Как называют человека который в компании сидит в телефоне

Первый портативный сотовый телефон появился еще 1973 году. Тогда же с него был сделан первый звонок по сотовой связи. В те времена это устройство было огромной трубкой высотой в 25 сантиметров и весом почти в целый килограмм. За столько лет вид мобильного телефона значительно изменился, гаджет стал более удобным в использовании и приятным с эстетической точки зрения.

Мобильная связь помогает нам совершать срочные звонки, слышать голос любимых людей, когда нам грустно, решать различные проблемы. Однако с появлением телефонов связаны не только положительные изменения в нашей жизни. Их активное использование также повлекло за собой явление под названием «фаббинг».

Что такое фаббинг

Фаббинг — это одна из самых актуальных и распространенных проблем, по мнению психологов. Понятие «фаббинг» появилось совсем недавно: первыми о нем заговорили австралийские лингвисты в 2012 году. Название этого явления складывается из двух английских слов: phone (телефон) и snubbing (пренебрежительное отношение).

Фаббингом называется постоянное стремление человека заглянуть в свой гаджет во время разговора с другими человеком или целой компанией. Как правило, фабберы пролистывают ленту в социальных сетях, обновляют статусы или выкладывают фотографии, а также общаются с людьми, которые кажутся им гораздо приятнее реального собеседника.

Признаки фаббера

Людей, которые склонны к фаббингу, вычислить не слишком сложно — у них в руке постоянно есть телефон. Многие из них едят, гуляют или отдыхают с телефоном в руках. Жертвы фаббинга даже ходят по улице с телефоном в руках, что может быть довольно опасно для жизни и здоровья — они могут не заметить поворачивающую машину или споткнуться о неровности дороги.

Такие люди не расстаются с телефоном даже во время дней рождения, вечеринок и других веселых событий. В случае если они все-таки ненадолго оставляют свой телефон, при первом же оповещении или мигании экрана фабберы бросаются проверять свой гаджет. 

Как реагировать на тех, кто сидит в телефоне во время разговора

Многое здесь зависит от обстоятельств — если человеку нужно срочно решить какой-то вопрос, то можно потерпеть, пока он закончит все свои дела и вернется к разговору. Если фаббинг — это постоянная привычка кого-то из окружения, тогда следует продумать свою реакцию и действия. Можно использовать один из следующих способов.

Задать прямой вопрос. Одним из методов «выдергивания» человека из его гаджета являются вопросы, и ваша заинтересованность в его рассказе. Рассказать что-то о своем опыте и переживаниях может даже самый заядлый фаббер, главное — это выбрать подходящую тему для беседы. Любителю телефона нужно задавать такие вопросы, на которые можно ответить развернуто, в противном случае фаббер может ограничиться односложным ответом и вернуться к своему гаджету.

Написать ему сообщение. Это довольно невинный и забавный способ напомнить человеку о своем существовании. Для того чтобы обратить внимание на реальную беседу, можно начать играть по правилам фаббера — напишите ему что-то вроде «Привет! Я соскучился!», это заставит человека улыбнуться и намекнет на то, что вы хотите пообщаться с ним.

Выбирать активный отдых. Людям, которые не хотят смотреть на уткнувшихся в телефон друзей или партнеров, нужно выбирать активный отдых. Можно предлагать фабберам различные виды деятельности, где постоянно сидеть в телефоне просто невозможно. Например, можно организовать поход на пикник, где вам нужно будет самим собрать себе сэндвичи, или велопрогулку.

Заниматься своими делами. Многих раздражает фабберство, но не хочется начинать конфликт. Тогда можно просто игнорировать эту вредную привычку и заниматься своими делами. Например, начать читать книгу или посмотреть короткий ролик в интернете. Фабберы будут настроены негативно, если вы начнете перевоспитывать их, поэтому иногда лучше просто найти какое-то занятие для себя.

Столица России, Москва, занимает одно из лидирующих мест в мире по количеству фабберов, людей, которые предпочитают утыкаться носом в свой телефон, избегая общения с друзьями вживую. Психологи советуют людям избегать чрезмерного увлечения гаджетами, потому что это может привести к снижению способности устанавливать контакты с окружающими, а также стать причиной развития чувства одиночества.

На нашем канале в Яндекс.Дзен
всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно
подпишитесь!

23.03.2019 03:16

---

• 8 800 200 27 23
• 8 495 127 73 03

Дата публикации: 12.10.2021

Обновлено: 06.12.2021

Внимание! Материал содержит информацию о веществах, употребление которых может нанести серьёзный вред вашему здоровью!

С развитием новых технологий гаджеты все глубже проникают в нашу повседневную жизнь. Мало кто может представить себе день без переписки в мессенджерах, социальных сетях, проверки электронной почты, главных новостей на своих любимых форумах и сайтах. Особое место занимают мобильные телефоны.

Смартфонами пользуются практически все без исключения, независимо от социального статуса, финансового достатка. На самом деле мобильный телефон стал предметом первой необходимости. Сегодня, по статистике, около 40% населения земного шара страдает номофобией — патологической зависимостью от телефона. Как вовремя распознать болезнь? Что делать при появлении симптомов зависимости? Куда подать заявление?

• Что такое номофобия?
• Основные причины развития
• Признаки телефонной зависимости
• Стадии номофобии
• Профилактика телефонной зависимости
• Виды зависимости от телефона
• Зависимость от телефона у взрослых
• Зависимость от телефона у детей
• Зависимость от телефонных разговоров
• Страх остаться без телефона: опасность состояния
• Статистика зависимости от телефона
• Частые вопросы
• Лечение зависимости от телефона в центре «Здравница»
• Помощь психолога
• Амбулаторное лечение
• Реабилитация телефонозависимости

Цены на лечение:

Развернуть

Что такое номофобия?

Слово «номофобия» (англ. nomophobia = фобия отсутствия мобильного телефона) знакомо немногим, но не тому явлению, которое оно описывает. Этот термин обозначает сильный страх оказаться без мобильного телефона, сопровождающийся целым спектром неприятных ощущений, когда им невозможно пользоваться.

В то же время это понятие не тождественно понятию «смартфонозависимость», потому что это, прежде всего, тревожное расстройство, а не просто зависимость от смартфона. Однако синдром смартфона, несомненно, характеризуется признаками зависимости. В настоящее время это расстройство не включено в официальный реестр заболеваний и не кодифицировано, что, однако, не умаляет серьезности проблемы.

Основные причины развития

Номофобия, как правило, развивается под влиянием следующих факторов:

• комплексов, зависимости от мнения окружающих, чрезмерной подозрительности;
• прокрастинации, когда накапливаются вещи, которые человек не хочет или боится начинать, что, в свою очередь, только усиливает беспокойство;
• трудностей с принятием решений, невозможности положиться на себя и действовать в условиях форс-мажора — телефон воспринимается как «подстраховка», которая спасет вас в любой ситуации;
• синдрома FoMO — страха пропустить важный звонок или событие, зависти, когда подглядываешь за чужой жизнью;
• страха одиночества — лайки, звонки и сообщения служат подтверждением того, что человек важен и нужен; но когда этого не происходит, он чувствует себя оторванным от реальной жизни и считает собственное существование пустым и бессмысленным;
• проблем с общением, трудностей в семье, неумения строить отношения — отсутствия по-настоящему близких людей при наличии сотен «друзей» и подписчиков;
• чрезмерному вниманию к идеальному виртуальному «я», которое начинает нравиться больше, чем реальное;
• эскапизма — жизнь в телефоне создает иллюзию занятости, социальной активности, признания и становится формой бегства от реальности.

Признаки телефонной зависимости

Если тревога усиливается — то есть становится сильнее в ситуациях, когда телефона нет под рукой или он разряжен, — могут появиться симптомы фобии, в том числе на физиологическом уровне:

• учащенное сердцебиение;
• одышка;
• напряжение, мышечные спазмы;
• потливость, озноб;
• дрожь;
• головная боль или головокружение;
• растерянность, навязчивые мысли, бессонница, желание снова и снова проверять запись и просыпаться ночью, чтобы убедиться, что есть связь;
• нервное возбуждение, раздражение, суетливость, отсутствие концентрации, чувство потери, дезориентация;
• истерия;
• паника, приступы паники.

Иногда номофобия связана не только с зависимостью от телефона, но и с невротическим или тревожным расстройством.

Стадии номофобии

Боязнь остаться без телефона на первый взгляд кажется безобидной слабостью, но со временем она может перейти в серьезную зависимость от планшета или других гаджетов, которая характеризуется следующими симптомами:

• Человек испытывает навязчивое, непреодолимое, неконтролируемое желание все время держать телефон в руках, постоянно проверяет наличие обновлений, и мысль об отключении гаджета (в самолете или театре) кажется ему невыносимой;
• Телефонное общение и проведение времени в телефонных приложениях начинает преобладать над другими интересами, хобби и повседневной деятельностью;
• Болезнь прогрессирует, человек все больше и больше уходит в смартфон, теряя контакты и связи с реальным миром.
• Человек полностью замыкается на общении посредством смартфона, теряет большинство социальных навыков.
• Впоследствии тревога нарастает. Зафиксированы реальные случаи попыток суицида людьми из-за потери своего смартфона.

