Как называется отдых в испании во время работы

Особенности сиесты в Испании – традиции и время отдыха

Главная » Туристу

Испанским словом siesta называют послеобеденный сон, принятый в этой и некоторых других странах с жарким климатом. Название произошло от латинского словосочетания hora sexta («шестой час»). Римляне отсчитывали дневное время от рассвета, поэтому шестой час от него примерно совпадал с началом сиесты.

Кроме Испании, сиеста распространена в Италии, Греции, Филиппинах, в Южной Америке, на Ближнем Востоке, в Африке. В разных странах сиеста длится неодинаковый промежуток времени. Например, в Греции ее продолжительность составляет 2 часа. Наибольшей продолжительностью отличается сиеста в Испании. Возможно, это связано с тем, что семейный обед испанцев более основательный, чем в других странах. Время, отводимое на полуденный отдых в Испании, колеблется в зависимости от региона.

Сиеста и физиология

Обычай сиесты имеет бесспорное физиологическое обоснование. После обильного приёма пищи человеческий организм ориентируется на её перерабатывание и усвоение. Прилив крови к органам пищеварения и её отток от нервной системы вызывает естественную сонливость. Есть и другая её причина, не связанная с обедом. Системы человеческого организма функционируют циклически. После 7–8 часов бодрствования у людей отмечается некоторый упадок сил. Поэтому сиеста находится в двойной гармонии с биологическими особенностями организма.

Следует также иметь в виду, что обычай сиесты позволяет избегать изнурительной в летнюю жару работы на открытом воздухе. Эта причина сиесты несколько потеряла актуальность с увеличением удельного веса офисных работников и появлением кондиционеров (между прочим, не очень полезных для здоровья).

Изучающие сиесту учёные подразделяют её на три разновидности:

• мини-сиеста продолжительностью до 20 минут;
• обычная сиеста длительностью от 20 минут до часу;
• «сиеста лентяя» – 1–1,5 часа.

Исследования учёных доказывают полезность дневного сна для здоровья. Но не всякого, а продолжительностью не более получаса. Более длительный сон переходит в глубокую стадию, необходимую организму, но не днём. В дневное время он сбивает биологический ритм «бодрствование – сон», и может вызвать бессонницу ночью. К таким же последствиям может привести даже получасовой сон ближе к вечеру, вне времени сиесты.

Таким образом, однозначно полезна mini-siesta, и, частично, обычная. Что касается сиесты лентяя, то она может считаться физиологичной в подростковом и юношеском возрасте. В эту жизненную пору растущий организм нуждается в избыточном сне.

Особенности сиесты в Испании

Закрытые на дневной отдых двери испанских достопримечательностей или магазинов не добавляют оптимизма туристам. Но, находясь в чужой стране, наиболее рационально приспособиться к её распорядку дня. Знание местных особенностей, в том числе связанных с сиестой, поможет избежать или минимизировать временные и нервные затраты.

Распространённость и время сиесты в Испании колеблется в разных регионах и городах. Ориентировочные данные по некоторым городам таковы:

• Бильбао, Сан-Себастьян – с 13 до 15 часов;
• Барселона, Валенсия, Салоу – с 14 до 17;
• Малага, Марбелья, Кадис – с 13 до 17.

Туристам нужно учесть, что, независимо от города, испанские банки, обменные пункты и аптеки большей частью работают только до сиесты.

Многие объекты, связанные с обслуживанием туристов, жертвуют сиестой ради прибыли. Это, в первую очередь, относится к городам с наибольшим наплывом путешественников – Барселоне и Мадриду. Посещающие их туристы могут не ощутить сиесту вовсе. Основные достопримечательности, крупные торговые и развлекательные центры, рестораны и кафе работают без дневного перерыва. А соблюдают сиесту в Барселоне и Мадриде небольшие магазины и заведения общественного питания, музеи местного значения, редко посещаемые туристами.

Но работающие в традиционное время сиесты рестораны и кафе не отказываются от неё совсем. Они лишь смещают её ближе к вечернему времени. Поэтому не следует удивляться закрытым в 16–19 часов заведениям общественного питания.

Чем дальше от оживлённых туристических маршрутов расположен город, тем более выражена в нём традиция сиесты. Например, большинство музеев Валенсии закрыто в послеобеденное время. Но вот знаменитый Город искусств и науки Ciutat de les Arts i les Ciències принимает посетителей без перерыва на обед. Не соблюдают сиесту и большие торговые и развлекательные центры. А вот небольшие магазины, лавки и кафе днём закрываются на 2–3 часа.

Что же касается небольших испанских городов, то их улицы во время сиесты становятся безлюдными. Таковы, например, Вильяхойоса, Таррагона, Реус.

Заключение

Если во время путешествия по Испании, вы всё-таки упёрлись в закрытую на сиесту дверь, то пусть вас утешат слова Альберта Эйнштейна. Он считал, что siesta очень ценна для свежести ума и творческого состояния. А если время сиесты застало вас недалеко от вашего отеля, то почему бы не подарить вашему организму получасовой сон или расслабление? После него вы будете в оптимальном состоянии для новых туристических впечатлений. Возможно, дневной сон понравится вам настолько, что, вернувшись домой, вы включите её и в свой дневной распорядок.



Сиеста – это древняя традиция, которая заключается в отдыхе после обеда. Она распространена в странах южной Европы, Азии, Латинской Америки. После такой паузы исчезает сонливость, повышается запас энергии и улучшается память. Если человек не придерживается правил дневного сна, может нарушиться биологический ритм организма.

