сейчас просто говорит голос совести?

При оценке ситуации стоит обратить внимание на то, что в поведении было действительно из ряда вон выходящим, а также определить те моменты, стыд за которые является следствием несоответствия некоторых манер стандартам, навязанным обществом и воспитанием. Также стоит детально разобраться в том, действительно ли совершенные действия принесли какой-либо вред окружающим лицам или это снова говорит внутренний, излишне совестливый голос. Только путем проведения рассуждений на заданные тематики можно найти правильный выход для себя из сложившейся неловкой ситуации.

Как устранить чувство вины

Что делать, если после пьянки, гулянки человека не покидает чувство вины? В данной ситуации стоит заняться работой над собой. Опытные психологи рекомендуют проводить ее на второй день после вечеринки, так как в первое утро, следующее за событием, в организме все еще остается часть алкоголя, которая не позволяет достаточно трезво оценить сложившуюся ситуацию.

При изучении сложившейся ситуации стоит обратить внимание на то, что именно произошло в череде событий того самого вечера. Что было сделано? Был ли кто-то оскорблен продемонстрированным поведением?

В том случае, если причина для стыда все-таки была найдена или ее подсказали друзья, стоит взглянуть на нее не только с собственной точки зрения, но и оценить со стороны, исходя из оценок «хорошо/плохо». В том случае, если друзья, составляющие компанию на той самой вечеринке, не припоминают ничего такого, за что могло бы быть стыдно после пьянки, но тем не менее ощущение угрызения совести не покидает, то психологи рекомендуют проделать специальный комплекс упражнений, основное действие которых направлено на его устранение. Рассмотрим их далее более детально.

Когда угрызения совести мучают, но явных причин на то нет

Описанная методика излечения сознания идеально подходит лишь для тех, кто испытывает чувство вины и стыда после пьянки, не подтвержденное какими-либо фактами. В описанной ситуации оно может являться последствием похмельного синдрома, который настигает нутро всех тех, кто очень весело провел вечер.

В той ситуации, когда после пьянки человек начинает испытывать угрызения совести без видимых на то причин, ему стоит проделать одну очень простую процедуру, рекомендованную психологами. Для этого следует встать под душ и постоять около трех минут, обливая себя сначала максимально теплой, а затем холодной водой (чередуя процедуры, уделяя каждой по 30 секунд). При этом очень важно сделать так, чтобы конечный поток воды был именно холодным.

После душа следует выпить таблетку «Ибупрофена», «Парацетамола», «Спазмалгона» или любого другого анальгетика, действие которого направлено на снятие болезненных симптомов, настигающих после похмелья.

Для того чтобы восстановить свой организм и полностью устранить все ненужные мысли, после приема таблетки надо провести процесс регидратации, который заключается в употреблении большого количества полезной жидкости в течение всего дня. В качестве таковой подойдет минеральная вода, содержащая в своем составе большое количество полезных элементов, нужных для восстановления организма после похмелья (кальций, магний, хлор, калий, натрий).

В течение всего дня человеку, страдающему от похмелья, надо правильно питаться. Предпочтение следует отдать натуральному куриному бульону, овощам, фруктам и легким супам.

В процессе проведения оздоровления организма надо помнить о том, что пьяные выходки не нанесли кому-либо ущерба, никто не был ими оскорблен. Однако специалисты уверяют, что если в течение 48 часов ощущение угрызение совести не было устранено, то все же стоит обратиться к психологу за квалифицированной помощью. На деле данный специалист сумеет не только помочь посмотреть на деяние трезвым взглядом и помочь снять угнетающее чувство вины, но еще и предупредить его возможное проявление в будущем.

Что делать, если человек имеет вину

Отдельное внимание стоит обратить на ту ситуацию, когда человек действительно имеет определенную степень вины перед друзьями и коллегами, с которыми выпивал. Психологи отмечают, что когда в памяти имеется серьезная ситуация, от которой можно отталкиваться при самоанализе, то это уже очень хорошо.

В тот момент, когда человек начинает осознавать степень содеянного, он должен сам у себя попросить прощения за поступок, проговорив мысленно: «Я прощаю себя за все сказанное и содеянное вчера». Главным фактором при этом является самовольное прощение, поэтому указанную или любую другую фразу, близкую к ней, надо повторять до тех пор, пока чувство стыда не начнет угасать.

Психологи уверяют, что признание собственной вины — это еще одни шаг к прощению самого себя. Важно принять, что такая ситуация может приключиться с кем угодно, и любой человек имеет полное право на совершение ошибки. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Практика психологов показывает, что избавиться от ощущения стыда можно и некоторыми другими методами, в зависимости от ситуации. Рассмотрим их далее более детально.

Надо попросить прощения

При возможности оценить всю сложившуюся ситуацию трезвым взглядом виновное лицо должно понять степень проблемы, а также причиненной обиды и нанесенного ущерба. После осознания всего этого человеку надо попросить прощения у обиженного лица, а также попытаться объяснить ему всю ситуацию, ссылаясь на неадекватность восприятия мира и всего происходящего в этот момент.