Профилактика телефонной зависимости

Номофобия, как правило, является лишь выражением более глубинных психологических проблем, от которых человек пытается уйти посредством онлайн-общения. Предотвратить развитие телефонной зависимости можно с помощью следующих нехитрых советов:

• Отключите как можно больше уведомлений, оставьте звук / вибрацию только для звонков и удалите ненужные приложения, которые отнимают время и деньги.
• Уберите свой смартфон как минимум за час до сна и не хватайте его сразу после пробуждения: почитайте книгу, когда вы уже легли спать, и позавтракайте утром. Вы можете купить будильник и оставить телефон на ночь в другой комнате.
• Не смотрите на экран, когда переходите дорогу или ведете машину (если только вы не используете навигатор).
• Избавьтесь от привычки носить телефон с собой по квартире, дайте ему постоянное место в доме. Не берите гаджет на кухню, в ванную, туалет и спальню — сделайте комнаты «священными» пространствами.
• Если работа не связана со звонками, не кладите смартфон рядом с собой. Пусть он лежит в вашей сумке, куртке, кармане при общении с коллегами, друзьями или членами семьи.
• Иногда вы выходите без телефона в магазин или на прогулку: так вы постепенно привыкнете чувствовать себя в безопасности и без электронного «амулета».
• Практикуйте внимательность, старайтесь применять принципы «медленной жизни». Понаблюдайте, поразмышляйте: от каких проблем вы убегаете, какие важные дела или решения откладываете? Позвольте себе почувствовать и в полной мере испытать все эмоции, как положительные, так и отрицательные, не подавляя их. При необходимости обсудите возникшие проблемы с психологом или психотерапевтом.
• Не стройте свою жизнь вокруг смартфона. Расширяйте круг занятий, которые приносят вам удовольствие — настоящее, а не то, которое вы получаете от бесконечного прокрутки социальных сетей. Добавьте в свою жизнь спорт, кулинарные эксперименты, встречи с близкими людьми. Пишите от руки, лепите из глины, попробуйте новый вид творчества. Уделяйте больше внимания физической активности и тактильным ощущениям.

Виды зависимости от телефона

В зависимости от возраста зависимого и характера фобии выделяют несколько видов номофобии, которые различаются характером протекания заболевания и особенностями его лечения.

Зависимость от телефона у взрослых

Номофобия у взрослых людей часто связана с неудовлетворенностью собственной жизнью и желанием уйти от проблем. Лечение зависимости должно быть построено на психотерапии. Человек должен разобраться и решить имеющиеся психологические проблемы, чтобы вновь начать ценить радость реальной жизни и живого общения.

Зависимость от телефона у детей

Зависимость от телефона преимущественно встречается у детей и подростков, и это не удивительно, так как неокрепшая психика очень восприимчива к неконтролируемому потоку информации. И поэтому при приобретении ребенку подобной «игрушки» нужно заранее подумать о профилактике (это ведь лучше, чем потом искать варианты лечения). Родителям следует сразу акцентировать внимание, что смартфон — это лишь средство для связи, получения новых знаний, решения вопросов по учебе. Кроме того, сейчас есть множество приложений дистанционного родительского контроля, которые позволяют ограничивать как время, проведенное с гаджетом, так и устанавливаемые приложения.

Зависимость от телефонных разговоров

Страх одиночества может способствовать развитию номофобии. Если телефон — единственный способ поддерживать контакт с теми, кто важен для человека, перспектива потерять телефон может стать невыносимой. Также телефон может стать «лекарством» от одиночества, а страх снова пережить эти болезненные переживания делает человека номофобом.

Мероприятия центра

Девиз — «Футбол возвращает к жизни»

17.03.23

Не так давно состоялся турнир по футболу среди реабилитационных центров. Кроме «Здравницы» принимали участие: Центр социальной адаптации «Твой Шанс», Благотворительный…

Читать далее (1 мин.)

Поездка участников ресоциализации в детский дом

16.03.23

Одним из главных принципов выздоровления зависимых является духовность. Нашими волонтёрами с программы ресоциализации был совершен выезд в детский дом в…

Читать далее (1 мин.)

Семинар на тему «Цели и планирование выздоровления» от руководителя центра

27.02.23

В процессе избавления от зависимости очень важную роль играют цели, а также прописывание плана выздоровления, где каждый день расписан поминутно.…

Читать далее (1 мин.)

Поездка на экскурсию «Мультимедийная выставка технологий Москвы» на ВДНХ

23.02.23

Процесс ресоциализации в центре «Здравница» длится полгода, и за это время ребята посещают массу интересных мест. Это не только развлекательные…

Читать далее (1 мин.)

Волонтеры с программы ресоциализации центра «Здравница» на квесте

21.02.23

Программа ресоциализации направлена на комфортное возвращение в социум после четко установленного режима реабилитации. Поэтому одним из важных навыков, который необходимо…

Читать далее (2 мин.)

Информационные занятия в центре «Здравница»

17.02.23

В центре «Здравница» прошло два занятия: Информационное занятие 1 этап на тему «Тяга и преодоление влечения к запрещенным веществам. Триггеры…

Читать далее (1 мин.)

Страх остаться без телефона: опасность состояния

Последствия наркомании и номофобии отражаются во всех сферах жизни.

• Работа: беспокойство само по себе мешает вам сосредоточиться на задаче, а желание отвлечься с помощью телефона превращается в часы бессмысленного интернет-серфинга.
• Здоровье: глаза напрягаются, болит шея, нарушается сон, не говоря уже о том, что, глядя на экран, вы можете попасть в аварию или получить травму.
• Общее эмоциональное состояние ухудшается, вплоть до развития депрессии.
• Финансы: неконтролируемые расходы и импульсивные покупки в Интернете опустошают ваш кошелек и ввергают вас в долги. По данным App Annie, пользователи смартфонов тратят 120 миллиардов долларов в год на приложения и покупки в них. Это также может включать покупку дорогого телефона просто для повышения вашего статуса в глазах окружающих и его бесконечную «настройку» — аксессуары, новые мелодии, обои, настройки.

Статистика зависимости от телефона

Точной статистики о том, сколько людей в мире сегодня страдают номофобией, нет. Однако многие сходятся во мнении, что эти цифры велики и растут из года в год. Есть данные исследования 2012 года, и они пугают. Британская компания SecurEnvoy, которая исследовала проблему, пришла к выводу, что 66% населения страдает такой фобией, из которых 70% — женщины и 61% — мужчины.

Частые вопросы

Мы собрали базу часто задаваемых вопросов и ответов на них. Почитайте, возможно вы найдете ответ на свой вопрос

• У ребенка ломка без телефона. Что делать?

  У многих родителей есть только один «эффективный» способ справиться с чрезмерным увлечением гаджетами — просто взять их в руки. Но, как правило, такая тактика не приносит никакого результата. Во-первых, в большинстве случаев ребенка нельзя оставлять без общения. Но это также не всегда возможно сделать с помощью самого простого мобильного телефона. Смартфон необходим для выполнения школьных уроков, поиска информации, необходимой для учебы, и т.д.

  Именно поэтому разумные ограничения обязательно должны сочетаться с психотерапией. Но речь идет не только об индивидуальных, но и о семейных консультациях. При таких проблемах совместный, семейный досуг и формирование традиций как никогда важны.

• Как называется боязнь телефона?

  Существует и прямо противоположная фобия – это страх телефонных разговоров. Такая боязнь называется телефобией.
• Я зависима от телефона. Куда обращаться?

  В реабилитационном центре «Здравница» работают высококлассные специалисты, которые успешно лечат номофобию, помогая людям вернуться к полноценной жизни.

• Какие последствия от телефономании?

  Зависимость от телефона ведет к множеству социальных последствий:

  • Утрата социальных навыков;
  • Проблемы в семье, на работе;
  • Развитие комплекса неполноценности;
  • Утрата интереса к окружающему миру;
  • Развитие апатии, депрессивных состояний.
• Как отучить жену от телефона?

  Номофобия зачастую является лишь способом спрятаться от нависших социальных и психологических проблем. Поэтому первое, что должен сделать муж – это поговорить с женой, выявить причины её поведения и попытаться исправить ситуацию. При необходимости стоит подключить к работе психологов.

Лечение зависимости от телефона в центре «Здравница»

Специалисты реабилитационного центра «Здравница» имеют большой опыт лечения зависимостей, в том числе и номофобии. Каждый пациент проходит полный осмотр и диагностику состояния, после которой врач составляет индивидуальный план лечения.

Помощь психолога

Причина зависимости от телефона всегда тесно связана с психологическими проблемами. Поэтому в лечении номофобии главную роль играет работа с психотерапевтом. Но универсальных методов терапии просто не существует, специалист подбирает тактику общения с учетом:

• факторы, спровоцировавшие формирование устойчивой зависимости;
• отношения в семье;
• возможны конфликты с родственниками, друзьями, одноклассниками или одноклассницами;
• возрастные особенности психики;
• тяжесть заболевания.

