Наивысший уровень работы способности человека наблюдается в промежуток времени

Работоспособность
– возможность человека выполнять на
протяжении заданного времени определённого
объёма и качества работы.

Физиологи
установили, что работоспособность —
величина переменная и связано это с
изменениями характера протекания
физиологических и психических функций
в организме. Высокая работоспособность
при любом виде деятельности обеспечивается
только в том случае, когда трудовой
ритм совпадает с естественной
периодичностью суточного ритма
физиологических функций.

Основные
фазы работоспособности следующие:

1. врабатывание
   или нарастающая работоспособность,
   в течение которой происходит перестройка
   физиологических функций от предшествующего
   вида деятельности человека к
   производственной. В зависимости от
   характера труда и индивидуальных
   особенностей эта фаза длится от
   нескольких минут до 1,5 часов;

2. устойчивая
   высокая работоспособность,
   характеризующаяся тем, что в организме
   человека устанавливается относительная
   стабильность или даже некоторое
   снижение напряженности физиологических
   функций. Это состояние сочетается с
   высокими трудовыми показателями
   (увеличение выработки, уменьшение
   брака, снижение затрат рабочего времени
   на выполнение операций, сокращение
   простоев оборудования, ошибочных
   действий). В зависимости от степени
   тяжести труда фаза устойчивой
   работоспособности может удерживаться
   в течение 2–2,5 и более часов;

3. развитие
   утомления и связанное с этим падение
   работоспособности,
   которое длится от нескольких минут до
   1–1,5 часов и характеризуется ухудшением
   функционального состояния организма
   и показателей его трудовой деятельности.

Примечание.

Для
динамики работоспособности человека
на протяжении суток, недели характерна
та же закономерность, что и для
работоспособности в течение смены. В
различное время суток организм человека
по-разному реагирует на физическую и
нервно-психическую нагрузку. В
соответствии с суточным циклом
работоспособности
наивысший ее уровень отмечается в
утренние и дневные часы: с 8 до 12 часов
первой половины дня и с 14 до 16 часов
второй. В вечерние часы работоспособность
понижается, достигая своего минимума
ночью. В первые дни недели работоспособность
постепенно увеличивается в связи с
постепенным вхождением в работу.
Достигая наивысшего уровня на третий
день, работоспособность постепенно
снижается, резко падая к последнему
дню рабочей недели.

Утомление
— временное состояние органа или целого
организма, характеризующееся снижением
его работоспособности в результате
длительной или чрезмерной нагрузки.

Утомление
представляет собой обратимое
физиологическое состояние. Если
работоспособность не восстанавливается
к началу следующего периода работы,
утомление может переходить в переутомление
(хроническое утомление) —
более стойкое снижение работоспособности,
которое может привести к снижению
иммунитета и развитию различных
заболеваний (патологическое
состояние, болезнь).
Утомление и переутомление могут быть
причиной повышенного травматизма на
производстве.

Переутомление
не исчезает после обычного отдыха,
требует специального лечения.

Причины
переутомления
—
переутомление может быть связано с
приемом определенных лекарств, таких
как лекарства от простуды, кашля и
укачивания, антигистаминные и
противоаллергические препараты,
снотворные, миорелаксанты, противозачаточные
средства и антигипертензивные средства,
—
заболевания, при которых затруднено
дыхание, например хронический бронхит,
астма
и эмфизема,
—
сердечная
недостаточность,
при которой сердце слабо сокращается
и не выполняет свою функцию в полном
объеме,
— депрессия и тревожное
состояние: плохое настроение, мрачные
предчувствия,
— нарушения сна и режима
питания
Переутомление часто случается
через месяц после перенесения вирусной
инфекции, а также может быть ранним
симптомом некоторых серьёзных заболеваний
(гепатит, рак,
диабет, анемия,
болезни сердца, гипогликемия,
ожирение,
гипотиреоз, мононуклеоз, ревматоидный
артрит,
миастения,алкоголизм,
нарушения сна). 

Симптомы
синдрома хронической усталости
(переутомления)
Состояние
переутомления часто проходит после
выходных или отпуска. Часто вам нужно
просто дать организму отдохнуть, и он
снова начнет работать в полную силу.
Обратитесь к врачу в случае, если вас
беспокоит длительное состояние сильного
переутомления.

Симптомы
синдрома
хронической усталости,
кроме самого переутомления, включают:

— снижение памяти и способности
концентрироваться,

—фарингит,

—
воспалённые лимфатические узлы на шее
и в подмышечной области,

—
необъяснимая мышечная боль,

—
боль в суставах, при этом они не распухают
и кожа над ними не краснеет,
— сильные
головные боли,

—
проблемы со сном,

—
чрезвычайное изнеможение, продолжающееся
более 24 ч после обычного рабочего или
учебного дня.

Примечание.

Иногда
СХУ трудно диагностировать, т.к. его
симптомы схожи с симптомами множества
других заболеваний. Сначала вашему
доктору придётся исключать все другие
возможные заболевания. Критерием
постановки диагноза СХУ является
хроническое переутомление, длящееся
6 месяцев и более, и 4-8 из перечисленных
выше симптомов. СХУ часто сопровождается
депрессией.

Что
вы можете сделать:

Организуйте
правильно своё время. Вставайте раньше,
и вам не придётся начинать день в спешке
и с чувством усталости. Учитесь поручать
что-то другим, особенно когда в вашей
жизни и так достаточно обязанностей и
дел.
Будьте физически активны.
Старайтесь хотя бы по 30 минут в день
уделять физическим упражнениям. Не
тренируйтесь перед сном, это может
нарушить его, и утром вы почувствуете
усталость. Спите оптимальное количество
времени.

