Какие рекомендации необходимо соблюдать во время работы за компьютером

Как сохранить здоровье при работе за компьютером

Жизнь современного человека практически невозможно представить без компьютера и интернета. Многие люди используют компьютер для работы, проводя у монитора до 8 часов ежедневно. А уж количество владельцев персональных компьютеров или ноутбуков, использующих такую технику в свободное от работы время, в последние годы увеличилось многократно. Интернет дает нам огромное количество возможностей для развития и отдыха. Получается, что современный человек целый день проводит, работая за компьютером, а вечером он отдыхает, общаясь в социальных сетях. Такая картина давно стала привычной для многих из нас. Но давайте не будем забывать о своем здоровье – это самый главный дар, который нужно беречь.

Сохранить здоровье при работе за компьютером вполне реально. Нужно соблюдать некоторые несложные рекомендации. Только помните, они действуют, если следовать им постоянно. Также их нужно использовать в качестве профилактики. Если уже есть определенные проблемы со здоровьем, то нужны более серьезные меры.

Пять рекомендаций, как сохранить здоровье при работе за компьютером:

• Регулярные перерывы

При работе за компьютером нельзя забывать о перерывах. Старайтесь через полтора-два часа делать перерыв на 10-15 минут. В это время разберите бумажные документы, выпейте воды, пройдитесь по комнате, посмотрите в окно. Очень важно во время перерывов выполнять упражнения, которые помогают снизить усталость и сохранить здоровье.

• Отдых глазам

Это дополнение к предыдущему пункту о перерывах. Не забывайте периодически делать гимнастику для глаз. Для снятия усталости: закройте глаза, прикройте веки ладонями и постарайтесь увидеть белый лист.

Упражнения для глаз. Отвернитесь от монитора, закройте глаза, широко открывайте глаза, считая до 4х, затем закрывайте, посчитав до 6. Переведите взгляд на кончик носа, досчитав до 4х, затем посмотрите вдаль, досчитав до 6. Выполняйте вращения глазами, при неподвижном положении головы. Выполнить упражнения по 5 раз.

• Правильная поза

Во время работы за компьютером старайтесь следить за своей позой и осанкой. Ноги, должны упираться в пол или специальную подставку. Монитор должен быть расположен максимально удобно, чтобы солнечные лучи или свет от искусственных источников не попадали на экран. Подгоняйте по высоте компьютерное кресло так, чтобы взгляд упирался чуть ниже верхней точки монитора.

Во время работы кисти рук лучше всего держать горизонтально, локти должны быть согнуты под прямым углом и опираться на подлокотники кресла. Периодически делайте простейшую разминку для рук и пальцев, т. е. просто сгибайте и разгибайте их.

При длительной работе за компьютером старайтесь чаще меняйте позу на более удобную. Спина должна быть прямой, но не напряженной. Если появляется ощущение усталости или боли в спине, откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и полностью расслабьтесь на 2−3 минуты. После этого немного походите по комнате, потянитесь.

• Удобное рабочее место

В первую очередь, это кресло. Оно должно иметь спинку, подлокотники и мягкое сидение. На рабочем столе предметы должны располагаться так, чтобы до них можно было спокойно дотянуться рукой. При этом самые необходимые предметы должны располагаться на расстоянии локтя, вещи, которые также часто вам используются должны быть на расстоянии вытянутой руки. Книги и бумаги удобнее хранить на специальных подставках.

• Прогулки и достаточная физическая активность

Идеально, записаться на фитнес или в тренажерный зал. Но если нет такой возможности, то делайте по утрам зарядку, больше ходите пешком, а выходные старайтесь провести активно.

Сохранить здоровье при работе за компьютером не сложно, но нужно приложить определенные усилия. Но, согласитесь, это того стоит. Постепенно эти полезные действия войдут в привычку, вы их будете выполнять автоматически. А пока просто начните следить за своим здоровьем.

Следуйте советам, напечатанным выше, и работайте на компьютере на здоровье!

Список литературы:

1. О.Тимофеев «Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК. Взгляд врача»
2. Г.Г. Демирчоглян «Человек у компьютера: как сохранить здоровье?»

Общие сведения

Компьютер – это электронное устройство для выполнения логических операций, обработки информации, хранения ее в памяти, пересылки через интернет или вывода на экран. Для работы компьютеров разрабатывается специальное программное обеспечение, позволяющее выполнять различные функции – будь то набор текста или просмотр фильма.

К компьютерам относится техника, позволяющая подключать периферические устройства (принтеры, сканеры), работать в офисных программах, со специфическим ПО для работы и учебы, играть в компьютерные игры:

• стационарные персональные компьютеры;
• моноблоки;
• ноутбуки, нетбуки, ультрабуки.

Для функционирования и управления устройством нужна операционная система (ОС). На компьютерных устройствах используются разные версии ОС Windows, Mac, Linux.

