Как понять что пришло время сменить работу

Если каждый день вы повторяете фразу «На работе все бесит!», возможно, на то есть веская причина, и это не банальная усталость.

Вот 9 сигналов того, что работу пора менять.

Маленькая зарплата

Отсутствие перспектив

Задайте себе вопрос: а точно ли нет перспектив для роста, или вы слишком нетерпеливы? Руководитель может уволиться или уйти в декрет: тогда его место может достаться вам. Стоит поговорить с начальством о том, какие есть пути развития у вашей карьеры.

Конфликты с коллегами

Часто смягчить конфликт помогают «я-высказывания». Говорите о своих чувствах: например, что вы ранимый и эмоциональный человек, что вам трудно разговаривать на повышенных тонах. Вместо «Не перебивайте меня» скажите: «Мне трудно говорить, когда кто-то разговаривает параллельно со мной».

Не хочется идти на работу

Это симптом профессионального выгорания, которое наступает после сильных перегрузок, напряжения и стресса. Если сложно сосредоточиться на работе, выдавать идеи, общаться с коллегами и вообще белый свет стал не мил, лучше не увольняться, а сделать перерыв: взять отгул или отпуск.

В некоторых иностранных компаниях ценному сотруднику, который «выгорел на работе», дают частично оплачиваемый отпуск на срок вплоть до года. Например, в Израиле специалист во время такого перерыва получает 75% от своей средней зарплаты.

Почаще выходите из помещения хотя бы на несколько минут. В обеденный перерыв гуляйте, слушайте музыку. Вечером сходите на массаж или поплавайте в бассейне. И обязательно предупредите руководителя, что хотите уйти в отпуск, когда будет возможность.

Руководитель ведет себя не так, как раньше

Если начальник внезапно перестал считаться с вашим мнением, стал ставить слишком жесткие или заведомо невыполнимые задачи и прилюдно отчитывать за малейшие промахи, поговорите с коллегами.

Можно проверить так: предложите руководству несколько идей, которые не требуют затрат, а в обозримом будущем сэкономят деньги компании и время сотрудников. Если он отреагирует вяло, спросите прямо, почему такая реакция. Уклончивый ответ или отказ от разговора — повод задуматься.

В компанию взяли сотрудника, которому передали львиную долю ваших задач

Если раньше вы жаловались руководству, что ничего не успеваете и неоднократно просили нанять еще одного человека, пропускайте этот пункт. Опасно, когда нового сотрудника взяли без видимых причин, а вы все делали вовремя, качественно и даже с энтузиазмом. Возможно, работодатель хочет от вас избавиться, потому и нашел вам замену. И когда новый сотрудник постепенно заберет все ваши задачи, придется увольняться. Лучше открыто обсудить свои страхи с руководителем — возможно, он просто решил вам помочь.

Компания на грани банкротства

Тревожный звонок — задержка зарплаты. Обратите внимание, как ведет себя руководство, не замалчивает ли происходящее.

Нет ощущения важности своего труда

Руководство не замечает ваших усилий и не одобряет их, вам непонятно, ценят ли ваш труд. Компания сама по себе, вы сами по себе, обратной реакции нет. Это нередкий повод для увольнения.

Если это ваша ситуация, попробуйте посмотреть на нее с другой стороны: возможно, вам не нужно одобрение начальника, если вас обожают коллеги и клиенты. Важен любой труд, не только врача, учителя или пожарного. Курьер, который вовремя привез важный документ, так же ценен, как и специалист, который без брака изготовил дорогостоящую деталь.

Хобби начало приносить прибыль

Если шкатулки, которые вы расписываете по ночам после сдачи отчетности, на сайте хендмейда мгновенно раскупают за сумму, равную месячной зарплате, задумайтесь. Нет, не о том, как начать расписывать их в обеденный перерыв или под столом на планерке, а о том, на то ли вы тратите время.

Попробуйте для начала договориться с руководством о неполной рабочей неделе. Убьете двух зайцев — и на работе останетесь, и хобби больше времени посвятите.

Совет: не увольняйтесь с работы во время кризиса, даже если достал руководитель, бесят коллеги и не отпускают в отпуск. Негативные моменты есть в любой компании. Если все же решили, расскажите руководству, почему приняли такое решение. Возможно, чтобы вас удержать, предложат лучшие условия или даже повысят зарплату.

