Как отказаться от алкоголя в компании где все пьют

Новогодний фуршет: как отказаться от алкоголя, если коллеги пьют?

Например, в некоторых компаниях алкоголь не приветствуется, когда как в других не выпить с любимыми коллегами — значит, отбиться от коллектива. К счастью, мода на здоровый образ жизни вносит свои коррективы, поэтому к людям, не употребляющим алкоголь, окружающие зачастую относятся с пониманием. Но что делать непьющему человеку, который работает в компании, где принято отмечать праздники с бокалом вина в руке?

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам избежать неуместных вопросов на корпоративном фуршете:
1. Попросите официанта налить вам колу или яблочный сок. Кола сойдет за виски, а яблочный сок заменит белое вино. Если вы сидите на диете, попросите официанта налить вам колу лайт или налить неполный бокал обычной колы и добавить в нее лед — таким образом, вы получите разбавленный, а, следовательно, менее калорийный напиток.

2. Не стойте на месте. Согласитесь: пить и, одновременно, танцевать или играть в игры, как-то неудобно, поэтому лучший способ «замаскировать» ваше отношение к алкоголю — принять участие в контурсе или же сымпровизировать что-нибудь эдакое на танц. Поле. Как вариант, попеть с коллегами в караоке — если такой вид «активности» есть в программе.

3. Займите чем-нибудь ваши руки. Клатч, тарелка с закусками или канапе (или шашлычки на шпажках) в руках — повод отказаться от дежурного welcome drink. Только не забывайте о калорийности продуктов: сделайте выбор в пользу экзотических фруктов и морепродуктов, а не салата оливье.

4. Чаще говорите тосты. Как-то само собой разумеется, что человек, который произносит тост, держит в руках бокал с  каким-нибудь алкогольным напитком. Ломайте стереотипы! Налейте в свой бокал немного сока — и скажите тост. Никто даже не догадается, что в вашем бокале не алкоголь, а безалкогольный напиток.

Разумная норма

Если в праздник вы все же решили расслабиться и выпить, помните: чрезмерное количество алкоголя вредно для печени, почек и поджелудочной железы. Соблюдайте меру. Для подсчета разрешенного количества алкоголя в бокале можно воспользоваться формулой: количество миллилитров напитка умножить на процент содержания спирта в напитке. Далее, мужчинам необходимо умножить это количество на 3, женщинам — на 2. Полученное число будет равняться безопасной суточной норме алкоголя.

В пересчете на спиртные напитки, суточная норма выглядит так (один из видов спиртного — на выбор):

• Водка: мужчины — 75 мл, женщины — 50 мл.
• Вино (15%): мужчины — 200 мл, женщины — 130 мл.
• Пиво (6%): мужчины — не более 500 мл, женщины — не более 330 мл.

Не забывайте: лучше употреблять алкоголь не более 2–3 раз в неделю — в противном случае он может негативно отразиться на состоянии вашего организма. А, вообще, в рамках здорового образа жизни лучше раз и навсегда отказаться от веселящего напитка. Помните: истина — не в вине, а в фитнесе и правильном питании.

Ну а всю правду о вреде алкоголя вы узнаете, посмотрев это видео

Читайте далее

Опубликовано 16.12.2014 23:59, обновлено 23.08.2021 20:45

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Люди пьют по разным причинам: одни таким способом расслабляются после сложной трудовой недели, другие употребляют, чтобы почувствовать себя более уверенными и раскрепощенными, третьи просто боятся отказаться от предложенной рюмки, чтобы никого не обидеть. Как позаботиться о себе, сохранить здоровье и не пойти не поводу у пьющих, расскажем далее.

О проблеме

Алкоголизм — не просто вредная привычка, а серьезное заболевание, разрушающее здоровье человека и приводящее к появлению большого количества проблем. Часто из-за патологической тяги люди теряют работу, семью, попадают в дорожно-транспортные происшествия и совершают противозаконные поступки.

А начинается все с одной рюмки. Порой — с той, от которой было неудобно отказаться.

Традиция выпивать

К сожалению, алкоголь сопровождает человека во многих ситуациях. Ни один праздник в нашей стране не проходит без выпивки, будь то свадьба, рождение ребенка, крещение, рабочий корпоратив и любое другое торжество. Про недельные загулы на Новый год создано множество анекдотов.

По мнению многих, если человек отказывается выпить рюмку водки на похоронах, значит, он не желает почтить память усопшего. Если он не пьет с боссом на корпоративном мероприятии, значит, он его не уважает.

И хотя все знают о вреде алкоголя и о его способности вызывать стойкую зависимость, к трезвенникам в обществе относятся неоднозначно. Кто-то, конечно, может похлопать непьющего человека по плечу и одобрить его выбор в пользу трезвости, а другие будут считать его занудой, умником или вовсе больным.