Психологи уверяют, что в данной ситуации совершенно неважно то, простит ли человек обидчика. Главным элементом действия является демонстрация собственной искренности.

Стыдно идти на работу после пьянки с коллегами? В данной ситуации важно настроить себя на благоприятный исход событий, а также вспомнить больше положительных моментов, произошедших в тот вечер. По прибытии на работу надо отдельно поговорить со всеми участниками пьяных действий и при необходимости попросить у них прощения.

Переключение своего сознания на позитивное

В рекомендациях психологов довольно часто говорится о том, что если стыдно после пьянки, надо переключить свое сознание на более приятные эмоции. Для снижения уровня ощущений стоит занять себя чем-то. Многие специалисты рекомендуют провести весь день, следующий после гулянки, достаточно активно — в данной ситуации молчаливое страдание ни к чему хорошему не приведет.

В том случае, если мучает совесть за содеянные поступки, человек может сделать полезное дело. Стоит помнить о том, что приносить пользу надо только на трезвый взгляд, осознавая полную уместность поступков.

В некоторых случаях специалисты в области психологии рекомендуют переключиться на положительные эмоции. Получить их можно от общения с близкими людьми, просмотра интересных передач, смешных фильмов и т.п. Если человек верующий, то в этом случае ему можно посетить церковь — атмосфера святого места, несомненно, наполнит душу теплом и уютом, благодаря чему ощущение угнетенности вмиг покинет сознание.

Что нельзя делать после пьянки

Практика показывает, что большинство людей наносят огромный вред своему организму, пытаясь восстановить его после сильной алкогольной интоксикации. Специалисты в области психологии нередко подмечают, что при переживании стресса, вызванного чувством стыда после корпоративной пьянки, некоторые люди начинают курить, пытаясь абстрагироваться от нахлынувших ощущений. Медики отмечают, что делать этого категорически нельзя, так как попадание никотина в и без того ослабленный организм человека способствует его угнетению.

Также практика показывает, что ощущение похмелья многие люди предпочитают снимать введением в организм новой порции спиртного, это также противопоказано делать.

Кроме всего перечисленного, специалисты в области медицины настоятельно не рекомендуют в период похмелья употреблять в пищу жирную и нездоровую пищу, а также пить кофе, это способно только усугубить образовавшуюся ситуацию.

«Ничего не помню после пьянки: как быть?» — часто задают себе вопрос люди, которые не прочь употребить алкоголь. Стоит отметить, что в данной ситуации прояснить ход произошедших событий могут друзья, которые также принимали участие в вечеринке. Однако медики отмечают, что в аналогичных ситуациях надо обращать серьезное внимание на состояние собственного здоровья, ведь временная утрата памяти из-за чрезмерно выпитого спиртного не является хорошим признаком.

Также стоит понимать, что чрезмерное употребление алкоголя по какой-либо причине может привести к усугублению ситуации и к алкоголизму, если не устранить ее вовремя.

Есть люди, которые после выпитого алкоголя испытывают чувство вины за минувшее веселье. И даже если особых причин для стыда нет, вели они себя вполне достойно, неприятное ощущение не покидает. «Психологическое похмелье» – вот как называется такой эмоциональный отклик. Алкоголь снижает контроль мозга над телом и сознанием, и из-за этого человек склонен совершать различные необдуманные поступки.

В подтверждение этому по сети гуляет множество фото и видео «отжигов» на корпоративах. Страдала ли ты когда-нибудь психологическим похмельем? Некоторые специалисты говорят о том, что если после попойки становится очень стыдно, значит алкоголизм – не твоя проблема.

Причины психологического похмелья

Ты не делала ничего противозаконного, ни с кем не подралась, не оскорбляла и не ругалась.

Но даже после пары бокалов, ещё не успев опьянеть, ты можешь начать ощущать психологический дискомфорт и тревогу.

Наркология объясняет такое следующим образом:

• Определённые симптомы указывают на похмелье. Ты чувствуешь физическое недомогание, и тебя начинают преследовать тревога, страх или даже депрессия;
• Твоё бурное веселье быстро сменяется похмельем. Действие алкоголя не проходит бесследно, и из-за определённых химических процессов в организме тебе становится плохо;
• Чувство вины и стыда – один из ключевых признаков похмелья. Медицинский термин «адреналиновая тоска» означает, что под действием химических веществ, содержащихся в алкоголе, изменяется гормональный фон.

Если объяснять проще, то тебе больше стыдно перед самой собой и своим организмом за то, что доставила такие неудобства.

Объективные

Вина – это чувство, которое возникает после осознания того, что поведение накануне не соответствовало личным принципам или нормам общества.

И стыд возникает, как правило, после того, как ты осознаешь, что в состоянии алкогольного опьянения, ты вела себя так, как тебе несвойственно. Например, обычно спокойная и уравновешенная, начала распускать руки, с кем-то ожесточённо спорить или танцевать на столе.

