Каково ориентировочное время непрерывной работы при развитии ловкости выберите один ответ

1) Для развития общей выносливости рекомендуется двигательная активность в объеме … в неделю:

Выберите один ответ:
a. 4-6 часов
b. 10-14 часов
c. 30-32 часа
d. 6-8 часов

2) Общая (аэробная) выносливость характеризуется:

Выберите один ответ:
a. кислородным голоданием
b. наличием динамического равновесия между поступлением и использованием кислорода при мышечной работе
c. наличием кислородного долга
d. активным расщеплением жиров
3)При каких показателях пульса необходимо развивать общую (аэробную) выносливость?

Выберите один ответ:
a. до 170 уд/мин
b. 200 уд/мин и более
c. 190 уд/мин
d. 120-140 уд/мин
4)Какое ориентировочное время непрерывной работы при развитии общей выносливости?

Выберите один ответ:
a. 30-40с.
b. 45-60с.
c. от 3-6 мин.
d. 5-10с.
5)Укажите, какой показатель учитывается при оценке общей (аэробной) выносливости на учебных занятиях по физической культуре:

Выберите один ответ:
a. ЧСС после выполнения физической нагрузки
b. величина максимально потребления кислорода
c. максимальное количество выполненной механической работы, измеренной современными средствами
d. время работы «до отказа» при заданной мощности физической нагрузки

Источник

Помогите с тестом по физ. ре

1) Для развития общей выносливости рекомендуется двигательная активность в объеме … в неделю:

Выберите один ответ:
a. 4-6 часов
b. 10-14 часов
c. 30-32 часа
d. 6-8 часов

2) Общая (аэробная) выносливость характеризуется:

a. 4-6 часов
3)При каких показателях пульса необходимо развивать общую (аэробную) выносливость
c. 190 уд/мин
a. 30-40с.
b. величина максимально потребления кислорода

Источник

Выносливость. Виды выносливости. Методика развития выносливости

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

Выносливость. Виды выносливости. Методика развития выносливости

Выносливость — это способность человека к длительной работе без снижения её интенсивности.

Различают два вида выносливости:

Под общей выносливостью понимается способность выполнять работу невысокой интенсивности в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения.

Учитывая, что аэробную производительность организма характеризует МПК, этот физиологический показатель служит для оценки общей выносливости. Развитию общей выносливости уделяется основное внимание в процессе общей физической подготовки. Вместе с тем, её совершенствование является неотъемлемой частью подготовки квалифицированных спортсменов, базой для повышения специальной выносливости.

Под специальной выносливостью понимается способность эффективно выполнять работу и преодолевать утомление в условиях конкретного вида двигательной деятельности.

В связи с этим выделяют

Скоростная выносливость представляет собой способность сохранять необходимое время заданную скорость передвижения и обычно рассматривается применительно к циклическим упражнениям (бегу, ходьбе, плаванию, гребле и пр.).

Любое из них может совершаться с различной скоростью или, что то же самое, интенсивностью (мощностью). Соответственно различается скоростная выносливость при работе

Силовая выносливость и ее виды

Силовая выносливость представляет собой способность поддерживать длительное время оптимальные мышечные усилия.

Наяду с общей выносливостью она имеет очень большое значение не только в спортивной, но и в профессиональной и бытовой деятельности.

В зависимости от режима работы мышц выделяют

статическую силовую выносливость;

в зависимости от объема мышечных групп, участвующих в работе —

глобальную силовую выносливость.

О локальной силовой выносливости говорят, когда в работе принимают участие менее 1/3 мышц тела (например, работа с кистевым тренажером);
о региональной — когда участвуют от 1/3 до 2/3 мышц (подтягивание на перекладине);
о глобальной — когда задействовано свыше 2/3 мышц (бег, плаванье, борьба).

Особенность силовой выносливости состоит в том, что она проявляется не так специфично, как, например, быстрота. Это делает возможным её перенос в разнообразных упражнениях.

Практически нет таких двигательных действий, которые требовали бы какого-либо вида или формы выносливости в «чистом виде». Все они взаимосвязаны, и этим обусловлен комплексный подход к их развитию.

Методика развития выносливости

Развитие всех видов выносливости основано на выполнении упражнений, в процессе которых достигается определенная степень утомления. Это связано с необходимостью волевых усилий, умения ”терпеть”. Последнее качество тренируемо и для опытных спортсменов не представляет особой сложности.

Развитие общей выносливости

Общая выносливость развивается посредством самых разнообразных упражнений, главным образом, циклических, выполняемых длительно при ЧСС 130-150 уд/мин, т. е. в зонах малой и умеренной мощности.

Развитие скоростной выносливости

Скоростная выносливость развивается при выполнении циклических упражнений на дистанциях короче соревновательной со скоростью, равной или превышающей соревновательную.

Равномерный метод применяется при развитии скоростной выносливости к работе в зоне умеренной мощности. Упражнение выполняется в течение 20 мин и более.

Повторный метод применяется при развитии скоростной выносливости к работе во всех зонах мощности. Например, для бегуна на 800 м это может быть 2 серии с пробеганием 5 раз по 400 м с отдыхом между повторениями 3-6 мии, а между сериями — 8-12 мин. Интервалы отдыха жестко не планируются и определяются субъективными ощущениями спортсмена.

Переменный метод применяется при развитии скоростной выносливости к работе в зоне большой мощности. Получил распространение вариант, называемый «фартлек» (игра скоростей), когда различные по длине отрезки дистанции преодолеваются с разной, произвольно выбираемой скоростью.

Интервальный метод применяется при развитии скоростной выносливости к работе в зонах большой, субмаксимальной и максимальной мощности. Этот метод предъявляет очень высокие требования к организму занимающихся, в связи с чем в тренировке начинающих спортсменов должен использоваться с осторожностью. Метод заключается в многократном повторении упражнения через ограниченные интервалы отдыха. Паузы отдыха устанавливаются с таким расчетом, чтобы перед началом очередного повторения ЧСС была в пределах 120-140 уд/мин, т.е. восстановление было неполным. Отдых может быть активным или пассивным, упражнения выполняются сериями.

Развитие динамической силовой выносливости

Динамическая силовая выносливость развивается посредством упражнений с внешним сопротивлением, при которых отягощение составляет 20-30% от максимального, или упражнений с преодолением веса собственного тела.

Используются повторный, интервальный и круговой методы.
В частности, при повторном методе с применением отягощений в одном подходе производится 50 и более повторений в среднем темпе; за одно занятие 2-4 подхода с отдыхом между ними 4-6 мин.
Круговой метод предусматривает выполнение специально подобранного комплекса с последовательным переходом от одного упражнения (снаряда) к другому как бы по кругу.

Индивидуальная нагрузка в каждом упражнении задается в процентном отношении от так называемого максимального теста. Он проводится для каждого занимающегося заранее и показывает Максимально возможное число повторений, вес отягощения и время выполнения упражнения. Также задается продолжительность отдыха между упражнениями и кругами и общее количество кругов.

Развитие статической силовой выносливости

Статическая силовая выносливость развивается с использованием метода изометрических усилий.

Специфика метода в данном случае заключается в том, что оптимальное время статического напряжения составляет примерно 80% от максимально возможного времени удержания заданной нагрузки. Например, если развиваемое статическое усилие составляет половину от максимального, то упражнение выполняется в среднем 1 мин.

Источник

Какое ориентировочное время непрерывной работы при развитии общей выносливости

§2. Развитие выносливости

Выносливость — способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы [4]. Выносливость проявляется в двух основных формах:

— в продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления;

— в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.

Приступая к тренировке, важно уяснить задачи, последовательно решая которые можно развивать и поддерживать свою профессиональную работоспособность. Эти задачи заключаются в целенаправленном воздействии средствами физической подготовки на всю совокупность факторов, обеспечивающих необходимый уровень развития работоспособности и имеющих специфические особенности в каждом виде профессиональной деятельности. Решаются они в процессе специальной и общефизической подготовки. В связи с этим различают специальную и общую выносливость.

Специальная выносливость—способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида профессиональной деятельности. Изменяя параметры выполняемых упражнений, можно избирательно подбирать нагрузку для развития и совершенствования отдельных её компонентов. Для каждой профессии или групп сходных профессий могут быть свои сочетания этих компонентов.

Выделяют несколько видов специальной выносливости:

Сенсорная —способность быстро и точно реагировать на внешние воздействия среды без снижения эффективности профессиональных действий в условиях физической перегрузки или утомления сенсорных систем организма.

Статическая — способность к поддержанию вынужденной позы в условиях малой подвижности и ограниченного пространства.

Скоростная — способность к поддержанию предельной и околопредельной быстроты движений в течение определённого времени без снижения эффективности профессиональных действий (в профессиональной физической подготовке этот вид выносливости обычно требуется для ускоренного передвижения).

Общая выносливость— совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности и составляющих неспецифическую основу проявления работоспособности в различных видах профессиональной деятельности.

Физиологической основой общейвыносливости для большинства современных видов профессиональной деятельности являются аэробные способности. За счёт высокой мощности и устойчивости аэробных процессов быстрее восстанавливаются внутримышечные энергоресурсы и компенсируются неблагоприятные сдвиги во внутренней среде организма в процессе самой работы, обеспечивается переносимость высоких объёмов интенсивных физических нагрузок.

Методика развития выносливости

Для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые можно разделить на несколько групп: непрерывный (равномерный, переменный), интервальный и соревновательный методы тренировки.

Равномерный непрерывный методзаключается в однократном равномерном выполнении упражнений малой и умеренной мощности продолжительностью от 15—30 минут и до 1—3 часов, то есть в диапазоне скоростей от обычной ходьбы до темпового кроссового бега и аналогичных по интенсивности другим видам упражнений.

Переменный непрерывный метод отличается от регламентированного равномерного периодическим изменением интенсивности непрерывно выполняемой работы. Он предназначен для развития как специальной, так и общей выносливости и рекомендуется для хорошо подготовленных людей.

Интервальный метод тренировки заключается в дозированном повторном выполнении упражнений относительно небольшой продолжительности (до 120 секунд) через строго определённые интервалы отдыха.

Для совершенствования аэробных возможностей используют многократное повторение упражнения с субмаксимальной (80—90 %) интенсивностью продолжительностью от 10 до 20 секунд и короткими интервалами отдыха.

Интервальная тренировказаключается в чередовании упражнений продолжительностью от 15—20 до 90 секунд с примерно равными по длительности интервалами отдыха. Параметры нагрузки подбираются так, чтобы ЧСС в конце упражнения составляла 160—180 уд/мин, а к началу следующего повторения снижалась бы до 120—130 уд/мин.

Одной из специфических форм интервального методаявляется круговая тренировка,заключающаяся в повторении серий нециклических, обычно скоростно-силовых, или общеразвивающих, упражнений с фиксированными параметрами интенсивности, продолжительности работы и интервалами отдыха.Организационные особенности метода состоят в одновременном выполнении группой занимающихся комплекса специально подобранных упражнений «по кругу»: каждое упражнение выполняется на определённом месте (станции), а занимающиеся переходят от одной станции к другой до завершения выполнения всего комплекса упражнений.

Повторный методзаключается в повторном выполнении упражнения с максимальной или регламентированной интенсивностью и произвольной продолжительностью интервалов отдыха до необходимой степени восстановления организма.

Соревновательный методсостоит в однократном или повторном выполнении тестов для оценки выносливости. Интенсивность выполнения не всегда может быть максимальной, так как существуют и «непредельные» тесты. Уровень развития выносливости наиболее достоверно определяется по результатам участия в спортивных соревнованиях [4; 5; 10].

Начиная работу по развитию выносливости, необходимо придерживаться определенной логики построения тренировки, так как нерациональное сочетание в занятиях нагрузок различной физиологической направленностиможет привести не к улучшению, а наоборот, к снижению тренированности.

На начальном этапенеобходимо сосредоточить внимание на развитии аэробных возможностей одновременно с совершенствованием функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплением опорно-двигательного аппарата, т.е. на развитии общей выносливости.

На втором этапенеобходимо увеличить объём нагрузки в смешанном аэробно-анаэробном режиме энергообеспечения, применяя для этого непрерывную равномерную работу в форме темпового бега, кросса в широком диапазоне скоростей, до субкритической включительно, а также различную непрерывную переменную работу, в том числе и в форме круговой тренировки.

На третьем этапе необходимо увеличивать объёмы нагрузок за счёт применения более интенсивных упражнений, выполняемых методами интервальной и повторной работы в смешанном аэробно-анаэробном и анаэробном режимах.

Развитие общей выносливости и специальной подготовки

к соревнованиям в беге на 1000 м

Результативность в беге на 1000 мв равной мере зависит как от аэробных, так и от анаэробных способностей.

Тренировка на все дистанции должна состоять из двух этапов: 1) «базового», в котором решаются задачи развития и совершенствования аэробных способностей (общей выносливости); 2) специально-подготовительного, в котором решаются задачи специальной подготовки к контрольным проверкам и спортивным соревнованиям.

Функциональная («базовая») подготовка осуществляется в процессе выполнения равномерного бега на 5 и более км со скоростью 4,5—6,0 мин на 1 км. Повышение критической скорости и способности к ее удержанию тренируется в процессе темпового кроссового бега, повторного пробегания отрезков 600—1500 м со скоростью выше соревновательной. Для совершенствования анаэробных механизмов энергообеспечения, скоростных возможностей используется повторный и интервальный бег на отрезках от 100 до 400 м [4].

Для более эффективной подготовки сначала развивают общую выносливость, затем специальную.

Программа развития общей выносливости и специальной подготовки

(I этап функциональной «базовой» подготовки)

Дни недели

Недели подготовки

1-2 недели

3 неделя

4 неделя

1) Медленный бег 3—6 км

2) Силовая тренировка

1) Медленный бег 5—6 км

2) Силовая тренировка

1) Медленный бег 1—2 км

2) Комплекс упражнений круговой тренировки (3—5 серий)

1) Медленный бег 1—3 км

3) Бег с ускорением 5—6´100 м

4) Круговая тренировка

1) Медленный бег 5—6 км

2) Силовая тренировка

По плану понедельника

1) Равномерный бег 5—6 км

3) Бег с ускорением 3—4´60—100 м

1) Медленный бег 3 км

1) Медленный бег 1—3 км

3) Бег с ускорением 5—6´100 м

4) Круговая тренировка

1) Медленный бег 5—6 км

2) Силовая тренировка

1) Равномерный бег 8—15 км

1) Равномерный бег на 8—15 км

1) Спортигры — 1 час, или плавание, при сильном утомлении — отдых

Отдых, как в четверг, можно также применить плавание в бассейне

Отдых, как во вторник и четверг

Программа развития общей выносливости и специальной подготовки

к соревнованиям в беге на 1000 м (II этап специальной подготовки)

Дни недели

Недели подготовки

5-6 недели

7 неделя

8 неделя

1) Медленный бег 4—6 км

3) Ускорения 3—4´60 м

1) Медленный бег 3—5 км

3) Ускорения 5—6´100 м

1) Медленный бег 3—5 км

3) Ускорения 5—6´100 м

1) Медленный бег 3—5 км

1) Медленный бег 1—3 км

1) Медленный бег 1 км

3) Ускорения 3—4´80 м

4) Переменный бег 8—10´100—150 м

1) Медленный бег 1—3 км

3) ускорения 5—6´60 м

1) Медленный бег 1—2 км

3) Ускорения 3—4´80 м

4) Переменный бег 6—10´100—150 м через 100—150 м бега трусцой

Источник

Развитие и тренировка выносливости

Нажмите, чтобы сохранить эту страницу на стену Вконтакте

Содержание

Развитие выносливости [ править | править код ]

Под выносливостью понимают способность работать, не утомляясь, и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Выносливость проявляется в двух основных формах:

Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число разнообразных процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного до целого организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований, в большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена.

Исследователи из Каролинского института в Швеции выяснили, что длительные тренировки на выносливость в постоянном темпе вызывают эпигенетические изменения в мышечных клетках, а именно повышение метилирования более 4000 генов, что в свою очередь проявляется улучшением метаболизма углеводов, повышением адаптации мышц и устранением воспаления. [1] Также это может быть взаимосвязано с развитием мышечной памяти.

Виды выносливости [ править | править код ]

Различают общую и специальную выносливость. Под общей выносливостью понимают способность организма к продолжительному выполнению с высокой эффективностью любой работы, вовлекающей в действие многие мышечные группы и предъявляющей достаточно высокие требования к сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной системам.

Специальная выносливость — это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности. Способность не только бороться с утомлением, но и выполнить поставленную задачу наиболее эффективно в условиях строго ограниченной дистанции или определенного времени.

Специальную выносливость разделяют на:

Выносливость обеспечивается повышенными функциональными возможностями организма. Она обусловливается многими факторами, но прежде всего деятельностью коры головного мозга, определяющей и регулирующей состояние центральной нервной системы (ЦНС) и работоспособностью всех других органов и систем, в том числе и энергетической. ЦНС, ее высшие нервные центры определяют работоспособность мышц, слаженность функций всех органов и систем, выполнение движений и действий спортсмена. ЦНС в этом отношении обладает большими возможностями. В процессе тренировки на выносливость совершенствуется вся система нервных процессов, необходимая для выполнения требуемой работы, улучшения координации функций органов и систем, экономизации их деятельности. Наряду с этим нервные клетки головного мозга повышают свою способность работать дольше, не снижая интенсивности, сами становятся выносливее.

Наиболее важные факторы, определяющие общую выносливость, — это процессы энергообеспечения организма: аэробный (с участием кислорода) и анаэробный (без участия кислорода). В спортивной практике термин «аэробная работоспособность» рассматривается как синоним понятия «общая выносливость», а термин «анаэробная выносливость» совпадает по своему значению с понятием так называемой «скоростной выносливости».

Аэробная и анаэробная выносливость [ править | править код ]

Таблица Фокса-Хаскела показывает зависимость между аэробной (светло-оранжевый) и анаэробной (темно-оранжевый) нагрузкой и пульсом.

Тренировка. Для развития аэробной выносливости проводятся тренировки на уровне (или немного выше) анаэробного (лактатного) порога. Анаэробная выносливость развивается при высокоинтенсивных и интервальных тренировках.

Для начала вам необходимо узнать свой максимальный пульс (частоту сердечных сокращений, MHR, или МЧСС). Это можно рассчитать самостоятельно или воспользоваться монитором. Обычные формулы (для мужчин: 220 – возраст; для женщин: 226 – возраст) не подходят для тренированных людей. Исследования пульса у профессиональных и непрофессиональных спортсменов показывают, насколько может быть велик разрыв в показателях между ними и их ровесниками, которые не занимаются спортом.

Средства и методы развития общей выносливости [ править | править код ]

Для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые разделяются на непрерывные и прерывные методы выполнения упражнения. Каждый из них имеет свои особенности и используется для совершенствования тех или иных компонентов выносливости в зависимости от параметров применяемых упражнений. Варьируя видом упражнений, их продолжительностью и интенсивностью, количеством повторений, а также продолжительностью и характером отдыха, можно менять физиологическую направленность выполняемой работы.

Равномерный непрерывный метод заключается в однократном равномерном выполнении упражнений малой и умеренной мощности продолжительностью от 15 — 30 мин и до 1—3 ч. Этим методом развивают аэробные способности.

Переменный непрерывный метод отличается периодическим изменением интенсивности непрерывно выполняемой работы. Организм при этом работает в смешанном аэробно-анаэробном режиме. Метод предназначен для развития как специальной, так и общей выносливости. Он позволяет развивать аэробные возможности организма, способность переносить гипоксические состояния, периодически возникающие в ходе выполнения ускорений и устраняемые при последующем снижении интенсивности упражнения, приучает занимающихся «терпеть», воспитывает волевые качества.

Повторный метод характеризуется применением как стандартных, так и различных по длине и интенсивности отрезков дистанции, повторяющихся через заранее не запланированные промежутки отдыха. Скорость пробегания и длина отдельных отрезков могут быть одинаковыми, прогрессирующими и регрессирующими. Интервалы отдыха произвольны. Субъективные ощущения готовности бегуна к следующей нагрузке определяют длительность интервалов отдыха. При этом не обязательно дожидаться полного восстановления работоспособности. Главное — выполнить нагрузку с определенным количеством повторений и запланированной скоростью.

Общая выносливость является основой поддержания высокой физической работоспособности в легкой атлетике, она обеспечивает переносимость высоких объемов тренировочных нагрузок, т. е. физическую работоспособность человека.

Построение тренировок для развития выносливости [ править | править код ]

Начиная работу по развитию выносливости, необходимо придерживаться определенной последовательности построения тренировок.

На начальном этапе необходимо сосредоточиться на развитии аэробных возможностей, совершенствовании функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплении опорно-двигательного аппарата, т.е. развитии общей выносливости.

На втором этапе следует увеличить объем нагрузок в смешанном аэробно-анаэробном режиме.

На третьем этапе увеличить объем нагрузок за счет применения более интенсивных упражнений, выполняемых методами интервальной и повторной работы в смешанном аэробно-анаэробном и анаэробном режимах, и избирательное воздействие на отдельные компоненты специальной выносливости.

Развитие выносливости — важная составная часть их всесторонней физической подготовки. Дети хорошо адаптируются к работе аэробного характера, в результате чего у них повышаются возможности кислородно-транспортной системы, взрослые должны это делать более постепенно. Детский и подростковый возраст наиболее благоприятен для совершенствования общей выносливости. В этот период закладываются основы для последующих тренировок с большим объемом и высокой интенсивностью.

У подростков 13—16 лет уровень общей физической работоспособности за счет неэкономичного функционирования сердечно-сосудистой системы ниже, чем у детей 10—12 лет и даже 7—9 лет. В связи с этим необходимо строго дозировать нагрузки, направленные на развитие выносливости, и не допускать формирования учебно-тренировочных групп детей с разным стажем занятий.

Систематическое использование тренировочных заданий, предъявляющих значительные требования к скоростной выносливости, может быть оправдано только у взрослых при наличии хорошо развитой общей выносливости. Сказанное означает, что в тренировке юных спортсменов могут быть упражнения анаэробного характера, но объем их не должен быть значительным. Для повышения скоростной выносливости используют: бег на отрезках от 200 до 800 м, бег в гору, эстафеты, преодоление полосы препятствий, челночный бег, игровые упражнения.

Упражнения должны отвечать следующим требованиям:

Эффективными средствами развития общей выносливости у детей являются длительный бег, кроссы, различные игры и игровые задания. Чаще всего используется бег в равномерном темпе с относительно невысокой скоростью, продолжительность которого постепенно возрастает от 5—8 до 30—60 мин.

На спортивных занятиях с детьми допустимы следующие объемы беговой нагрузки: 11—12 лет — до 12 км в одном занятии, для подростков 13—14 лет — до 18 км.

Для развития выносливости широко используются тренировочные средства, дающие возможность существенно повысить функциональные возможности организма без применения большого объема работы, максимально приближенной по характеру к соревновательной деятельности.

Основными методами воспитания выносливости являются: равномерный метод тренировки, различные варианты переменного, игровой и круговой методы. Не следует отдавать предпочтение какому-то одному методу воспитания выносливости. Они должны оптимально сочетаться в течение всего периода подготовки. В процессе воспитания общей выносливости большое внимание необходимо уделять круговому методу, который позволяет эффективно развивать и другие двигательные качества, а также обеспечивает высокую плотность и эмоциональность занятий. Круговой метод целесообразно сочетать с бегом в различных вариантах, особенно в игровой и соревновательной формах. Также он позволяет индивидуализировать объем нагрузки.