Амбулаторное лечение

Лечение от номофобии вполне может быть проведено и без отрыва от работы и семьи. Амбулаторная программа предусматривает как личные занятия со специалистами в оговоренные часы, так и онлайн-беседы и вебинары, которые можно проходить в привычной обстановке.

АМБУЛАТОРНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ ЗАВИСИМОСТИ

Реабилитация телефонозависимости

Реабилитация номофобии может быть проведены как в специализированном центре, где зависимый может быть полностью избавлен от необходимости пользоваться гаджетами и отвыкнуть от них, или амбулаторно, чтобы не расставаться с семьей и не отрываться от работы. В любом случае пациенту будет предоставлено все необходимое лечение для успешной борьбы с зависимостью.

ЛЕЧЕНИЕ И РЕАБИЛИТАЦИЯ В ЦЕНТРЕ «ЗДРАВНИЦА»

Литература

• Оторвись от телефона! : как построить здоровые отношения со смартфоном / Кэтрин Прайс ; перевод с английского Глеба Тржемецкого. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2020. — 229 с..
• Зависимость от телефона или Как вернуться в реальный мир / Личность в меняющемся мире: здоровье, адаптация, развитие / 2017 г./li>
• Влияние зависимости от информационных технологий на социализацию личности / Вайсбург Александра Владимировна / Журнал «Вестник экономики, права и социологии», 2018 г.

Терехов Василий Станиславович

Руководитель отдела профилактики, координатор реабилитационных программ. Опыт работы в сфере реабилитации исоциальной адаптации лиц с зависимой формой поведения более 7 лет.

Hide fixed

Лечение зависимости — это сложный и многоэтапный процесс. Если вашим близким нужна помощь в лечении зависимости от алкоголя или наркотиков, то запишитесь на бесплатную консультацию по телефону горячей линии центра профессионального лечения и реабилитации «Здравница»: 8-800-200-27-23 . Подберем план реабилитации и поможем пройти этапы выздоровления с поддержкой специалистов.

Похожие статьи

Над реабилитацией вашего близкого будут работать только дипломированные опытные специалисты

Документы наших клиник и реабилитационного центра

Каждое употребление зависимого может стать последним. Медлить с обращением к специалистам нельзя

Консультация бесплатна и анонимна. Ваши данные защищены.

Благодарим за доверие! Ваша заявка зафиксирована.
Мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время!

Благодарим за доверие! Ваша заявка зафиксирована.
Мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время!

Кто собирает заказы?

Кто собирает мой заказ? Сбором вашей продуктовой корзины занимается персональный закупщик. Он внимательно выбирает товары, согласно списку вашего заказа. В случае если продукт на полке отсутствует, сотрудник связывается с вами и предлагает заменить его или исключить.

Как называют того кто делает заказы?

Обходит какой-нибудь объект — обходчик, объезжает табуны — табунщик, обижает кого-нибудь — обидчик, делает заказы — заказчик, грузит товары — грузчик, занимается фехтованием — фехтовальщик, находится на зимовке — зимовщик, делает типографский набор — наборщик.

Как называется человек который принимает заказы в кафе?

Официант, конечно, не готовит блюда, но его работа связана с пищевой промышленностью. Официант сервирует столы, встречает гостей, знакомит их с меню, принимает заказы, обслуживает посетителей, приносит счёт на еду, убирает использованную посуду, следит за чистотой столов.

Как называется человек который сидит на телефоне?

Термин «фаббинг» появился в мае 2012 года в Университете Сиднея, где рекламное агентство McCann устроило съезд литературоведов, писателей и поэтов, чтобы дать название новому явлению, когда человек во время живого общения постоянно отвлекается на смартфон.

Как называется профессия человек который звонит по телефону?

От англ. call — телефонный звонок, звонить.

Как называют людей которые торгуют?

Тре́йдер (от англ. trader «торговец») — торговец, действующий по собственной инициативе и стремящийся извлечь прибыль непосредственно из процесса торговли. Обычно подразумевается торговля ценными бумагами (акциями, облигациями, фьючерсами, опционами) на фондовой бирже.

Кто ищет информацию?

Во втором случае копирайтер самостоятельно ищет полезную информацию, анализирует и выражает свою мысли. В третьем случае специалист производит все действия, помимо этого занимается тем, что выгружает данные в интернет на сайты и страницы.

Как называется человек который ищет клиентов?

СЕЙЛЗМЕНЕДЖЕР — менеджер по продажам, отслеживает спрос на продаваемые товары, контролирует сделки, которые осуществляют представители фирм по продажам, проводит поиск клиентов — покупателей (оптовых или розничных фирм) (см. -менеджер).

Кто разбирается в еде?

Фуди — это человек, который любит еду, но не просто гурман, а исследователь. Тот, кто понимает культуру еды, интересуется кулинарными трендами и тенденциями, разбирается в модных ингредиентах и новых ресторанах. Это люди, которые стараются следить за всем, связанным с гастрономией и кулинарией.

Что за должность хостес?

Hostess, МФА [həʊstɪs] — хозяйка, распорядительница) — лицо компании, задачей которого является встреча гостей в ресторанах, отелях, на больших выставках и конференциях.

Как называют людей которые берут чужие вещи?

Это поведение очень часто описывается термином «клептомания».

Сколько часов в день человек сидит в телефоне?

Только 4% обладателей смартфонов активно используют его менее одного часа в день. Более четверти (26%) пользователей тратят на своего «электронного друга» 7 часов и более, то есть более половины того времени, что они бодрствуют. Еще 21% тратят на смартфон 5-7 часов.

Как называют человека который не может усидеть на месте?

В просторечии как синоним термина «акатизия» пациенты используют также слово «неусидчивость», «неусидка».

Как называются те кто ищет моделей?

Скаут — человек, специализирующийся по поиску новых лиц, которые в будущем могут стать профессиональными моделями.

Чем занимается оператор?

Оператор — группа профессий по управлению работой оборудования (установок) различного вида и назначения; по проведению и обеспечению фото- кино- и видеосъёмки, а также ряд воинских специальностей по управлению техническими средствами и оборудованием боевых или специальных машин, летательных аппаратов, стационарных

Как называется человек который общается с клиентами?

Менеджер по продажам — специалист, который отвечает за первичное общение с клиентом: от первого контакта и предложения услуг компании до заключения сделки.

Как организовать заказы?

Как сделать заказы с доставкой удобнее:

• Заранее обозначьте область доставки
• Сориентируйте по срокам доставки
• Не дайте заказать то, чего нет на складе
• Узнайте контакты и дайте возможность связаться с вами
• Договоритесь о заменах, если чего-то нет
• Дайте заказать сразу несколько штук товара
• Укажите ограничения в корзине

Где брать заказы?

Универсальные биржи фриланса:

• Универсальные биржи фриланса FL.
• Weblancer. Крупная биржа для поиска заказов в сфере разработки и продвижения сайтов, дизайна, копирайтинга и редактуры, создания аудио- и видеоконтента.
• UpWork.
• Kwork.
• Freelancehunt.
• Work-Zilla.
• Insolvo.
• Freelance.ru.

Как называют человека который сопровождает груз?

Проще говоря, экспедирование — это, по сути, организация грузоперевозок. Многие полагают, экспедиторы — это люди, сопровождающие груз.

Что за профессия Runner?

Контроль за чистотой, состоянием и укомплектованностью столовых приборов, посуды. Помощь официантам в подаче блюд и напитков. Натирка и расстановка по

Что должен уметь хороший хостес?

Требования к хостесам и желательные личные качества:

• привлекательная внешность, красивый голос, грамотная речь и отсутствие дефектов дикции;
• общительность, знание иностранных языков хотя бы на разговорном уровне;
• доброжелательность, умение находить подход к людям и улаживать конфликтные ситуации;

Какие профессии в общепите?

Управляющий рестораном:

• Технолог общественного питания: что это за профессия Эти специалисты имеют дело с продуктами и рецептами, в их обязанности входит:
• Профессия повара Суть работы повара — в приготовлении блюд, которые заказали клиенты заведения.
• Кондитер
• Технолог хлебопекарного производства
• Управляющий рестораном

Как называется когда постоянно смотришь новости?

Многие бесконтрольно читали негативные новости, причем зачастую в ущерб работе, полноценному отдыху и сну, душевному спокойствию. Постепенно термин «думскроллинг» стали массово использовать в отношении любых негативных новостей. А ими, к сожалению, 2020 год оказался буквально переполнен.

Как нас отслеживают по телефону?

Как мобильный телефон отслеживает местоположение? Во всех современных телефонах есть службы геолокации для отслеживания местоположения. Проследить веломаршрут, поставить геотег в посте для Инстаграма или показать геопозицию другу — мы используем это осознанно, давая приложениям согласие на отслеживание.

Как не сидеть целый день в телефоне?