Также паршиво становится, если ты приставала к женатому коллеге или посплетничала с самой главной змеёй коллектива.

И если это семейная посиделка, то ещё есть вариант себя успокоить. Но на корпоративах сложнее. Здесь ты показываешь себя не в лучшем свете не только перед коллегами, но и перед вышестоящим начальством.

Случаются случаи, что человеку становится настолько стыдно за своё поведение, что он даже может уйти из семьи, уволиться, и прервать контакты со всеми, с кем накануне отдыхал. К психологическому дискомфорту могут добавляться и физические проявления:

• Чрезмерная потливость;
• Слабость;
• Озноб или повышение температуры;
• Повышение или понижение давления.

И вполне естественно, что в такой ситуации у тебя портится настроение, ты в растерянности и совсем не понимаешь, как дальше действовать и как исправить то, что уже случилось. И интенсивность твоего состояния зависит только от уровня твоей ответственности.

Психологические

Если чувство вины начинает преследовать тебя сразу же после первого выпитого бокала шампанского или бутылки пива, то это повод обратиться к психотерапевту. Специалисты говорят, что человек сам для себя формирует некоторые правила, а потом будто бы изменяют им.

Например, если ты привыкла взвешивать каждый свой шаг, вдруг, после выпитого, теряешь самообладание. В результате ты становишься крайне недовольна своим поведением и начинаешь испытывать чувство вины.

В довесок, на тебя начинают давить стереотипы общества. Шаблоны, которые предписывают, что пьяной быть плохо, и если ты переборщила, то тебе обязательно должно быть стыдно. А как иначе? Позор.

Амнезия, которая может возникнуть после бурной пьянки, является защитным механизмом подсознания от стыда.

Советы для тех, кто не виноват

Если твои причины субъективные, твои муки совести не имеют под собой почву, то это всего лишь адреналиновая тоска и похмельный синдром.

Экспресс-программа по избавлению от такого ощущения:

• Скорее вывести алкоголь из организма;
• Сделать что-нибудь хорошее (очистить «карму»).

Чтобы помочь алкоголю покинуть твой организм, ты можешь сделать следующее:

• Принять холодный душ;
• Пить очень много жидкости;
• Принять специальные таблетки от похмелья;
• Выпить отвар шиповника, если есть возможность;
• Приготовить нежирную пищу, которая даст организму силы. К такой относятся: овсянка, бульон, варёные яйца, и овощной салат;
• Заварить зелёный чай без сахара, но с мёдом.

После того, как ты сделаешь все необходимые манипуляции, станет легче уже через несколько часов.

Если ты склонна к терзаниям, которые не имеют никаких оснований, то в подсознании могут таиться очень серьёзные причины. Справиться с такими тревогами поможет психолог. Но и без него ты можешь помочь себе сама.

Сделай следующее:

• Избавляйся от похмелья;
• Выполни те дела, которые подарят тебе чувство удовлетворения;
• Не лежи весь день под одеялом, убиваясь в муках;
• Проведи день активно. Займись спортом, проведи время с семьёй, погуляй;
• Мысли позитивно и переведи своё внимание на что-то хорошее;
• Приготовь травяной чай для успокоения нервов из ромашки, мяты, мелиссы.

Это временные меры. Если проблема не решается, то необходимо обратиться к специалисту.

Советы для тех, кто виноват

Если ты виновна, то сначала следует найти причину. А она, как правило, заключается в том, что ты вела себя неподобающе. И эта проблема решается проще, чем психологическая.

• Признай свою вину.

Это самое первое и необходимое, что следует сделать. Если самостоятельно картину прошедших событий восстановить не получается, то доверься словам очевидцев;

• Будь открытой.

Попроси прощения у всех, кого ты обидела. Убеди их, что ты искренне раскаиваешься и после всего происходящего тебе даже в глаза им смотреть стыдно;

• Прости себя.

Пойми, что каждый может оказаться на твоём месте. И лучшим вариантом будет вместе с остальными посмеяться над своими приключениями;

• Сделай выводы.

Без этого не будет смысла ни в твоих извинениях, ни в чувстве вины. Лучше всего в следующий раз не пить вообще, или установить свою норму, которую переступать нельзя, чтобы больше не попадать в подобные ситуации.

Итак, если ты перебрала на последней вечеринке, и тебе внезапно очень стыдно, то сначала успокой себя: ты не алкоголик.

При алкоголизме появляется зависимость на физическом и психологическом уровне, а чувство вины спрятано глубоко в душе.

Возможно, на тебя давят стереотипы. Общество говорит, что пить – плохо, а стыдно должно быть обязательно. При этом, то же самое общество накинется на тебя стаей, если ты не будешь пить в их компании.

Поэтому, не слушай никого и делай так, как комфортно тебе. Но будь осторожна. Для здоровья алкоголь не полезен.