Если на вас оказывают давление за праздничным столом и регулярно уговаривают опрокинуть стаканчик-другой, воспользуйтесь перечисленными ниже советами, чтобы вежливо отказаться от предложения выпить.

Научитесь четко говорить: «Нет»

Это самый действенный и нехитрый способ отказа. Вы никому и ничем не обязаны и самостоятельно выбираете, как провести вечер, с кем общаться, что есть и пить. Поэтому, если к вам пристают с рюмкой, просто без лишних слов и объяснений скажите: «Нет».

К сожалению, люди «под градусом» могут посчитать ваше поведение грубым или просто не поймут причину отказа, тогда придется идти на хитрость. Объясните, что вы принимаете серьезные таблетки, приехали за рулем или вам необходимо с утра пораньше вести машину, вы не хотите рисковать и лишиться водительского удостоверения.

Отвлеките собеседника

Если вам предложили бокал вина или другого хмельного напитка, поблагодарите человека и попробуйте перевести тему. Подчеркните, что вы восхищены его вниманием и заботой, вам очень приятен его жест, но сегодня вы точно не пьете. Узнайте, как у него обстоят дела на работе или куда он планирует отправиться в отпуск, заведите разговор о ведущих курортных направлениях и о ценах на путевки, и тогда с большой долей вероятности об алкоголе будет забыто.

Используйте чувство юмора

Если не работает обаяние, пришло время подключать чувство юмора. Попробуйте тонко пошутить, например:

• этот целебный напиток все равно не сможет избавить меня от моих душевных терзаний;
• наша прошлая совместная вечеринка закончилась слишком весело;
• извини, но я предпочитаю только настоящий шотландский виски;
• в моем гороскопе сказано, что сегодня пить опасно для здоровья.

Не забывайте о невербальных жестах, шутите по-доброму и с улыбкой, а не с озлобленным лицом.

Принесите с собой безалкогольный напиток

Находясь в общественном заведении, можно заказать безалкогольное пиво, смузи или вкусный молочный коктейль. При праздновании в гостях принесите безалкогольный напиток с собой и сразу скажите, что сегодня вы будете пить только его.

Расскажите о проблемах с самочувствием

Конечно, о здоровье врать нехорошо, но данный способ работает практически всегда. Расскажите, что недавно вы были у врача и у вас диагностировали серьезный недуг, который несовместим с алкоголем, если вы будете пить — самочувствие резко ухудшится, придется вызывать медицинскую помощь.

В реальности, употреблять спиртное запрещено при многих болезнях пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, печени и почек. Главное — не перегибать палку, чтобы на вас весь вечер не смотрели косо.

Предупредите друзей до праздника

Если вы идете на дружескую встречу, скажите товарищам заранее, что сегодня вы решили провести вечер без алкоголя. Если это настоящие друзья, то они поймут и уважительно отнесутся к вашему выбору. В противном случае проанализируйте, а являются ли окружающие люди друзьями, или они просто ищут себе собутыльников? От личностей, которые все время предпочитают отдыхать только со спиртным, лучше держаться подальше

Не оправдывайтесь

Помните, что вы никому ничего не обязаны и вправе самостоятельно принимать решения, касающиеся своей жизни. Окружающие должны уважать ваш выбор, а тратить время на общение с людьми, которые вас ни во что не ставят — глупо.

Если из-за вашего отказа начнется ссора или скандал, спокойно уйдите с мероприятия, сделав для себя соответствующие выводы. Адекватным и здоровым людям не нужен алкогольным допинг, чтобы расслабиться, раскрепоститься и весело провести время.

Что будет, если никогда не отказываться от выпивки

Некоторые выпивают в компаниях, потому что боятся отказать окружающим и не хотят выделяться из толпы. Это неправильный подход, который в будущем приведет к формированию болезненного привыкания. Наркологи, имеющие опыт борьбы с алкоголизмом, утверждают, что пристрастие развивается на психологическом и физиологическом уровне, избавиться от него самостоятельно очень сложно.

Постепенно привычка выпивать по выходным перерастает в необходимость ежедневного употребления алкоголя. Затем случаются запои, которые приводят к многочисленным нарушениям в работе нервной системы и внутренних органов. Со временем алкоголики опускаются на социальное «дно», их увольняют с работу, от них уходят жены и отказываются дети. Они заканчивают свою жизнь в одиночестве, если своевременно не начинают лечиться.

Конечно, алкозависимыми становятся не все. Одни люди могут всю жизнь немного выпивать по праздниках и выходным дням, при этом всегда контролируют свое состояние. А другим достаточно пару лет, чтобы спиться и измениться до неузнаваемости.

Скорость развития зависимости определяется личностными особенностями человека, его воспитанием, уровнем образованности, профессией, окружающей средой и многими другими факторами. Научно доказано, что пристрастие к алкоголю зависит от генетической предрасположенности.