Мобильные гаджеты вроде планшетов, смартфонов и телефонов на Android, iOS также относятся к вычислительным устройствам, поскольку на них можно работать, запускать офисные приложения. Однако компьютерами они не считаются, поскольку их функциональность ограничена возможностями мобильной ОС, количеством портов для подключения оргтехники.

Компьютеры используются во многих сферах жизни и работы. На них играют, выполняют сложные расчеты, разрабатывают чертежи и модели изделий, управляют станками и оборудованием. Например, компьютерная сеть управляет расписанием поездов РЖД, автоматами для перевода стрелок на железнодорожных путях, положением фрезерного шпинделя на станке с числовым программным управлением.

На заметку. Стойки управления оборудованием на производстве также относятся к компьютерному оборудованию.

Возможный вред

Компьютер – источник нескольких опасных факторов:

• электромагнитное излучение;
• статическое электричество на корпусе устройства;
• снижение ионизации воздуха;
• потеря зрения или его снижение из-за перенапряжения глаз;
• физические перегрузки из-за длительной работы в одном положении;
• перенапряжение мышц шеи, что приводит к передавливанию нервных окончаний у основания черепа и развитию шейного остеохондроза;
• нагрузка на сердечно-сосудистую систему, связанная с малой подвижностью;
• повышенный уровень статического электричества.
   

Минимизировать влияние опасных факторов от работы за компьютером можно за счет правильного расположения и организации рабочего места, обеспечения нормального освещения и микроклимата.

Пожаробезопасность

Компьютерная техника – электрические приборы, подключаемые к сети 220В. При нарушениях пожарной и электробезопасности есть риск возгорания компьютера или питающих проводов. Особую опасность представляет использование вычислительных машин на складах ГСМ, легкогорючих материалов.

Согласно СП 12.13130.2009 «Определение категорий помещений, зданий и наружных установок по взрывопожарной и пожарной опасности», помещения с компьютерами имеют категории пожароопасности В1-В4.

Мероприятия, проводимые для обеспечения пожарной безопасности (ПБ) при работе с компьютерной техникой, делятся на:

• организационные – соблюдение требований инструкций по охране труда и пожарной безопасности при работе с ПК, оргтехникой;
• технические – соблюдение правил ПБ и норм на стадии проектирования зданий, прокладки электропроводки, газопроводов, труб отопления, вентиляционных каналов, размещения осветительных приборов;
• режимные – профилактика создания пожароопасных ситуаций в помещениях, запрет на курение, сварочные и другие пожароопасные работы рядом с вычислительной техникой;
• эксплуатационные – своевременное обслуживание и ремонт компьютеров и периферии.

Все операторы ПК (работники предприятий, студенты вузов, учащиеся колледжей, школьники, воспитанники ДОУ) должны пройти противопожарные инструктажи перед работой с электронными устройствами.

Опасность возгорания компьютеров состоит в том, что их нельзя тушить водой, пока они не будут обесточены.

Если облить компьютер жидкостью, возгорание не прекратится, поскольку возникло оно из-за короткого замыкания. Вокруг воспламенившегося прибора может образоваться лужа воды – дополнительная опасность поражения электрическим током.

Обратите внимание! Опасность в портативных компьютерах создают литиевые аккумуляторы, которые могут взрываться при нагреве. Они же могут быть основной причиной возгорания, если эксплуатировать технику неправильно. Например, работать за ноутбуком рядом с обогревателем, отопительным прибором, закрывать вентиляционные щели на корпусе устройства.

Общие правила безопасности

Техника безопасности при работе с компьютером регламентирована такими документами:

1. ТОИ Р-45-084-01 «Типовая инструкция по охране труда при работе на персональном компьютере».
2. СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы».
3. ГОСТ 12.0.003-2015 «Система стандартов безопасности труда».
4. Инструкции по эксплуатации к ноутбукам, компьютерам, отдельным подключаемым устройствам (например, к монитору), периферии (клавиатура, наушники, мышь), оргтехнике (сканер, принтер, плоттер).

Пример раздела «техника безопасности» из инструкции по эксплуатации монитора:

 

Требования безопасности

Правила безопасности при эксплуатации компьютеров должны выполняться независимо от того, где эксплуатируется техника – дома, на работе или во время учебы.

