На каком минимально допустимом расстоянии до монитора можно сидеть во время работы за компьютером

На каком расстоянии сидеть от ПК?

Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже. Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки).

Правильное расстояние до экрана компьютера

Расстояние от ваших глаз до монитора должно составлять не менее 50 см. Обычно рекомендуется от 60 до 100 см. Для экранов с диагональю больше 20 дюймов оно должно составлять, по крайней мере, 70 см.

На каком расстоянии установить монитор

Практически все современные процессоры и мониторы почти безопасны для человека. Но соблюдение определенных правил эксплуатации этих приборов все же необходимы.

На каком расстоянии установить монитор
Какой монитор менее вреден для глаз
Как настроить размер экрана

В начале 21 века человек стал проводить за компьютерным монитором как минимум несколько часов в день. Есть профессии, при которых люди работают с умной машиной постоянно.

Дети также с раннего возраста привыкают к компьютеру. К 10 годам они уже не представляют жизни без социальных сетей, интересных игр и информативного интернета, из которого можно получить ответ практически на любой вопрос.

Правильно организованное рабочее место у экрана компьютерного монитора позволит сохранить здоровье и сэкономить драгоценное время, так необходимое для отдыха и общения с близкими людьми.

Рекомендованное расстояние от глаз до экрана компьютера должно превышать 45 см. Для уменьшения нагрузки на зрение — от 55 до 65 см. А если говорить проще, то монитор должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки пользователя.

Имеет также значение правильный угол зрения. Самым идеальным вариантом будет установка монитора прямо перед собой. Верхний край экрана должен приходиться вровень с глазами или быть немного ниже.

Если монитор стоит в углу стола, то это создает дополнительную нагрузку на мышцы шеи и может привести к головным болям и проблемам с позвоночником. Освещение должно быть либо боковым, либо левосторонним.

Нельзя устанавливать монитор под окном и сидеть напротив, солнечный свет будет резать глаза и рассеивать внимание. Экран должен быть всегда чистым, пылевые наслоения могут отлетать от него под воздействием электромагнитного излучения и вызывать раздражение кожи и глаз.

Самая удобная для зрения человека диагональ — 15 дюймов. Меньшая и большая уже вызывают усталость глаз при работе. Самый безопасный монитор на сегодняшний день — жидкокристаллический.

При этом все современные модели создаются максимально адаптированными к постоянному использованию. Электромагнитное излучение опасно для человека только на расстоянии ближе 30 см, простым соблюдением рекомендованного для работы расстояния можно свести все риски к минимуму.

После двух часов работы за компьютером взрослому человеку рекомендовано устраивать перерыв 15 минут. Делать гимнастику для глаз и двигаться. Ребенок должен отвлекаться от экрана каждые полчаса и отдыхать не менее 10 минут.

Также пользователю важно приобрести удобный стул и специальный стол с выдвижной доской для клавиатуры. Это поможет телу приспособиться к работе за компьютером максимально быстро.

Будущее современной цивилизации немыслимо без использования компьютеров, а вот сама жизнь возможна только в здоровом теле. Так что потраченные на обустройство места у монитора деньги и силы окупятся сполна.

Сколько см должно быть от компьютера?

Расстояние от глаз пользователя до экрана монитора должно быть не менее 50 сантиметров, оптимально – 60–70 сантиметров. Расстояние от экрана монитора до задней стенки монитора соседнего ряда должно быть не менее 2 метров, а расстояние между боковыми стенками – не менее 1,2 метров.

Да, начнем с самых тривиальных технических характеристик монитора, но они ценообразующие: размер диагонали и разрешение дисплея. Оптимальным выбором монитора будет модель 21–24 дюйма в диагонали с разрешением FullHD (1920×1080 пикселей) и оборудованная IPS-матрицей.

Минимальная и оптимальная дистанции до монитора

Расстояние от монитора до глаз зависит, прежде всего, от его размерных параметров. В наши дни самыми популярными являются модели с диагоналями в интервале от 14 (ноутбуки) до 27 дюймов, а самые большие оснащены экранами с диагональю свыше 30″. От размеров в дюймах зависят технические возможности и сфера применения мониторов.

Чаще всего встречаются модели со следующими характеристиками:

14–16″. Это массовые ноутбуки, габариты которых позволяют встраивать процессоры оптимальной производительности. Портативные устройства с меньшей диагональю имеют более узкое применение.
17″. Ноутбук с объемным корпусом – один из вариантов для офиса. Не слишком удобен в переноске, зато экономит место в рабочей зоне.
18,5–20,1″. Небольшие стационарные модели, в основном используются для работы в текстовом редакторе.
21,5–24″. Видеомониторы со средней диагональю – универсальный вариант, позволяющий комфортно набирать текст, заниматься монтажом видеороликов, смотреть фильмы. Чтобы поддерживалась игра с изображением в формате 3D, предпочтительна диагональ не менее 23 дюймов.
27″ и выше. Их наиболее часто используют для просмотра фильмов, редактирования фото-, видео- и аудиоматериалов. Эти мониторы незаменимы в студийной работе, а именно – при осуществлении звукозаписи, съемке фильмов. Экраны в 32 и более дюймов обычно выбирают для видеонаблюдения. Если планируется использовать настенный монитор в качестве телевизора, оптимальной является диагональ от 31 до 34″.

Итак, каково минимальное расстояние до дисплея компьютера в зависимости от его размера? Исходя из научных исследований, глаз человека способен четко увидеть изображение в радиусе 17°. Отсюда математическим путем получают ответ: наименьшая допустимая дистанция между лицом пользователя и экраном – это длина его диагонали.

Верхний край дисплея должен проходить на 10° ниже линии взора.

Выясняя, сколько сантиметров должно быть между глазами и видеомонитором, нужно принимать во внимание не только его размеры, но и конструктивные особенности. Более безопасно пребывание за жидкокристаллическим дисплеем с TFT-панелью.

По сравнению с традиционными устройствами, основой которых является электронно-лучевая трубка (ЭЛТ), ЖК-модели имеют такие преимущества:

отсутствие электромагнитных излучений;
больший размер видимой области (у 15-дюймового ЖК-монитора она такая же, как у 17-дюймового ЭЛТ-аналога);
отсутствие искажений изображения;
экономия места на столе.

При наличии ЭЛТ до монитора компьютера должно быть 60–70 см, а ЖК-дисплей при прочих равных условиях допускает снизить дистанцию до 30–50 см. Чтобы снизить нагрузку на глаза, важно правильно настроить изображение, а для начала – провести тест монитора с помощью специальной программы (например, PassMark MonitorTest).

Основные моменты

Согласно медицинским нормам, оптимальное расстояние до монитора компьютера должно быть больше минимального – от полутора до двух диагоналей. Для расчета применяется следующая формула: S = L * 2,54 * 1,75, где:

L – длина диагонали в дюймах;
2,54 – коэффициент перевода дюймов в сантиметры;
1,75 – среднее арифметическое между 1,5 и двумя диагоналями.

Рассчитаем согласно формуле оптимальную удаленность от офисного ноутбука с размером диагонали 17″:

S = 17 * 2,54 * 1,75 = 75 см.

Результаты расчетов для разных моделей компьютеров указаны в таблице 1.

Размер диагонали дисплея, дюймов	Оптимальное расстояние от глаз до экрана, см
14	62
15	67
16	71
17	75
18	80
19	85
20	89
21	94
22	98
23	102
24	107
25	111
26	116
27	120
28	125
29	129
30	134
31	138
32	142
33	147

Полезные рекомендации

Для минимизации вредного воздействия при нахождении за ПК даются следующие рекомендации:

Желательно, чтобы источник освещения находился с левой стороны от пользователя. Если свет падает с потолка, рекомендуется использовать рассеивающие светильник с нейтральной или холодной цветовой температурой.
Непрерывное время нахождение за компьютером для взрослых составляет 2 часа, для детей — 30 минут, для подростков 16-18 лет — 45 минут. По истечении этого времени нужно делать перерыв, заниматься зрительной гимнастикой. Для игр рекомендуется временные отрезки делать еще меньше.
Нужно контролировать, на каком расстоянии монитор от глаз должен находиться. Оптимальная дистанция — 60 см для дисплеев диагональю 15 дюймов и менее.
После окончания рабочего дня рекомендуется освежить лицо прохладной водой, проветрить рабочую зону.
Нежелательно во время рабочего процесса за видеомонитором слушать музыку. Она непроизвольно вызывает расслабление организма, поэтому органы зрения устают быстрее.
Устанавливайте возле ПК специальные подставки для документации, чтобы они располагались на одном уровне с видеомонитором. Это поможет постоянно не переводить взгляд.
Рекомендуется покупать мониторы с регулированием угла наклона и поворота.
Нужно устранить бликование экрана посредством регулирования подсветки и угла наклона.

Расстояние зависит от диагонали монитора

Мониторы бывают разных размеров — от 14 дюймов и больше. Этот параметр важно учитывать, когда будете работать за компьютером. Расстояние до монитора можно рассчитать самостоятельно: длину диагонали умножаете на 2,54 и получаете минимальное значение. Например, при 20 дюймах расстояние от экрана до глаз составит 50 см.

В таблице указаны оптимальные расстояния глаз от монитора в зависимости от размера экрана:

Если при рекомендованном расстоянии вы испытываете дискомфорт — щуритесь, приближаетесь или отодвигаетесь от экрана подальше, — возможно, следует проверить зрение. Посетите кабинет специалиста:

Правильное рабочее пространство за компьютером

СанПиН разработал специальные правила, которые помогут правильно организовать рабочее место за компьютером. Особенно это важно для студентов, школьников и офисных работников.

Основные рекомендации:

Высота стола должна быть такой, чтобы кромка монитора находилась на уровне глаз. А площадь поверхности — позволять установить компьютер на необходимом расстоянии (оптимально 70 см). Ширина может быть на ваш выбор — в зависимости от того, что вы хотите поставить рядом с собой для работы.
Устанавливайте монитор на оптимальном расстоянии до глаз (смотрите таблицу выше). Все, что необходимо при работе (учебник, документы), кладите ближе к монитору, чтобы переводить взгляд на близком расстоянии. Так вы убережете глаза от переутомления.
Отрегулируйте освещение таким образом, чтобы на экран не попадали блики и световые отражения. Они будут мешать при работе и вызывать напряжение глаз. Например, если вы сидите спиной к окну, то прикройте его шторами.
Стул должен быть с регулируемой высотой. Еще лучше, если это вращающаяся модель. Подлокотники должны быть мягкими, а спинка — поддерживать всю спину.
Клавиатура может располагаться на столе или выдвижной поверхности на уровне локтей.

Правильное положение за компьютером

Чтобы сохранить осанку и хорошее зрение, соблюдайте эти рекомендации:

При работе за компьютером выпрямите плечи и спину.
Опирайтесь на спинку стула.
Следите за тем, чтобы вы не держали руки на весу. При необходимости передвиньте стул ближе к столу.
Ноги должны доставать до пола.
Не сидите за низким столом, чтобы не сгибаться перед монитором.

Если даже при соблюдении этих правил вы ощущаете быструю утомляемость глаз, обратитесь к специалисту за консультацией.

Правильная настройка монитора

Сохранить зрение при работе за компьютером также помогут правильные настройки яркости, разрешения экрана и выбора матрицы монитора. Обычно производитель устанавливает стандартные показатели. Обязательно проверьте их и правильно настройте монитор.

Яркость экрана

Совершенствование мониторов происходит так быстро, что СанПиН не успевает обновлять рекомендации. Большинство из них касается компьютеров старого поколения и не затрагивает ноутбуки. И все же, некоторые правила можно применить и сегодня.

Основная рекомендация — яркость экрана должна быть немного выше, чем окружающее освещение. Исходя из этого, соблюдайте следующие правила:

При тусклом освещении используйте яркость подсветки до 50%.
При дневном свете установите яркость от 60% до 100%.
Если вы работаете в офисе, где обычно установлены лампы с нейтральным или холодным светом, используйте подсветку экрана близкую к 100%.
В домашних условиях с теплыми (желтоватыми) лампами установите яркость экрана в 100%.

В некоторых операционных системах (например, Windows) можно установить режим «Ночной свет» для комфорта глаз при работе в темном помещении. Не используйте его в дневное время или при ярком свете, даже если думаете, что так вам удобнее. Возможно, светочувствительность возникла из-за проблем со зрением, поэтому лучше обратитесь к специалисту:

Разрешение экрана

Разрешение экрана — количество пикселей по ширине и высоте, — также влияет на здоровое зрение. Производитель обычно устанавливает соответствующий размер изображения для конкретной модели. Но иногда существует необходимость изменить разрешение экрана. Это делают с помощью установки специального программного обеспечения.

Какие разрешения существуют и для чего они нужны:

Full HD, 1920×1080 — стандарт для работы за компьютером. Диагональ экрана составляет примерно 24-27 дюймов.
UFHD, 2560×1080 — геймерский вариант. Диагональ монитора от 29 до 34 дюймов.
2К (WQHD), 2560×1440 — нужен для обработки изображений и игр со сложной графикой, просмотра видео. Диагональ монитора от 29 до 34 дюймов.
4К, 3840×2160 — идеален для обработки фото, создания иллюстраций и игр. Диагональ экрана от 29 до 34 дюймов.
5К, 5120×2160 — профессиональный премиум-сегмент. Диагональ на мониторах от 27 дюймов.

