Как научиться контролировать количество выпитого алкоголя в компании

24.09.2014

Не хотите совсем отказываться от алкоголя или желаете научиться пить умеренно? Ситуация достаточно распространенная: человек регулярно употребляет алкоголь и постепенно осознает, что это проблема, но отказаться от алкоголя по ряду причин не может или попросту не желает. Можно ли как-то найти компромисс – выпивать в меру и не стать алкоголиком? Попробуем разобраться. Осознание необходимости ограничить употребление алкоголя и невозможность легко решить этот вопрос говорит о нарушении у человека механизмов контроля употребления спиртного. Это говорит о начале формирования алкоголизма. По статистике, людей, с начавшим формироваться алкоголизмом, значительно больше, чем тех, кто признал наличие у себя проблемы алкогольной зависимости. Эту категорию людей называют не алкоголиками, а «проблемно пьющими» людьми. Без оказания помощи таким людям, через некоторое время у них разовьется самый настоящий алкоголизм.

Почему алкоголику трудно пить «в меру»

Мнение врачей-наркологов относительно проблем с алкоголем однозначно – при наличии проблем от употребления алкоголя следует полностью от него отказаться. Эффективность помощи гораздо выше, если человек сам осознал свою проблему и изъявил желание с ней бороться. Но очень часто это осознание приходит очень поздно – формируется крайняя степень зависимости, которая с трудом поддается лечению. Само собой разумеется, гораздо легче помочь человеку на первой стадии развития зависимости, но большинство пациентов в этот период еще не ощущают себя больными и категорически отказываются от любых форм лечения. При решении вопроса пить или остановиться, человек должен знать, что наличие серьезных проблем с алкоголем приведет к тому, что пить умеренно попросту невозможно. Это, в свою очередь, еще больше усугубит проблему. Указанные выше утверждения касаются всех больных алкогольной зависимостью. Тем не менее некоторые пациенты до последнего не хотят полностью отказаться от алкоголя. В этом случае нужно постараться снизить риски от его употребления.

Почему важно оказать помощь желающему ограничить потребление

Проблем у пьющего человека много: периодические запои, ежедневное употребление алкоголя с неумением вовремя остановится. Чем дольше человек находится наедине с этими проблемами, тем ниже шансы на эффективность самолечения и лечения вообще. Оказание помощи на самой ранней стадии формирования алкогольной зависимости способно затормозить формирование этой патологии, значительно уменьшить токсической воздействие алкоголя и продуктов его распада на организм человека. Значительно снижается вероятность алкогольного повреждения важных структур нервной системы, печени, сердца и других органов. Своевременная коррекция проблем взаимоотношений с алкоголем может значительно снизить вероятность развития зависимости. А это, по сути, сделает ненужным лечение.

Нужно ли помогать желающим снизить дозу алкоголя?

Стоит ли помогать человеку, если он не хочет полностью отказаться от алкоголя? Будет ли эффективна такая мера помощи? Если человек полностью осознает свою проблему, понимает риск того, что это всего лишь полумера и в дальнейшем, возможно, придется лечиться от алкоголизма полноценно, помощь ему оказать следует. Мы считаем, что оказывать помощь следует всем страждущим, в любой ситуации, когда человек просит помощи и не отказывается от нее. Контроль потребления алкоголя способствует снижению алкоголизации и удерживает развитие патологической зависимости. Итак, рассмотрим наиболее распространенную ситуацию. Человек не хочет полностью «завязать» с алкоголем, он хочет «пить поменьше» или хочет «пить как все». В случае, если ему поставить ультиматум, требующий полностью отказаться от алкоголя, высока вероятность, что он назло всем продолжит пить и сопьется окончательно. А если ему предложить не отказаться от алкоголя, а только уменьшить его потребление и научиться контролировать количество выпитого? Наверное, прогноз будет другим. Нужно знать, что метод ограничения алкоголя подходит не всем

Почему помощь нужна

Некоторые люди по объективным причинам не могут сразу полностью отказаться от алкоголя. Не стоит категорически настаивать на отказе. Для начала нужно постараться откорректировать стереотип потребления алкоголя. Это даст возможность затормозить развитие зависимости и перехватить контроль над ней. Следствием станет уменьшение негативного воздействия алкоголя на организм, нормализация семейных отношений (не всегда, конечно, но тем не менее), увеличение общей работоспособности. 90% пьющих людей, имеющих проблемы с алкоголем, не хотят лечиться от алкоголизма по одной простой причине: согласиться на это – значит признать себя алкоголиком! Еще одним останавливающим фактором является невозможность выпивать хотя бы периодически. При уже сформировавшейся зависимости вероятность развития рецидива очень высока. Однако за период ограниченного потребления алкоголя уже формируется доверительное отношение к врачу, который помог снизить количество выпитого и наладить контроль употребления. Это повышает возможность в дальнейшем убедить пациента полностью отказаться от алкоголя. Тесный контакт врача и пациента, разговоры о проблеме приводят к формированию у пациента понимания проблемы. Процесс формирования понимания растянут во времени и его невозможно создать одномоментно. Постепенно пациент сам приходит к заключению, что алкоголя нужно отказаться полностью.