Действительно стыдно после пьянки или вы себе это придумали?

Временный провал в памяти после выпивки: с чем связан этот процесс

Как часто с вами случалась такая ситуация, что наутро вечеринки с выпивкой, вы потом абсолютно ничего не помнили? Как правило, подобная «особенность» может помогать временно откладывать в сторону любое угрызение совести.

Но рано или поздно вина и стыд все равно будут настигать вас, когда друзья или коллеги на следующий день начнут рассказывать вам, как прошел вчерашний корпоратив и каким было ваше поведение.

Провал памяти в голове вообще никак не влияет на активность человека – он сам долго может даже не понимать, в чем дело. При этом не помнить несколько часов из своей жизни, любой неприятный поступок, совершенный им вчера, и, конечно, не ощущать никакой вины.

Амнезия, вызванная алкоголем, — это не просто особенность, а опасное последствие чрезмерного употребления спиртного. И чем чаще вы будете в дальнейшем пить, тем меньшее количество алкоголя вам потребуется, чтобы снова потерять память.

Причина данного состояния в том, что алкоголь влияет на наш мозг подобно наркозу, который притупляет боль: он просто отключает некоторые функции головного мозга (в том числе и ту часть, которая отвечает за воспоминания).

Но то, что вы не будете помнить свой позор, не значит, что и никто другой не будет его помнить. А выходить из данной ситуации все же как-то надо и продолжать ходить на работу тоже.

Психологический комплекс и взгляд психологов на проблему вины после корпоративов

Постарайтесь на утро мыслить максимально здраво, прежде чем ловить очередной приступ вины. Проанализируйте не только произошедшее, но и свою собственную личность: действительно ли вы так сильно накосячили, или это просто говорит особенно совестливый голос внутри вас?

Резкое осознание может даже вызвать панический приступ – паническую атаку. Это часто бывает характерно для довольно тихих и спокойных по своей сути людей, которые не так часто напивались в своей жизни, а тут внезапно сорвались или пали жертвой подстрекательств.

Не представляйте, как будете потом входить на работу: да об этом могут запомнить надолго, но чем увереннее вы будете себя держать и не вестись на подколы коллег, тем быстрее людям надоест припоминать вам произошедшее.

Совет: если вы точно знаете, что определенный алкогольный напиток (например, вино) может испортить вам вечер тем, что его действие на вас вызывает быстрое и сильное опьянение, то ни в коем случае не стоит употреблять его на застолье. Как бы ваш коллега не расхваливал именно этот напиток.

Многие также не могут спокойно смотреть на веселие со стороны, но и просто так оно не приходит. Тогда отсутствие нужного настроения люди обычно стремятся достичь, напившись. Но зачем мучить себя, если вам просто некомфортно? Зачем задерживаться на пьянку, если в любой момент можно просто уходить, пусть даже и трезвым?

В конце концов, это вряд ли последний новогодний корпоратив в вашей жизни.

Как легко переключить свое внимание с плохого на хорошее

Если вас мучают угрызения совести за то, что вы напились и как-то не так себя повели, то стоит тут же садиться, мучительно долго разбираться в произошедшем и искать оптимальное решение. Тревога не исчезнет только от того, что вы этого хотите.

В подобном случае хорошо переключать/обращать внимание на что-то другое.  Сделать что-то хорошее – первый и большой шаг к тому жить спокойно. Совершение доброго дела может смочь в некоторой степени примириться с чувством вины за своей поведение.

Дополнительно может помочь и другой социальный аспект – общение с близкими людьми, занятие любимым делом или хобби, поход на киносеанс или любое другое мероприятия, которое приносит вам удовольствие.

Конечно, ощущение после пьянок не самое приятное, поэтому стоит дать организму время на то, чтобы окончательно прийти в себя. Но ни в коем случае не пытайтесь принять новую дозу спирта – именно так может возникать затяжная депрессия.

Постинтоксикационный синдром: что стоит знать

Данный синдром – это состояние, которое является следствием чрезмерного употребления алкоголя на пьянке. У здоровых людей синдром проявляется в виде похмелья, в случае длительного запоя – как синдром отмены этанола.

Он может как появляться за различные временные промежутки у разных людей, также и проходить. Все это обусловлено индивидуальными особенностями.

Первое, что делает алкоголик – лишается чувства стыда. Если вы это услышали, то не обращайте внимания: напиться один раз не значит стать алкоголиком.

Корпоративы после тяжелой работы опасны и тем, что, начав снимать стресс и прибрегнув к алкоголю, наша психика полностью отпускает себя. Следовательно человек начинает вести себя так, как может быть, очень давно хотел – сказать то, что действительно думает о компании, в которой работает, о коллективе или начальнике.

Что может стоить говорить другу, который начал слишком много выпивать

Начинать напиваться без причины – это самый настоящий алкоголизм. Если вы заметили признаки такого поведения у близкого вам человека, то это серьезный повод прийти к нему на помощь прежде, чем начала формироваться губительная зависимость.