Если родители были алкоголиками, вероятность развития заболевания у детей увеличивается в 6 раз. Также на скорость формирования патологической тяги влияет возраст начала распития спиртного. У подростков с неустойчивой нервной системой, чей организм еще сформировался не до конца, привыкание к психоактивным веществам происходит в несколько раз быстрее, чем у взрослых.

Поэтому, те кто не знает, как отказаться от предложения выпить, должны думать, в первую очередь, о себе и о своем здоровье, а не о том, что скажут окружающие. Даже небольшое количество спиртного пагубно влияет на весь организм, убивая нервные клетки и вызывая интоксикацию.

Если вы не хотите страдать от признаков похмелья с утра и не желаете через несколько лет стать пациентом наркологической клиники, воздержитесь от алкоголя, найдите более безопасный альтернативный способ отдыха и расслабления.

Литература:

1. Андреева, Л. А. Медицинская профилактика чрезмерного употребления алкоголя : автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата медицинских наук / Андреева Людмила Анатольевна ; Белорусская медицинская академия последипломного образования. – Минск, 2015. – 21 с.
2. Влияние особенностей мировоззрения на формирование алкогольной зависимости. Балашова Елена Сергеевна, Мальцева Светлана Михайловна, Бушуева Анастасия Алексеевна, Поздышева Юлия Владимировна — Азимут научных исследований: педагогика и психология — 2019 — №8.
3. Жданов, В. Г. Алкогольный террор : пить или жить? / Владимир Жданов, Светлана Троицкая. – Санкт-Петербург : Питер : Лидер, 2010. – 254 с.

Пять способов не пить на вечеринке

Способ первый. «Муляж»

Этот способ хорошо подходит для больших вечеринок. Налейте в бокал виноградный или вишневый сок – главное, чтобы он по цвету не отличался от имеющегося на столе вина. Дефилировать с таким «вином» можно долго и с удовольствием.

Главное, чтобы вы подливали себе сами. Но если дотошный приятель заметит, что вы пьете что-то безалкогольное, сообщите, что вас уже одолел «сушняк», и надо бы сделать перерыв в возлияниях.

Не хуже сработает стакан минеральной воды с кубками льда, фруктами или листиками мяты.

Способ второй. «За рулем»

Чтобы пользоваться этим способом по полному праву, действительно, стоит получить права. Тогда в любой компании к вам не появится никаких вопросов. Все, даже «безлошадные», в курсе размеров штрафов за нетрезвое вождение. А возможность отправиться домой на машине – еще дороже.

Неплохо такой способ сработает на больших тусовках или в совершенно незнакомых компаниях. Но будьте готовы к тому, что вас вовлекут в бесконечные беседы на автомобильные темы.

Способ третий. «Я худею»

Вполне аргументированный способ, хотя он больше подходит девушкам. В ответ на робкие возражения переверните бутылку задней этикеткой к собеседнику и возмущенно ткните в цифру, обозначающую калорийность.

Если вам предложат «не крепенько, с соком», можно проделать такую же операцию с пакетом сока. Велик риск прослыть «блондинкой», но алкоголь ведь действительно высококалориен!

Способ четвёртый. «Я вчера уже… того»

Особенно хорошо используется в период предновогодних корпоративов, постновогодних выходных и других праздников. Сделайте скорбное лицо и заговорщицким шепотом объясните, что вы вчера уже так выпили, что сегодня даже смотреть на алкоголь не сможете.

Сочувственные взгляды и готовность подлить вам минералки станут достойной наградой актерскому таланту.

Способ пятый. «Доктор прописал мне антибиотики»

Способ отказаться от выпивки в любой компании. Ведь лечиться приходилось абсолютно всем.

Не вдавайтесь в подробности вымышленного недуга, пообещайте, что в «следующий раз уж точно», и не ведитесь на провокационные разговоры о «врачах-убийцах», «пользе алкоголя для здоровья» и «вот помню, у меня болело».

Способ вне конкурса. «Спасибо, я не хочу»

Вежливая уверенность всегда в моде. И если вы действительно не хотите пить алкоголь – можете и не придумывать никаких причин. Главное, чтобы вы от души веселились и искренне радовались общению с друзьями, а не смотрели на них с презрением или жалостью.

И, может быть, тогда ваш пример приглянется еще кому-нибудь из ваших знакомых, и на следующей вечеринке у вас появится очередной «не-собутыльник».

24.09.2014

Не хотите совсем отказываться от алкоголя или желаете научиться пить умеренно? Ситуация достаточно распространенная: человек регулярно употребляет алкоголь и постепенно осознает, что это проблема, но отказаться от алкоголя по ряду причин не может или попросту не желает. Можно ли как-то найти компромисс – выпивать в меру и не стать алкоголиком? Попробуем разобраться. Осознание необходимости ограничить употребление алкоголя и невозможность легко решить этот вопрос говорит о нарушении у человека механизмов контроля употребления спиртного. Это говорит о начале формирования алкоголизма. По статистике, людей, с начавшим формироваться алкоголизмом, значительно больше, чем тех, кто признал наличие у себя проблемы алкогольной зависимости. Эту категорию людей называют не алкоголиками, а «проблемно пьющими» людьми. Без оказания помощи таким людям, через некоторое время у них разовьется самый настоящий алкоголизм.