Кратко о значении слова «сиеста»

«Сиеста» происходит от латинского слова hora sexta, что значит «шестой час после восхода солнца». В полдень температура достигает максимальной отметки, а людям после плотного обеда хочется отдохнуть. Поэтому в жарких странах в это время устраивают сиесту – перерыв на несколько часов для восстановления сил.

Как сложилась данная традиция

Привычка послеобеденного отдыха возникла во II в. н.э. в Древнем Риме. Римляне вставали рано и к полудню чувствовали себя обессиленными. Для возобновления энергии они прекращали работу после обеда на 2-3 часа.

Позже дневной перерыв на сон разрешили делать рабам, чтобы повысить их трудоспособность. После распада империи Испанию захватили мусульмане.

Они придерживались обычая спать днем, поскольку о нем упоминается в Коране.

В Европе право на дневной перерыв официально закрепили в XVII в. при правлении династии Габсбургов.

На Руси тоже соблюдали традицию спать в полдень. В царской России сиеста появилась после прихода к власти Николая II. Когда температура воздуха повышалась, людям разрешали прервать работу. Но после Октябрьской революции большевики отменили такое правило.

Отношение испанцев к сиесте

Для жителей Испании отдых после полудня стал частью культуры. Перерыв устраивают на 2-3 часа в течение суток, но начинается он в регионах в разное время. В городах становится безлюдно, закрываются кафе, банки, аптеки и музеи.

Особенности для туристов

Самый долгий отдых наблюдается у жителей Марбельи, Малаги, Кадиса (с 13.00 до 17.00). В Сан-Себастьяне, Бильбао, Памплоне перерыв должен начинаться в 13.00 и заканчиваться в 15.00.

Часть достопримечательностей и заведений общественного питания в Валенсии закрыты с 14.00 до 17.00.

В Барселоне и Мадриде в летний сезон отказываются от сиесты, чтобы получить прибыль. Но некоторые кафе и рестораны после обеда перестают работать.

В городах после полудня закрываются аптеки и обменные пункты. Во время сиесты испанцы не любят отвечать на звонки и не проводят деловые встречи. Работники банков и государственных учреждений не отправляются отдыхать после обеда, но они перестают обслуживать клиентов.

Что происходит в городе

В полдень, когда температура воздуха повышается до +40 °C, улицы становятся безлюдными. Такой перерыв устраивают в городах, где останавливается мало туристов. В популярных среди приезжих местах большинство заведений и достопримечательностей открыты для посещений. Например, в Валенсии после обеда не попасть в музей истории, но биопарк работает.

Кафе, рестораны, торговые центры и музеи Мадрида и Барселоны не закрываются в полдень. Они переносят сиесту на более позднее время – с 16.00 до 19.00. Традицию послеобеденного отдыха соблюдают владельцы магазинов, расположенных далеко от центра.

В маленьких курортных городах большинство заведений делает перерыв на отдых. Целый день открыты только лавки и кафе, которые находятся на пляже.

Физиологическая польза отдыха

В работе органов чередуются спады и подъемы активности. Через 7-8 часов бодрствования наблюдается снижение энергии. После обеда организм перерабатывает пищу, поэтому происходит приток крови в пищеварительную систему.

От нейронов прекращают поступать сигналы возбуждения. В мозге возникает гипоксия, которая вызывает сонливость. Чтобы она прошла, устраивают дневной отдых.

Он приносит следующую пользу организму:

Практиковать послеобеденный перерыв полезно людям, которые спят менее 6 часов или испытывают постоянное эмоциональное напряжение. Отдых в течение 40 минут в полдень в 1,5 раза повышает продуктивность.

Если у человека наблюдается гипертония, сон после полудня улучшает давление, предотвращает появление сердечно-сосудистых заболеваний.

Негативные последствия сиесты

Вред такого перерыва связан с неправильной техникой сиесты. Если человек долго спит, мозг переходит в глубокую фазу сна. В таком случае пробуждение может сопровождаться заторможенностью или головной болью. При резком подъеме повышается давление.

Второе негативное последствие длительной сиесты – сбой биологического ритма, поскольку заснуть ночью будет трудно.

Со временем нарушение режима приводит к бессоннице и перегрузке организма.

Техника и время дневного сна

Подходящее время для отдыха – с 13.00 до 16.00. Нежелательно устраивать сиесту после 17.00, поскольку организм готовится к ночному сну. Горизонтальное положение помогает расслабить мышцы, поэтому спать рекомендуется на диване или кровати. После пробуждения не нужно резко вставать, лучше полежать 2-3 минуты.

Варианты продолжительности

В зависимости от количества времени, которое люди тратят на перерыв, различают такие виды сиесты:

Чтобы человек хорошо отдохнул, дневная пауза должна продолжаться 20-40 или 90 минут. Если не придерживаться этого правила, пользы от такого сна не будет.

Свободный график

Традиционная сиеста с 13.00 до 17.00 часов характерна для госучреждений, банков, офисов и музеев. Кафе и рестораны в больших городах работают по свободному графику.

Отдых для работников сдвигается на вечернее время. В полдень они зарабатывают максимальную выручку, поскольку наблюдается наплыв туристов, которые хотят скрыться от жары и пообедать. После сиесты такие заведения работают до 23.00 часов.

Допустимая для современности деятельность во время сиесты

Пауза в полдень позволяет провести время в семейном кругу или с любимым человеком. В период послеобеденного отдыха люди читают книги или устраивают прогулки на свежем воздухе. Некоторые испанцы отправляются на пляж, на пробежку в парк, занимаются йогой.