Да, в этом вопросе вы не особый специалист, но кое-что сделать все-таки можете.

Первый и главный вариант того, как вы можете помочь – посоветовать обратиться к врачу. Но есть несколько обязательных условий того, как должен происходить разговор:

• Происходить он должен только на трезвую голову – пьяному бесполезно пытаться что-то донести;
• Не пытайтесь объяснять человеку его виновность в том, что он становится зависим от алкоголя, не давите на него;
• Уберите из дома весь алкоголь и, в свою очередь, также от откажитесь от пьянства.

Что делать если стыдно после пьянки?

Стыд – это сильная и неоднозначная эмоция, возникающая в результате осознания, что поступки не соответствуют нормам поведения и ценностям воспитания. Стыдно после пьянки бывает очень многим людям.

Если появляется чувство вины или стыда, с ним нужно обязательно разобраться и выяснить причину возникновения.

Почему бывает стыдно после пьянки?

Еще с раннего детства людям прививают нормы, правила поведения и воспитывают так, как подобает вести себя в обществе. Это усваивается и принимается психикой. Почему бывает стыдно после пьянки?

Почему же возникает смущение после выпивки:

Когда есть твердое осознание, что алкоголь — это плохо, то ощущение вины и стыда будет возвращаться каждый раз после любого застолья с выпивкой.

Если становится очень стыдно после очередной пьянки, это говорит об отсутствии хронического алкоголизма. У запойных пьяниц с годами исчезает чувство проступка, уходит глубоко в личность. Они просто перестают осознавать, что причиняют кому-то вред или боль.

Психологические и другие аспекты чувства стыда

Стыд может появиться после совершения плохого поступка и в трезвом состоянии, и при алкогольном опьянении. Но во втором случае возникает намного чаще.

Нередко испытывают угрызения совести принципиальные люди со строгим моральным воспитанием. Они одержимы мучительными воспоминаниями о своей выходке в нетрезвом состоянии. Что же делать, если стыдно после пьянки?

Ощущение вины и стеснения вырабатывается под влиянием воспитания и нормам поведения в обществе. Совесть – это форма нравственного сознания. Она оберегает от совершения нехороших поступков. Как правило, срабатывают такие эмоции, как смущение, замешательство или растерянность.

Стыд и позор – это разные чувства. Первое является личной эмоцией. Позор после пьянки – это понимание того, что вы сделали что-то нехорошее. Это может стать достоянием общественности и не получит одобрения.

Агрессивное и оскорбительное отношение к кому-либо во время пьянки выливается в угрызения совести. Особенно они усиливаются во время попыток вспомнить о происходившем и осознания того, что ситуацию уже не изменить.

Объективные причины стыда

К таким причинам относится несвойственное поведение индивида в пьяном виде. То есть в трезвом состоянии он никогда бы себе ничего подобного не позволил. Это может быть оскорбительное поведение с близкими людьми, ссора с друзьями, драка с незнакомцами или непристойное сексуальное поведение по отношению к противоположному полу.

На следующий день обычно появляются психологический дискомфорт и угрызения совести за вчерашнее поведение. Он растерян и не знает, как пережить позор после минувшей пьянки. Как помириться с друзьями и близкими и загладить прегрешения? Как исправить ситуацию? Чаще всего такое мучительное состояние сопровождается и физиологическим недомоганием: бросает то в жар, то в холод, появляются скачки давления, сопровождающиеся головными болями.

Субъективные причины стыда

Во время застолья или праздника возможна ситуация, когда ничего критичного не сделано, но наутро все равно будет преследовать чувство, что что-то не так. Это касается даже тех, кто знает меру и выпивает немного.

Такое состояние можно объяснить с химической точки зрения и психологической:

Как избавиться от стыда, если вы виновны?

Когда появляется стыд после пьянки – что же делать, особенно если нет вины. Если на самом деле произошел какой-то инцидент, то с этим справиться гораздо проще, нежели в ситуации, когда чувство стыда беспочвенное. Главное разобраться в самой причине угрызений совести.

Как следует поступить:

Когда конфликт исчерпан, нужно вести себя естественно, чтобы ничего не напоминало о происшествии. Не важно помнит человек о том, что сделал или нет, главное, чтобы люди услышали его и сумели простить.

С родственниками и близкими людьми уладить конфликт гораздо проще, так как они способны принимать алкоголика таким, какой есть. С руководством или коллегами по работе это сделать будет сложнее, но всегда надо идти на примирение.

Как избавиться от беспочвенного чувства вины?

Беспочвенное чувство свидетельствует о влиянии обыкновенного похмельного синдрома. Чтобы избавиться от тяжести на душе, необходимо прекратить употребление алкоголя и привести себя в чувство.

Как только этанол будет выведен из организма, депрессия и чувство стыда исчезнут сами по себе.