Почему алкоголику трудно пить «в меру»

Мнение врачей-наркологов относительно проблем с алкоголем однозначно – при наличии проблем от употребления алкоголя следует полностью от него отказаться. Эффективность помощи гораздо выше, если человек сам осознал свою проблему и изъявил желание с ней бороться. Но очень часто это осознание приходит очень поздно – формируется крайняя степень зависимости, которая с трудом поддается лечению. Само собой разумеется, гораздо легче помочь человеку на первой стадии развития зависимости, но большинство пациентов в этот период еще не ощущают себя больными и категорически отказываются от любых форм лечения. При решении вопроса пить или остановиться, человек должен знать, что наличие серьезных проблем с алкоголем приведет к тому, что пить умеренно попросту невозможно. Это, в свою очередь, еще больше усугубит проблему. Указанные выше утверждения касаются всех больных алкогольной зависимостью. Тем не менее некоторые пациенты до последнего не хотят полностью отказаться от алкоголя. В этом случае нужно постараться снизить риски от его употребления.

Почему важно оказать помощь желающему ограничить потребление

Проблем у пьющего человека много: периодические запои, ежедневное употребление алкоголя с неумением вовремя остановится. Чем дольше человек находится наедине с этими проблемами, тем ниже шансы на эффективность самолечения и лечения вообще. Оказание помощи на самой ранней стадии формирования алкогольной зависимости способно затормозить формирование этой патологии, значительно уменьшить токсической воздействие алкоголя и продуктов его распада на организм человека. Значительно снижается вероятность алкогольного повреждения важных структур нервной системы, печени, сердца и других органов. Своевременная коррекция проблем взаимоотношений с алкоголем может значительно снизить вероятность развития зависимости. А это, по сути, сделает ненужным лечение.

Нужно ли помогать желающим снизить дозу алкоголя?

Стоит ли помогать человеку, если он не хочет полностью отказаться от алкоголя? Будет ли эффективна такая мера помощи? Если человек полностью осознает свою проблему, понимает риск того, что это всего лишь полумера и в дальнейшем, возможно, придется лечиться от алкоголизма полноценно, помощь ему оказать следует. Мы считаем, что оказывать помощь следует всем страждущим, в любой ситуации, когда человек просит помощи и не отказывается от нее. Контроль потребления алкоголя способствует снижению алкоголизации и удерживает развитие патологической зависимости. Итак, рассмотрим наиболее распространенную ситуацию. Человек не хочет полностью «завязать» с алкоголем, он хочет «пить поменьше» или хочет «пить как все». В случае, если ему поставить ультиматум, требующий полностью отказаться от алкоголя, высока вероятность, что он назло всем продолжит пить и сопьется окончательно. А если ему предложить не отказаться от алкоголя, а только уменьшить его потребление и научиться контролировать количество выпитого? Наверное, прогноз будет другим. Нужно знать, что метод ограничения алкоголя подходит не всем

Почему помощь нужна

Некоторые люди по объективным причинам не могут сразу полностью отказаться от алкоголя. Не стоит категорически настаивать на отказе. Для начала нужно постараться откорректировать стереотип потребления алкоголя. Это даст возможность затормозить развитие зависимости и перехватить контроль над ней. Следствием станет уменьшение негативного воздействия алкоголя на организм, нормализация семейных отношений (не всегда, конечно, но тем не менее), увеличение общей работоспособности. 90% пьющих людей, имеющих проблемы с алкоголем, не хотят лечиться от алкоголизма по одной простой причине: согласиться на это – значит признать себя алкоголиком! Еще одним останавливающим фактором является невозможность выпивать хотя бы периодически. При уже сформировавшейся зависимости вероятность развития рецидива очень высока. Однако за период ограниченного потребления алкоголя уже формируется доверительное отношение к врачу, который помог снизить количество выпитого и наладить контроль употребления. Это повышает возможность в дальнейшем убедить пациента полностью отказаться от алкоголя. Тесный контакт врача и пациента, разговоры о проблеме приводят к формированию у пациента понимания проблемы. Процесс формирования понимания растянут во времени и его невозможно создать одномоментно. Постепенно пациент сам приходит к заключению, что алкоголя нужно отказаться полностью.