Настройте смартфон так, чтобы он вас не привлекал:

• Отключите уведомления в Телеграме.
• Отключите уведомления в остальных приложениях.
• Включите режим «Не беспокоить».
• Убирайте телефон в тумбу, пока находитесь дома.
• Прекратите ложиться спать вместе с телефоном.

Как называется человек который продвигает товар?

Что значит «амбассадор бренда» Амбассадор бренда — это человек, который представляет компанию для аудитории. Чаще всего в роли «посла бренда» выбирают известного человека, который будет продвигать продукт марки за счет своего медийного веса.

Как называется человек работающий на пункте выдачи?

Оператор/Специалист/Менеджер пункта выдачи заказов

Как называется человек который покупает товар?

Покупатель — человек (в т. ч. физическое лицо) или организация (в т.

Как называются люди которые покупают и продают?

Оптовые торговцы также считаются торговыми посредниками, поскольку они перепродают товары, которые они покупают, розничным продавцам. Реселлер будет покупать товары для перепродажи и получать прибыль, а розничный торговец покупает товары у производителя, которые он затем продает своему клиенту по более высокой цене.

Как называются люди которые помогают в магазине?

Профессия продавца-консультанта

Продавец-консультант — это специалист, который обслуживает покупателей в магазине и помогает им с выбором продукта.

Как принимать заказы?

Как принимать заказы по телефону:

• Начало разговора Приветствие.
• Улыбка в голосе
• Уточните все параметры заказа
• Несколько раз обратитесь к клиенту по имени
• Не скрывайте скидки и акции
• Предлагайте альтернативу
• Говорите понятно
• Говорите правильно

Кто делает заказ в ресторане?

Заказ делает хозяин столика: сначала перечисляет блюда, выбранные гостями, а завершает заказ своими пожеланиями. Считается, что дама не должна сама обращаться к официанту. Ей следует адресовать все свои вопросы и просьбы к спутнику.

Кто отвечает за заказ продуктов в ресторане?

Это шеф-повар, который определяет перечень требований к качеству и количеству необходимых продуктов. Управляющий, который занимается непосредственно поисками поставщиков и ведет переговоры. И ответственный за приемку — кладовщик, принимающий и проверяющий товар.

Кто готовит в ресторанах?

Повара делятся по специализации: повар-разделочник, повар холодного и горячего цехов, повар-кондитер, повар-универсал, повар-сушист и повар-пиццамейкер (по специфике заведения) и пр. У каждого сотрудника своя зона ответственности.

Как называется человек который предоставляет услуги?

Понятие договора возмездного оказания услуг

По договору возмездного оказания услуг исполнитель оказывает, а заказчик оплачивает услугу.

Как называют человека который продвигает товар?

Амбассадор бренда — это человек, который представляет компанию для аудитории. Чаще всего в роли «посла бренда» выбирают известного человека, который будет продвигать продукт марки за счет своего медийного веса.

Ответить

Здравствуйте, меня зовут Маша, я номофоб. Я чувствую тревогу, когда не могу найти свой телефон, он разрядился или оказался вне зоны покрытия сети. Даже если сотовый сигнал просто слабоват — меня это раздражает.

Не стоит сочувствовать! По статистике, больше половины читающих — тоже номофобы. Nomophobia — сокращение от no mobile-phone phobia, боязнь остаться без смартфона, — становится самой популярной болезнью десятилетия: ей подвержены почти 70% пользователей.

Выявление номофоба в домашних условиях:

Унесите телефон в соседнюю комнату и оставьте цифрового товарища поскучать в одиночестве час-другой. Как ощущения? Соображение «А вдруг я не ответил на важное сообщение?» не даёт покоя? Как быстро появилось липкое желание достать смартфон из заточения и погладить его остывший сенсорный экран? То, что вы чувствуете, называется сепарационной тревогой. Примерно это же испытывает маленький ребёнок, когда теряет любимого плюшевого мишку.

Здравствуй, зависимость

Утро начинается с проверки пиксельного экрана: 80% людей хватают гаджет уже в первые 15 минут после пробуждения. За завтраком рука сама тянется к смартфону полистать новости. По дороге на работу или учёбу мы включаем музыку и проверяем соцсети. В офисе ныряем в электронную почту и мессенджеры. Вернувшись домой, смотрим смешные видосы и читаем цифровые книги. Мы клацаем по экрану весь день до поздней ночи. Лишь после установки будильника на смартфоне (а на чём же ещё?!) нам удаётся на несколько часов отлепить пальцы от сенсора.

За день обычный пользователь касается своего телефона 70-150 раз. А половина людей проверит его ещё и посреди ночи. В опросе компании беспроводной связи iPass каждый десятый взрослый признался, что залезает в ненаглядный смартфон даже во время секса. Мы официально вступили в эру цифровой зависимости.

Что поделаешь! В коробочке с микросхемами поселились общение с друзьями и семьей, работа, книги, музыка, даже поход по магазинам. Телефоны вытеснили будильники, фотоаппараты, справочники, карты и деньги. Гаджеты незаменимы, и мы на них плотно подсели.

— ВКонтакте — это друзья, в Телеграме удобно обмениваться файлами вроде учебной литературы, в Ватсапе рабочая переписка, а в Инстаграме я черпаю вдохновение для своего хобби — фотографии, — перечисляет знакомый гаджетоман Максим. — Но меня это беспокоит. Иногда так накрывает, что я каждые пару минут проверяю уведомления. Кажется, на телефон я трачу часа два в день.

Максим, скорее всего, недооценивает свою цифровую одержимость. В среднем мы проводим, уткнувшись в смартфон, чуть больше трёх часов в день. За неделю набираются почти целые сутки. Психологи считают, что зависимость становится серьёзной проблемой начиная где-то с пяти часов в день. А сколько времени в обнимку с гаджетом проводите вы, пробовали измерить?

45 суток, или полтора месяца, проводит ежегодно в смартфоне средний пользователь

Внимание, заговор!

Кто виноват, что мы вязнем в сетях? Правильно, современные цифровые продукты намеренно ломают механизмы нашей саморегуляции! Ведь успех мобильного приложения определяется временем, которое в нём проводят пользователи. Как у игрового автомата: чем дольше зависают игроки, тем прибыльнее для казино. Смартфоны научились у азартных игр ещё одному трюку: непредсказуемый результат действует на человека как магнит.

— Если в эксперименте собаке после звонка то дают еду, то не дают, животное будет стабильно реагировать на звонок. Просто на всякий случай — а вдруг в этот раз что-то вкусное? — рассказывает Екатерина Виноградова, доцент кафедры высшей нервной деятельности и психофизиологии биологического факультета СПбГУ. — Рефлекс с вероятностным подкреплением закрепляется лучше всего. Так и у человека: он ведь не может предугадать, что получит взамен на прикосновение к экрану — лайк или гневное письмо от босса.

Мы добровольно таскаем в кармане казино, которое выдаёт вознаграждение по непредсказуемому графику. Мозг, чтобы не упустить награду, не выключает систему подкрепления, шепчущую: «Ты сейчас сделал что-то хорошее, взгляни ещё раз». И мы покорно, как собаки Павлова, снова и снова откликаемся на треньканье смартфона.

Дофамин за лайки

Система подкрепления — это управляющая нашим поведением система мотивации. Она работает на дофамине — вызывающем эйфорию веществе, которое мозг выбрасывает, когда мы достигаем успеха или хотя бы приближаемся к нему. Нейробиологи обнаружили, что дофаминовый всплеск мы получаем и за счёт цифровых стимулов.

Попались?!

Мало что нравится нам так же сильно, как рассказывать о себе. Профиль в соцсети становится дневником и социальным лицом человека.

— Исследование показало, что, когда добровольцы рассказывали о себе, система удовольствия в мозге реагировала даже ярче, чем на денежное вознаграждение, — говорит Екатерина Виноградова. — В реальной жизни нам редко удаётся поговорить о себе. А гаджеты и соцсети дают эту возможность в неограниченном количестве. И неважно даже, слушает нас там кто-то или нет. Кроме того, мы утоляем жажду самоидентификации, одну из основных потребностей человека. В сети легко найти себе группу, форум или игру, к которым можно примкнуть и получить признание у местного онлайн-сообщества.

Древние инстинкты велят человеку угождать племени. Лайки просто перевели инстинкт в другую плоскость: мы стремимся угодить онлайн-племени и тревожимся, когда это не удаётся. Раньше самоутверждались в учёбе, работе или личных отношениях, теперь подпитываемся лайками и комментариями. Заполучить лайк ведь легче. И мы заботливо выращиваем своего цифрового клона.

— Побочный эффект, создающий дискомфорт при постоянном использовании соцсетей, — ощущение, что все вокруг крайне успешны: путешествуют, ходят на концерты, а мне и похвастаться нечем. На фоне чужих успехов собственные достижения кажутся незначительными, — рассказывает Екатерина Лапина-Кратасюк, доцент НИУ ВШЭ, старший научный сотрудник Школы актуальных гуманитарных исследований РАНХиГС, соавтор исследования влияния цифровых технологий на городских жителей. — Это ощущение социальной неполноценности держится на наивном убеждении, что картинка, которую мы видим в соцсетях, — отражение реальности. А ведь персональная страничка — это тщательный монтаж отобранных сюжетов и образов. Но буквально каждый пользователь чувствует себя менее успешным, чем его друзья, и всё более усердно редактирует свой цифровой образ в соответствии со стереотипами успешности. Это в свою очередь усиливает ощущение неуверенности в себе у других и подстёгивает их ещё более ответственно подходить к делу формирования имиджа в соцсетях. Круг замкнулся.