Следует не менять установленное разрешение экрана. Лучше приобретайте монитор с тем размером изображения, который необходим вам для работы.

Вид матрицы

Существуют 3 основных вида матрицы мониторов — TN, AV и IPS. От этого зависит качество изображений. Если приобрести монитор с неподходящей матрицей, это может повлиять на ваше зрение.

TN — старая технология, которую сейчас можно найти с усовершенствованной матрицей TN+Film. Она быстро передает видеосигнал на экран, но имеет очень слабую цветопередачу. А также плохие углы для обзора: если вы будете смотреть на монитор сбоку, изображение искажается. Компьютер с такой матрицей неплох для работы с документами на ПК. Однако для обработки картинок и просмотра видео — это не лучший вариант: ваши глаза будут перенапрягаться и уставать.

VA — современная технология с высокой цветопередачей и отличной контрастностью изображений. Именно такую матрицу часто используют профессионалы, особенно если их деятельность связана с обработкой фото или видео. Минус технологии — высокая задержка видеосигнала на экран, поэтому возможен эффект шлейфа изображения.

IPS была создана, чтобы соединить идеальную цветопередачу и быструю передачу видеосигнала. У них отличный угол обзора на экране. IPS позволит выполнять разные задачи на компьютере.

Выбирайте тип матрицы монитора, который будет соответствовать вашим потребностям при работе за ПК. Так вы сохраните хорошее зрение.

Компьютерные очки

Даже при правильном положении компьютера и выверенном расстоянии монитора до глаз вы не защищены от излучения синего света. Он приводит к зрительному переутомлению, а при длительном воздействии может быть опасен для сетчатки. В ней начинают постепенно разрушаться фоторецепторы, что снижает яркость изображений.

Синий свет экранов может вызвать бессонницу (инсомнию). Излучение разрушает гормон мелатонин, которые необходим для сна. Из-за недостаточного количества вещества вам тяжело заснуть, что сказывается на работоспособности.

Чтобы защитить глаза от синего света, врачи рекомендуют надевать очки для компьютера. Они имеют специальное покрытие, которое уменьшает воздействие излучения.

Очки для компьютера следует делать на заказ, даже если не нужны диоптрии. Готовое изделие изготовлено по стандартам, которые вам могут не подходить. В этой ситуации вы только поспособствуете ухудшению зрения. Поэтому очки для компьютера изготавливайте индивидуально:

Последствия несоблюдения рекомендаций

Пренебрежение правилами приведет к проблемам со зрением. Среди них:

синдром компьютерного зрения;
зрительное переутомление;
прогрессирование близорукости (обычно это происходит при наследственной предрасположенности).

А также возможны проблемы со здоровьем глаз. Например, сухость, жжение и рези при компьютерном синдроме способствуют развитию кератита (воспалению роговицы).

Не пренебрегайте правилами при работе за ПК. А при первых симптомах ухудшения зрения и ощущении дискомфорта в глазах обращайтесь к специалисту:

Полезные рекомендации при работе за компьютером

Делайте перерывы — каждый час давайте глазам отдохнуть по 15 минут.
Выполняйте упражнения для глаз — они снимут напряжение с глазных мышц.
Не слушайте музыку при работе за ПК: из-за нее снижается внимание, и глазам приходится напрягаться, чтобы сосредоточиться на изображениях.
Проветривайте рабочую зону — это улучшит микроклимат, что полезно не только для глаз, но и всего организма.
Установите увлажнитель воздуха в слишком сухом помещении — избежите развития сухости глаз.

И, безусловно, каждый год посещайте кабинет специалиста — оптометриста или офтальмолога. Важно вовремя заметить влияние длительной работы за ПК на зрение и предпринять профилактические меры:

Источник

Содержание

Какое расстояние от монитора до глаз должно быть?
Минимальная и оптимальная дистанции до монитора
Таблица расстояния в зависимости от диагонали экрана
Как организовать рабочее пространство за компьютером
Правильное положение за компьютером
Как правильно настроить монитор
Какое разрешение экрана выбрать
Какую яркость экрана установить
Какую контрастность выбрать
Какую частоту обновления экрана установить
Полезные рекомендации
Последствия пренебрежения правилами
Полезное видео: Как сохранить здоровье своих глаз при работе за компьютером?
Часто задаваемые вопросы
❓ Какое расстояние от монитора до глаз должно быть?
❓ Как правильно располагаться за компьютером?
❓ Какое разрешение экрана считается оптимальным?
❓ Какая яркость экрана лучше подходит при постоянной работе за компьютером?
❓ Какую контрастность лучше установить?
На каком расстоянии от монитора нужно работать, чтобы не ухудшалось зрение
Таблица расстояния в зависимости от диагонали экрана
Минимальная и оптимальная дистанции от глаза до монитора
Правильное положение за компьютером
Рабочее место править править код
Качественный и правильно настроенный монитор
Рекомендации
Тип подсветки монитора
Другие факторы расположения экрана компьютера
Блики на экране
Размер шрифта
Яркость монитора
Почему положение монитора имеет значение
На каком расстоянии смотреть 4К ТВ лучше всего
Как выбрать монитор
Последствия пренебрежения правилами
Оптимальные расстояния от глаз до монитора при разных диагоналях
Рабочее место править править код
Звукопоглощение
На каком расстоянии смотреть 4К ТВ лучше всего
Важные аспекты, влияющие на усталость глаз
Ошибка 1: отсутствие перерывов
Ошибка 2: не делать зарядку для глаз
Гимнастика для глаз и тела
Ошибка 3: неправильно оборудованное рабочее место
Каким должно быть расстояние до монитора
Вертикально или горизонтально?
Телевизоры с электронно-лучевой трубкой
Эпидемия близорукости
Плазменные ЖК и LED-телевизоры
Компьютер и зрение: скрытая угроза
Последствия пренебрежения правилами
Психика
Проверь себя
Чем опасно
Что делать
Рекомендации на основе технических характеристик
Определяем диагональ с учетом размеров комнаты
Компьютер в офисе[править | править код]
Правильное расстояние до экрана компьютера
Меры предосторожности
Выбираем подходящий размер телевизора: теория
Минимальная и оптимальная дистанции до монитора
Как организовать рабочее пространство за компьютером
Общие требования
Установка мониторов для системы наблюдения

Какое расстояние от монитора до глаз должно быть?

Минимальная и оптимальная дистанции до монитора

Минимальное расстояние имеет прямую зависимость от диагонали дисплея. Наиболее часто сейчас используются ПК и ноутбуки с диагоналями 14-27 дюймов, у телевизоров размер составляет 25 и более дюймов.

Модельный ряд мониторов и их назначение:

Ученые высчитали, что монитор от глаз должен находиться на расстоянии длины его диагонали. То есть, от ноутбука с размером экрана 17″ нужно отодвинуться на 43 см. Это минимальная дистанция.

При расчетах диагональ нужно умножать на 2,54, чтобы получить расстояние в сантиметрах.

При расчете оптимальной дистанции нужно учитывать технические параметры видеомониторов. ЖК дисплеи с TFT-панелью признаны самыми безопасными. Они имеют множество плюсов по сравнению с устаревшими громоздким экранами с ЭЛТ:

Оптимальная дистанция от TFT-монитора составляет 30-50 см. Для ЭЛТ-экранов этот параметр колеблется в пределах 60-70 см.

Важно правильно настроить у видеомонитора цветовую схему, иначе даже правильно расстояние не спасет от зрительных нагрузок и снижения зрительной функции. Сделать это можно с помощью тестовых приложений.

Таблица расстояния в зависимости от диагонали экрана

Диагональ экрана в дюймах

Оптимальная дистанция от глаз пользователя до дисплея

Как организовать рабочее пространство за компьютером

Для организации рабочего места учащихся, офисных сотрудников существуют специально разработанные СанПиН. Они направлены на защиту органов зрения от переутомления и предупреждение профзаболеваний.

Правильное положение за компьютером

Рекомендации, которые помогают сохранить зрение и хорошую осанку:

Как правильно настроить монитор

Не только расстояние от экрана монитора до глаз важно при работе за ПК. Для сохранения хорошего зрения нужно правильно настроить дисплей, выбрать оптимальную яркость, контрастность, разрешение. Неправильно выставленные параметры приводят к головным болям, быстрой утомляемости, появлению размытой картинки.

Какое разрешение экрана выбрать

Предпочтительнее использовать вертикальные мониторы. На них удобнее просматривать сайты, чем на широкоформатных (горизонтальных), которые растягивают изображение или оставляют пустое пространство по бокам.

Советы по выбору качественного дисплея:

Какую яркость экрана установить

Слишком большая яркость негативно отражается на здоровье, она вызывает рези в глазных яблоках, головные боли.

При настройке яркости в ручном режиме нужно учесть следующие моменты:

Для настройки яркости можно использовать специальные программы, которые будут менять ее в зависимости от уровня освещенности в помещении, времени суток.

Какую контрастность выбрать

От чрезмерной контрастности быстро устает зрительная система, даже если экран хорошего качества. Оптимальным считается среднее значение — 60-70%. Но этот параметр нельзя назвать универсальным для всех моделей. Всегда нужно проверять, не появились ли искажения или чрезмерная резкость объектов.

Какую частоту обновления экрана установить

Для решения повседневных задач, просмотра фильмов необходимо установить настройки частоты на 60 Гц. Если установить этот параметр ниже, то могут возникнуть проблемы с четкостью и плавностью картинки.

Полезные рекомендации

Для минимизации вредного воздействия при нахождении за ПК даются следующие рекомендации:

Последствия пренебрежения правилами

Если не соблюдать правила работы за монитором, со временем может ухудшиться зрение. Не стоит пробовать избавиться от проблемы самостоятельно, тут не поможет прием БАДов или закапывание увлажняющих капель. Ухудшение зрения может быть симптомом серьезного офтальмологического заболевание. Чем раньше обратитесь к врачу, тем больше шансов на восстановление стопроцентного зрения.

Сейчас нарушения рефракции успешно лечатся современными безоперационными методиками:

При возникновении дискомфортных или болевых ощущений в глазах, ухудшении зрения, появлении других неприятных симптомов обращайтесь в клинику «ЭЛИТ ПЛЮС». Запись на консультацию производится по телефону или через форму на сайте. Осмотр квалифицированным офтальмологом проводится в удобное для вас время.

Полезное видео: Как сохранить здоровье своих глаз при работе за компьютером?

Часто задаваемые вопросы

❓ Какое расстояние от монитора до глаз должно быть?

✅ Все зависит от диагонали экрана. Минимальная дистанция равна длине диагонали дисплея рекомендованная — не менее 50-70 см.

❓ Как правильно располагаться за компьютером?

✅ На компьютерном кресле надо сидеть ровно, не сутулиться, опираться спиной и поясничным отделом на спинку. Ступни должны полностью опираться на пол.

❓ Какое разрешение экрана считается оптимальным?

✅ Рекомендованы вертикальные дисплеи с разрешением 1920×1080 или 1920×1200.

❓ Какая яркость экрана лучше подходит при постоянной работе за компьютером?

✅ Яркость настраивается индивидуально. Следует не допускать образования бликования и яркого свечения монитора. Для настройки можно использовать специальные программы.

❓ Какую контрастность лучше установить?

✅ Для контрастности устанавливаются средние настройки в пределах 60-70%.

Источник

На каком расстоянии от монитора нужно работать, чтобы не ухудшалось зрение

Таблица расстояния в зависимости от диагонали экрана

Используя электронные гаджеты, человек не подозревает о том, что необходимо соблюдать минимальное расстояние до них. Этот параметр зависит от диагонали экрана. Например, если человек использует телефон, его можно приближать к глазам. Если же это широкоэкранный формат, человек, который подойдет близко к монитору, рискует своими органами зрения.

В результате офтальмологами разработана таблица, в которой рассчитано минимальное расстояние.

Диагональ монитора, дюймы	Рекомендуемое расстояние от глаз до монитора, при котором органы зрения не пострадают, см
14	63
15	68
16	72
17	81
18	86
19	90
20	95
21	99
22	103
23	107
24	110
25	115
26	119
27	124
28	130
29	135
30	139
31	143
32	145
33	148

Необходимое расстояние до монитора растет постепенно. Если существует погрешность в несколько сантиметров, это не означает, что зрение будет снижаться.

Минимальная и оптимальная дистанции от глаза до монитора

Эксперты рекомендуют сохранять расстояние от монитора до глаз 50-70 см. Кроме того, глаза пользователя должны быть расположены на одном уровне с верхней кромкой дисплея. К тому же, центр экрана должен располагаться на 15-20° ниже уровня глаз.

А чтобы уменьшить усталость глаз и облегчить чтение, рекомендуется использовать вертикальный монитор с высокой плотностью пикселей. При этом расположить его следует на 31-35 дюймов от глаз. А также увеличить размер текста. Это сделает его четким и удобным для восприятия. Качественные мониторы с разрешением 1920×1080 имеют диагональ от 54 до 66 см. Следует учитывать, что чем больше размер дисплея, тем дальше его необходимо размещать от глаз.

Правильное положение за компьютером

Во время использования компьютера необходимо соблюдать ряд важных правил, чтобы предупредить множество негативных состояний:

При соблюдении этих правил риск снижения остроты зрения и повышенной нагрузки на глаза не устранится, а только снизится.