При выполнении упражнений, направленных на воспитание общей выносливости, следует ориентироваться на следующие пять компонентов нагрузки:

По мере роста уровня общей выносливости все больше внимания уделяется развитию специальной выносливости — способности эффективно выполнять специфическую нагрузку в течение времени, ограниченного специализацией. Это возможно благодаря преодолению изменений во внутренней среде организма, в соответствии с индивидуальной устойчивостью спортсмена к утомлению. Методы развития специальной выносливости подбирают в соответствии со специализацией спортсмена. К основным методам относятся: переменный, интервальный, повторный, соревновательный.

Одной из важнейших задач развития специальной выносливости является повышение анаэробных возможностей организма путем целостного прохождения соревновательной дистанции или многократного выполнения соревновательного упражнения.

Дополнительные тренировки [ править | править код ]

Питание [ править | править код ]

Углеводы [ править | править код ]

Белки [ править | править код ]

Использование в спортивных диетах чрезмерного количества белков и жиров не рекомендуется, так как они могут вытеснять богатые углеводами продукты в процессе удовлетворения энергетической потребности спортсмена и вызывать диспепсию, снижая накопление гликогена в результате препятствования потреблению углеводов.

Согласно В. Shadgan (2009), спортсменам, выполняющим тяжелые физические упражнения на сопротивление или длительные тренировки на выносливость, требуется 2 г белка на килограмм массы тела (100 г рыбы или птицы, 1 чашка тофу, 1 чашка бобов гороха содержат по 20-24 г белка).

По мнению M.S. Juhn (2003), несмотря на известную роль синтеза белков и аминокислот в развитии силы и увеличении объема мышц, необходимость приема дополнительных добавок этой направленности весьма сомнительна.

R.L. Jentjens и соавторы обнаружили: добавки белков и аминокислот к углеводной диете не увеличивают постнагрузочный синтез гликогена в мышцах. [5]

Часто цитируемое перекрестное исследование P.W. Lemon et al. (1992), проведенное двойным слепым методом, показало, что у начинающих бодибилдеров дополнительный прием белков не увеличивает ни массу мышц, ни силу.

J.M. Davis et al. (1999), изучив влияние эффекта добавления аминокислот с разветвленной цепью в спортивные напитки, у людей, выполнявших интервальный бег высокой интенсивности, также не нашли никаких улучшений.

В некоторых исследованиях, исходя из постнагрузочных уровней креатинфосфокиназы и лактатдегидрогеназы, было сделано предположение: аминокислоты с разветвленной цепью способны уменьшать постнагрузочные повреждения мышц, но не влияют на уровень работоспособности. [6] [7]

A.J. Wagenmakers (1999) даже заявляет: аминокислоты с разветвленной цепью могут быть эрголитическими (неблагоприятно влияющими на работоспособность) по причине отрицательного влияния на аэробное окисление.

Таким образом, указывает L.S. Lamont (2003), вопрос о том, каким должно быть оптимальное количество пищевого белка в рационе спортсменов, тренирующихся на выносливость, остается открытым.

Американская диетическая ассоциация, Американский колледж спортивной медицины и Олимпийский комитет США рекомендуют атлетам, тренирующимся на выносливость, потреблять 1-1,5 г/кг белка в день (при условии, что общее потребление калорий будет достаточным для удовлетворения ежедневных энергетических потребностей). Анализ рационов, предоставленных определенными спортсменами, тренирующимися на выносливость, указывает, что некоторые из них потребляют пищевой белок в избытке (табл. ).

Количество поглощенного пищевого белка, по сообщениям выносливых спортсменов (Lamont L.S., 2003)

Среднее значение потребляемого с пищей белка, г/кг

Источник

Игровой и соревновательный методы
физического воспитания

Важнейшая социальная задача современного
общества состоит в том, чтобы вырастить
поколение граждан, гармонически сочетающих в
себе духовное богатство, моральную чистоту и
физическое совершенство.

Исключительное
значение при этом играет физическое воспитание
подрастающего поколения.
Перспективные задачи совершенствования
физического воспитания, которое далеко не
удовлетворяет общество, выражены в резолюциях и
постановлениях, в которых указывается важность
укрепления здоровья населения, в гармоничном
развитии личности, в подготовке молодежи к труду
и защите Родины, в возрастании значения
физической культуры и спорта, внедрения их в
повседневную жизнь.
Указывается на необходимость поставить дело так,
чтобы каждый человек смолоду заботился о
своем физическом развитии, обладал знаниями в
области гигиены и медицинской помощи, вел
здоровый образ жизни. Организация такого
воспитания и его постоянное совершенствование
требует глубоких комплексных исследований места
и роли физической культуры и спорта в образе
жизни детей школьного возраста, так как именно в
эти годы закладывается фундамент личности
человека, формируются установки, навыки,
устойчиво сохраняющиеся на протяжении его жизни.
В этот же период складывается отношение, интерес
к физкультурно-спортивным занятиям, зарождаются
предпосылки физического совершенствования.
В настоящее время очень важна проблема повышения
эффективности учебно-воспитательного процесса.
Его можно успешно реализовать, применяя
различные средства, методы, приемы и способы
физического воспитания, привития необходимых
умений и навыков самостоятельных занятий
физическими упражнениями.
Педагогический процесс при этом должен
строиться с учетом реальных психофизических
возможностей, возрастных особенностей
занимающихся, а сам процесс физического
воспитания нужно строить так, чтобы он был
направлен на обучение двигательным действиям,
активно содействовал укреплению здоровья и
гармоническому физическому развитию, развивал
необходимые двигательные качества, положительно
влиял на психические процессы занимающихся.
Учебно-воспитательный процесс физического
воспитания должен проводиться с оптимальной
моторной плотностью, динамично, с применением
наиболее рациональных форм организации занятий,
использованием спортивного оборудования и
инвентаря, технических средств обучения. Для
достижения указанной цели большое значение
имеют правильный выбор и сочетание методов
обучения, в частности, таких методов, как игровой
и соревновательный.
Возникновение игрового и соревновательного
методов можно отметить уже на ранних ступенях
общественного развития.
В первобытном обществе по мере
совершенствования орудий производства, с
развитием языка, мышления игровые элементы и
танцевальные движения постепенно выделяются в
самостоятельный вид деятельности, в них
появляются отвлеченные формы движений,
возникают новые, более сложные действия, более
богатые по своему содержанию.
На ранних этапах развития общества главным
фактором, оказывающим формирующее влияние на
развитие детей, являлось непосредственное их
участие в жизни взрослых. Они принимают участие в
праздниках, ритуалах, торжествах и отдыхе.
Там, где ребенок не мог принять участия в работе
взрослых без особой предварительной подготовки
и выучки, он «врастал» в мир взрослых через
игровую деятельность.
В период расцвета древнегреческой культуры, в
Древнем Риме, в период раннего феодализма игры
наряду с развлекательной функцией приобретали
военно-прикладной характер, играя имитационную
роль небольших военных действий.
В празднествах граждан обогащалось содержание
игр, появлялась сюжетность – проверялись многие
виды спортивных упражнений, носящие в основном
игровой характер, формировались определенные
договорные правила.
Эпоха капитализма явилась благоприятным
периодом для развития теории и практики
спортивно-игрового метода физического
воспитания. С развитием социализма игровой и
соревновательный методы становятся одними из
основных в физическом воспитании.
Игра и соревнование являются многообразными
общественными явлениями, и их значение выходит
далеко за сферу физического воспитания.
Возникнув на ранних этапах истории и развиваясь
вместе со всей культурой общества, игры и
соревнования служат удовлетворению различных
потребностей в самосознании и внешнем
контактировании, духовном и физическом развитии,
отдыхе и развлечении.
Однако одна из главных функций игр и
соревнований – педагогическая: они являются
одним из основных средств и методов воспитания.

Игровой метод

Игровой метод характеризуется такими
особенностями, как:

1) «сюжетная» организация, где
деятельность играющих организуется в
соответствии с образным или условным сюжетом
(замыслом, планом игры), в котором
предусматривается достижение определенной цели
в условиях постоянного и в значительной мере
случайного изменения ситуации.
Игровой сюжет либо непосредственно заимствуется
из окружающей действительности с образным
отражением тех или иных прикладных действий и
жизненных отношений (например: трудовые, бытовые
действия, имитация охоты и т. д.), либо
специально создается, исходя из потребностей
физического воспитания, как условная схема
взаимодействия играющих – это особенно
характерно для современных спортивных игр.

2) Разнообразие способов достижения
цели – возможность достижения игровой цели
(выигрыша) обычно не связана с каким-либо одним
способом действий. Почти всегда существуют
различные пути выигрыша, допускаемые правилами
игры, которые лимитируют лишь общую линию
поведения, но не определяют жестко конкретные
действия.

3) Комплексный характер
деятельности: игра включает в себя различные
двигательные действия – бег, прыжки, метания и
т. д. Правда, иногда игровой метод применяется
и на основе относительно однородных действий,
например «фортлек» («беговая игра») –
своеобразное сочетание игрового метода с
методом непрерывного переменного упражнения,
где бег различной интенсивности или бег,
чередуемый с ходьбой, проводится на местности в
порядке игрового соперничества между
участниками.

4) Широкая самостоятельность
действий занимающихся, высокие требования к их
инициативе, находчивости, ловкости – игровой
метод предоставляет играющим простор для
творческого решения двигательных задач, при этом
постоянное и внезапное изменение ситуаций по
ходу игры обязывает решать эти задачи в
кратчайшие сроки и с полной мобилизацией
двигательных способностей.

5) Моделирование напряженных
межличностных и межгрупповых отношений,
повышенная эмоциональность в большинстве игр
хотя и условно, но с достаточно высокой степенью
психической напряженности, воспроизводят
активные межличностные и межгрупповые
отношения, которые строятся как по типу
сотрудничества (между игроками одной команды),
так и по типу соперничества (между противниками в
парных и командных играх), когда сталкиваются
противоположные интересы, возникают и
разрешаются игровые конфликты. Это создает
высокий эмоциональный накал и содействует
яркому выявлению этических качеств личности.

6) Вероятное программирование
действий и ограниченные возможности дозирования
нагрузки.

Соревновательный метод

Главная черта соревновательного
метода – сопоставление сил в условиях
упорядоченного соперничества, борьбы за
первенство или возможно высокое достижение.
Соревнование (или состязание), подобно игре,
относится к числу наиболее широко
распространенных общественных явлений. Оно
имеет значение как способ организации и
стимулирования деятельности в самых различных
сферах жизни – в производственной деятельности,
в искусстве (художественные конкурсы, фестивали),
в спорте и т. д. Естественно, что конкретный
смысл соревнований при этом различен.
Соревновательный метод характеризуется также
унификацией (приведением к некоторому
единообразию) предмета состязания, порядка
борьбы за победу и способов оценки достижения.
Вполне понятно, что невозможно сравнивать силы,
если нет общего эталона для сравнения и не
упорядочен сам процесс сопоставления. В
отдельных случаях унификация может иметь силу
лишь в пределах данного коллектива
соревнующихся (группы, класса и т. д.). Но она
всегда присутствует при использовании
соревновательного метода. В спорте же унификация
закрепляется едиными правилами соревнований,
которые во многих случаях приобрели уже значение
международных норм. Вместе с тем унификация в
соревновательном методе не регламентирует
соревнующихся во всех деталях. Характер этой
деятельности определяется в решающей мере
логикой борьбы за первенство, победу или
возможно высокое достижение.
Основу соревновательного метода составляет
рационально организованный процесс состязания,
причем спортсмен может соревноваться не только с
другими, но и с самим собой, стремясь превысить
свой спортивный результат или показатели в
подготовительных упражнениях.

Игровая деятельность

Игровая деятельность, как форма и
метод обучения младших школьников, является
наиболее продуктивным направлением в
учебно-воспитательном процессе в современной
методике физического воспитания. Игровой метод,
в какой бы форме и объеме не выражался, всегда
привлекает и радует ребенка, а целесообразное
варьирование различных его форм дает
возможность успешного и полного решения задач
физического воспитания.
Ребенка, начинающего обучение в школе, особенно
интересует все то, что можно выразить движением,
однако им еще относительно трудно выделить
отдельные движения и точно регулировать их.
Младшие школьники быстро устают, хотя также и
быстро восстанавливаются. Особенно утомляют
детей однообразные упражнения, а более других
привлекают упражнения, которыми можно овладеть в
короткие сроки, а одна из черт игрового метода –
способность решать задачи в кратчайшие сроки с
полной мобилизацией двигательных способностей.
Младшие школьники, проявляя нередко
наблюдательность, склонны к предметному,
образному мышлению, и поэтому их деятельность
должна организовываться в соответствии с
образным и условным «сюжетом», что и помогает
выполнять упражнения непринужденно,
поддерживает интерес к таким занятиям.
Игровой метод используется в процессе
физического воспитания для комплексного
совершенствования движений при их
первоначальном разучивании, используется для
совершенствования физических качеств, потому
что в игровом методе присутствуют благоприятные
предпосылки для развития ловкости, силы,
быстроты, выносливости.
В обучении с использованием игровой формы в урок
или тренировку вводятся упражнения, которые
носят соревновательный характер. К игровой форме
относят подготовительные упражнения,
вспомогательные игры и упражнения, где
присутствуют элементы соперничества.
Вспомогательные игры включают: простые, сложные,
переходные и командные игры.
Игра сама по себе является формой стихийного
поведения ребенка, а методом является комплекс
вспомогательных действий, направленный на
придание играм упорядоченного характера и
достижение определенных воспитательных и
развивающих задач при большой свободе
двигательной деятельности в атмосфере радости.
В игровом методе можно выделить
подражательно-игровой и классический игровой
методы.
Игровой метод необязательно связан с какими-либо
общепринятыми спортивными играми, например
футболом, волейболом, подвижными играми. Он может
быть применен на базе любых физических
упражнений.
Таким образом, игровой метод в силу всех присущих
ему особенностей используется в процессе
физического воспитания не столько для
начального обучения движениям или
избирательного воздействия на отдельные
физические способности, сколько для
комплексного совершенствования двигательной
деятельности в усложненных условиях. В
наибольшей мере он позволяет совершенствовать
такие качества и способности, как ловкость,
быстрота ориентирования, находчивость,
самостоятельность, инициативность. В руках
умелого специалиста он является также весьма
действенным средством для воспитания
коллективизма, товарищества, сознательной
дисциплины и других нравственных качеств
личности.
Упражнения, выполняемые в игровой форме –
подвижные игры, игровые задания, использование
различных снарядов, стендов и т. д. отличаются
глубиной и разносторонностью воздействия на
физические качества занимающихся. Такие занятия
повышают интерес к спорту и физической культуре,
стимулируют процесс усвоения техники отдельных
элементов физических упражнений, способствуют
стремлению к преодолению трудностей для решения
поставленных перед занимающимися задач.

Примерное содержание основной части
урока физической культуры типа круговой
тренировки на основе игрового метода

1-й класс

Задача урока: обеспечить
воздействие на воспитание
(ловкостно-)координационных способностей.

Дозированная нагрузка: количество
и интенсивность упражнений лимитируются
величиной пульса 140–150 уд/мин.

Ориентировочное время непрерывной
работы в пределах: 140–150 уд/мин. – 4 сс,
время – 15–30 сек., темп – индивидуальный, время
отдыха – 15–30 сек.

Сюжетом урока является игра
«Космонавты». Учитель рассказывает о подготовке
к полету в космос и о том, как важно быть готовым в
условиях полета к физическим перегрузкам, а
следовательно, учащимся необходимо повышать
свои физические качества.
Рассмотрим схему построения тех станций, через
которые последовательно проходят ученики.

Рис. 1
Схематические представления форм игрового
метода на уроке физической культуры по типу
круговой тренировки

1-я станция: Подготовка к
прохождению всех станций. Прыжки через скакалку.
Передачи мяча.

2-я станция: «Перешагивание
треугольника».
Один из пары держит гимнастическую палку (руки и
палка образовали треугольник), второй ученик
перешагивает, стараясь как можно меньше касаться
палки.

3-я станция: «Преодоление ручья».
Из гимнастических палок укладывались «ручьи».
Надо было перепрыгнуть так, чтобы не попасть в
«ручей».

4-я станция: «Делай наоборот».
Один из учеников выполняет упражнения, другой
ученик из пары делает эти упражнения наоборот
(например: первый стоит руки вперед, другой –
присев, руки назад и т. п.).

5-я станция: «Попади в цель».
Нужно попасть в корзину резиновыми кружками (от 3
до 5), кто больше.

6-я станция: «Капли воды».
Один ученик из пары держит теннисные мячи и
внезапно опускает один, затем другой. Второй
ученик должен поймать падающие «капли воды».

7-я станция: «Хвостики».
Ученики в парах. Каждый ученик старается поймать
«хвостик» партнера, укрепленный сзади.

8-я станция: «Передай и посчитай».
Ученики стоят напротив друг друга, бросают мяч,
стараясь быстро передать и сосчитать, сколько
раз они передали мяч.

Прохождение через станции в данном
игровом методе обеспечивает воздействие на
воспитание ловкости (координации движений),
ориентирования в пространстве, вырабатывает
точность движений по временным и силовым
характеристикам.
Прыжки с приземлением по заданию и через
определенную отметку, жонглирование мячами,
метание мяча – это подобранные в игровой форме
средства воспитания ловкости.
При прохождении через станции применялись
необычные исходные положения (станции 2, 3) и
«зеркальный» показ (станция 4), изменялись
скорость, темп (станции 3, 8), пространственные
границы движения (станции 5, 6).
Для более старших классов возможно усложнение
игровых ситуаций, например: на станции 3 ширина
«ручья» увеличивается; на станции 5
увеличивается расстояние до цели; на станции 6
используются мячики поменьше или их количество
увеличивается до трех, на станции 8 мячи
передаются усложненным способом: одной рукой,
из-за головы и т. д.
В подготовительной части урока используются
общеразвивающие упражнения с различными
предметами, игры и игровые упражнения,
подготавливающие учеников к движениям и
нагрузкам основной части урока. В заключительной
части используются игры и игровые упражнения
успокоительного характера.
Соревновательный метод в процессе физического
воспитания используется как в относительно
элементарных формах, так и в развернутой форме. В
первом случае речь идет о подчиненном элементе
общей организации занятия (способ
стимулирования интереса и активизации при
выполнении отдельных упражнений, включенных в
данное занятие), во втором – об относительно
самостоятельной форме организации занятий
(контрольно-зачетные, официальные спортивные и
другие подобные им состязания).
Фактор соперничества в процессе состязаний, а
также условия их организации и проведения
(официальное определение победителя, поощрение
за достигнутые результаты пропорционально
уровню достижений, признание общественной
значимости достижений, отсев менее сильных при
многоступенчатых соревнованиях-первенствах и
т. д.) создают особый эмоциональный и
физиологический фон, который усиливает
воздействие физических упражнений и может
способствовать максимальному проявлению
функциональных возможностей организма.
Функциональные сдвиги, наблюдаемые в условиях
состязаний, как правило, более значительны, чем
при внешне аналогичных несоревновательных
нагрузках. Во время состязаний, особенно
значимых в личном и общественном отношениях, в
большей мере, чем в игре, выражены моменты
психической напряженности. Здесь постоянно
действует фактор противодействия,
противоборства, столкновения противоположно
направленных интересов. Командные соревнования
характеризуются отношениями взаимопомощи,
взаимной ответственности перед целым
коллективом за достижение соревновательной цели
– победы.
Соревновательный метод широко используется в
тренировке спортсменов высокого класса. В
практике используются несколько методических
подходов:

– выполнение соревновательным
методом подготовительных упражнений с
установкой на превышение параметров
тренировочной нагрузки (тренировочное
состязание на предельное число повторений
общеподготовительного упражнения или элементов
основного соревновательного упражнения и т. п.);
– состязание в выполнении эпизодически
вводимых заданий, не требующих специальной
подготовки, но требующих психической
мобилизации (например, состязания в быстроте
освоения с ходу новых форм движения или
необычных сочетаний освоенных ранее элементов);
– введение в качестве предмета состязания
частично видоизмененных форм основного
соревновательного упражнения (метание
утяжеленного снаряда, бег на дистанциях, смежных
с основной соревновательной дистанцией, и др.);
– «смещение» соревновательной установки с
акцентом преимущественно на качественную
сторону упражнений.

Первостепенное значение
соревновательного метода в формировании черт
спортивного характера определяется тем, что этот
метод исходит из естественных начал спортивной
деятельности (стремления к первенству, установки
на достижения), приводит в действие мобилизующую
силу специфических межличностных отношений,
присущих спорту, ставит тем самым спортсмена
перед необходимостью предельного выявления
своих возможностей и требует в то же время
способности владеть собой в самых сложных
ситуациях.
По мере адаптации спортсмена к соревновательным
нагрузкам и ситуациям роль соревновательного
метода в волевой подготовке не уменьшается при
условии, что степень требований, предъявляемых к
волевым качествам, возрастает.
Таким образом, соревновательный метод
используется при решении разнообразных
педагогических задач – воспитании физических,
волевых и моральных качеств, совершенствовании
умений, навыков и способностей рационально
использовать их в усложненных условиях.
Сравнительно с другими он позволяет предъявить
наиболее высокие требования к функциональным
возможностям организма и тем способствовать их
наибольшему развитию.
Исключительно велико значение
соревновательного метода в воспитании
морально-волевых качеств: целеустремленности,
инициативы, решительности, настойчивости,
способности преодолевать трудности,
самообладании и др. Необходимо, однако, помнить,
что фактор соперничества и связанные с ним
отношения могут способствовать формированию не
только положительных, но и отрицательных черт
характера (эгоизма, чрезмерного честолюбия,
тщеславия и т. п.). Поэтому соревновательный
метод оправдывает свою роль в нравственном
воспитании лишь при условии
высококвалифицированного педагогического
руководства.

Примерное содержание основной части
урока физического воспитания с использованием
игрового метода в форме сюжетной полосы
препятствий

3-й класс

Задача: Воспитание ловкости,
быстроты, силы, выносливости.

Сюжет урока: игра «Альпинист».

Рис. 2
Комплексная полоса препятствий

Препятствия:

1. Вис на брусьях (на руках).
2. Канат (завис на руках и ногах).
3. Бег.
4. Переход через бревно.
5. Кувырок вперед.
6. Переход по скамейке, держа набивной мяч,
бросок следующему участнику.
7. Ползание по матам в туннеле.
8. Лазанье по канату.
9. Прыжок через препятствие, соскок в
обозначенное место.
10. Подтягивание на руках лежа.
11. Проход через обручи.
12. Переход на четвереньках по скамейке.
13. Прыжки через препятствия.
14. Перекаты боком лежа.

Данная полоса препятствий с
использованием игрового метода способствует
комплексному развитию физических качеств.