Большинству
людей, чтобы выспаться, требуется 6-8 ч.
Если вы чувствуете в себе силы и желание
работать, значит, вы поспали достаточно.
Хорошо, если в течение дня вам удаётся
немного поспать. Это может быть особенно
полезно подросткам с их лихорадочным
ритмом жизни и пожилым людям, сон которых
менее глубокий. Однако избегайте
дневного сна, если после него вы не
сможете заснуть ночью.

Не
начинайте курить. Курение нарушает
поставку кислорода в ваш организм,
заменяя кислород ни смертельно опасный
угарный газ. Если вы курите в течение
длительного времени, то отказаться от
этой вредной привычки будет нелегко.
Но все же постарайтесь хотя бы уменьшить
количество выкуриваемых сигарет.

Употребляйте
как можно меньше кофеина и спиртного.
Алкоголь действует как депрессант, он
приносит только утомление, не прибавив
сил. Кофеин даст временный быстрый
подъем активности с последующей резкой
усталостью.

Выберите
подходящий режим питания: некоторые
люди работают лучше после лёгкого
перекуса, в то время как другие могут
работать, только плотно поев. Избегайте
жирной пищи, поскольку жиры перерабатываются
медленнее, чем углеводы, и это может
снизить вашу активность.

В
течение дня делайте небольшие перерывы
в работе.

Съездите
в отпуск, или хотя бы отключите телефон
и отдохните дома.

Как
можно меньше смотрите телевизор. Если
вы смотрите его, чтобы расслабиться,
рано или поздно вы можете обнаружить,
что вы находитесь в неповоротливом и
медлительном состоянии. Попробуйте
расслабляться более активно, например,
гуляйте или читайте. Найдите способ
успокоить себя. Слушайте спокойную
музыку, произнесите фразу или молитву,
которая даёт вам чувство спокойствия.
Представьте себя на морском побережье,
в горах или в любой другой точке мира,
где вам хорошо.

 Профилактика
переутомления
—
регулярно выполняйте физические
упражнения, это улучшает работу сердца,
лёгких и тренирует мышцы
— заведите
хобби, чтобы не скучать в свободное
время,
— встречайтесь с друзьями,
ходите на выставки, в театр,
— определяйте,
что вас беспокоит, и мало-помалу решайте
свои проблемы,
— учитесь расслабляться
и справляться со стрессом, вам может
помочь дыхательная гимнастика, упражнения
для мышечной релаксации, массаж или
медитация,
— старайтесь не употреблять
снотворные средства т.к. они имеют
множество отрицательных эффектов и
могут вызывать привыкание,
— откажитесь
от алкоголя и сигарет.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

Популярное на сайте:

Как быстро выучить стихотворение наизусть? Запоминание стихов является стандартным заданием во многих школах. 

Как научится читать по диагонали? Скорость чтения зависит от скорости восприятия каждого отдельного слова в тексте. 

Как быстро и эффективно исправить почерк?  Люди часто предполагают, что каллиграфия и почерк являются синонимами, но это не так.

Как научится говорить грамотно и правильно? Общение на хорошем, уверенном и естественном русском языке является достижимой целью. 

Работоспособность человека и её динамика

Эффективность трудовой деятельности во многом определяется работоспособностью организма.

Работоспособность — величина функциональных возможностей организма человека, характеризуется количеством и качеством работы, выполняемой за определенное время.

Физиологи установили, что работоспособность — величина переменная и связано это с изменениями характера протекания физиологических и психических функций в организме. Высокая работо-способность при любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, когда трудовой ритм совпадает с естественной периодичностью суточного ритма физиологических функций организма.

Динамика работоспособности за смену графически представляет собой кривую, нарастающую в первые часы, проходящую затем на достигнутом высоком уровне и убывающую к обеденному перерыву. Описанные фазы работоспособности повторяются и после перерыва. При этом фаза врабатывания протекает быстрее, а фаза устойчивой работоспособности ниже по уровню и менее длительная, чем до обеденного перерыва. Во второй половине смены снижение работо-способности наступает раньше и развивается сильнее в связи с более глубоким утомлением.

Для динамики работоспособности человека на протяжении суток, недели характерна та же закономерность, что и для работоспособности в течение смены. В различное время суток организм человека по-разному реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку. В соответствии с суточным циклом работоспособности наивысший ее уровень отмечается в утренние и дневные часы: с 8 до 12 часов первой половины дня и с 14 до 16 часов второй. В вечерние часы работоспо-собность понижается, достигая своего минимума ночью.

В течение недели работоспособность человека не является стабильной величиной, а подвержена определенным изменениям. В первые дни недели работоспособность постепенно увеличивается в связи с постепенным вхождением в работу. Достигая наивысшего уровня на третий день, работоспособность постепенно снижается, резко падая к последнему дню рабочей недели.

Режимы труда и отдыха должны учитывать особенности изменения работоспособности. Если время работы будет совпадать с периодами наивысшей работоспособности, то работник сможет выпол-нить максимум работы при минимальном расходовании энергии и минимальном утомлении.

Утомление — временное состояние органа или целого организма, характеризующееся снижением его работоспособности в результате длительной или чрезмерной нагрузки.