Рабочее место править править код

Площадь рабочего места пользователя ПК с ЭЛТ-дисплеем должна составлять не менее 6 м2, для ПК с плоским дисплеем — 4,5 м2 (объемные нормы на одного человека — не менее 20 м3). В помещениях должна проводиться ежедневная влажная уборка и систематическое проветривание после каждого часа работы. Шумящее оборудование (печатающие устройства, сканеры, серверы и тому подобные), уровни шума которого превышают нормативные, должно размещаться вне рабочих мест сотрудников.

Рабочие столы следует размещать таким образом, чтобы мониторы были ориентированы боковой стороной к световым проемам, чтобы естественный свет падал преимущественно слева.

При размещении рабочих мест расстояние между рабочими столами должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов — не менее 1,2 м.

Конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования. Высота рабочей поверхности стола должна составлять 725 мм, рабочая поверхность стола должна иметь ширину 800..1400 мм и глубину 800..1000 мм. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной — не менее 500 мм, глубиной на уровне колен — не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног — не менее 650 мм.

Конструкция рабочего стула или кресла должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы работника и позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины. Рабочий стул или кресло должны быть подъемно-поворотными, регулируемыми по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.

Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии 100..300 мм от края, обращенного к пользователю, или на специальной поверхности, отделенной от основной столешницы.

Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600..700 мм, но не ближе 500.

Качественный и правильно настроенный монитор

Чтобы сохранить функцию органов зрения, необходимо не только правильно сидеть перед компьютером, сам аппарат должен быть настроен. Монитор не должен быть слишком бледным, но и не ярким. Его освещенность должна быть пропорционально искусственному или дневному освещению в помещении.

На экране не должно быть бликов, которые бы затрудняли просмотр изображений.

Экран монитора должен быть параллелен телу человека. Но не должен быть наклонен назад или вперед, так человеку понадобится изменить положение тела, что не рекомендуется.

Рекомендуется подбирать параметры для монитора согласно необходимости его применения. Если человек ежедневно работает на нем или учится, он должен быть небольшим. Чем больше будет монитор, тем дальше необходимо от него садится. Поэтому для постоянной работы применимы маленькие экраны.

Тип подсветки монитора

Такая подсветка отличается неравномерностью, потреблением энергии и габаритами (корпус монитора с такой подсветкой толще). Ещё и глазки устают от неё сильно.

Сейчас актуальна LED-подсветка с помощью светодиодов.

Четвёртый вывод — монитор покупайте с LED-подсветкой, а именно — с WLED-подсветкой, самой прогрессивной на данный момент.

Теперь коротко о других характеристиках мониторов…

Время отклика (ещё называют временем реакции матрицы) — минимальное время, необходимое пикселю для изменения своей яркости. Чем значение меньше, тем лучше. Например — 2 мс.

Яркость — количество света, излучаемое дисплеем. Чем значение выше, тем лучше. Например — 350 кд/м²

Контрастность — отношение яркостей самой светлой и самой тёмной точек при заданной яркости подсветки. Чем значение выше, тем лучше. Например — 1000:1.

Другие факторы расположения экрана компьютера

Блики на экране

Угол обзора экрана компьютера и расстояние – не единственные факторы, влияющие на позиционирование. Хотя расположение экрана компьютера может идеально подходить для вашего роста, оно не учитывает влияние внешних источников света.

В частности, если вы не обратите внимание на наличие окон и других источников света, вы можете получить изрядное количество бликов. В определенных сценариях блики вызывают утомление глаз не только из-за присущего им отражения, но и из-за изменения положения, которое вы можете принять, чтобы его избежать.

Чтобы уменьшить возможные блики, вы можете предпринять несколько шагов. Прежде всего, вы можете изменить наклон экрана, чтобы уменьшить влияние дополнительных источников света. В качестве средства устранения бликов, связанных с окном, рекомендуется расположить экран под углом в девяносто градусов ко всем ближайшим окнам или использовать оконные шторы.

В конечном итоге, наличие бликов можно легко обнаружить при выключении экрана. Если есть блики, вы, очевидно, увидите их на затемненном экране. Если вы уже предприняли все возможные шаги для устранения бликов и обнаружили, что они всё ещё присутствуют, возможно, вам потребуется сторонний аксессуар. Для этого часто используются антибликовые накладки и светофильтры.

Размер шрифта

Хотя экран вашего компьютера может находиться на надлежащем расстоянии от вашего положения, возможно, вы не учли влияние размера шрифта. Иногда, даже когда всё остальное идеально, вы можете захотеть, чтобы экран был немного ближе, чтобы читать было удобнее. Именно в этом случае вы можете захотеть изменить размер шрифта.

Прежде всего, необходимо отметить, что во всех ситуациях увеличение или уменьшение размера шрифта всегда приносит больше пользы вашим глазам, чем изменение расстояния и положения экрана до просмотра. Имея это в виду, как общее правило, учтите, что размер шрифта, который считается лучшим для ваших глаз, примерно, в три раза больше, чем самый мелкий шрифт, который вы можете разобрать.

Яркость монитора

Хотя угол обзора и расстояние действительно важны, также важен внешний вид экрана. Этот важный аспект, связанный с яркостью, включает контраст и разрешение. Как правило, яркость экрана вашего компьютера должна быть равна яркости окружающей среды за ним.

Очевидно, что в сильно контрастных областях, где вы вынуждены бороться с неравномерной яркостью, вы будете подвергаться более высокому риску напряжения глаз, усталости и головных болей. Чтобы избежать этих эффектов, просто обратите внимание на то, как яркость вашей рабочей станции изменяется в течение дня, и измените настройки пропорционально.

Если нам удалось привлечь ваше внимание к важности эргономики, вы можете прочитать наше полное руководство по эргономике офиса. Это руководство поможет вам создать более здоровую и комфортную рабочую среду.

Почему положение монитора имеет значение

Если вы попадаете в эту последнюю группу, это может быть не первое, что приходит на ум, но расположение экрана вашего компьютера имеет большое физиологическое значение.

Напряжение глаз, синдром запястного канала, боль в шее и проблемы с осанкой – это лишь некоторые из проблем, которые могут возникнуть при неправильном положении. Вот почему так важна правильная эргономика рабочего места.

К счастью, этих проблем можно избежать с помощью нескольких простых приёмов.

На каком расстоянии смотреть 4К ТВ лучше всего

4K – аббревиатура, обозначающая в цифровом кинематографе и компьютерной графике разрешение в 4 тыс. пикселей. Для получения качественного изображения оптимальным считается соотношение сторон телевизора, монитора и проектора в пропорции 16:9.

Samsung

Вычисление соотношения между диагональю экрана и удаленностью от предполагаемого места просмотра телевизора – вот от чего зависит здоровье глаз и качество картинки на экране. Если же принимать во внимание только то, какое разрешение у телеприемника, и не заботиться о здоровье человеческих глаз, то новизна и технологичность устройства так и не будут оценены по достоинству.

Как выбрать монитор

Поддержка 3D — позволит воспроизводить на мониторе трехмерную графику: 3D-фильмы, фото и игры. Но в этом случае необходимы специальные очки, совместимая видеокарта в компьютере, а сам монитор должен характеризоваться частотой обновления не менее 120 Гц.

Крепление VESA — специальные разъемы для стандартизированного крепления или кронштейна, с помощью которого монитор можно разместить на стене или подвесить к потолку.

Стереоколонки, встроенные в монитор, чаще всего используются в мониторах с ТВ-тюнером. Позволят обойтись без дополнительных акустических систем и сэкономят место на рабочем столе. Особенно удобна такая опция для голосового общения в Skype, игр или просмотра видео.

PIVOT — поворот экрана из альбомной в портретную ориентацию, будет полезен при работе с документами различных форматов, позволяя максимально эффективно использовать рабочую область монитора.

Отсутствие мерцания подсветки позволит долго работать за монитором, не ощущая усталости глаз. Если регулировка яркости осуществляется повышением напряжения, а не широтно-импульсной модуляцией — мерцания не будет.

Изогнутый экран позволяет полностью погрузиться в виртуальный мир, особенно при большой диагонали монитора. Дело, в том, что при работе за плоским аналогом глазу приходится постоянно перефокусироваться, чтобы рассмотреть изображение по краям экрана. С изогнутой моделью работать намного комфортнее.

Регулировка высоты дает возможность подстроить монитор под ваши персональные требования, выбрав наиболее удобное его расположение.

Сенсорный экран позволит использовать монитор как планшетный компьютер с аппаратной мощностью стационарного ПК. К слову, операционная система Windows 8 специально разработана с учетом сенсорного управления, в том числе и с помощью мониторов.

ТВ-тюнер позволит совместить качества телевизора и монитора, значительно расширяя функциональные возможности модели.

Мониторы со встроенной видеокамерой встречается нечасто, но такие модели в продаже есть и будут очень удобны для видеозвонков.

Для офиса или работы дома подойдет небольшой, 19–22 дюйма, доступный по цене монитор с матрицей TN, которого будет достаточно для работы в офисных приложениях, переписке в соцсетях и отображения фото и видео. Если вы планируете дома смотреть фильмы, то необходим монитор с IPS матрицей, который не только реалистично отобразит цветовую гамму, но и даст вам свободу передвижения по комнате — изображение при этом не будет искажаться независимо от угла зрения.

Если монитор чаще используется для кино, чем для работы — его диагональ должна быть 24–27 дюймов. Геймеру понадобиться матрица TN, с хорошим откликом или более дорогая, но насыщенная по цветовой палитре H-IPS. Профессиональному дизайнеру, фотографу или видеомонтажеру тоже подойдет монитор с такой диагональю, но матрицу уже следует выбирать P-IPS, чтобы цвета на экране максимально соответствовали натуральным.
Купить монитор

Последствия пренебрежения правилами

Несоблюдение простых рекомендаций при длительном пребывании за компьютером может существенно навредить здоровью. Физически пассивный, сидячий образ жизни сказывается на психологическом и эмоциональном состоянии человека. Развивается близорукость, повышается риск возникновения заболеваний суставов, спины, развития застоя крови.

Также перенапрягаются суставы кистей и предплечья. Могут возникнуть такие состояния, как умственная усталость, постоянный стресс и зависимость от компьютера. Правильно организованное место для работы, лимитирование времени, проведенного за компьютером — это те правила, выполнение которых, значительно уменьшит риски для здоровья.

В большинстве организаций, основным видом деятельности которых является работа сотрудников за компьютером, не соблюдаются требования СанПиНа и других нормативных актов в отношении правил организации и оснащенности рабочего места.

Несоблюдение правил приводит к наступлению определенных последствий для здоровья работника, а работодатель, в свою очередь, может нести как административную, так и уголовную ответственность.

Источник

Оптимальные расстояния от глаз до монитора при разных диагоналях

Приветствую, уважаемые читатели и друзья! Согласно статистике, от миопии, то есть близорукости, вызванной использованием компьютеров и прочих устройств с дисплеем (планшетов, смартфонов, телевизоров и т. д.), сегодня страдает от 65 до 80% пользователей.

Это своего рода эпидемия: не только взрослые, но многие дети и подростки носят очки или контактные линзы. Есть все основания полагать, что в будущем ситуация только ухудшится.

Кроме снижения остроты зрения, многие жалуются на «синдром сухого глаза». При внимательном рассматривании экрана, человек, как правило, прекращает моргать даже непроизвольно.

А это не только дискомфорт, но и дополнительный риск перетрудить глаза, что со временем приведет к более серьезным последствиям.

Однако не все так ужасно, как может показаться. Если организовать рабочее пространство согласно требованиям нормативных актов по охране труда, риски существенно уменьшаются.

Сегодня мы рассмотрим, какое должно быть расстояние от глаз до монитора и каких рекомендаций следует придерживаться при работе за компьютером, чтобы уставать меньше, а делать больше.

Рабочее место править править код

Конструкция рабочего стула или кресла должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы работника и позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины. Рабочий стул или кресло должны быть подъемно-поворотными, регулируемыми по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.

Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600..700 мм, но не ближе 500.

Звукопоглощение

И речь пойдет не о звукопоглощающих панелях на стенах студии, а о том, на чем стоят мониторы. Бюджетным вариантом является расположение мониторов на столе, что является не лучшим решением. Связано это с тем, что мониторы передают вибрацию столу, которая может усиливать определенные частоты и привести к «грязи» в звуке. Поверхность стола отражает звуковые волны, которые существенно влияют на результат. При таком расположении звук уже не будет чистым, сбалансированным и оригинальным.

Казалось бы, выходом из подобной ситуации является использование подставок под мониторы, они не будут отражать звуковые волны. Но дело в том, что мониторы передают вибрацию любой твердой поверхности, на которой расположены, в том числе и подставкам. Подставки обычно располагают за столом, а с учетом того, что нужно еще отступить от стены, вы должны располагать достаточным пространством. Да и ценник подставок может некоторых расстроить.

Настоящим спасением от вибраций и отраженного звука являются звукопоглощающие изоляционные панели, которые помещаются под мониторы и стоят недорого. Панели позволяют разместить мониторы на столе, тем самым сэкономив пространство и соблюсти правило расположения мониторов на уровне ушей. В итоге вы получите защиту от вибраций, отраженных волн, возможность регулировать угол наклона мониторов и всё это за вполне приемлемую цену. Панели можно разместить как на столе, так и на подставках.