При использовании компьютера необходимо соблюдать следующие правила:

• использовать антистатики или увлажнители воздуха, чтобы исключить возникновение статических разрядов после прикосновения к корпусу ПК;
• провода собирать в жгуты и убирать под стол, чтобы они не свисали по бокам, не мешали работе, не создавали риск случайного опрокидывания техники;
• для подключения использовать только целые рабочие розетки с заземлением;
• обеспечить хорошую вентиляцию рабочего или учебного помещения, особенно летом;
• не закрывать вентиляционные прорези компьютеров, мониторов, оргтехники, чтобы обеспечить нормальный отвод тепла;
• проветривать комнату перед началом работы и после нее;
• смахивать пыль, которая собирается на поверхности экрана монитора, специальной салфеткой;
• очищать клавиатуру и мышку от пыли, загрязнений салфетками с антисептиком, чтобы на периферических устройствах не размножались бактерии;
• периодически продувать внутренние поверхности системных блоков от пыли, которая затягивается внутрь потоками воздуха от вентиляторов охлаждения (кулеров);
• чистить компьютер после отключения питания;
• следить за силовыми кабелями, чтобы не повредить их ножками стула, стола, дверцами мебели;
• не оставлять открытым системный блок после чистки;
• следить за осанкой и положением головы при работе;
• делать перерывы в работе каждый час на 10– 15 минут;
• делать гимнастику для глаз;
• не есть за компьютером, не трогать клавиатуру, мышь мокрыми руками.
   

Кроме перечисленных, существуют другие правила безопасности при работе с компьютером, которые разделены на несколько категорий по времени выполнения:

• перед началом работы;
• при выполнении;
• в аварийных ситуациях;
• в конце работы.

Перед началом работы

Перед работой за компьютером нужно провести подготовительные мероприятия:

• проверить кабели, провода на отсутствие повреждений, оголенной проводки;
• не включать поврежденную, неисправную технику;
• убрать с рабочего стола посторонние предметы, которые могут мешать движениям мышью, использованию клавиатуры;
• очистить поверхность экрана от пыли и грязи специальными салфетками, которые не оставляют разводов;
• не класть ничего не системный блок, не закрывать вентиляционные решетки;
• включать питающие кабели только в розетки с заземлением;
• в удлинителях, используемых для включения электроники, также должно быть заземление;
• не включать технику, если на пол пролита вода и корпус устройства намок.

При выполнении работы

При работе на ПК, выполнении учебных заданий важно соблюдать такие требования:

• не крепить к проводам посторонние предметы;
• не располагать рядом с корпусом компьютера, монитора открытые бутылки, стаканы с чаем и кофе, чтобы случайно не опрокинуть их содержимое на электроприборы;
• запрещается выдергивать из работающей компьютерной техники провода;
• не чистить поверхности компьютера от пыли и грязи, пока устройство включено;
• не разбирать корпус работающей техники;
• если ПК стоит на металлической поверхности, запрещается прикасаться к другим предметам на той же поверхности, проводящим электрический ток;
• не курить, не пить и не есть рядом с компьютерными устройствами;
• при появлении запаха гари отключить ПК кнопкой на корпусе, не дожидаясь завершения работы программ, вытянуть вилку из розетки;
• выдерживать расстояние от глаз пользователя до экрана не менее чем 50 см;
• клавиатуру располагать так, чтобы перед ней оставалось место для кистей рук (около 20 см от края стола);
• стул следует размещать так, чтобы его спинка поддерживала ровную осанку пользователя;
• высота стула регулируется так, чтобы руки лежали на столе без напряжения при работе;
• мышь размещается рядом с клавиатурой, чтобы рука оператора практически не меняла свое положение на столе;
• угол наклона монитора регулируется так, чтобы взгляд пользователя был перпендикулярен поверхности экрана;
• ноги при работе следует ставить на специальную подставку под столом, не нужно загибать их под стул;
• каждый час нужно делать упражнения для глаз и гимнастику для всего тела, чтобы размять затекающие мышцы и суставы.

В аварийных ситуациях

При аварийных ситуациях, которые случаются с компьютерной техникой, пользователь ПК должен:

1. Обесточить компьютер и оргтехнику.
2. Сообщить об опасности коллегам, начальнику, преподавателю.
3. При возгорании попробовать потушить огонь подручными средствами, тканью. Использовать углекислотный огнетушитель, которыми должны оснащаться все кабинеты с оргтехникой.
    

Если при аварийной ситуации от электрического тока пострадал пользователь компьютера или другой человек, нужно оказать первую медицинскую помощь:

1. Уложить пострадавшего на пол.
2. Обеспечить свободное дыхание: расстегнуть ворот рубашки или молнию верхней одежды, снять шарф.
3. Дать воды, поднести к носу ватный тампон с нашатырным спиртом.
4. Если у человека не прощупывается пульс – начать искусственное дыхание с непрямым массажем сердца. Попросить кого-то вызвать скорую. Если пострадавший не приходит в чувство, продолжать реанимацию до приезда медиков.

По окончании работы

После завершения работы с компьютером пользователю нужно:

1. Сохранить файлы, закрыть окна программ.
2. Извлечь USB-флешки, внешние накопители.
3. Выключить ПК, монитор.
4. Если необходимо, отключить из розетки.
5. Убрать рабочее место, вытереть пыль, очистить экран монитора.
6. Провести влажную уборку.