Не пить или пить умеренно – кому решать

Дилемму, отказаться от алкоголя полностью или научиться пить умеренно, человек должен решить самостоятельно. Задача врача – постепенно сместить акцент с частичного отказа на полный. Работая с таким пациентом, врач может поменять его отношение к алкоголю, изменить поведенческие привычки, заставить взглянуть на проблему критически. Все это ведет к тому, что пьющий рано или поздно решит полностью отказаться от алкоголя. Помощь тем эффективнее, чем раньше она начата. Повышая осведомленность человека о негативном воздействии алкоголя на организм, объясняя ему механизмы формирования зависимости, можно выработать у него отторжение потребления алкоголя. Это в большей степени психолого-педагогическая работа, нежели врачебная. В любом случае, если человек пьет, пускать употребление алкоголя на самотек нельзя. Но нельзя и насильно принуждать человека. Каждый случай следует рассматривать индивидуально.

Кому нельзя пить даже умеренно.

Вне зависимости от того, какой вариант вы выберете – совсем отказаться или только ограничить потребление алкоголя, вам придется понять одну вещь – старую жизнь не вернуть. В любом случае произойдет изменение стереотипов поведения, вам придется приложить серьезные усилия для нормализации жизни; придется научиться управлять своими желаниями, поведением. Многие, кто бросил пить окончательно, предварительно пробовали самостоятельно ограничить потребление алкоголя. Но самостоятельные попытки в большинстве случаев оканчивались провалом. Более эффективна программа умеренного потребления алкоголя, которая позволяет действительно ограничивать количество выпитого, а в дальнейшем способствует полному отказу злоупотребления.

Как понять, подходит ли программа лично вам?

Принять решение можете только вы. Помочь вам в принятии этого решения может только самосознание того, насколько вы хотите избавиться от зависимости. Большое влияние на принятие решения оказывают факторы окружения, личностные установки, психологические особенности. Какое бы решение вы не приняли, придется менять свою жизнь и себя в том числе. Попытки самостоятельно бросить пить одним махом часто заканчиваются провалом. Попробуйте начать с малого – разработайте свою собственную программу решения проблемы. Разбейте процесс решения на несколько этапов. Переходить на следующий этап можно только после полного выполнения предыдущего, после того как вы научитесь контролировать себя. Все большее обретение уверенности с каждым этапом позволит вам окончательно избавиться от проблемы.

Врач психиатр — нарколог, психотерапевт —

Талдыкин Андрей Владимирович

Перестать пить не обязательно означает отказаться от социальной жизни, но оставаться трезвым (особенно когда речь идет о алкоголе) может быть непросто. Думаю, каждого при принятии такого решения посещают вопросы:

• Будет ли мне весело без алкоголя?
• Смогу ли я общаться с друзьями?
• Как мне трезвым чувствовать себя уверенно в компании?
• Если все вокруг будут пить, смогу ли я удержаться?

Если вы только недавно решили бросить пить, то логичней всего на первое время отказаться от шумных вечеринок и посиделок с алкоголем, чтобы не поддаться на соблазн и не подвергнуть себя риску рецидива. Также желательно сразу подготовить будущий план, как вы будете себя вести в той или иной ситуации.

Честно поговорите с друзьями

Вам решать, каким объемом информации и с кем делиться. Тем более не нужно оправдывать свое решение. Кто-то пьет, а кто-то нет. У каждого есть свой выбор, и никаких объяснений не требуется.

С друзьями имеет смысл поговорить напрямую, скажите им честно, что решили в ближайшее время перестать употреблять алкоголь, а также посещать любые питейные заведения. Если это хорошие друзья, они вас поддержат, а возможно даже примут решение не пить вместе с вами.

Фото Unspash

Попросите у них помощи, пусть кто-то постоянно напоминает вам, что вы теперь не пьете, и удерживает вас от рецидива. Предложите проводить время вместе, но не в барах. Выберите любое место, от театра до спортзала, где алкоголь для хорошего времяпровождения не нужен.

Будьте готовы к реакции людей

В то время как некоторые из друзей могут полностью поддержать ваше решение, другие могут показаться безразличными или отрицательно отреагировать. Ваша трезвость может служить напоминанием вашим собутыльникам о том, что они употребляют нездоровое количество алкоголя, или что без алкоголя они испытывают проблемы в общении или получения удовольствия от него.

Приводим несколько примеров возможных реакций:

• Ворчание : ваши друзья могут говорить что-то вроде: «Давай, выпей одну бутылку пива, чтобы немного расслабиться»
• Поддразнивание : вас могут высмеять за то, что вы скучный или молчаливый. Кто-то может шутить, что вы алкоголик и что потом вам не остановиться.
• Ухаживание : ваши друзья могут попытаться сделать вид, будто они делают вам одолжение, покупая вам выпивку, чтобы вы могли «повеселиться». Или они могут попытаться убедить вас, что если вы выпьете всего разок, они никому не расскажут.
• Давление со стороны близких : ваши друзья могут надавить на вас и попытаться уговорить выпить.
• Конфронтация : рассерженный друг может даже накричать и настаивать на том, что ваше нежелание пить является признаком кризиса среднего возраста.