На каком расстоянии смотреть 4К ТВ лучше всего

Samsung

Важные аспекты, влияющие на усталость глаз

Ошибка 1: отсутствие перерывов

Периодически делайте перерывы, чтобы ослабить и снять напряжение глаз. При этом рекомендуется отводить взгляд от экрана каждые 20 минут в течение 20 секунд.

Ошибка 2: не делать зарядку для глаз

Если смотреть на экран монитора целый день, то глаза привыкают фокусироваться на коротком расстоянии. А это может вызывать проблемы со зрением.

Гимнастика для глаз и тела

Гимнастика для глаз помогает облегчить эту задачу и снять мышечное напряжение. Картинки 3 Д для глаз также будут полезны для тренировки. Однако следует учитывать, что любое упражнение для глаз и тела должно быть аккуратным и приятным.

Ошибка 3: неправильно оборудованное рабочее место

Неправильно оборудованное рабочее пространство является причиной утомляемости глаз. А также шеи, спины и плеч.

Причины, которые могут привести к дискомфорту:

Ключом к успеху и максимальной продуктивности является хорошо организованное рабочее пространство. Это обеспечивает легкость и комфорт в рабочем процессе. А также помогает сфокусировать внимание и устранить отвлекающие факторы.

Каким должно быть расстояние до монитора

Многие программисты и любители виртуальных игр активно используют данный препарат для защиты глаз. Имеет натуральную основу.Но не стоит забывать и о том, что ваша спина должна быть прямой при работе за компьютером.

Именно благодаря правильной позе (прямая спина, оптимальное расстояние от глаз до монитора) вы сможете действительно поддерживать свой организм в тонусе.

Если же вы почувствовали дискомфорт при работе за компьютером, то необходимо проверить, в правильной ли позе вы находитесь и измерьте расстояние до монитора, возможно вы приблизились к нему на расстояние меньше 30 сантиметров.

Глаз человека устроен таким образом, что нормально он воспринимает изображение, которое отклоняется не более чем на 20 градусов вертикально и горизонтально от перпендикулярной плоскости экрана оси.Такого можно добиться, если расположить дисплей на расстоянии от глаз в полтора-два раза больше чем диагональ монитора. Несложно посчитать для какой диагонали какое расстояние рекомендуется:

Следует помнить о собственных индивидуальных особенностях – у некоторых пользователей комфортное расстояние от глаз до монитора может быть больше, а работа с ним не будет вызывать существенной усталости.

Однако это скорее исключение, чем правило. При недостаточной остроте зрения для того, чтобы рассмотреть изображение и текст на экране, глаза будут постоянно напряжены.

Это приводит не только к их переутомлению, но и может спровоцировать головные боли и общее ухудшение самочувствия.

Вертикально или горизонтально?

Ответ на этот вопрос вы найдете в инструкции к вашим конкретным мониторам. Какие-то модели производители рекомендует устанавливать только вертикально, какие-то допускают горизонтальное расположение. Обычно студийные мониторы располагают вертикально, что связано с тем, что горизонтально расположенные мониторы сужают звуковую стереокартину.

Главное правило при расположении мониторов – зеркальность. При горизонтальном расположении: твитерами наружу, вуферами друг к другу. При вертикальном расположении: тоже зеркально, вуферами вниз, твитерами вверх.

Но вы же помните, что главное в поиске отличного звука – эксперимент? Ломайте систему, и пробуйте ставить то, что должно лежать, и наоборот, а также устанавливать мониторы твитерами вниз. Пробуйте, слушайте, исходя из особенностей помещения, мониторов и вашего слуха.

Телевизоры с электронно-лучевой трубкой

ЭЛТ, или кинескопные телевизоры – вид стандартного устройства для просмотра телепрограмм, в котором необходимая удаленность практически не зависела от размера экрана. Требуемое расстояние до телевизора тоже вычисляется от размера диагонали. Его достаточно просто определить, замерив расстояние от телевизора до глаз (примерно на том месте, где будет сидеть зритель), а затем разделить на 5.

Угол обзора

Естественно, что удаленность в 2 метра даст цифру 40 сантиметров, и если разделить такую цифру на 2,54 (величину дюйма в сантиметрах), получится примерно 16 дюймов. Если величина диагонали – 32 дюйма, значит, от телевизора должно быть 4 метра. Последний ЭЛТ в этих моделях ТВ, с большим экраном, выпущен в 2014 году. Это обусловлено не столько его недостатками (которых относительно немного), сколько пожароопасностью и вредными излучениями.

Оптимальное расстояние, которое подойдет, чтобы комфортно посмотреть Full HD или UHD, происходит по другому принципу. Ориентируясь на рекомендации производителя, можно рассчитать дистанцию следующим образом: для Full HD, для просмотра в полной безопасности, диагональ дисплея умножают на 1,6, а для UHD – на 0,8.

Таблица расстояний в зависимости от диагонали телеприемника.

Размер диагонали в дюймах	Full HD, до экрана телевизора, м	UHD, до экрана телевизора, м
32 дюйма	1,3	0,7
40 дюймов	1,6	0,8
50 дюймов	2	1
55 дюймов	2,2	1,1

В этом случае необходимость в расстоянии 3 м и более нужна только при большой величине монитора. Преимущество новых технологий в более широких возможностях использования помещения, не пребывая в зависимости от расстояния. Теперь даже детская комната может стать местом для ТВ-приемника, все зависит от того, как подобрать правильный угол просмотра, необходимые игровые гаджеты, учесть расстояние от пола до телевизора на стене, если он размещается там.

Дистанция до дивана

Эпидемия близорукости

Около 7-8 часов человек тратит на полноценный и здоровый сон. Приблизительно такое же время он проводит, глядя на различные мониторы: телевизор, компьютер, планшет или смартфон. Все это, как полагают, способствует повышению уровня миопии, или близорукости. Очевидно, что постепенно рост этого недуга приобретает уровень эпидемии во всем мире.

Плазменные ЖК и LED-телевизоры

Еще недавно их рекомендовали как самые новые и технологичные модели в мире телевизионного производства. Однако если внимательно прочитать инструкции производителей и врачей, то вычислить примерную удаленность здесь можно по тому же принципу: и те, и другие рекомендуют при покупке выбирать необходимую величину, умножая диагональ на 5. Оптимальное расстояние для просмотра выбирается по формуле:

Рекомендуемые дистанции

По этой формуле, МДД (минимальная длина, на которой должен находиться зритель до экрана), при Д (параметры диагонали) 70–80 дюймов (и 65 тоже), должно быть 5 м. Подобрать соотношение диагонали к месту размещения девайса и мебели, где будет сидеть зритель, намного проще, чем сделать выбор диагонали телевизора, а потом пытаться пристроить его в зависимости от количества необходимых метров.

Компьютер и зрение: скрытая угроза

Современную жизнь сложно представить себе без мерцающего экрана монитора

Однако последние годы врачи бьют тревогу: постоянная работа у монитора увеличивает нагрузку на весь организм, особенно страдают глаза.

О том, как уменьшить риск переутомления и снизить вредное воздействие при работе за компьютером, рассказывает врач-офтальмолог высшей категории, кандидат медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии Института повышения квалификации ФМБА России, эксперт Acuvue Ирина ЛЕЩЕНКО.

Последствия пренебрежения правилами

Несоблюдение правил приводит к наступлению определенных последствий для здоровья работника, а работодатель, в свою очередь, может нести как административную, так и уголовную ответственность.

Психика

В этом разделе можно расписать целый трактат о влиянии компьютера на тревожность и психику в целом. Но мы остановимся на базе. Повышенная тревожность у тех, кто проводит много времени за компьютером — повсеместная реальность. Конечно, симптомы тревоги могут иметь и другие причины. Но если вы стали часто раздражаться, беситься, вас ничто не радует — попробуйте для начала разобраться в своих отношениях с компьютером. Например, не виноват ли в вашей раздраженности всего лишь шум кулеров в системнике?

Проверь себя

Чем опасно

Постоянная тревожность и раздражение грозят чем угодно от ссор с коллегами и близкими до развития психических тревожных расстройств, депрессии и других отклонений. Дальше по накатанной тревожное расстройство будет проникать во все сферы вашей жизни. Снижается концентрация внимания, ничего не хочется делать, ощущается постоянная усталость, вы не чувствуете себя отдохнувшим даже после отпуска, становитесь равнодушными к вещам, которые обычно приносят радость. Список можно продолжать до бесконечности, и в каждом конкретном случае симптомы будут свои.

Что делать

Для начала делаем три вещи: меняем гудящие кулеры на тихую систему охлаждения, сдаем анализ на витамин D и начинаем гулять ежедневно хотя бы по полчаса.

При чем тут какой-то витамин D? При том, что это удивительный прогормон, который крайне важен для нашего хорошего самочувствия. При нехватке витамина D сильно падает иммунитет, наблюдаются хронически плохое, депрессивное настроение, упадок сил, слабость. И это не говоря о его влиянии на крепость костей, здоровье кишечника, почек, поджелудочной железы, качество волос, кожи и ногтей. У жителей города уровень витамина D очень часто сильно снижен. А если ваша жизнь проходит от монитора до кровати, то риск уронить витамин D до уровня пещерного гнома крайне велик. Поэтому перво-наперво топаем к врачу и выравниваем витамин D. Вы удивитесь, насколько вам станет лучше.

Гулять — совет очевидный, банальный, но это правда работает. Смена образа жизни и выход за привычные рамки рутины лучше всего спасают от подавленного состояния. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, любуйтесь на небо и солнышко, найдите себе увлечение по душе, не связанное с компьютером, встречайтесь с друзьями и близкими. Если все это не помогает, тогда стоит задуматься: может, вы занимаетесь делом, которое вам не по кайфу, и пора менять не кулер, а свою жизнь?

К сожалению, нет какой-то «универсальной таблетки» или волшебного рецепта, как оставаться здоровыми и полными сил всегда и в любых условиях. Тайного секрета нет — все советы на первый взгляд простые, но именно они работают. Самое главное — регулярность. От гимнастики раз в месяц не будет никакого толка, но, если вы будете делать ее ежедневно — результат не заставит себя ждать. И не забывайте, что в любой неясной ситуации сначала проконсультируйтесь с врачом.

*Редакция сайта не несет ответственности за какие-либо действия, предпринятые пользователями сайта на основании статей, комментариев, блогов, размещенных на страницах нашего сайта.

Определяем диагональ с учетом размеров комнаты

Приветствую, уважаемые читатели и друзья! Согласно статистике, от миопии, то есть близорукости, вызванной использованием компьютеров и прочих устройств с дисплеем (планшетов, смартфонов, телевизоров и т. д.), сегодня страдает от 65 до 80% пользователей.

Чтобы правильно определить, на каком расстоянии смотреть телевизор, нужно прежде всего исходить из того, какая выбрана разновидность ТВ. При существующем разнообразии моделей некомпетентному человеку тяжело разобраться в матрицах, разрешениях и прочих премудростях.

Здесь главное усвоить одну непреложную истину – чем больше по размеру диагональ подберете, тем дальше придется сидеть от экрана. И главное значение здесь имеет не качество изображения, переданного с антенны, а способность человеческого зрения воспринимать видеоизображение.

Оптимальные дистанции

Если кто-нибудь пробовал увеличивать картинку с мобильного телефона, сильное увеличение (приближение) приводит к распаду на цветовые размытые пятнышки, и никакие гаджеты и авто не спасут фотографию, и виноваты в этом не мобильные тарифы. Все зависит от того, где находится экран. Иногда изображение вблизи бывает размытым, но если посмотреть на расстоянии, на нем все будет отлично видно.

Поэтому, прежде чем отдавать предпочтение огромному экрану, следует измерить комнату, где будет любовно установлен новенький девайс.

Стандартные требования к удаленности от 55-дюймового экрана – 4,5 м. Если габариты комнаты позволяют его выдержать – все отлично. Если подобрать телевизор с экраном в 32 дюйма, его потребуется смотреть с расстояния 2,5 м. Правильно подобранные технические характеристики сделают изображение более четким и красивым, чем у ТВ-приемника с большим экраном, но с худшими характеристиками матрицы.

Четкое изображение

Можно пойти по другому принципу и высчитать диагональ по предложенной формуле – измерить расстояние от места просмотра и до предполагаемого места расположения покупки. Длина получится в см, но ее нужно поделить на 5, а затем на 2,54 (дюйм), и получится оптимальный размер диагонали, который можно установить и смотреть без ущерба для собственного зрения.

Компьютер в офисе[править | править код]

В современной жизни компьютер широко применяется в жизни человека: и дома, и в офисе, и в магазине, и в производстве, и даже в бытовой технике — другими словами, компьютеры прочно вошли в повседневную жизнь людей и их использование постоянно увеличивается.

Не секрет, что и в офисах компьютеры в основном используются как вспомогательные средства обработки информации, и такое введение компьютерных технологий принципиально изменило характер труда офисных работников и требования к организации и охране труда.

Несоблюдение требований безопасности приводит к тому, что при работе за компьютером сотрудник может ощущать дискомфорт: возникают головные боли и резь в глазах, появляются усталость и раздражительность. У некоторых людей нарушается сон, аппетит, ухудшается зрение, начинают болеть руки, шея, поясница и тому подобное. При ненормированной работе возможно нервное истощение.