Практические рекомендации

Эффективное повышение уровня
физической подготовленности и формирование
физических способностей, приобретение различных
двигательных навыков указывают на более широкое
применение в процессе занятий физической
культурой игрового и соревновательного методов.
При применении игрового метода важно избегать
механического переноса моделей игр (описанных в
пособиях и сборниках) в практику учебной работы,
а формы игрового метода модифицировать и
модернизировать в зависимости от задач занятия,
формы построения занятий и имеющихся условий.
Целесообразно применять на уроках физической
культуры следующие формы игрового метода:
игровые упражнения, задания, подвижные игры,
сюжетную организацию занятий, а также игровые
снаряды, тренажеры.
Эффективны
такие формы занятий, как использование сюжетных
полос препятствий (типа круговой тренировки, где
на станциях используются различные тренажеры).
Для воспитания скоростно-силовых качеств можно
рекомендовать следующие подвижные игры, игровые
задания и упражнения: «самые лучшие прыгуны»,
эстафета, «прыжки через мяч», «передай быстрее»,
«кто дальше бросит», «метание в щит»,
«количественная передача».
Для воспитания гибкости: «будь ловким и гибким»,
«удержи равновесие», «волна», «перекаты под
мостом», а также «салки в беге», «эстафета
вдвоем», «велогонка гимнастических палок» и др.
Для воспитания выносливости рекомендуются
следующие подвижные игры, игровые задания и
упражнения: «салки», «эстафета с возвращением»,
«кто быстрее перекатит мяч», «занимай свободное
место», «ласточка», «охотники».

Е.В. ЛИВЕРОВА,
учитель физкультуры
МОСКВА

Источник

Вопрос 1

Бег с остановками и изменению направления по сигналу преимущественно способствует формированию:

Выберите один ответ:

a. быстроты реакции

b. скоростной силы

c. координации движений

Вопрос 2

В процессе умственного труда основная нагрузка приходится:

Выберите один ответ:

a. На ЦНС, ее высший отдел — головной мозг

b. На вегетативную нервную систему

c. На дыхательную систему

Вопрос 3

Гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня:

Выберите один ответ:

a. В утренние часы

b. В обеденное время

c. В конце рабочего дня

Вопрос 4

Гигиеническое, оздоровительное, общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное направления — это формы использования:

Выберите один ответ:

a. отработки пропущенных занятий

b. учебных занятий

c. самостоятельных занятий

Вопрос 5

Главной причиной нарушения осанки является:

Выберите один ответ:

a. Малоподвижный образ жизни

b. Слабость мышц спины

c. Привычка носить сумку на одном плече

Вопрос 6

Двигательное умение – это:

Выберите один ответ:

a. уровень владения тактической подготовкой

b. уровень владения знаниями о движениях

c. уровень владения двигательным действием

Вопрос 7

Для чего выполняют измерения пульса при занятиях физкультурой и спортом?

Выберите один ответ:

a. Определение степени нагрузки и утомляемости

b. Для привития интереса к занятиям

c. Проверка домашнего задания

Вопрос 8

Какие из перечисленных ниже физических упражнений относятся к циклическим?

Выберите один ответ:

a. Кувырки

b. Бег

c. Метания

Вопрос 9

Какое физическое качество развивается при длительном беге в медленном темпе?

Выберите один ответ:

a. Быстрота

b. Ловкость

c. Выносливость

Вопрос 10

Лучшие условия для развития ловкости создаются во время:

Выберите один ответ:

a. Прыжков в высоту

b. Занятий легкой атлетикой

c. Подвижных и спортивных игр

Вопрос 11

Минимальная интенсивность по ЧСС, которая дает тренировочный эффект для лиц от 17 до 25 лет:

Выберите один ответ:

a. 118 ударов в минуту

b. 134 удара в минуту

c. 138 ударов в минуту

Вопрос 12

Назовите основные физические качества

Выберите один ответ:

a. Координация, выносливость, гибкость, сила, быстрота

b. Общая выносливость, силовая выносливость, быстрота, сила, ловкость

c. Ловкость, сила, быстрота, выносливость, гибкость

Вопрос 13

Наиболее работоспособны студенты, отнесенные:

Выберите один ответ:

a. К добросовестным и исполнительным

b. К «вечернему» типу — «совы»

c. К «утреннему» типу — «жаворонки»

Вопрос 14

Наиболее распространенные средства самостоятельных занятий — это:

Выберите один ответ:

a. Бокс

b. Единоборства

c. Ходьба и бег

Вопрос 15

Одним из основных физических качеств является:

Выберите один ответ:

a. Сила

b. Внимание

c. Работоспособность

Источник

С этим файлом связано 3 файл(ов). Среди них: Орг.секр.обсл. Т-1.pdf, практическая работа.rtf, Титульный лист (16).rtf.
Показать все связанные файлы

Подборка по базе: Для мышц туловища и тела.doc, 9 кл. Ядерные реакции.docx, Ядрные реакции_11_8 неделя.ppt, Комплекс упражнений для развития мышц брюшного пресса.docx, Комплекс упражнений для развития мышц спины используя тренажеры,, Соколов Г.В Группы НГДСз-22-2 Лабораторная работа 3 По теме Тепл, 10. 9х план — ЛО№1. Реакции ионного обмена.pptx, 6. 9х план — Обратимые реакции. Понятие о химическом равновесии., 4. 9х план — Понятие о скорости химической реакции.pptx, Физика 1_ВЛР 1 Движение под действием постоянной силы бригада 4.

Вопрос 1

Бег с остановками и изменением направления движения по сигналу способствует формированию

Выберите один ответ:

a. координации движений

b. быстроты реакции

c. силы мышц

d. скоростной силы

Вопрос 2

В процессе умственного труда основная нагрузка приходится

Выберите один ответ:

a. на дыхательную систему

b. на вегетативную нервную систему

c. на сердечную систему

d. на центральную нервную систему, ее высший отдел — головной мозг

Вопрос 3

Время, затрачиваемое обучающимися в течение недели на умственную деятельность, в среднем составляет

Выберите один ответ:

a. 40 – 44 часа в неделю

b. 70 – 72 часа в неделю

c. 64 – 70 часов в неделю

d. 52 – 58 часов неделю

Вопрос 4

Гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня

Выберите один ответ:

a. в утренние часы

b. в обеденное время

c. в конце рабочего дня

d. в 11 часов дня

Вопрос 5

Гигиеническое, оздоровительное, общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное направления — это формы использования

Выберите один ответ:

a. отработки пропущенных занятий

b. учебных занятий

c. онлайн-обучения

d. самостоятельных занятий

Вопрос 6

Главной причиной нарушения осанки является

Выберите один ответ:

a. неправильное положение тела в положение «сидя»

b. малоподвижный образ жизни

c. привычка носить сумку на одном плече

d. слабость мышц спины

Вопрос 7

Двигательное умение — это

Выберите один ответ:

a. уровень владения двигательным действием

b. уровень владения знаниями о движениях

c. уровень владения тактической подготовкой

d. уровень владения техникой движения

Вопрос 8

Для чего осуществляется измерение пульса человека, занимающегося физкультурой и спортом?

Выберите один ответ:

a. определение степени нагрузки и утомляемости

b. для привития интереса к занятиям

c. для лучшей адаптации организма

d. проверка домашнего задания

Вопрос 9

Какие из перечисленных ниже физических упражнений относятся к циклическим?

Выберите один ответ:

a. прыжки

b. метание

c. бег

d. кувырки

Вопрос 10

Какое физическое качество развивается при длительном беге в медленном темпе?

Выберите один ответ:

a. гибкость

b. выносливость

c. быстрота

d. ловкость

Вопрос 11

Минимальная интенсивность физической нагрузки по частоте сердечных сокращений (ЧСС), которая дает тренировочный эффект для лиц от 17 до 25 лет составляет

Выберите один ответ:

a. 134 удара в минуту

b. 138 ударов в минуту

c. 125 ударов в минуту

d. 118 ударов в минуту

Вопрос 12

Назовите основные физические качества человека

Выберите один ответ:

a. выносливость, терпеливость, настойчивость

b. общая выносливость, силовая выносливость, быстрота, сила, ловкость

c. координация, выносливость, гибкость, сила, быстрота

d. ловкость, сила, быстрота, выносливость, гибкость

Вопрос 13

Наиболее работоспособны те обучающиеся, кто относится

Выберите один ответ:

a. к «вечернему» типу — это «совы»

b. к трудолюбивым обучающимся

c. к добросовестным и исполнительным

d. к «утреннему» типу — это «жаворонки»

Вопрос 14

Наиболее распространенные средства самостоятельных занятий по физической культуре — это

Выберите один ответ:

a. бокс

b. гимнастика

c. ходьба и бег

d. единоборства

Вопрос 15

Наилучшие условия для развития ловкости создаются во время

Выберите один ответ:

a. занятий легкой атлетикой

b. подвижных и спортивных игр

c. занятий гимнастикой

d. прыжков в высоту

Вопрос 16

Одним из основных физических качеств является

Выберите один ответ:

a. сила

b. усидчивость

c. внимание

d. работоспособность

Вопрос 17

Основной фактор утомления обучающихся — это

Выберите один ответ:

a. снижение частоты сердечных сокращений (ЧСС)

b. полное отсутствие интереса и апатия

c. раздражение

d. учебная деятельность

Вопрос 18

Основными мотивами физического самовоспитания выступают

Выберите один ответ:

a. притязание на признание в коллективе

b. требования культуры

c. требования социальной жизни

d. все перечисленное

Вопрос 19

Основой принцип грамотной организации отдыха при осуществлении умственной деятельности — это осуществление

Выберите один ответ:

a. пассивного отдыха

b. релакса

c. активного отдыха

d. аутотренинг

Вопрос 20

Под физической культурой понимается

Выберите один ответ:

a. физические навыки

b. часть культуры общества и человека

c. вид воспитания, направленный на обучение движениям и развитие физических качеств

d. развитие естественных сил природы и воспитание гигиенических качеств

Вопрос 21

При планировании и проведении самостоятельных занятий рекомендуется учитывать тот факт, что в период подготовки и сдачи зачетов или экзаменов интенсивность и объем физических нагрузок следует

Выберите один ответ:

a. прекратить

b. снижать

c. повышать

d. оставить на том же уровне

Вопрос 22

Профилактика нарушений осанки осуществляется при

Выберите один ответ:

a. скоростных упражнениях

b. силовых упражнениях

c. беге

d. упражнениях «на гибкость»

Вопрос 23

Процесс целенаправленной работы, ориентированной на формирование физической культуры личности называется

Выберите один ответ:

a. аутотренинг

b. работоспособность

c. релакс

d. физическое самовоспитание

Вопрос 24

Работоспособность — это способность человека выполнять

Выберите один ответ:

a. конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности

b. ответственно, добросовестно выполнять работу, необходимую в конкретной деятельности

c. быстро, качественно, целеустремленно выполнять заданную работу

d. выполнять заданную работу в строго определенное время

Вопрос 25

Реализация цели физического воспитания осуществляется через решение

Выберите один ответ:

a. оздоровительных, образовательных и воспитательных задач

b. задач развития дыхательной и сердечно-сосудистой систем

c. вопросов координации движения

d. закаливающих, психологических и философских задач

Вопрос 26

Результатом физической подготовки человека является

Выберите один ответ:

a. физическое развитие

b. физическая подготовленность

c. физические навыки

d. физическое совершенство

Вопрос 27

Самоконтроль и учет эффективности процесса проведения самостоятельных тренировочных занятий могут осуществляться на основании анализа следующих количественных показателей

Выберите один ответ:

a. частота сердечных сокращений (ЧСС), масса тела, уровень тренировочных нагрузок

b. эмоциональная окраска, длина тела

c. частота сердечных сокращений, количество индивидуальных тренировок

d. паузы отдыха между занятиями, масса тела

Вопрос 28

Суточная потребность человека в воде составляет

Выберите один ответ:

a. 2,5 литра

b. 10 литров

c. 5 литров

d. 3 литра

Вопрос 29

Укажите вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект в развитии гибкости

Выберите один ответ:

a. бег

b. тяжелая атлетика

c. легкая атлетика

d. гимнастика

Вопрос 30

Эффект занятий физическими упражнениями можно повысить, если будут соблюдены следующие рекомендации

Выберите один ответ:

a. четкая организация сна, питания, пребывания на свежем воздухе, учебного труда и двигательная активность

b. все перечисленное

c. ничего не походит

d. произвольный режим жизнедеятельности, где отсутствует элемент физической активности

Вопрос 1

Ациклический вид спорта

Выберите один ответ:

a. академическая гребля

b. плавание

c. водное поло

d. скандинавская ходьба

Вопрос 2

Быстрота — это

Выберите один ответ:

a. физическая скоростная способность человека

b. комплекс функциональных свойств человека, определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции

c. скоростная способность человека, определяющая его двигательную реакцию

d. способность быстро развивать скорость движений

Вопрос 3

В документе «Положения о проведении спортивных соревнований» отсутствует следующий раздел

Выберите один ответ:

a. об учебной деятельности

b. о проведения награждения

c. об участниках соревнований

d. о расходах на проведение соревнований

Вопрос 4

В процессе спортивной подготовки проводятся виды контрольных мероприятий

Выберите один или несколько ответов:

a. переходные

b. оперативные

c. текущие

d. этапные

Вопрос 5

Во время выполнения мышечной тренировки частота сердечных сокращений у спортсмена по сравнению с рядовым занимающимся

Выберите один ответ:

a. меньше

b. больше

c. в зависимости от веса тела

d. не отличается

Вопрос 6

Во время проведения тренировки на выносливость ударный объём крови у спортсмена по сравнению с рядовым занимающимся

Выберите один ответ:

a. зависит от веса человека

b. больше

c. меньше

d. одинаков

Вопрос 7

Гибкость развивается при занятиях

Выберите один ответ:

a. плаванием

b. аквааэробикой

c. художественной гимнастикой

d. прыжками в длину

Вопрос 8

Девиз Олимпийских игр

Выберите один ответ:

a. быстрее, выше, сильнее

b. сильные, смелые, ловкие

c. быстрота, ловкость, сила

d. выше, дальше, точнее

Вопрос 9

Единоборства

Выберите один ответ:

a. являются высокоэффективной системой физических упражнений нетрадиционного характера

b. способствуют гармоничному воспитанию у занимающихся всех физических качеств, улучшению функций вестибулярного аппарата, совершенствуют точность движений, увеличивают поле зрения спортсменов

c. развивают общую и специальную выносливость, силовые, скоростные и координационные способности, повышают продуктивность сенсорно-психических процессов в организме

d. используются и мужчинами, и женщинами для избирательного увеличения массы отдельных мышц, усиления собственно силовых способностей и силовой выносливости, а также коррекции телосложения

Вопрос 10

К циклическим видам спорта не относится

Выберите один или несколько ответов:

a. спортивная ходьба

b. баскетбол

c. плавание

d. волейбол

Вопрос 11

Количество игроков одной команды при игре в баскетболе составляет

Выберите один ответ:

a. 10 человек

b. 5 человек

c. 6 человек

d. 7 человек

Вопрос 12

Комплексное развитие физических качеств человека обеспечивается при занятии

Выберите один или несколько ответов:

a. прыжками

b. спортивными играми

c. акробатикой

d. единоборствами

Вопрос 13

Контрольное испытание по пробеганию испытуемым максимальной дистанции за 12 минут называется

Выберите один ответ:

a. тест Купера

b. Гарвардский тест

c. проба Летунова

d. тест Мюллера

Вопрос 14

Лёгкая атлетика включает

Выберите один или несколько ответов:

a. спортивная ходьба

b. бег с препятствиями

c. легкоатлетические прыжки

d. плавание

Вопрос 15

Ловкость человека развивается при занятиях

Выберите один ответ:

a. волейболом

b. тяжёлой атлетикой

c. гимнастикой

d. бегом

Вопрос 16

На основании знаний об основных характеристиках спортсмена, а также с учетом цели и задач подготовки определяются

Выберите один или несколько ответов:

a. основные средства тренировки

b. объем и интенсивность тренировочных нагрузок

c. количество учебной нагрузки

d. количество соревнований

Вопрос 17

Олимпийские игры берут свое начало с

Выберите один ответ:

a. 550 г. до н. э.

b. 1 000 г. до н. э.

c. 776 г. до н. э.

d. 150 г. до н. э.

Вопрос 18

Пауэрлифтинг — это

Выберите один ответ:

a. вид танцевальных движений

b. вид гимнастического оборудования

c. силовое троеборье

d. вид гребли

Вопрос 19

Преобладающей мотивацией выбора обучающимися вида спорта и системы физических упражнений являются

Выберите один или несколько ответов:

a. выбор будущей профессии

b. коррекция недостатков физического развития и телосложения

c. улучшение внешнего вида

d. своеобразная «разрядка» от монотонного учебного труда

Вопрос 20

Преобладающей мотивацией выбора обучающимися вида спорта и системы физических упражнений являются

Выберите один или несколько ответов:

a. укрепление здоровья

b. повышение функциональных возможностей организма

c. снижение аппетита

d. психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности
Вопрос 21

При игре в настольный теннис партия продолжается до

Выберите один ответ:

a. 15 очков

b. 21 очка

c. 19 очков

d. 11 очков

Вопрос 22

Развитию координационных способностей человека способствуют занятия следующим видом спорта

Выберите один или несколько ответов:

a. акробатика

b. прыжки

c. спортивная гимнастика

d. единоборства

Вопрос 23

Развитию силовых способностей человека способствуют занятия следующим видом спорта

Выберите один или несколько ответов:

a. прыжки

b. тяжелая атлетика

c. единоборства

d. легкоатлетические метания

Вопрос 24

Ритмическая гимнастика

Выберите один ответ:

a. развивает общую и специальную выносливость, силовые, скоростные и координационные способности, повышает продуктивность сенсорно-психических процессов в организме

b. способствует гармоничному воспитанию у занимающихся всех физических качеств, улучшению функций вестибулярного аппарата, совершенствует точность движений и увеличивает поле зрения спортсменов

c. является высокоэффективной системой физических упражнений нетрадиционного характера

d. используется и мужчинами, и женщинами для избирательного увеличения массы отдельных мышц, усиления собственно силовых способностей и силовой выносливости, а также коррекции телосложения

Вопрос 25

Сила необходима при занятии следующим видом спорта

Выберите один ответ:

a. стайерский бег

b. плавание

c. греко-римская борьба

d. скандинавская ходьба

Вопрос 26

Современные Олимпийские игры начали проводить

Выберите один ответ:

a. в конце XV века

b. в конце XIX века

c. в конце XVI века

d. в конце X века

Вопрос 27

Спорт — это

Выберите один ответ:

a. соревновательная деятельность людей, направленная на выявление победителя в спортивных соревнованиях

b. сфера деятельности человека, направленная на достижение максимального результата в соревнованиях

c. часть физической культуры, совокупность материальных и духовных ценностей, находящих свое применение в игровой и соревновательной деятельности

d. сфера деятельности человека, направленная на развитие профессиональных навыков человека

Вопрос 28

Спортивные игры (индивидуальные и командные)

Выберите один ответ:

a. развивают общую и специальную выносливость, силовые, скоростные и координационные способности, повышают продуктивность сенсорно-психических процессов в организме

c. являются высокоэффективной системой физических упражнений нетрадиционного характера

Вопрос 29

Спортивные игры отличаются от подвижных

Выберите один ответ:

a. строгими правилами

b. возрастом игроков

c. ведением счёта

d. спортивной формой

Вопрос 30

Тяжелая атлетика — это

Выберите один ответ:

a. разновидность аэробики, в которой упражнения исполняются при помощи возвышения, высота которой регулируется согласно нуждам занимающегося

b. наиболее естественная деятельность человека, которая представляет собой автоматизированный двигательный акт, осуществляющийся в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц туловища и конечностей

c. вид спорта, в котором соревновательные упражнения выполняются с предельными силовыми напряжениями

d. логическая игра для двух соперников, сочетающая в себе элементы искусства (в части шахматной композиции), науки и спорта

Источник

Вопрос 1

После прохождения медицинского обследования студенты распределяются по следующим медицинским группам:

Выберите один ответ:

a. подготовительная, основная, спортивная

b. основная, подготовительная, специальная

c. основная, подготовительная, лечебная

Вопрос 2

Цель физической воспитания студентов это?

Выберите один ответ:

a. Формирования двигательных способностей

b. Формирование физической культуры личности

c. Формирование физических качеств

d. Формирования умственных способностей

Вопрос 3

Установите соответствие

подготовительное отделение

специальное учебное отделение

Вопрос 4

Органическое единство сформированности мотивационно-ценностного, практико-деятельностного и операционального компонентов личности – это

Выберите один ответ:

a. Физическая культура личности

b. Физическая подготовка

c. Физическое развитие

d. Физическая подготовленность

Вопрос 5

Активные виды туризма являются?

Выберите один ответ:

a. Плавание, игры на свежем воздухе, закаливание

b. Пеший прогулки, водные процедуры, велотуризм

c. Прыжки из парашюта, катание на горных лыжах, дельтапланеризм

Вопрос 6

ли, что спорт высших достижений – это коммерческо-спортивная деятельность?

Выберите один ответ:

Вопрос 7

Тренированность это?

Выберите один ответ:

a. Увеличение силовых показаталей

b. Приспособления организма к предъявляемым тренировочным нагрузкам

c. Совершенствования физических качеств

d. Развития мускулатуры

Вопрос 8

ли, что физическое воспитание направлено на развитие специальных физических способностей человека, выявление его резервных возможностей?

Выберите один ответ:

Вопрос 9

В процессе физического развития происходить морфологические и функциональные изменения свойств организма.