А если вас и нынешняя работа устраивает, почитайте, как увеличить доход другими способами:

1. Разобраться, как работают инвестиции.
2. Вложить в себя.
3. Прикупить золота.

Увольняться или не увольняться? Решение уйти с работы — одно из самых сложных в карьере любого человека, даже если работа ему не нравится. Поэтому часто мы терпим дискомфорт и уговариваем себя, что наша работа не так уж плоха. А как на самом деле? Office Life обсудил с опытным HR Екатериной Литвинко признаки того, что вам пора менять работу.

Уходить ли в никуда прямо сейчас?

Екатерина советует не принимать необдуманных решений и взвесить все за и против. Нужно учитывать, что сейчас рынок работодателя, и на некоторые популярные вакансии — например, рекрутер, специалист по кадрам, юрист, менеджер по продажам — количество откликов увеличилось в два раза. Причем в последнее время, говорит эксперт, на вакансии откликаются даже люди с абсолютно нерелевантным резюме: видимо, отчаялись найти работу по специальности и пробуют устроиться кем угодно.

— В такой ситуации не стоит делать резких шагов. Поэтому, если вы понимаете, что работы другой нет и финансовой подушки безопасности хотя бы на 6-8 месяцев тоже нет, вам стоит остаться на прежнем месте и, например, искать возможности изменить род деятельности внутри компании.

Но, конечно, бывают случаи, когда работнику некомфортно настолько, что он готов уйти из компании, даже несмотря на все риски рынка.

Признаки, которые должны вас насторожить

1. Несовместимость ваших личностных ценностей с ценностями компании

— Это тот случай, когда вам совершенно точно нужно уходить. Нет ничего хуже, чем менять свои собственные ценности. Если вы понимаете, что бизнес ведет себя некорректно по отношению к сотрудникам или потребителям, если вас вынуждают, например, врать, а это совершенно не соответствует вашим ценностям, — уходите оттуда, — советует эксперт.

2. Зарплата не растет в течение длительного времени — например, года-полутора

— В таком случае вы тоже можете задуматься о смене работы. Но я бы советовала перед тем, как принимать окончательное решение об увольнении, поговорить с нынешним руководителем и уточнить, как вы можете увеличить свой доход, продолжая работать на этого нанимателя.

3. Профессиональное выгорание

— Если вы чувствуете себя уставшим даже после выходных или отпуска, скорее всего, это накопленная усталость — и это самый явный признак выгорания и того, что пришло время спасать себя и что-то менять, — говорит эксперт.

4. Нет карьерного роста

— Конечно, существуют люди, которым интересно заниматься чем-то одним на протяжении 20-30 лет, но их немного. В основном же, когда на рынок труда выходит человек, который 10 лет занимался одним и тем же в рамках одной компании, среди HR на него будет невысокий спрос. Причина именно в том, что у него не было карьерного роста — значит, он не хочет расти, на него не было спроса со стороны других компаний — значит, его ценность не очевидна. Плюс чаще всего это значит, что ему будет тяжело перестроиться на работу в другой компании.

Так же, кстати, нехорошо, если человек каждый год меняет работу. Когда ему 25-28 лет, то в этом не будет ничего страшного — он еще ищет себя. Если же такое резюме будет у специалиста, например, 40 лет — это вызовет настороженность у HR.

По словам Екатерины Литвинко, сегодня оптимальным сроком работы в компании считается 3-5 лет, если это не работа в проекте.

— Отсутствие карьерного роста всегда стоит обсудить с руководителем. Если он не пойдет вам навстречу, а должность вам, в принципе, нравится, бороться со «скукой» можно с помощью дополнительных нерабочих активностей: запишитесь на курсы, ходите на мастер-классы — найдите занятие, которое будет вас драйвить.

5. Вы достигли вершины карьерного роста

— Кажется, что вы дошли до своего карьерного максимума — выше только руководитель, который никуда не исчезнет. В этом случае можно попробовать перейти в другое подразделение и расти там или же попросить выделить вам отдельный проект и менеджерить его. Если все это невозможно, стоит уходить и искать новую позицию с новыми возможностями в другой компании, — советует эксперт.

6. У вас конфликты с коллективом

— Руководитель, который в плохих отношениях с коллективом, вряд ли будет эффективным. Но у него хотя бы есть механизмы влияния на сложную рабочую ситуацию: вы можете устанавливать правила и требовать их соблюдения, использовать свою власть для влияния на сотрудников, которые демонстрируют неподобающее поведение с вами или командой.