По проведенным исследованиям, одной из причин плохого самочувствия пользователей ПЭВМ является пульсация яркости изображения на экране монитора. Пульсация яркости вызвана особенностью работы подсветки плоских мониторов.В настоящий момент этот параметр не нормируется, но его влияние имеет тот же эффект, что и пульсация общего и местного освещения.

Правильное расстояние до экрана компьютера

Спина наклонена на несколько градусов назад

Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени — под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.

Приобретите удобное рабочее кресло, которое позволит без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки, перемещаться на роликах. Идеальная спинка кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины.

Расположение других часто используемых вещей не должно заставлять долго находиться в искривленной позе, наклоняться в сторону, особенно для поднятия тяжелых предметов (при таком наклоне велика вероятность повредить межпозвонковый диск).

Если вы много работаете с клавиатурой, приобретите специальную подставку под запястья. Продаются клавиатуры, в которых панель разделена пополам с возможностью поворачивать половинки относительно друг друга и наклонять. Такая клавиатура дороже, к ней надо привыкнуть, но для тех, кто много печатает, она будет удачным приобретением.

Важный фактор эргономики — шум на рабочем месте. Системные блоки заметно шумят, а винчестеры, особенно старых моделей «подвывают». Если вы подолгу работаете с таким компьютером, это станет фактором повышенной утомляемости. Варианты решения проблемы:

Большинство людей способны хорошо делать только одно дело, если мозг получает информацию из нескольких источников (например, компьютер радио), утомляемость повышается. С другой стороны приятная музыка, специально подобранное звуковое оформление могут повысить эффективность работы. Если вы работаете в шумном офисе, попробуйте использовать наушники (большинство CD-дисководов позволяют легко их подключить) и слушайте записи музыки или звуков природы.

Улучшить условия труда за компьютером поможет насыщение воздуха отрицательными ионами с помощью ионизатора воздуха (иначе называемых «аэроионизаторы», «Люстры Чижевского»), которые сейчас научились даже встраивать в мышь.

Меры предосторожности

Определение расстояния до телевизора – это только базовая мера предосторожности. В отличие от электронно-лучевых, новейшие технологии позволили значительно снизить риск для зрения. При грамотно подобранном и расположенном на допустимом расстоянии девайсе можно минимизировать вред для глаз, особенно если не смотреть его при ярком освещении.

Пейзаж

На некоторых видах современной техники электрический свет может давать бликование, крайне вредное для человеческих глаз. Способ избежать такого явления – выключать верхний свет или не размещать телевизор вблизи непосредственного источника освещения.

Человек не может их постоянно контролировать, а это дает дополнительное напряжение к уже испытанной нагрузке в течение рабочего дня.

Горы в снегу

Диагональ телевизора и расстояние, на котором находится телезритель, – основное условие снижения вреда, который приносит организму длительный просмотр. Но умеренность в любом удовольствии – главная гарантия минимизации последствий, поэтому не стоит засиживаться у экрана более 2 часов.

Выбираем подходящий размер телевизора: теория

Чтобы картинка на экране телевизора выглядела наилучшим образом, расстояние до ТВ должно соответствовать его размеру. Добиться этого не всегда просто: если вы будете сидеть от телевизора слишком далеко, то увидите сравнительно маленькое изображение, на котором пропадут мелкие детали.

И наоборот, если придвинетесь к телевизору слишком близко, отдельные ряды пикселей станут заметны и будут мешать, а изображение перестанет быть однородным. Таким образом, в идеальном случае вы должны сидеть от телевизора на таком расстоянии, на котором перестаете различать отдельные пиксели.

Минимальная и оптимальная дистанции до монитора

Конечно, чтобы снизить влияние на глаза при работе с оборудованием, необходимо правильно организовать положение.

Расстояние от монитора до глаз зависит, прежде всего, от его размерных параметров. В наши дни самыми популярными являются модели с диагоналями в интервале от 14 (ноутбуки) до 27 дюймов, а самые большие оснащены экранами с диагональю свыше 30″. От размеров в дюймах зависят технические возможности и сфера применения мониторов.

Чаще всего встречаются модели со следующими характеристиками:

За компьютерным столом

При наличии ЭЛТ до монитора компьютера должно быть 60–70 см, а ЖК-дисплей при прочих равных условиях допускает снизить дистанцию до 30–50 см

Как на глаз можно измерить рамки визуального комфорта? Убедитесь в том, что монитор компьютера расположен примерно на расстоянии вытянутой руки от обычного положения сидя. Верхняя панель инструментов экрана должна быть примерно на одном горизонтальном уровне с глазами. Если она слишком низкая, вы можете быть подвержены риску развивающейся боли в шее. Если она слишком высока, это может привести к дополнительному перенапряжению глазных мышц.

Монитор должен быть наклонен по вертикали, чтобы избежать лишних бликов от верхнего освещения. Клавиатура и мышь должны быть расположены прямо перед вами на вашем рабочем столе. Если вы поместите их на угол, вы будете подвержены риску развития односторонней боли в шее и плече. Важную роль также играет расстояние от глаз до монитора компьютера.

Чтобы обеспечить безопасное пребывание у компьютера, стоит узнать, каково должно быть минимальное расстояние от глаз до монитора. Если экран монитора будет правильно установлен по отношению к пользователю, удастся дольше сохранить качество зрения, избежать остеохондроза и искривления позвоночника, улучшить визуальное восприятие информации.

Как организовать рабочее пространство за компьютером

С целью охраны труда учащихся и студентов, служащих, операторов следует оборудовать их рабочее место за монитором с соблюдением санитарных норм и правил – СанПиН 2.2.2.542-96 и СанПиН 2.4.2.1178-02. Грамотный подход к этому вопросу поможет предупредить зрительное переутомление и другие профессиональные заболевания.

Схема и полезные советы

Общие требования

Видеомонитор предпочтительно размещать в углу или разворачивать тыльной стороной к стене. Если в студии или кабинете будет несколько компьютеров, между ними следует выдержать минимум 2 метра и не ставить их дисплеями друг к другу. Есть и другие рекомендации, касающиеся каждого пользователя:

Мировые стандарты

Установка мониторов для системы наблюдения

Охрана и руководство деятельностью предприятия, учреждения или магазина в наши дни нередко осуществляется с использованием видеонаблюдения.

Для этой цели оптимальным будет являться использование специальных мониторов с профессиональными разъемами BNC или RCA.

Другой важной особенностью является работа одного дисплея на несколько камер, каждая из которых находится в определенной зоне и затем транслирует свое изображение (видеополе). Считается, что для эффективного наблюдения на дисплее должно быть максимально 20–24 поля.

За столом

Исходя из их нужного количества, рассчитывают диагональ видеоприбора, а в зависимости от нее определяют расстояние от экрана до глаз охранника. Правильные соотношения всех трех параметров приведены в таблице 2.

Источник

_{«Не все йогурты одинаково полезны»}
^{© Реклама}

В последние годы технические параметры экранов мониторов и телевизоров существенно сблизились — и те, и другие часто имеют одинаковое разрешение 4k, одинаковые пропорции 16:9, одинаковые видеоинтерфейсы HDMI, диагонали мониторов непрерывно растут, догоняя телевизионные (в результате некоторые из них могут иметь одинаковые матрицы), а многие телевизоры в свою очередь «научились» выводить изображение пиксель-в-пиксель

в цветовом разрешении 4:4:4

Но все же есть параметр, который существенно разделяет эти два класса устройств, мешая появиться универсальному во всех отношениях «идеальному устройству отображения» (ну, или во всяком случае требуя серьёзных компромиссов) — оптимальное расстояние до экрана, различающееся в каждом из этих случаев.

^{SpaceX Mission and Launch Control Centers}
Об этом мы сейчас и поговорим

Что такое хорошо, и что такое плохо 👍👎

Многие наверняка обращали внимание, что работать (именно работать, а не смотреть видео или играть) комфортнее сидя на относительно небольшом расстоянии от экрана, в то время как смотреть кино лучше всего «на большом экране» находясь на достаточном удалении от него.

Хотя казалось бы «визуальный» (угловой) размер изображения на 12″ планшете в руках на расстоянии 25 см от глаз, на 32″ мониторе в 65 сантиметрах (расстоянии вытянутой руки), на 100″ телевизоре на расстоянии 2-х метров, и на 200″ экране кинотеатра на расстоянии 4-х метров получается практически одинаковый, но ощущения от просмотра фильма, «глубина погружения в просмотр» совершенно разные (качество конкретного фильма оставим за скобками).

В свою очередь работать (писать статью, кодить, чертить, рисовать, считать и т.п.) на 32″ экране на расстоянии вытянутой руки комфортнее, чем на 100″-200″ экране на расстоянии несколько метров (хотя некоторые к этому приспосабливаются, но ИМХО это скорее исключение, чем правило).

Конечно благодаря тому, что наше зрение бинокулярное, человеческий мозг может оценить расстояние до экрана, поэтому мы можем определить, что «визуально одинаковые» экраны на самом деле разные, находящиеся на разном расстоянии.

Но почему человеческий мозг «требует», чтобы экран был на «правильном» расстоянии от глаз, иначе ему становится некомфортно?

И почему то, что хорошо в одном случае становится плохо в другом (ну и наоборот)?

Во всем виноват Дарвин 🐒

Мне понравилось объяснение, которое я встретил давным-давно, ещё в конце прошлого тысячелетия, в доинтернетную эру (когда

~~деревья были большими~~

компьютерные мониторы были маленькие, а 29″ телевизор считался огромным) в каком-то бумажном научно-популярном советском журнале. Что это был за журнал я уже не помню, статью тоже к сожалению не могу назвать (хотя неоднократно пытался потом найти это в интернете).

Дословно статью тоже уже не могу воспроизвести (насколько я помню она касалась не только работы за монитором, но и вообще работы, чтения книг, просмотра видео и т.д), но её основной смысл был в том, что глаза и мозг человека за миллионы лет эволюции приспособились к тому, чтобы

~~пассивно смотреть кино~~

искать «дары природы» на земле и деревьях на расстоянии нескольких метров, выслеживать добычу (и стараться самому не стать добычей) желательно еще подальше, активно охотиться тоже на достаточно большом расстоянии (удара камнем или броска копья), а вот

~~работать за компьютером~~

разделывать добычу, готовить шашлык из мамонтятины, собирать плоды, рубить дерево для древка нового копья, рисовать наскальный рисунок и т.п. сподручнее на расстоянии руки (550-750 мм,

~~в полном соответствии с ГОСТ/ISO/СанПиН~~

). При этом для более мелкой работы, при которой предмет удерживается одной рукой, а обрабатывается другой (например, держать костяной наконечник копья, обрабатывая его кремнёвым рубилом в другой руке, а затем приматывать его к древку с жилой мамонта, чистить апельсин, извлекать косточку из плода,

~~держать в руке планшет, смартфон или книгу, перелистывая другой рукой~~

и тому подобное) эргономичнее на еще более коротком расстоянии 250-400мм. Поэтому например читать книгу, держа её в руках на близком расстоянии удобно, а лежащую на столе на таком же расстоянии уже не комфортно, хочется отодвинуться подальше.

^{Картинка из интернета}
Ну, собственно на этом статью можно закончить, основные выводы понятны из зачеркнутых фраз, дальше лишь небольшие пояснения к этому ключевому абзацу.

Итак.

Рабочий монитор 🖥️

За рабочим монитором мы по сути «работаем руками» — печатаем текст статьи, ищем информацию в интернете, читаем, пишем код, оперируем с цифрами при расчетах, чертим линии, дуги и сплайны в AutoCAD, рисуем в графическом редакторе и т.д. и т.п., и нам удобнее, чтобы результат нашей «ручной работы» отображался на экране на рабочем расстоянии вытянутой руки (550-750 мм), даже если мы на самом деле никогда не касаемся его руками (для меня это вообще табу). Курсор мышки по сути является «представителем» нашей руки на экране, да в общем-то и есть наша «рука» — я думаю многие пробовали согнать муху с экрана с помощью курсора, а некоторые (в т.ч. автор статьи) пытались столкнуть ее курсором с верхней грани монитора.

При этом в процессе работы мы имеем возможность немного наклониться или отодвинуться от монитора на 50-100 миллиметров практически не меняя положения тела. Например, если наше основное рабочее положение в 600-650 см от экрана (верхняя кромка монитора на расстоянии согнутых пальцев), мы можем чуть наклониться до 500-550 мм от экрана (верхняя кромка под запястьем) чтобы рассмотреть какую-то мелкую деталь на изображении, или наоборот, чуть откинуться до 700-750 мм (верхняя кромка до кончиков пальцев) чтобы увидеть всё изображение.
Т.е. небольшим движением, не меняя положения сиденья стула, и рук на столе, мы имеем возможность «изменить масштаб» изображения почти в полтора раза!
При большем расстоянии до экрана это было бы невозможно.

Ну а если экран широкий, то при необходимости мы можем помимо поворота головы оперативно немного отклониться влево или вправо на те же 50-100 мм, сосредоточившись на нужной стороне экрана — это может оказаться особенно актуально, если экран большого монитора не изогнутый, и на его краях происходит заметное отклонение взгляда от нормали.

Работать за компьютером удобнее, когда основное рабочее пространство монитора располагается ниже уровня глаз, что в общем-то тоже логично — мы ведь «работаем руками», а «рабочая зона» обычно располагается ниже уровня глаз.