Пузырь фильтров

Алгоритмы, следящие за нашим поведением в Сети, формируют персонализированную рекламу и содержание новостной ленты. Скажем, если изображать приверженца здорового образа жизни, по пятам будет следовать реклама спортклубов и фитнес-добавок, посты о тренировках и диетах. Остальное отфильтровывается, и пользователь не видит ничего за пределами специально созданного для него информационного пузыря. Попались?

Одиночество вместе

От гаджета трудно сбежать ещё и потому, что это жутко удобный инструмент общения, позволяющий дружбе и любви мгновенно преодолевать расстояния. Впервые в истории люди могут всегда поддерживать связь и никогда не теряться. Именно потерей связи с близкими большинство оправдывает свой cтрах остаться без телефона. Так что номофобия — это монофобия (боязнь остаться одному) под прикрытием.

— Гаджеты создают возможности для социальной связанности, — объясняет антрополог Андрей Возьянов, лектор Европейского гуманитарного университета (Вильнюс) и соавтор исследования о влиянии цифровизации на жителей городов. — Цифровое пространство в каком-то смысле становится для нас домом: где бы ты ни был, всё те же друзья пишут тебе в мессенджерах, в ленте соцсетей видишь фото знакомых. Появляются новые способы общаться и проявлять внимание. Если я скинул кому-либо ссылку на новый музыкальный клип, то я вроде как показал собеседнику, что помню о нём и о его вкусах. Кроме того, мне кажется, соцсети и гаджеты позволяют проводить новые градации общения. Есть уровень, когда кто-то смотрит ваши фото в Инстаграме, а вы смотрите его. Вы не переписываетесь, но представляете, что происходит в жизни друг друга. Кто-то ещё и ставит лайки, а кто-то пишет комментарии. На следующем уровне вы уже регулярно обмениваетесь сообщениями.

— Общение меняется. Когда мы начали активно пользоваться соцсетями, разговоры переехали в чаты, общение стало письменным, — дополняет Дмитрий Соловьёв, медиааналитик и один из идеологов цифрового детокса в России. — Оно лишилось невербальной составляющей, поэтому люди стали додумывать то, чего не было: наделять слова настроением, высматривать интонации. Знаете шутку «Вам не поставили смайлик в сообщении — вас ненавидят»? Поэтому появились стикеры, эмодзи — они передают наши цифровые эмоции. Появился этикет цифрового общения: скажем, если ты просмотрел сообщение, нужно на него ответить. Если времени на ответ нет, оставь сообщение непрочитанным. Это удобно: бывает так, что собеседник занят своими делами и не готов выслушать наше сообщение.

— Когда у меня была нехватка живого общения, я замещала его видео в Инстаграме, на которых болтала обо всём подряд, — рассказывает мне Лера, девушка, с которой мы когда-то учились, а теперь следим друг за другом в соцсетях. — Снимая их, я как будто оставалась на связи c людьми. Когда плохо себя чувствовала эмоционально, просто писала всем подряд. Иногда сети становятся основной площадкой общения. Скажем, друзья, которые живут за границей, узнают о моей жизни только оттуда. Да и родители порой.

— В цифровом мире легче выстроить общение: просто оказываешь знаки внимания, одним щелчком выставляя лайк. А в диалоге можно хорошенько продумать, что ты собираешься сказать, — продолжает Екатерина Виноградова. — Даже ссоры в онлайне не так сильно задевают. Из-за этой простоты и происходит замещение социальных взаимодействий на их цифровую копию.

И это серьёзное испытание для реального общения. Вместо того чтобы поддерживать разговор, мы постоянно отвлекаемся на мобильные устройства. Проводим вечер в Сети, вместо того чтобы гулять с друзьями. Мы привыкаем быть одинокими вместе: вцепились в телефоны, потому что боимся остаться одни, и — остаёмся, потому что очень крепко держимся.

8% людей боятся потерять смартфон по противоположной страху одиночества причине: они переживают, что не смогут сделать вид, будто заняты, когда не захочется разговаривать. Эти данные опроса «Лаборатории Касперского» и аналитической компании Opeepl свидетельствуют, что люди всё чаще прикрывают телефоном нежелание общаться.

Источник стресса или спасение от стресса?

Потоки писем и сообщений преследуют нас всюду, и кажется, если не ответили тут же — опоздали. Если ответ собеседника запаздывает, в голову заползают тревожные мысли: «Он занят? Или он на меня зол? Что-то случилось, раз он не может сейчас же ответить!» Зная, какие терзания вызовет промедление в онлайн-общении, мы стараемся настрочить ответ поскорее, максимум до конца дня.

— Рабочая переписка сейчас перетекает из электронной почты в мессенджеры, и ожидаемое время реакции становится намного меньше. Если в почте это, условно говоря, не более двух суток, то в мессенджерах — пара часов, — говорит Андрей Возьянов.

Врач-эндокринолог Роберт Лустиг считает, что человеческий организм не успел приспособиться к этим высокотехнологичным реалиям. При очередном уведомлении у человека начинают вырабатываться гормоны стресса, мышцы сокращаются, а сердце бьётся чаще. Только вот стрессовый ответ эволюция придумала, чтобы помочь нам избежать опасности, а не отвечать на сообщение от коллеги.

Пока телефоны повышают уровень стресса, они угрожают здоровью. С высоким уровнем одного из гормонов стресса, кортизола, учёные связывают риск развития депрессии, ожирения, диабета второго типа, высокого кровяного давления, сердечных приступов, деменции и инсульта.

Впрочем, смартфон может оказаться не только источником стресса, но и способом с ним справиться.

— Стресс — это прежде всего реакция организма на новизну: непривычную ситуацию, незнакомый стимул, — рассказывает Екатерина Виноградова. — Смартфон привычен и поэтому не может быть сильным источником стресса, даже со всеми своими уведомлениям. Более того, он помогает с ним бороться. Стрессовые ситуации неприятны тем, что в голове нет программы, как с ними справиться, обычные способы действия не подходят. Но хотя вы не знаете, что делать, потребность что-то делать не пропадает. Напряжение растёт и наконец выплёскивается в виде привычных действий, которые в данной ситуации не имеют смысла. Это называется смещённым поведением. Мышь в стрессовой ситуации начинает зачем-то вылизывать шёрстку. Человек суетится, стучит пальцами, перекладывает что-то. Вертеть в руках смартфон — тоже форма смещённого поведения. С другой стороны, сейчас сформировалась искусственная потребность проверять гаджет. А невозможность эту потребность реализовать, потому что аккумулятор сел или ситуация не располагает, уже может стать источником стресса.

Издевательства над студентами

В эксперименте кафедры психологии Дублинской школы бизнеса было показано, что уровень тревожности студентов растёт при уменьшении заряда аккумулятора в телефоне. Стоило заряду упасть ниже 40% — и участникам становилось не по себе. В другом исследовании добровольцы слышали звук уведомлений, пришедших на телефон, но не могли его проверить. Из-за этой чудовищной пытки у них поднималось кровяное давление.

Расплата за многозадачность

Иногда мы и вправду не знаем, как перестать тыкать в экран. Это же непродуктивно! Мы выжимаем из себя и своего смартфона максимум — в любое время, в любом месте. Если уж торчать в пробке на работу, то с пользой: просмотреть электронную почту. Где-то между станциями метро заказываем еду на дом. И надо успевать лайкать, а то друзья обидятся! Гаджеты подарили нам ещё одну иллюзию: мы можем всё успеть.

— В 2016 году, когда мы занимались изучением аудитории, смартфон вызывал у наших респондентов положительные чувства. Он воспринимался как нечто принадлежащее только тебе, расширяющее твоё пространство и свободы, — рассказывает Екатерина Лапина-Кратасюк. — Речь в том числе шла о том, что гаджеты дают возможность эффективнее использовать время. Например, у пассажиров общественного транспорта пропадало ощущение вычеркнутых из жизни часов. Ещё в доцифровую эпоху появилось понятие «транзитные пространства» — это такие пространства перехода из одной точки в другую, в которых городской житель теряет время впустую. Появление смартфонов изменило ситуацию. Респонденты отмечали, что гаджеты позволяют им находиться одновременно везде, выполнять сразу несколько задач, быть в курсе событий, делать то, что раньше они не успевали, — например, читать.

— В то же время гаджеты способствуют тому, что внимание человека быстро переключается. В смартфоне вы перемещаетесь из приложения в приложение, на ноутбуке — бегаете между миллионом открытых вкладок, — продолжает Андрей Возьянов. — Этот характерный для современных людей симптом ещё называют заппингом — первоначально так обозначали быстрое бесцельное переключение телеканалов с пульта, но сейчас значение слова расширилось.