Положительные примеры соблюдения сиесты

Предаваться дневному сну любили:

Физик считал, что после такого отдыха повышается продуктивность и увеличивается запас энергии.

Черчилль стал придерживаться сиесты после длительного пребывания на Кубе. Благодаря этой привычке он мог долго бодрствовать и плодотворно работать ночью. Сальвадор Дали признавался, что необычные картины он создает на основе образов, которые появляются во время дневного сна.

Послеобеденный перерыв на 40-90 минут предусмотрен в компаниях Google, Facebook, Apple, Nike. В их офисах есть капсулы или комнаты с кроватями, чтобы работник расслабился. Давно практикуют дневной сон на рабочем месте в китайских и японских фирмах. После такой паузы эффективность труда повышается в 1,5 раза.

Распространенность обычая

География распространения традиции обширна. Сиеста стала частью культуры в странах с жарким климатом.

Отдыхать после обеда предпочитают жители таких государств:

Время на сиесту выделяют компании Германии, Франции, США, Канады и Финляндии. Она популярна в Южной Америке (Аргентине, Бразилии, Мексике) и Африке (Нигерии, Кении).

В полдень делают перерыв в Македонии, Боснии и Герцеговине, Турции, Хорватии, Сербии. В каждой стране длительность паузы отличается. Например, в Греции отдыхают 2-3 часа, в Италии – до 4 часов.

Почему нельзя путать с фиестой

Туристы часто не понимают разницу между понятиями «сиеста» и «фиеста». Последнее определение касается любого государственного, религиозного или политического праздника. Фиестой называют маленькую вечеринку, большой фестиваль или народные гуляния, которые проходят в регионе.

Предыдущая

КультураИспанский фестиваль Ла Томатина

Следующая

КультураКак празднуется испанский день трех королей

Сиеста – довольно необычное явление для многих стран. Это традиционный перерыв на послеобеденный отдых. Необходимость сиесты вызвана довольно жарким климатом Испании, потому что самый пик температуры выпадает как раз на время после обеда. Иногда градусник может показывать температуру в 40 градусов тепла, а в это время работать невозможно. Поэтому испанцы решили, что лучше переждать это время, а вечером снова продолжить заниматься своими делами.

Что означает слово «сиеста»?

Сичеста переводится с латинского как «полдень» или буквально «шестой час». Слово произошло еще во времена Древнего Рима, когда отсчет суток начинался с рассвета. Традиция отдыхать во время обеда возникла во времена завоевания Испании арабами. Они считали, что сиеста является полезной для здоровья, так как после обеда появляется сонливость, вследствие прилива крови в пищеварительный тракт. Многие исторические личности отмечали пользу сиесты. Не могли обойтись без этого ежедневного ритуала Уинстон Черчилль, Альберт Эйнштейн и Наполеон Бонапарт.

Выделяют несколько видов сиесты: мини (длится 5-20 минут, ее бывает достаточно, чтобы восстановить свои силы), традиционная (20-50 минут, ее советуют соблюдать для улучшения памяти) и максимальная сиеста (50-90 минут, не рекомендована лицам старшего возраста). Однако такой сон может быть вредным, особенно если превысить его норму. Врачи считают, что продолжительная сиеста может навредить организму, особенно центральной нервной системе.

Необходимо помнить несколько правил: нельзя превышать дневной сон более чем на 30 минут, не рекомендуется начинать сиесту после 18:00. И самое главное: дневной сон никогда не сможет заменить ночной отдых, потому что именно ночью наш организм полностью расслаблен, в нем протекают жизненно важные процессы.

Рабочий день в испании

Рабочий день у испанцев длится до 8 вечера, при условии, что начинается он в 9 утра. В современных условиях, сиеста зачастую вредит населению, потому что не хватает времени на свои личные дела, встречи с друзьями. Однако страдают от нее не только местные жители, но и туристы. Во время сиесты трудно найти открытый магазин, музей, кинотеатр или кафе. Необходимо отметить, что в разных городах Испании сиеста проходит по-разному. В таких крупных городах, как Барселона, Мадрид и Салоу послеобеденный отдых практически не влияет на работу заведений. Большой наплыв туристов вносит свои коррективы в режим работы кафе и магазинов. В маленьких городах, например в Кадисе, Тарифе и Малаге, отсутствие активности в послеобеденное время особенно заметно. В это время на улице обычно ни души, а сиеста у них длится целых 4 часа. Музеи в Испании также закрываются на пару часов, поэтому насладиться культурными ценностями испанских городов не получится. Аптеки, банки и обменные пункты также закрыты на время послеобеденного отдыха. Этот факт особенно раздражает туристов.

В Испании плохим тоном считается звонить друг другу во время сиесты, это относится и к деловым переговорам, и к встречам. Государственные служащие не выходят на продолжительный отдых, так как в офисах есть кондиционеры. Однако в некоторых организациях, если и существует сиеста, то после перерыва они не обслуживают клиентов. Те заведения, которые работают во время послеобеденного отдыха, имеют перерыв в вечернее время, примерно после 4 часов дня и до 8 часов вечера.

Существует Национальная ассоциация друзей сиесты, созданная в Испании. Она организует специальные турниры по сиесте. Первый такой стартовал в 2010 году. Более трех сот участников должны были соревноваться друг с другом по продолжительности сна, скорости засыпания и громкости храпа. На чемпионате Испании по сиесте был конкурс на самую оригинальную позу спящего человека.