Правильная посадка

Большинство профессиональных болезней, возникающих из-за работы за компьютером, связаны с неправильным положением тела.

Правильная посадка зависит от нескольких факторов:

• наличие комфортного стула с регулировками, который можно настроить под себя по высоте и наклону спинки;
• монитор и клавиатура размещены на столе высотой 75–80 см (от поверхности пола до столешницы);
• монитор позволяет регулировать угол наклона и высоту расположения экрана (в некоторых моделях);
• расстояние от глаз до монитора – 55–60 см;
• на столе достаточно свободного пространства для рук, размещения клавиатуры и мыши.

Пример правильной посадки приведен на изображении ниже:

Рабочий стол нужно устанавливать так, чтобы свет из окна падал на него слева или справа. При посадке спиной к окну солнце будет засвечивать монитор и на экране сложно будет разобрать информацию. Если пользователь развернется к источнику естественного света лицом, ему также будет дискомфортно работать из-за солнечных лучей, попадающих в глаза.

Если вместо офисного стула с регулировками используется обычный с ровной спинкой, рекомендуется использовать дополнительные мягкие валики. Они крепятся на спинку стула на уровне изгиба позвоночника оператора ПК и позволяют частично снять нагрузку на мышцы спины.

Для организации компьютерных классов в школах нужно использовать мебель соответствующих размеров, чтобы ученикам и воспитанникам дошкольных образовательных учреждений было удобно заниматься за ПК. Стандартные рабочие столы будут неудобны для детей.

Важно соблюдать режим труда и отдыха при работе с компьютерной техникой. Даже при удобной посадке за столом следует делать упражнения для всего тела каждый час. Можно пройтись по комнате, коридору, выйти на несколько минут на улицу.

Время работы и отдыха

Требования к режимам труда и отдыха при работе с персональными компьютерами приводятся в таких нормативных актах:

1. СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03.
2. Ч. 1 ст. 109 ТК РФ.
3. Приказ Минздравсоцразвития РФ от 12.04.2011 №302н.
    

Согласно п. 1.3 Приложения 7 к действующему СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, чтобы минимизировать усталость от работы с ПК, рекомендуется чередовать использование компьютера с другой занятостью. Если комбинировать деятельность невозможно и требуется постоянно работать с компьютером, рекомендуется делать перерывы длительностью 10–15 минут после каждых 45–60 минут работы. Когда пользователь выходит в ночную смену, перерывы составляют 15–25 минут. 

Раздел регламентированных перерывов при работе с ПЭВМ Приложения 7 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03:

Продолжительность перерывов устанавливается правилами внутреннего трудового распорядка предприятия или организации. Общая длительность отдыха от ПК за смену должна составлять:

• 50–90 минут при восьмичасовой смене;
• 80–140 минут при двенадцатичасовой смене.

Справка. Согласно Приказу Минздравсоцразвития РФ №302н от 12.04.2011 г., сотрудники, проводящие более половины рабочего времени за компьютером, должны проходить осмотр у невролога и офтальмолога раз в два года.

Для беременных женщин, подтвердивших свое положение справкой, организуется временный переход на другие виды деятельности либо ограничивается время работы за компьютером до 3 часов в смену.

Для детей в возрасте до 16 лет действуют другие нормы, ограничивающие время, которое можно проводить за компьютерной техникой каждый день:

• 5 лет и младше – до 10 мин.;
• 5–7 лет – 15–20 мин.;
• 7–11 лет – 20–30 мин.;
• 12–14 лет – 30–45 мин.;
• 15–16 лет – до двух часов.
   

Эти нормы нужно учитывать при планировании занятий по информатике в школах и колледжах.

Правила размещения монитора

Правила по установке монитора, гарантирующие правильную посадку пользователя ПК и удобство работы:

1. Экран монитора следует располагать на расстоянии вытянутой руки от оператора. Если диагональ экрана больше 20 дюймов, расстояние следует увеличить. Оптимальное расстояние – 50–70 см.
2. Высота расположения монитора подбирается так, чтобы при наклоне устройства в 10–30 градусов глаза пользователя были на уровне верхнего края экрана или немного ниже.
3. Оптимальный наклон поверхности экрана – 10–30 градусов. Однако эта величина зависит от высоты размещения экрана. Если дисплей можно поднять на уровень человеческих глаз, наклонять его не нужно.

Гигиенические требования

Список гигиенических требований к работам, проводимым за компьютером, приводится в СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. На оператора ПК воздействуют такие негативные факторы:

1. Повышенный уровень:
   — электромагнитных излучений;
   — ионизирующих излучений;
   — статического электричества;
   — напряженности электростатического поля;
   — ионизации воздуха;
   — яркости света от монитора.
2. Перегрузки опорно-двигательного аппарата из-за долгого пребывания в статическом состоянии.
3. Динамические перегрузки мышц кистей рук при наборе текста на клавиатуре, работы с мышью.
4. Перенапряжение глаз.
5. Психологическое истощение из-за монотонности и однообразности труда.
    