Утомление представляет собой обратимое физиологическое состояние. Если работоспособность не восстанавливается к началу следующего периода работы, утомление может переходить в переутомление — более стойкое снижение работоспособности, которое может привести к снижению иммунитета и развитию различных заболеваний. Утомление и переутомление могут быть причиной повышенного травматизма на производстве.

Источник

Самая низкая работоспособность наблюдается в промежуток времени

В настоящее время человек испытывает колоссальные физические и психические нагрузки в связи с очень быстрым темпом жизни. Вследствие этого значительно сокращается время на полноценный отдых, появляется утомление, снижается общая работоспособность. По данным российских социологических исследований, большинство опрошенных имеет ненормированный рабочий день, 85 % респондентов работают сверхурочно, некоторые – в выходные дни и в период отпусков.

Границы между работой и личной жизнью человека все больше стираются. Так, новые идеи могут возникать в сознании в любой момент, и не только в пределах «рабочего времени» [2]. Дисбаланс труда и отдыха приводит к быстрой утомляемости. Возникает проблема поддержания работоспособности на оптимальном уровне в течение длительного времени.

Одним из основных условий эффективной деятельности человека является умственная работоспособность. По мнению ученых, это потенциальная способность человека в течение определенного времени наиболее качественно выполнять работу [4].

Продолжительность продуктивной умственной деятельности у всех разная и зависит от состояния здоровья, возраста, профессионализма, удовлетворенности процессом и результатом своей работы. Чтобы поддержать работоспособность на оптимальном уровне, необходимо учитывать некоторые закономерности в ее динамике.

Умственная деятельность человека значительно отличается у молодых людей и тех, кому больше пятидесяти лет. Наиболее высокие показатели устойчивости и интенсивности внимания, объема кратковременной и долговременной памяти, подвижности мыслительных процессов наблюдаются в возрасте 20–29 лет. Наибольшее количество научных открытий совершается, в основном, в возрасте до 30–35 лет, к 50 годам происходит спад – до 50 %, а к 70 годам сохраняется на уровне только 5–10 %. После 50 лет продуктивная интеллектуальная деятельность компенсируется за счет приобретенного профессионального опыта. Необходимыми условиями в сохранении высокой работоспособности после 60 лет являются комфортные условия работы, отсутствие экстремальных факторов.

Существуют определенные закономерности в динамике умственной деятельности в течение суток, рабочего дня, недели, года. В дневное время она выше, чем в ночное, за исключением определенных моментов, связанных с творчеством. Выявлено, что наиболее продуктивное время для работы – с 8 до 12, а также с 16 до 20 часов, непродуктивное – с 14 до 16 часов и ночь.

Умственная работоспособность зависит и от биологических ритмов человека. У одних людей наибольший ее пик приходится на первую половину дня («жаворонки»). У других, наоборот, подъем наблюдается после обеда («совы»). Есть люди, которые одинаково работоспособны и утром, и вечером (аритмики). С помощью методики, разработанной немецким физиологом Г. Хольдебрантом, можно определить свои биологические ритмы. Для этого необходимо подсчитать количество сердечных сокращений и вдохов и выдохов, совершаемых за одну минуту, и определить соотношение этих показателей. Соотношение 4:1 указывает на то, что человек является аритмиком; 5–6:1 – «жаворонком»; более 6:1 – «совой» [8]. Если учитывать свои биологические ритмы при планировании работы, то можно поддержать работоспособность в течение дня на оптимальном уровне и не навредить здоровью.

Существуют определенные закономерности динамики умственной работоспособности в течение рабочего дня. С утра наблюдается период «врабатывания», характеризующийся постепенным ростом продуктивности труда и в значительной степени зависящий от мотивации и индивидуальных особенностей личности. Затем работоспособность поднимается и какое-то время удерживается на высоком уровне (период устойчивой работоспособности), после чего происходит ее спад (период некомпенсированного утомления). На этом этапе работоспособность достигается за счет выраженных волевых усилий. Если деятельность продолжается в таком же режиме, то количество ошибок увеличивается. Поэтому необходимо обязательно предоставить организму кратковременный отдых либо переключиться на другую работу. Подобное изменение умственной работоспособности может повторяться несколько раз в день [4].

В течение рабочей недели самыми продуктивными днями считаются среда и четверг, тогда как в понедельник происходит процесс «врабатывания», а в пятницу может наблюдаться упадок сил.

На умственную работоспособность человека также влияет и время года. По наблюдениям психологов, самыми продуктивными месяцами считаются январь и февраль. В зависимости от возраста работоспособность в весенние месяцы проявляется по-разному. Март характеризуется подъемом у пятой части молодежи; у тех, кому за 45, наблюдается ее некоторый спад. Май отличается повышением работоспособности, а летом опять происходит спад. Основная причина этого – физиологическая, которая проявляется в том, что повышение температуры воздуха на каждый градус выше 22 °С снижает производительность труда на 3,6 %. Так, при +32 °С работоспособность уменьшается на 36 % по сравнению с зимой [3].

Что же является источником поддержания работоспособности на высоком уровне, а что оказывает негативное влияние независимо от времени года, недели, дня, биологических ритмов?