Испания — жизнь без сиесты

В южноевропейских, азиатских, латиноамериканских государствах существует традиция отдыхать в послеобеденные часы. Испанцы, греки, итальянцы и представители многих других стран с теплым климатом уверены, что этот отдых помогает поддержанию биологического ритма человека. Небольшая пауза в середине дня избавляет от сонливости, улучшает память, повышает запас энергии. Традиция эта называется «сиестой».

Значение слова

Само название произошло от латинского hora sexta, в переводе «шестой час» (отсчет латины вели от восхода солнца). К полудню, когда жара становится особенно нестерпимой, а сытный обед вызывает усталость и желание вздремнуть, испанцы и жители других южных стран делают паузу на пару часов. Иными словами, они устраивают сиесту.

История традиции

Привычка отдыхать в середине дня появилась еще у древних римлян во II веке н. э. Они обычно вставали очень рано, поэтому к середине дня они сильно уставали. Чтобы возобновить запас энергии, после обеда люди переставали работать и отдыхали в течение 2-3 часов.

Позднее такой перерыв ввели и для рабов. Это способствовало повышению их работоспособности. Обычай спать днем упоминается даже в Коране, и мусульмане издревле придерживались этого правила.

В Европе право на послеобеденный отдых был официально закреплен лишь в XVII веке во время правления Габсбургов. А в нашу страну сиеста пришла лишь во времена царствования Николая II. Людям разрешалось прерывать работу в случаях, когда повышалась температура воздуха. Однако большевики уже в 1917 году данное правило отменили.

Испанская сиеста

Для испанцев отдых после 12 часов дня является частью национальной культуры. Перерыв длится 2-3 часа, однако его начало не фиксировано. В различных регионах сиеста может начинаться по-разному. На это время закрываются все учреждения и заведения, музеи, банки, улицы становятся безлюдными.

Информация для туристов

Гости различных городов Испании и других стран, где популярна сиеста, должны заранее ознакомиться с местными обычаями. Например, в Кадисе, Малаге и Марбелье дневной отдых самый длинный. Начинается он в 13 часов и заканчивается лишь в 5 вечера. Жители Сан-Себастьяна, Памплоны, Бильбао уходят на перерыв с 13.00 до 15 часов.

Валенсия закрывает большинство заведений общепита, достопримечательностей в 14, работать они начинают лишь в 17.00. В целях получения большей прибыли жители Барселоны и Мадриды в летние месяцы от сиесты вообще отказываются. Однако отдельные рестораны, кафе могут быть закрыты в послеобеденные часы.

Начиная с полудня в испанских городах невозможно воспользоваться услугами обменных пунктов, аптек. В это время нет деловых встреч, никто не отвечает на телефонные звонки. Банки и другие госучреждения не обслуживают клиентов, хотя их сотрудники продолжают работу.

Ситуация в городах

К полудню температура воздуха может приближаться к +40 градусам. Улицы пустеют. Такую картину можно наблюдать в любом городе, который не является популярным у туристов. Там же, где приезжих всегда много, большинство заведений, музеев остаются открытыми. К примеру, в Валенсии закрывается Музей истории, однако биопарк продолжает принимать посетителей.

В Мадриде без перерыва работают большинство ресторанов, торговых центров, музеев. Однако от сиесты не отказываются, ее просто переносят на 16-19 часов. Перерыв после обеда устраивают только владельцы удаленных от центра магазинов. Та же ситуация наблюдается и в Барселоне.

На небольших курортах на отдых закрывается большинство заведений. Без перерыва работают только кафе и магазинчики на пляже.

Физиологическая польза

Исследования подтвердили важность сиесты для здоровья и активности людей. Каждый человеческий орган работает с разной активностью. Есть то спады, то подъемы. Примерно через 7-8 часов после пробуждения запасы энергии у человека снижаются. Переработка сытного обеда сопровождается притоком крови в систему пищеварения. Нейроны перестают передавать сигналы возбуждения. Человек чувствует сонливость из-за гипоксии мозга. Чтобы это состояние прошло, лучше устроить небольшой отдых.

Такой перерыв дает следующий эффект:

• устраняется слабость,
• уходит чувство переутомления, психического перенапряжения,
• восстанавливается баланс сил,
• улучшается память, усиливается концентрация внимания,
• повышается работоспособность,
• появляется возможность сократить длительность ночного сна на пару часов.

Дневной отдых полезен людям, испытывающим регулярное психоэмоциональное напряжение или спящим в сутки меньше 6 часов. 40-минутный отдых повышает трудоспособность человека в полтора раза. Гипертоникам сон днем поможет нормализовать давление, снизить риск заболеваний сердца.

Негативные стороны

В случае неправильной организации сиесты послеполуденный отдых может иметь негативные последствия. Например, если сон затянулся и наступила глубокая фаза, то после пробуждения человек может чувствовать заторможенность, головные боли. Резкое пробуждение и подъем может вызвать скачок давления.

Также длительный сон может привести к нарушению биологического ритма. Выспавшемуся днем человеку труднее заснуть вечером. Это чревато бессонницей и лишними перегрузками организма.

Правильная техника

Наиболее подходящее для сиесты время – это период с 13.00 до 16 часов. После 5 вечера отдых устраивать не стоит, так как организм уже настраивается на ночной сон. Для расслабления мышц лучше принять горизонтальное положение, желательно лечь на диван. После пробуждения надо полежать еще пару минут, резко вставать не рекомендуется.

Продолжительность

Люди могут тратить на дневную паузу разное количество времени. Существуют несколько видов сиесты:

1. Короткая (не более 5-20 мин). Обеспечивает восстановление запасов энергии, дает ощущение бодрости и прилива сил.
2. Стандартная (примерно 20-40 мин). Помогает улучшить память, концентрацию внимания.
3. «Ленивца» (около 90 мин). Полезна детям разного возраста.