Выберите один или несколько ответов:

a. Увеличивается длина тела

b. Увеличивается объём крови в организме

c. Увеличивается масса тела

d. Увеличивается жизненная ёмкость лёгких

Вопрос 10

В процессе физического развития происходят морфологические и функциональные изменения свойств организма:

Выберите один или несколько ответов:

a. Увеличивается объём крови в организме

b. Увеличивается масса тела

c. Увеличивается длина тела

d. Увеличивается жизненная ёмкость лёгких

Вопрос 1

Установите последовательность факторов, влияющих на здоровье человека по мере увеличения их значимости (по данным ВОЗ)

уровень медицинского обслуживания

экология

наследственность

образ жизни

Вопрос 2

Состояние индивидуума, при котором имеет место установка на отрицание болезни, ее преодоление, что должно являться «стратегией жизни человека» — это определение:

Выберите один ответ:

a. Психического здоровья

b. Физического здоровья

c. Социального здоровья

Вопрос 3

Какие типы относятся к морфологическим типом конституции

Выберите один ответ:

a. нормостеник

b. гиперстеник

c. астеник

d. холерик

e. спринтер

Вопрос 4

Определенный тип поведения личности или группы людей (черты, манеры, привычки и т.д.) в конкретных социальных условиях – это:

Выберите один ответ:

a. жизненно необходимые умения и навыки

b. двигательный режим

c. здоровый стиль жизни

d. здоровый образ жизни

Вопрос 5

Недельная продолжительность цикла тренировочных занятий характерна для:

Выберите один ответ:

a. макроцикла

b. мезоцикла

c. микроцикла

Вопрос 6

Установите соответствие

Состояние функциональных возможностей органов и систем организма

Общий душевный комфорт, обеспечивающий адекватную регуляцию поведения

Система ценностных установок и мотивов поведения человека в социальной среде

Вопрос 7

Антропогенные экологические факторы — это:

Выберите один ответ:

a. факторы неживой среды

b. факторы, связанные с влиянием живых существ

c. факторы, созданные человеком

Вопрос 8

Укажите 2 вида упражнений, которые не входят в структуру комплекса утренней гигиенической гимнастики:

Выберите один или несколько ответов:

a. ускорение на короткие дистанции

b. бег на месте

c. для мышц верхних и нижних конечностей

d. для мышц туловища

e. прыжки в длину с разбега

f. ходьба

Вопрос 9

Совокупность социально-гигиенических, психолого-педагогических условий и физиологических факторов, способствующих реализации адаптивных возможностей индивида, сохранению и укреплению психического и физического здоровья обучающихся, воспитанников и гармоничному развитию личности обозначают термином

Выберите один ответ:

a. здоровьесберегающее пространство

b. все ответы верны

c. здоровьесберегающая технология

d. здоровьесберегающая среда

Вопрос 10

При физической работе в душном помещении или одежде, которая плохо пропускает воздух, может возникнуть:

Выберите один ответ:

a. перегревание

b. солнечный удар

c. тепловой удар

d. ожог

Вопрос 1

Укажите неправильный метод развития силы:

Выберите один или несколько ответов:

a. изометрических усилий

b. динамических усилий

c. запредельных усилий

d. повторных усилий

e. максимальных усилий

f. электростимуляций

Вопрос 2

Быстрота — это:

Выберите один ответ:

a. способность быстро останавливаться

b. способность человека совершать двигательные действия в минимальный отрезок времени

c. способность человека выполнять упражнения в беге с максимальной скоростью на короткие дистанции

d. способность человека быстро набирать скорость

Вопрос 3

Быстрота – это способность человека выполнять:

Выберите один ответ:

a. движения с минимальным усилием

b. движения в минимальный промежуток времени

c. движения с максимальной амплитудой

Вопрос 4

Бег на дальние дистанции относится к:

Выберите один ответ:

a. спортивным играм

b. спринту

c. бобслею

d. легкой атлетике

Вопрос 5

Укажите 2 метода развития выносливости:

Выберите один или несколько ответов:

a. непрерывный

b. равномерный

c. интенсивный

d. интегральный

Вопрос 6

Установите соответствие

физическое качество, которое характеризуется скоростью реакции на определенный сигнал, быстротой мышечных сокращений при выполнении двигательного действия

способность выполнять движения в суставах с большой амплитудой

способность быстро овладевать новыми движениями, умело перестраивать двигательную деятельность в зависимости от меняющейся обстановки

способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать ему за счет деятельности мышц

Вопрос 7

Сила — это:

Выберите один ответ:

a. способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины и в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц

b. способность не преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему с помощью мышечных усилий

c. способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему с помощью мышечных усилий

d. способность противостоять утомлению, вызываемому относительно положительными напряжениями значительной величины

Вопрос 8

Это физическое качество проверяют тестом «челночный бег 3 по 10» :

Выберите один ответ:

a. ловкость

b. скоростно-силовые и координационные

c. выносливость

d. гибкость

Вопрос 9

Укажите неподходящее средство развития быстроты в затрудненных условиях:

Выберите один или несколько ответов:

a. бег по песку

b. бег в гору

c. бег с закрытыми глазами

d. бег с сопротивлением

Вопрос 10

Что учитывается при оценке ловкости (укажите 3 правильных ответа):

Выберите один или несколько ответов:

a. интеллектуальная сложность двигательной задачи

b. время выполнения движения

c. точность выполнения движения

d. координационная сложность двигательной задачи

Вопрос 1

Укажите неправильный метод развития силы:

Выберите один или несколько ответов:

a. изометрических усилий

b. запредельных усилий

c. электростимуляций

d. максимальных усилий

e. повторных усилий

f. динамических усилий

Вопрос 2

Виды гибкости ( укажите 4 правильных ответа):

Выберите один или несколько ответов:

a. статистическая

b. активная

c. динамическая

d. пассивная

e. амплитудная

f. скоростная

Вопрос 3

Установите соответствие

специальное учебное отделение

подготовительное отделение

Вопрос 4

«Здоровье» по определению Устава ВОЗ, это:

Выберите один ответ:

a. состояние полного физического, психического и социального благополучия

b. отсутствие болезней и физических дефектов

c. состояние психологического комфорта и соответствия физического развития возрастным стандартам

Вопрос 5

Методами измерения координационных способностей являются (укажите 3 правильных ответа):

Выберите один или несколько ответов:

a. энцефалография

b. хронология

c. электромиография

d. вестибулометрия

e. хронометрия

Вопрос 6

Бег на дальние дистанции относится к:

Выберите один ответ:

a. бобслею

b. легкой атлетике

c. спортивным играм

d. спринту

Вопрос 7

К субьективным показателям самоконтроля состояния здоровья при занятиях физическими тренировками относят:

Выберите один ответ:

a. аппетит

b. сон

c. самочувствие

d. работоспособность

e. частота сердечных сокращений

Вопрос 8

Спорт это?

Выберите один ответ:

a. Вид физической культуры

b. Вид общей культуры

c. Вид соревновательной деятельности

d. Вид массовой культуры

Вопрос 9

К задачам, решаемым физической культурой в вузе, относят

(укажите несколько правильных ответов):

Выберите один или несколько ответов:

a. воспитание потребности в систематических занятиях физическими упражнениями, в физическом самосовершенствовании и здоровом образе жизни

b. повышение физической подготовленности и физического развития для улучшения умственной и физической работоспособности

c. сохранение и укрепление здоровья студентов

d. формирование профессионального подхода к использованию средств физической культуры в лечебно-профилактической деятельности

Вопрос 10

Целью физкультурное образование является?

Выберите один ответ:

a. Формирование устойчивой мотивации к здоровому стилю жизни

b. Усвоение теоретических основ дисциплины

c. Модернизация образовательных технологии

d. Развития культурных ценностей

Вопрос 11

Укажите 2 вида упражнений, которые не входят в структуру комплекса утренней гигиенической гимнастики:

Выберите один или несколько ответов:

a. бег на месте

b. прыжки в длину с разбега

c. ускорение на короткие дистанции

d. для мышц верхних и нижних конечностей

e. для мышц туловища

f. ходьба

Вопрос 12

Выберите один ответ:

a. жизненно необходимые умения и навыки

b. здоровый стиль жизни

c. здоровый образ жизни

d. двигательный режим

Вопрос 13

Выносливость — способность:

Выберите один ответ:

a. человека выполнять упражнение с максимальным усилием

b. организма противостоять внешним воздействиям окружающей среды

c. организма противостоять утомлению

d. человека быстро приспосабливаться к различным видам деятельности

e. организма быстро восстанавливаться после физических упражнений

Вопрос 14

Рациональная периодичность и продолжительность оздоровительных тренировок:

Выберите один ответ:

a. 1-2 раза в неделю по 20 минут каждое

b. 2-3 раза в неделю по 45-60 минут каждое, в сочетании с ежедневной 15-20-минутной утренней гимнастикой

c. 5 раз в неделю по 45 минут каждое

d. ежедневная утренняя гимнастика по 15-20 минут

Вопрос 15

Методы определения выносливости (укажите 2 правильных ответа):

Выберите один или несколько ответов:

a. косвенные

b. относительные

c. поэтапные

d. прямые

e. линейные

Вопрос 16

В процессе физического развития происходить морфологические и функциональные изменения свойств организма.

Выберите один или несколько ответов:

a. Увеличивается объём крови в организме

b. Увеличивается масса тела

c. Увеличивается жизненная ёмкость лёгких

d. Увеличивается длина тела

Вопрос 17

Назовите самые опасные факторы риска в образе жизни людей:

Выберите один ответ:

a. алкоголизм, наркомания, курение

b. психологические стрессы

c. малая двигательная активность (гипокинезия)

d. нарушение в питании, переедание

Вопрос 18

Естественные формы проявления двигательной активности в ходьбе, беге, плавании, прыжках, лазании, метании предметов и пр., обеспечивающие целенаправленную активную деятельность человека в природной среде – это:

Выберите один ответ:

a. здоровый образ жизни

b. жизненно необходимые умения и навыки

c. здоровый стиль жизни

d. двигательный режим

Вопрос 19

Результат физической подготовки, выраженный в достигнутом уровне физической работоспособности, развитии физических способностей, сформированности двигательных умений и навыков – это

Выберите один ответ:

a. Физическое развитие

b. Физическая подготовленность

c. Физическое совершенствование

d. Физическая подготовка

Вопрос 20

Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление:

Выберите один ответ:

a. с минимальным усилием

b. за отчет волевых усилий

c. за счет мышечных усилий

d. продолжительное время

e. с максимальной скоростью

Вопрос 21

Назовите из предложенного списка неправильно названные физические качества:

Выберите один или несколько ответов:

a. ловкость

b. гибкость

c. бодрость

d. выносливость

e. быстрота

f. стойкость

Вопрос 22

К социальным функциям физической культуры не относится:

Выберите один ответ:

a. Воспитательная

b. Прикладная

c. Образовательная

d. Нормативная

Вопрос 23

После прохождения медицинского обследования студенты распределяются по следующим медицинским группам:

Выберите один ответ:

a. основная, подготовительная, специальная

b. основная, подготовительная, лечебная

c. подготовительная, основная, спортивная

Вопрос 24

Гибкость — это способность человека выполнять:

Выберите один ответ:

a. движения с максимальной скоростью

b. движения с большой амплитудой

c. сложно-координационные движения

d. движения с максимальным усилием

Вопрос 25

Под выносливостью как физическим качеством понимается:

Выберите один ответ:

a. комплекс психофизических свойств человека, обусловливающий возможность выполнять разнообразные физические нагрузки

b. способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь

c. способность сохранять заданные параметры работы

d. комплекс психофизических свойств человека, определяющий способность противостоять утомлению

Вопрос 26

Выберите один ответ:

a. здоровьесберегающая технология

b. здоровьесберегающее пространство

c. все ответы верны

d. здоровьесберегающая среда

Вопрос 27

Установите соответствие

Состояние функциональных возможностей органов и систем организма

Система ценностных установок и мотивов поведения человека в социальной среде

Общий душевный комфорт, обеспечивающий адекватную регуляцию поведения

Вопрос 28

Ловкость – способность человека:

Выберите один ответ:

a. овладеть новыми движениями в минимальный промежуток времени

b. быстро овладеть техникой циклических движений

c. постепенно овладеть новыми движениями с высокой координационной сложностью

d. быстро овладеть новыми движениями с высокой координационной сложностью

Вопрос 29

Активные виды туризма являются?

Выберите один ответ:

a. Пеший прогулки, водные процедуры, велотуризм

b. Прыжки из парашюта, катание на горных лыжах, дельтапланеризм

c. Плавание, игры на свежем воздухе, закаливание

Вопрос 30

Знания по составлению комплекса утренней гигиенической гимнастики помогают составить (укажите 2 прав ильных ответа):

Выберите один или несколько ответов:

a. комплекс производственной гимнастики

b. комплекс лечебной физкультуры

c. программу развития физических качеств

d. план спортивных мероприятий

Вопрос 31

Подводящие упражнения применяются:

Выберите один ответ:

a. если обучающийся недостаточно физически развит

b. если в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы

c. если применяется метод целостно-аналитического упражнения

d. если необходимо устранять причины возникновения ошибок

Вопрос 32

Упражнения, которые не следует включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики (укажите 2 правильных ответа):

Выберите один или несколько ответов:

a. на гибкость

b. со значительным отягощением

c. на восстановление дыхания

d. общеразвивающие

e. длительного статического характера

Вопрос 33

Выберите один ответ:

a. Социального здоровья

b. Психического здоровья

c. Физического здоровья

Вопрос 34

В процессе физического развития происходят морфологические и функциональные изменения свойств организма:

Выберите один или несколько ответов:

a. Увеличивается жизненная ёмкость лёгких

b. Увеличивается масса тела

c. Увеличивается длина тела

d. Увеличивается объём крови в организме

Вопрос 35

Какие упражнения следует рекомендовать для организации оздоровительных тренировок?

Выберите один ответ:

a. Постоянные

b. Ациклические

c. Циклические

d. Аэробные

e. Анаэробные

Вопрос 36

На первом этапе дозировка воздушных ванн осуществляется за счет:

Выберите один ответ:

a. снижения температуры воздуха при постоянной длительности процедуры

b. постепенного снижения атмосферного давления, температуры воздуха при постоянной длительности процедуры

c. постепенного снижения атмосферного давления

d. увеличения длительности процедуры при постоянной температуре

Вопрос 37

Укажите неподходящее средство развития быстроты в облегченных условиях:

Выберите один или несколько ответов:

a. метание облегченных снарядов

b. прыжки с подкидного мостика

c. пробегание дистанции с горы

d. бег против ветра

Вопрос 38

Что учитывается при оценке ловкости (укажите 3 правильных ответа):

Выберите один или несколько ответов:

a. время выполнения движения

b. координационная сложность двигательной задачи

c. интеллектуальная сложность двигательной задачи

d. точность выполнения движения

Вопрос 39

Двигательно-активный отдых и развлечения с использованием физических упражнений, подвижных игр, различных видов спорта, естественных сил природы, в результате которых восстанавливается умственная и физическая работоспособность – это:

Выберите один ответ:

a. Физическая рекреация

b. Физическая культура

c. Физическая реабилитация

d. Физическое воспитание

Вопрос 40

Виды выносливости (укажите 2 правильных ответа):

Выберите один или несколько ответов:

a. целенаправленная

b. условная

c. специальная

d. объемная

e. общая

Вопрос 41

Разновидность динамической силы:

Выберите один или несколько ответов:

a. предельная

b. быстрая

c. скоростная

d. замедленная

e. взрывная

f. ускоренная

g. медленная

Вопрос 42

Техникой движений принято называть:

Выберите один ответ:

a. способ организации движений при выполнении упражнений

b. состав и последовательность движений при выполнении упражнений

c. способ целесообразного решения двигательной задачи

d. рациональную организацию двигательных действий

Вопрос 43

Базовая (образовательная) физическая культура направлена на?

Выберите один ответ:

a. Приобретение основного фонда жизненно важных двигательных умений и навыков

b. Воспитания морально-волевых качеств

c. Развитии умственных способностей

d. Совершенствования основных физических качеств

Вопрос 44

Это физическое качество проверяют тестом «челночный бег 3 по 10» :

Выберите один ответ:

a. ловкость

b. скоростно-силовые и координационные

c. выносливость

d. гибкость

Вопрос 45

Задачи физического воспитания в вузе (укажите несколько правильных ответов):

Выберите один или несколько ответов:

a. овладение основами профессионально-прикладной физической подготовки

b. приобретение глубоких теоретических знаний, умений, навыков в области физической культуры

c. овладение методами оценки физического состояния и самоконтроля при занятиях физическими упражнениями

d. совершенствование спортивного мастерства студентов-спортсменов

Вопрос 46

Цель физической воспитания студентов это?

Выберите один ответ:

a. Формирования умственных способностей

b. Формирования двигательных способностей

c. Формирование физических качеств

d. Формирование физической культуры личности

Вопрос 47

Нагрузка физических упражнений характеризуется:

Выберите один ответ:

a. подготовленностью занимающихся, их возрастом и состоянием здоровья

b. временем и количеством повторений двигательных действий

c. величиной их воздействия на организм

d. напряжением определенных мышечных групп

Вопрос 48

Задачами комплекса утренней гигиенической гимнастики являются:

Выберите один ответ:

a. полноценно включить организм в предстоящую работу

b. вывести на более высокий уровень физическую подготовленность человека

c. развить и совершенствовать выносливость

d. развить и совершенствовать быстроту

e. вывести организм на более высокий уровень жизнедеятельности

Вопрос 49

Виды силы (укажите 2 правильных ответа):

Выберите один или несколько ответов:

a. классическая

b. статическая

c. динамическая

d. изометрическая

e. определенная

Вопрос 50

Относительная сила – это величина силы:

Выберите один или несколько ответов:

a. относительно рекорда поднятого веса

b. относительно абсолютного усилия спортсмена

c. приходящаяся на 1 килограмм веса спортсмена

d. приходящаяся на 1 сантиметр тела спортсмена

Вопрос 1

После прохождения медицинского обследования студенты распределяются по следующим медицинским группам:

Выберите один ответ:

a. подготовительная, основная, спортивная

b. основная, подготовительная, специальная

c. основная, подготовительная, лечебная

Вопрос 2

Цель физической воспитания студентов это?

Выберите один ответ:

a. Формирования двигательных способностей

b. Формирование физической культуры личности

c. Формирование физических качеств

d. Формирования умственных способностей

Вопрос 3

Установите соответствие

подготовительное отделение

специальное учебное отделение

Вопрос 4

Выберите один ответ:

a. Физическая культура личности

b. Физическая подготовка

c. Физическое развитие

d. Физическая подготовленность

Вопрос 5

Активные виды туризма являются?

Выберите один ответ:

a. Плавание, игры на свежем воздухе, закаливание

b. Пеший прогулки, водные процедуры, велотуризм

c. Прыжки из парашюта, катание на горных лыжах, дельтапланеризм

Вопрос 6

ли, что спорт высших достижений – это коммерческо-спортивная деятельность?

Выберите один ответ:

Вопрос 7

Тренированность это?

Выберите один ответ:

a. Увеличение силовых показаталей

b. Приспособления организма к предъявляемым тренировочным нагрузкам

c. Совершенствования физических качеств

d. Развития мускулатуры

Вопрос 8

Выберите один ответ:

Вопрос 9

В процессе физического развития происходить морфологические и функциональные изменения свойств организма.

Выберите один или несколько ответов:

a. Увеличивается длина тела

b. Увеличивается объём крови в организме

c. Увеличивается масса тела

d. Увеличивается жизненная ёмкость лёгких

Вопрос 10

В процессе физического развития происходят морфологические и функциональные изменения свойств организма:

Выберите один или несколько ответов:

a. Увеличивается объём крови в организме

b. Увеличивается масса тела

c. Увеличивается длина тела

d. Увеличивается жизненная ёмкость лёгких

Вопрос 1

уровень медицинского обслуживания

экология

наследственность

образ жизни

Вопрос 2

Выберите один ответ:

a. Психического здоровья

b. Физического здоровья

c. Социального здоровья

Вопрос 3

Какие типы относятся к морфологическим типом конституции

Выберите один ответ:

a. нормостеник

b. гиперстеник

c. астеник

d. холерик

e. спринтер

Вопрос 4

Выберите один ответ:

a. жизненно необходимые умения и навыки

b. двигательный режим

c. здоровый стиль жизни

d. здоровый образ жизни

Вопрос 5

Недельная продолжительность цикла тренировочных занятий характерна для:

Выберите один ответ:

a. макроцикла

b. мезоцикла

c. микроцикла

Вопрос 6

Установите соответствие

Состояние функциональных возможностей органов и систем организма

Общий душевный комфорт, обеспечивающий адекватную регуляцию поведения

Система ценностных установок и мотивов поведения человека в социальной среде

Вопрос 7

Антропогенные экологические факторы — это:

Выберите один ответ:

a. факторы неживой среды

b. факторы, связанные с влиянием живых существ

c. факторы, созданные человеком

Вопрос 8

Укажите 2 вида упражнений, которые не входят в структуру комплекса утренней гигиенической гимнастики:

Выберите один или несколько ответов:

a. ускорение на короткие дистанции

b. бег на месте

c. для мышц верхних и нижних конечностей

d. для мышц туловища

e. прыжки в длину с разбега

f. ходьба

Вопрос 9

Выберите один ответ:

a. здоровьесберегающее пространство

b. все ответы верны

c. здоровьесберегающая технология

d. здоровьесберегающая среда

Вопрос 10

При физической работе в душном помещении или одежде, которая плохо пропускает воздух, может возникнуть:

Выберите один ответ:

a. перегревание

b. солнечный удар

c. тепловой удар

d. ожог

Вопрос 1

Укажите неправильный метод развития силы:

Выберите один или несколько ответов:

a. изометрических усилий

b. динамических усилий

c. запредельных усилий

d. повторных усилий

e. максимальных усилий

f. электростимуляций

Вопрос 2

Быстрота — это:

Выберите один ответ:

a. способность быстро останавливаться

b. способность человека совершать двигательные действия в минимальный отрезок времени

c. способность человека выполнять упражнения в беге с максимальной скоростью на короткие дистанции

d. способность человека быстро набирать скорость

Вопрос 3

Быстрота – это способность человека выполнять:

Выберите один ответ:

a. движения с минимальным усилием

b. движения в минимальный промежуток времени

c. движения с максимальной амплитудой

Вопрос 4

Бег на дальние дистанции относится к:

Выберите один ответ:

a. спортивным играм

b. спринту

c. бобслею

d. легкой атлетике

Вопрос 5

Укажите 2 метода развития выносливости:

Выберите один или несколько ответов:

a. непрерывный

b. равномерный

c. интенсивный

d. интегральный

Вопрос 6

Установите соответствие

способность выполнять движения в суставах с большой амплитудой

способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать ему за счет деятельности мышц

Вопрос 7

Сила — это:

Выберите один ответ:

b. способность не преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему с помощью мышечных усилий

c. способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему с помощью мышечных усилий

Вопрос 8

Это физическое качество проверяют тестом «челночный бег 3 по 10» :

Выберите один ответ:

a. ловкость

b. скоростно-силовые и координационные

c. выносливость

d. гибкость

Вопрос 9

Укажите неподходящее средство развития быстроты в затрудненных условиях:

Выберите один или несколько ответов:

a. бег по песку

b. бег в гору

c. бег с закрытыми глазами

d. бег с сопротивлением

Вопрос 10

Что учитывается при оценке ловкости (укажите 3 правильных ответа):

Выберите один или несколько ответов:

a. интеллектуальная сложность двигательной задачи

b. время выполнения движения

c. точность выполнения движения

d. координационная сложность двигательной задачи

Вопрос 1

Укажите неправильный метод развития силы:

Выберите один или несколько ответов:

a. изометрических усилий

b. запредельных усилий

c. электростимуляций

d. максимальных усилий

e. повторных усилий

f. динамических усилий

Вопрос 2

Виды гибкости ( укажите 4 правильных ответа):

Выберите один или несколько ответов:

a. статистическая

b. активная

c. динамическая

d. пассивная

e. амплитудная

f. скоростная

Вопрос 3

Установите соответствие

специальное учебное отделение

подготовительное отделение

Вопрос 4

«Здоровье» по определению Устава ВОЗ, это:

Выберите один ответ:

a. состояние полного физического, психического и социального благополучия

b. отсутствие болезней и физических дефектов

c. состояние психологического комфорта и соответствия физического развития возрастным стандартам

Вопрос 5

Методами измерения координационных способностей являются (укажите 3 правильных ответа):

Выберите один или несколько ответов:

a. энцефалография

b. хронология

c. электромиография

d. вестибулометрия

e. хронометрия

Вопрос 6

Бег на дальние дистанции относится к:

Выберите один ответ:

a. бобслею

b. легкой атлетике

c. спортивным играм

d. спринту

Вопрос 7

К субьективным показателям самоконтроля состояния здоровья при занятиях физическими тренировками относят:

Выберите один ответ:

a. аппетит

b. сон

c. самочувствие

d. работоспособность

e. частота сердечных сокращений

Вопрос 8

Спорт это?

