Работа — это важная часть жизни любого взрослого и самодостаточного человека. К сожалению, часто случается так, что работа почти полностью поглощает тебя и все твое свободное время. Ты начинаешь приезжать домой только для того, чтобы поесть и поспать, и понимаешь, что выгорание — не такая уж переоцененная проблема, как тебе казалось когда-то.
Так происходит потому, что в погоне за карьерным ростом, в постоянном решении рабочих проблем и в добровольных переработках ты не успеваешь сделать самое важное — найти время на то, чтобы просто жить. Тебе не хватает ресурсов на то, чтобы развлекаться, заниматься любимым хобби, оставаться социально-активным.
Мы собрали несколько советов по выживанию для того, чтобы ты смог организовать свою жизнь правильно.
Как расставлять приоритеты
Если ты не научишься правильно расставлять приоритеты — у тебя никогда не будет свободного времени на что-то кроме работы. Поэтому берись за изучение искусства планирования и постарайся начать менять свое восприятие и поведение уже сейчас.
1. Не делай то, что не можешь или не хочешь
Главное правило разумной расстановки приоритетов — это перестать тратить свои ресурсы на то, что ты можешь вычеркнуть из своего списка дел на день. Если у тебя есть дела, которые ты по каким-то причинам не можешь или не хочешь выполнять и это никак не отразится на твоем самочувствии, работе или качестве твоей жизни — просто оставь себя в покое. Не помыл посуду — сделаешь это завтра, нет желания принимать важное решение — отложи на потом, иначе пожалеешь о необдуманном поступке, не можешь закончить рабочий проект — переключись на что-то другое.
Прекрати пытаться соответствовать своим и чужим ожиданиям. Если большую часть твоего времени занимает работа, то вполне логично, что у тебя остается крайне мало времени и сил на что-то другое. И как раз поэтому тебе нужно учиться выделять приоритетные задачи и прислушиваться к себе и своему состоянию.
2. Воспринимай отдых как вложение в продуктивность
Одна из самых больших ошибок, которую ты можешь допустить — это начать ругать себя за время, потраченное на отдых. Когда ты постоянно работаешь, тебе просто жизненно необходимо выделять хотя бы несколько часов в день на то, чтобы просто полежать, заняться чем-то бесполезным, пообщаться с близкими. Если ты не будешь делать этого, ты просто не сможешь восстанавливать свои силы и вливаться в рабочий процесс.
Воспринимай отдых как вложение в свою продуктивность. Несколько часов потакания своей лени могут обеспечить тебе быстрое выполнение рабочих задач, бодрость и хорошее настроение. А это очень важно для того, чтобы не снижать производительность труда и не приближаться к состоянию выгорания.
3. Всегда выбирай себя
Окружающие люди часто требуют от тебя слишком многого. Им нужны твои советы, твое внимание, твоя поддержка и помощь, но часто у тебя нет на это ресурсов. В такие моменты ты должен понимать, что ты — не последняя надежда человека. В большинстве случаев у него есть еще варианты, к кому можно обратиться с просьбой. Так что ставь себя на первое место — оказывай помощь только тогда, когда у тебя есть для этого время и силы.
Что происходит с твоим телом, если ты недостаточно отдыхаешь
Как организовывать досуг
Лучший отдых — это не безделье, как почему-то продолжают думать многие люди, а смена деятельности. Потакание своей лени и пролистывание социальных сетей не дадут тебе ощущения, что ты перезагрузился и готов продолжать работать. Но как только ты всерьез займешься организацией своего досуга, ты заметишь позитивные изменения: начнешь реже утомляться, избавишься от чувства, что жизнь проходит мимо, будешь развиваться в хобби и т. д.
1. Уделяй минимум полчаса в день на свое хобби
Неважно, что заставляет тебя отвлечься от работы и решения насущных проблем — игра на гитаре, походы в тренажерный зал или процесс приготовления новых блюд. Если у тебя есть такое занятие, постарайся приложить все усилия к тому, чтобы находить на него хотя бы полчаса в день. Сначала может показаться, что этого времени слишком мало, но главное — это выработать привычку тратить ресурсы на что-то приятное.
Сколько бы дел у тебя ни было, приходя с работы, обязательно позволяй себе отдохнуть за любимым занятием. Вскоре ты заметишь, что постепенно избавляешься от рутины и начинаешь ставить перед собой новые цели, никак не связанные с работой.
2. Заставляй себя пробовать что-то новое
Может звучать жестоко, но ты должен заставлять себя пробовать что-то новое: ходить в новые места, изучать что-то, что тебя давно привлекало, менять что-то в себе. Если ты постоянно работаешь, скорее всего, твоя жизнь — это скучнейшая рутина и каждый следующий твой день ничем не отличается от предыдущего. Тебе нужно разорвать этот порочный круг, а сделать это можно только инициировав хоть какие-то изменения вокруг себя или в себе.