Для гарантии хорошего отдыха продолжительность дневного сна должна составлять 20-40 мин либо 1,5 ч. Только при этом условии сон даст положительный эффект и принесет пользу.

Свободный график

Государственные учреждения, музеи, банки, офисы компаний традиционно закрываются в 13 часов и открываются в 17 часов. Другие заведения предпочитают придерживаться свободного графика.

Отдых их сотрудников переносится на более поздний период, так как в обеденное время из-за наплыва туристов они вынуждены обслуживать желающих поесть и спрятаться от знойного солнца клиентов. Такие заведения закрываются на перерыв вечером, а потом продолжают принимать гостей до 11 вечера.

Основные занятия

Сиесту многие проводят с семьей или близкими людьми. Люди выходят на улицу, посещают пляжи, бегают в парке, занимаются спортом, читают книги.

Примеры разных лет

В свое время дневной отдых практиковали Наполеон, Д. Кеннеди, А. Эйнштейн, С. Дали, У. Черчилль, М. Тэтчер и многие другие известные люди. Эйнштейн утверждал, что подобная передышка повышает работоспособность, увеличивает запасы энергии.

Любил сиесту и Черчилль. Полученная на Кубе новая привычка помогала ему подолгу обходиться без сна и плодотворно трудиться по ночам.

Великий Дали признавался, что сюжеты своих картин часто видит именно в дневных снах.

Компании Гугл, Фейсбук, Эппл, Найк в каждом офисе имеют помещения, где стоят кровати для послеобеденного отдыха сотрудников. Перерыв официально длится 40-90 мин. Японцы и китайцы тоже практикуют такую паузу. Люди спят прямо на своем рабочем месте. Это позволяет повысить производительность в полтора раза.

География

Традиция весьма распространена, в большинстве государств с жаркими климатическими условиями сиеста превратилась в часть культуры. Это такие европейские страны, как Испания и Португалия, Италия и Греция, Мальта и Кипр. Придерживаются сиесты японцы, китайцы, вьетнамцы, индийцы, иранцы, филиппинцы, жители Сингапура, Тайваня, Бангладеш.

Сиеста чрезвычайно популярна в южноамериканских странах, особенно у аргентинцев, мексиканцев, бразильцев. И даже в Канаде, США, ФРГ, Финляндии. Франции на нее выделяется время. Полуденный перерыв делают турки, хорваты, сербы, македонцы, жители Боснии и Герцеговины.

Продолжительность паузы варьируется в разных странах. К примеру, греки довольствуются 2-3-часовым перерывом, а итальянцы отдыхают по 4 часа.

Разница между сиестой и фиестой

Многие путают сиесту и фиесту. Однако это совсем разные понятия. Сиеста – это ежедневный послеобеденный отдых. Фиеста – это праздник, народное гуляние, фестиваль. Такое мероприятие может иметь государственный, политический, религиозный характер и проводится в конкретном месте, населенном пункте.

Рекомендовать0 рекомендацийОпубликовано в Культура и традиции Испании

Содержание

• Что такое сиеста?
• отдыхать в пятницу
• Люди сделали две работы
• Но все изменилось в 50-х годах
• В каких регионах сиеста самая популярная
• В чем преимущество сиесты?
• Важна ли сиеста?
• Как сиеста влияет на бизнес и жизнь испанцев?
• Сиеста — это обычное дело для испанцев?
• Правительство говорит о прекращении сиесты?
• Другие страны берут сиесту?
• Другие названия сиесты
• Есть ли в Бразилии привычка?

Если мы слышим слово сиеста, мы сразу вспоминаем испанцев. Несмотря на то, что некоторые люди не уверены, как именно работает эта привычка, я думаю, мы можем назвать это так, или это все еще часть повседневной жизни испанцев. На этот второй вопрос мы пошли дальше и ответили, что да, сиеста в испании все еще выполняется.
Я объясню, что такое сиеста в Испании, ее историю и как она работает.

Что такое сиеста?

Сиеста — это не что иное, как сон в середине дня, чтобы немного отдохнуть. Желательно после обеда, что в случае с испанцами намного позже, чем у нас обычно обедают в Бразилии. Как зародился обычай?

отдыхать в пятницу

Слово сиеста происходит от латинского «Пятница». Возвращаясь во времени, у римлян был обычай отдыхать в шестом часу, деля световые периоды на 12 часов, в Испании этот период между 13:00 (зимой) и 15:00 (летом). Так началась традиция сиесты.
В Испании гораздо позже рабочий день был разделен на две части: с 9:00 до 14:00, перерыв на 2 часа на обед, возвращение с 16:00 до 20:00.

Люди сделали две работы

Однако во время гражданской войны в Испании люди заставляли эти два часа работать более чем на одной работе, то есть одну работу утром и одну после обеда. Поэтому перерыв предоставлялся, чтобы у работника было время отдохнуть или перейти на вторую работу. Это произошло в сельской местности.

Но все изменилось в 50-х годах

До начала 50-х испанцы начали покидать сельские районы и уезжать в города, и этот обычай, который раньше был перерывом между работой и другой, превратился в отдых от полного рабочего дня.
Вы можете ознакомиться с некоторыми советами по работе в Испании и списком отсутствующих профессионалов в Испании.

В каких регионах сиеста самая популярная

Правда в том, что сиеста не так популярна в Испании, как мы думаем. Большая часть торговых точек закрывается на два часа в середине дня, и люди пользуются возможностью пообедать и пойти что-нибудь сделать, а не отдохнуть и не сиесту. Как и весь остальной мир, испанцы всегда в бегах.
В так называемых пуэбло, очень маленьких городках, где мало людей, легче распознать традицию сиесты.