Что рекомендуется сделать в таком случае:

После того как алкоголик почувствует облегчение, можно выпить чашечку бодрящего кофе, чтобы окончательно привести себя в норму.

Если после всех проведенных процедур чувство неловкости не покидает, то нужно заняться чем-то полезным, чтобы отвлечься. Не нужно сидеть дома и убиваться угрызениями совести. Рекомендуется встречаться с друзьями и совершать пешие прогулки, которые также хорошо помогают развеяться. Занятия спортом или поход по магазинам также помогут отвлечься.

Выводы

К сожалению, очень многие люди, убегая от проблем, находят их решение в алкоголе, а ведь практически все конфликтные ситуации возникают на почве употребления алкоголя. Самое главное в трезвом состоянии все осознать, принять и постараться исправить. Чтобы чувство вины не возникало, необходимо знать свою меру в выпивке и стараться не перебрать лишнего.

Источник

Напилась на корпоративе. Я просто в шоке от своего поведения

Вопрос психологам

Спрашивает: А.

Категория вопроса: Работа, бизнес, карьера

Вчера был корпоратив и я жутко напилась, перестала себя контролировать. При всех откровенно обнималась и целовалась с некоторыми сотрудниками, причем что точно было я не помню, моментами только. Меня откровенно лапали. Мне стыдно ужасно, не спала из-за этого всю ночь, мучалась. Самое ужасное что я толком не помню может чего еще натворила. Проклинаю этот день и боюсь теперь идти на работу. Мои подруги говорили что все было оооочень откровенно и мне это нравилось. Короче, вела себя как шалава последняя. Там, конечно, все были бухие, но так оторвалась только я. Помогите мне, как мне теперь быть? Ведь уже ничего не вернешь и не исправишь. А так я всегда тихая и скормная девочка-паенька, от меня никто такого не ожидал, да и я сама от себя тоже не ожидала. Там был еще один мужчина, в которого я влюблена и на прошлом корпоративе мы переспали (поехали к нему, на самом корпоративе вела себя прилично тогда). Потом мы не общались практически целый год (я избегала его), а я все надеялась что в этот раз тоже получиться сблизиться, но увы. А после такого он вообще наверное подумал что я б. дь какая-то, и меня это еще сильнее угнетает. Хотя, наверное, это так и есть, и я просто это доказала ВСЕМ. Подскажите, как мне теперь быть, как общаться с сотрудниками, как простить саму себя за то, что натворила? Я просто в шоке от своего поведения.

Источник

Все тлен: чем вызвано подавленное состояние после алкоголя и как с ним справиться

Не переживай, сейчас тебе станет лучше.

У похмелья нет ни одного плюса, но зато куча минусов: тебя тошнит, голова болит, хочется выпить озеро, и в качестве неприятного бонуса — самые печальные и тоскливые мысли.

Почему же после алкоголя мы такие подавленные, и есть ли какие-то способы быстро вернуть себе душевное равновесие? Сейчас расскажем.

Почему алкоголь негативно влияет на настроение: 3 основные причины

В то время как употребление алкоголя может непосредственно вызвать чувство подавленности, оно также способствует появлению симптомов и косвенным образом.

1. Алкоголь действует как депрессант

Ты можешь почувствовать себя разбитым и грустным с похмелья или сразу после выпивки, потому что алкоголь является депрессантом. Дело в том, что употребление спиртного активизирует систему вознаграждения в мозге и запускает выброс дофамина, поэтому спиртное часто оказывает стимулирующее действие — поначалу.

Дофамин производит положительные эмоции, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо и помогают усилить желание пить, но, увы, алкоголь влияет на центральную нервную систему и другими способами. Так, он еще и препятствует высвобождению нейромедиаторов, связанных с регуляцией настроения, включая серотонин и норадреналин.

Более низкие, чем обычно, уровни этих важных химических мессенджеров могут временно повлиять на речь, координацию и уровень энергии. А вот долгосрочное воздействие может быть и более серьезным: постоянные изменения в химии мозга способны со временем привести к депрессии и тревоге.

2. Алкоголь нарушает сон

Ты когда-нибудь плохо спал после гулянки? Может быть, ты ворочался с боку на бок, видел странные сны или просыпался с выскакивающим из груди сердцем. Все эти неприятные эффекты вполне нормальны, когда ты выпил.

Беспокойный сон может быть также связан с изменениями в химии мозга, вызванными употреблением алкоголя. Кроме того, спиртное способно нарушить цикл сна-бодрствования и помешать тебе получить достаточное количество сна в «быстрой» фазе.

И не забывай, что употребление алкоголя также может иметь физические последствия: тошнота и обезвоживание — плохие товарищи для спокойного и крепкого сна. В итоге недостаток отдыха может повлиять на твое настроение на следующий день и затруднить концентрацию внимания.

3. Алкоголь может усилить негативные эмоции

Состояние после бурной вечеринки может быть хуже некуда. Если у тебя уже есть депрессия, ты можешь чувствовать себя еще более несчастным, так как алкоголь способен усилить интенсивность эмоций.