Необязательно полностью менять свои хобби, внешность или окружение. Достаточно просто зайти по пути на работу в другую кофейню, пойти прогуляться вечером в незнакомое место или заказать еду, которую ты никогда не пробовал вместо привычной пиццы или бургеров.
3. Трать деньги на впечатления
Ты живешь, чтобы работать, или все-таки работаешь, чтобы жить? Вот на какой вопрос ты должен честно ответить. Деньги, которые ты зарабатываешь, не должны идти только на полезные вещи. В таком случае у тебя не будет никакого морального удовлетворения от своей зарплаты и твоя мотивация работать будет снижаться.
Учись тратить деньги на впечатления — ходи на концерты любимых исполнителей, смотри долгожданные премьеры в кино на большом экране, планируй хотя бы небольшие поездки в другие города к друзьям или просто так. Именно такие моменты твоей жизни позволяют тебе почувствовать себя максимально живым и счастливым.
Как поддерживать общение с близкими
У каждого человека есть свой круг общения: семья, друзья и хорошие знакомые, встречи с которыми особенно ценны. Общение заряжает энергией, снижает стресс, избавляет от тревоги и просто дарит много позитивных эмоций. Поэтому тебе так важно понять, как оставаться на связи с близкими, несмотря на жесткий рабочий график.
1. Сделай встречи с друзьями регулярными
Когда вы были подростками, дружить было проще — у вас было много свободного времени на то, чтобы видеться вживую. Взрослые же слишком заняты для того, чтобы общаться, как раньше. Порой ты можешь не списываться со своими друзьями на протяжении нескольких месяцев. Конечно, из-за этого они не перестают быть важной частью твоей жизни. Но все же, живое общение с теми, кто тебе дорог, дарит лучшие впечатления, помогает пережить сложные периоды, избавляет от чувства одиночества.
Сделай встречи со своими друзьями регулярными. К примеру, если вы живете в одном городе, договоритесь каждую неделю или каждый месяц собираться в кафе или у кого-то дома за настолками. Если вас раскидало по разным городам, устраивайте регулярные созвоны по выходным и планируйте свой отпуск так, чтобы иметь возможность пересечься и пообщаться вживую.
2. Планируй праздники с близкими
Старайся не оставаться одиноким на праздники — всегда собирай вокруг себя семью и друзей. Пусть праздники будут для тебя особенным событием — причиной выехать к родителям, позвонить братьям и сестрам, навестить давнего друга. Это кажется такой мелочью, но дает так много положительных эмоций и создает воспоминания, которые будут греть твою душу в тяжелые моменты.
3. Не требуй от себя слишком многого
Когда ты постоянно работаешь, у тебя нет много времени и сил на общение. Но стоит по возможности продолжать быть социально активным. Просто не требуй от себя слишком многого: если ты устал и занят, полчаса-час на то, чтобы увидеться и поговорить о наболевшем — лучше, чем вообще ничего. Лучше ответить на звонок и сообщение, предупредив, что у тебя не так много времени, чем проигнорировать человека. И, конечно, ты можешь и даже должен говорить своим близким о том, что у тебя нет настроения, сил или желания для чего-либо, не испытывая чувства вины.
Сколько нужно отдыхать, чтобы избежать выгорания на работе
Недавно получила предложение. Представьте себе — на улице. Остановился мужчина средних лет и говорит: похоже, здороваться нам уже пора. Кивнула в ответ вполне дружелюбно, мол, понимаю, дорогой, о чем речь. И даже улыбнулась, не слишком весело, правда. На том и разошлись.
Фото gorod.ru
Встречаемся мы уже не раз и не два, а с полгода — не меньше. И дело вовсе не в стрелах амура или каких-то флюидах. Вообще ничего романтического. Просто пересекаемся практически ежедневно в одно и то же время, проходя через чужой двор, причем (ну не ужас ли?), как правило, в районе мусорных баков. Короче, примелькались.
Вот и в этот раз: будний день, 8.15, обычное рабочее утро. Я — к станции метро, он, судя по всему, оттуда.
Спустилась в подземку. В вагоне даже сесть удалось — повезло. Все вокруг, как обычно, в мобильниках копаются. А я глаза прикрыла и рассуждаю мысленно. Нет, вовсе не о лирическом, как можно было бы подумать. О работе: это ж сколько людей так же с утречка двигаются одним и тем же маршрутом изо дня в день, из года в год…
Принято считать, что работа занимает одну треть нашего дня. Как бы не так! Судите сами. В сутках 24 часа. На сон мы тратим в среднем часов 8. Выходит, для сознательной жизнедеятельности остается: 24-8=16 часов. Из них рабочих — 8. И это уже не 1/3, а вся половина.