^{Картинка из интернета}
Причем всё вышесказанное — вне зависимости от размера и пропорций экрана монитора, его разрешения и плотности пикселей, и даже от количества мониторов, «но это уже совсем другая история»©, заслуживающая отдельного разговора.

^{Фотография из интернета}
И кстати, такого же рабочего расстояния от нас требует

СанПиН 2.2.2-2.4.1340-03 Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы
…9. Общие требования к организации рабочих мест пользователей ПЭВМ…
9.4. Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600 — 700 мм, но не ближе 500 мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов.

ГОСТ Р ИСО 9241-5-2009. Эргономические требования к проведению офисных работ с использованием видеодисплейных терминалов (VDT). Часть 5. Требования к расположению рабочей станции и осанке оператора
… А.2.12 Расстояние наблюдения и его отклонения
Оптимальное расстояние между видеодисплеем и глазами пользователя зависит от различных факторов. Расстояние наблюдения, предусмотренное конструкцией, т.е. расстояние, определенное изготовителем дисплея, устанавливает размер >400 мм. Оптимальное расстояние наблюдения для офисной работы в положении сидя составляет 600 мм. Однако отдельные пользователи предпочитают расстояния от 450 мм до 750 мм…

Мультимедийный монитор, домашний кинотеатр, телевизор 📺

На нем пользователь aka зритель пассивно наблюдает за событиями, вместе с героями фильма любуется пейзажем, ищет «дары природы», «выслеживает добычу», «обзирает окрестности», «скрывается от врагов» и т.д. и т.п.

Как мы уже отметили всё это комфортнее делать на расстоянии хотя бы несколько метров.

Ну а чтобы при этом не пострадал визуальный размер изображения, то экран при этом должен быть максимально большим исходя из предполагаемого разрешения видеоконтента*

Имеется в виду реальное разрешение видеоконтента, а не upscale с видео более низкого разрешения, и не «пережатки» с низким битрейтом, которые формально вроде как соответствуют требуемому разрешению, но фактически таковым не являются.

Желательно при этом иметь некоторый запас расстояния или возможность немного отодвинуться, поскольку к сожалению мы не всегда имеем возможность выбрать видео того разрешения, которое нам бы хотелось.

Мне как-то давно встречалась простая наглядная проверка правильности подбора диагонали и расстояния просмотра:

Еcли при просмотре широкоэкранного видео на экране 16:9 не возникает желание «растянуть» изображение на весь экран, то размер экрана и расстояние просмотра подобраны правильно

Если подобное желание подсознательно возникает, то расстояние просмотра великовато (ну, или экран маловат)

В отличие от работы за монитором, при просмотре видео (пассивном наблюдении за событиями на экране) желательно, чтобы центр экрана располагался немного выше уровня глаз, чтобы зритель, даже будучи пассивным наблюдателем, был в гуще событий, можно сказать участвовал в них, а не смотрел на это свысока.

^{Картинка из интернета}

^{Фотография из интернета}

Информационный монитор, игровой монитор, ноутбук, планшет и др. мобильные устройства

Изначально я предполагал сделать по ним отдельные разделы (в черновиках сохранились предварительные наброски), но потом решил ограничиться титульными рабочим и мультимедийным мониторами, чтобы не загромождать статью. Если будет интерес, то можно и по ним поговорить, «но это уже совсем другая история…» (© АБС)

Итак.

Некоторые выводы 🤔

Они получились довольно противоречивые…

С одной стороны, для телевизора или мультимедийного монитора мы должны обеспечить достаточно большую дистанцию просмотра, хотя бы 1,5-2 метра — с более близкой все-таки не столь комфортно пассивно наблюдать за событиями, и вместе с героями фильма любоваться пейзажами и искать «дары природы», «обзирать окрестности», «выслеживать добычу», «скрываться от врагов».

Если исходить из этого, то оптимальная диагональ мультимедийного монитора для 4k контента получается порядка 55″-75″ и более (здесь и далее имеется в виду экран 16:9 — для экранов с другими пропорциями цифры будут другие, но логика такая же).

Ну а с другой стороны, как мы уже отметили, работать (именно работать, а не «изредка немного поработать») за таким экраном на расстоянии вытянутой руки будет уже некомфортно.

Теоретически конечно можно на такой видеостене создать «виртуальный экран» нужного размера, а лишнее пространство отключить или закрыть нейтральной картинкой, как это было в фильме «Вспомнить все» Верховена,

^{Кадр из фильма «Total Recall» (1990)}
но при этом нужно учесть, что плотность пикселей на 65″ экране вдвое меньше, чем на 32″ мониторе с таким же разрешением, т.е. для создания 32″ 4k «виртуального монитора» на 65″ видеостене необходимо будет иметь её разрешение 8k. «Вот такая загогулина…» ©

Впрочем, если не гнаться за идеалом, то можно попытаться найти более-менее приемлемый компромиссный вариант.

Например, 40″ монитор ИМХО вполне можно рассматривать, как неплохой «кабинетный» мультимедийный экран для

~~эгоиста~~

индивидуального просмотра видео с расстояния полутора метров (хотя вдвоем с такого расстояния будет уже не очень некомфортно). И в то же время плотность пикселей 40″ 4k экрана ещё довольно высокая — такая же, как на 27″ QHD мониторе (повторяю, что мы говорим о 16:9), при этом такой монитор вполне можно разместить на офисном столе, и работать за ним на расстоянии вытянутой руки.

Ну а на большей диагонали плотность пикселей уже слишком сильно падает. Так, на 50″ 4k экране ppi столько же, как на 25″ Full HD, что для рабочего монитора по нынешним меркам уже пожалуй маловато.

С другой стороны, 32″ это наверное минимум миниморум для телевизионного экрана — расстояние просмотра получается чуть более метра.

Рабочее Многофункциональное кресло

Конечно при расстоянии просмотра полтора и менее метра вряд ли удастся разместить обычный диван или кресло для просмотра, поскольку в этом же пространстве должно разместиться и рабочее кресло — и тут уже особо не разгуляешься. Так что придётся смотреть кино из того же офисного кресла, за которым мы работаем. Благо — все современные офисные кресла имеют колесики, и легко отодвинуться на нужное расстояние. Главное чтобы сзади был запас для такого перемещения.

Но тут вылезают «подводные грабли». Даже двое граблей…

— Во первых, посадка в офисном кресле слишком вертикальная, и в таком положении смотреть несколько часов кино будет некомфортно, желательно иметь возможность откинуться назад, развалиться «как в кресле» (а если фильм скучный, то и вздремнуть).

— Во вторых, как мы только что выяснили, пространство экрана рабочего монитора располагается ниже уровня глаз, а для просмотра видео желательно, чтобы центр экрана располагался немного выше уровня глаз.

Хотя

~~все~~

большинство современных офисных кресел имеют регулировку по высоте и наклону сиденья и(ли) спинки, но сбивать привычные выверенные рабочие настройки кресла ради просмотра фильма, чтобы через час-полтора возвращать все на место, несколько минут прыгая на стуле, пытаясь нащупать нужное положение сиденья, бывает лениво. Во всяком случае меня это напрягало.

Конечно существуют кресла с памятью на несколько положений, но цена у них весьма негуманная (во всяком случае по моим меркам). Хотя в данном случае было бы удобно настроить два положения — «рабочее» и «мультимедийное», и переключаться между ними в зависимости от текущих требований.

Но я выбрал более бюджетный вариант решения этой задачи.

Кресло у меня самое обычное, без запоминания регулировок, его спинка была отрегулирована мной под «верхнее» (рабочее) положение, горизонтальное положение сиденья кресла тоже заранее отрегулировано и закрепляется фиксатором сиденья, блокирующим наклон назад (пружина от наклона назад выставлена на минимум, но благодаря этому фиксатору кресло в рабочем положении не откидывается), а для фиксации необходимой высоты сиденья на шток газлифта кресла устанавливается легкосъёмная пластиковая проставка длиной 12см.

При необходимости опустить сиденье проставка удаляется также легко, как и устанавливается, фиксатор блокировки наклона освобождается, и кресло получает возможность опуститься вниз и отклониться назад.

В результате у кресла получилось два «квазификсированных» положения:

«Верхнее» — сиденье на высоте около 50-52см, спинка поднята, при этом удобно сидеть за столом, работая за компьютером на расстоянии 55-65см от экрана («вытянутой руки»), верхний край экрана чуть выше уровня глаз, взгляд выше центра экрана, левая рука на дополнительной подушечке перед мышкой (см статью Как защититься от синдрома запястного канала?), а правая на подушечке, лежащей на «подставке», закрепленной на открытой дверце стола.
«Нижнее» — сиденье опущено вниз, до высоты около 38-40см и отклонено назад, спинка при этом тоже максимально отклоняется назад — удобно ~~дремать~~ смотреть кино, развалившись в компьютерном кресле на расстоянии около 120-130см от экрана, взгляд чуть ниже его центра. Дополнительно под столом имеется «подвеска» для ног из автомобильного ремня безопасности

В качестве «рабочие-мультимедийного монитора» у меня сейчас выступает

32″ монитор-телевизор Samsung LT T32E310EX

Подробнее о настройке этого монитора и организации освещения своего рабочего места я уже писал в статьях

Простой способ получения ”Flicker-Off”: «отключение» ШИМ мерцания подсветки LCD мониторов и телевизоров

Освещённость рабочего места, backlight, яркость экрана vs усталость глаз

Монитор установлен на «школьном» письменном столе на небольшом подиуме высотой 18 мм. Справа от него полноразмерный Decktop, сверху NUC 5th Gen (на этом фото его не видно), под монитором TV-Box на Android (с часами), cзади за монитором размещены роутер в режиме WiFi-Моста и NAS (на фото не видны).

Для освещения используется лампа, размещенная над монитором и направленная назад на стену для создания backlight (питание от удлинителя с управлением по USB, включается вместе с монитором), вторая лампа практически над головой (видна в правом верхнем углу кадра) светит на стол и клавиатуру, общее освещение — люстра посреди комнаты. Подробнее об этом в статье Освещённость рабочего места, backlight, яркость экрана vs усталость глаз

Яркость экрана монитора при подключенных компьютерных входах (Decktop и NUC) — 125 cd/m²
Яркость экрана монитора при подключенном «мультимедийном» входе (TV-Box) и телевизоре — 300 cd/m²
Подробнее о его настройке см статью Простой способ получения ”Flicker-Off”: «отключение» ШИМ мерцания подсветки LCD мониторов и телевизоров

Дополню это описание фотографиями того, как выглядит этот монитор из «рабочего» и «мультимедийного» положений из точки расположения глаз.

На фотографиях ниже показано:

«Рабочее» положение глаз относительно монитора

Съёмка на камеру смартфона Samsung Galaxy J7 SM-J730F (ЭФР 27 мм), смартфон располагался максимально близко к лицу, практически рядом с глазами, снимок специально сделан со вспышкой, чтобы по её отражению было видно положение глаз относительно экрана монитора.

Монитор подключен к «рабочему» компьютерному входу, на его экране отображается рабочий стол Windows 10.

Кресло в верхнем «рабочем» положении, глаза на расстоянии 60-65 см от экрана монитора.

По отражению

~~глаз~~

вспышки на фотографии видно, что глаза расположены примерно на 1/5 от его верхней кромки, есть небольшое смещение влево от вертикальной оси экрана (экран монитора не изогнутый, основная рабочая зона ближе к левой части, справа обычно располагается вспомогательная информация и дополнительные меню).

Тест

Gamma Shift

, также иллюстрирующий положение глаз относительно монитора*
_{(картинка кликабельная, смотреть при 100% масштабе)}

К сожалению сайт www.mehanik99.ru сейчас не работает из-за смерти его автора Александра Соколова. Скорее всего этот сайт умер вместе с ним, но оставлю ссылку на него как «мемориальную».

«Мультимедийное» положение глаз относительно монитора

Съёмка на камеру смартфона Samsung Galaxy J7 SM-J730F (ЭФР 27 мм), смартфон располагался максимально близко к лицу, практически рядом с глазами, снимок специально сделан со вспышкой, чтобы по её отражению было видно положение глаз относительно экрана монитора.

Монитор подключен к «мультимедийному» входу, на его экране отображается лаунчер TV-Box на Android.

Кресло в нижнем «мультимедийном» положении, глаза на расстоянии 120-130 см от экрана.

По отражению

~~глаз~~

вспышки на фотографии видно, что глаза расположены примерно на 1/3 от нижней кромки монитора, практически по вертикальной оси экрана.

Заключение

Ну и в заключении вопрос, который наверняка возник у некоторых читателей:

А собственно, зачем это вот всё?

Зачем пытаться скрестить ежа с ужом, не лучше ли иметь отдельный рабочий монитор, и отдельный телевизор, мультимедийный монитор или проектор, и не идти ни на какие компромиссы!

Итак,

Кому это может понадобиться:

Ну, во-первых,

~~эгоистам~~

одиноким людям, проживающим в небольшой однокомнатной квартирке, студии или комнате, где просто нет места для еще одного большого экрана (а в ещё одном маленьком нет смысла, поскольку особых преимуществ по сравнению с рассматриваемым в статье «комбо» при этом не будет). Да и необходимости во втором устройстве в данном случае практически нет, поскольку пользователь один.