Но можем ли мы быть многозадачными? Ведь мозг — прожорливый орган: он с удовольствием лопает четверть всей потребляемой нами энергии. Мозг — дорогостоящий и ограниченный ресурс, силы которого приходится экономить. И поэтому 97,5% людей неспособны, как Цезарь, выполнять несколько задач сразу. Приходится постоянно дёргать «переключатель задач» в мозге. Но каждый раз, когда человек отвлекается, чтобы, например, посмотреть что-то на смартфоне, мозговая активность прерывается. Эту паузу называют «ценой переключения». Иногда временная задержка — всего десятые доли секунды. Но за день беготни между задачами, переписками и лайками мы платим приличную цену.

— Правда в том, что в современном мире мы не вольны выбирать, быть многозадачными или нет, — говорит Константин Фрумкин, философ и культуролог, координатор Ассоциации футурологов. — Это не мы выбрали многозадачность, это она нас нашла. И раз уж она пришла, то надо приспосабливаться. В этом смысле хорошо, что мы переключаемся всё лучше.

— Я думаю, что даже в плане новых условий труда многозадачность из возможности и навыка превращается в требование, — соглашается Андрей Возьянов.

Может быть, мы научимся успешно функционировать в многозадачном мире. Вместе с появлением первого смартфона родилось и новое поколение людей, для которых многозадачность естественна. Современные подростки живут в эпоху небывалой сложности, неопределённости и многообразия. Старые пути решения задач перестают работать. Пробуя и ошибаясь, мы нащупываем новую модель поведения — сетевую. Учимся распределять свои ограниченные когнитивные ресурсы: отличать главное от второстепенного, планировать и ставить цели, гибко реагировать.

40% времени продуктивной работы мозга может отбирать попытка выполнять несколько задач одновременно, по данным исследований психолога Дэвида Мейера

Ленивый мозг

С ростом количества задач мозгу приходится всё тщательнее выбирать, на что расходовать драгоценную энергию. Чтобы снизить затраты, он элементарно ленится делать то, с чем справится смартфон. Когда вы в последний раз вычисляли в столбик или заучивали наизусть номер телефона? Появился термин «эффект гугла»: когда вся информация мира находится в поисковиках, пользователь начинает страдать от цифровой амнезии и всё меньше запоминает.

— Дело не только в том, что гугл заменил нам эрудицию, — продолжает Константин Фрумкин. — Сейчас человеческая память в принципе неспособна охватить всю информацию. В XX веке мог существовать такой персонаж, как эрудит, имевший важнейшие сведения по очень широкому спектру вопросов. Этот персонаж был адекватен потребностям общества, когда знаний было меньше, они реже актуализировались и пополнялись. Я думаю, всё медленно идёт к тому, что, передав поисковикам способность помнить и запоминать, мы будем специально решать головоломки для поддержания тонуса мозга. Так же как из-за менее активного, чем у предков, образа жизни мы занимаемся спортом. Но спорт нужен не для того, чтобы таскать кирпичи. И тренировка памяти будет нужна не для работы, а просто чтобы держать мозг в форме.

Бесконечный поток информации с гаджета ещё и ставит постоянно человека перед выбором: посложнее или попроще? Можно прочитать длинную статью, а можно полистать ленту в поисках мемов. Мозг, скорее всего, выберет второе. Но он (и мы!) не виноваты, ведь это эволюция научила экономить ресурсы. Так что выбор «попроще» очевиден, а всё, что «посложнее», откладывается на потом, которое может и не наступить.

Информационная перегрузка и технологии мгновенного доступа к знаниям превращают нас в людей-«блинчиков». Вместо того чтобы собирать в голове сложную конструкцию из знаний и культурного наследия — расползаемся тонким поверхностным слоем по обширной сети информации, доступ к которой находится на расстоянии клика.

Скачем по верхам

Учёные Университетского колледжа Лондона пять лет наблюдали за привычками пользователей ресурсов, предоставляющих доступ к статьям и электронным книгам. Оказалось, почти всегда люди снимают лишь поверхностный слой информации: пробегаются по заголовкам и краткому содержанию, читают одну-две страницы — и перескакивают на что-то другое.

А может, и нет

В отношениях со смартфонами не всё беспросветно плохо. Многие страшилки сейчас честнее заканчивать фразой «а может, и нет». Нередко исследования влияния гаджетов на человека не обладают статистической убедительностью, потому что участвовало слишком мало добровольцев. А иногда учёные идут на поводу у желания подтвердить самые пугающие гипотезы.

Смартфоны делают нас одинокими? А может, и нет. Обширные исследования показывают, что экран становится продолжением общения в реале: в онлайн-пространстве точно так же бурлят и разрешаются конфликты, оказывается поддержка, проявляется привязанность. Люди используют смартфоны, чтобы укрепить дружбу или компенсировать её недостаток в сложных ситуациях. Например, исследование подростков, находящихся в приёмных семьях, показало, что соцсети и гаджеты помогали молодым людям поддерживать отношения с родителями, заводить новых друзей и смягчали стрессовый процесс взросления.

У нас нет однозначных ответов — но в обществе гудит тревога.

— Новые технологии сначала вызывают опасения: так было со станками, автомобилем, телевидением, даже с книгой, — рассказывает Екатерина Лапина-Кратасюк. — Но эти опасения, как правило, мистического толка, они не основаны на фактах. Когда преодолён первый барьер недоверия, возникает эйфория от возможностей, которые открывают технологии, общественное отношение меняется на оптимистичное и некритичное. А на следующем этапе — просто потому, что накоплен индивидуальный опыт пользователей, — становится очевидной и оборотная сторона технологий. В итоге это приводит к более осознанному отношению к рискам, с ними связанным.

— Беспокойство, которое сейчас наблюдается, — это интуитивное ощущение, что смартфоны таят опасность. Но утверждать это наверняка мы не можем, — соглашается Константин Фрумкин. — Эта опасность неочевидна. А теоретические рассуждения не вынуждают к серьёзному противодействию. С любой технологией получается так, что правила безопасности пишутся кровью. Сначала появился автомобиль, потом начались автокатастрофы, и потом придумали правила дорожного движения и системы безопасности. И пока мы не увидим людей, сошедших от гаджетов с ума, или пока у детей не произойдёт явное снижение интеллектуальных способностей — пока опасность не станет очевидной, мы не сможем принять меры. В ближайшие десять лет, я думаю, мы с этим разберёмся, и появятся какие-то правила вроде того, что нельзя сидеть за компьютером или смартфоном больше определённого времени. Но пока мы спорим, есть ли вред от технологий, на всякий случай можно иногда садиться на цифровую диету или цифровой детокс — так стали называть добровольный отказ от гаджетов на какое-то время.

Смартфонные страшилки, которые могут оказаться правдой

Бракованный текст

Исследования показывают, что цифровой текст мы запоминаем хуже печатного. Дело в том, что для восприятия текста мозг строит его мысленную карту наподобие тех, что он строит для местности. Мы помним: чтобы дойти до дома, надо перейти через мост и обогнуть сквер. И точно так же мы помним, что Анна Каренина бросилась под поезд где-то в конце прошлой главы, в нижней части левой страницы. Но цифровой текст не обладает столь очевидной топографией — разместить ту же самую информацию на экране или в объёме электронной книги сложнее. А значит, вероятно, сложнее и запомнить.

Камера вместо памяти

Регулярное использование камеры смартфона может подточить память. В эксперименте, который провели учёные Фэрфилдского университета, участников просили осмотреть музей, и те, кто фотографировал, запомнили меньше экспонатов и информации о них, нежели те, кто просто бродил по залам. А ведь мы всё чаше смотрим на мир через объектив телефона. Неужели и наши воспоминания вот-вот сбегут в гаджет?

Чёрствые гаджетоманы

Для развития эмпатии — способности сопереживать человеку необходимо видеть, как реагируют на его слова и действия другие. Некоторые исследователи считают, что онлайн-общение обрубает эту обратную связь: даже самый современный гаджет не способен показать последствия наших слов и действий. Поэтому люди постепенно черствеют и всё меньше сочувствуют.

Фейсбучный недосып

Большую часть своей истории люди проводили вечера в темноте. Пару веков назад в наших спальнях появилось искусственное освещение. Исследования показывают, что оно подавляет выработку гормона сна мелатонина. Хуже всего на мелатонин влияет голубой свет от экранов смартфонов и ноутбуков. Привычка проверять перед сном ленту новостей подтачивает качество сна.

На диете

Выпустите телефон из рук всего лишь на день. Думаете, это легко? Вы просто не пробовали. Когда я отключила смартфон на сутки, карман, где он раньше обитал, неожиданно обзавёлся собственным гравитационным полем, в которое то и дело засасывало руку. Пальцы ощупывали пустоту, нервно проверяли соседний карман и только потом вспоминали, что они сегодня на цифровой диете.