Не пить или пить умеренно – кому решать

Дилемму, отказаться от алкоголя полностью или научиться пить умеренно, человек должен решить самостоятельно. Задача врача – постепенно сместить акцент с частичного отказа на полный. Работая с таким пациентом, врач может поменять его отношение к алкоголю, изменить поведенческие привычки, заставить взглянуть на проблему критически. Все это ведет к тому, что пьющий рано или поздно решит полностью отказаться от алкоголя. Помощь тем эффективнее, чем раньше она начата. Повышая осведомленность человека о негативном воздействии алкоголя на организм, объясняя ему механизмы формирования зависимости, можно выработать у него отторжение потребления алкоголя. Это в большей степени психолого-педагогическая работа, нежели врачебная. В любом случае, если человек пьет, пускать употребление алкоголя на самотек нельзя. Но нельзя и насильно принуждать человека. Каждый случай следует рассматривать индивидуально.

Кому нельзя пить даже умеренно.

Вне зависимости от того, какой вариант вы выберете – совсем отказаться или только ограничить потребление алкоголя, вам придется понять одну вещь – старую жизнь не вернуть. В любом случае произойдет изменение стереотипов поведения, вам придется приложить серьезные усилия для нормализации жизни; придется научиться управлять своими желаниями, поведением. Многие, кто бросил пить окончательно, предварительно пробовали самостоятельно ограничить потребление алкоголя. Но самостоятельные попытки в большинстве случаев оканчивались провалом. Более эффективна программа умеренного потребления алкоголя, которая позволяет действительно ограничивать количество выпитого, а в дальнейшем способствует полному отказу злоупотребления.

Как понять, подходит ли программа лично вам?

Принять решение можете только вы. Помочь вам в принятии этого решения может только самосознание того, насколько вы хотите избавиться от зависимости. Большое влияние на принятие решения оказывают факторы окружения, личностные установки, психологические особенности. Какое бы решение вы не приняли, придется менять свою жизнь и себя в том числе. Попытки самостоятельно бросить пить одним махом часто заканчиваются провалом. Попробуйте начать с малого – разработайте свою собственную программу решения проблемы. Разбейте процесс решения на несколько этапов. Переходить на следующий этап можно только после полного выполнения предыдущего, после того как вы научитесь контролировать себя. Все большее обретение уверенности с каждым этапом позволит вам окончательно избавиться от проблемы.

Часть 1

 Статья на сайте Алкозавр — «Можно ли научиться пить в меру? Что значит уметь пить.»

 Как научиться пить в меру, так, чтобы всем было приятно и хорошо, то есть выпивать, не нанося никакого вреда ни себе, ни окружающим? Что нужно для того, чтобы бокал хорошего вина шел только на пользу здоровью и доставлял всем только радость?
Как, сделать так, чтобы ваши дети не увлеклись со временем выпивкой?
Думаю, найдутся люди, интересующиеся подобными вопросами. Хочу поделиться со всеми своими соображениями об этом, так как, на протяжении долгих лет, многие считали меня образцовым примером такого культурного употребления спиртных напитков. Об этом мне не раз говорили разные люди, и, признаюсь, было приятно это слышать. Помню, повторяя слова отца, я иногда говорил: «Выпивать нужно в меру, только и всего».

Я советовал людям контролировать количество употребляемого спиртного и выбирать только качественные напитки. Разве могли кому-то помочь эти избитые примитивные фразы? Никому и никогда! Колдолбание воздуха, и ничего больше. Сейчас, когда дни моей молодости далеко позади (хотя, я об этом часто забываю) и за плечами есть некоторый жизненный опыт, я не стану говорить подобного, и надеюсь смогу сказать что-то реальное.
 Чтобы наглядно изложить свои взгляды, хочу привести, как пример, может не очень типичную, но, думаю, не уникальную историю своего знакомства с алкоголем, включая опыт его последующего культурного употребления. Может кому-нибудь эта история поможет взглянуть на некоторые вещи под другим углом. Если бы такое случилось, я был бы чрезвычайно рад.
Меня зовут Юрий. Родом из Питера. (SKYPE: yuricgor)
Мое первое реальное знакомство с алкоголем произошло очень рано.  Это случилось на  даче, в кругу моих друзей, и было нам всего-то около одиннадцати лет.