Продолжение статьи будет опубликовано 9 июня 2016 года

Список использованных источников

Ж.Ф. Ильченко, методист высшей категории

управления мониторинга качества образования

Источник

В ряду государственных органов общей компетенции в области охраны окружающей среды Российской Федерации – … (укажите 3 варианта ответа)

Тип ответа: Множественный выбор

• Президент РФ
• Федеральное собрание РФ
• МЧС России
• Министерство природных ресурсов РФ
• муниципальные органы

В ряду симптомов вибрационной болезни – … (укажите 2 варианта ответа)

Тип ответа: Множественный выбор

• онемение пальцев рук
• судороги
• снижение слуха
• кашель
• гнойничковые поражения кожи

В числе наиболее безопасных мест в многоэтажном доме во время землетрясения – … (укажите 2 варианта ответа)

Тип ответа: Множественный выбор

• угол между капитальными стенами
• лестничная площадка
• лифт
• около окна
• дверной проем

Влияние человека на природу началось …

Тип ответа: Одиночный выбор

• в период строительства первых фабрик и заводов
• с созданием первых орудий труда
• с развитием прямохождения
• с эпохи великих географических открытий
• с развитием городов

Временный поток смеси воды и обломков горных пород, внезапно возникающий в руслах горных рек и лощинах, – это …

Тип ответа: Текcтовый ответ

Геологическое образование, возникающее над каналами и трещинами в земной коре, по которым на земную поверхность извергаются лава, пепел, горячие газы и обломки горных пород, – это …

Тип ответа: Текcтовый ответ

Гидрологическое опасное природное явление, возникающее в результате сдвига вверх или вниз протяженных участков морского дна при подводных и прибрежных землетрясениях, – это …

Тип ответа: Текcтовый ответ

Длительный, очень сильный ветер со скоростью более 20 м/с, – это …

Тип ответа: Одиночный выбор

• ураган
• буря
• метель
• сильный ветер

Для уменьшения вреда окружающей среде на производстве необходимо …

Тип ответа: Одиночный выбор

• внедрять мощные системы очистки
• использовать дешевое сырье
• использовать синтетическое сырье
• использовать дорогое сырье

Законодательный акт, в котором представлены основные нормативные правовые документы, обеспечивающие безопасные и безвредные условия труда, – это … РФ

Тип ответа: Текcтовый ответ

К признакам близкого землетрясения относят … (укажите 2 варианта ответа)

Тип ответа: Множественный выбор

• запах гари и дыма
• пожар
• беспокойство птиц и домашних животных
• запах газа в районе, где раньше этого не замечалось
• приближающийся ураган

К чрезвычайным ситуациям метеорологического характера относится …

Тип ответа: Множественный выбор

• сель
• оползень
• снежный занос
• землетрясение
• извержение вулкана

Наивысший уровень работоспособности человека наблюдается в промежуток времени …

Тип ответа: Одиночный выбор

• 12–14 ч.
• 14–16 ч.
• 16–18 ч.
• 18–20 ч.
• 20–24 ч.

Научная дисциплина, изучающая трудовые процессы с целью оптимизации орудий и условий труда, – это …

Тип ответа: Текcтовый ответ

Негативное воздействие на человека, которое приводит к травме или летальному исходу, – это … фактор

Тип ответа: Одиночный выбор

• опасный
• безопасный
• вредный
• оптимальный
• травмирующий (травмоопасный)

Негативные психофизиологические факторы производственной среды – это … (укажите 2 варианта ответа)

Тип ответа: Множественный выбор

• ионизирующее излучение
• монотонность труда
• биологические пестициды
• ультрафиолетовое облучение
• динамические перегрузки

Орган, который проводит работу по упреждающему выявлению и оценке угроз национальной безопасности России, – это … РФ

Тип ответа: Текcтовый ответ

Основная причина внедрения новых технологий в сельском хозяйстве – это …

Тип ответа: Одиночный выбор

• увеличение роста населения на планете
• выращивание новых культур
• контроль над урожаем

Основные законодательные акты в области охраны труда – это Трудовой кодекс РФ и …

Тип ответа: Одиночный выбор

• постановления Правительства РФ
• приказы министерств
• нормативно-техническая документация
• Гражданский кодекс РФ

Подземные колебания и толчки в результате сейсмических волн и подвижек определенных участков земной коры – это …

Тип ответа: Текcтовый ответ

Полномочия Правительства РФ в области защиты от чрезвычайных ситуаций включают в себя то, что Правительство … (укажите 2 варианта ответа)

Тип ответа: Множественный выбор

• обеспечивает создание, подготовку и поддержание в готовности к применению силы и средства по предупреждению и ликвидации ЧС
• создает локальные системы оповещения о ЧС
• принимает решения о непосредственном руководстве ликвидацией ЧС и об оказании помощи в случае их возникновения
• издает постановления и распоряжения в области защиты населения и территорий от ЧС и обеспечивает их исполнение
• определяет основные направления государственной политики в области защиты населения и территорий от ЧС

Полномочия Президента РФ в области гражданской обороны (ГО) включают в себя то, что Президент … (укажите 2 варианта ответа)

Тип ответа: Множественный выбор

• определяет основные направления единой государственной политики в области ГО
• руководит организацией и ведением ГО
• утверждает План ГО и защиты населения РФ
• утверждает инструкции по инспектированию и проверке деятельности органов, специально уполномоченных решать задачи ГО
• определяет основные задачи органов управления, созданных при органе исполнительной власти субъектов РФ и органов местного самоуправления

Положительно влияет на природу …

Тип ответа: Одиночный выбор

• создание национальных парков
• распахивание земель
• выпас скота на лугах
• уничтожение насекомых-вредителей

При возникновении землетрясения во время движения в автомобиле необходимо …

Тип ответа: Одиночный выбор

• продолжить движение
• остановиться вблизи дома, деревьев
• остановиться на открытом месте, открыть двери, но из машины не выходить
• остановиться на открытом месте, открыть двери, выйти из машины
• остановиться на открытом месте и оставаться в машине с закрытыми дверями