Кроме того, на оператора ПК могут влиять другие негативные факторы, зависящие от условий труда. Например, повышенный уровень шума, если пользователем вычислительной техники является цеховой инженер-конструктор, работающий в отдельном помещении, но в условиях производства.

Уровни шума и излучения измеряются в процессе государственного санитарно-эпидемиологического надзора и производственного контроля за использованием ПЭВМ на предприятиях.

Требования к помещениям, где располагается компьютерная техника, приведены в гл. 3 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. Допускается устанавливать вычислительные машины в комнатах и кабинетах, соответствующих таким требованиям:

1. В помещении есть источники естественного освещения. В противном случае работа за ПК в таких кабинетах допускается только после проведения оценки искусственного освещения, которое по силе света и теплоте должно соответствовать уровню естественного.
2. Окна в помещениях должны выходить на северную или северо-восточную часть здания.
3. На окнах должны быть жалюзи, внешние козырьки, занавески, которыми можно регулировать внешний световой поток.
4. Компьютерные классы, которые организуются в учебных заведениях или общественных зданиях (библиотеки, клубы по интересам), запрещено размещать в подвалах или на цокольных этажах.
5. Для вычислительной техники со старыми мониторами (с электронно-лучевой трубкой) выделяется 6 кв. м площади комнаты. Если к компьютеру подключен жидкокристаллический или плазменный монитор, рабочее место должно занимать около 4,5 кв. м. Например, в комнате площадью 45 кв. м могут размещаться до 7 компьютеров с ЭЛТ-мониторами или 10 вычислительных машин с ЖК-экранами.
6. Для отделки стен нужно использовать материалы с матовой поверхностью, которые рассеивают световой поток. Величина рассеивания называется коэффициентом отражения. Для пола этот показатель равен 30–50 %, для стен – 50–60 %, для потолка – 70–80 %.
7. Обрабатывать стены материалами с глянцевой поверхностью, полимерами можно только в том случае, если есть соответствующее санитарно-эпидемиологическое заключение. Оно необходимо, например, для установки компьютерной техники в больницах и поликлиниках, где стены могут быть отделаны плиткой или пластиком.
8. Ко всем кабинетам, где устанавливаются компьютеры, должна быть подведена заземляющая шина.
9. Не устанавливать компьютеры рядом с силовыми кабелями, высоковольтными трансформаторами, источниками электромагнитного излучения.

Дополнительное оборудование

Дополнительное оборудование, подключаемое к ПК, называется оргтехникой.

Для работы с различными подключаемыми устройствами разрабатываются отдельные инструкции по охране труда (ИОТ) при работе с оргтехникой. В документе должны содержаться правила безопасного обращения с офисными устройствами:

• принтером;
• сканером;
• плоттером;
• копировально-множительным электрооборудованием (ксероксом);
• ламинатором;
• шредером (устройство, которое уничтожает ненужную документацию);
• проектором.
   

При разработке документа за основу берутся инструкции по эксплуатации подключаемых устройств. Требования ИОТ по работе с оргтехникой обязательны для исполнения, как и правила в инструкции по использованию персональных компьютеров.

Действия при возгорании

При возгорании вычислительной техники ее оператор должен сохранять спокойствие и пытаться устранить возгорание. Что делать, если загорелся компьютер или ноутбук:

1. Если есть доступ – выдернуть шнур из розетки. В противном случае нужно обесточить комнату, квартиру, офис.
2. Портативное устройство желательно вынести или выбросить на улицу, чтобы огонь не распространялся на мебель или другую технику.
3. Можно попробовать потушить возгорание ноутбука, укутав его в одеяло, накидку, рабочую куртку. Без притока воздуха огонь быстро погаснет.
4. Если приходится тушить горящий прибор, нужно делать это углекислотным огнетушителем, который не повреждает электронику. После небольшого возгорания компьютер можно будет отремонтировать, заменив сгоревшие компоненты. Использовать воду, порошковые или пенные огнетушители в крайнем случае, когда под рукой нет других устройств пожаротушения.
5. Если огонь с компьютера распространился на другие предметы мебели, шторы, обои – вызвать пожарную охрану и следовать инструкции по правилам поведения при пожаре.

Ответственность работодателя

Согласно абзацу 11 части 3 статьи 214 Трудового кодекса РФ, работодатель отвечает за организацию инструктирования своих сотрудников по вопросам охраны труда.

В Постановлении Правительства РФ № 2464 «О порядке обучения по охране труда и проверки знания требований охраны труда» приводятся правила организации и проведения инструктажей по вопросам охраны труда, пожарной и электробезопасности.