Дело в том, что спиртное воздействует на те участки мозга, которые помогают регулировать эмоции. Когда начинаешь пить, то поначалу можешь ненадолго забыть, что тебя беспокоит, но как только первоначальный импульс начнет ослабевать, в итоге есть риск погрязнуть в этих чувствах.

А еще, поскольку алкоголь может «затуманить» мозг, он мешает увидеть продуктивные способы решения проблем. Он также снижает уровень контроля, поэтому, если ты пытаешься держать «в узде» сильные негативные эмоции, такие как печаль или гнев, то в состоянии опьянения они могут вырваться наружу.

И такой эффект способен загнать тебя в порочный круг — ты рискуешь начать пить чаще, чтобы чувствовать себя лучше или забыть об этих нежелательных эмоциях и воспоминаниях. Однако злоупотребление алкоголем обычно не помогает. Скорее наоборот — он ухудшит настроение и здоровье.

Как с этим бороться: 4 дельные подсказки

Если ты проснулся в ужасном настроении после гулянки, не нужно ждать, пока похмелье пройдет само собой. Вот несколько способов быстро прийти в форму.

1. Не опохмеляйся и не ругай себя

Когда тебе плохо с похмелья, может возникнуть соблазн выпить «совсем чуть-чуть», чтобы стало легче. И хотя небольшая доза алкоголя действительно поможет ненадолго почувствовать себя лучше, но мы настоятельно не советуем этого делать.

Почему? Потому что, во-первых, это отсрочит момент очищения твоей системы от алкоголя, а во-вторых, есть риск «сорваться» и уйти в запой. Бонус — дурное расположение духа потом обязательно вернется, и все начнется сначала.

А еще постарайся не винить себя за свое текущее настроение. Вместо этого напомни себе, что все в твоих руках, и в следующий раз ты в силах не допустить повторения этой ситуации.

2. Пей воду. Много

Алкоголь сильно обезвоживает, вызывая головную боль, что, как правило, усугубляет твои страдания. Хотя питьевая вода и не оказывает прямого влияния на чувство подавленности, но увлажнение организма способно помочь тебе начать чувствовать себя лучше физически. Когда симптомы похмелья начинают ослабевать, могут последовать и положительные эмоциональные эффекты.

3. Погуляй

Да, мы знаем, единственное, что хочется делать, когда тебе плохо с похмелья — это лежать и не шевелиться. Но поверь — если ты найдешь силы встать и выйти на улицу, то движение и свежий воздух смогут сотворить чудо.

А если тебе повезет и выглянет солнышко, то это еще лучше: его лучи могут вызвать выброс серотонина, который способен помочь побороть подавленное состояние.

4. Делай то, что тебе нравится

И, наконец, элементарный, но действенный трюк улучшить твое состояние: займись тем, что обычно приносит удовольствие. Когда ты чувствуешь себя подавленным, любимое занятие способно помочь улучшить настроение.

Главное, чтобы это не было чем-то, что требует сильной физической или умственной нагрузки. Даже если у тебя не так много свободного времени, потратив 15 минут на чтение хорошей книги, рисование или даже на просмотр милых видео с животными, ты сможешь отвлечься и начать чувствовать себя лучше.

Разговор с кем-то, кто тебе дорог, также может помочь. Так что будет здорово, если ты сможешь поболтать или прогуляться со своей девушкой или другом.

Источник

Напился на работе стыдно что делать

Помогите. Мне очень плохо. Я сильно напилась и опозорилась. Очень стыдно теперь. Я оскорбляла разными словами человека занимающего высокую должность. И я даже этого не помню. Не знаю что еще наговорила (( мне очень стыдно и плохо. А хуже всего, если он расскажет об этом моей хорошей подруге, она от меня откажется, ведь я ненормальная ( мне 25 лет, а веду себя как подросток, даже хуже.. Не могу так жить

Смотрю, вы себя уже замучили, но если прочитать, то вас мучает то, что было и что будет. Прошлое в прошлом его нет, но все равно стоит сделать выводы: алкоголь никогда до добра не доводит.
А будущее нам неизвестно.
«Груз будущего, прибавленный к грузу прошлого, который вы взваливаете на себя в настоящем, заставляет спотыкаться на пути даже самых сильных».
Иисус Христос: «Не тревожьтесь о завтрашнем дне».
«Для мудрого человека каждый день открывается новая жизнь».
Это из книги Карнеги «Как перестать беспокоиться. «, сейчас как раз его читаю, может и вам стоит почитать?

Тот человек ни в чем не виноват был. Мне до сих пор плохо. Я неадекватная. А подруга моя говорит всегда всем что я нормальная. Мне стыдно теперь всем в глаза смотреть

А Вы скажИте себе, ну и что, ДА я неадекватная (попробуйте рассмешить себя), что всем адекватным что ли быть? Нету столько адекватных, нету, что сделаешь;)
При случае извинитесь перед человеком, этим проявИте силу духа, или просто извинитесь так, чтобы ему передали на словах. Раз подруга за Вас заступается, значит, она настоящая подруга! И это очень классно, что она у Вас есть!