«Отключиться» на сутки у многих получается с большим трудом. Это, например, обнаружила компания Diesel, когда провела промокампанию Pre-internet shoes («Доинтернетная обувь»). Разыгрывалась модель кедов, выпускавшаяся в 1993 году. Чтобы стать обладателем обуви, нужно было на три дня отказаться от интернета. Большинство участников не продержалось и суток.

Но расстраиваться даже в этом случае не стоит, ведь стратегия радикального отключения на самом деле нежизнеспособна. Диджитал-зависимость отличается от других зависимостей тем, что в мире сплошного покрытия сетью цифровая доза подстерегает на каждом шагу. Соосновательница одной из первых клиник цифрового детокса Хиллари Кэш считает, что именно поэтому цифровая зависимость лечится даже сложнее, чем алкоголизм: «Бывший алкоголик может держаться подальше от баров и собутыльников. Но в случае диджитал-зависимости придётся всю жизнь взаимодействовать с её источником. Поэтому задача человека — научиться контролировать себя».

Способов держать под контролем «цифровое я» много. Для начала можно с помощью специальной программы проанализировать своё экранное время. Программа покажет, сколько часов вы тратите на смартфон и какие приложения крадут больше всего времени. Чаще всего это соцсети, чуть реже — игры. Если удалить с телефона иконки этих приложений, он оказывается не нужен. Но по привычке рука всё равно теребит неприкаянный гаджет.

— Я понял, что если приложений нет, то и хвататься за телефон незачем, — рассказывает гаджетоман Максим после первого дня диджитал-диеты. — Но должен признать, по инерции я часто доставал телефон из кармана и смотрел на время… Хотя на руке ношу во-о-о-о-от такие большие часы.

В помощь борцам с цифровой зависимостью то и дело появляются приложения. Один только «Гугл» выпустил пять программ. Например, Unlock Clock крупными цифрами показывает, сколько раз вы разблокировали телефон. Тиканье счётчика нервирует и всерьёз ослабляет желание трогать гаджет.

— Главное в медиааскезе — не приложения, которые вы используете, не сила воли, а понять, зачем вы это делаете. У каждого ответ свой, — заключает Дмитрий Соловьёв.

Тест: Вы тоже номофоб?

Пройдите тест и узнайте, как далеко зашла ваша гаджетомания

Чтобы узнать результат, ответьте на вопросы (но честно, не обманывая себя!) и суммируйте баллы. За первый ответ в каждом вопросе полагается 1 балл, за второй — 2, за третий — 3. Всё просто!

Смартфон мгновенно оказывается в вашей руке после пробуждения?

1.Я, что называется, олдскул: берусь за смартфон не раньше завтрака.

2.Конечно! Надо отключить будильник и просмотреть уведомления, накапавшие за ночь.

3.Да что утром, я и среди ночи телефон иногда проверяю.

Вы испытываете тревогу, если телефон остался дома, выключен или разрядился?

1.Это всего лишь телефон. Ничего страшного, если его нет.

2.Без смартфона как-то дискомфортно, рука сама всё время лезет за ним в карман.

3.Мой телефон дома не остаётся: если я его и забуду, тут же вернусь за ним. А чтобы он никогда не разряжался, ношу в сумке пауэрбанк.

Гаджеты мешают общаться?

1.Мешают. Меня раздражает, когда люди, вместо того чтобы поддержать разговор и выслушать собеседника, то и дело ныряют в смартфон.

2.Скорее помогают, ведь это просто другой способ общения — со своим языком из смайликов и стикеров, этикетом и способами проявить внимание.

3.У меня сотни друзей в соцсетях, и я примерно представляю, что происходит в жизни каждого из них. Смартфоны спасают от одиночества!

Напоминания о делах, уведомления, письма по работе и учёбе всё сыплются и сыплются с экрана. Вас это сильно нервирует?

1.Да, особенно сообщения, требующие мгновенного ответа. Оставьте меня в покое!

2. Нет, это обычная работа, стараюсь отвечать сразу же.

3.Смартфон — это мой антистресс. Возня с ним приятна, пролистывание ленты успокаивает, а сообщения мотивируют и избавляют от чувства одиночества.

Вы замечали за собой такой симптом гаджетомании, как заппинг — постоянное переключение между вкладками, приложениями, делами?

1.Я точно знаю, зачем беру в руки смартфон. И делаю только то, что собирался. Проверил почту и убрал в карман.

2.Да, заппинг — это проблема: хочешь проверить рабочую почту, но вдруг обнаруживаешь себя среди мемов и котиков.

3.Заппинг — это хорошо! Без него в многозадачном мире не обойтись, это просто способ быстро справляться с делами.

Есть ощущение, что смартфон делает вас глупее? Вы перестали читать книги, вместо этого бесконечно пролистываете френдленту…

1.Я по-прежнему много читаю. Разве френдлента может занять надолго?

2.Да, боюсь, я теряю способность надолго сосредотачиваться на длинных и сложных текстах.

3.Скорее, я стал намного умнее: теперь все знания мира в моём распоряжении, и смартфон помогает всё время узнавать новое — в Сети столько интересных лекций, подкастов, онлайн-курсов!

Вы устраиваете себе цифровой детокс? Трудно ли вам остаться без смартфона или без соцсетей на пару дней?

1.Иногда полностью отключаюсь. Благодать!

2.Совсем отключить телефон не могу, но стараюсь ограничивать время, проведённое в соцсетях, и пользоваться смартфоном осознанно.

3.Цифровой детокс — просто глупость. Это как лишить себя важнейших способностей непонятно ради чего.

Ваш результат

От 7 до 11

Завидуем! Вы свободны от главной зависимости нашего времени. Смартфон для вас не более чем инструмент, вы прекрасно проживёте и без него. Но не упускаете ли вы удивительные возможности, которые дают гаджеты? Ведь это мощнейшее расширение мозга, делающее нас настоящими киборгами с массой новых способностей!

От 12 до 16

Вы типичный герой нашего времени — страдаете гаджетоманией в умеренной форме, как и большинство из нас. Как сделать, чтобы она не превратилась в патологию? Простого рецепта нет, важно стремиться к осознанному потреблению, но это целое искусство, для овладения которым нужно время. Кстати, начать можно с контроля времени, проведённого со смартфоном или в соцсетях, — для этого есть много приложений.

От 17 до 21

Вы не просто гаджетоман, вы киборг! Смартфон давно стал вашим искусственным органом, вынесенной вовне частью мозга — экзокортексом. Он много даёт, но и много отнимает. Что именно? Попробуйте пару дней провести без телефона на свежем воздухе — возможно, вы посмотрите на мир новыми глазами и почувствуете, что для вас по-настоящему важно.

Справка об авторе:

Мария Пази, научный журналист и биолог-исследователь, начала писать для журнала «Русский репортёр», ещё будучи студенткой биологического факультета СПбГУ, и очень быстро добилась признания. В 2018 году её отметили на премии «Дебют в научной журналистике», а вскоре её статья заняла первое место на конкурсе Tech in Media. В 2019-м — снова первое место на Tech in Media. В 2020-м — победа на конкурсе Rusnano Russian Sci&Tech Writer of the Year. А в сентябре впервые в истории российской журналистики Мария была признана лучшим научным журналистом Европы: Европейская федерация научной журналистики и Британская ассоциация научных авторов объявили её победителем премии European Science Journalist of the Year за серию статей в «Русском репортёре» о том, как цифровые технологии меняют повседневность. Публикуемая статья продолжает эту серию.

Как только просыпаетесь, с рвением хватаетесь за мобильный телефон? Испытываете постоянную тягу «покопашиться в девайсе»? Не упускаете смартфон из рук – вдруг придет уведомление?

Как называется зависимость от мобильного телефона? Как называется, когда человек постоянно сидит в телефоне и не может от него оторваться? Почему зависимость все чаще возникает у современной молодежи? Чем чревато подобное желание? И почему психологи приравнивают телефонную зависимость к алкоголизму?

Устойчивое желание воспользоваться «устройством называется – номофобия. Слово образовано от английского выражения «no mobile phone fobia» – фобия отсутствия телефона. Подобное психологическое расстройство наблюдается у большинства владельцев современных гаджетов.

Причины развития номофобии – страха остаться без телефона

Разумеется, под «мобильным телефоном» мы подразумеваем все мобильные устройства, легкие в использовании и имеющие выход в интернет. Сюда можно отнести: планшеты и компактные ноутбуки.

Основа номофобии – современные реалии. Сейчас, любой, даже банальный бытовой вопрос, гораздо легче решить, войдя в сеть. Естественно, при помощи мобильного телефона.
Судите сами: интернет-магазины, завлекающие разнообразием скидок и акций, знания и новости, которые можно узнать выборочно, в отличие от телевизора или общения с людьми.

Даже оплату счетов по коммунальным услугам – гораздо выгоднее производить через интернет. Как тут не появиться зависимости?

Помимо реальных удобств, в нашу жизнь пришли и социальные сети, которые тоже требуют постоянного «псевдовнимания» через смартфон. К слову, именно они: обновление бесполезной новостной ленты, постоянный просмотр выкладки новых фотографий и т.д. – фундамент номофобии.