 В нашей компании был заводила, который, хоть и был небольшого роста, но на пару лет постарше нас, и, к тому же, прирожденный лидер. Он объяснил нам, бестолковым, что взрослые пьют вино и водку не из-за вкуса, а ради последующего удовольствия или, иными словами, «кайфа», и что нам всем стоит попробовать взрослой жизни. Сначала нам это показалось нереальным и фантастическим, так как мы полагали, что взрослые напитки для нас абсолютно не досягаемы. Однако, когда он твердо пообещал нам, что раздобыть запретный плод он берет на себя, мы сразу вдохновились этой идеей, хотя, верилось с трудом. Он был по-своему талантлив и умел вдохновить нас, разжечь мечту в детских сердцах. Мы копили деньги, выдаваемые на мороженое, и с трепетом ждали – неужто получится?!!!
     И вот необходимая сумма собрана, и… случилось невероятное! Он сдержал слово и сумел  сам купить нашу первую бутылку вина и закуску к ней. Отец его был пьяницей и часто посылал его в магазин, продавец это знала и ничего не заподозрила. Для правдоподобности он также купил еще и пачку соли и что-то еще в таком роде. К нашему возбуждению примешивалось легкое чувство страха, ведь детям этого СОВЕРШЕННО НЕЛЬЗЯ!!!  СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО!!!
А тут, в наших руках большая бутылка крепленого вина, которую мы собирались выпить всю! Неужели свершилось?!!! Мы собирались нарушить табу и распить целую бутыль «священного взрослого напитка»! Помню, как все по очереди трогали и держали в руках запретную бутыль.

Ритуал распития совершали у костра в лесу, под руководством нашего вожака, закусывали положенной на хлеб килькой в томате. Кильку я ел с удовольствием, а вкус вина не понравился, как и последующее головокружение, и помутнение сознания. Так же не понравилось это и большинству ребят. Наш вождь был не по годам смышлен и рассудил, что, очевидно, к волшебному напитку нужно привыкнуть, чтобы понять его, так же, как и к другим очень взрослым вещам, например к сигаретам. Он заранее предупредил нас, чтобы никто даже не думал идти домой раньше, чем через 4 часа после распития. Один из ребят пожаловался на то, что его тошнит, и получил аналогичное объяснение, что это, мол, с непривычки, мол, взрослеть – это дело непростое, но оно того стоит. Ведь если научимся выпивать по-взрослому – то мы, как бы, уже отчасти взрослые, т.к. дети не пьют, это ведь всем известно. Поскольку все наши отцы выпивали, уж, по праздникам обязательно, для нас вывод был очевиден: ВСЕ взрослые выпивают. Не пьет только мелюзга малолетняя,  по понятной причине — они еще маменькины сынки.  Он жаждал рискованных приключений и, обладая незаурядной силой убеждения, заражал нас этой страстью. С одной бутылки вина всю нашу команду из 6 — 8 ребятишек качало и мутило. Всем было как-то нехорошо. Детские организмы плохо восприняли крепленое вино. Мы были слишком малы для взрослого напитка.
Дома моя милая бабушка, испугавшись моего бледного вида, всполошилась, не заболел ли я, и дала градусник. Разве могла она подумать, что её маленький внучек пьян?!
В то лето мы повторяли эту процедуру взросления несколько раз. Мы становились “крутыми парнями”! Нас так и распирала гордость, мы уже умели выпивать, как наши отцы!!!!
Следующим летом — то же самое, но решили не останавливаться на достигнутом, попробовали также и водку. И от тех небольших доз плохо нам уже не становилось. Мы закалялись в бою!
Если между нами возникала ссора, наш лидер организовывал кулачный бой, где он сам зорко следил за тем, чтобы бой не переходил в борьбу, чтобы все было по-взрослому с кровью, биться так биться, никакой детской возни. Даже ребята постарше приходили смотреть. Чтобы быстрее набрать денег на взрослые напитки, мы стали изобретательнее, искали пустые бутылки. Помню, как-то украли целый мешок стеклотары у местных забулдыг и успешно её сдали. (Второй раз не удалось; они нас заметили, и мы с трудом унесли ноги.)
Как ни удивительно, зимой, в школе я даже не вспоминал о спиртном. Меня больше привлекали  лыжи и бокс. Но летом, на даче всё возобновлялось…. Со временем что-то начало меняться и в нашем досуге, мы хотели, чтобы нас боялись и уважали, научились изготавливать обоюдоострые ножи  и огнестрельные пистолеты, пробивающие консервную банку навылет, но алкоголь оставался неотъемлемой частью летних каникул. Мы настойчиво и регулярно продолжали «взрослеть».

 Потом – студенческие годы. Жил в общежитии. С первого курса по последний мы, каким-то образом, регулярно находили деньги на спиртное (феномен, наверное, характерный для всех студентов).  Желания выпить не было, но пил со всеми, из солидарности.
Несколько очень сильных перепоев с тяжелыми похмельями никого из нас надолго не испугали, но показали нам, что алкоголь опасен, и нужно быть осторожными.

Я стойко поддерживал компанию выпивающих, но всегда старался не пить сверх меры, помня о последствиях. Я решил для себя, что есть два возможных варианта: либо выпивать умеренно и культурно, как делают все достойные люди, либо периодически страдать от последствий и, возможно, постепенно стать алкоголиком. Я, естественно выбрал первый и… с удивлением понял, что научиться этому не так просто, несмотря на отсутствие у меня тяги к спиртному. Слишком веселой и заводной оказалась компания моих друзей студентов, а я очень любил общение, не хотел оставаться в стороне.

Помню, все вокруг, включая уважаемых учителей, не раз повторяли, что, с выпивкой нужно быть очень аккуратным, что алкоголь в неумеренных количествах очень опасен поэтому “ НУЖНО УМЕТЬ ВЫПИВАТЬ КУЛЬТУРНО”. Мы верили им, но в основном учились на собственных ошибках.
     Затем была армия. Как было принято, пили при любой возможности, особенно в последний год службы. После армии, отдавая дань традиции, пару месяцев усиленно отмечал “дембель”. (Очень устал в процессе.)