Также важно быть готовым к долгосрочным изменениям, которые могут возникнуть в результате вашего решения бросить пить, в том числе:

• Постепенный отказ от социальных контактов: со временем вы можете получать меньше приглашений, когда ваши друзья поймут, что ваше решение не изменится.
• Определенный ярлык : если алкоголь играет важную роль в жизни ваших друзей, вас могут назвать «трезвым другом» или «скучным другом».
• Трезвый водитель : вы можете обнаружить, что вас приглашают только тогда, когда ваши друзья ожидают, что вы после вечеринки развезете всех по домам.

Однако, жизнь не всегда становится хуже. Вы можете обнаружить, что общение с друзьями наоборот стало интересней и душевней, когда вы трезвый. Или что вас стали сильнее уважать и любить.

И даже если ваша дружба изменится не так, как вам хотелось бы, не отчаивайтесь. Возможно, вам удастся создать новый круг друзей или просто решить пообщаться со своими старыми приятелями в других местах, когда алкоголь не находится в центре внимания.

Сходите в места, где не продают алкоголь

Один из самых простых способов избежать употребления алкоголя — и не испытывать волю — это пойти в места, где не подают алкоголь. Кофейни, кинотеатры, музеи, библиотеки и рестораны быстрого питания — это лишь несколько мест, где вряд ли можно подавать алкогольные напитки.

Фото Unsplash

Вы можете начать туда ходить один, пока не познакомитесь с кем-то, или пригласить своих друзей составить вам компанию.

Разработайте несколько готовых ответов

Очевидно, вы вряд ли будете избегать алкоголя все время. На свадьбах, праздниках и даже в галереях обычно подают алкоголь. И, конечно же, ваши друзья могут захотеть пойти в бары, клубы или другие места, где алкоголь является одной из главных достопримечательностей.

Чтобы быть лучше подготовленным, важно заранее выработать несколько ответов, как вы вежливо откажетесь от напитка или ответите на вопросы о том, почему вы не пьете. Вот несколько вариантов:

• «Я решил на время бросить пить».
• «Я не хочу пить сегодня вечером».
• «Я отказался от алкоголя».
• «Я сокращаю свое употребление алкоголя».
• «Я не собираюсь пить какое-то время».
• «Мне трезвым интересней».
• «Я за рулем сегодня вечером, поэтому не пью».
• «Я сделал перерыв в выпивке, и мне нравится, как я чувствую себя. Так что я не планирую начинать снова в ближайшее время ».

Конечно, вам не нужно оправдываться. Достаточно простого: «Я сегодня пью». Но если вы знаете, что ваши друзья, скорее всего, доставят вам неприятности, или вы знаете, что столкнетесь с людьми, которые будут настаивать на том, чтобы вы выпили, несколько шаблонных ответов могут помешать вам быть застигнутым врасплох.

Держите под рукой безалкогольный напиток

Полезно всегда иметь что-то в руке. Так что, если вы пойдете в место, где подают алкоголь, возможно, вы сразу сможете заказать безалкогольный напиток .

Если вы пойдете в чей-то дом, принесите свой напиток. Независимо от того, в руке у вас бутылка колы или просто воды, если держать напиток в руке, люди не будут предлагать вам алкоголь. Вам также будет легче отказаться, если вам предложат выпить, потому что вы можете сказать: «Нет, спасибо, я уже выпил».

Будьте позитивнее

Когда вы попадаете в ситуацию, полагая, что в трезвом виде вы не можете повеселиться, это, скорее всего, самоисполняющееся пророчество. Вы можете даже изолировать себя или воздерживаться от хорошего времяпрепровождения — это укрепит вашу веру (и других) в то, что трезвость делает удовольствие невозможным.

Фото Noah Silliman on Unsplash

Войдите в ситуацию с позитивным настроем и максимально используйте свое время, даже если вы единственный, кто не пьёт. На самом деле вы можете обнаружить, что трезвость доставляет больше удовольствия, чем вы предполагали.

Придумайте оправдание для ухода

Если вы встречаетесь с людьми, которые пьют, и вам не весело, или у вас возникает соблазн выпить самому, то вы захотите уйти раньше остальных. Это особенно важно, если вы собираетесь куда-нибудь, где раньше всегда пили. Бар или тот же ночной клуб, который вы часто посещали во время выпивки.

Хотя вы можете уйти по-английски, или сказать, что вам пора, не объясняя причину, для вас может оказаться более полезным иметь заранее подготовленный предлог, чтобы быстро выйти из ситуации. Несколько примеров:

• Завтра вам нужно рано вставать.
• Вы плохо себя чувствуете.
• У вас есть другие планы на вечер, к примеру, зайти к кому-то в гости.

Если вы испытываете тягу к алкоголю даже после того, как покинули окружающую среду, обязательно обратитесь за помощью. Позвоните другу или родственнику, которому доверяете, и поговорите с ним.