Как узнать есть ли зависимость от телефона

Сомневаетесь в том, есть ли зависимость от смартфона? Как в случае с тягой к алкоголю – постарайтесь отказаться от предмета мечтаний хотя бы на несколько дней.

«А как же я буду звонить?» – первый вопрос, возникающий после подобного совета. На время эксперимента воспользуйтесь самым простым, кнопочным телефоном, без возможности выхода в интернет.

Если жизнь без смартфона кажется скучной, постоянно хочется полезть в карман за этой игрушкой, уверяем вас, вы зависимы. Вы теряете массу полезного времени, упускаете возможность общения, замыкаетесь в себе.

Как побороть зависимость от телефона

1. Удалить все приложения

Понимаем, сначала это может показаться безумством – попробуйте удалить все самые используемые приложения: инстаграм, ВК и т.д. «Снесите» все программы, которые «едят» ваше время. Пользуйтесь ими только определенное количество времени в день, и то, со стационарного компьютера.

2. Поменять модель телефона

Это действие позволит не только побороть зависимость от мобильного телефона, но и сэкономить деньги на покупке новых, свежевыпущенных моделях.

3. Заменяйте «игру» в телефон другими благами

Самый действенный способ. Захотели полистать ленту в истаграм? Вместо этого сделайте какое-либо полезное дело по дому. Появилось желание рассмотреть новые фотографии в группе в вк? Переведите внимание на выучивание новго иностранного слова.

Такие действенные способы позволять побороть «алкоголизм века технологий», ведь иначе, каждое следующее поколение все больше и больше будет зарываться в мобильных устройствах. А это чревато большими социальными проблемами и расстройствами.

Вроде как умные телефоны должны были соединять людей, облегчать их коммуникацию. Мы должны были научиться договариваться о встречах и важных делах, используя чаты и быстрые сообщения.

Но вышло то, что вышло: теперь мы во время реальных встреч договариваемся «списаться и держать связь».

Фаббинг — настоящий разрушитель живого общения

Хороший жизненный пример: вы пришли на свидание, и пока ожидаете официанта или свой заказ, ваш спутник сосредоточенно проверяет новостную ленту на фейсбуке. Или ваша дама вдруг принимается делать селфи, потом его обрабатывать, выкладывать, подбирать хештеги, а после весь вечер с упоением следить за лайками и просмотрами своей фотографии.

Что такое фаббинг?

Фактически, фаббинг представляет собой невозможность переключиться с виртуального мира на мир реальный — когда мы не выпускаем из рук наши гаджеты даже во время свиданий или дружеских встреч.

Все те случаи, когда мы слышали фразы вроде «Отключись от телефона и поговори со мной», «Я договорю после того, как ты отложишь телефон и станешь меня слушать», «Выключи телефон или я сейчас же ухожу» — это все были попытки указать фабберу на его зависимость, пристыдить его и заставить вести себя хорошо.

Термин «фаббинг» еще молод: он появился только в 2012 году. Придумала этот термин небольшая группа людей из рекламного агентства, и новое словечко сразу ушло «в народ»: в сети появилась целая кампания против фаббинга.

Сюжеты зависимости от экранов становятся центром формирования новой кино- и сериалоиндустрий: в любой сюжет — будь то классический, юмористический или трагический — можно вписать смартфон. Вспомните ошеломляющий успех «Черного зеркала»: почему этот жестокий сериал стал настолько популярным?

Потому что он раскрывает глаза на ужасную правду: нам проще общаться с виртуальными, чем с реальными людьми. Многие из нас уже давно стали фабберами.

Почему мы делаем это?

Термин «фаббинг» представляет собой акт оскорбления кого-то в социальной обстановке, концентрируясь на своем телефоне, вместо того чтобы разговаривать с человеком напрямую.

Интересный факт: фаббинг буквально «растет» из других наших проблем: из интернет-зависимости, доступного и привычного времяпровождения за смартфоном, боязни упустить что-то важное — FOMO, трудностей с самоконтролем. Все это, как по цепочке, ведет к зависимости от своего гаджета и, соответственно, к фаббингу.

«У меня был такой кавалер, который не мог прожить без своего телефона, — делится Алина, 24 года. — На первых порах он пытался себя контролировать. Это выглядело ненавязчиво: он мог говорить о чем-то и попутно показывать фото по теме или записывать что-то важное в заметки на телефоне. В общем, поводы взять устройство в руки находил. А потом перестал оправдываться.

Однажды проверял почту во время секса — это было отвратительно. Я его спросила, неужели ему со мной так скучно. И он очень искренне удивился моему вопросу».

Некоторым смартфон и соцсети важнее интимных отношений

«Я замечала, что мой муж не может оторваться от телефона, даже общаясь с собственной матерью. Для меня это странно: я вижу родителей от силы раз в месяц, поэтому каждая минутка нашей встречи мне очень дорога. Но пару раз мне делал замечания мой дедушка: просил убрать телефон и немного с ним поговорить. Я сама себе удивлялась, почему я с ним так себя веду. Но на самом деле, мне тяжело общаться с дедом, делаю это почти через силу. Так же, наверное, и муж: прячется в телефон от того, чтобы не погружаться в материнские проблемы», — пишет Ирина на одном из форумов.

Как фаббинг влияет на наши отношения?

В интернете можно найти исследование европейских университетов о влиянии фаббинга на его жертв. Респондентам исследования задавали вопрос:

как вы себя чувствуете, когда во время разговора собеседник достает свой смартфон?

Неудивительно, но факт: большинство опрошенных ответили, что чувствуют гнев, досаду, чувствуют себя ненужными и неинтересными. Определенному количеству людей было больно и обидно за такое поведение партнеров.

Также исследователи пришли к выводу, что увлечение гаджетами негативно сказывается на удовлетворенности романтическими отношениями. А кроме того, косвенно может способствовать депрессии и падению качества жизни.

Другое исследование американских ученых показало не менее впечатляющее результаты: оказывается, привычка «утыкаться» в смартфон приводит к ссорам в семье и разводам почти так же часто, как всепоглощающий быт, дети и материальные трудности. Также было выяснено, что болезненнее всего фаббинг воспринимают супруги, прожившие в браке более семи лет. Они давно вместе и острее реагируют на любое проявление равнодушия и пренебрежения, коим легко можно считать гаджетозависимость.

В целом, давно пора внести дополнения в правила этикета: пользоваться смартфоном во время свиданий, встреч и других коммуникаций с людьми, особенно любимыми — моветон.

Как можно себя комфортно чувствовать с собеседником, который всегда «сидит в телефоне»?

Как избавиться от фаббинга?

Универсальную «красную таблетку» еще, увы, не изобрели: дело тут только в возможности или невозможности себя контролировать. Однако уже сейчас на основе исследований ученых можно сделать парочку выводов о том, почему мы страдаем от фаббинга.

Прежде всего, нам неинтересны определенные люди. Поэтому многие small talk разговоры частенько разбавлены клацаньем по экрану смартфона. Это попытка заменить пустой разговор на что-то более интересное и привычное — просмотр смешных картинок, например. Многие даже не осознают, что такое поведение — настоящее хамство 21 века, и проявление неуважения к собеседнику.

Другое дело — если мы разучились поддерживать беседу «с глазу на глаз». Факт в том, что виртуально общение протекает гораздо проще, чем вживую: не нужно напрягаться, автозамена поможет правильно написать все слова, смайлики передадут любую интонацию, а еще можно отложить письмо и хорошенько обдумать свой ответ. В реальной жизни все гораздо сложнее, несмотря на общую наполненность эмоциями.

И, наконец, обычная зависимость FOMO — стремление быть всегда на волне и в курсе всего. Если это расстройство доходит до того, что вы не можете убрать смартфон даже при личных встречах, стоит сходить на консультацию с психотерапевтом. В конце концов, фаббинг отравляет жизнь не только жертвам, но и самим фабберам: они становятся невнимательны и рассеянны, получают проблемы с друзьями и родственниками, снижается общее качество жизни — ведь большая ее часть проходит у «черного зеркала»-экрана.

Есть несколько советов, как попробовать справиться с такой зависимостью самостоятельно:

• пользоваться дешевым телефоном без доступа к интернету, или хотя бы брать такой телефон на встречи;
• не класть смартфон на стол во время еды, с точки зрения этикета — это дурной тон;
• приучить себя и коллег не отправлять сообщения по важным вопросам, а использовать звонки. Это помогает не проверять почту раз в пять минут;
• если фаббить в вашем кругу принято, и вы делаете это за компанию, верным решением будет заявить о своем недовольстве во всеуслышанье.

---

К такому явлению, как фаббинг, можно относиться с легкой долей иронии или с нотой тревожности — решать вам. А мы в Velvet.by считаем, что общество, погруженное в экраны смартфонов, это весьма печальное зрелище.

…………………………………………………………………………………………………..

Предыдущие статьи цикла

«Новые тренды современных отношений»:

1. Стэшинг

2. Орбитинг

3. Гостинг

4. Киттенфишеринг

5. Мостинг

6. Гэтсбинг