Затем работа в лесоустроительной экспедиции, где моим наставником оказался инженер-таксатор, и в его ежедневном рационе горячительные напитки были неотъемлемой частью. Составлять ему компанию стало, своего рода, служебной обязанностью. Однажды я получил очень серьезный урок, потеряв контроль над количеством выпитого вина в веселой компании. В течении следующих двух дней муки были адские, я умирал, прощался с жизнью, не верил, что выживу. Я дал себе слово, что, если останусь жив, больше не прикоснусь к спиртному. Спустя некоторое время я решил, что погорячился, что не стоит так уж выделяться из среды нормальных людей, и, взяв свое слово назад, взамен дал себе другое – никогда и ни при каких обстоятельствах не пить много.  Тот тяжелый урок я запомнил навсегда,  больше не хотел рисковать жизнью, и с тех пор стал очень осторожен со спиртным.  В дальнейшем вино и водка всегда присутствовали на встречах с друзьями и торжествах. Бесконечные застолья, пикники, шашлыки, – всегда с алкоголем. Видимо, у меня совсем не было никакой природной предрасположенности к алкоголизму, т.к. желания выпить, в отличии от многих моих друзей и знакомых, у меня еще не появлялось. Я выпивал за компанию, но сам инициатором выпивки не был, и уже всегда знал свою меру. Вот тогда я и приобрел устойчивую репутацию человека знающего меру и умеющего выпивать «культурно».   
   О тех драматических переменах, которые собирались произойти со мной и моим окружением впоследствии, я и представить себе не мог.

Моя мать не любила спиртное, но на праздниках ее всегда очень настойчиво уговаривали выпить, хотя бы один бокал, чтобы поддержать коллектив.  Она смирялась, и нехотя делала это, но не раз высказывала мысль о том, что вино, это ошибка человечества, и что без алкоголя, наша жизнь была бы чище, разнообразнее и интереснее. Я всегда мысленно соглашался с ней, но считал это нереальным для себя, т.к. не хотел отделяться от общества.
Только потом, спустя годы, что-то, наконец, сломалось в организме, и я, время от времени, стал испытывать желание выпить – то есть стал зависимым от алкоголя. Ведь алкоголь – сильнодействующий наркотик, и, если меня стало периодически тянуть к его употреблению, пусть даже в умеренных дозах и не каждый день, у меня однозначно появилась зависимость от него. О том, что я алкоголик, я, конечно, тогда не подозревал, ведь я был такой же, как все приличные люди,  – я обычно знал меру, то есть, умел выпивать «культурно», но я уже САМ ХОТЕЛ ЭТОГО. Все из моего круга общения были хорошими ребятами очень любившими выпить в компании и, в большинстве своем, тоже делали это “культурно” – иначе говоря, так же, как и я, были алкоголиками, но не считали себя таковыми, да и никто нас таковыми не считал.

Мы полагали, что умеем хорошо проводить время, только и всего. Как правило, выпивали не слишком много и не каждый день,  не похмелялись, и всё было в рамках приличий, но неосознанная тяга к спиртному у нас уже была. Если повода выпить долго не представлялось, мы его придумывали. То есть, пьяницами мы еще не были, но алкоголиками какой-то стадии –  были точно! С деньгами у нас было не плохо и мы продолжали веселиться. Сначала никто не замечал, что с годами, выпивки становились всё чаще. Одна стадия алкоголизма, втайне от нас, плавно перетекала в другую. Позднее многие отпали от «культурного общества» и начали откровенно спиваться, и не заметить этого было уже невозможно. Они стали совсем не похожи на тех чудесных, весёлых и симпатичных ребят, которыми были прежде. Некоторые из них уже искали закуску на помойке.

Видя падение других, я стал задумываться и о своем пристрастии. Заподозрив в себе скрытый алкоголизм, решил проверить себя и дал себе слово не выпивать, хотя бы, года полтора, ни при каких обстоятельствах. Держался изо всех сил. Не прошло и трех месяцев, как появилось “непредвиденное и исключительное” обстоятельство, когда было «нельзя не выпить!» Я бы оскорбил компанию друзей! Меня бы не поняли! Иначе говоря, моя зависимость манипулировала моим сознанием и я, конечно, не удержался, и нарушил данное себе слово. Мне стало стыдно, и я пытался повторить попытку… снова… и снова.
Я даже давал себе торжественные письменные обещания, нарушая которые,  окончательно убедился в том, что я алкоголик.

Я очень захотел избавиться от этого страшного недуга, который к тому времени уже унес в могилу некоторых из моих родственников и знакомых. Я испытывал разные способы, пытался ограничить частоту и дозы употребления, но терпел поражение. Болезнь прогрессировала. Я стал выпивать дома практически каждый вечер, за редким исключением.  Доза, несмотря на все мои усилия, увеличивалась.