При работе с компьютером необходимо … (укажите 3 варианта ответа)

Тип ответа: Множественный выбор

• улучшить рацион питания
• проводить закаливающие процедуры
• работать за компьютером не более 1 часа в день
• следить за временем (работать за компьютером следует не дольше 45 минут подряд)
• через каждые 45 минут делать специальную гимнастику для глаз
• применять специальные очки

Природные … – это все виды природных богатств, непосредственно используемые человеком

Тип ответа: Текcтовый ответ

Природные явления, вызывающие катастрофические ситуации с внезапным разрушением материальных ценностей, гибелью людей, – это …

Тип ответа: Текcтовый ответ

Природный ресурс, который называют «черным золотом» из-за своего значения для человека, – это …

Тип ответа: Текcтовый ответ

Производственная пыль способствует развитию … (укажите 2 варианта ответа)

Тип ответа: Множественный выбор

• пневмокониозов
• хронических бронхитов, трахеитов
• инфаркта миокарда
• заболеваний печени

Расположите в порядке убывания значимости факторы, от которых зависит здоровье человека:

Тип ответа: Сортировка

• условия и образ жизни
• состояние окружающей среды
• наследственности
• деятельность учреждений здравоохранения

Расположите в правильной последовательности государственные должности, от большего уровня полномочий к меньшему:

Тип ответа: Сортировка

• президент
• первый вице-премьер
• министр
• губернатор

Расположите в хронологической последовательности образование организаций, систем мероприятий и органов власти в сфере гражданской обороны (ГО) и чрезвычайных ситуаций (ЧС):

Тип ответа: Сортировка

• Местная противовоздушная оборона (МПФО)
• Российский корпус спасателей
• Государственный комитет РСФСР по чрезвычайным ситуациям (ГКЧС РСФСР)
• Министерство РФ по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий (МЧС России)

Самая низкая работоспособность наблюдается в промежуток времени …

Тип ответа: Одиночный выбор

• 20–24 ч.
• 0–3 ч.
• 3–4 ч.
• 4–8 ч.
• 8–12 ч.

Совокупность звуков различной интенсивности и частоты – это …

Тип ответа: Текcтовый ответ

Совокупность мероприятий и средств, с помощью которых исключаются травматизм и заболевания работников, – это …

Тип ответа: Текcтовый ответ

Состояние организма, возникающее в результате деятельности и проявляющееся временным снижением работоспособности, – это …

Тип ответа: Текcтовый ответ

Состояние, развивающееся у человека вследствие хронического физического или психологического перенапряжения, – это …

Тип ответа: Текcтовый ответ

Установите правильную последовательность действий населения при получении распоряжения на эвакуацию после аварии на атомной электростанции:

Тип ответа: Сортировка

• выключить газ, воду, электричество
• провести йодную профилактику
• надеть средства индивидуальной защиты
• взять вещи, документы, еду и следовать на сборный эвакопункт

Установите правильную последовательность действий при несчастном случае на производстве:

Тип ответа: Сортировка

• оказать первую помощь пострадавшему
• вызвать скорую помощь пострадавшему
• сохранить место происшествия в неизменном виде
• создать комиссию по расследованию происшествия

Установите правильную последовательность действий человека, попавшего под завал:

Тип ответа: Сортировка

• закрыть нос и рот носовым платком, одеждой
• отодвинуть от себя острые предметы
• обломками укрепить то, что находится над человеком
• стучать по трубе или стене

Установите соответствие видов воздействия поражающих факторов во время чрезвычайных ситуаций и их характеристик:

Тип ответа: Сопоставление

• A. Механическое воздействие
• B. Термическое воздействие
• C. Радиационное воздействие
• D. разрушения или повреждения биологических организмов, материальных объектов
• E. перегрев и последующие биохимические изменениями верхних слоев кожи
• F. проникающее излучение

Установите соответствие между видами состояний и их вероятными последствиями:

Тип ответа: Сопоставление

• A. Опасное состояние
• B. Чрезвычайно опасное состояние
• C. Комфортное состояние
• D. средний или тяжелый ущерб здоровью
• E. летальный исход
• F. отсутствие ущерба здоровью

Установите соответствие между государственными службами РФ и их функциями:

Тип ответа: Сопоставление

• A. Министерство РФ по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий (МЧС России)
• B. Федеральная служба безопасности РФ
• C. Министерство обороны РФ
• D. обеспечение безопасности населения, материальных и иных ценностей от последствий аварий
• E. контрразведывательная и антитеррористическая деятельность
• F. обеспечение безопасности государства от внешних угроз

Установите соответствие между категорией образа жизни человека и ее характеристикой:

Тип ответа: Сопоставление

• A. Стиль жизни
• B. Уровень жизни
• C. Качество жизни
• D. определенный тип поведения личности или группы людей
• E. степень удовлетворения основных материальных и духовных потребностей
• F. степень удовлетворения содержательных потребностей

Установите соответствие между объектами и степенью их защиты:

Тип ответа: Сопоставление

• A. Детский сад
• B. Атомная электростанция (АЭС)
• C. Металлургический комбинат
• D. минимальная степень защиты
• E. наивысшая степень защиты
• F. средняя степень защиты

Установите соответствие между понятиями и их определениями:

Тип ответа: Сопоставление

• A. Конвекция
• B. Испарение
• C. Конденсация
• D. перенос теплоты или электрических зарядов движущейся средой
• E. переход твердых и жидких тел в соответствующее им газообразное состояние
• F. переход вещества в жидкое или твердое состояние из газообразного

Фактор внешней среды и трудового процесса, который может быть причиной острого заболевания или внезапного ухудшения здоровья, смерти, – это … производственный фактор

Тип ответа: Одиночный выбор

• опасный
• безопасный
• вредный
• оптимальный
• травмирующий (травмоопасный)

Фактор среды и трудового процесса, воздействие которого на работающего при определенных условиях может вызвать профессиональное заболевание, – это … производственный фактор

Тип ответа: Текcтовый ответ

Федеральные законы в Российской Федерации вступают в силу с момента …

Тип ответа: Одиночный выбор

• подписания Президентом РФ
• принятия Государственной Думой
• в одобрения Советом Федерации
• опубликования в средствах массовой информации

Энергия землетрясения, которая характеризуется количеством энергии, выделяющейся в очаге землетрясения, – это …

Тип ответа: Текcтовый ответ

Юридический документ, определяющий правовое регулирование отношений в области предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций в Российской Федерации, – это … РФ

Тип ответа: Текcтовый ответ

Работоспособность человека — это способность поддержания организма в оптимальном рабочем состоянии для максимизации вносимого вклада в результат рабочей системы благодаря физическому или информационному труду. Этот вклад отдельного работника в общий результат группы согласовывается при этом с требованиями к работоспособности, которые направляют эту группу и окружение, например, семью на его достижение.
Требования к работоспособности человека имеют не только временное и количественное измерение; они охватывают также и блага поставленных результатов. При этом требования к работоспособности не всегда направлены на человека как часть рабочей системы, а на рабочую систему, в общем, с её биологическими, организаторскими, техническими и социальными компонентами.
Требования к работоспособности противостоят предложению работоспособности рабочего, которое состоит из его работоспособности и готовности к труду.
Работоспособность человека охватывает как максимальную работоспособность в кратком отрезке времени, так и не высокую длительную работоспособность, которой можно располагать на протяжении длительного времени. В общем говоря о работоспособности, речь идет об общем уровне располагаемых индивидуальных предпосылок работоспособности, которые могут быть применены для реализации требований к работоспособности. Работоспособность не является постоянной величиной. Она определяется многочисленными условиями, которые изменяются с течением времени, и могут взаимодействовать между собой. Сюда причисляют, например, конституцию тела, пол, опыт, основные способности, знания и приобретенные навыки.
Работоспособность представляет производительную мощность человека, которой он может располагать. Эта формулировка не описывает в полной мере человеческое предложение работоспособности, поскольку это зависит от того, готов ли человек при данных условиях находится в состоянии применять эти способности полностью или частично. Готовность к труду обозначается как возможность или также готовность реализации этой производительной мощности.
Профессиональная пригодность человека
Профессиональная пригодность человека к проведению работы не постоянная, а переменная величиной, которая указывает, в зависимости от различных факторов влияния, значительное распределение. Это распределение может быть в одном случае интериндивидуальным, т.е. касаться различий между разными людьми; а также речь может идти и об интраиндивидуальном распределении, то есть о распределении признаков профессиональной пригодности одного и того же человека, но только в разные времена.
Принятие во внимание как интериндивидуального, так и интраиндивидуального распределения весьма необходимо при организации рабочих заданий и рабочих процессов. Только в редких случаях, когда, например, проводятся мероприятия по организации труда для приблизительно одинаковых групп лиц, организатор труда может ориентироваться на средние значения. В иных случаях он должен учитывать распределительные области по признакам профессиональной пригодности или личностным признакам.
Целый ряд признаков профессиональной пригодности зависит друг от друга, так, например, размер тела и длина рук, профессиональный опыт и возраст, как и силы тела и пол. Эти зависимости могут служить для того, чтобы уменьшить разброс различий работоспособности вследствие индивидуальных различий и, соответственно, изменений в признаках профессиональной пригодности. Так, например, малая сноровка может быть компенсирована большим рабочим опытом.
Отдача от работоспособности человека зависит от работоспособности и готовности к труду. Работоспособность человека изменяется помимо прочего посредством упражнений и утомления. Тут же существуют автономные, то есть, не подчиняющиеся воле, механизмы регулирования, которые регулярно на протяжении дня переключают функцию тела из «рабочей фазы» в «фазу отдыха» и наоборот. Благодаря этим различным проявлениям человеку становиться возможным по его воле или несознательно приспосабливаться к различным ситуациям, добиваться результатов по возможности более экономно и защищать себя от перегрузок. 
Многие функции органов человека изменяются на протяжении дня, и эти изменения повторяются периодически в ритме на протяжении около 24 часов (23 — 26 часов). Сюда причисляют, например, кровяное давление и система кровообращения, температура тела, влажность кожи. Температура тела показывает, например, в первой половине дня, между 8 и 11 часами, её абсолютный максимум и достигает своего относительного минимума между 13 и 15 часами, а абсолютного минимума — на протяжении ночи, между 1 и 4 часами. Этот врождённый дневной ритм синхронизируется на 24-часовой ритм благодаря влиянию окружающей среды. 
Для такой синхронизации очень важными на ряду со сменой света и темноты являются, прежде всего, социальные установки времени такие, как установленное рабочее время, время для принятия пищи, время для возможных контактов между людьми и время для привычного проведения свободного времени. Эти отрезки времени относятся к дневному времени. Если все эти установки времени чередуются, человеческий организм может приспосабливаться к такому сдвигу. 
После длительного полёта, например, в США человеку требуется 14 дней, чтобы приспособиться к этому сдвигу времени. Если только некоторые установки времени меняют своё место по отношению к кривой дневного ритма, например, рабочее время при сменной работе, в то время как другие установки времени ритма смены света и темноты, как, например, рабочее время и время отдыха других лиц и членов семьи – останутся прежними, организм не сможет себя перестроить либо будет перестраиваться очень тяжело. Это положение вещей нужно учитывать при организации сменной и ночной работы. 
Организация труда должна учитывать процесс биологического дневного ритма. Наряду с кривой физиологической готовности к труду существуют области автоматической работоспособности, доступных воле резервов применения, а также недоступных воле экстренных резервов. Чем больше работающий перемещается из области автоматической работоспособности, которая позволяет ему проведение работы с минимальными затратами, в область допустимых резервов применения, тем выше будет находиться ожидаемая усталость. 
Второй существенный компонент готовности к труду — это психологическая готовность к труду, а также и трудовая мотивация. В определённых границах слабая физиологическая готовность к труду может быть заменена соответствующей сильной трудовой мотивацией. 
При повторяемом выполнении одинаковых или похожих работ это приводит к повышению работоспособности, которое проявляется в снижении напряженности работников, в уменьшении требуемого для работы времени и в улучшении качества работы. Практика включается, не зависимо от обучения работника.
Упражнение, выполняемое сознательно или по плану, является составной частью процесса обучения. Практика происходит также неосознанно и может быть обозначена как спутник человеческой деятельности. Обучение и упражнения являются не механическими, а жизненными и развивающимися процессами. 
Колебания уровния работоспособности человека в условных единицах 