Соблюдение руководством компании законодательства в сфере обеспечения обучения сотрудников по технике безопасности контролируется госинспекцией по труду, которая проверяет:

• инструкции по технике безопасности, их наличие и содержание;
• наличие приказов по предприятию, где закреплены время и продолжительность перерывов в работе;
• заключения о проведенной специальной оценке условий труда;
• соблюдение требований нормативных актов по ОТ.
   

Соблюдение требований санитарных правил, касающихся организации рабочих мест операторов компьютеров, проверяют представители Роспотребнадзора.

За нарушение законодательства предусмотрены штрафные взыскания.

Инструктаж по технике безопасности за компьютером

Инструктаж по технике безопасности за компьютером – обучение пользователя ПК основам безопасной работы с вычислительными машинами и периферическими устройствами. Правила пользования компьютером разрабатываются на основании типовых документов по технике безопасности, инструкций по эксплуатации компьютеров.

Инструкция должна включать правила пожарной безопасности и способы оказания первой медицинской помощи пострадавшим в аварийных ситуациях. Типовая документация публикуется на правительственных ресурсах, откуда ее можно бесплатно загрузить себе для редактирования в формате Word или PDF.

Инструктажи бывают нескольких видов:

• вводные (при приеме нового сотрудника на работу);
• первичные (перед выполнением работником поставленных задач);
• периодические (идентичны первичным и проводятся, чтобы напомнить персоналу правила безопасности);
• внеочередные (в случае аварии).
   

После инструктажа каждому слушателю может выдаваться краткая памятка с основными правилами техники безопасности. Например, при работе за ПК.

В каких учреждениях проводится

Инструктажи по технике безопасности при работе за компьютером проводятся во всех организациях, где оргтехника используется для работы или обучения:

• компьютерные классы в образовательных учреждениях;
• офисные центры;
• конструкторские, технологические отделы производственных предприятий;
• отделы бухгалтерии в организациях всех типов;
• государственные и частные компании разных форм занятости.
   

Таким образом, инструктируются по вопросам ТБ при работе с компьютерами сотрудники любых компаний, где такая оргтехника используется. Даже если в организации один компьютер, оператор должен пройти соответствующий инструктаж по технике безопасности.

Кто должен проводить

Инструктажи проводятся лицами, ответственными за организацию работ или обучения:

• учителями информатики в школах и техникумах;
• преподавателями в высших учебных заведениях;
• инструкторами на специальных курсах;
• непосредственные руководители отделов;
• инженерами по охране труда или сотрудниками, назначенными ответственными за технику безопасности на предприятии.
   

Согласно ст. 217 Трудового кодекса РФ, если в компании трудится более 50 человек, должна вводиться должность специалиста по охране труда. Если организация небольшая, в штате менее 50 сотрудников, вопросами техники безопасности занимается сам руководитель, один из сотрудников по совместительству либо сторонняя компания по гражданско-правовому договору.

Специалист, инструктирующий других работников, должен пройти профильное обучение в сторонней организации и получить соответствующее удостоверение.

Кто должен проходить

Инструктажи при работе с вычислительной техникой проходят все сотрудники, работа которых связана с использованием компьютеров. Например:

• бухгалтеры, финансисты;
• офисные менеджеры;
• инженеры на предприятиях;
• директоры, руководители подразделений;
• кладовщики;
• учителя, преподаватели;
• секретари, помощники руководителя.
   

Правила безопасной работы за компьютером разъясняются также работникам, использующим технику время от времени, а не как основной рабочий инструмент.

Инструктаж по работе с компьютером проводится и для учеников, дошкольников и абитуриентов перед занятиями в кабинетах информатики.

Программа

Программа инструктажа по охране труда при работе на компьютере должна включать такие темы:

• общие вопросы безопасности;
• правила, которые следует соблюдать перед началом работы, в процессе выполнения и после нее;
• действия пользователя в аварийной ситуации;
• правила пожарной и электробезопасности;
• правила оказания первой медицинской помощи.
   

Программы инструктажей разрабатываются на основе инструкций по охране труда.

Образец инструкции по ОТ при работе на ПК.

 

Справка. Согласно ст. 68 Трудового кодекса РФ, с текстом инструкции вводного инструктажа работник должен ознакомиться до подписания трудового договора.

Проведение

Порядок организации и проведения инструктажей по безопасности использования компьютера:

1. Необходимо определить лицо, ответственное за проведение инструктажа.
2. Назначить сотрудника ответственным за инструктирование по ОТ приказом руководителя.
3. Разработать и утвердить приказом программу инструктажей.
4. Определить место и время проведения обучения. Сообщить сотрудникам, которые должны быть проинструктированы.
5. Прочесть инструктаж согласно утвержденной программе.
6. Провести проверку полученных слушателями знаний в устной форме или в виде теста.
7. Для работников, прошедших проверку знаний, поставить отметки в журнале о проведенных инструктажах. Сотрудникам, не усвоившим материал, провести повторное обучение.