Я с бессильным ужасом понимал это. Что интересно, даже тогда, никто, кроме меня самого, не считал меня алкоголиком. Когда я кому-то говорил о своей беде, мне не верили и говорили: «Что это тебе в голову взбрело? Какой ты алкоголик? Брось выдумывать, ты нормальный». На праздниках и в пьющей компании уже не мог контролировать употребление, как прежде, и порой стал выпивать большое количество алкоголя. Муки, испытываемые на следующий день словами описать не смогу. Появились провалы в памяти.  После таких дней иногда появлялись тревожные состояния и страхи. Боялся всего. Боялся выйти из дома, переходить дорогу, боялся ложиться спать. Старался мобилизовать всю свою силу воли и остановиться – все тщетно. Я злился на себя, давал себе новые обещания, но ничего не мог поделать. Обычные жизненные проблемы стали казаться мне огромными и неразрешимыми, и это также подталкивало к выпивке, «чтобы снять напряжение, расслабиться и забыться».
  Все чаще стали посещать мысли о том, что моя жизнь бессмысленна. Периодически стал впадать в депрессии.
Здоровье стало сдавать. Появилось устойчивое ощущение, что жить мне осталось совсем не долго.

ЧАСТЬ-2

         Поняв, что самому не справиться, и дойдя до  полного отчаяния,  я обратился к Богу, т.к. помощи ждать было больше неоткуда. Храм Божий тогда не посещал и молитв никаких не знал, поэтому начал молиться дома своими словами, но от всего сердца. Это был крик души. Каялся в своих грехах и молился каждый день. Иногда молился еще и по пути на работу. Время шло, я продолжал свои отчаянные ежедневные молитвы…  И через некоторое время, я вдруг ощутил, что мое сознание и отношение к алкоголю стало быстро меняться. Ко мне приходило очень глубокое и ясное понимание. Я стал смотреть на спиртное трезвым взглядом, как бы с высоты птичьего полета, видя все зло, которое оно приносит, не забывая и о множестве погибших и гибнущих сейчас, хорошо знакомых мне людях.  Мне, наконец, стало совершенно очевидно, что никто не употребляет алкоголь и другие наркотики из-за своих неразрешимых проблем, а совсем наоборот. Проблемы неизбежно растут и становятся неразрешимыми, если мы пытаемся решить их с помощью алко или других наркотиков. С тех пор это четкое восприятие действительности меня не покидает.  В моей голове все встало на свои места. Сила воли оказалась не нужна.  Тут же нашлась и, очень интересная для меня, научная информация о влиянии алкоголя на человека, и время для ее прочтения. В свете всего вышеизложенного, спиртное полностью утратило для меня свою былую привлекательность и стало чем-то отталкивающим и страшным. Пожалуй, даже страшнее чем героин, т.к. не от героина погибли близкие мне люди и рушатся семьи друзей и родственников. Не от героина у нас рождается столько детей с отклонениями, и не от него мы вымираем. Я могу никому не задавать вопрос типа: «У Вас есть знакомые или родственники, чьи семьи пострадали от алкоголя?» Я знаю, что ответ будет утвердительным. Нас окружают больные люди, но мы не замечаем этого. Почему? Не потому ли, что все наше общество в целом попало в эту страшную алкозависимость? Здоровый трезвый человек для больного общества может выглядеть странно, необычно, а больной наоборот нормально. К сожалению, большинство тех ребят из моего прошлого решили бороться со своей бедой, рассчитывая, кто на силу воли, кто на кодирование, подшивку и т.д. Кодирования держат людей на страхе, но не лечат сознание и, поэтому, зачастую, имеют лишь поверхностный, кратковременный, иногда психологически отрицательный эффект. Главное – изменение сознания. Те ребята не меняли в корне своего мироощущения и отношения к алко. Рушились их семьи, их дети теряли родителей, они опускались всё глубже. Кое-кто стал искать закуску на помойке.

   Что изменило всех до неузнаваемости? Большинства из них уже давно нет в живых. Их утащило вниз чудовище из преисподней – алкогольная зависимость. А ведь когда-то все они были чудесными, милыми детьми. Им не с кого было взять пример трезвости, поэтому они все хотели научиться «культурно выпивать», просто у многих не получилось.   
   Никто не убедит меня в том, что у Владимира Высотского и подобных ему людей  просто не было силы воли, или что они плыли по течению и не боролись.
    Алкоголизм – смертельная болезнь избирательного действия. Она в этом плане немного похожа на ВИЧ инфекцию.  Есть жертвы, и есть носители и распространители заразы, которые не всегда становятся жертвами. Нельзя обвинять жертв, приводя им в пример носителей, которые случайно не имели предрасположенности и не заболели. Жертвы не виноваты в том, что стали алкоголиками. Никто из них не планировал спиться.

 Страшно даже не то, что они ушли из этого мира. Мы здесь все временно. Страшно то, какими они умирали, и куда попали их души.

          ЧАСТЬ-3

Кто же виноват в их гибели?
        Думаю невежество нашего общества. Нас обманули, навязав нашему трезвому народу эту нелепую традицию «культурного» пития. По статистическим данным за 1900 год большинство россиян были абсолютными трезвенниками. Они никогда не прикасались к спиртному.

