Качество позволяющее человеку длительное время выполнять работу различной степени нагрузки

Ответы на кроссворды и сканворды

выберите длину слова

Все

выберите первую букву слова

Все

Ответы на вопрос Качество позволяющее человеку длительное время выполнять работу различной степени нагрузки

Выносливость — Способность человека длительное время выполнять мышечную работу 12 букв
Разгадывать кроссворды
Быстрота — Качество позволяющее человеку выполнять движения в минимально короткое время 8 букв
Гибкость — Качество позволяющее человеку выполнять движения с наибольшей амплитудой 8 букв
Клешня — С этой частьютела рака сравнивают травмированную руку человека, не способную выполнять работу 6 букв
Трудоспособность — Состояние здоровья, позволяющее человеку выполнять работу определённого объёма и качества. Трудоспособность может снижаться с возрастом в результате старения организма, утрачиваться временно в случае заболевания, утрачиваться постоянно в результате бытовой или производственной травмы, хронического заболевания или отравления 16 букв
Персонализация — Процесс обретения субъектом общечеловеческих, общественно значимых, индивидуально-неповторимых свойств и качеств, позволяющих оригинально выполнять определенную соц 14 букв
Квалификация — Совокупность теоретических знаний и практических навыков позволяющих выполнять работы определенной сложности называется 12 букв
Нетрудоспособность — Состояние здоровья не позволяющее выполнять работу в связи с заболеванием травмой возрастом и в других предусмотренных законом случаях 18 букв
Акваланг — Аппарат, позволяющий человеку дышать под водой при длительных погружениях 8 букв
Сыры — Конечный продукт переработки творога, прошедший различные стадии «заражения» микрофлорой, сушки, созревания и выдержки, а затем получающий покрытие или тару, специально приспособленную для хранения этого продукта длительное время 4 буквы
Драка — Столкновение двух или более людей без оружия, либо с применением холодного оружия, или предметов, используемых в качестве оружия, с причинением побоев и вреда здоровью различной степени тяжести 5 букв
Миллионер — Человек, который выполнил работу, результаты которой измеряютс миллионами едини ц 9 букв
Быдло — Человек, который бессловесно выполняет какую-либо тяжелую работу 5 букв
Профессионал — Человек, который хорошо выполняет свою работу 12 букв
Атрофия — Расстройство питания, прижизненное уменьшение размеров органов или тканей животных и человека. Характеризуется нарушением или прекращением функции органов, нередко сопровождается уменьшением в размерах какого-либо органа организма, различной степенью дефицита массы тела 7 букв
Виртуоз — Исполнитель, мастерски владеющий техникой искусства; человек, достигший в работе высшей степени мастерства 7 букв
Кулик — Американский гитарист. В настоящее время играет в Grand Funk Railroad. Длительное время являлся лидер-гитаристом Kiss. (фамилия) 5 букв
Микология — Раздел биологии, наука о грибах. Поскольку грибы длительное время относили к царству растений, микология была не самостоятельным разделом биологии, а входила в ботанические науки. И в настоящее время в ней сохраняются научные традиции, характерные для ботаники 9 букв
Бергер — Экономический обозреватель, с 2009 года генеральный директор холдинга «Объединенные медиа». В разное время был главным редактором интернет-издания «Ежедневный журнал», журнала «Деловая хроника», газета «Сегодня». С 2006 также генеральный директор медахолдинга «Румедиа». Длительное время сотрудничает с радиостанцией «Эхо Москвы». (фамилия) 6 букв
Эргометр — Прибор, применяемый для исследования и измерения работоспособности и функциональных изменений, возникающих в организме человека во время работы 8 букв
Бич — (жаргон) опустившийся человек, нанимающийся на сезонную работу, а в остальное время года не работающий и ведущий нерегулярный, рассеянный образ жизни 3 буквы
Партизан — Так мы сегодня называем человека во время войны проходивший военную службу или работал в тылу врага 8 букв
Планетарий — Прибор, позволяющий проецировать на куполообразный экран изображения различных небесных тел, а также моделировать их движение. Например, с помощью планетария можно изобразить полное солнечное затмение. Предназначен для научно-познавательных целей и обучения. Обычно название прибора распространяется и на все здание, в котором прибор размещается. Пример 10 букв
Прогул — Отсутствие работника на рабочем месте без уважительных причин в течение всего рабочего дня или значительной его части. Является грубым нарушением трудовой дисциплины, поскольку нарушает или делает невозможным производственный процесс. В разные времена в законодательствах различных стран устанавливалась различная ответственность, вплоть до уголовной 6 букв
Экскурсии — Форма организации обучения, позволяющая проводить наблюдения, а также изучение различных предметов, явлений и процессов в естественных условиях 9 букв
Тарифный — Заработок, начисленный работнику за отработанное время (выполненную работу) по тарифным ставкам, окладам или сдельным расценкам, включая надбавки и доплаты к тарифным ставкам и окладам, носящим регулярный характер и обусловленным функционированием данного предприятия и профессиональной принадлежностью работника (например, доплаты за тяжелые и вредные условия труда, за многосменный режим работы, за работу в ночную смену, за профессиональное мастерство, за руководство бригадой (неосвобожденным бригадирам), за проверку тетрадей (преподавателям и учителям) 8 букв
Утюг — Выполняет вто различных изделий и деталей 4 буквы
Долговечный — Прочный, рассчитанный на длительное время 11 букв
Иммигрировать — Вселиться (ляться) в чужую страну на постоянное жительство или на длительное время 13 букв
Перелог — Оставленный на длительное время без обработки, выросший пахотный участок земли 7 букв