Выберите один ответ:

a. Вид физической культуры

b. Вид общей культуры

c. Вид соревновательной деятельности

d. Вид массовой культуры

Вопрос 9

К задачам, решаемым физической культурой в вузе, относят

(укажите несколько правильных ответов):

Выберите один или несколько ответов:

c. сохранение и укрепление здоровья студентов

Вопрос 10

Целью физкультурное образование является?

Выберите один ответ:

a. Формирование устойчивой мотивации к здоровому стилю жизни

b. Усвоение теоретических основ дисциплины

c. Модернизация образовательных технологии

d. Развития культурных ценностей

Вопрос 11

Укажите 2 вида упражнений, которые не входят в структуру комплекса утренней гигиенической гимнастики:

Выберите один или несколько ответов:

a. бег на месте

b. прыжки в длину с разбега

c. ускорение на короткие дистанции

d. для мышц верхних и нижних конечностей

e. для мышц туловища

f. ходьба

Вопрос 12

Выберите один ответ:

a. жизненно необходимые умения и навыки

b. здоровый стиль жизни

c. здоровый образ жизни

d. двигательный режим

Вопрос 13

Выносливость — способность:

Выберите один ответ:

a. человека выполнять упражнение с максимальным усилием

b. организма противостоять внешним воздействиям окружающей среды

c. организма противостоять утомлению

d. человека быстро приспосабливаться к различным видам деятельности

e. организма быстро восстанавливаться после физических упражнений

Вопрос 14

Рациональная периодичность и продолжительность оздоровительных тренировок:

Выберите один ответ:

a. 1-2 раза в неделю по 20 минут каждое

b. 2-3 раза в неделю по 45-60 минут каждое, в сочетании с ежедневной 15-20-минутной утренней гимнастикой

c. 5 раз в неделю по 45 минут каждое

d. ежедневная утренняя гимнастика по 15-20 минут

Вопрос 15

Методы определения выносливости (укажите 2 правильных ответа):

Выберите один или несколько ответов:

a. косвенные

b. относительные

c. поэтапные

d. прямые

e. линейные

Вопрос 16

В процессе физического развития происходить морфологические и функциональные изменения свойств организма.

Выберите один или несколько ответов:

a. Увеличивается объём крови в организме

b. Увеличивается масса тела

c. Увеличивается жизненная ёмкость лёгких

d. Увеличивается длина тела

Вопрос 17

Назовите самые опасные факторы риска в образе жизни людей:

Выберите один ответ:

a. алкоголизм, наркомания, курение

b. психологические стрессы

c. малая двигательная активность (гипокинезия)

d. нарушение в питании, переедание

Вопрос 18

Выберите один ответ:

a. здоровый образ жизни

b. жизненно необходимые умения и навыки

c. здоровый стиль жизни

d. двигательный режим

Вопрос 19

Выберите один ответ:

a. Физическое развитие

b. Физическая подготовленность

c. Физическое совершенствование

d. Физическая подготовка

Вопрос 20

Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление:

Выберите один ответ:

a. с минимальным усилием

b. за отчет волевых усилий

c. за счет мышечных усилий

d. продолжительное время

e. с максимальной скоростью

Вопрос 21

Назовите из предложенного списка неправильно названные физические качества:

Выберите один или несколько ответов:

a. ловкость

b. гибкость

c. бодрость

d. выносливость

e. быстрота

f. стойкость

Вопрос 22

К социальным функциям физической культуры не относится:

Выберите один ответ:

a. Воспитательная

b. Прикладная

c. Образовательная

d. Нормативная

Вопрос 23

После прохождения медицинского обследования студенты распределяются по следующим медицинским группам:

Выберите один ответ:

a. основная, подготовительная, специальная

b. основная, подготовительная, лечебная

c. подготовительная, основная, спортивная

Вопрос 24

Гибкость — это способность человека выполнять:

Выберите один ответ:

a. движения с максимальной скоростью

b. движения с большой амплитудой

c. сложно-координационные движения

d. движения с максимальным усилием

Вопрос 25

Под выносливостью как физическим качеством понимается:

Выберите один ответ:

b. способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь

c. способность сохранять заданные параметры работы

d. комплекс психофизических свойств человека, определяющий способность противостоять утомлению

Вопрос 26

Выберите один ответ:

a. здоровьесберегающая технология

b. здоровьесберегающее пространство

c. все ответы верны

d. здоровьесберегающая среда

Вопрос 27

Установите соответствие

Состояние функциональных возможностей органов и систем организма

Система ценностных установок и мотивов поведения человека в социальной среде

Общий душевный комфорт, обеспечивающий адекватную регуляцию поведения

Вопрос 28

Ловкость – способность человека:

Выберите один ответ:

a. овладеть новыми движениями в минимальный промежуток времени

b. быстро овладеть техникой циклических движений

c. постепенно овладеть новыми движениями с высокой координационной сложностью

d. быстро овладеть новыми движениями с высокой координационной сложностью

Вопрос 29

Активные виды туризма являются?

Выберите один ответ:

a. Пеший прогулки, водные процедуры, велотуризм

b. Прыжки из парашюта, катание на горных лыжах, дельтапланеризм

c. Плавание, игры на свежем воздухе, закаливание

Вопрос 30

Выберите один или несколько ответов:

a. комплекс производственной гимнастики

b. комплекс лечебной физкультуры

c. программу развития физических качеств

d. план спортивных мероприятий

Вопрос 31

Подводящие упражнения применяются:

Выберите один ответ:

a. если обучающийся недостаточно физически развит

b. если в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы

c. если применяется метод целостно-аналитического упражнения

d. если необходимо устранять причины возникновения ошибок

Вопрос 32

Выберите один или несколько ответов:

a. на гибкость

b. со значительным отягощением

c. на восстановление дыхания

d. общеразвивающие

e. длительного статического характера

Вопрос 33

Выберите один ответ:

a. Социального здоровья

b. Психического здоровья

c. Физического здоровья

Вопрос 34

В процессе физического развития происходят морфологические и функциональные изменения свойств организма:

Выберите один или несколько ответов:

a. Увеличивается жизненная ёмкость лёгких

b. Увеличивается масса тела

c. Увеличивается длина тела

d. Увеличивается объём крови в организме

Вопрос 35

Какие упражнения следует рекомендовать для организации оздоровительных тренировок?

Выберите один ответ:

a. Постоянные

b. Ациклические

c. Циклические

d. Аэробные

e. Анаэробные

Вопрос 36

На первом этапе дозировка воздушных ванн осуществляется за счет:

Выберите один ответ:

a. снижения температуры воздуха при постоянной длительности процедуры

b. постепенного снижения атмосферного давления, температуры воздуха при постоянной длительности процедуры

c. постепенного снижения атмосферного давления

d. увеличения длительности процедуры при постоянной температуре

Вопрос 37

Укажите неподходящее средство развития быстроты в облегченных условиях:

Выберите один или несколько ответов:

a. метание облегченных снарядов

b. прыжки с подкидного мостика

c. пробегание дистанции с горы

d. бег против ветра

Вопрос 38

Что учитывается при оценке ловкости (укажите 3 правильных ответа):

Выберите один или несколько ответов:

a. время выполнения движения

b. координационная сложность двигательной задачи

c. интеллектуальная сложность двигательной задачи

d. точность выполнения движения

Вопрос 39

Выберите один ответ:

a. Физическая рекреация

b. Физическая культура

c. Физическая реабилитация

d. Физическое воспитание

Вопрос 40

Виды выносливости (укажите 2 правильных ответа):

Выберите один или несколько ответов:

a. целенаправленная

b. условная

c. специальная

d. объемная

e. общая

Вопрос 41

Разновидность динамической силы:

Выберите один или несколько ответов:

a. предельная

b. быстрая

c. скоростная

d. замедленная

e. взрывная

f. ускоренная

g. медленная

Вопрос 42

Техникой движений принято называть:

Выберите один ответ:

a. способ организации движений при выполнении упражнений

b. состав и последовательность движений при выполнении упражнений

c. способ целесообразного решения двигательной задачи

d. рациональную организацию двигательных действий

Вопрос 43

Базовая (образовательная) физическая культура направлена на?

Выберите один ответ:

a. Приобретение основного фонда жизненно важных двигательных умений и навыков

b. Воспитания морально-волевых качеств

c. Развитии умственных способностей

d. Совершенствования основных физических качеств

Вопрос 44

Это физическое качество проверяют тестом «челночный бег 3 по 10» :

Выберите один ответ:

a. ловкость

b. скоростно-силовые и координационные

c. выносливость

d. гибкость

Вопрос 45

Задачи физического воспитания в вузе (укажите несколько правильных ответов):

Выберите один или несколько ответов:

a. овладение основами профессионально-прикладной физической подготовки

b. приобретение глубоких теоретических знаний, умений, навыков в области физической культуры

c. овладение методами оценки физического состояния и самоконтроля при занятиях физическими упражнениями

d. совершенствование спортивного мастерства студентов-спортсменов

Вопрос 46

Цель физической воспитания студентов это?

Выберите один ответ:

a. Формирования умственных способностей

b. Формирования двигательных способностей

c. Формирование физических качеств

d. Формирование физической культуры личности

Вопрос 47

Нагрузка физических упражнений характеризуется:

Выберите один ответ:

a. подготовленностью занимающихся, их возрастом и состоянием здоровья

b. временем и количеством повторений двигательных действий

c. величиной их воздействия на организм

d. напряжением определенных мышечных групп

Вопрос 48

Задачами комплекса утренней гигиенической гимнастики являются:

Выберите один ответ:

a. полноценно включить организм в предстоящую работу

b. вывести на более высокий уровень физическую подготовленность человека

c. развить и совершенствовать выносливость

d. развить и совершенствовать быстроту

e. вывести организм на более высокий уровень жизнедеятельности

Вопрос 49

Виды силы (укажите 2 правильных ответа):

Выберите один или несколько ответов:

a. классическая

b. статическая

c. динамическая

d. изометрическая

e. определенная

Вопрос 50

Относительная сила – это величина силы:

Выберите один или несколько ответов:

a. относительно рекорда поднятого веса

b. относительно абсолютного усилия спортсмена

c. приходящаяся на 1 килограмм веса спортсмена

d. приходящаяся на 1 сантиметр тела спортсмена

Источник

Тесты
(300 шт) для итогового контроля (экзамена)

по
специальности Физическая культура и спорт заочно-дистанционной формы обучения с
1 по 3 курсы

50
баллов % (выставляются компьютером) получают на экзамене за тесты

и
50 баллов % (выставляются преподавателем)студенты получают при выполнении
заданий программы Силлабуса дисциплины.

Оценка
5-90и100%

Оценка
4 – 75-89%

Оценка
3 – 50-74%

Оценка
2 -0-49%

/ Вид воспитания, специфическим
содержанием которого являются обучение движениям, воспитание физических
качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование
осознанной потребности в физкультурных занятиях, называется:

— физической культурой;

— физической подготовкой;

+ физическим воспитанием;

— физическим образованием.

— Физическая культура

/ Результатом физической подготовки
являются:

— физическое развитие индивидуума;

— физическое воспитание

+ физическая подготовленность

— физическое совершенство.

— физическая культура

/ Специализированный процесс,
содействующий успеху в конкретной деятельности (вид профессии, спорта и др.),
предъявляющий специализированные требования к двигательным способностям
человека, называется:

— спортивной тренировкой;

+ специальной физической подготовкой;

— физическим совершенством;

— профессионально-прикладной физической
подготовкой.

— физическое развитие индивидуума;

/ Укажите, какое понятие (термин)
подчеркивает прикладную направленность физического воспитания к трудовой или
иной деятельности:

+ физическая подготовка;

— физическое совершенство;

— физическая культура;

— физическое состояние

— специальной физической подготовкой

/ К показателям, характеризующим
физическое развитие человека, относятся:

+ показатели телосложения, здоровья и
развития физических качеств;

— показатели уровня физической
подготовленности и спортивных результатов;

— уровень и качество сформированных
жизненно важных двигательных умений и навыков;

— уровень и качество сформированных
спортивных двигательных умений и навыков.

— специальной физической подготовкой

/ Укажите, что послужило основой
(источником) возникновения физического воспитания в обществе:

— результаты научных исследований;

— прогрессивные идеи о содержании и путях
воспитания гармонически развитой личности;

+ осознанное понимание людьми явления
упражняемости (повторяемости 4действий), важности так называемой предварительной
подготовки человека к жизни и установление связи между ними;

— желание заниматься физическими
упражнениями.

— специальной физической подготовкой

/ На современном этапе развития общества
основными критериями физического совершенства служат:

— показатели телосложения;

— показатели здоровья;

— уровень и качество сформированных
двигательных умений и навыков;

+ нормативы и требования государственных
программ по физическому воспитанию в сочетании с нормативами единой спортивной
классификации.

— желание заниматься физическими
упражнениями

/ Исторически обусловленный тип социальной
практики физического воспитания, включающий мировоззренческие,
теоретико-методические и организационные основы, обеспечивающие физическое
совершенствование людей и формирование здорового образа жизни, называется:

— валеологией;

+ системой физического воспитания;

— физической культурой;

— спортом.

— желание заниматься физическими
упражнениями

/ Физическое воспитание осуществляется на
основе обязательных государственных программ по физической культуре и спорту.
Эти программы содержат:

— разрядные нормативы и требования по видам
спорта;

— методики занятий физическими
упражнениями;

— общие социально-педагогические принципы
системы физического воспитания;

+ научно обоснованные задачи и средства
физического воспитания, комплексы двигательных умений и навыков, подлежащих
усвоению, перечень конкретных норм и требований.

— желание заниматься физическими
упражнениями

/ Направленное формирование личности в
процессе физического воспитания. Совокупность методологических и
организационно-методических установок, определяющих подбор, компоновку и
порядок задействования воспитательного инструментария, называется:

— воспитанием;

— техникой воспитания;

+ технологией воспитательной деятельности;

— воспитательными приемами.

— желание заниматься физическими
упражнениями

/ Определенные способы педагогического
воздействия на занимающихся физической культурой и спортом или взаимодействия с
ними в целях формирования и развития у них качеств, необходимых для успешного
выполнения социальных ролей и достижения личностно значимых целей, называются:

— средствами воспитания;

— приемами воспитания;

— правилами воспитания;

+ методами воспитания.

— желание заниматься физическими
упражнениями

/ Совокупность приемов, операций и других
действий педагога по физической культуре и спорту по использованию
воспитательного инструментария в профессиональной деятельности характеризует:

— стратегию воспитания;

+ технику воспитания;

— тактику воспитания;

— методы воспитания.

— метод упражнения

/ Основу методов воспитания составляют:

+ средства и приемы воспитания;

— убеждение и наглядный пример;

— тактика и техника воспитания;

— правила воспитания;

— метод упражнения

/ В отечественной педагогике главным
методом воспитания являются:

+ метод убеждения;

— метод упражнения;

— метод поощрения;

— наглядный пример.

/ В процессе воспитания при убеждении
“делом” наиболее часто используются следующие приемы:

+ показ занимающемуся ценности и значимости
его действий и поступков; личный пример преподавателя (тренер);

— разъяснение, доказательство;

— сравнение, сопоставление;

— моральное и материальное стимулирование.

— метод поощрения

/ Основным специфическим средством
физического воспитания является:

+ физические упражнения

— оздоровительные силы природы

— гигиенические факторы

— тренажеры и тренажерные устройства, гири,
гантели, штанга, резиновые амортизаторы, эспандеры.

— разъяснение, доказательство

/ Физические упражнения это:

— такие двигательные действия, которые
направлены на формирования двигательных умений и навыков

— виды двигательных действий, направленные
на морфологические и функциональные перестройки организма

+ такие двигательные действия (включая их
совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания,
сформированы и организованы по его закономерностям

— виды двигательных действий, направленных
на изменения форм разъяснение, доказательство телосложения и развитие
физических качеств.

— разъяснение, доказательство

/ Под техникой физических упражнений
понимают:

+ способы выполнения двигательных действий,
с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно
большой эффективностью

— способы выполнения двигательных действия,
оставляющие эстетически благоприятное впечатления

— определенную упорядоченность и
согласованность как процессов, так элементов содержание данного упражнения

— видимую форму, которая характеризуется
соотношениям пространственных, временных и динамических (силовых) параметров
движения.

— разъяснение, доказательство

/ Ритм как комплексная характеристика
техники физических упражнений отражает:

+ закономерный порядок распределения усилий
во времени и пространстве, последовательность и меру их изменения (нарастание и
уменьшени- в динамике действия

— частоту движения в единицу времени

— взаимодействие внутренних и внешних сил в
процессе движения

— точность двигательного действия и его и
его конечный результат

— разъяснение, доказательство

/ Эффект физических упражнений
определяется прежде всего:

— их формой

+ их содержанием

— темпом движения

— длительностью их выполнения.

— разъяснение, доказательство

/ Под методами физического воспитания
понимаются:

— основные положения, определяющие
содержание, организационные формы учебного процесса в соответствии с его общими
целями и закономерностями;

— те руководящие положения, которые
раскрывают отдельные стороны применения того или иного принципа обучения;

— конкретные побуждения, причины,
заставляющие личность действовать , выполнять двигательные действия;

+ способы применения физических упражнений

— разъяснение, доказательство

/ К специфическим методам физического
воспитания относятся:

— словесные методы (распоряжения, команды,
указания) и методы наглядного воздействия;

+ методы строгого регламентированного
упражнения, игровой и соревновательный методы

— методы срочной информации;

— практический метод, видео метод, методы
самостоятельной работы, методы контроля и самоконтроля.

— разъяснение, доказательство

/ Какой из ниже перечисленных методов
представляет собой последовательное выполнение специально подобранных
упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные
системы по типу непрерывной или интервальной работы:

— метод сопряженного воздействия

— игровой метод

— метод переменно-непрерывного упражнения

+ круговой метод (метод круговой
тренировки)

— разъяснение, доказательство

/ Методы строгого регламентированного
упражнения подразделяется на:

+ методы обучения двигательным действиям и
методы воспитания физических качеств

— методы общей и специальной физической
подготовки

— игровой и соревновательный методы

— специфические и общепедагогические методы

— метод переменно-непрерывного упражнения

/ Сущность методов строгого регламентирования
упражнения заключается в том, что:

— каждое упражнения направленно
одновременно на совершенствования техники движения и на развитие физических
способностей

— они являются связующим звеном между
запроектированной целью и конечным результатом физического воспитания

— они определяют строгую организацию
занятий физическими упражнениями

+ каждое упражнения выполняется в строго
заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой

— разучивается в условиях, требующих
уменьшения физических усилий

/ Сущность метода сопряженного воздействия
состоит в том, что техника двигательного действия:

— разучивается в условиях, требующих
уменьшения физических усилий

+ совершенствуется в условиях, требующих
увеличения физических усилий

— закрепляется в условиях внешних и
внутренних сбивающих факторов (помехоустойчивость)

— выполняется в строго заданной форме и с
точно обусловленной нагрузкой

— разъяснение, доказательство

/ Укажите, какие принципы используются в
системе физического воспитания в качестве руководящих положения:

— обще социальные и общепедагогические
принципы

— обще методические принципы

— специфические принципы

+ обще социальные, общепедагогические, обще
методические и специфические принципы

— Принцип наглядности

/ Укажите, какие из перечисленных
принципов являются общеметодическими:

+ принцип сознательности активности,
принцип наглядности, принцип доступности и индивидуализации;

— принцип непрерывности, принцип системного
чередования нагрузок и отдыха

— принцип адоптированного сбалансирования динамики
нагрузок, принцип циклического построения занятий

— принцип постепенного наращивания
развивающе-тренерующих воздействий, принцип возрастной адекватности
направленной физического воспитания

— принцип доступности и индивидуализации

/ Какой принцип предусматривает
оптимальное соответствия задач, средств и методов физического воспитания
возможностям занимающихся?

— принцип сознательности и активности

+ принцип доступности и индивидуализации

— принцип научности

— принцип связи теории с практикой

— принцип сознательности активности,
принцип наглядности, принцип доступности и индивидуализации

/ Какой принцип предусматривает
планомерное увеличение объема и интенсивности физической нагрузки по мере роста
функциональных возможностей организма:

— принцип научности

— принцип доступности и индивидуализации

— принцип непрерывности

+ принцип постепенного наращивания
развивающе-тренирующих воздействий

— принцип всестороннего развития личности

/ Укажите, какой принцип обязывает
последовательно изменять направленность физического воспитания в соответствии с
возрастными этапами и стадиями человека, т. е. применительно к сменяющимся
периода онтогенеза и особенно периодам возрастного физического развития
организма:

— принцип научности

+ принцип возрастной адекватности
направлений физического воспитания

— принцип систематичности и
последовательности

— принцип всестороннего развития личности

— принцип непрерывности

/ Целенаправленный, систематический и
организованный процесс формирования и развития у социальных субъектов качеств,
необходимых им для выполнения каких-либо функций, называется:

— учением

— преподаванием

— воспитанием

+ обучением

— подвижной игрой

/ Система движений, объединенная
смысловыми двигательными задачами, называется:

— двигательными действиями

— спортивной техникой

— подвижной игрой

+ физическими упражнениями

— физическим воспитанием

/ Педагогический процесс, направленный на
системное освоения рациональных способов управления своими движениями,
приобретение необходимых двигательных навыков, умений, а также связанных с этим
процессом знаний, называется:

— физическим образованием

+ физическим воспитанием

— физическим развитием

— физической культурой

— физическим умением

/ Оптимальная степень владения техникой
действия, характеризующаяся автоматизированным (т.е. при минимальном контроле
со стороны сознания) управлением движениями, высокой прочностью и надежностью
исполнения, называется:

— двигательным умением

— техническим мастерством

— двигательной одаренностью

+ двигательным навыком

— физическим образованием

/ Из перечисленных пунктов:

1) нестабильность,

2) слитность,

3) неустойчивость,

4)автоматизированность,

5) излишние мышечные затраты,

6) экономичность — укажите те, которые
являются характерными (отличительными) признаками двигательного умения:

+ 2,4.

— 1,3, 5.

— 1,2, 3,4, 5, 6.

— 1,2,6.

— 1,2, 3,4.

/ Основными отличительными признаками
двигательного навыка является:

— нестабильность в выполнении двигательного
действия

— постоянная сосредоточенность внимания на
технике выполнения двигательного действия

+ автоматизированость управления
двигательными действиями

— неустойчивость к действию сбивающих
факторов (встречный ветер, дождь, плохое освещения мест занятий, шум в зале, на
стадионе и т.п.)

— двигательная одаренность

/ Из перечисленных пунктов выберете те,
которыми можно дополнить следующее ниже предложения: Решающая роль,
определяющая не только сроки, но и качество освоения двигательных действий,
принадлежит:

1) врожденные способности занимающегося,

2) возраст занимающегося (ученика),

3) координационная сложность двигательного
действия,

4) профессиональная компетенция
преподавателя,

5) уровень кавитации, сознательности и
критического мышления занимающегося ( ученика)

— 4, 5.

— 1,2.

— 3.

+ 1,2,3,4,5.

— 1,2,3,4.