 Когда в 1914 году к Николаю II стали обращаться с просьбами разрешить введение сухого закона в губерниях, он такое разрешение дал. И во всех губерниях такой закон был принят.
Большинство населения, будучи трезвыми, хорошо восприняли сухой закон, и работал он прекрасно. Перестали рождаться дети с отклонениями. Сократилась преступность. За одиннадцать трезвых лет народ привык жить без алкоголя, и люди полюбили трезвость еще больше, но советское правительство, против воли народа вновь ввело алкоголь в продажу в 1925году. Открылись винные отделы и магазины. Люди никак не хотели покупать его, т.к. им нравилась трезвость и на вино они уже смотрели примерно как на опиум. Тогда власти дали указания врачам и ученым написать статьи о том, что алкоголь в умеренных дозах, якобы, полезен для здоровья. И. П. Павлов наотрез отказался, давать такое лженаучное обоснование полезности малых доз алкоголя. Но нашлись и такие, которые согласились сделать это за денежный гонорар и повышение по службе. И таких статей появилось великое множество. Поэтам и композиторам было дано задание написать лозунги, песни и стихи, рекламирующие алкоголь, что и было выполнено. «Выпьем за Родину, Выпьем за Сталина, Выпьем и снова нальем».  Так потихоньку, со временем, удалось обманом втянуть людей в употребление этого наркотика. Для этого и понадобилась теория «культурного пития», понадобились  “Культоропитейщики” –  распространители болезни и неосознанные пропагандисты алкояда. К своему стыду, я и сам был таким невежественным вредителем на протяжении многих лет. Очевидно, с меня брали пример. Дети хотят брать пример именно с таких «приличных» людей, а не с запойных алкоголиков и не с опустившихся бомжей с опухшими лицами, сидящих в грязных лохмотьях на тротуаре. Дети в детских садах играют в игру «праздник», догадайтесь, что у них на столе? Бутыль. И как они употребляют ее воображаемое содержимое? Чокаясь. Все. Это для них атрибут настоящего праздника. Интересно, сколько из них доживут хотя бы до сорока?

  Если кому-нибудь захочется, можем пообщаться также и через микрофон. Мой SKYPE: yuricgor   Желаю всем здоровья, или, другими словами, ДОБРОЙ ВАМ ТРЕЗВОСТИ.

Статья на сайте Алкозавр — «Можно ли научиться пить в меру? Что значит уметь пить.»

Дата публикации: 19.06.2018 | Просмотров: 3774

Как можно научиться пить в меру алкоголь

• Основы правильного досуга
• Установление правильных границ
• Соблюдать рекомендации по здоровому образу жизни
• Не забывать о возможных последствиях

Многие люди, употребляющие спиртное по тем или иным причинам, задаются вопросом о том, как научиться пить в меру алкоголь? Казалось бы, ничего сложного в этом нет, однако далеко не каждый человек может научиться прибегать к «зеленому змию» в умеренных количествах.

Конечно, все знают про вред выпитого спиртного и про то, что лучше отказаться от его употребления вовсе. Однако сделать это не всегда возможно, и тогда вопрос о том, сколько стоит употребить, чтобы не столкнуться с последствиями и снизить токсичность, особенно актуален. О том, может ли человек себя контролировать, поговорим дальше.

1. Основы правильного досуга

Чтобы понять, как и сколько правильно пить, нужно осознать, что большинство людей начинают прибегать к «зеленому змию» из-за банальной скуки/ Например, если нет желания планировать досуг и тратить выходные на какие-то дела, человек просто выпьет и не будет задумываться.

Пить алкоголь в меньших количествах в этом случае помогут простые правила:

1. не пейте в гордом одиночестве (родственники или друзья смогут вовремя притормозить уже изрядно выпившего человека, да и количество употребленного будет значительно меньше);
2. нужно правильно выбирать компанию, избегая сильно пьющего коллектива, в котором есть вероятность перебрать самому;
3. употребляя спиртное, нужно обращать внимание на его качество, отдавая предпочтение дорогим напиткам и, отказываясь от дешевых, просто потому, что они могут принести вред здоровью из-за недостаточно высокого качества производства;
4. лучше всего пьют в хорошо знакомой компании, которая не позволит наделать глупостей.

Не рекомендуется заставлять себя прибегать к алкоголю через силу. Если желания нет вообще, то пить алкоголь не стоит, сославшись на употребление лекарств, не сочетающихся с подобными напитками, проблемы со здоровьем, необходимость садиться за руль.

Важно! То, сколько будет выпито в том или ином случае, во многом зависит не только от обстоятельств встречи, но и от компании. Именно поэтому незнакомых компаний стоит избегать.