Учет

Записи о проведенных инструктажах должны собираться в едином журнале учета. Этот документ нужен, чтобы подтвердить факт инструктирования сотрудников при проверке предприятия трудовой инспекцией. Если после инструктажа соответствующие отметки не будут внесены в журнал, проверяющие посчитают, что было нарушено трудовое законодательство, работники не прошли обучение по ТБ, но были допущены к вычислительной технике.

В учетном журнале напротив фамилии работника должна стоять его личная подпись.

Заполненные журналы хранятся в архиве предприятия 10 лет согласно Приказу Минкультуры РФ № 258 «Об утверждении «Перечня типовых управленческих архивных документов, образующихся в процессе деятельности государственных органов, органов местного самоуправления и организаций, с указанием сроков хранения» от 25.08.2010 г.

Рекомендации по форме ведения журнала приводятся в Приложении 4 ГОСТ 12.0.004-90. Межгосударственный стандарт. Система стандартов безопасности труда. Организация обучения безопасности труда. Общие положения.

Здесь же приведен образец страницы учетного документа:

Журнал учета проведенных инструктажей должен иметь:

• пронумерованные страницы;
• прошивку капроновой нитью, шпагатом или шнуром, чтобы исключить замену страниц;
• бумажную наклейку с печатью предприятия и подписью директора (клеится поверх узла нити на последней странице журнала).
   

Компьютер – источник опасных факторов, влияющих на пользователя. Нарушая технику безопасности при работе, оператор ПК может получить удар электрическим током, пострадать от возгорания компонентов или проводки, заработать профессиональное заболевание из-за работы в сидячем положении и воздействия вредных излучений.

Чтобы исключить вероятные риски, пользователь компьютера должен соблюдать правила техники безопасности при работе. Эти правила приводятся в соответствующих инструкциях по ОТ, разрабатываемых ответственными сотрудниками предприятий.

Основные правила безопасной работы на компьютере

  Сам по себе компьютер не опаснее любого бытового прибора, однако, неправильная организация работы за компьютером, плохо оборудованное рабочее место и несоблюдение техники безопасности могут принести значительный вред. К сожалению, сами взрослые далеко не всегда соблюдают правила, то и дело, нарушая технику безопасности или гигиенические нормы работы за компьютером. Поэтому начнем, пожалуй, с напоминания этих правил.

• в помещении, в котором установлен компьютер, влажная уборка должна проводиться ежедневно. Также несколько раз в день помещение необходимо проветривать;
• оседающая на мониторе пыль снижает качество изображения, а это оказывает дополнительную нагрузку на зрение. Регулярно протирайте монитор салфеткой из микрофибры и обрабатывайте специальным антистатиком;
• клавиатуру и мышку также необходимо ежедневно протирать салфеткой из микрофибры, смоченной в специальном чистящем средстве. В противном случае создается благоприятная среда для размножения бактерий;
• системный блок необходимо регулярно очищать от скопившейся пыли и снаружи и внутри;
• чистку компьютера и его комплектующих можно проводить только после полного отключения питания;
• следите за состоянием силовых кабелей вашего компьютера;
• никогда не оставляйте системный блок открытым;
• не оставляйте включенный компьютер без присмотра, и уж тем более, не оставляйте его включенным на всю ночь;
• во время работы за компьютером следите за осанкой;
• не работайте непрерывно долгое время, во время перерывов необходимо сделать небольшую разминку и гимнастику для глаз;
• нельзя прикасаться к клавиатуре, мыши и любым частям компьютера влажными руками;
• и, само собой разумеется, никогда не принимайте пищу перед монитором компьютера.

Обратите внимание: эти правила, в первую очередь, должны соблюдать вы. Невозможно научить ребенка соблюдать технику безопасности и следовать гигиеническим нормам, когда вы сами этого не делаете.

Рабочее место, оборудованное по всем правилам, значительно уменьшит вредное влияние компьютера на ребенка, снизив нагрузку на позвоночник и зрение. Именно поэтому родители должны уделить максимум внимания выбору компьютерной мебели и места в комнате, отведенного для работы и игры на компьютере.

Оборудование рабочего места

     Рабочий стол следует поставить в углу комнаты таким образом, чтобы естественный свет от окна падал на него сбоку. При этом важно установить монитор так, чтобы свет не отражался от его поверхности, создавая блики. Если блики появляются в результате падения солнечных лучей, во время работы на компьютере следует плотно зашторить окна в комнате. Если блики появляются из-за искусственного освещения, а попытки передвинуть монитор не дают результата, придется приобрести специальную антибликовую пленку для монитора.