/ Весь процесс обучения любому
двигательному действию включают в себя…, которые отличаются друг от друга как
частными задачами , так и особенностями методики:

Вставьте ответ:

+три этапа

— четыре этапа

— два этапа

— пять этапов

— один этап

/ Цель обучения на этапе начального
разучивания техники двигательного действия:

+ сформировать у ученика основы техники
изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах

— завершить формирования двигательного
умения

— детализированного освоить и закрепить
технику изучаемого двигательного действия

— достижения слитности и стабильности
выполнения фаз и частей техники изучаемого двигательного действия

— завершить формирование умения и навыка

/ Обучения двигательному действию
начинается с:

+ создания общего первоначального
представления (смыслового и зрительного) о двигательном действии и способе его
выполнения

— непосредственного разучивания технике
двигательного действия по частям

— непосредственного разучивания технике
двигательного действия в целом

— разучивания обще подготовительных
упражнений.

— С завершения формирования двигательного
умения

/ На этапе начального разучивания
двигательного действия наиболее типичным (т.е. имеющий массовый характер)
является:

+ непроизвольная напряженность мускулатуры
у учеников и связанная с ней общая скованность движений, их неточность (по
амплитуде и направлению)

— стабильность, слитность, надежность
исполнения учениками двигательного действия

— минимальный контроль со стороны сознания
обучающихся за управлением движениями (регулирование прилагаемых усилий,
быстроты выполнения и направлении движения)

— высокая степень координации и
автоматизации движения

— непосредственное разучивание техники
двигательного действия в целом

/ В рамках одного занятия на этапе
начального разучивания техники двигательного действия обучение движениям
необходимо осуществлять:

— в подготовительной части занятия

+ в начале основной части занятия

— в середине основной части занятия

— в конце основной части занятия

— С завершения формирования двигательного
умения

/ Приступая к непосредственному
разучиванию техники двигательного действия, преподаватель в первую очередь
намечает ведущий метод разучивания. Если действия сравнительно несложно по
технике, его лучше оставить:

+ сразу в целостном исполнении (метод
целостно-конструктивного упражнения)

— по частям с последующим объединением
отдельных частей в целом (расчлененно-конструктивный метод)

— в различных игровых ситуациях (игровой
метод обучения )

— в различных соревновательных ситуациях:
“кто правильнее”, “кто точнее”, “кто лучше” и т. п. (соревновательный метод
обучения)

— соревновательным методом обучения

/ Каким методом обучения преимущественно
пользуется на этапе начального разучивания техники сложного двигательного действия?

— метод стандартно-интервального упражнения

— метод сопряженного воздействия

+ расчлененно-конструктивным методом

— методом целостно-конструктивного
упражнения

— на этапе совершенствовании двигательного
действия

/ В процессе обучения двигательным
действиям наибольшее количество двигательных ошибок допускается занимающимися:

+ на этапе начального разучивания техники
двигательного действия

— на этапе углубленного разучивания техники
двигательного действия

— на этапе совершенствовании двигательного
действия

— на этапе взаимодействия различных по
структуре двигательных навыков

— на этапе совершенствовании двигательного
действия

/ Из перечисленных пунктов выберите те,
которыми можно дополнить следу-ющее ниже предложение Причинами двигательных ошибок
на стадии формирования у занимающихся первоначального двигательного умения
являются:

1)недостаточная общая физическая
подготовленность занимающегося (ученика),

2) уменьшение в занятии числа учебных
занятий и количества их повторений ,

3) неуверенность занимающегося в свои?
силах, отсутствие решительности ,

4) увеличение интервалов отдыха между
повторениями двигательного действия,

5) нарушения требований к организации
занятий (урока) ведущее, в частности, к преждевременному утомлению
занимающихся.

+ 1,3,5

— 2, 4

— 1,2

— 1,2,3,4,5

— 1,2,3,4

/ Из перечисленных задач выберете те,
которые можно дополнить следующее ниже предложения: Частными педагогическими
задачами на этапе совершенствования двигательного действия являются:

1) разучить технику двигательного действия
(в целом и по частям),

2)устроить грубые ошибки, обуславливающие
невыполнение действия или его значительные искажения;

3) достижения слитности фаз и частей
техники двигательного действия;

4) обучения разным вариантам техники
действия;

5) формирования умений применять изученное
действие в различных условиях и ситуациях.

— 4,5.

— 1,2.

— 1,3,5.

+ 1,2,3,4,5.

— 1,2,3,4.

/ Этап совершенствования двигательного
действия продолжается:

— от 3до 5месяцев

— 1год;

— 2-3года

+ на протяжении всего времени занятий в
образном направлении физического воспитания

— 1месяц

/ Совокупность упражнений , приемов и
методов, направленных на обучения двигательным и другим умениям и навыкам , а
также на их дальнейшее совершенствования , называется:

— методикой обучения

— физической культурой

— физическим образованием

+ физическим воспитанием

— физическим совершенствованием

/ Двигательные действия (включая их
совокупность), которые направлены на реализацию задач физического воспитания,
сформированы и организованы по его закономерностям, называются:

+ физическими упражнениями

— подвижными играми

— двигательными умениями

— физическим совершенствованием

— физической культурой

/ Упорядоченные способы взаимосвязанной
деятельности преподавателя и учащихся, при помощи которых достигаются прочные
овладения знаниями, умения и навыки, называются:

+ методами обучения

— двигательными действиями

— методиками обучения

— учениям и преподаванием

— обучением

/ Совокупность обобщенных положений или
система взглядов на понимания сущности, содержания, методики и организации
учебного процесса, а также особенности деятельности обучающихся и обучаемых в
ходе его осуществления, называется:

— принципами обучения

— теорией или концепцией обучения

— обучением

+ профессионально-педагогическим
мастерством

— методиками обучения

/ Основным условием положительного
переноса навыка называется:

— высокий уровень профессионального
мастерства учителя

+ наличие структурного сходства в главных
фазах

— соблюдения принципа сознательности и
активности

— учет индивидуальных особенностей
занимающихся

— индивидуальные особенности

/ Физические качества — это;

— уровень физических возможностей человека

+ врожденные морфофункциональные качества

— комплекс различных проявлений человека в
определенной двигательной деятельности

— комплекс способностей занимающихся
спортом,

— двигательные действия

/ Двигательные (физически) способности –
это:

+ умения быстро и легко осваивать различные
по сложности двигательные действия

— физические качества, присущие человеку

— индивидуальные особенности

— особенности, обеспечивающие двигательную
деятельность

— врожденные морфофункциональные качества

/ Основу двигательных способностей
человека составляют:

— психодинамические задатки

— физические качества

+ двигательные умения

— двигательные навыки

— двигательные действия

/ Уровень развития двигательных
способностей человека определяются:

+ тестами (контрольными упражнениями)

— индивидуальными спортивными результатами

— разрядными нормативами спортивной единой
классификации

— индивидуальной реакцией организма на
внешнюю нагрузку

— выполнением одного физического упражнения

/ Сила – это:

— комплекс различных проявлений человека в
определенной двигательной деятельности

— способность человека проявлять мышечные
усилия различной величины

+ способность человека преодолевать внешнее
сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий

— способность человека проявлять большие
мышечные усилия

— способность человека преодолевать внешнее
сопротивление

/ Абсолютная сила — это:

+ максимальная сила, проявляемая человеком
в каком-либо движении, независимо от массы тела

— способность человека преодолевать внешнее
сопротивление

— проявления максимального мышечного
напряжения в статическом режиме работы мышц

— сила, проявляемая за счет активных
волевых усилий человека

— способность человека проявлять мышечные
усилия различной величины

/ Относительная сила — это:

+ сила, проявляемая человеком в пересчете
на 1 кг собственного веса

— сила, проявляемая одним человеком в
сравнении с другим

— сила, приходящаяся на 1 см2
физиологического поперечника мышцы

— сила, проявляемая при выполнение одного
физического упражнения

— упражнения

/ Наиболее благоприятным (сенситивным)
периодам развития силы у мальчиков и юношей считаются возраст:

— 10-11лет

— 11-12лет

+ от 13-14до 17- 18лет

— от 17-18до 19-20лет

— до 19-20лет

/ Наиболее благоприятным (сенситивным)
периодам развития силы у девочек и девушек считается возраст:

— 10-11 лет

+ от 11 — 12 до 15 — 16 лет

— от 15-16 лет до 17-18 лет

— 18- 19 лет

— до 17-18 лет

/ Наиболее значительные темпы возрастания
относительной силы различных мышечных групп наблюдаются:

— дошкольном возрасте, особенно у детей 5-6
лет

+ младшем школьном возрасте, особенно у детей
от 9 до 11 лет

— в среднем школьном возрасте 12-15 лет

— в среднем школьном возрасте 16-18 лет

— в школьном возрасте, особенно у детей
-6-7 лет

/ При использование силовых упражнений
величину отягощений дозируют количеством возможных повторений в одном подходе,
что обозначает термином:

+ повторный максимум (ПМ)

— силовой индекс (СИ)

— весосиловой показатель (ВСП)

— объем силовой нагрузки

— частотой движения

/ Укажите, какому весу отягощения
соответствует максимальное количество повторений упражнений силовой
направленности в одном подходе от 4 до 7:

— предельному

— около-предельному

+ большому

— малому

— запредельному

/ Возможности человека, обеспечивающие ему
выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток
времени, называется:

— двигательной реакцией

+ скоростными способностями

— скоростно-силовыми способностями

— частотой движения

— ритм

/ Ответ заранее известным движением на
заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется:

+ простой двигательной реакцией

— скоростью одиночного движения

— скоростными способностями

— быстротой движения

— темпом

/ Способность как можно дольше удерживать
достигнутую максимальную скорость называется:

— скоростным индексом

— абсолютным запасом скорости

— коэффициентом проявления скоростных
способностей

+ скоростной выносливостью

— скоростными способностями

/ Какая форма проявления скоростных
способностей определяется по латентному периоду реакции?

— скорость одного движения

— частота движения

+ быстрота двигательной реакции

— ускорение

— Темп движений

/ Число движений в единицу времени
характеризует:

+ темп движений

— ритм движений

— скоростную выносливость

— сложную двигательную реакцию

— частота движения

/ Наиболее благоприятным периодом для
развития скоростных способностей считается возраст:

+ от 7до 11лет

— от 14до 16лет

— 17-18лет

— от 19до 21года

— 12-14лет

/ В физическом воспитании и спорте
основным методом при развитии быстроты двигательной реакции является:

— метод круговой тренировки

— метод динамических усилий

+ метод повторного выполнения упражнения

— игровой метод

— метод поощрения

/ При использовании, в целях воспитания
быстроты движений, специально подготовленных упражнений с отягощениями вес
отягощения должен быть в пределах … от максимума

— от 5до 10%

+ до 15-20%

— от 30до 40%

— до 50%

— До 20%

/ На время двигательной реакции влияют:

1 ) возраст,

2 ) квалификация,

3) состояния занимающегося,

4) тип сигнала,

5) сложность и освоенность ответного
движения на внезапную ситуацию (сигнал),

6) продолжительность циклических
упражнении:

— 1,2.

— 3, 4.

+ 1,2,3,4,5.

— 1,2,3,4,5, 6.

— 1,2,3,4.

/ Выберете причину возникновения
скоростного барьера при воспитании быстроты движений у занимающегося:

— возраст занимающегося

+ образование устойчивых
условно-рефлекторных связей между техникой упражнения и проявляющими при этом
усилиями

— небольшой объем скоростных упражнений в
рамках отдельного занятия

— большой интервал отдыха между повторным
выполнением упражнений скоростной направленности.

— пол занимающегося

/ Способность противостоять физическому
утомлению в процессе мышечной деятельности называется:

— функциональной устойчивостью;

— биохимической экономизацией;

— тренированностью;

+ выносливостью.

— возраст занимающегося

/ Способность длительно выполнять работу
умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы
называется:

— физической работоспособностью;

— физической подготовленностью;

+ обшей выносливостью

— тренированностью.

— функциональной устойчивостью;

/ Выносливость по отношению к определенной
двигательной деятельности называется:

— аэробной выносливостью:

— анаэробной выносливостью;

— анаэробно-аэробной выносливостью;

+ специальной выносливостью.

— физической подготовленностью

/ Мерилом выносливости является:

+ время, в течение которого осуществляется
мышечная деятельность определенного характера и интенсивности;

— коэффициент выносливости;

— порог анаэробного обмена;

— максимальное потребление кислорода и
частота сердечных сокращений.

— анаэробно-аэробной выносливостью

/ Наиболее интенсивный прирост
выносливости наблюдается в возрасте:

— от 7до 9.

— от 10до 14.

+ от 14до 20.

— от 20до 25.

— 25-30лет.

/ Интенсивность выполнения упражнения,
когда организм занимающегося достигает состояния, при котором потребность в
энергии (кислородный запро- равна максимальным аэробным возможностям,
называется:

— субкритической

+ критической;

— надкритической

— средней

— порог анаэробного обмена

/ Для развития общей выносливости наиболее
широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее:

— 3-5мин. выполняемые в анаэробном режиме

— 7-12мин. выполняемые в аэробно-анаэробном
режиме

+ 15-20мин. выполняемые в аэробном режиме

— 45-60мин.

— 30-45мин.

/ Если интенсивность работы при воспитании
выносливости выше критической (75-85% от максимум- , а частота пульса к концу
нагрузки 180 уд/мин, то повторная работа возобновляется тогда, когда ЧСС
снижается до:

— 140-150уд/мин

+ 120-130уд/мин;

— 90-110уд/мин;

— 75-80уд/мин

— 110-130уд/мин

/ Интервал отдыха, гарантирующий к моменту
очередного повторения упражнения восстановления работоспособности до исходного
уровня, называют:

+ полным (ординарном)

— суперкомпенсаторным

— активным:

— строго регламентированным

— не полным

/ Выберите из перечисленных ниже прямой
способ измерения выносливости:

+ время бега на достаточно длинную
дистанцию (например 2000-3000м)

— время бега на достаточно длинную
дистанцию (например,60,70,80или 90% от максимальной) до начала ее снижения;

— предельное время педалирования на
велоэргометре с заданной мощностью

— время восстановления ЧСС до исходного
уровня после стандартной нагрузки.

— время бега на среднюю дистанцию

/ Способность выполнять движения с большей
амплитудой:

— эластичностью;

— стретчингом;

+ гибкостью;

— растяжкой

— подвижностью

/ Способность выполнять движения с большей
амплитудой за счет собственной активности соответствующих мышц называется:

— активной гибкостью

+ специальной гибкостью

— подвижностью в суставах;

— динамической
гибкостью

— гибкостью

/ Под пассивной гибкостью понимают:

— гибкость, проявляемую в статических
позах;

+ способность выполнения движения под воздействием
внешних растягивающих сил

— способностью достигать большей амплитуды
движения во всех суставах

— гибкостью, проявляемую под влиянием
утомления

— статическую позу;

/ Гибкость, характеризующаяся амплитудой
движения, соответствующей технике конкретного двигательного действия,
называется:

+ специальной гибкостью;

— общей гибкостью

— активной гибкостью

— динамической гибкостью

— подвижностью в суставах

/ Для развития активной гибкости наиболее
благоприятным (сенситивным) периодом является возраст:

— 5-7 лет;

— 8-10 лет;

+ 10-14 лет

— 15-17 лет

— 12-15 лет

/ Для развития пассивной гибкости наиболее
благоприятным (сенситивным) периодом считается возраст:

— 5-7 лет;

— 7-8 лет;

+ 9-10 лет;

— 11-15 лет.

— 15-17 лет

/ Какое из физических качеств при
чрезмерном его развитии отрицательно влияет на гибкость?

— выносливость

+ сила;

— быстрота;

— координационные способности.

— мышечная напряженность

/ Что такое “стретчинг”?

— морфофункциональные свойства
опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев;

+ система статических упражнений,
развивающих гибкостью и способствующих повышению эластичности мышц;

— гибкость, проявляемая в движениях;

— мышечная напряженность.

— выносливость

/ Основным методом развития гибкости
является:

+ повторный метод;

— метод максимальных усилий;

— метод статических усилий;

— метод переменно-непрерывного упражнения

— метод минимальных усилий

/ В качестве средств развития гибкости
используют:

— скоростно-силовые упражнения;

+ упражнения на растягивание;

— упражнения “ударно-реактивного”
воздействия;

— динамические упражнения с предельной
скоростью движения.

— метод максимальных усилий

/ При воспитании гибкости, чем меньше
возраст, тем больше в объеме должна быть доля:

— статистических упражнений;

+ активных упражнений;

— пассивных упражнений;

— статодинамических упражнений

— упражнения “ударно-реактивного”
воздействия

/ Гибкость (амплитуда движений)
измеряется:

— временем и параметрами удержания
определённой позы в растянутом состоянии;

+ в угловых градусах или в линейных мерах
(в см) с использованием аппаратуры или педагогических тестов;

— показателем разницы между величиной
активности и пассивной гибкостью

— показателем суммы общей и специальной
гибкости (“запас гибкости”).

— дефицитом активной гибкости

/ Разница между величинами активной и
пассивной гибкости называется:

— амплитудой движений;

— подвижностью в суставах

+ дефицитом активной гибкости

— индексом гибкости

— показателем разницы

/ Под двигательно-координационными
способностями следует понимать:

— способности выполнять двигательные
действия без излишней мышечной напряженности

— способность владеть техникой различных
двигательных действий при минимальном контроле со стороны сознания

+ способности быстро, точно, целесообразно,
экономно и находчиво, решать двигательные задачи (особенно сложные и
возникающие неожиданно);

— В видах деятельности, связанных с
выполнением точности движений.

— подвижность в суставах

/ Наиболее благоприятным (сенситивным)
периодом для развития двигательно-координационных способностей считается
возраст:

— 5-6лет;

— 7-9лет;

+ 11-12лет;

— 13-15лет

— 10-11лет

/ Воспитание и совершенствование
координационных способностей рекомендуется выполнять:

— подготовительной части урока (тренировочного
занятия);

+ в первой половине основной части урока;

— во второй половине основной части урока;

— в заключительной части урока.

— во второй половине основной части урока;

/ Можно ли совершенствовать координацию
движения на фоне утомления? Выберите ответ:

— можно, потому что с утомлением объективно
возникает необходимость более экономного выполнения движений;

+ нельзя, так при утомлении сильно
снижается четкость мышечных ощущений;

— можно, так как утомление снимает
координацию напряженность;

— можно, потому что на фоне утомления
повышается чувствительность участвующих в управлении двигательными действиями
сенсорных систем

— да

/ Основным методом при разучивании новых
координационных достаточно сложных двигательных действий является:

+ стандартно- повторный метод;

— метод переменно-непрерывного упражнения;

— метод круговой тренировки;

— метод наглядного воздействия.

— метод переменного упражнения;

/ Под формами занятий в физическом
воспитании понимают:

+ способы организации учебно-воспитательного
процесса,

— упорядоченные виды деятельности
преподавателя, учащихся, направленные на достижение заданной цели обучения;

— совокупность путей, способов достижения
целей, решения задач образования;

— виды учебных занятий с целью
совершенствования, развития.

— стандартно- повторный метод;

/ По особенностям организации, занятия по
физическому воспитанию подразделяются на две группы:

+ уроки физической культуры и
спортивно-тренеровочные занятия;

— урочные, не урочные формы занятий
физическими упражнениями;

— занятия, проводимые преподавателем
(тренером) и самими занимающимися (самостоятельно);

— образовательные и оздоровительные формы
занятий физическими упражнениями

— не урочные формы занятий физическими
упражнениями

/ Выберите из перечисленных основную форму
организации занятий физическими упражнениями в общеобразовательной школе:

+ урок физической культуры;

— физкультурно-оздоровительные мероприятия
в режиме дня

— массовые спортивные и туристские
мероприятия;

— тренировочные занятия в спортивной
секции.

— оздоровительные мероприятия

/ Не высокая “моторная” плотность
характерны для:

— уроков закрепления и совершенствования
учебного материала;

— контрольных уроков;

— уроков общей физической подготовки;

+ уроков освоения нового материала.

— уроков совершенствования

/ Планирование в физическом воспитании —
это:

— заранее намеченная система деятельности,
предусматривающая порядок, последовательность и сроки выполнения работ;

+ предварительная разработка и определение
на предстоящую деятельность целевых установок, задач, содержаниее, методики,
форм организации и методов учебно-воспитательного процесса с конкретным
контингентом занимающихся;

— упорядоченная деятельность преподавателя
(тренер- по реализации цели обучения (образовательных, воспитательных,
оздоровительных задач), обеспечение информирования двигательных умений и
навыков;

— упорядочение дидактического процесса по
определённым критериям, придания ему необходимой формы для наилучшей реализации
поставленной цели.

— физкультурно-оздоровительные мероприятия
в режиме дня

/ Педагогический контроль в физическом
воспитании это:

+ проверка запланированных показателей
физического воспитания для оценки применяемых средств, методов и нагрузок;

— прояснение всех обстоятельств протекания
дедактического процесса, точное определение его результатов;

— правильное (по установленным критериям)
оценивание заний, двигательных умений и навыков;

— объективное измерение изучаемых
характеристик педагогического процесса;

— учебная программа по физическому
воспитанию;

/ Учебные планы и программы по физическому
воспитанию для общеобразовательных школ разрабатываются:

— директором школы;

— зам директора школы по учебной работе;

— учителями физической культуры;

+ государственными органами (министерствами,
комитетами).

— директором школы и зам директора школы по
учебной работе;

/ Основным документом, на основе которого
осуществляется многогранная работа по физическому воспитанию в учебных
заведениях всех уровней, является:

+ учебная программа по физическому
воспитанию;

— учебный план

— поурочный рабочий (тематический) план;

— план педагогического контроля и учета.

— тематический план

/ Выберите из перечисленных ниже
документов планирование, который включает в себя:

1) конкретные учебно-воспитательные задачи
урока;

2) теоретические сведения по физическому
воспитанию;

3) основные средства физического
воспитания, способы их применения и величины нагрузок на каждый урок;

4) контрольные упражнения (тесты).

— учебная программа по физическому воспитанию;

— учебный план;

+ поурочный рабочий (тематический) план;

— общий план работы по физическому
воспитанию.

— план- конспект урока

/ Реакция организма занимающихся на
физическую нагрузку (занятия) определяется с помощью… контроля.

Вставка- ответ:

+ оперативного;

— текущего;

— итогового;

— рубежного

— индивидуального

/ Основными средствами физического
воспитания детей раннего возраста

являются:

+ физические упражнения;

— оздоровительные силы природы;

— гигиенические факторы;

— оздоровительные силы природы, и
гигиенические факторы.

— гигиенические факторы

/ Содержание и формы физкультурных занятий
в дошкольных детских учреждениях определяются:

— общим планом работы по физическому
воспитанию, который разрабатывается непосредственно руководителем дошкольного
детского упреждения:

+ “программой воспитания и обучения в
детском саду” (раздел “физическая культура”);

— исходя из пожеланий родителей детей;

— воспитателями или
инструкторами-методистами по физической культуре

— исходя из личного
профессионально-педагогического опыта.

/ В раннем и дошкольном возрасте в первую
очередь следует обращать внимание на воспитание:

— скоростных способностей;

+ координационных способностей;

— силы и силовых способностей;

— общей выносливости.

— гибкости

/ В дошкольном возрасте в наибольшей
степени способствуют формированию уметь владеть своим телом, согласованно
выполнять различные сложные движения:

— бессюжетные подвижные игры;

+ упрощенные формы спортивных упражнений;

— упражнения основной гимнастики;

— сюжетные подвижные игры.