Если же вы — подчиненный и у вас конфликт с такими же подчиненными, можно попробовать переехать в другой кабинет или перейти в другой проект.

Если же конфликтуете вы с руководителем и обычный разговор не помогает, то проще будет искать новую работу.

7. Вам скучно

— Приходите домой, ребенок спрашивает: «Мама, как дела на работе?», а вы не знаете, что сказать, кроме как: «Ничего, скучно»? Это однозначно причина задуматься о смене работы или даже профессии.

8. Вы завидуете друзьям и знакомым, у которых «интересная работа»

— Если вы начинаете завидовать друзьям, которые работают на других должностях, может, даже в других сферах, потому что их работа вам кажется более интересной, более высокооплачиваемой, более ценной, — это тоже звоночек, что пора задуматься о смене работы, — говорит эксперт.

Екатерина Литвинко советует в таком случае при возможности взять длительный отпуск и пройти обучение или постажироваться в сфере, которая вызывает наибольший интерес. Сейчас, говорит HRD, многие бухгалтеры и юристы, например, идут в рекрутеры — и вполне эффективно заходят в компании как Junior-специалисты.

9. Работа забирает у вас все время — и вам это не нравится

— У вас нет возможности полноценно отдыхать после рабочего дня и проводить время с семьей по выходным, потому что вас постоянно грузят рабочими вопросами? Это нехорошо, — говорит эксперт. — Попробуйте для начала выстроить личные границы с нынешним работодателем: например, сказать руководителю в доброжелательной форме, что вы готовы полностью отдаваться рабочим вопросам с 9 до 18, при необходимости — ответить в мессенджере или на звонок по рабочему вопросу до 19, но с 19 до 9 часов — мое личное время, и будьте добры меня не беспокоить. Также можно обсудить возможность удаленной работы и посмотреть в течение месяца-двух, как при таком формате распределяется ваш work-life-баланс.

10. Работодатель дает вам задачи, а они бесят

— Если работодатель приходит к вам с новыми задачами, а вы не чувствуете ничего, кроме раздражения, не хотите за них браться и вообще видите все это бессмысленным — это тоже тревожный звоночек, — поясняет Екатерина Литвинко.

Перед тем как принять решение уйти, эксперт советует попробовать обсудить с руководителем, что такую-то и такую-то задачу вы, по возможности, брать бы не хотели, или же попросить разделить ее с коллегами. Но это, конечно, не сработает в случае, когда вас бесит уже абсолютно все.

— Если вы можете сказать, что наблюдаете у себя почти все эти признаки на протяжении довольно длительного времени и все лайфхаки не помогают или же вы даже не хотите попробовать ими воспользоваться, вам, похоже, действительно пора уходить, — говорит Екатерина Литвинко.

Но может случиться и так, что просто сменой компании проблема не решится — у вас наступило выгорание не в должности, а в целом в профессии или сфере деятельности. Вот признаки:

• у вас участились больничные: вы заболеваете дважды в месяц и чувствуете, что не хотите после больничного возвращаться на работу.

• Вы не хотите выходить на работу после отпуска, выходных, праздников: все здесь кажется абсолютно бессмысленным.

Как уйти и никого не обидеть?

Если вы занимаете должность, которую в случае вашего ухода можно «закрыть» новым человеком за две-три недели, сообщите работодателю об уходе за месяц.

Если вы руководитель, будьте готовы, что уход будет длиться около двух месяцев: возможно, за полтора вам подберут замену, еще какое-то время понадобится на передачу дел.

— Легко уходить из плохой компании, от руководителя-абьюзера, оттуда, где вас не уважают, плохо платят и т. д. Но, если вы уходите из хорошей компании с хорошими людьми, будет эмоционально непросто. Главное — никогда не винить себя, — рекомендует Екатерина Литвинко. — Вы не предатель, вы хорошо работали, были полезны компании, но каждый из нас имеет право поменять свою жизнь в любой момент. Вы же уходите, чтобы вам было комфортнее? Думайте о себе, работодатель обязательно найдет вам замену. Поверьте, вы не первый и не последний человек, который уходит из компании, — это жизнь.

Эксперт советует в таком случае спокойно объявить руководству, что вы уходите, но остаетесь на связи, вы сделали для компании и ее развития все, что могли, и, возможно, когда-нибудь с удовольствием посотрудничаете в будущем.