Во вторых, в семье, проживающей в доме или многокомнатной квартире, в которой в гостиной имеется большой телевизор (например, как на картинке в середине статьи), а у каждого из членов семьи есть отдельный рабочий кабинет. При этом может оказаться желательно иметь возможность не только поработать в своем кабинете, но и расслабиться и

~~получить удовольствие~~

в одиночестве посмотреть кино на свой вкус,🤠 пока в гостиной идет просмотр «Лунтика»👾 (или чего-то на вкус второй половинки💕).

Ну а для семейного просмотра конечно можно собраться в гостиной, и посмотреть семейное кино на Большом Экране.

Впрочем надеюсь, что статья будет в чем-то интересна и остальным читателям.

_{Другие мои публикации из этого цикла:

🖥️ FullHD vs 4k и integer scaling: всегда ли 2 x 2 = 4?

🖥️ Освещённость рабочего места, backlight, яркость экрана vs усталость глаз

🖥️ Простой способ получения ”Flicker-Off”: «отключение» ШИМ мерцания подсветки LCD мониторов и телевизоров

🖥️ Тест для проверки цветового разрешения монитора или телевизора при подключении к компьютеру по цифровому видеоинтерфейсу

🖥️ Метод самостоятельного определения времени отклика LCD экрана монитора или телевизора}

Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.

На каком расстоянии от экрана Вы работаете за настольным компьютером?

69.1%
55 — 75 см (вытянутой руки)
199

1.74%
В основном работаю за мобильным устройством (ноутбук, планшет…)
5

Проголосовали 288 пользователей.

Воздержались 22 пользователя.

Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.

На каком расстоянии от монитора (телевизора) Вы обычно смотрите фильмы?

12.5%
До 75 см (вытянутой руки)
33

38.26%
1,5 — 2,5 метра
101

29.17%
Более 2,5 метров
77

4.92%
Обычно смотрю фильмы на мобильном устройстве (ноутбук, планшет…)
13

0.76%
Предпочитаю смотреть фильмы в кинотеатре на большом экране
2

Проголосовали 264 пользователя.

Воздержались 27 пользователей.

Источник

Контрольная работа по информатике за 1 четверть, 8 класс
1 Вариант
Часть А.
1. На каком минимально допустимом расстоянии до монитора можно сидеть во время работы за компьютером?
а. 0,3 м                       б. 50 см          в. 70 см          г. 40 см
2. Сведения, которые можно собирать, хранить, передавать, обрабатывать и использовать — это..
а. Знания        б. Информатика         в. Информация          г. Слухи
3. Информативное сообщение — это..
а. Старое и понятное                        б. Понятное и новое
в. Непонятное                                   г. Новое и непонятное
4. Информация в учебнике по математике, в большинстве случаев, является…
а. Графической          б. Звуковой    в. Знаковой    г. Образной
5. Знаковый способ представления информации — это..
а. Рисунки      б. Язык           в. Мозаика      г. Карточки
6. Выберите правильные ответы. Информация бывает:
а. Образной    б. Мыслительной       в. Видимой     г. Знаковой
7. Сколько будет в килобайтах 379 байт?
а. 0,4 Кб         б. 0,31 Кб       в. 0,37 Кб       г. 0,45 Кб
Часть В.
8. Напишите определение Информатики.
9. Напишите 3 информационных процесса.
10. Напишите определение Источник информации.
11. Напишите формулу Объем информации (V).
Часть С.
12. Переведите в байты число: 0,256 Мегабайт
13. Какое количество информации в битах содержится в сообщении «Я учусь в 8 классе».
Контрольная работа по информатике за 1 четверть, 8 класс
2 Вариант
Часть А.
1. Через какое время работы на компьютере рекомендуется делать перерывы для небольшой зарядки?
а. 20 мин        б. 1 час                       в. 30 мин        г. 40 мин
2. Наука об информации, способах её передачи, хранения и размножения — это..
а. История      б. Логика        в. Алгебра      г. Информатика
3. «Я знаю как» — это знание..
а. Декларативное       б. Информативное     в. Процедурное         г. Новое
4. Действие с исходной информацией в соответствии с некоторыми правилами – это…
а. Обработка б. Хранение    в. Передача    г. Отправление
5. Выберите правильные ответы. Языки бывают:
а. Формальные          б. Лингвистические
в. Реальные                г. Естественные
6. Выберите то, что НЕ относится к обработке информации:
а. Сортировка                        б. Передача    в. Поиск         г. Вычисления
7. Сколько будет в байтах 11 килобайт?
а. 11 000 б      б. 11 200 б      в. 11 256 б      г. 11 264 б
Часть В.
8. Напишите определение Информации.
9. Напишите 2 вида памяти.
10. Напишите определение Приемник информации.
11. Напишите формулу Измерение информации (N).

Часть С.
12. Переведите в Мегабайты число: 5 242 880 байт
13. Какое количество информации в битах содержится в сообщении «Я живу в Улан-Удэ».

Источник

Содержание

Какое должно быть расстояние от монитора до глаз
Оптимальное расстояние до монитора
Минимальное расстояние
Общие требования
Как правильно организовать рабочее пространство за компьютером
Где следует располагать монитор
Размещение монитора по отношению к окну
Полезная информация

Современные стационарные компьютеры и ноутбуки сами по себе не более опасны, чем другие домашние приборы, которыми мы привыкли пользоваться в быту (такие как телевизоры и микроволновые печи). Но ни для кого не секрет, что существуют возможные риски для здоровья, связанные с их использованием в каждодневной рутинной и рабочей деятельности. Чтобы их избежать, важно знать, какое расстояние от глаз до монитора должно быть. Эти правила важны, независимо от того, сколько часов в день вы проводите у экрана, играете ли вы в игры, смотрите сериалы или лишь ненадолго заглядываете в почту или соцсети.

Какое должно быть расстояние от монитора до глаз

Мониторы имеют различные размеры. От их габаритов зависит расстояние, которое вы должны соблюдать между экраном и глазами. Дистанция от ваших глаз до монитора должна быть не менее 50 см. Для экранов компьютера размером более 20″ расстояние должно быть не менее 70 см.

Экран любого стационарного ПК должен быть расположен так, чтобы ваши глаза скользили немного ниже экрана. Это полезно не только для здоровья ваших глаз, но и для шеи и спины.

Если вы используете свой ноутбук на протяжении долгого времени, в офисе или дома, вы можете добавить клавиатуру для поддержания необходимого расстояния, тем самым защищая глаза.

Оптимальное расстояние до монитора

Если вам необходимо определить безопасный для здоровья показатель и провести точный расчет дистанции, необходимо принять во внимание ключевые технические показатели видеомонитора: ЖК-дисплеи с TFT-панелями признаны на сегодняшний день наиболее безопасными со всех точек зрения дисплеями. По сравнению со старыми громоздкими и неудобными в эксплуатации ЭЛТ-экранами, они имеют много преимуществ:

они не излучают вредного электромагнитного излучения;
они, что очевидно, занимают под собой меньше пространства;
никаких искажений или помех;
увеличенная площадь дисплея.

Интересно! Можно ли вернуть новый телефон в магазин с чеком

Признанное экспертами оптимальным расстояние от глаз до TFT-монитора должно составлять от 30 до 50 см. Отдельно стоит указать то же значение для ЭЛТ-экранов — он у них варьируется от 60 до 70 см.

Для безопасного пользования верно настроить еще и цветовую гамму видеомонитора. Если упустить этот этап, то даже правильно подобранное расстояние не спасет вас от зрительного утомления и плохой зрительной функции. Это можно сделать с помощью специальной тестовой программы.

Минимальное расстояние

Наименьшее расстояние имеет прямую зависимость от такого показателя, как диаметр дисплея. Наиболее распространенные ПК и ноутбуки, используемые сегодня, имеют диагональ от 14 до 27 дюймов, а телевизоры — 25 дюймов и более. Расстояние от монитора до глаз, которое считается минимально допустимым, рассчитывается, в зависимости от его диагонали и назначения:

14-16 дюймов. Размер основной массы ноутбуков с хорошими эксплуатационными характеристиками. Гаджеты с меньшей диагональю используются реже и имеют более узкое назначение.
Офисные работники используют 17′′ ноутбуки с большим размером экрана. Они занимают меньше места, чем настольные ПК, и обеспечивают большую производительность. Но эти модели громоздки и неудобны для переноски.
18,5-20,1 дюймов. Мониторы такого размера встречаются в стационарных ПК. Они предпочтительны для работы с текстовыми файлами, таблицами и документами.
21,5-24 дюйма. Экраны среднего размера используются для редактирования видео, игр, просмотра фильмов и работы с программами 3D-моделирования.
27 дюймов и выше. Используется для демонстрационных и учебных фильмов. Они незаменимы для профессиональной работы, такой как редактирование видео (клипов), сочинение музыки и сведение звука, обработка фотографий. Дисплеи с диагональю 32′′ и более используются сотрудниками охранных компаний для видеонаблюдения.

Ученые рассчитали, что монитор от глаза должен располагаться на расстоянии, соответствующем длине его диаметра. Это означает, что вам следует держаться от ноутбуков с размером экрана 17′′ на дистанции, равной 43 см. Это минимальное расстояние.

Чтобы рассчитать минимальный показатель, умножьте расстояние по диагонали на 2,54, чтобы получить расстояние в сантиметрах.

Можно использовать в подсчетах и другой подход. Человеческий глаз обычно предназначен для восприятия изображения с вертикальным или горизонтальным отклонением не более чем на 20 от вертикальной плоскости экрана. Этого можно добиться, если отвести глаза от дисплея на расстояние, в 1,5-2 раза превышающее диагональ дисплея.

Интересно! Диагональ 32 дюйма — сколько в сантиметра размер телевизора

Комментарий эксперта!

Надо учитывать индивидуальные различия, так как некоторые пользователи имеют большее комфортное расстояние от глаз до монитора и не испытывают значительного утомления при работе.

Существует еще 1 интересный способ проверки правильности расстояния. Возьмите в руки лист бумаги формата А4 и расположите его горизонтально между вами и экраном. Если лист бумаги не помещается, значит, вы сидите слишком близко.

Общие требования

Постоянная работа за компьютером всегда связана с воздействием ряда опасных для здоровья факторов: специалисты, проводящие перед экраном компьютера более 12 часов в день, часто страдают профессиональными заболеваниями. Поэтому важно, чтобы все без исключения офисные работники следили за правильным расположением своих рабочих мест.

Дистанция между столами с экранами ПК (в направлении спинки 1 видеомонитора и экрана следующего) должно составить от 2 м. Расстояние между самими дисплеями непосредственно должно составлять от 1,2 м.

Учащиеся школ, в соответствии с принятыми нормами, должны отсаживаться от монитора на расстоянии не меньше 50-70 см. Если они могут комфортно сидеть еще дальше, то это также допустимо. Верхняя область дисплея должна находиться на уровне глаз или немного ниже, а. При этом нижняя часть должна быть несколько ближе к вам.

Так называемая воображаемая линия зрения (от ваших глаз до экрана видеотерминала) должна быть перпендикулярна экрану и попадать в его центр.

Как правильно организовать рабочее пространство за компьютером

Для студентов и офисных работников существуют специальные правила гигиены на рабочем месте. Цель — защитить органы зрения от переутомления и предотвратить профессиональные болезни.

Планировка помещения должна соответствовать СанПиН 2.2.542-96 и СанПиН 2.4.2.1178-02, которые рекомендуют ограничить рабочую зону кабинетов информатики. Желательна площадь от 2,5 до 3,5 м2 на 1 ученика. Минимально допустимая площадь для одного компьютера составляет 6 м2.

Основные рекомендации для учеников школ и университетов, как и для офисных сотрудников такие:

Экран. Устанавливается на плоскую поверхность. Расстояние от глаз пользователя до монитора составляет примерно 70 см. Предпочтительно использовать ЖК-монитор.
Освещение. На видеомониторе не должно быть бликов. Блики могут напрягать глаза и повышать зрительную утомляемость. Кроме того, блики ослепляют и могут быть вредны для здоровья зрительной системы. Если за человеком, сидящим за компьютером или перед работающим телевизором, есть окно, его следует закрыть жалюзи или затемняющей шторой. Свет также не должен светить в глаза. Осветительные приборы должны иметь освещенность от 300 до 500 люкс.
Столы. Высота офисной мебели должна быть такой, чтобы верхняя часть дисплея находилась на уровне глаз. Ширина стола зависит от количества предметов, которые будут на нем размещены. Для столешниц, если вы устанавливаете системный блок, органайзер для принтера или монитор, можно выбрать более узкую модель — стол должен быть широким.
Стулья. Они должны быть достаточно высокими, чтобы ваши ноги доставали до пола, или иметь наклонную подставку для ног.

Лучше всего подойдет вращающийся стул с удобной спинкой. Их высоту можно легко регулировать. Подлокотники — хорошая идея.

Где следует располагать монитор

Расположите компьютер боковой стороной к окну, желательно на расстоянии 1 метра. Обеспечьте достаточное освещение — оно должно быть точечным, находиться за экраном и быть менее интенсивным, чем то, которое излучает монитор. Избегайте размещения монитора на фоне ярких предметов и открытых окон.

В некоторых компаниях общение между членами команды осуществляется с помощью компьютера. Из-за этого иногда приходится работать более чем на 1 мониторе. В этом случае необходимо убедиться, что расстояние между экранами составляет не менее 60 см. Если вы стоите спиной к другому монитору, соблюдайте расстояние 80 см.