Кроме того, чтобы собраться на работу и не опоздать к 9.00 — тратим часа два. Чтобы доехать туда и вернуться обратно — еще 1 час. И это, если повезет, как мне, когда не так уж далеко, на метро и без пересадок. Иначе больше часа, разумеется, уходит. Ну и время обеда. Свой заслуженный 1 час я смело к рабочему времени могу причислить, потому как обед обычно в его процессе. Иначе редко получается.
Что выходит? Из 16 часов где-то 12 занято работой и делами, с ней связанными. Больше 2/3 жизнедеятельного дня — вот как! И то в случае, если работать только «от» и «до», что бывает далеко не всегда. Достаточно тех, кому по разным причинам приходится задерживаться на рабочем месте дольше среднестатистических 8 часов, брать работу на дом или, как мне, «носить» ее в голове.
И где, скажите, одна треть? О второй рабочей смене, домашней, здесь не говорю. Магазин, готовка, стирка, посуда, дети и тому подобное. Женщины меня поймут. Но не о том сейчас.
На работе мы проводим большую часть своего времени и зачастую с коллегами общаемся чаще, чем с близкими. Но ведь и без нее, работы, как обойдешься?
Как-то разнылась, пожаловалась подруге, мол, не хочется что-то ни встреч, ни гостей, ни телефонных разговоров, ничего не радует, на работе сплошной цейтнот, надоели все и вся… Та говорит: эмоциональное выгорание. И масла в огонь подливает: слышала, дескать, представители коммуникативных профессий особенно подвержены. Тьфу на нее!
К слову, о состоянии эмоционального истощения известно уже давно. ЕС и США тревогу бьют. Во Франции с нового года даже закон ввели: служебные электронные письма в выходные можно игнорировать. Цель нововведения: улучшить баланс между работой и личной жизнью сотрудников, исключить преждевременное «выгорание», потому что не здорово это: постоянно находиться в режиме «всегда на связи» и, покидая офис физически, оставаться привязанным к нему электронным «поводком».
Вот же как интересно! Раньше говорили: человек на работе горит, в смысле с «огоньком» трудится, с задором. А тут — «выгорает». Страшное дело.
На всякий случай профилактикой поинтересовалась. Специалисты, кстати, призывают реагировать на первые звоночки и состояние не запускать. С профилактикой, в общем-то, ничего особенного. Почаще подпитываться положительными эмоциями, замедлить до разумного рабочий темп, разнообразить досуг, научиться заботиться о себе, помня, что здоровый эгоизм иногда полезен. Собственно, все то, что никому не повредит.
…А с тем встречным на днях мы все же познакомились. Сначала он, как уже договорились, поздоровался. А затем на мое ответное приветствие Георгием Ивановичем назвался. Не удержалась — хихикнула: ну, прямо кино. Помните: он же Гога, он же Гоша. Но эмоции-то положительные. Полезно.
Не вышло бы чего из-за этой дороги на работу?..
svirko@sb.by
Полная перепечатка текста и фотографий запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии гиперссылки.
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Как стать счастливой на работе
Жить, чтобы работать, или работать, чтобы жить? В офисе мы проводим огромную часть сознательной жизни и хотим, чтобы она была счастливой. Что делают для этого работодатели и что зависит от нас самих?
10 356
Одним из ярких впечатлений моей трудовой юности стали бесплатные обеды в московском офисе той западной компании, куда я пришла стажером сразу после диплома. Времена были скудные, не сказать голодные, поэтому буквально «на раз-два-три» – при помощи первого, второго и десерта – наше заботливое начальство получало сразу двойной бизнес-эффект: лояльность сотрудников росла с каждой усвоенной калорией, при этом отпадала необходимость покидать офис в поисках тогда еще редких уличных кафе. И значит, сэкономленное время сотрудники проводили на рабочем месте с пользой для дела и компании. Моя подруга, с которой мы вместе обедали, трудится там и сегодня. Говорит, что «меню» корпоративных бонусов стало намного разнообразнее.
Полезные «плюшки»
Вдохновляющую мысль о том, что к работе можно относиться как к «социальной структуре, способствующей счастью и развитию людей», в 1998 году во всеуслышание высказал Мартин Селигман, вступая на пост президента Американской психологической ассоциации. Позитивная психология, основателем которой стал этот ученый, очень быстро обрела популярность. Не то чтобы ветхозаветный наказ «в поте лица своего будешь добывать хлеб свой» потерял силу. Просто нам стала ближе позиция евангелиста Луки: «Трудящийся достоин награды». Причем за труды свои мы хотели бы получать вознаграждение не только в виде зарплаты. Так вошли в моду технологии «happy business» и «happy management».