Если вы будете продолжать терпеть нелюбимую работу, это точно не пойдет вам на пользу. Екатерина Литвинко прогнозирует, что постоянные недовольство и стресс на работе рано или поздно приведут к ухудшению не только работоспособности, но и состояния здоровья. К тому же затянувшаяся неудовлетворенность может привести к нарушению коммуникации в коллективе — и вы станете токсичным сотрудником, которого в результате уволят.

— Счастливым человек может быть, только если колесо его жизненного баланса уравновешено во всех сферах — карьера, деньги, здоровье, друзья, семья, развитие, отдых, условия жизни. И, кроме вас, никто не может это регулировать, — уверена эксперт.

Сегодня на работе вы дошли до точки кипения, чувствуете несправедливость по отношению к вам со стороны начальства? Или провалили проект, ловите осуждающие взгляды коллег и хотели бы больше никогда не открывать дверь офиса? Такие моменты бывают, и не обязательно, что они станут концом вашей карьеры на этом месте. Возможно, это временные трудности, вам просто нужно выдохнуть и посвятить пару недель отпуску, чтобы переключиться с негативной волны. С другой стороны, бывают ситуации, когда второй шанс работе давать не стоит и настало время пойти дальше. Мы рассказываем о 10-ти распространенных ситуациях, когда стоит задуматься о смене работы. Дополнительный бонус — уровень токсичности каждой из них по 10-бальной шкале.  Максимальное количество баллов говорит о том, что делать вам на этом рабочем месте больше нечего!

1. Боязнь работы

Вы ложитесь спать, опасаясь наступления завтрашнего дня. С содроганием думаете о критике начальства, невыполненном задании, штрафах и, возможно, даже увольнении. Не можете уснуть много часов.

Токсичность: 8 баллов

Решение: возможно ваш страх от того, что вы замахнулись на работу, которая вам не по плечу, и вы объективно не справляетесь. Тогда стоит присмотреться к другому месту. Если же ваши страхи возникли на пустом месте, попробуйте оценить, что вы делаете действительно хорошо, почему руководство вас ценит (ведь до сих пор не уволили!). Напоминание самому себе о своих заслугах и сильных сторонах поможет обрести уверенность и взглянуть на ситуацию шире.

2. Скука

На работе вы больше «просиживаете штаны», листаете Facebook или прокручиваете Youtube. Скука — показатель того, что в этом офисе вы только растрачиваете свою жизнь.

Токсичность: 5 баллов.

Решение: проявите инициативу, подумайте, есть ли в компании проекты, которые вам интересны. Увольняться не стоит, оглядитесь для начала по сторонам: возможно, вы давно хотели перейти в соседний отдел, или готовится к запуску новый проект, которым вы хотели бы заняться, или, может быть, ваш руководитель идет на повышение и перед вами открываются новые перспективы. Если же ситуация как в пустыне Сахара — меняйте работу.

3. Вы слишком часто жалуетесь

На работе мы проводим 80% своего времени, и от того, в какие эмоциональные цвета окрашено это время, зависит общий уровень самочувствия. Если вы постоянно жалуетесь на сотрудников, начальство, свое рабочее место, свои проекты — вы на ложном пути.

Токсичность: 6 баллов.

Решение: не спешите увольняться сразу, но подумайте, почему вас так многое беспокоит и раздражает. Есть ли возможность что-то изменить. Возможно, вы просто слишком вовлечены. Начните с себя — новое хобби, увлечения, фитнес снимут зацикленность на одном предмете.

4. Вас привлекают другие компании

Вы уверены, что где-то лучше и интереснее. Например, есть компании, где пригодится ваш превосходный английский язык. Или где-то предлагают заграничный командировки и больше общения с клиентами. Вы хотите выступать на крупных конференциях и писать статьи.  Возможно, вы правы и стоит двигаться вперед.

Токсичность: 7 баллов.

Решение: не стоит переходить абы куда, нужно четко выстраивать свою карьерную стратегию, видеть не только конечную цель, но и промежуточные — этапы, которые помогут вам стать ближе к основной цели. Начните с оценки своих сильных сторон, выделите зоны роста. Можно уже сейчас начать ходить на курсы языка или программирования — чтобы сразу шагнуть на ступеньку выше на новом рабочем месте и не заскучать.