Смотрите также наш путеводитель по жизни в Испании.

В чем преимущество сиесты?

Исследования показывают, что сон от 10 до 40 минут после обеда имеет много преимуществ для здоровья. Этого времени достаточно, чтобы активизировать мозг, повысить концентрацию внимания и получить больше энергии.

Важна ли сиеста?

Кстати, я пользуюсь случаем, чтобы открыть кавычки и понять, насколько важна сиеста для Испании, что небольшой городок Адор, расположенный недалеко от Валенсии, был в новостях, когда его мэр решил: «признать важность сиесты”.
С двух до пяти часов дня все закрывается и по закону нет шума. Например, дети не могут играть в мяч, так как сейчас время сиесты и тишина обязательна.
Однако примечательно, что это единичный случай, то, что сегодня наблюдается в Испании, — это испанцы, далекие от обычаев сиесты. Недавний опрос показал, что почти 60% испанцев не берут сиесту, 18% — в полдень.
Также может быть интересно посмотреть, на что похожа экономика Испании.

Как сиеста влияет на бизнес и жизнь испанцев?

В Испании много говорят о том, как долго испанцы спят по ночам, что считается мало. Я думаю, мы можем представить себе, что перерыв на обед, который заставляет рабочий день заканчиваться позже, и, как следствие, ужин, который наступает позже, заставляет испанцев иметь распорядок, который заставляет их спать позже.
Мы, бразильцы, привыкшие, что все работает напрямую, в таких городах, как Рио и Сан-Паулу, иногда даже 24 часа в сутки, сиеста сильно влияет на нас. Потому что до тех пор, пока мы не привыкнем не выходить из дома, чтобы что-то купить, когда наступает время обеда.
Вы можете увидеть список самых популярных испанских имен и фамилий.

Сиеста — это обычное дело для испанцев?

В случае с испанцами это часть рутины, традиции и не меняет того, к чему они привыкли. Примечательно, что в крупных городах и особенно вблизи туристических мест предприятия не закрываются на обед. Супермаркеты также открыты в том, что они называют «продолженное время”.

Правительство говорит о прекращении сиесты?

Все началось с разговоров об изменении времени в Испании, которая следует не по гринвичскому меридиану, а в Берлине, с 1942 года. Правительство, помимо предложения об этом изменении, также предложило изменить часы работы с отправлением в 18:00, а не 20:00, как сегодня, когда происходит перерыв на обед.
Изменение, предложенное испанским правительством, в свою очередь, стало «шутить»В международных СМИ, которые заявили, что«Я хотел запретить сиесту». Что никогда не было правдой.

Откройте для себя некоторые из традиционных фестивалей в Испании.

Другие страны берут сиесту?

Сиеста с таким названием — только испанцы.

Другие названия сиесты

Однако в других странах, когда можно немного поспать после обеда, могут быть другие имена, например, в Бразилии это «Вздремнуть«или один»писолино» в Италии.
В наши дни никто не «терять времяСпать после обеда. Ночью у лиц трудоспособного возраста сокращается количество часов сна.
Хотели бы вы жить или посетить Испанию? Посмотрите, какие регионы Испании.

Есть ли в Бразилии привычка?

Это вопрос, на который вы, читатель, можете помочь нам ответить. В больших городах мы знаем, что спать после обеда не принято. В небольших городах некоторые по-прежнему работают с двумя часами на обед или на полтора часа, однако, заходя раньше.
Но я помню, что когда я был ребенком, мои бабушка и дедушка не называли это сиестой, но каждый день после обеда, иногда сидя в креслах на крыльце, они спали.
Скажите, у вас есть привычка к сиесте?
Итак, думаете о жизни в стране и более глубоком познании испанской культуры? Мы рекомендуем нашу электронную книгу «Как жить в Испании». Полное руководство, которое поможет вам на протяжении всего пути планирования изменений и адаптации в стране.

«Испанцы такие ленивые! У них самая длинная сиеста в мире», – любят восклицать россияне. И, конечно, многие из нас бывают искренне возмущены тем, что с 14.00 до пяти часов вечера большинство магазинов в стране оказываются закрытыми.

Но, если уж совсем честно, в послеобеденном сне во время жары нет ничего плохого, наоборот, он чрезвычайно полезен для здоровья. Нужно лишь следовать нескольким несложным правилам. В сегодняшней статье – 10 любопытных фактов о знаменитой испанской сиесте.

1. Начнем же с истории и этимологии. Само слово «сиета» происходит от латинского выражения hora sexta, что означает «шестой час». И нет, речь сейчас не о 18.00, а о полудне, ведь в Древнем Риме считалось, что первый час наступает с рассветом. Собственно, именно в полдень в самой крупной Империи античного мира начиналось время перерыва: люди отправлялись отдохнуть и вздремнуть. Происходило это по понятным причинам: попробуйте летом в Италии или в Испании поработать на солнцепеке и не забудьте о том, что труд в древности был в основном физическим, а в поле пахать – это вам не под кондиционером в офисе сидеть.

Когда же Древний Рим рухнул, и Испанию завоевали мусульмане, обычай сиесты никуда не делся. Напротив, он получил еще большее распространение. Дело в том, что право на послеобеденный отдых в Коране оговорено отдельно, и мусульмане свято чтили сию традицию. Именно по этим причинам испанская сиеста стала настоящим национальным обычаем.