Стул лучше подобрать специальный компьютерный с регулируемой высотой сиденья и откидывающейся спинкой. Если вы используете обычный стул с прямой спинкой, то на уровне физиологического изгиба позвоночника (чуть выше поясницы) к спинке стула необходимо прикрепить мягкий валик — это позволит ребенку поддерживать правильную осанку и снизит нагрузку на позвоночник.

Верхний край монитора должен находиться на уровне глаз ребенка, так чтобы направление взгляда юного пользователя было сверху вниз. Важно, чтобы расстояние от экрана монитора до глаз ребенка было не меньше 60 сантиметров.

Обратите внимание: правила оборудования рабочего места для детей и взрослых одинаковые, однако это не значит, что можно приобрести «взрослый» комплект офисной мебели. Мебель необходимо выбирать исходя из роста ребенка — даже самая качественная и эргономичная мебель, не соответствующая росту юного пользователя принесет больше вреда, чем пользы. 

• Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.
• Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).
• Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.
• Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
• Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается.
• Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
• Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.

Все эти правила являются основными – они должны быть известны каждому, кто работает за компьютером. Много другой интересной и полезной информации о правильной работе за компьютером могут дать врачи.

Упражнения для глаз

Следующие упражнения помогут Вам снять зрительное напряжение при работе за компьютером. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Во время выполнения следует отвернуться от монитора или вовсе выйти из помещения, где находится компьютер.

1. Стоя лицом к окну, найдите глазами максимально отдаленный объект в пределах видимости. На глубоком вдохе переведите взгляд на кончик носа. На выдохе опять найдите взглядом самый далекий объект в окне, потом вдохните и посмотрите вверх. Опять выдох – и взгляд в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.
2. Закройте веки и расслабьте глаза. В таком положении делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против неё. Сделайте по 5 вращений вправо и влево.
3. Открытыми глазами медленно «нарисуйте» в воздухе восьмерку: по диагонали, по горизонтали, по вертикали. 5-7 восьмерок в каждом направлении будет достаточно, чтобы Ваши глазки отдохнули.

Сколько времени ребенок может проводить за компьютером?

Хотя количество времени, которое ребенок может проводить за компьютером без риска для здоровья, индивидуально, усредненные нормы все же существуют. Эти нормы напрямую зависят от возраста юного пользователя:

• младше 5 лет — не более 10 минут;
• 5- 7 лет — 15–20 минут;
• 7–11 лет — 20–30 минут;
• 12–14 лет — 30–45 минут;
• 15–16 лет — 1–2 часа.

Если ребенок играет на компьютере более 30 минут необходимо сделать 10–15 минутный перерыв, во время которого хорошо сделать разминку и гимнастику для глаз. Кстати — врачи рекомендуют делать такой перерыв и взрослым.

Обратите внимание: вышеприведенные нормы рассчитаны для здоровых детей. Если ребенок чувствует себя плохо или ослаблен после болезни, сидеть за компьютером ему следует в 2 раза меньше.

Родительский контроль: как договориться без конфликтов

Вопрос о том, сколько времени ребенку можно проводить за компьютером, часто становится причиной конфликта между родителями и детьми: дети увлечены игрой и не желают слушаться старших и вовремя выключать компьютер. Избежать ссор по этому поводу можно двумя способами:

• изначально приучить ребенка к графику использования компьютера и никогда не нарушать установленные правила;
• установить на компьютер специальные программы, не позволяющие ребенку самостоятельно запускать те или иные игры или автоматически завершающие работу компьютера по истечению определенного времени.

Первый способ требует от родителей железной силы воли и строгой дисциплины в семье. К тому же он не сработает, если сами родители проводят за компьютером подавляющую часть своего свободного времени.

Второй способ значительно проще, он позволяет «делегировать» часть контролирующих функций на программное обеспечение. Однако и здесь существуют свои подводные камни: качественные программы родительского контроля, включая таймеры работы и фильтры содержимого сайтов, стоят не дешево. К тому же, всегда есть риск, что юный «хакер» найдет способ обойти или взломать программу.

Соответственно, наибольший эффект даст одновременное использование обоих методов, а также личный пример родителей. Не лишним будет разработать план совместного досуга, в идеале — активного отдыха. Это могут быть пешие или вело прогулки, катание на роликах или лошадях, танцы или спортивная стрельба из лука.

Запомните: когда ребенок живет насыщенной жизнью, его досуг разнообразен и интересен, а общение с родителями не ограничивается дежурными фразами о том, сделал ли он уроки и вымыл ли руки, у него не возникает желания сутки напролет сидеть перед монитором.

Используемая литература: 

1. https://www.gnomik.ru/articles/art-pravila-raboty-za-kompyuterom-dlya-detey/
2. http://www.neumeka.ru/pravila_raboty_za_kompyuterom.html