Изменения, связанные с течением практики, например, время выполнения, очень сильны в начале обучения и упражнения и со временем постепенно уменьшаются. Выигрыш от практики, как правило, также более высокий, это означает, что кривая практики на графике проходит тем более круче, чем ниже практика, которую человек привносит в свое рабочее задание на основе своей предыдущей деятельности (перенос практики). Производственный опыт и научные исследования показывают, что практический выигрыш в основном зависит от:

частоты выполнения деятельности и длительности практики,
профессиональной пригодности, которую приносит человек благодаря своим задаткам, способностям, и переноса практики со своей предыдущей деятельности,
уровня сложности методов труда и
методов практики. 

Рядом с «активной практикой» из-за повторяющегося выполнения могут быть введены такие методы практики, как «наблюдательная практика» (наблюдения) и «ментальная практика» повторяемое выполнение в уме рабочего цикла. Комбинация активной и ментальной практики ведет часто к выигрышам от практики. 
Достижение определенного времени выполнения, к которому часто прибегают на практике может быть уменьшено тем, что во время практики будут установлены паузы, и что интервалы практик не будут превышать определённой длины. Один раз перед работой появляется, возможно, практический стимул, который слабеет при длительности практики, а после паузы опять достигает определённой высоты. Большое значение имеет отдых во время пауз. Для планомерного обучения с целью как можно более короткого по времени обучения вытекает следующее: общее время практики разделить на отрезки небольшой длительности, которые будут разбавлены перерывами или деятельностями другого вида.
Смотрите также: Эргономика рабочего места.

Работоспособность человека — это способность поддержания организма в оптимальном рабочем состоянии для максимизации вносимого вклада в результат рабочей системы благодаря физическому или информационному труду. Этот вклад отдельного работника в общий результат группы согласовывается при этом с требованиями к работоспособности, которые направляют эту группу и окружение, например, семью на его достижение.

Требования к работоспособности человека имеют не только временное и количественное измерение; они охватывают также и блага поставленных результатов. При этом требования к работоспособности не всегда направлены на человека как часть рабочей системы, а на рабочую систему, в общем, с её биологическими, организаторскими, техническими и социальными компонентами.

Требования к работоспособности противостоят предложению работоспособности рабочего, которое состоит из его работоспособности и готовности к труду.

Работоспособность человека охватывает как максимальную работоспособность в кратком отрезке времени, так и не высокую длительную работоспособность, которой можно располагать на протяжении длительного времени. В общем говоря о работоспособности, речь идет об общем уровне располагаемых индивидуальных предпосылок работоспособности, которые могут быть применены для реализации требований к работоспособности. Работоспособность не является постоянной величиной. Она определяется многочисленными условиями, которые изменяются с течением времени, и могут взаимодействовать между собой. Сюда причисляют, например, конституцию тела, пол, опыт, основные способности, знания и приобретенные навыки.

Работоспособность представляет производительную мощность человека, которой он может располагать. Эта формулировка не описывает в полной мере человеческое предложение работоспособности, поскольку это зависит от того, готов ли человек при данных условиях находится в состоянии применять эти способности полностью или частично. Готовность к труду обозначается как возможность или также готовность реализации этой производительной мощности.

Профессиональная пригодность человека

Профессиональная пригодность человека к проведению работы не постоянная, а переменная величиной, которая указывает, в зависимости от различных факторов влияния, значительное распределение. Это распределение может быть в одном случае интериндивидуальным, т.е. касаться различий между разными людьми; а также речь может идти и об интраиндивидуальном распределении, то есть о распределении признаков профессиональной пригодности одного и того же человека, но только в разные времена.