Сажать — Помещать куда-нибудь на длительное время 6 букв
Совмещать — Выполнять работу по совместительству 9 букв
Водолаз — Специалист, умеющий выполнять работы под водой в водолазном снаряжении и допущенный к производству водолазных спусков в установленном порядке. Профессия водолаза относится к числу профессий с особо вредными и особо тяжелыми условиями труда 7 букв
Старание — Стремление выполнить работу хорошо, добросовестно 8 букв
Перелог — Оставленный на длительное время без обработки, заросший пахотный участок земли 7 букв
Наряд — Распоряжение, задание выполнить работу 5 букв
Мумия — Рецепт: выпотрошить, вымочить длительное время в соляном растворе и залить душистыми веществами. Несколько механических операций- и готово. А что готово 5 букв
Подряд — Обязательство выполнять работу по заказу за определенную оплату 6 букв
Час — (фразеол.) Если он битый, это означает длительное время 3 буквы
Катаракта — Офтальмологическое заболевание, связанное с помутнением хрусталика глаза и вызывающее различные степени расстройства зрения 9 букв
Холера — Острая кишечная антропонозная инфекция, вызываемая бактериями вида Vibrio cholerae. Характеризуется фекально-оральным механизмом заражения, поражением тонкого кишечника, водянистой диареей, рвотой, быстрейшей потерей организмом жидкости и электролитов с развитием различной степени обезвоживания вплоть до гиповолемического шока и смерти 6 букв
Дисквалификация — Утрата квалификации, умения, способности выполнять работу 15 букв
Миллионер — Обладатель большого богатства; тот, кто выполнил работу, рез-ты которой исчисляются миллионами 9 букв
Выветривание — Совокупность сложных процессов качественного и количественного преобразования горных пород и слагающих их минералов, приводящих к образованию продуктов выветривания. Происходит за счёт действия на литосферу гидросферы, атмосферы и биосферы. Если горные породы длительное время находятся на поверхности, то в результате их преобразований образуется кора выветривания 12 букв
Гипотрофия — Расстройство питания, характеризующееся различной степенью дефицита массы тела 10 букв
Дашков — Русский писатель-фантаст, живущий на Украине. Член Конгресса литераторов Украины и Межрегионального союза писателей Украины. Большую часть произведений сложно отнести к какому-либо одному направлению; как правило, они в различной степени сочетают в себе черты мистического триллера, экзистенциальной притчи, антиутопии, фантастики, фантасмагории, социально-психологической прозы и т. д 6 букв
Галилео — (КА) автоматический космический аппарат НАСА, созданный для исследования Юпитера и его спутников. Аппарат был запущен в 1989 году и проработал до 2003 года. Это был первый аппарат, вышедший на орбиту Юпитера, изучавший планету длительное время и сбросивший в её атмосферу спускаемый зонд. Станция передала свыше 30 гигабайт информации, включая 14 тысяч изображений планеты и спутников, а 7 букв
Акатизия — Неспособность длительное время сохранять одну и ту же позу 8 букв
Анизохромия — Различная степень окрашиваемости клеток и (или) клеточных структур 11 букв
Грабельщик — Тот, кто выполняет работу граблями (сгребает сено, солому) 10 букв