А сколько раз я позорилась,ты и представить не можешь,это жизнь и нужно научиться себя контролировать,сделай выводы и иди дальше!а если это хорошая подруга,то она простит.удачи

ну, ты же видишь, что все когда то попадали в такие ситуации! Ничего страшного, все выжили!
Пить конечно так уже не нужно. Но и себя гнобить уже сколько можно! Хватит!
PS Самые известные топ-модели мира признавались, что у них у всех есть в жизни случаи с нелепым падением на подиуме на показе известнейших коллекций одежды. И что? Все до сих пор живы-красивы-богаты и знамениты.
Жизнь хороша не тогда, когда в ней нет проблем, а когда ты умеешь достойно справляться с этими проблемами!

Не заботтесь о том, что о вас подумают люди. Они озабочены тем, что вы о них подумаете. Не надо пить, детка. Пьяная баба свиньям прибава.

Источник

Уволить нельзя оставить: сотрудник в нетрезвом состоянии

4,63 (Проголосовало: 46)

Появление на работе в нетрезвом состоянии все еще остается реальностью для российских предприятий. Например, всего несколько дней назад в Воронеже в Семилукской районной больнице в таком состоянии была обнаружена рентгентолог, которая работала с детьми. За это она была уволена из больницы. Ведь выход на работу в состоянии опьянения – это грубейший проступок, с которым работодатель, конечно, не может мириться. Он означает не только пренебрежение к трудовой дисциплине, но и реальный риск причинения вреда здоровью самого работника и его коллег. Наконец, сотрудник, который пребывает в состоянии опьянения, может спровоцировать серьезную аварию, которая дорого обойдется организации: ей придется восстанавливать оборудование и проходить разнообразные проверки.

Короче, если Ваш работник появился на рабочем месте в состоянии опьянения, его нужно немедленно отстранить от работы. Если он употребил алкоголь или другое вещество в течение рабочего дня, отстранить его нужно сразу же с того момента, когда его измененное состояние было обнаружено. При этом не имеет значение, каков именно характер опьянения, в котором находится работник: оно может быть алкогольным, наркотическим или токсическим – порядок действий во всех случаях будет одинаковым.

В каких случаях к сотруднику применяются меры

Появление в состоянии опьянения на рабочем месте – это не только ситуация, когда сотрудник садится за свой письменный стол или встает за станок. Согласно постановлению Пленума Верховного суда РФ от 17 марта 2004 г. N 2, аналогичным образом квалифицируется появление в таком состоянии просто на территории работодателя или на объекте, где сотрудник планировал выполнять работы по его поручению – например, на объекте заказчика или в командировке.

При этом, однако, пребывание в нетрезвом состоянии на предприятии в свое нерабочее время в большинстве случаев квалифицируется судами в пользу работника. Иначе говоря, сложившаяся практика российских судов не предполагает возможности применения наказания к работнику за такой проступок. Это касается не только часов за пределами рабочей смены, но и нахождения в отпуске, на больничном и так далее.

Фиксация факта опьянения

Собственно, фиксация факта пребывания в состоянии опьянения является самой сложной и трудоемкой процедурой для работодателя. Одновременно она категорически необходима для того, чтобы впоследствии он мог доказать адекватность примененных к работнику мер: ведь если этого не будет сделано, он сможет, например, оспорить правомерность увольнения в судебном порядке и восстановиться на работе.

Итак, для того, чтобы процедура фиксации была корректной и соответствовала законодательству, целесообразно разбить ее на следующие шаги:

Применение санкций

В соответствии со статьей 192 ТК РФ в такой ситуации к работнику можно применить один из трех видов наказаний:

Выбор конкретного вида наказания остается за работодателем: он принимает решение исходя из предыдущей работы сотрудника и его поведения, последствий проступка, а также других факторов. При этом нужно принимать во внимание, что статья 81 ТК РФ относит появление на рабочем месте в состоянии алкогольного, токсического или иного опьянения к грубым нарушениям трудовой дисциплины. Это значит, что работодатель вправе уволить такого сотрудника даже при первом и единственном таком нарушении. Суды в таких ситуациях, как правило, принимают сторону работодателя – но только при условии, что он правильно выполнил все процедуры по оформлению происшествия и имеет на руках всех необходимые документы, подтверждающие его позицию.

Если по результатам рассмотрения ситуации Вы все-таки решили расстаться с работником, увольнение оформляется по стандартным правилам. В трудовой книжке в качестве основания трудового договора в этом случае указывается подпункт б пункта 6 части 1 статьи 81 ТК РФ, который как раз посвящен такой причине как появление на рабочем месте в нетрезвом состоянии.

Источник