Планируйте свое трезвое утро

Одно из преимуществ отказа от алкоголя — это то, что на следующее утро вы не тратите зря время на сон и у вас нет похмелья . Так что максимально используйте время, которое вы получаете, делая что-то приятное или продуктивное.

Фото Unsplash

Отправляйтесь на пробежку, убирайтесь в доме или бегайте по делам. Затем проведите остаток дня, чтобы приятно провести время. Если у вас будет больше времени и энергии, это может побудить вас продолжать воздерживаться от алкоголя.

Попробуйте что-то новое

Если ваши друзья согласны провести время с вами без алкоголя, предложите им что-то из этого:

• Пригласите их в парк, музей или в поход.
• Запишитесь на курсы английского или на какое-либо мероприятие.

Вы можете почувствовать, что лучше узнаете друг друга, когда получаете новый опыт общения вместо того, чтобы сидеть в одних и тех же барах.

Ищите людей, которые не пьют

Возможно, вам придется сменить круг общения, чтобы включить в него людей, которые не пьют. Поначалу это может показаться трудным. Если вас окружают люди, для которых алкоголь является важной частью своей жизни, может казаться, что пьют абсолютно все.

Но на самом деле есть много людей, которые не выпивают алкоголь — и ищут друзей, которые не пьют. Вам просто нужно их найти. Возможно, вам придется попробовать новые занятия, чтобы познакомиться с трезвыми людьми, в том числе:

• Присоединяйтесь к волонтерской организации.
• Посещайте мероприятия, на которых не подают алкоголь.
• Присоединяйтесь к группам в социальных сетях людей, которые ведут трезвую жизнь.

Когда вы соберетесь вместе с такими людьми, вы, вероятно, обнаружите, что они занимаются многими видами деятельности, не связанными с алкоголем, — например, ходят в походы, катаются на лыжах, играют в игры или ходят на рыбалку. И вы даже можете обнаружить, что подобные занятия вам нравятся гораздо больше, чем занятия, связанные с алкоголем.

Учитесь на собственном опыте

Считайте каждый трезвый день экспериментом. Вы можете совершить ошибки — например, выпить, когда вы не собирались этого делать, или поспорить с кем-то, кто предлагает вам выпить. Но вы также можете обнаружить, что чувствуете себя счастливее, когда не пьете, или что вам больше нравится разговаривать с людьми, когда вы трезвый.

Учитесь на своем опыте. Информация, которую вы узнаете, может помочь улучшить вашу жизнь.

Содержание:

1. Почему люди пьют на работе
2. Возможные опасности
3. Решение проблем
4. Как отказаться от пьянства на работе

Пьянство на работе — актуальная проблема современной российской действительности. Одни руководители пытаются бороться жесткими методами вплоть до увольнения. Другие стараются лавировать между необходимостью решения поставленных задач и желанием сотрудников выпить в рабочее время. А третьи и вовсе создают условия для комфортного приема спиртных напитков. Последний вариант обычно наблюдается в творческих специальностях, а также сферах, связанных с запредельными физическими и эмоциональными нагрузками. 

Так или иначе, употребление алкоголя на рабочем месте нельзя считать нормой. Слишком велики негативные последствия — как для самого сотрудника, так и для окружающих его людей, как в личном и профессиональном, так и в юридическом аспекте.

Почему люди пьют на работе

Для приема спиртного найдется достаточно поводов — было бы желание выпить. Для молодых сотрудников значимую роль играет окружение. Им нужно вписаться в коллектив, стать своими. Отказ от рюмки может расцениваться, как отвержение, пренебрежение, попытка почувствовать себя лучше других. Когда в коллективе господствуют такие установки — работник начинает выпивать, даже если раньше предпочитал вести трезвый образ жизни.

В последующем пьянство на рабочем месте становится привычкой, способом неформального общения с коллегами, снятия семейных стрессов, расслабления после напряженного труда и конфликтов с начальством. Кто-то удерживается на грани и продолжает потихоньку пить, не доводя дело до крупных неприятностей. Кто-то срывается и катится по наклонной: начинает выпивать с начала рабочего дня, пьет в одиночку, «заначивает» остатки спиртного после группового употребления.

Невозможно заранее предсказать, как будут развиваться события. Имеют значение особенности характера, наличие алкоголиков в семье, индивидуальный уровень стрессов, частота употребления спиртного в нерабочее время и другие факторы. Важно то, что никто не застрахован от неблагоприятного исхода, который может стать следствием не только откровенного злоупотребления, но и приема небольших доз.  

Возможные опасности

Неважно, где алкоголик употребляет спиртное — на работе или за стенами родной организации. Если он выполняет свои обязанности пьяным или с похмелья, это отражается на результатах:

• снижается производительность труда, особенно — по понедельникам, после «веселых» выходных;
• становятся нормой сначала опоздания, а потом и прогулы;
• запах перегара, дрожащие руки и внешний вид, указывающие на склонность к распитию спиртных напитков, негативно влияют на имидж организации;
• при запущенном алкоголизме возможно развитие делирия или судорожного припадка прямо на рабочем месте.