2.Установление правильных границ

Умеренное употребление алкоголя базируется на четком знании своей нормы. То, сколько выпьет без последствий для здоровья тот или иной человек, зависит от ряда его индивидуальных особенностей. К ним относят:

1. общую чувствительность организма и скорость выведения из него токсических элементов;
2. возрастную и половую принадлежность (в степени наибольшего риска оказываются молодые девушки, так как небольшой возраст и женский пол находятся в зоне наибольшей уязвимости);
3. большое значение имеет вес человека (полные пьянеют несколько дольше, но при этом само опьянение у них более длительное, так как этанол, который выпивает человек, задерживается в липидной прослойке);
4. мало пить стоит людям с врожденными заболеваниями любых органов и систем, так как в этом случае они изначально более восприимчивы к воздействию неблагоприятных факторов.

В большинстве случаев, если человек уже пил ранее, он примерно представляет, какое количество спиртного ему необходимо, чтобы достичь первой стадии опьянения. Принято считать, что чтобы последствия были минимальными, остановиться стоит как раз после наступления первой стадии. Подобная культура потребления постепенно приучит пить умеренно, даже если человек – алкоголик со стажем.

Запомните! Меньше пить может любой человек. Главное – это ориентироваться на собственную силу воли, которая вполне способна сказать, когда стоит остановиться и отказаться от продолжения алкогольного удовольствия.

3. Соблюдать рекомендации по здоровому образу жизни

Можно ли потреблять меньше спиртного, если вести здоровый образ жизни? Да, это возможно по нескольким причинам.

Во-первых, человек, ведущий правильный образ жизни, просто не захочет пускать все свои труды по нормализации здоровья под откос, употребляя спиртное.

Во-вторых, если человек следит за своим здоровьем, то ему просто некогда будет пить. Ведь для поддержания организма в тонусе требуется:

1. соблюдать режим правильного питания, употребляя достаточное количество всех необходимых организму веществ в нормальных количествах и полезных формах (а это значит, что никакого фаст-фуда, необходимо всегда готовить свежую еду, а не разогревать уже приготовленную и т.д.);
2. совершать физические нагрузки, которые будут съедать минимум 40 минут в день, а иногда и больше, ведь для поддержания хорошего состояния здоровья придется хотя бы по 20-30 минут в день гулять на свежем воздухе;
3. соблюдать режим труда и отдыха, ведь правильно организованный режим снимет стрессовую нагрузку на нервную систему и значительно снизит желание употреблять спиртные напитки, чтобы забыть о проблемах.

Важно! Только самодисциплина может помочь человеку научиться употреблять спиртное в меру или полностью от него отказаться.

4. Не забывать о возможных последствиях

Если хочется употреблять спиртное умеренно, примите за правило всегда помнить о том, каковы будут последствия от выпитого алкоголя на следующее утро. Ведь мало кто всерьез об этом задумывается, садясь за стол. То, как меньше пить, подскажут следующие мысли об утреннем пробуждении после застолья:

1. разовьется сильная головная боль, которая будет мешать нормально двигаться, не позволит встать с постели;
2. алкогольные напитки приведут к появлению тошноты и рвоты, которые будут преследовать в течение всего дня, не дав нормально отдохнуть или поработать;
3. появится потеря контроля над собственным телом, нарушится координация движений, что неприятно для любого здравомыслящего человека.

Запомните! Умеренное употребление спиртного поможет сохранить не только здоровье, но также и денежные средства, социальное положение. Человек, который не способен контролировать количество выпитого алкоголя, ценится в обществе довольно низко, а вот навык умеренного употребления, напротив, довольно сильно превозносится.

Алкоголь – яд для организма. Если есть возможность отказаться от его применения вовсе, то так и следует поступить. Если же такой возможности нет, то жизненно необходимо научиться прибегать к «зеленому змию», не переходя строгих границ.

«Чрезмерное употребление алкогольных напитков
вредит Вашему здоровью» – выражение, знакомое многим, но, к сожалению, не
каждый следует этому правилу. Игнорируя его, человек сталкивается со следующими
проблемами: плохое самочувствие, головная боль, слабость, тошнота,
головокружение и так далее. Это только те последствия, которые связаны с
состоянием здоровья.  Куда более
серьезными последствиями являются драки и ДТП, способные повлечь за собой
неприятности. Для того чтобы избежать все вышеперечисленное, нужно знать, как научиться пить в меру.

Рассмотрим основные этапы, которых нужно придерживаться, тогда вы поймете, как научиться пить в меру.

Об алкоголе

Начнем с того, что алкогольными необходимо считать
не только напитки крепостью выше сорока градусов (водка, ликеры, абсент, виски,
коньяк, текила, ром и другие), сюда же относятся слабоалкогольные напитки от
двенадцати до двадцати пяти градусов: вино, шампанское, вермут, сидр и прочее,
а также пиво, крепость которого – от семи до двенадцати градусов.

Реакция организма на тот или иной напиток может быть совершенно разной, например, от пары стопок водки вы можете опьянеть в два счета, а, выпивая пиво в течение нескольких часов, наоборот, не будете ощущать себя в состоянии алкогольного опьянения. Однако наутро, ваш организм не скажет «спасибо», будь то пиво, водка, вино или шампанское – в организме произойдет сбой и ваше состояние ухудшится.