Размещение монитора по отношению к окну

Правильно расположив стол и компьютер и убедившись, что ваш монитор находится напротив окна, вы обеспечите себе и своим глазам дополнительный комфорт. Лучше всего, если вы спланируете свое рабочее место так, чтобы свет шел с севера или востока. Это обеспечит вашему офису необходимое количество света.

Если вы правша, источник света должен находиться слева от вас. Если вы пишете левой рукой, лучше, если свет будет исходить справа. Это необходимо для того, чтобы тень от пишущей руки не мешала вам работать. Хорошей идеей будет расположение монитора боком к окну. Но если по каким-то причинам вы разместили его напротив окна, постарайтесь подобрать подходящие шторы или жалюзи.

Полезная информация

Гигиенические требования по охране труда предполагают обязательное соблюдение норм относительно расстояния от глаз до монитора. Для минимизации воздействия при работе на ПК были разработаны следующие рекомендации:

Источник света должен находиться слева от пользователя. Если свет падает с потолка, рекомендуется использовать светильник рассеянного света с нейтральной или холодной цветовой температурой.
Непрерывная работа за компьютером занимает 2 часа для взрослых, 30 минут для детей и 45 минут для подростков 16-18 лет. После этого рекомендуется сделать перерыв и выполнить несколько зрительных упражнений. В случае с играми временной интервал должен быть еще короче.
В конце рабочего дня рекомендуется освежить лицо холодной водой и проветрить рабочее помещение.
Не рекомендуется слушать музыку во время работы на видеомониторе. Ваше тело будет бессознательно расслабляться, а органы зрения будут быстрее уставать.
Установите специальную подставку для документов рядом с ПК так, чтобы она была вровень с видеомонитором. Это поможет вам постоянно держать глаза на экране.
Мы рекомендуем вам приобрести монитор с регулируемыми углами наклона и поворота. Вы также можете отрегулировать подсветку и угол наклона, чтобы устранить блики на экране.

Не забывайте о важности заботы о глазах, когда вы работаете или отдыхаете перед экраном компьютера. Регулярно увлажняйте глаза и время от времени смотрите в окно. Не забывайте, что расстояние между монитором и вашими глазами должно составлять около 50-70 см. Мы надеемся, эти советы о том, как расположить монитор, чтобы избежать напряжения глаз, помогут вам пользоваться техникой комфортно как на работе, так и дома.

Источник

Содержание

Минимальная и оптимальная дистанции до монитора
Таблица расстояния в зависимости от диагонали экрана
Как организовать рабочее пространство за компьютером
Правильное положение за компьютером
Как правильно настроить монитор

Какое разрешение экрана выбрать
Какую яркость экрана установить
Какую контрастность выбрать
Какую частоту обновления экрана установить

Полезные рекомендации
Последствия пренебрежения правилами
Полезное видео: Как сохранить здоровье своих глаз при работе за компьютером

Минимальная и оптимальная дистанции до монитора

Модельный ряд мониторов и их назначение:

14–16″. Размер основной массы ноутбуков с хорошими характеристиками производительности. Гаджеты с меньшей диагональную встречаются реже и имеют более узкий круг применения.
17″ ноуты с большим размером экрана применяют офисные работники. Они занимают меньше места, чем стационарные ПК, и обладают хорошей производительностью. Но в транспортировке такие модели громоздки и неудобны.
18,5–20,1″. Мониторами с такими размерами комплектуются стационарные компьютеры. Они предпочтительны для работы с текстовыми файлами, таблицами, документами.
21,5–24″. Экраны со средними параметрами применяются для монтажа видео, игр, просмотра фильмов, работы с программами 3D-моделирования.
27″ и больше. Используются для демонстрации фильмов, обучающих видеоматериалов. Они незаменимы в профессиональной деятельности при монтаже видеороликов (клипов), написании музыки и сведении звуковых файлов, обработке фото. Дисплеи с диагональю больше 32 дюймов применяют сотрудники охранных служб для ведения видеонаблюдения.

При расчетах диагональ нужно умножать на 2,54, чтобы получить расстояние в сантиметрах.

не излучают электромагнитные волны;
занимают гораздо меньше места;
на мониторе отсутствуют искажения и помехи;
больше область обзора.

Таблица расстояния в зависимости от диагонали экрана

Диагональ экрана в дюймах	Оптимальная дистанция от глаз пользователя до дисплея
14	62
15	67
16	71
17	75
18	80
19	85
20	89
21	94
22	98
23	102
24	107
25	111
26	116
27	120
28	125
29	129
30	134
31	138
32	142
33	147

Как организовать рабочее пространство за компьютером

Основные рекомендации:

Экран. Устанавливается на ровной поверхности. Расстояние монитора от глаз пользователя составляет приблизительно 70 см. Желательно использовать ЖК-дисплеи.
Освещение. На видеомонитор не должны попадать отблески. Бликующие поверхности заставляют напрягать зрение, что приводит к повышенной зрительной усталости. Кроме того, блики порой слепят, что негативно отражается на здоровье зрительного аппарата. Если позади сидящего за компьютером или перед работающим телевизорам располагается окно, то его надо закрыть жалюзи, либо темными шторами. Также свет не должен бить в глаза. Желательно применять осветительные приборы на 300-500 люкс.
Стол. Высоту офисной мебели выбирают такую, чтобы верхняя кромка дисплея находилась на уровне органов зрения. Ширина стола зависит от количества предметов, которые будут на нем располагаться. Если на нем находится только монитор, то можно выбрать узкие модели, если на столешнице устанавливается системный блок, принтер органайзеры для бумаг — стол должен быть широким и массивным.
Стул. Высота должна быть такой, чтобы ступни доставали до пола или наклонной подставки для ног. Лучше всего подходят вращающиеся модели с удобной спинкой. В них легко регулируется высота. Не лишним будет наличие подлокотников.

Правильное положение за компьютером

Рекомендации, которые помогают сохранить зрение и хорошую осанку:

сидеть за ПК необходимо, выпрямив плечи и спину;
спинка стула должна поддерживать положение тела;
рабочее кресло передвигается близко к компьютерному столу чтобы пользователю не приходилось тянуться к клавиатуре, и руки не находились на весу;
монитор располагается на таком уровне, чтобы смотреть на него прямо — не наклонять и не поднимать голову;
рекомендуется использовать специальный компьютерный стул с полумягким сиденьем и спинкой;
ноги должны полностью ступней стоять на полу, чтобы поддерживалось нормальное кровообращение;
нельзя сидеть за слишком низким столом, для работы за компьютером придется сгибаться, а это нарушает осанку.

Как правильно настроить монитор

Какое разрешение экрана выбрать

Советы по выбору качественного дисплея:

рекомендуемое разрешение 1920×1080 или 1920×1200;
предпочтительнее матрица TN, чем IPS, VA;
диагональ 23 дюйма или менее;
покрытие дисплея — матовое, глянцевое слишком бликует и заставляет напрягать зрение;
присутствует возможность смены положения с вертикального на горизонтальное и обратно.

Какую яркость экрана установить

При настройке яркости в ручном режиме нужно учесть следующие моменты:

на экране не должны отражаться предметы;
при невозможности уменьшить яркость, нужно использовать антибликовую пленку;
белый фон на правильно настроенном дисплее не должен светиться, необходимо, чтобы он сливался с окружающими предметами;
если в комнате много блестящих поверхностей, которые бликуют, нужно применять фильтры с дифракционной решеткой.

Какую контрастность выбрать

Какую частоту обновления экрана установить

Полезные рекомендации

Для минимизации вредного воздействия при нахождении за ПК даются следующие рекомендации:

Желательно, чтобы источник освещения находился с левой стороны от пользователя. Если свет падает с потолка, рекомендуется использовать рассеивающие светильник с нейтральной или холодной цветовой температурой.
Непрерывное время нахождение за компьютером для взрослых составляет 2 часа, для детей — 30 минут, для подростков 16-18 лет — 45 минут. По истечении этого времени нужно делать перерыв, заниматься зрительной гимнастикой. Для игр рекомендуется временные отрезки делать еще меньше.
Нужно контролировать, на каком расстоянии монитор от глаз должен находиться. Оптимальная дистанция — 60 см для дисплеев диагональю 15 дюймов и менее.
После окончания рабочего дня рекомендуется освежить лицо прохладной водой, проветрить рабочую зону.
Нежелательно во время рабочего процесса за видеомонитором слушать музыку. Она непроизвольно вызывает расслабление организма, поэтому органы зрения устают быстрее.
Устанавливайте возле ПК специальные подставки для документации, чтобы они располагались на одном уровне с видеомонитором. Это поможет постоянно не переводить взгляд.
Рекомендуется покупать мониторы с регулированием угла наклона и поворота.
Нужно устранить бликование экрана посредством регулирования подсветки и угла наклона.

Последствия пренебрежения правилами

Сейчас нарушения рефракции успешно лечатся современными безоперационными методиками:

Ортокератологические линзы. Помогают при близорукости и дальнозоркости видеть на 100%, как здоровый человек. При этом днем их носить не нужно. Офтальмологические изделия надеваются на ночь для воздействия во время сна. Ортолинзы за 8-10 часов плавно перемещают роговичный эпителий. Он изменяет форму и фокусирует лучи таким образом, что они попадают на сетчатку. Поэтому на протяжении всего дня зрение будет, как у здорового человека (100%).
Аппаратная терапия. Помогает устранить последствия длительного нахождения за компьютером и чрезмерных зрительных нагрузок. Лечение снимает спазм аккомодации, восстанавливает кровообращение и обменные процессы в глазном яблоке. Достаточно двух курсов по 10 сеансов в течение года, чтобы забыть о проблемах со зрением, если оно нарушилось в результате работы за ПК, но патологические изменения органа еще не наступили.

ПЕРВИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Полезное видео: Как сохранить здоровье своих глаз при работе за компьютером?

Часто задаваемые вопросы

❓ Какое расстояние от монитора до глаз должно быть?

❓ Как правильно располагаться за компьютером?

❓ Какое разрешение экрана считается оптимальным?

✅ Рекомендованы вертикальные дисплеи с разрешением 1920×1080 или 1920×1200.

❓ Какая яркость экрана лучше подходит при постоянной работе за компьютером?

❓ Какую контрастность лучше установить?

✅ Для контрастности устанавливаются средние настройки в пределах 60-70%.

Источник: https://elitplus-clinic.ru/stati/pravilnoe-rasstoyanie-ot-monitora-do-glaz.html

Источник

На каком расстоянии сидеть от ПК?

На каком расстоянии установить монитор

Сколько см должно быть от компьютера?

Минимальная и оптимальная дистанции до монитора

Основные моменты

Полезные рекомендации

Рекомендации при работе за компьютером

Содержание

Расстояние зависит от диагонали монитора

Правильное рабочее пространство за компьютером

Правильное положение за компьютером

Правильная настройка монитора

Яркость экрана

Разрешение экрана

Вид матрицы

Компьютерные очки

Последствия несоблюдения рекомендаций

Полезные рекомендации при работе за компьютером

Какое расстояние от монитора до глаз должно быть?

Минимальная и оптимальная дистанции до монитора

Таблица расстояния в зависимости от диагонали экрана

Как организовать рабочее пространство за компьютером

Правильное положение за компьютером

Как правильно настроить монитор

Какое разрешение экрана выбрать

Какую яркость экрана установить

Какую контрастность выбрать

Какую частоту обновления экрана установить

Полезные рекомендации

Последствия пренебрежения правилами

Полезное видео: Как сохранить здоровье своих глаз при работе за компьютером?

Часто задаваемые вопросы

❓ Какое расстояние от монитора до глаз должно быть?

❓ Как правильно располагаться за компьютером?

❓ Какое разрешение экрана считается оптимальным?

❓ Какая яркость экрана лучше подходит при постоянной работе за компьютером?

❓ Какую контрастность лучше установить?

На каком расстоянии от монитора нужно работать, чтобы не ухудшалось зрение

Таблица расстояния в зависимости от диагонали экрана

Минимальная и оптимальная дистанции от глаза до монитора

Правильное положение за компьютером

Рабочее место править править код

Качественный и правильно настроенный монитор

Рекомендации

Тип подсветки монитора

Другие факторы расположения экрана компьютера

Блики на экране

Размер шрифта

Яркость монитора

Почему положение монитора имеет значение

На каком расстоянии смотреть 4К ТВ лучше всего

Как выбрать монитор

Последствия пренебрежения правилами

Оптимальные расстояния от глаз до монитора при разных диагоналях

Рабочее место править править код

Звукопоглощение

На каком расстоянии смотреть 4К ТВ лучше всего

Важные аспекты, влияющие на усталость глаз

Ошибка 1: отсутствие перерывов

Ошибка 2: не делать зарядку для глаз

Гимнастика для глаз и тела

Ошибка 3: неправильно оборудованное рабочее место

Каким должно быть расстояние до монитора

Вертикально или горизонтально?

Телевизоры с электронно-лучевой трубкой

Эпидемия близорукости

Плазменные ЖК и LED-телевизоры

Компьютер и зрение: скрытая угроза

Последствия пренебрежения правилами

Психика

Проверь себя

Чем опасно

Что делать

Рекомендации на основе технических характеристик

Определяем диагональ с учетом размеров комнаты

Компьютер в офисе[править | править код]

Правильное расстояние до экрана компьютера

Меры предосторожности

Выбираем подходящий размер телевизора: теория

Минимальная и оптимальная дистанции до монитора