Алкоголь плохо влияет на реакцию, координацию движений, способность к принятию взвешенных решений и четкое планирование. Человек либо находится в эйфории, либо страдает от последствий употребления и не уделяет достаточно внимания работе. Выполнение профессиональных обязанностей в нетрезвом виде может представлять реальную угрозу для жизни самого работника и окружающих его людей. Особенно высокий риск отмечается у представителей следующих специальностей:

• водители легковых и грузовых автомобилей, спецтехники, троллейбусов, трамваев;
• сотрудники, работающие на станках, управляющие движущимися механизмами или действующие в непосредственной близости от таких механизмов;
• люди, функциональные обязанности которых предполагают подъем на высоту, починку и наладку электроприборов и электрических сетей;
• врачи, в первую очередь — оперирующие (хирурги, травматологи) и оказывающие помощь в критических ситуациях (реаниматологи, члены бригад скорой помощи);
• военные, полицейские, сотрудники МЧС.

Пьяные работники нарушают правила безопасности, что повышает вероятность ошибок, аварий и несчастных случаев. За подобные инциденты несет ответственность руководитель предприятия. Причем, иногда не только административную, но и уголовную. Поэтому нормальные начальники без сожалений избавляются от пьющих сотрудников.

Даже если начальство закрывало глаза на выпивку, пока все было в порядке, при возникновении проблем все моментально изменится. Виноватым в любом случае окажется тот, кто пьяным сел за руль, совершил ошибку на операции или вызвал аварию на производстве. Последует увольнение по статье за пьянство на работе, невозможность устроиться на аналогичную должность, падение материального и социального уровня. Возможно возбуждение уголовного дела.

Решение проблем

По данным Минздрава, только официально за помощью к наркологам обращается более 2 миллионов человек. Специалисты полагают, что реальное количество алкозависимых в России достигает 30 миллионов. Большинство — люди трудоспособного возраста. Уволить всех невозможно, предприятия останутся без сотрудников. Поэтому современные российские работодатели предпочитают ужесточать контроль и обеспечивать трезвость на рабочем месте, не интересуясь тем, что происходит за дверями предприятия.

Все шире распространяются обязательные проверки в начале смены с помощью алкотестеров. Меры направлены преимущественно на выявление пьющих людей рабочих профессий. Со средним и высшим звеном ситуация другая — владельцы компаний нередко закрывают глаза на алкоголизм на рабочем месте при выдающихся результатах управленцев. Тем не менее, сотрудникам всех уровней все чаще предлагают помощь в лечении, например, оплату кодирования.

Но не стоит надеяться на руководителя и на систему, как на ограничитель или помощь в избавлении от пьянства. В большинстве организаций алкоголики по-прежнему остаются париями. Проблемного сотрудника проще уволить, чем участвовать в разрешении его трудностей. Поэтому ответственность стоит взять на себя. Обратиться к наркологу, пока есть возможность, пока пьянство на работе не привело к трагедии или не стало причиной краха карьеры — лучший способ решить проблему до того, как она разрушит жизнь.

Как отказаться от пьянства на работе

На начальной стадии, когда этанол еще не встроился в обмен веществ и не спровоцировал развитие зависимости, достаточно правильного настроя при отказе от рюмки. Стоит помнить: собственное здоровье важнее непонимания коллег. Если алкоголизм уже сформировался, одной силы воли может оказаться недостаточно. Физические и психические страдания настолько велики, что человек не может удержаться от употребления даже под угрозой увольнения.

В подобных случаях требуется медикаментозное или психологическое кодирование и последующее пожизненное воздержание от спиртного. Любого, включая безалкогольное пиво, поскольку вид бутылки, вкус и запах напитка вызывают старые чувства и старые рефлексы и способствуют срыву. С учетом этого, алкоголикам в ремиссии не стоит работать в пьющих коллективах и активно участвовать в рабочих «попойках», пусть и ограничиваясь неалкогольными напитками. Лучший вариант — найти коллег, у которых прием алкоголя в рабочее время не является нормой.

Литература:

1. Трезвая экономика : (экон. модель противодействия алко- и наркозависимости) / Ин-т социал. и гендер. политики; [О. А. Беклемищева и др.]. — М. : Солтэкс, 2005. – 92 с.
2. Социальная работа с лицами и группами девиантного поведения [Текст] : учебное пособие для студентов высших учебных заведений, обучающихся по направлению и специальности «Социальная работа» / П. Д. Павленок, М. Я. Руднева. — Москва : ИНФРА-М, 2010. – 183 с.
3. Социология девиации: прикладные исследования / Франц Шереги. — М. : Центр социал. прогнозирования, 2004 (ПИК ВИНИТИ). – 341 с.