2. Стоит сказать, испанцы в своем стремлении поспать после обеда не одиноки. Практика вздремнуть в жару крайне популярна и в Италии: влияние древних римлян, что вы хотели? Обыкновенно сиеста начинается здесь после обеда, потому-то с 13.00-13.30 и до 15.00-15.30 найти открытый магазинчик в итальянском городе – большая проблема. Причем обычаем не пренебрегают даже представители малого бизнеса в Милане, Риме или во Флоренции. Пожалуй, единственное исключение из правил – Венеция, там туристов так много, что всем уже не до послеобеденного сна.

Кроме того, вздремнуть часок-другой в самую жару любят в Греции, Турции, Боснии и Герцеговине, на Кипре и на Мальте, в Хорватии, Сербии, Словении, Черногории, Македонии, Чили, Аргентине и других бывших испанских колониях Нового света, а также в Нигерии и на Филиппинах, в Индии, Иране, Вьетнаме и Бангладеше. На Руси, к слову, тоже существовал аналог сиесты, и одной из причин того, почему Лжедмитрий I всем сразу очень сильно не понравился, стала его нелюбовь к послеобеденному сну.

В.М. Васнецов, «Спящая царевна»

3. Между тем, испанская сиеста, действительно, самая долгая в мире. Длится она от двух до трех часов. Однако так было не всегда. Нынешняя продолжительность послеобеденного отдыха – следствие гражданской войны, начавшейся в стране в июле 1936 года и закончившейся в апреле 1939-го, а также последующих лет разрухи.

В то время большинству испанцев, дабы прокормить семью, приходилось работать по ночам, так что длинный перерыв в течение рабочего дня позволял им не только передохнуть, но и, наконец, уделить время родным и близким. Ну и, кроме того, обед в Испании – мероприятие небыстрое. За разговорами и вином он может продолжаться аж полтора часа, и тут, по факту, на дневной сон лишь 20 минут остается.

4. Еще одна причина того, почему традиция сиесты не изжила себя даже в XXI веке – существовавший в Испании закон о нормированном количестве часов работы магазинов. Они могли быть открыты не более 72 часов в неделю и восьми воскресений в год. Как следствие, их владельцы считали в разы более целесообразным держать магазины открытыми по вечерам, когда люди отправляются за покупками, а вот в обед спокойно спать.

Правда, несколько лет назад закон подкорректировали, теперь лавочки и магазины могут обслуживать посетителей 90 часов в неделю и не закрываться в течение 10 воскресений в год.

5. Многие недоумевают: как можно во взрослом возрасте спать после обеда? После него же себя чувствуешь совершенно разбитым! Тут, как говорится, главное правильно рассчитать тайминг. Дневной сон должен длиться от 20 до 40 минут, час, 1 час 20 минут или два часа. В противном случае вы вернетесь в состояние бодрствования из медленного сна, что чревато головокружениями, а то и головной болью после пробуждения.

6. Кстати, Сальвадор Дали неоднократно признавался, что необычные сюрреалистические образы, которые он изображал на своих полотнах, приходили к нему как раз во время сиесты. Впрочем, в этом нет ничего удивительного, ведь самые яркие и сумасшедшие сны мы видим, находясь в фазе быстрого сна, которая предшествует пробуждению.

Сальвадор Дали «Сон, навеянный полетом пчелы, за секунду до пробуждения

7. Большим любителем вздремнуть после обеда был и Уинстон Черчилль. Современники отмечали, что он не изменял своей привычке даже во время войны. «Природа не создала человека способным работать без отдыха с восьми утра до полуночи, – говорил премьер-министр Великобритании. – Для восстановления сил нам необходимо благословенное забытье сном днем, пусть даже оно будет длиться всего 20 минут. Этого вполне достаточно для восстановления сил».

8. Наблюдения Черчилля подтверждают и исследования НАСА. Они показали, что 40 минутный послеобеденный сон повышает работоспособность пилотов и астронавтов на 34 %, но, главное, он позволяет сохранить стопроцентную внимательность, что крайне важно для людей, чья работа требует предельной сконцентрированности. Более того, те же исследования показали, что сон после обеда помогает продлить молодость всего организма.

9. Еще один неочевидный для многих плюс сиесты в жарких странах. Она приходится на часы с наибольшей солнечной активностью, когда кожу необходимо особенно тщательно защищать средствами с высоким уровнем SPF. Тут же, как говорится, нет солнца — нет проблем: отличная защита от вредных ультрафиолетовых лучей получается.

10. В 2016 году правительство Испании пыталось прекратить практику сиесты. Мол, хватит спать! Вы все равно под кондиционерами работаете, да и туризм от вашей расслабленности серьезно страдает. Предлагалось сократить двухчасовой перерыв для офисных сотрудников до одного часа, а рабочий день сделать нормированным: с 9.00 до 18.00. Испанцы инициативу не приняли. Они объяснили свое нежелание менять распорядок дня тем, что сейчас во время обеденного перерыва большинство из них не спит, а занимается домом и детьми, что крайне удобно.



Более того, испанцам раннее окончание рабочего дня в принципе не нужно: эта страна с 1940 года живет в неправильном часовом поясе — на час позже, чем положено, а ужин тут обычно начинается в 21.00. Кстати, согласно исследованиям социологов, несмотря на наличие сиесты, испанцы – самая недосыпающая нация в Европе.

В среднем, из-за обычая отправляться в постель глубоко за полночь, местное население спит на час меньше необходимого. Хуже ситуация только в Японии, да в таких крупных мегаполисах, как Москва, Нью-Йорк или Лондон. Но, что тут поделаешь, мы же прекрасно знаем, эти города не спят никогда.