— подвижные игры.

/ Укажите, с какого возраста в состав
средств физического воспитания дошкольников следует включать упрощенные формы
спортивных упражнений:

— с двухлетнего возраста;

— с трехлетнего возраста;

— с четырехлетнего возраста;

+с пятилетнего возраста.

— С рождения

/ Укажите основную форму занятий
физическими упражнениями с детьми от 3 до 6 лет в детском саду:

+ физкультурные занятия урочного типа;

— физкультурные занятия неурочного тина;

— физкультминутки и физкультпаузы;

— “спортивный час”.

— подвижные игры.

/ Продолжительность физкультурных занятий
урочного типа в детском саду для детей 3-4 лет составляет:

— 5-7 мин;

+ 15-20 мин

— 25-30 мин

— 40 мин

— 40-45 мин

/ Продолжительность физкультурных занятий
урочного типа в детском саду для детей 5-6 лет составляет:

— 15-25 мин

+ 25-30 мин;

— 40-45 мин

— 60 мин

— 50 мин.

/ В дошкольных детских учреждениях
подвижные игры с разнообразным двигательным содержанием проводятся с детьми:

— 3-4 лет

— 4-5 лет;

+ 5-6 лет;

— 3-6 лет

— С 1 года

/ В дошкольных детских учреждениях
физкультминутки и физкультпаузы используются с целью:

— воспитание физических качеств у детей;

— обучения детей новым движениям
(двигательным действиям);

— закрепления ранее освоенных детьми
движений;

+ предупреждения у детей утомления, отдыха.

— отдыха

/ В заключительной части физкультурных
занятий урочного типа для постепенного снижения физической нагрузки
используются:

+ ходьба, задания на внимание, дыхательные
упражнения;

— кратковременный бег в среднем и беговые
упражнения;

— различные прыжковые упражнения;

— танцевальные упражнения и упражнения в
равновесии.

— закрепления ранее освоенных детьми
движений;

/ Оптимальность физической нагрузки
оценивается показателями пульса у детей. В основной части физкультурных занятий
урочного типа он не должен участиться (без учета подвижной игры)

— 10-15 %

— 20-25 %

+ 50 %

— 80 %

— 40 %

/ В 3-4 – летнем возрасте тренирующий
эффект обеспечивают упражнения с частотой сердечных сокращений (ЧСС) не менее:

— 90-105 уд/мин

— 115-125 уд/мин

+ 130-140 уд/мин

— 150-160 уд/мин

— 68-72 уд/мин.

/ В 5-7 –летнем возрасте тренирующий
эффект обеспечивают упражнения с ЧСС не менее:

— 100-110 уд/мин

— 120-130 уд/мин

+ 140-150 уд/мин

— 160-165 уд/мин

— 68-72 уд/мин

/ Общие принципы системы физического
воспитания. Укажите эти принципы среди нижеприведенных:

+ принцип всестороннего развития личности,
принцип связи физического воспитания с трудовой и военной практикой, принцип
оздоровительной направленности;

— принцип непрерывности, принцип системного
чередования нагрузок и отдыха

— принцип возрастной адекватности
направлений физического воспитания, принцип циклического построения занятий;

— принцип постепенного наращивания
развивающе-тренирующих воздействий, принцип адаптированного сбалансирования
динамики нагрузок.

— принцип доступности

/ Под двигательной активностью понимают:

+ суммарное количество двигательных
действий, выполняемых человеком в процессе повседневной жизни;

— определенную меру влияния физических
упражнений на организм занимающихся;

— определенную величину физической
нагрузки, изменяемую параметрами объема и интенсивности;

— педагогический процесс, направленный на
повышение спортивного мастерства.

— урок физической культуры

/ В период обучения в общеобразовательной
школе двигательная активность учащихся при переходе из класса в класс:

— незначительно увеличивается;

— значительно увеличивается;

— остается без изменения;

+ все более уменьшается.

— Остается на 0

/ Укажите основную форму занятий
физическими упражнениями в начальной школе (младшие классы):

— физкультурно-оздоровительные мероприятия
в режиме учебного дня;

+ урок физической культуры

— ежедневные физкультурные занятия в группах
продленного дня (спортивный ча- ;

— секции общей физкультурной подготовки и
секции по видам спорта.

— ежедневные физкультурные занятия

/ В младшем школьном возрасте упражнения
на скорость следует выполнять:

— 3-4 с;

+ 6-8 с;

— 15;

— 20-25 с.

— 10 с.

/ В младшем школьном возрасте из методов
упражнения преимущество отдается:

— расчлененному методу;

+ целостному методу;

— сопряженному методу;

— методам стандартного упражнения.

— методам не стандартного упражнения

/ В процессе физического воспитания детей
младшего школьного возраста по возможности надо исключать:

— упражнения на выносливость;

— упражнения на частоту движений;

+ упражнения, связанные с натуживанием
(задержка дыхания), и значительные статистические напряжения;

— скоростно-силовые упражнения.

— Упражнения на внимание

/ Отличительной особенностью физкультурных
занятий в начальной школе является акцент на решение:

— оздоровительных задач;

— образовательных задач;

— воспитательных задач;

+ задач по формированию телосложения и регулирования
массы тела средствами физического воспитания.

— Упражнения на внимание

/ В процессе физического воспитания детей
старшего школьного возраста в первую очередь следует уделять внимание развитию:

— активной и пассивной гибкости;

— максимальной частоты движений;

+ силовых, скоростно-силовых способностей и
различных видов выносливости;

— простой и сложной двигательной реакции.

— простой двигательной реакции

/ Все школьники распределяются на
следующие медицинские группы:

— слабую, среднюю, сильную;

+ основную, подготовительную,
специальную;

— без отклонений в состоянии здоровья; с
отклонениями в состоянии здоровья;

— оздоровительную, физкультурную,
спортивную.

— спортивную.

/ Группа, которая формируется из учащихся
без отклонений в состоянии здоровья, имеющих достаточную физическую
подготовленность, называется:

— физкультурной группой;

+ основной медицинской группой;

— спортивной группой;

— здоровой медицинской группой.

— средней медицинской группой

/ Группа, которая формируется из учащихся,
имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья
называется

— группой общей физической подготовки;

— физкультурной группой;

— средней медицинской группой;

+ подготовительной медицинской группой.

— группой лечебной физической культуры

/ Группа, которая состоит из учащихся,
имеющих отклонения в состоянии здоровья, при которых противопоказаны повышенные
физические нагрузки, называется:

+ специальной медицинской группой;

— оздоровительной медицинской группой;

— группой лечебной физической культуры;

— группой здоровья.

— группой лечебной физической культуры

/ Укажите, среди перечисленных , основную
форму организации занятий физическими упражнениями с учащимися, имеющими
отклонения в состоянии здоровья:

— физкультурно-оздоровительные мероприятия
в режиме учебного дня;

— ежедневные физкультурные занятия в
группах продленного дня (“оздоровительный час на свежем воздухе”);

— урок физической культуры;

+ индивидуальные занятия

— гимнастические упражнения

/ В физическом воспитании детей с
ослабленным здоровьем полностью исключаются:

— гимнастические упражнения;

— легкоатлетические упражнения;

— подвижные игры и лыжная подготовка;

+ акробатические упражнения и упражнения,
связанные с натуживанием, продолжительными статистическими напряжениями

— Продолжительный бег

/ Хороший тренирующий эффект в физическом
воспитании детей с ослабленным здоровьем дают двигательные режимы при ЧСС:

— 90-100 уд/мин;

+ 110-125 уд/мин;

— 130-150 уд/мин;

— 160-175 уд/мин.

— 68-72 уд/мин

/ В физическом воспитании детей с
ослабленным здоровьем величина физической нагрузки на уроке физической культуры
контролируется:

+ по пульсу (по частоте сердечных
сокращений);

— по частоте дыхания;

— по прежним признакам утомления детей;

— по пульсу, дыханию и внешним признакам
утомления детей.

— По цвету кожи

/ Уроки физической культуры в
общеобразовательной школе проводятся, как правило:

— 1 раз в неделю;

— 2 раза в неделю;

+3 раза в неделю;

— 4 раза в неделю.

— 6 раз.

/ Длительность урока физической культуры в
общеобразовательной школе составляет:

— 30-35 мин

+ 40-45 мин;

— 50-55 мин;

— 1 ч.

— 1 час 20 мин

/ В системе физического воспитания
школьников физкультминутки и физкультпаузы проводятся:

+ на общеобразовательных уроках при
появлении первых признаков утомления учащихся;

— на уроках физической культуры при
переходе от одного физического упражнения к другому;

— в спортивных секциях и секциях ОФП, как
средство активного отдыха;

— после окончания каждого урока (на переменах).

— на переменах.

/ Укажите основную цель проведения
физкультминуток и физкультпаузы на общеобразовательных уроках в школе:

— повышение уровня физической
подготовленности;

+ снятие утомления, повышение
продуктивности умственной или физической работы, предупреждение нарушения
осанки;

— укрепление здоровья и совершенствование
культуры движений;

— содействие улучшению физического
развития.

— предупреждение нарушения осанки

/ Во время выполнения школьниками
младшего возраста домашних заданий физкультминутки (физкультпаузы)
проводятся после …непрерывной работы.

Вставка – ответ:

+ 20-25 мин.

— 30-35 мин;

— 40-45мин;

— 1 час.

— 25-30 мин.

/ Физическое воспитание в системе среднего
профессионального образования осуществляется на протяжении:

— первого года обучения:

— первого и второго годов обучения

— второго и третьего годов обучения

+ всего периода обучения.

— третьего года обучения

/ Укажите, какие задачи решаются на уроках
физической культуры в общеобразовательной школе.

— образовательные

— воспитательные

— оздоровительные

+ образовательные, воспитательные,
оздоровительные.

— образовательные, воспитательные

/ Укажите оптимальное количество задач,
решаемых на одном уроке физической культуры

— одна задача

+ две-три задачи

— четыре задачи

— пять-шесть задач

— Две задачи

/ В вначале основной части урока
физической культуры:

— закрепляются и совершенствуются усвоенные
ранее двигательные умения и навыки

+ разучиваются новые двигательные действия
или их элементы

— выполняются упражнения, требующие
проявления выносливости

— выполняются упражнения, требующие
проявления силы.

— выполняются упражнения

/ Упражнения, требующие проявления
скоростных, скоростно-силовых качеств, тонкой координации движений,
выполняются:

— в водной части урока

— в подготовительной части урока:

+ в начале основной части урока :

— в середине или конце основной части
урока.

— В заключительной части урока

/ В рамках школьного урока физической
культуры основная часть обычно делится:

— 15-18 мин

— 20 мин:

+ 25-30мин;

— 35 мин

— 40 мин.

/ Укажите длительность заключительной
части урока физической культуры в общеобразовательной школе:

— 10 мин;

— 7 мин;

+ 3-5 мин;

— 1-2 мин.

— 18 мин.

/ Для поддержания эмоционального тонуса и
закрепления пройденного на уроке физической культуры материала преподавателю
следует завершать основную часть:

— упражнениями на гибкость;

+ подвижными играми и игровыми заданиями;

— просмотром учебных видеофильмов;

— упражнениями на координацию движений.

— Упражнения на силу

/ Укажите, какой части урока соответствует
фаза устойчивой функциональной работоспособности с небольшими колебаниями в
сторону ее увеличения и снижения:

— вводной;

— подготовительной;

+ основной;

— заключительной.

— Вводно-подготовительной;

/ Укажите, с какой целью проводятся
физкультурные паузы в системе физического воспитания учащихся средних
специальных учебных заведений:

+ предупреждения утомления и восстановления
работоспособности учащихся;

— профилактики заболеваний;

— повышение уровня физической
подготовленности;

— совершенствования двигательных умений и
навыков.

— восстановления работоспособности
учащихся;

/ На уроках физической культуры наиболее
благоприятная температура в спортивном зале должна быть в пределах:

— 12-13 0С;

+ 14-16 0С

— 18-20 0С;

— 22-24 0С.

— 23-25 С

/ Укажите, как называется метод
организации деятельности занимающихся на уроке, при котором весь класс
выполняет одно и то же задание учителя физической культуры:

+ фронтальный;

— поточный;

— одновременный;

— групповой

— круговой

/ Укажите, какое количество часов в год
отводится программой по физическому воспитанию на уроки физической культуры в
общеобразовательной школе:

— 48 ч;

— 56 ч;

+ 68 ч;

— 76 ч.

— 107 ч.

/ Укажите оптимальное количество
общеразвивающих упражнений для подготовительной части урока физической
культуры:

— 4-5 упражнений;

+ 8-10 упражнений;

— 14-15 упражнений;

— 16-18 упражнений.

— 15-20упражнений

/ Способ проведения общеразвивающих
упражнений, при котором весь комплекс упражнений выполняется занимающимися
одновременно, непрерывно.

— непрерывным;

— слитным;

— поточным;

+ фронтальным.

— индивидуальным

/ Укажите основное назначение ориентиров
(предметных регуляторов) на уроках физической культуры:

— воспитание волевых качеств;

— создание оптимальной плотности урока;

+ дозирование физических нагрузок;

— создание правильных мышечно-двигательных
ощущений.

— воспитание нравственных качеств;

/ На уроках физической культуры упражнения
на выносливость всегда следует выполнять:

+ в начале основной части урока

— в середине основной части урока;

— в конце основной части урока

— в заключительной части урока

— Вводно-подготовительной части

/ Для развития вестибулярной устойчивости
надо чаще применять упражнения:

+ на равновесие

— на координацию движений;

— на быстроту движений;

— на силу.

— На выносливость

/ Из перечисленных пунктов:

1) затраты времени на занятие,

2) темп и скорость движения,

3) километраж преодоленного расстояния,

4) частота сердечных сокращений,

5) количество выполненных упражнений –
выберите показатели, которыми характеризуется интенсивность физической
нагрузки:

— 1,3

+ 2,4;

— 3,5;

— 1,2,3,4,5.

— 1,2,3,4

/ Наиболее информативным, объективным и
широко используемым в практике физического воспитания и спорта показателем
реакции организма на физическую нагрузку является:

— время выполнения двигательного действия

+ величина частоты сердечных сокращений
(ЧС-

— продолжительность сна;

— коэффициент выносливости.

— Цвет кожи

/ При дозировании нагрузок в целях
повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы их величина
по показателю ЧСС должна быть не ниже:

— 90 уд/мин;

— 100-110 уд/мин;

+ 130 уд/мин;

— 150-160 уд/мин.

— 68-72 уд. мин.

/ Отношение педагогически оправданных
(рациональных) затрат времени к общей продолжительности урока называется:

— физической нагрузкой;

— интенсивностью физической нагрузки;

— моторной плотность урока;

+ общей плотностью урока.

— индексом физической нагрузки

/ Отношение времени, использованного непосредственно
на двигательную деятельность учащихся, к общей продолжительности урока
называется:

— индексом физической нагрузки;

— интенсивностью физической нагрузки;

+ моторной плотностью урока;

— общей плотностью урока

— физической нагрузкой

/ Педагогическая технология – это:

— основное на общих принципах описание
педагогической деятельности в определенных условиях для достижения определенной
цели;

+ систематичное и последовательное
воплощение на практике заранее спроектированного учебно-воспитательного
процесса;

— упорядоченная деятельность педагога и
учащихся, направленная на достижение цели;

— процесс, когда возникают новые формы
поведения, деятельности. Изменяются ранее приобретенные.

— упорядоченная деятельность направленная
на достижение цели;

/ В сфере физического воспитания
преподавателями разрабатывается вся рабочая документация по планированию,
исходя из отправных, официальных документов:

— общего плана работы по физическому
воспитанию и годового плана-графика учебного процесса

+ учебного плана образовательного
учреждения и государственной программы по физическому воспитанию;

— поурочного рабочего (тематического) плана
и плана-конспекта урока;

— плана физкультурно-массовых мероприятий в
режиме учебного дня и плана физкультурно-массовой и спортивной работы во
внеучебное время

— учебного плана

/ Укажите правильную последовательность
разработки основных документов планирования по физическому воспитанию в
общеобразовательной школе:

— план-конспект урока – поурочный рабочий
(тематический) план на четверть – годовой план-график учебного процесса;

+ годовой план-график учебного процесса –
поурочный рабочий (тематический) план на четверть – план конспект урока;

— план-конспект урока – план
физкультурно-массовой и спортивной работы во внеурочное время – план
физкультурно-оздоровительных мероприятий;

— годовой план-график учебного процесса –
план физкультурно-оздоровительных мероприятий – план педагогического контроля и
учета.

— план-конспект урока – план
физкультурно-массовой и спортивной работы

/ Для проведения занятий по физическому
воспитанию все студенты в каждом вузе распределяются на учебные отделения.
Укажите, как называются эти учебные отделения:

+ подготовительное, основное, медицинское;

— основное, специальное, спортивное;

— спортивное, физкультурное,
оздоровительное;

— обще подготовительное и
профессионально-прикладное.

— профессионально-прикладное

/ Укажите основную форму физического
воспитания в вузе:

+ факультативные занятия;

— физические упражнения в режиме учебного
дня;

— учебные занятия;

— занятия в группах ОФП

— физические упражнения

/ Главной целью внедрения физической
культуры в систему научной организации труда в обществе является:

— сокращение периода “вхождения” трудящихся
в работу;

— профилактика снижения работоспособности в
течение рабочего дня;

+ содействие повышению производительности
труда на базе укрепления здоровья и всестороннего гармонического физического
развития трудящихся;

— снижение вероятности появления типичных
профессиональных заболеваний и травм у трудящихся.

— снижение травм у трудящихся

/ Укажите оптимальное количество занятий
физическими упражнениями в неделю в молодом и зрелом возрасте:

— 1-2 занятия;

+ 3-4 занятия;

— 5-6 занятия;

— 7-9 занятия (с двухразовыми занятиями в
отдельные дни).

— 2 раза

/ В пожилом и старшем возрасте
эффективными средствами, обеспечивающими профилактику преждевременного старения
и активное долголетие, являются:

— физические упражнения;

— оздоровительные силы природы;

— гигиенические факторы;

+ физические упражнения, оздоровительные
силы природы и гигиенические факторы

— свежий воздух

/ Из перечисленных пунктов выберите те,
которыми можно дополнить следующее ниже предложение: В общеоздоровительных
целях и для направленного воздействия на функции сердечно-сосудистой и
дыхательной систем в пожилом и старшем возрасте широко используются:

1) дозированная ходьба,

2) бег с максимальной скоростью,

3) прогулки на лыжах,

4) езда на велосипеде,

5) силовые упражнения с задержкой дыхания,

6) плавание.

— 1,2,5;

— 2,5,6;

+ 1,3,4,6;

— 1,2,3,4,5,6.

— 1,2,3,4

/ Максимальную частоту сердечных
сокращений (ЧСС) для людей пожилого и старшего возраста во время занятий
физическими упражнениями следует определять по формуле:

— ЧСС = 220 – возраст (лет);

+ ЧСС = 190 – возраст (лет);

— ЧСС = исходный пульс в покое + возраст
(лет);

— ЧСС = 90 + возраст (лет).

— ЧСС = 290 + возраст (лет).

/ Общая динамика физической нагрузки в
занятии физическими упражнениями с лицами пожилого и старшего возраста должна
быть:

— линейно восходящей;

— ступенчато восходящей;

+ волнообразной, с тенденцией к
постепенному нарастанию;

— волнообразной, с тенденцией к
постепенному снижению.

— ступенчатой

/ В занятиях физическими упражнениями
урочного типа с лицами пожилого и старшего возраста наиболее значительная
физическая нагрузка приходится:

— на подготовленную часть занятия;

— на начало основной части занятия;

+ на середину (или вторую половину)
основной части занятия;

— на начало заключительной части занятия.

— В заключительной части занятия.

/ Профессионально-прикладная физическая
подготовка (ППФП) представляет собой:

— педагогический процесс, направленный на
воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих
благоприятные условия для совершенствования всех систем организма;

+ специализированный вид физического
воспитания, осуществляемый в соответствии с требованиями и особенностями данной
профессии;

— тип социальной практики физического
воспитания, включающий теоретико-методические, программно-нормативные и организационные
основы, обеспечивающие физическое совершенствование людей и формирование
здорового образа жизни;

— процесс воспитания физических качеств и
овладения жизненно важными движениями.

— процесс воспитания физических качеств

/ ППФП строится на основе и в единстве (в
соответствующих отношениях) с:

+ общей физической подготовкой;

— специальной физической подготовкой;

— технико-тактической подготовкой;

— психологической подготовкой.

— особенностями данной профессии;

/ Спорт (в широком понимании) — это:

— вид социальной деятельности, направленной
на оздоровление человека и развитие его физических способностей;

+ Собственно соревновательная деятельность,
специальная подготовка к ней, а также специфические отношения, нормы и
достижения в сфере этой деятельности;

— специализируемый педагогический процесс,
построенный на системе физических упражнений и направленный на участие в
спортивных соревнованиях;

— педагогический процесс, направленный на
морфологическое функциональное совершенствование организма человека.

— процесс воспитания физических качеств и
овладения жизненно важными движениями

/ Термин «рекреация» означает:

— постепенное приспособление организма к
нагрузкам;

— состояние расслабленности, возникающие у
субъекта после снятие чрезмерного физического, эмоционального и умственного
напряжения;

+ отдых, восстановление сил человека,
израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий и соревнований;

— психотерапию, применяемую индивидом к
самому себе.

— постепенное приспособление организма,
состояние расслабленности.

/ Основными видами физической рекреации
являются:

+ туризм, пешие и лыжные прогулки, купания;

— аэробика и шейпинг;

— атлетическая гимнастика и стретчинг;

— калланетика, вело аэробика, легкая
атлетика, основная гимнастика.

— оздоровительно-реабилитационная
физическая культура.

/ При функциональных нарушениях
сердечно-сосудистой и дыхательной систем целесообразно широко использовать
физические упражнения.

— анаэробного характера;

+ аэробного характера;

— аэробного — анаэробного характера;

— аэробного, анаэрробного и
аэробно-анаэробного характера.

— аэробная гимнастика.

/ На восстановление функциональных и
приспособительных возможностей организма в спорте после длительных периодов
напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно при
перетренировке и ликвидации последствий спортивных травм, направлена:

— оздоровительно-реабилитационная
физическая культура;

— адаптивная физическая культура;

+ спортивно-реабилитационная физическая
культура;

— аэробная гимнастика.

— анаэробного характера.

/ Эффективность физических упражнений
оздоровительной направленности определяется.

— периодичностью и длительностью занятий;

— интенсивностью и характером используемых
средств;

— режимом работы и отдыха;

+ периодичностью и длительностью занятий,
интенсивностью и характером используемых средств, режимом работы и отдыха;

— режимом работы и отдыха, интенсивностью и
характером;

/ Спортивный отбор начинается в детском
возрасте и завершается в сборных командах страны для участия в Олимпийских
играх. Он осуществляется в:

— в два этапа;

— три этапа;

+ четыре этапа;

— пять-семь этапов;

— шесть-восемь этапов.

/ На первом этапе отбора проводится
массовый просмотр контингентов детей с целью их ориентации на занятия тем или
иным видом спорта:

— 4-5 лет;

+ 6-10 лет;

— 11—13 лет;

— 14-16 лет;

— 16-17 лет.