Пока лингвисты размышляют над тем, как лучше перевести на русский емкое «happy» – «социально-этический» или просто «этичный», – работодатели без подсказки уловили суть. «Для компаний счастливые люди являются более ценными работниками, чем удрученные», – констатируют исследователи Российского мониторинга экономического положения и здоровья населения НИУ ВШЭ. Впечатляют и данные Gallup: довольный жизнью человек способен работать на 31% продуктивнее, он в 9 раз лояльнее и вдвое реже болеет.
Все больше российских компаний – особенно тех, что желают завоевать симпатии продвинутых «миллениалов», – в свои объявления о вакансиях добавляют несколько слов о приятных «плюшках». Удобный офис с бесплатной кофемашиной и медицинская страховка – классический перечень даже не обсуждается. Отделы HR продолжают изобретать все новые способы сделать персонал счастливее. Так, в офисе Mail.ru для всех открыт каток и бесплатный фитнес-бар со смузи. Ресурс Superjob.ru, где в основном работают девушки, на три мартовских дня вывозит их погулять по Парижу. Сотрудники компании YUM! (бренды KFC и Pizza Hut) азартно играют в собственный вариант «Монополии». В рекламном агентстве Action оборудовали офис камином, уютными гамаками и диваном-качелями. Независимая лаборатория ИНВИТРО уже третье лето подряд отправляет сотрудников в оплачиваемые двухнедельные автомобильные экспедиции. Это лишь некоторые из свежих кейсов компаний-номинантов на «Премию HR-бренд 2014». «Насколько новая корпоративная “кухня” приближает компанию к успеху?» – спросили мы Microsoft и ИКЕА, которые заняли, соответственно, первую и пятую позиции «Рейтинга работодателей России 2014».
Все свои
•Будьте как дома. «Наравне с конкурентоспособной заработной платой наши сотрудники ценят удобный график работы», – говорит Марина Левина, директор департамента по связям с общественностью, информационной политике и корпоративной ответственности компании Microsoft. Благодаря современным технологиям сотрудникам вовсе не обязательно проводить время в офисе. Главное – результат, а достигать его можно в любом месте: в кафе, дома, в дороге, в офисе.
«Наша компания всегда жила концепцией “The biggest small company” – самая большая маленькая организация, где каждый коллектив хранит семейную атмосферу», – рассказывает Анастасия Добровольская, менеджер по построению бренда и рекрутменту ИКЕА. За этим неосязаемым понятием для бренда стоят вполне реальные вещи: простота общения, взаимопомощь, поддержка, – когда коллегам не все равно, не устал ли ты, как себя чувствуешь.
•Ищите единомышленников. ИКЕА подбирает сотрудников на основе их убеждений, которые совпадают с ценностями компании и потому объединяют всех: «Это люди, которые изначально верят в энтузиазм и силу воли, постоянное стремление к обновлению и желание не останавливаться на достигнутом».
Для Microsoft не менее важно, чтобы сотрудники разделяли стратегию компании «дать возможность каждому человеку и организации на планете достигать большего».
•Рассчитывайте на «своих». «Эмоциональный комфорт сотрудников важен для бизнеса – это залог того, что они останутся в нем надолго, – говорит Анастасия Добровольская. – Так компания получает долгосрочные отношения и, если говорить прагматично, не тратит деньги на поиск и обучение новых кадров. Она с самого начала вкладывается в человека, а дальше работает наша формула “Растешь ты – растет ИКЕА”. Очень редко мы открываем руководящие позиции на внешнем рынке – в развитии всегда стараемся опираться на собственных сотрудников. А внешних кандидатов рады видеть на позициях “входного” уровня».
•Говорите о будущем. Все сотрудники Microsoft раз в год участвуют в большом анонимном опросе. «Нам важно знать, как они видятсобственное будущее внутри компании, – поясняет Марина Левина. – В Microsoft очень ценят широту мнений, ведь в корпорации работают тысячи людей из разных стран мира, разных культур, религий, взглядов и возрастов».
«Менеджер подразделения, как глава семьи, заботится о психологическом комфорте, – делится секретами Анастасия Добровольская. – Мы их этому обучаем: менеджеры регулярно общаются с сотрудниками, неформально интересуются, как идут дела, вместе пьют чай или кофе. Помимо этого раз в полгода мы проводим большой разговор о развитии – и личностном, и в области бизнеса: это и обратная связь, и возможность поставить каждому цели на ближайший период».