Принятие во внимание как интериндивидуального, так и интраиндивидуального распределения весьма необходимо при организации рабочих заданий и рабочих процессов. Только в редких случаях, когда, например, проводятся мероприятия по организации труда для приблизительно одинаковых групп лиц, организатор труда может ориентироваться на средние значения. В иных случаях он должен учитывать распределительные области по признакам профессиональной пригодности или личностным признакам.

Целый ряд признаков профессиональной пригодности зависит друг от друга, так, например, размер тела и длина рук, профессиональный опыт и возраст, как и силы тела и пол. Эти зависимости могут служить для того, чтобы уменьшить разброс различий работоспособности вследствие индивидуальных различий и, соответственно, изменений в признаках профессиональной пригодности. Так, например, малая сноровка может быть компенсирована большим рабочим опытом.

Отдача от работоспособности человека зависит от работоспособности и готовности к труду. Работоспособность человека изменяется помимо прочего посредством упражнений и утомления. Тут же существуют автономные, то есть, не подчиняющиеся воле, механизмы регулирования, которые регулярно на протяжении дня переключают функцию тела из «рабочей фазы» в «фазу отдыха» и наоборот. Благодаря этим различным проявлениям человеку становиться возможным по его воле или несознательно приспосабливаться к различным ситуациям, добиваться результатов по возможности более экономно и защищать себя от перегрузок. 

Многие функции органов человека изменяются на протяжении дня, и эти изменения повторяются периодически в ритме на протяжении около 24 часов (23 — 26 часов). Сюда причисляют, например, кровяное давление и система кровообращения, температура тела, влажность кожи. Температура тела показывает, например, в первой половине дня, между 8 и 11 часами, её абсолютный максимум и достигает своего относительного минимума между 13 и 15 часами, а абсолютного минимума — на протяжении ночи, между 1 и 4 часами. Этот врождённый дневной ритм синхронизируется на 24-часовой ритм благодаря влиянию окружающей среды. 

Для такой синхронизации очень важными на ряду со сменой света и темноты являются, прежде всего, социальные установки времени такие, как установленное рабочее время, время для принятия пищи, время для возможных контактов между людьми и время для привычного проведения свободного времени. Эти отрезки времени относятся к дневному времени. Если все эти установки времени чередуются, человеческий организм может приспосабливаться к такому сдвигу. 

После длительного полёта, например, в США человеку требуется 14 дней, чтобы приспособиться к этому сдвигу времени. Если только некоторые установки времени меняют своё место по отношению к кривой дневного ритма, например, рабочее время при сменной работе, в то время как другие установки времени ритма смены света и темноты, как, например, рабочее время и время отдыха других лиц и членов семьи – останутся прежними, организм не сможет себя перестроить либо будет перестраиваться очень тяжело. Это положение вещей нужно учитывать при организации сменной и ночной работы. 

Организация труда должна учитывать процесс биологического дневного ритма. Наряду с кривой физиологической готовности к труду существуют области автоматической работоспособности, доступных воле резервов применения, а также недоступных воле экстренных резервов. Чем больше работающий перемещается из области автоматической работоспособности, которая позволяет ему проведение работы с минимальными затратами, в область допустимых резервов применения, тем выше будет находиться ожидаемая усталость. 

Второй существенный компонент готовности к труду — это психологическая готовность к труду, а также и трудовая мотивация. В определённых границах слабая физиологическая готовность к труду может быть заменена соответствующей сильной трудовой мотивацией. 

При повторяемом выполнении одинаковых или похожих работ это приводит к повышению работоспособности, которое проявляется в снижении напряженности работников, в уменьшении требуемого для работы времени и в улучшении качества работы. Практика включается, не зависимо от обучения работника.

Упражнение, выполняемое сознательно или по плану, является составной частью процесса обучения. Практика происходит также неосознанно и может быть обозначена как спутник человеческой деятельности. Обучение и упражнения являются не механическими, а жизненными и развивающимися процессами. 

Колебания уровния работоспособности человека в условных единицах 

Изменения, связанные с течением практики, например, время выполнения, очень сильны в начале обучения и упражнения и со временем постепенно уменьшаются. Выигрыш от практики, как правило, также более высокий, это означает, что кривая практики на графике проходит тем более круче, чем ниже практика, которую человек привносит в свое рабочее задание на основе своей предыдущей деятельности (перенос практики). Производственный опыт и научные исследования показывают, что практический выигрыш в основном зависит от:

• частоты выполнения деятельности и длительности практики,
• профессиональной пригодности, которую приносит человек благодаря своим задаткам, способностям, и переноса практики со своей предыдущей деятельности,
• уровня сложности методов труда и
• методов практики. 

Рядом с «активной практикой» из-за повторяющегося выполнения могут быть введены такие методы практики, как «наблюдательная практика» (наблюдения) и «ментальная практика» повторяемое выполнение в уме рабочего цикла. Комбинация активной и ментальной практики ведет часто к выигрышам от практики. 

Достижение определенного времени выполнения, к которому часто прибегают на практике может быть уменьшено тем, что во время практики будут установлены паузы, и что интервалы практик не будут превышать определённой длины. Один раз перед работой появляется, возможно, практический стимул, который слабеет при длительности практики, а после паузы опять достигает определённой высоты. Большое значение имеет отдых во время пауз. Для планомерного обучения с целью как можно более короткого по времени обучения вытекает следующее: общее время практики разделить на отрезки небольшой длительности, которые будут разбавлены перерывами или деятельностями другого вида.

Смотрите также: Эргономика рабочего места.