5. Вы мало времени уделяете семье

Бывает, что когда вы запускаете новый проект, ваши дети не видят вас по несколько дней. Но если вы срываетесь на них из-за стресса на работе, если босс и нервные клиенты звонят вам по вечерам и выходным, и ущерб для вас и семьи больше, чем профит, задумайтесь, на правильные ли вещи вы тратите свое время.

Токсичность: крайне токсичный признак. 10 баллов.

Решение: попробуйте пересмотреть свой график. Но если работа вас не отпускает — она того не стоит.

6. Работа вредит здоровью

Из-за стресса у вас болит спина, иногда дергается глаз и ноет рука. Еще хуже, если вы выпиваете несколько бокалов вина, только чтобы не думать о плохом дне в офисе. Или вы работаете так много, что у вас нет времени заниматься спортом, хорошо питаться или спать.

Токсичность: ни одна работа не стоит таких жертв, поверьте. Токсичность зашкаливает, 10 баллов.

Решение: как правило, психосоматические проявления часто являются следствием высокого уровня стресса на работе. Возьмите отпуск, займитесь своим здоровьем, попробуйте поменять свое отношение к работе. Если ситуация не улучшится — пишите заявление об увольнении.

7. Негативная рабочая среда

Коллеги постоянно жалуются, а ваш босс недоволен всем вокруг. Не стоит окружать себя негативом, особенно если вы эмоциональный и восприимчивый человек. Такое окружение существенно снижает уровень VQ (коэффициент жизненной энергии), вызывает апатию и безразличие.

Токсичность: 10 баллов.

Решение: увольняйтесь.

8. Вам сложно высказывать свое мнение по рабочим вопросам

Свобода выражать открыто свои мысли — один из ключевых показателей лояльной среды. Если этого нет — повод задуматься: «А что, собственно говоря, я тут делаю?»

Токсичность: 9 баллов.

Решение: репрессивную среду не стоит терпеть. Скорее всего, лучше поменять компанию.

9. Вы оправдываете свою работу

«Босс невыносимый, зато обеды оплачивают». «Мои коллеги сплетники, но, по крайней мере, есть медстраховка». Вы оправдываете работу, но в глубине души знаете, что минусы перевешивают плюсы. В психологии это называют «комплекс жертвы»: человек оправдывает свое бездействия на первый взгляд объективными причинами, выставляя себя жертвой обстоятельств. Такая позиция часто приводит к состоянию депрессии.

Токсичность 10 баллов.

Решение Если объективно негативных сторон больше — уходите. Помните, всегда можно найти работу, которая предложит больше положительных, чем отрицательных моментов.

10. Вы читаете эту статью

Почему вы решили прочитать этот материал? Видимо, тема близка вам.

Итак, посмотрите на эти пункты. Даже если вам подходят почти все тезисы, не спешите принимать решение о смене работы. Поговорите с начальником — конструктивный разговор о том, что вас не устраивает, внесет ясности. Но подготовьтесь: не стоит высказывать свои претензии категорично. Если вы кипите от недовольства, хотите ставить ультиматумы — «или будет по-моему, или ухожу» — перенесите разговор на следующий день. После беседы с боссом попробуйте оценить, действительно ли компания пойдет вам навстречу или беседа ни к чему не привела. В любом случае, работа не стоит того, чтобы рисковать здоровьем и благополучием семьи (пункты 5 и 6). Поверьте, работа, при которой вы тратите все заработанное на лечение или растите обделенных вниманием детей, вряд ли принесет вам истинное счастье в долгосрочной перспективе.

• Запустить бумеранг: пять причин принять обратно уволившегося сотрудника 
• Готовь сани летом. Зачем искать работу, даже если она у вас есть 
• Challenge accepted: 8 способов выйти из зоны комфорта, не меняя работу 

6 признаков того, что работа вредит вашему здоровью

Если вы всё ждали знака свыше — вот он.

Когда от работы тошнит в буквальном смысле, пора что-то менять. И медлить с этим нельзя: есть реальная история, когда японская журналистка умерла от усталости. За месяц она проработала 159 часов сверхурочно и даже не заметила у себя симптомы сердечной недостаточности. Собрали явные признаки того, что ваша работа наносит ущерб здоровью.

Как понять, что пора сменить работу?

Испытываете проблемы со сном

Бессонница — один из признаков стресса. Если вы думаете о работе даже ночью или вам снится постоянный аврал, это повод задуматься. Проблемы со сном могут привести к негативным последствиям: депрессии, снижению иммунитета, тревожности, преждевременному старению организма, ухудшению метаболизма, повышенному риску травм.