•Благодарите не только деньгами. В офисе Microsoft есть рекреационные зоны, летом большой популярностью пользуются места на лужайке возле офиса в Крылатском. Компания балует «жаворонков» бесплатным кофе. В почете и здоровый образ жизни: в российском офисе компенсируют часть расходов на покупку абонементов в фитнес-клубы, выделяют деньги корпоративным командам по футболу, баскетболу и волейболу. Раз в месяц компания проводит «Дни здоровья», в рамках которых каждый может бесплатно пройти диспансеризацию.
ИКЕА также не сводит благодарность сотрудникам за их вклад только к заработной плате. В компенсационный пакет входит два десятка льгот и привилегий, которые призваны сделать жизнь человека в компании более комфортной. Есть комнаты отдыха, где можно расслабиться в тишине, помедитировать или заняться йогой, есть игровые приставки, спортивный уголок, просто турники. В любое время суток можно полноценно поесть, причем обед из трех блюд обойдется в 50 рублей или даже дешевле. Есть бесплатные занятия английским. Действует программа «Tack!» («спасибо» по-шведски) – это тоже бонусы, но они переводятся на накопительный пенсионный счет. Сотрудники получают подарки к государственным праздникам и к личным событиям – свадьбам и юбилеям.
Сменный баланс
Неужели все идет к тому, что мы целиком отдадимся своей, такой комфортной, работе, а само понятие work-life balance за ненадобностью просто исчезнет? Руководитель рекрутингового агентства Pruffi Алёна Владимирская обнадеживает: «В разные периоды жизни у человека этот баланс строится совершенно по-разному. Например, в течение нескольких лет после диплома у молодых людей азарт к работе обычно очень высок. С возрастом он может стать ниже, потому что появляются какие-то другие радости жизни. Для трудоголиков приоритетом всегда останется работа, сказать им “уходите в 7 вечера домой” – это сделать их глубоко несчастными людьми. А у кого-то изначально иные интересы – семейная жизнь, книжки, выставки. Вообще, моду на всеобщий трудоголизм обычно стимулирует государство, когда намечается выход из кризиса, наступает время больших возможностей. Тогда всеми способами – пропагандой, налогами и т. п. – человека побуждают много зарабатывать. “Время трудоголизма” наступает, когда ты видишь близкие результаты. Не просто много работаешь, но при этом еще понимаешь – зачем. Другой случай – это время, когда очень страшно потерять работу и люди работают по максимуму, чтобы быть незаменимыми, чтобы уволили не их. В России мы до такого страха, к счастью, еще не дошли, но и подъема сейчас нет – скорее, стагнация. Поэтому знайте, что ваш личный баланс, скорее всего, сменится еще неоднократно».
Счастливы вместе
Есть ли у нас возможность заниматься любимым делом – иногда это зависит от других. Зато каждый из нас способен больше любить то, чем уже занимается, и получать от работы удовольствие.
Учитесь и развлекайтесь В любой работе бывают рутинные моменты, которые лишь гасят ваш энтузиазм. «Добавьте к такой нелюбимой задаче дополнительный личный челендж, – советует коуч Пол Дево, глава консалтингового кабинета Orygin Conseil. – Например, если вам скучно сидеть на собраниях, произнесите зажигательное вступительное слово, чтобы пробудить внимание коллег. Или же, составляя обычный отчет, поработайте над стилистикой, превзойдите саму себя в формулировках».
Удачная запись Хорошо сделанная работа может стать источником удовольствия. Профессор Тал Бен-Шахар из Гарварда советует каждый вечер вспоминать и записывать пять удачных мыслей или событий, которые вас порадовали в течение дня. Например, вы отличились на переговорах, завершили этап проекта… «Такой ритуал и самооценку повысит, и сделает вас более friendly в отношениях с коллегами», – обещает профессор.
Жди Меня Порой внутренние факторы (к примеру, излишний перфекционизм или боязнь не справиться) не дают стать работе любимой. «Поймите настоящие мотивы, – советует Пол Дево. – Например: “я хочу завоевать уважение и признание коллег” или “мне важно доказать себе и другим, что я способен на большее”. Запишите эти мысли, а затем представьте, как можно их реализовать иначе – не с помощью предстоящей работы, а где-то еще. Это поможет снизить внутреннее напряжение».
I love me Вы только что сдали начальнику отчет, с которым мучились долгое время? Не забудьте себя наградить! Вместо того чтобы за чашкой кофе перечислять коллегам все трудности, которые выпали на вашу долю, говорите о позитиве: вы успели в срок, вы разобрали запутанную ситуацию. Чтобы восстановить душевное равновесие, важна способность гордиться собой.