К тому же, практика показывает, что женский организм наиболее восприимчив к алкогольным напиткам, а значит, опьянение происходит в несколько раз быстрее, чем у представителей мужского пола. В связи с этим, для женщин особо важно научиться пить в меру, чтобы быть на «одной волне» с мужчинами.

Планирование

Планируя свой досуг, помните, что выпивать алкогольные напитки в одиночестве не рекомендуется. Чтобы научиться пить в меру, выбирайте компанию, где присутствует хотя бы один человек, который не употребляет алкоголь совсем или выпивает его совсем чуть-чуть. Такая личность на вашем вечере нужна для того, чтобы контролировать весь процесс от и до (поверьте, такой человек найдется, а может и не один).

Подумайте заранее о том, сколько вы сможете выпить,
чтобы пребывать в адекватности, подробнее о границах поговорим позже. Также
определитесь с временным интервалом, а именно: в котором часу вы собираетесь с
друзьями, сколько времени вы будете находиться в компании и когда планируете
уехать домой.

Прежде, чем начать выпивать алкогольные напитки,
вспомните, в какое время вы последний раз употребляли пищу. Если это было за
два часа до встречи с друзьями, то лучше немного подкрепитесь, на голодный
желудок пить алкоголь не рекомендуется, так как процесс опьянения пойдет
намного быстрее.

Побеспокойтесь заранее о медикаментах, возьмите с собой стандарт — два активированного угля. Если вы склонны к быстрому опьянению, но продержаться нужно более трех часов, выпейте таблетки до приема алкоголя, желательно во время еды. Активированный уголь рассчитывается, исходя из собственного веса, на 10 килограмм – 1 таблетка. Соответственно, если ваш вес составляет 60 килограмм, вам нужно выпить 6 таблеток. В случае, если организм на алкоголь реагирует нормально, от медицинских препаратов лучше отказаться.

Не менее важным моментом является выбор транспорта, на котором вы планируете уехать домой: общественный транспорт, такси. Лучше отдать предпочтение такси, тем самым вы обезопасите себя и не причините дискомфорт окружающим. Самостоятельно садиться за руль в нетрезвом виде категорически нельзя.

Итак, спланировав заранее свои действия, вы наполовину справились с задачей: как научиться пить в меру.

Контроль

Прежде чем приступить к употреблению алкоголя, убедитесь в качестве предлагаемых напитков. Определить насколько алкоголь отвечает данному параметру можно, выяснив ценовую политику той или иной бутылки. Например, если вы пьете водку, стоимость которой не превышает ста-ста двадцати рублей, будьте аккуратнее, скорее всего это некачественный алкоголь. Если же сумма напитка приличная, будьте спокойны, отравления не будет.

Также обратите внимание на название, знакомо ли оно
вам, встречали когда-либо на прилавках. Если же у вас закрались сомнения,
например, вы видите название впервые, поинтересуйтесь у друзей что это за
алкоголь, в каком месте покупали, какова его стоимость, приходилось ли выпивать
данный алкогольный напиток ранее и пр. Таким образом, вы убережете себя от
неблагоприятных последствий.

Кроме того, выпивайте в компании проверенных людей, друзей, знакомых, родных. Проводя вечер в компании незнакомцев, нельзя надеяться на то, что они в нужный момент окажут вам необходимую помощь. Вы должны быть уверенны в тех людях, которые находятся с вами рядом в этот вечер.

Ознакомившись с алкогольной продукцией, убедившись в его качестве и цене, а также в целом осуществив контроль в начале вечера, не забывайте продолжать контролировать все, что происходит в течение оставшегося времени. Владейте ситуацией, это поможет вам научиться пить в меру.

Определение границ

Заключительный и самый сложный этап в вопросе как научиться пить в меру –
это определение собственных границ. Часто случается так, что человек, выпив
определенную долю алкоголя, превышает свои возможности, а это в последствие
сказывается негативно на самочувствии.

Например, зная, что больше двух бокалов шампанского
пить нежелательно, иначе на утро будет болеть голова, человек, выпив свою дозу,
думает, что выпив еще бокал-два, ничего страшного не произойдет и завтра
головной боли не будет. Именно такие рассуждения являются ошибочными и приводят
к негативным последствиям.

Что касается расчета дозы, конечно, есть
общепринятые нормы, которые исходят из средних значений. Специалисты считают
максимальным допустимым количеством алкоголя в крови человека – не более пяти
промилле. Но, чтобы определить свою дозу, в первую очередь, ориентируйтесь на
собственный возраст и вес, а не на средние показатели. Вспомните, сколько
выпили в предыдущий раз, какой была реакция организма на выбранную норму
алкоголя и как вы себя чувствовали на следующее утро. Исходя из этого, вы легко
определите, сколько сможете выпить в этот раз.

Как правило, чем выше возраст, тем быстрее человек
поддается опьянению, а на следующий день тяжелее переносит похмелье. Если же у
вас маленький вес, то выпивать много нежелательно, так как организм быстро
насытиться алкоголем, и вы закончите свой вечер намного раньше, чем
планировали, а утро встретите с неприятным ощущением дискомфорта в организме.

Изучив все тонкости процесса употребления алкогольных напитков, теперь вы знаете, как научиться пить в меру.