/ Укажите, какие показатели необходимо
учитывать для реализации оздоровительного воздействия ходьбы:

— время ходьбы;

— скорость ходьбы;

— пройденное расстояние;

+ время ходьбы, её скорость расстояния.

— на быстроту движения.

/ Укажите, что послужило основой
(источником) возникновения физического воспитания в обществе:

— результаты научных исследований;

— прогрессивные идей о содержании и путях
воспитания гармонически развитой личности;

+ осознанное понимание людьми явления
упражняемости (повторяемости действий), важности так называемой предварительной
подготовки человека к жизни и установление связи между ними;

— желание заниматься физическими
упражнениями.

— методом воспитания.

/ Спортивная тренировка – это:

— Повторное выполнение спортивного
упражнения с целью достижения наиболее высокого результата

+ Планируемый педагогический процесс,
включающий обучение спортсмена спортивной технике, тактике и развитие его
физических способностей.

— Собственно соревновательная деятельность,
специальная подготовка к ней, а также специфические отношения, нормы и
достижения в сфере этой деятельности.

— Упорядоченная организация деятельности по
обеспечению совершенствования человека в сфере спорта.

/ Основными специфическими средствами
спортивной тренировки являются:

— Восстановительные средства (баня, массаж,
активный отдых, гидропроцедуры).

— Продукты повышенной биологической
ценности и специальные питательные смеси.

+ Физические упражнения.

— Естественные силы природы.

/ В спортивной тренировке под термином
“метод” следует понимать:

— Наиболее важные педагогические правила
рационального построения тренировочного процесса.

+ Способ применения основных средств
тренировки и совокупность приемов и правил деятельности спортсмена и тренера.

— Исходные закономерности, которые
определяют организацию учебно-тренировочного процесса.

— Конкретные указания тренеру о том, как
нужно поступить в типичной педагогической ситуации.

/ Воздействие физических упражнений на
организм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функциональных систем,
называется:

— Физическим совершенством

— Спортивной тренировкой.

— Физической подготовкой.

+ Нагрузкой.

/ Средствами технической подготовленности
спортсмена являются:

— Общеподготовительные упражнения.

— Специально-подготовительные упражнения.

— Соревновательные упражнения

+Общеподготовительные,
специально-подготовительные и соревновательные упражнения.

/ Спорт в узком понимании можно
определить:

— Активная двигательная деятельность
спортсменов

+ Собственно соревновательная деятельность.

— Наивысшая готовность к выступлениям,
достижение высоких результатов.

— Максимальное оздоровление и
совершенствование человека в сфере спорта.

/ Целью спортивной тренировки является:

— Совершенствование двигательных качеств,
повышения функциональных возможностей организма.

— Воспитание морально-волевых качеств.

+ Подготовка к спортивным состязаниям,
достижение максимального возможного для данного спортсмена уровня
подготовленности.

— Приобретение теоретических знаний и
практического опыта, необходимых для успешной тренировочной и соревновательной
деятельности.

/ Спортивное достижение – это:

— Наивысшая готовность к выступлению в соревнованиях.

— Спортивная практика в сфере спорта.

+ Показатель спортивного мастерства и
способностей спортсмена, выраженный в конкретных достижениях

— Достижение высоких спортивных результатов
в хорошо отлаженной системе подготовки спортсмена.

/ Принципы спортивной тренировки
представляют собой:

+ Наиболее важные педагогические правила
рационального построения тренировочного процесса, в которых синтезированы
научные данные и передовой практический опыт тренерской работы.

— Способы применения основных средств
тренировки и совокупность приемов и правил деятельности спортсмена и тренера.

— Внешнее выражение согласованной
деятельности тренера и спортсменов, осуществляемое в определенном порядке
режима.

— Путь достижения (реализации) цели и задач
спортивной тренировки.

/ Годичный цикл спортивной тренировки
делится на следующие периоды:

— втягивающий, базовый, восстановительный;

+ подготовительный, соревновательный,
переходный;

— тренировочный и соревновательный;

— осенний, зимний, весенний, летний.

— втягивающий, базовый, восстановительный;
тренировочный и соревновательный;

/ Основным критерием эффективности
многолетней спортивной подготовки является:

— максимальный фонд двигательных умений и
навыков;

— наивысший уровень развития физических
качеств;

— здоровье спортсмена;

+ спортивный наивысший результат,
достигнутый в оптимальных возрастных границах для данного вида спорта

— наивысший уровень развития физических
способности;

/ Возрастной период, наиболее
чувствительный для воздействий, характеризующийся оптимальными возможностями
для ускоренного развития какой-либо стороны психики или психомоторики (памяти,
мышления, двигательных навыков, физических качеств и др.), а также обучения и
воспитания, называется:

— дошкольным;

— школьным

+ сенситивным;

— базовым

— Возрастным

/ Укажите, как называются тренировочные
циклы (в зависимости от масштаба времени), на основе которых строится процесс
спортивной подготовки:

— тренировочные, соревновательные,
восстановительные;

+ микроциклы, мезоцикл, макроциклы;

— оперативные, текущие, этапные циклы;

— подготовительные, основные,
соревновательные

— восстановительный, подготовительные,
основные.

/ В спорте при проведении комплексного
контроля (в подготовке спортсмена) регистрируются показатели:

— тренировочных и соревновательных
воздействий;

+ функционального состояния и
подготовленности спортсмена, зарегистрированные в стандартных условиях;

— состояние внешней среды;

— тренировочных и соревновательных
воздействий, функционального состояния подготовительнности спортсмена состояние
внешней среды

— оперативные, текущие, этапные циклы;

/ Методом исследования личности,
построенный на её оценке по результатам стандартизированного задания,
испытания, пробы с заранее определенной надёжностью и валидностью, называется:

— педагогическим экспериментом;

+ тестом;

— математико-статистическим анализом;

— комплексным контролем;

— состояние внешней среды.

/ Исходя из задач управления подготовкой
спортсмена, различают следующие виды контроля:

— исходный, рубежный, итоговый;

— предварительный, основной,
заключительный;

— педагогический и медико-биологический;

+ оперативный, текущий, этапный;

— исходный, рубежный, итоговый;
педагогический и медико-биологический;

/ Комплекс мероприятий, позволяющих
определить высокую степень предрасположенности ребёнка к тому или иному роду
спортивной деятельности (виду спорт- , называется:

— тестированием достижений и развития;

— диагностикой достижений и развития;

+ спортивным отбором;

— анализом и оценки одаренности;

— педагогический и медико-биологический;

/ Система организацонно-методических
мероприятий, позволяющих наметить направление специализации юного спортсмена в
определенном виде спорта, называется:

— спортивным отбором;

+ спортивной ориентацией;

— педагогическим тестированием;

— диагностикой предрасположенности;

— диагностикой достижений и развития,
спортивным отбором;

/ Совокупность качества личности,
соответствующая объективным условиям и требованиям к определенной деятельности
и обеспечивающая успешное её выполнения, называется:

+ способностью;

— природными задатками;

— талантом;

— индивидуальными особенностями;

— анализом и оценки одаренности;

/ Эффективность физических упражнений
оздоровительной направленности определяется:

— периодичностью и длительностью занятий;

— интенсивностью и характером используемых
средств;

— режимом работы и отдыха;

+ периодичностью и длительностью занятий;
интенсивностью и характером используемых средств; режимом работы и отдыха;

— периодичностью занятий;

/ По данным физиологов, наиболее
эффективны тренировки с оздоровительной направленностью при нагрузках,. которые
повышают ЧСС…в зависимости от возраста и состояния здоровья.

— от 90 до 130 уд/мин;

+ от 100 до 170-180 уд/мин;

— от 180 до 220 уд/мин;

— от 180 до 250 уд/мин;

— от 90 до 220 уд/мин;

/ Максимальный тренировочный эффект для
развития аэробных возможностей и общей выносливости обеспечивается выполнением
физических упражнений при ЧСС:

— от 90 до 110 уд/мин;

— от 110 до 130 уд/ мин;

+ от 144 до 156 уд./ мин;

— от 175 до 205 уд./ мин;

— от 120 до 130 уд/ мин;

/ Для студентов вузов в оздоровительных
целях рекомендуется двигательная активность в объёме … в неделю.

— 6-8 ч;

— 8-10 ч;

+ 10-14 ч;

— 21-28 ч;

— 30-32 ч.

/ Во время занятий физическими
упражнениями с оздоровительной направленностью сердце должно работать с
определенной, но не максимальной нагрузкой, обеспечивающей безопасный уровень
для выполнения непрерывных упражнений. Его (безопасный уровень) можно вычислить
по формуле:

— “220 минус возраст (в годах)”;

— “220 плюс возраст (в годах)”;

+ “190 минус возраст”;

— “возраст плюс ЧСС в покое”;

— “180 минус возраст”.

/ Наиболее объективно физическая нагрузка,
вызывающая положительные сдвиги в организме, дозируется по:

+ ЧСС ( частоте сердечных сокращений)

— объему выполняемых физических упражнений;

— интенсивности выполняемых физических
упражнений;

— интенсивностью и характером используемых
средств;

— ЧСС, объему и интенсивности выполняемых
физических упражнений;

/ Для получения оздоровительного эффекта
минимальный расход энергии во время занятий физическими упражнениями должен
составлять:

— 150-250 ккал;

+ 300-500 ккал;

— 700-900 ккал;

— 1000-1200 ккал;

— 1100-1200 ккал.

/ При дозировании физических упражнений
предусматривается учет максимального числа повторений (МП) в течение
определенного промежутка времени. В оздоровительной тренировке дозирование
нагрузки находится в диапазоне:

+ 20-50% МП;

— 75-80% МП;

— 80-100% МП;

— 20-100% МП;

— 90-100%МП.

/ В оздоровительной тренировке для
повышения работоспособности в молодом возрасте следует отдавать предпочтение
упражнениям, совершенствующим:

— различные виды силовых способностей;

— различные виды скоростных способностей;

+ различные виды выносливости;

— координационные способности;

— различные виды силовых способностей;
координационные способности;

/ В программах оздоровительной тренировки
рекомендуется преимущественное (до 90-100 %) использование упражнений:

— на быстроту движений;

+ на выносливость;

— на силу;

— скоростно-силовой направленности;

— на ловкость.

/ Для начинающих заниматься
оздоровительным бегом пульс (в среднем) во время бега не должен превышать:

— 90-100 уд/.мин;

+ 120-130 уд/мин;

— 160-170.уд/мин;

— 180-190.уд/мин;

— 200-220. уд/мин.

/ В оздоровительном плавании в качестве
оптимальной оздоровительной дистанции принято считать дистанцию, которую
следует проплыть с учетом возраста и с доступной скоростью не останавливаясь.

— от 400до 600
м;

+ от 800 до 1000
м;

— от 1400 до 1800
м;

— от 2000 до 2500
м;

— от 2200-2600
м;

/ При занятиях велосипедом для здоровья
необходимо ездить безостановочно в течение как минимум с ЧСС 60 % от
максимальной.

+ 30 мин;

— 1 ч.

— 1,5 ч;

— 2 ч;

— 2-2,5 ч.

/ Для того чтобы добиться аэробного
тренировочного эффекта при прыжках со скакалкой, необходимо прыгать не менее
за тренировку.

— 5 мин;

+ 15 мин;

— 30-40 мин;

— 1ч;

— 1,5 ч.

/ Система упражнений в циклических видах
спорта, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.),
направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и
дыхательной систем, называется:

— оздоровительной физической культурой;

— адаптивной физической культурой;

— шейпингом;

— гимнастикой;

+ аэробикой.

/ Основное требование при выполнении
аэробных упражнений заключается в том, чтобы пульс в течение всей физической
нагрузки достигал по меньшей мере:

— 90-100. уд/мин.

+ 130 уд/мин.

— 160-170 уд/мин.

— 170-180 уд/мин.

— 180 уд/мин.

/ Основным документам по подготовке к
соревнованию является:

— заявка

— правила

+ положение

— протокол

— календарь

/ Педагогический процесс, включающий
обучение спортсмена спортивной технике, тактике и развитие физических качеств.

— физическое воспитание

— спорт

— соревнование

— физическая культура

+ спортивная тренировка

/ Способность организма противостоять
утомлению во время длительного выполнения упражнений.

— ловкость

— сила

+ выносливость

— быстрота

— гибкость

/ Степень освоения спортсменом системы
движения

— физическая подготовка

— тактическая подготовка

— спортивная подготовка

+ техническая подготовка

— специальная подготовка

/ Планирование и контроль хода
тренировочного процесса и его коррекция.

— планирование в спорте

— учет в спорте

— учебно – тренировочный процесс

+ управление в спорте

— программирование в спорте

/ Основными функциями управления служат:

— организация соревнований

+ комплексное планирование

— судейство

— положение соревнования

— проведение соревнований

/ Для команд высших разрядов перспективное
планирование охватывает.

— 1 год

+ 4 года

— 10 лет

— 2 год

— 8 лет

/ Планирование на годичный цикл
называется.

— перспективным

— оперативным

— целевым

+ текущим

— комплексным

/ Измерение и оценка различных показателей
в циклах тренировки с целью определения уровня подготовленности спортсмена.

— комплексные планирование

— учет в спорте

— контрольные нормативы

+ комплексный контроль

— управление процессом тренировки

/ Основными функциями комплексного
контроля служат:

+ оценка эффективности спортивной
тренировки

— учет тренировочного процесса

— планирование спортивной тренировки

— распределение соревнований

— разработка планов

/ Контроль за факторами внешней среды
предусматривает:

— оценку психологического состояния

+ оценка состояния спортивного сооружения

— оценка состояния здоровья

— оценка технико-тактической подготовки

— оценку физической подготовки

/ Контроль для получения информации о
функциональных возможностях.

— педагогический

— психологический

— внешний контроль

+ медико-биологический

— плановый контроль

/ Соревнования с целью выявления команды
для участия в более крупных соревнованиях.

— классификационные

— товарищеские

— контрольные

+ отборочные

— кубковые

/ Каждая команда играет по очереди со
всеми остальными (дважды).

— круговая (в один круг)

— с выбыванием

— олимпийская

— смешанная

+ круговая (в два круга)

/ Встречи с целью проверки
подготовленности команд к предстоящим ответственным соревнованиям.

— отборочные

— товарищеские

+ контрольные

— классификационные

— кубковые

/ Документ в котором четко определены
условия соревновательной борьбы.

— положение

— календарь

— классификация

— протокол

+ правила

/ Какой из видов спорта не относится к
игровым.

— футбол

— волейбол

—
баскетбол

— хоккей

+ фехтование

/ Какой из видов спорта относится к
командным спортивным играм.

— гребля

— плавание

+
баскетбол

— шашки

— борьба

/ Вид спорта, для которых характерна
активна двигательная деятельность спортсмена.

— шашки

— стрельба

—
дартс

— яхта

+ футбол

/ Игровой вид спорта, где отсутствует
контакт в процессе игрового противоборства.

— гандбол

— хоккей

—
баскетбол

— футбол

+ волейбол

/ Вид спорта требующий абстрактно –
логического мышления.

— теннис

+ шашки

— городки

— велоспорт

— биатлон

/ К основным средствам физического
воспитание в спортивных играх относятся.

— спортивная

— спортивная техника

— физическая подготовка

— спортивный инвентарь

+ физические

/ Единство двух сторон, протекающее в
рамках правил, преимущество в котором оценивается по количеству достижений
обусловленной цели.

— спортивная борьба

— спортивная

+ спортивная игра

— бокс

— профессиональный спорт

/ Комплекс специальных приемов,
необходимых игроку для участия в игре.

— методы игры

— способ игры

— тактика игры

+ техника игры

— стиль игры

/ Национальная ступень подготовки спортсмена,
направленная на всесторонние физическое развитие.

— физическая подготовка

+ общая физическая
подготовка

— специальная физическая
подготовка

— техническая подготовка

— тактическая подготовка

/ Целесообразное использование средств,
форм и способов ведения игры для достижения наилучшего результата.

— техника игры

+ тактика игры

— тактическая система

— тактические действия

— способ игры

/ Показатель спортивного мастерства и
способностей спортсмена, выраженный в конкретных результатах.

— спортивное движение

+ спортивное достижение

— спортивная деятельность

— спортивная классификация

— спортивный результат

/ Степень функционального приспособления
организма к предъявляемым тренировочным нагрузкам.

— подготовленность

— подготовка

— спортивная форма

+ тренированность

— физическое развитие

/ Способность человека выполнять, движения
в минимально короткий отрезок времени.

— ловкость

+ быстрота

— выносливость

— сила

— гибкость

/ Педагогический процесс, направленный на
овладение рациональными формами ведения игры в процессе соревновательной
деятельности.

— техническая подготовка

— физическая подготовка

— спортивное совершенство

+ тактическая подготовка

— психологическая подготовка

/ Планирование и контроль хода
тренировочного процесса и его коррекция.

— планирование в спорте

— учет в спорте

+ управления в спорте

— программирование в спорте

— учебно-тренировочный процесс

/ Время календарных соревнований.

— подготовительный период

— переходный период

— восстановительный период

— соревнование

+ соревновательный период

/ Оперативное планирование включает срок
на:

+ один
месяц

— один год

— два
года

— четыре года

— восемь лет

/ Планирование на несколько лет
называется:

—
оперативным

— комплексным

— текущим

+ перспективным

— годичным

/ К документам текущего планирование
относится:

— план —
конспект

— учебная программа

+ годичный план подготовки

— многолетний план подготовки

— план подготовки к отдельным соревнованиям

/ Измерение и оценка различных показателей
тренировки с целью определения уровня подготовленности.

— планирование в
спорте

+ комплексный контроль

— учет в спорте

— управление в спорте

— нормативы

/ Основная задача комплексного контроля.

+ оценка эффективности тренировочного
процесса

— планирование тренировки

— учет спортивной тренировки

— распределение тренировочных занятий.

— участие в соревнованиях

/ В задачи педагогического контроля
входит:

— оценка состояния
здоровья

— выявление социально-психологического
климата

— определение физической
работоспособности

— пульсометрии

— оценка эффективности применяемых средств
и методов

+ оценка эффективности применяемых средств
и методов

/ Хронометраж тренировочного занятия
относится:

+ педагогическому
контролю

— медико-биологический

— плановый контроль

— текущий контроль

— психологический контроль

/ Измерение и оценка показателей на любом
соревновании.

— этапный

— текущий

+
оперативный

— итоговый

— контроль за показателями внешней среды

/ Соревнования с целью определения уровня
спортивной подготовки и выполнения ими разрядных требований.

—
отборочные

— контрольные

—
товарищеские

+ классификационные

— кубковые

/ Наличие данного документа решает вопрос
о допуске команды к соревнованию.

— положение

— календарь

—
протокол

— правила

+ заявка

/ Система розыгрыша, где команда
отсеивается после первого поражения.

— круговая с чередованием
полей

— круговая без
чередования

+ с выбыванием

— смешанная

— плей-офф

/ Соревнования по результатам, которых
присваивается звание чемпиона.

— соревнования на
кубок

— уравнительные
соревнования

— отборочные
соревнования

+ чемпионаты или первенства

— турниры

/ Документы, в котором четко отражены
результаты игры.

— положение

+
протокол

— календарь

— заявка

— регламент

/ Какой из видов спорта относится к
игровым.

— борьба

— плавание

+
хоккей

— стрельба

— лыжный спорт

/ Какой из видов спорта относится к
индивидуальным спортивным играм.

— гимнастика

— футбол

+ легкая
атлетика

— теннис

— бокс

/ Вид спорта для которых характерно
активная двигательная деятельность.

— автомобиль

+ волейбол

—
дартс

— шахматы

— стрельба

/ Игровой вид спорта, где происходит
непосредственный контакт игроков в процессе игрового противоборства.

— волейбол

— теннис

—
лапта

— гольф

+ баскетбол

/ Вид спорта, требующий абстрактно —
логического мышления.

— настольный теннис

— гольф

—
дартс

— городки

+ шахматы

/ К основным средствам обучения в
спортивных играх относятся:

— спортивный инвентарь

— спортивная тренировка

— техника игры

— физическая подготовка

+ физические упражнения

/ Процесс, направленный на развитие
физических качеств, необходимых для данного вида спорта.

— физическая
подготовка

— общая физическая
подготовка

+ специальная физическая подготовка

— техническая подготовка

— тактическая подготовка

/ Применение индивидуальных, групповых и
командных действий для достижения победы.

+ тактика игры

— техника игры

— система
игры

— способ игры

— метод игры

/ Самостоятельные действия игроков,
направленные на решение отдельных тактических задач.

— групповые
действия

+ индивидуальные действия

— командные действия

— тактическая комбинация

— технический прием

/ Психическая и физическая активность,
направленная посредством соревновательных действий на достижение победы.

— соревновательная подготовка

— соревновательные
действия

+ соревновательная деятельность

— соревновательная нагрузка

— соревновательная практика

— спортивная
борьба

— спортивная
классификация

+ спортивная игра

— профессиональный спорт

— спорт

— физическое
воспитание

— физическая
культура

— спорт

+ спортивная тренировка

— соревнование

/ Способность организма противостоять
утомлению во время длительного выполнения упражнений.

—
ловкость

—
быстрота

—
сила

— гибкость

+ выносливость

/ Степень освоения спортсменом системы
движения.

— физическая
подготовка

— спортивная подготовка

— тактическая подготовка

+ техническая подготовка

— специальная подготовка

/ Укажите основную форму физического
воспитания в вузе:

+ факультативные занятия;

— физические упражнения в режиме учебного
дня;

— учебные занятия;

— занятия в группах ОФП

— физические упражнения

Источник

Помогите с тестом по физ. ре

Выносливость. Виды выносливости. Методика развития выносливости

Какое ориентировочное время непрерывной работы при развитии общей выносливости

Развитие и тренировка выносливости

Содержание

Развитие выносливости [ править | править код ]

Виды выносливости [ править | править код ]

Аэробная и анаэробная выносливость [ править | править код ]

Средства и методы развития общей выносливости [ править | править код ]

Построение тренировок для развития выносливости [ править | править код ]

Дополнительные тренировки [ править | править код ]

Питание [ править | править код ]

Углеводы [ править | править код ]

Белки [ править | править код ]

Игровой и соревновательный методы физического воспитания

Игровой метод

Соревновательный метод

Игровая деятельность

Примерное содержание основной части урока физической культуры типа круговой тренировки на основе игрового метода

1-й класс

Рис. 1 Схематические представления форм игрового метода на уроке физической культуры по типу круговой тренировки

Примерное содержание основной части урока физического воспитания с использованием игрового метода в форме сюжетной полосы препятствий

3-й класс

Рис. 2 Комплексная полоса препятствий

Практические рекомендации

Вопрос 1

Вопрос 2

Вопрос 3

Вопрос 4

Вопрос 5

Вопрос 6

Вопрос 7

Вопрос 8

Вопрос 9

Вопрос 10

Вопрос 11

Вопрос 12

Вопрос 13

Вопрос 14

Вопрос 15

Игровой и соревновательный методы
физического воспитания

Примерное содержание основной части
урока физической культуры типа круговой
тренировки на основе игрового метода

Рис. 1
Схематические представления форм игрового
метода на уроке физической культуры по типу
круговой тренировки

Примерное содержание основной части
урока физического воспитания с использованием
игрового метода в форме сюжетной полосы
препятствий

Рис. 2
Комплексная полоса препятствий