Почему испанцы живут в неправильном часовом поясе – читайте здесь.

Понравился материал? Присоединяйтесь к нам на фейсбук

Сиеста: что это за традиция и чем она интересна

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. В разных культурах отношение к отдыху свое, и зачастую оно меняется в угоду новым веяниям, что вполне естественно и закономерно. Однако есть концепции, которые встречается практически везде и соблюдаются с особым удовольствием.

Одной из таких – и при этом наиболее старых и распространенных – традиций считается «испанская йога», более известная нам как сиеста. Что это такое, в чем резонность такой привычки и какие правила стоит соблюдать для получения максимальной пользы, читайте ниже.

Что такое сиеста и откуда это повелось

Сначала разберемся с определением:

сиеста – это кратковременный дневной отдых с непродолжительным сном, когда мы даем организму возможность справиться с накопившимся в первой половине дня стрессом и в спокойной обстановке восстановить упадок сил, вызванный приемом пищи.

К сегодняшнему дню у слова «сиеста» осталось два значения:

1. послеобеденный сон;
2. полуденный отдых.

Специалисты прослеживают этимологию испанского понятия «siesta» от латинского «hora sexta» – понятийного маркера для обозначения так называемого «шестого часа» (у испанцев – «sestear»).

Дело в том, что у древних римлян отсчет времени (первый час) начинался с наступлением рассвета – следовательно, шестой час совпадал с полуденным временем.

Непосредственная связь этой традиции с Древним Римом обусловлена историческими предпосылками, поскольку римские завоеватели утвердили свое владычество над Пиренеями еще во II веке до н.э., и тогда же Испания превратилась в одну частей Римской империи.

На формирование сиесты как социального явления оказали влияние несколько факторов:

1. распорядок дня среднестатистического гражданина;
2. биологические особенности человеческого организма;
3. жаркие климатические условия Средиземноморья.

После обеда – а он, как правило, был достаточно обильным, – римляне забывали не только о службе, но и о любой активной деятельности как минимум на 1-2 часа. Впоследствии подобный перерыв частично распространили даже на рабов.

Затем, уже после распада империи, на многострадальные испанские земли пришли магометане (в истории эти времена назвали эпохой арабских завоеваний), и с начала VII века традиция послеполуденного отдыха закрепилась и получила дальнейшее развитие, ведь арабы тоже практиковали дневной сон.

Мудрость веков и наука в оправдание сиесты

Сиеста, оставаясь культурной ценностью Испании, сложилась из логически обоснованных предпосылок.

Так, раннее начало дня неизбежно приводит к усталости, а она наступает примерно через восемь часов после пробуждения. Обычно это время совпадает с полуднем, что связано с физиологическими процессами, происходящими после приема пищи.

Обед служит сигналом для организма перенаправить кровоток от нервной системы к пищеварительной, тем самым снижая доставку кислорода к мозгу. Следствием становятся временная утрата когнитивных способностей, общая усталость, сонливость, которые проходят через час-полтора.

Тем не менее отдохнуть в рамках послеобеденного сна можно довольно быстро, хотя для широты выбора существует целых три варианта сиесты в зависимости от предпочтений и индивидуальной физиологии:

1. короткая (мини-сиеста) – до 20 минут, придает бодрости, помогает восстановить истраченную энергию;
2. традиционная – до 50 минут, улучшает память, проясняет мысли, повышает концентрацию;
3. длительная («сиеста ленивца») – от 60 до 90 минут, считается особенно полезной для молодых и развивающихся организмов.

Взрослым рекомендуют первые два варианта, поскольку в противном случае у них собьются биоритмы и нарушится режим сна – могут начаться бессонницы и головные боли. Дети же растут и постоянно тратят много энергии, поэтому длительный дневной сон, стимулирующий гормоны роста, им будет только на пользу.

Среди прочих позитивных аспектов сиесты называют:

1. уменьшение уровня стресса;
2. защита от психического переутомления;
3. улучшение когнитивных способностей;
4. повышение трудоспособности;
5. стабилизация эмоционального фона.

Помимо этого, сиеста позволяет «компенсировать» пару часов ночного сна, благодаря чему отлично подходит людям, вынужденным спать по 5-6 часов или того меньше.

Сиеста в Испании

Регион Средиземноморья отличается довольно жарким климатом, и как раз на послеобеденные часы приходится пик солнечной активности. По совокупности внутренних и внешних факторов проще сделать продолжительный перерыв, нежели заставлять людей находиться на рабочем месте с нулевым результатом.

Это весьма резонно, поэтому в Испании сиеста традиционно длится с 13 до 17 часов, хотя в разных городах может быть установлено свое время перерыва. А некоторые заведения, располагающие достаточным количеством кондиционеров, могут и вовсе не закрываться в течение дня и продолжают работу вплоть до 23 часов.

Так, например, в Барселоне, Валенсии, Мадриде большинство учреждений и культурных объектов отказываются от сиесты и остаются доступными для туристов. Впрочем, в разгар курортного сезона и на многих других востребованных туристических маршрутах испанцы поступаются собственными интересами в угоду бизнесу, завязанному на утомленных жарой путешественниках.

Вместо заключения

Перерыв на сиесту нередко берут в качестве основы для составления рабочего графика в крупных и/или особо продвинутых компаниях. К примеру, продолжительный дневной отдых предусмотрен в офисах Google, и даже некоторые депутаты российской Думы периодически предлагают вспомнить о русской традиции послеобеденного сна. Отличное напоминание о важности перерывов!