Щепотка радости Хорошее настроение – один из главных секретов счастливых людей. Используйте любую возможность его себе повысить. «Один из моих клиентов повесил в офисе колокольчик, чтобы любой желающий рассказать радостную новость звонил в него, – вспоминает Пол Дево. – В другой компании сотрудники каждый год не только вместе наряжают елку, но и пишут друг другу несколько теплых слов. Они сами это придумали». Мелочь, а приятно.
«Что я здесь делаю? Зачем? Ради чего?» – такие мысли закрадываются в голову многих из нас на рабочем месте. Чаще всего это происходит, когда работа перестает быть интересной, не увлекает как раньше.
Нередко такие размышления приводят к увольнению и поискам новой работы. Но вскоре цикл повторяется. Мы снова выходим на работу, какое-то время работаем и вновь теряем интерес.
Невозможно не учитывать весомый вклад в сей фундамент нашего доблестного общества. С его нормами, правилами и законами, где человек, оставшийся без работы, автоматически приобретает статус «аутсайдер».
Быть без работы в наши дни стыдно и некомфортно. Так не принято. И точка.
Во многом поэтому человек и соглашается на первое же предложение от работодателя, чтобы как можно скорее войти в привычную для него зону комфорта и снова стать «как все».
Но вскоре осознает, что работа, которую он выбрал, неинтересна. И за этим снова следует увольнение.
Таких циклов может быть немало, прежде чем человек задумается: «А ради чего вообще весь этот кордебалет?! Зачем я вообще работаю?»
Мы провели небольшое психологическое расследование и выявили топ-5 причин, которые в хорошем смысле заставляют нас подниматься каждое утро, собираться и идти на работу.
Это причины, которые могут стать великолепными мотивациями на пути профессионального развития. Итак, поехали.https://www.psyh.ru/kak-vlyubit-v-sebya-muzhchinu-effektivnye-metody-i-psihologicheskie-priemy/
1. Деньги, материальное благополучие
Разумеется, это причина номер один. И это нормально.
Абсолютно нормально делиться своими компетенциями за деньги, потому что в жизни очень важен баланс «отдача – получение».
И если вы отдаете свои знания-навыки-умения без адекватной материальной компенсации, то этот баланс нарушается и очень быстро может наступить опустошение.
Это может выражаться как просто в вялом эмоциональном состоянии, так и нередко в возникновении проблем на уровне физическом – со здоровьем.
То есть получать деньги за свою работу – это абсолютно нормально, но… ненормально работать за деньги. Противоречие, скажете вы? Отнюдь.
Когда мы получаем деньги за свою работу, то на первом месте у нас сама работа. Мы ощущаем интерес, удовольствие от процесса и его результатов, осознаем, что несем пользу людям.
И получение денег в этом случае становится естественно и закономерно. Это является приятным и неотъемлемым бонусом. Но если на первое место поставить деньги, то приоритеты будут выстроены неверно. В этом случае деньги превращаются в самоцель и взаимоотношения с работой начинают походить на спринтинг.
Ничего хорошего в этом случае ждать не приходится. Удовольствие постепенно исчезает с горизонтов жизни, растет неудовлетворенность, наступает моральное истощение, начинает страдать качество рабочего процесса.
Что делать?
Решением здесь может стать кардинальная переоценка ценностей. Возможно, даже с последующей сменой работы на более интересную и вдохновляющую. Или, как минимум, пересмотр своего отношения к деньгам.
В любом случае предпринять действия по выходу из тупика нужно. Иначе вполне реальным становится серьезное эмоциональное опустошение и впоследствии депрессия.
2. Самореализация, раскрытие заложенного потенциала
Безусловно! Без этого никуда. И пожалуй, это самая важная, духовная, причина. Человек так устроен, что без самореализации не сможет чувствовать в жизни баланс и ощущать себя счастливым.
Человеку важно развиваться, раскрывать в себе потенциал, заложенный с рождения. Работа в этом плане дает безграничную «площадку» для внутреннего роста и как профессионала, и как личности.
Если этого на рабочем месте не происходит, то человек начинает тихо «страдать». Представьте, что вы ограничили годовалого малыша в возможности учиться ходить, совершать свои первые шаги. Он начнет выдавать протест в виде барабанной дроби ногами по коляске, требовать реализации своего законного права на обучение новому навыку.
Что делать?
Важно не просто работать, а заниматься чем-то интересным в жизни. Только интересная работа будет постоянно подогревать желание двигаться вперед, развиваться, познавать новое и тем самым реализовывать свою главную задачу. Без этого ключевого сегмента пазла очень скоро в жизни наступит «день сурка».