Если вы едва можете встать в постели, то есть, наоборот, много спите и не высыпаетесь, это тоже плохой знак. В сонливости виновата не только усталость. Одной из причин может быть повышенный уровень адреналина и кортизола — гормонов стресса.

Часто болеете

Если вы регулярно простываете, а больничный вызывает восторг, вы явно находитесь не на своём месте. Кашель, доходящий до бронхита, аллергические проявления, постоянная сыпь на теле, особенно на кистях, которая грозит перерасти (или уже переросла) в атопический дерматит, — всё это повод задуматься.

Теряете или набираете вес

Внезапная потеря аппетита может быть проявлением бунта. Стресс, как правило, приводит к резкому снижению веса и негативным последствиям для здоровья. Внезапный набор веса тоже может указывать на то, что работа вам вредит. К весу «без причины» обычно причастны гормоны стресса — адреналин и кортизол, из-за которых появляется усталость. И обратите внимание — высокий уровень кортизола приводит к отложению жира в нижней части живота.

Испытываете физический дискомфорт

Вероника: Ещё один повод задуматься — если вам некомфортно при одной лишь мысли, что вам нужно будет идти на работу. При этом появляются такие симптомы, как подташнивание, боли в животе, головные боли. Всё это явное сопротивление тому, что действительно воздействует на вас негативно.

С ужасом думаете о работе

Вы не можете найти более двух вещей, которые вам нравятся в вашей работе. Обычно это что-то вроде «хорошая зарплата», «престижное место». Помимо доводов разума, вы эмоционально не находите того, что в настоящей работе вас действительно радует и вдохновляет.

Чувствуете себя несчастными

Обратить внимание стоит и на эти знаки:

• ощущаете внутреннюю пустоту и отсутствие интереса к рабочему процессу;
• делаете всё через силу, через «не хочу», только потому что «надо»;
• внутри есть чувство, что вы не на своём месте;
• вы несчастливы и понимаете, что та работа, которая у вас сейчас есть — точно не ваше;
• не находите применение своим талантам и способностям в тех задачах, которые вам приходится выполнять;
• не вовлекаетесь с удовольствием в процесс, вас не вдохновляет получаемый результат.

Вероника: Если оставить всё как есть – это прямой путь к выгоранию и хроническим аутоиммунным заболеваниям. Здесь необходимо чётко решить, как вы поступите: либо измените своё отношение к работе и будете воспринимать её иначе, либо смените саму работу, сохранив своё психоэмоциональное и физическое здоровье.

Хотите преуспевать в карьере без ущерба для здоровья? Наши эксперты расскажут о признаках того, что ваша работа негативно сказывается на вашем психическом и физическом состоянии.

Вы стали постоянно чувствовать усталость, раздражительность и отсутствие мотивации на работе? Испытываете проблемы со сном, проблемы с физическим здоровьем или просто постоянно подавлены? Все это может быть признаками того, что ваша работа стала наносить ущерб вашему психическому и физическому здоровью. Важно распознать, когда ваша работа начала незаметно убивать вас, и принять меры для решения этой проблемы.

Сейчас я развиваю два основных направления бизнеса. Первое — консалтинг, а второе — сервис онлайн-консультаций с психологами inmyself. И для меня было открытием, как много клиентов приходят к психологам с запросами, касающимися их рабочей сферы жизни. Я поговорил с несколькими нашими психологами, чтобы узнать их мнение о признаках того, что ваша работа может негативно сказываться на вашем здоровье. Вот что они нам ответили:

Как же понять, что именно работа вызывает эти симптомы, а не что-то другое? Наши психологи рекомендуют сделать шаг назад и оценить вашу рабочую обстановку в целом. Вы постоянно имеете дело со сложными клиентами или коллегами? Чувствуете ли вы себя недооцененным? Если на подобные вопросы вы ответили утвердительно, возможно, пришло время присмотреться к своей работе как к потенциальному источнику стресса.

Если вы определили, что ваша работа вызывает у вас стресс, важно принять меры для решения этой проблемы. Вот несколько советов от наших психологов о том, как избежать болезни и потери работы:

Если кто-то из читателей vc.ru чувствует, что нуждается в поддержке и помощи психолога — не стесняйтесь обращаться к нам. Наша команда психологов готова помочь вам справиться со стрессом, предотвратить выгорание и сохранить здоровье.