3. Баланс, внутренняя гармония
Не менее важная причина. На работе мы проводим большую часть времени своей жизни. И от того, как мы себя чувствуем там, напрямую зависит то, как мы себя чувствуем в жизни в целом.
Если восемь часов в день, пять дней в неделю мы пребываем в состоянии со знаком «–», то совершенно логично предположить, что оставшегося времени нам физически не будет хватать на то, чтобы это состояние «реанимировать», вывести его на уровень со знаком «+».
Но есть хорошая новость. Внутренний баланс напрямую связан с раскрытием заложенного потенциала. То есть если вы мудро разрешите вопрос с самореализацией, поставив ее на свое законное место в приоритетах, то ощущение баланса и внутренней гармонии автоматически станут вашими верными спутниками.
Невозможно заниматься увлекательным делом и при этом чувствовать себя «не айс». Если дело по-настоящему вас радует и зажигает, то о своем внутреннем состоянии вы можете не беспокоиться.
Что делать?
Стремитесь положительно «подзаряжаться» на работе. Так вы естественным образом создадите внутри себя «резервуар с хорошим настроением», который очень может вам пригодиться в сложных жизненных ситуациях вне рабочих стен.
4. Социум, коллектив, новое окружение
Все перечисленное очень важно для вашего роста как личности. Не будет глубинного раскрытия вашего потенциала без межличностных отношений. Проще говоря, без отношений с другими людьми.
Во взаимодействии людей сокрыт глубокий смысл. Это первый, базовый, уровень развития, но мы смотрим глубже.
Работа дает нам возможности:
- приобрести новых друзей, близких по духу людей;
- научиться общаться с самыми разными людьми;
- решать разные задачи при общении;
- добиваться результатов;
- расширять свой кругозор;
- выйти на иной уровень самоощущения себя.
Что делать?
Расширяйте угол своего восприятия жизни в целом. Нередко один вечер общения с интересным человеком дает гораздо больше понимания себя и того, что именно вам нужно, чем серия встреч с психологом или коучем.
5. Стиль жизни и география проживания
Да! Для кого-то это очень важно. И в наши дни эта причина, несомненно, входит в топ-5.
Современная жизнь дает много различных возможностей. А офисный рабочий график пять дней в неделю с 9 до 18, если он не созвучен вашему стилю жизни, очень сильно ограничивает и привязывает к месту.
Те, кому свобода проявлений особенно важна, могут выбрать работу, исходя из своих внутренних приоритетов. Это может быть собственный бизнес, фриланс, должность, которая подразумевает большое количество командировок, а также проектная работа, в том числе и за границей. Выбирай – не хочу!
Что делать?
Важно адекватно оценить свою готовность к кардинальной смене формата работы. Если вы в течение многих лет работали в офисе с четким пятидневным графиком, а сейчас собираетесь улетать за границу на полгода и стать гидом, то не исключено, что вы окажетесь не готовы к этому. Совершайте маленькие шаги на пути изменений.
Какая бы причина ни была для вас ведущей, главное заключается в следующем: нужно всегда идти вперед и сверяться со своим внутренним компасом.
https://www.psyh.ru/kak-vlyubit-v-sebya-muzhchinu-effektivnye-metody-i-psihologicheskie-priemy/
Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!
Юлия Мериз
тренер по успешному трудоустройству, коуч, писатель
На работе мы проводим большую часть нашего времени. И случается такое, что мы не удовлетворены тем, чем мы занимаемся. Или наоборот, спешим на работу с улыбкой. В чем же дело? Почему же работа может сделать нас счастливыми?
Счастье — в хорошем коллективе
По многочисленным исследованиям и результатам социологических опросов, самый главный критерий, который делает нас счастливыми на работе – это коллектив. Действительно, так приятно идти на работу, зная, что в коллективе есть люди, с которыми дружишь. Но даже и те, с кем нет дружеских отношений – неплохие люди. Нет корпоративных войн, вы знаете, что за спиной никто не сообщит шефу о вашем пятиминутном опоздании. Это действительно счастье!
Счастье — в заработной плате
На втором месте, по результатам все тех же исследований, заработная плата. Действительно, разве не может нас сделать счастливыми тот факт, что мы успешны, хорошо зарабатываем, что в конце месяца многое можем себе позволить? И даже иногда то, что не планировали!
Счастье — в лояльном начальстве
Следующий фактор, делающий нас счастливыми на работе, это лояльное начальство. Каждый бы хотел быть в подчинении у такого Ивана Ивановича, который вовремя выдает зарплату, подписывает отпуска без нервов, который всеми силами старается сделать вашу работу в офисе, как можно более комфортной!
Счастье — в графике работы
Когда график удобный – это действительно замечательно! А если график работы совпадает с вашим внутренним биоритмом, тогда это счастье! Здорово, когда не спешишь на работу в то время, когда основная масса населения еще досматривает последние, за эту ночь, сны. Замечательно, когда не приходится задерживаться допоздна, судорожно зевая над отчетом. Конечно, бывают во всякой фирме авралы. Отчет горит, проект надо было сдать вчера! Вот тогда приходится задержаться. Но достойная оплата за внеурочную работу, сводит на нет усталость!
Счастье — в результатах работы
Когда нам дают проект, и мы успешно с ним справляемся, нас затапливает счастье! Потому, что, по большому счету, для чего мы ходим на работу? Чтобы работать! А значит, справляясь с очередным заданием, мы показываем, что занимаем свою должность не зря! Кроме того, любому человеку приятна похвала и одобрение со стороны начальства. А если за успешно выполненное задание вас похвалят при всех, да еще и не только словесно, но и материально – счастью нет предела!
Счастье — в любимом деле
Когда работаешь в какой-либо организации и чувствуешь, что на своем месте, что это именно то, что вам нужно – это поистине великолепно! Это значит, что еще тогда, когда мы выбираем, куда пойти учиться, не стоит гнаться за престижем той или иной профессии (тем более, что список востребованных профессий меняет каждые несколько лет). Есть вероятность того, что вы, отучившись в ВУЗе пять лет, поймете, что профессия, которая пятилетие назад была денежна и престижна, сейчас уже не актуальна. Произошло перенасыщение кадров. Но даже, если такого и не произошло, и вы попадете на работу по специальности, которая совсем вам не интересна, то будете глубоко несчастны на работе. Поэтому лучше всего заниматься тем, что действительно по душе! Тогда и успехов на работе будет гораздо больше!
Счастье — в карьерном росте
Когда вы, устроившись на работу, не сидите годами на одном и том же месте, а плавно движетесь вверх по карьерной лестнице, то чувствуете себя невероятно удачливым и счастливым человеком!
Счастье — в признании
Это один из пунктов, который отметили люди, принимавшие участие в социологических опросах. Действительно, когда вы сидите годами в углу, и покрываетесь пылью, когда шеф, здороваясь с вами, морщит лоб, пытаясь вспомнить, кто вы, и чем вообще занимаетесь, это не просто неприятно, это обидно! Куда приятнее, когда вас признают, как специалиста! Отсюда уже плавно и большая зарплата вытекает!
Счастье — в стабильности и надежности организации
Это действительно немаловажный фактор, способствующий тому, чтобы чувствовать себя счастливым на работе! Разумеется, когда мы знаем, что предприятие растет и крепнет, обрастает заказами, тогда мы уверены в завтрашнем дне. Мы знаем, что фирма не объявит себя завтра банкротом, а мы не останемся на улице. Одним словом, когда, работая, вы не чувствуете себя на пороховой бочке, однозначно можно сказать – вы счастливы на работе!
Счастье — в служебном романе
Хоть служебный роман никак не связан, непосредственно, с нашими прямыми обязанностями на работе, он дает нам чувство счастья! Вы спешите на работу, глаза горят, вы отлично выглядите! И разве можно, имея служебный роман, отлынивать от дел? Конечно, нет! Ведь так не хочется ударить в грязь лицом перед любимым!
Счастье — в наличии Интернета на работе
Фактор, который заслужил внимания при проведении научных исследований! Действительно, кто ж не любит Интернет? Можно и в социальной сети посидеть, и последние новости просмотреть и, вообще найти нужную информацию! Это, конечно, здорово, но с этим пунктом будьте осторожнее! Ведь системный администратор вашей компании легко может проверить, с какого компьютера выходил сотрудник, и на какой сайт! А если в организации еще и не безлимитный интернет, то сидение в интернете может грозить штрафами!
Счастье — в стремлении к мечте
На самом деле, если у вас есть цель, и вы считаете, что именно ваша работа делает вас день ото дня все ближе к этой цели, то вы будешь чувствовать себя счастливым!
Из всего вышесказанного самое главное, чтобы почувствовать себя на работе счастливым, — это выбрать дело по душе. Кроме того, оговаривать все вопросы еще на собеседовании, чтобы потом не было неприятных сюрпризов! А если вы не можете определить причину, почему же вы счастливы на работе, задайте себе вопрос: «Если я уйду, чего мне больше всего будет не хватать?». Ответом и будет то, почему вы счастливы на работе!
Специально для LadySpecial.ru — Виталина