wordparts.ru

Источник

Тэст «Физические качества» 6 класс

1) Целенаправленное развитие физических
качеств называют:

А) физической подготовкой;

Б) физической подготовленностью;

В) физической культурой

Г) спортом.

2) Уровень, приобретаемый в процессе целенаправленного
развития физических качеств называют:

А) физической подготовкой;

Б) физической подготовленностью;

В) физической формой

Г) спортом.

3) Качество, позволяющее преодолевать внешние
сопротивления за счет мышечных напряжений называется:

А) Мощность;

Б) Сила;

В) Выносливость;

Г) Скоростная выносливость.

4) Качество, позволяющее выполнять движения в
минимально короткое время называется:

А) Ловкость;

Б) Сила;

В) Мощность;

Г) Быстрота.

5) Качество, позволяющее длительное время
выполнять работу различной степени нагрузки называют:

А) Гибкость;

Б) Мощность;

В) Неутомимость;

Г) Выносливость.

6) Качество, позволяющее выполнять движения с
наибольшей амплитудой называют:

А) Координация;

Б) Ловкость;

В) Шпагат;

Г) Гибкость.

7) Качество, позволяющее длительное время
выполнять работу различной степени нагрузки, связано с:

А) Дыхательная система и система
кровообращения;

Б) Дыхательная система и мышечная система;

В) Мышечная система и ЦНС (центральная нервная
система);

Г) ЦНС и дыхательная система.

Качество, позволяющее выполнять движения с
наибольшей амплитудой связано с:

А) Дыхательная система и мышечная система;

Б) Мышечная система и ЦНС ;

В) ЦНС и дыхательная система;

Г) Опорно- двигательной системой.

9) ) Качество, позволяющее выполнять движения
в минимально короткое время связано с:

А) Дыхательная система и система
кровообращения;

Б) Дыхательная система ;

В) ЦНС ;

Г) ЦНС и дыхательная система.

10) Качество, позволяющее преодолевать внешние
сопротивления за счет мышечных напряжений связано с:

А) Дыхательная система и система
кровообращения;

Б) Мышечной системой;

В) ЦНС ;

Г) ЦНС и дыхательная система.

Ответы:

1А 2Б 3Б 4Г 5Г 6Г 7А 8Г 9В 10Б

Источник

Физическая культура, 6 класс

Урок № 3. Физическая подготовка. Ее связь с укреплением здоровья

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

Физическая подготовка и физическая подготовленность.
Основные физические качества человека.
Основные системы организма.
Связь физических качеств с работой основных систем организма.

Глоссарий по теме:

Физическая подготовка — это целенаправленный процесс развитие физических качеств, которые нужны человеку для разучивания различных физических упражнений и умения применять их в повседневной жизни.

Физическая подготовленность — это уровень развития физических качеств, который приобретает человек в процессе занятий физической подготовкой.

Сила — это качество, позволяющее преодолевать внешнее сопротивление за счёт напряжения мышц.

Быстрота — это качество, позволяющее выполнять движения в минимально короткое время.

Выносливость — это качество, позволяющее выполнять работу с умеренной нагрузкой длительное время.

Гибкость — это качество, с помощью которого движения выполняются с наибольшей амплитудой.

Ловкость — это качество, с помощью которого человек способен быстро овладевать сложными по координации, движениями и перестраивать свою деятельность в зависимости от внезапно возникающих условий.

Координация движений — это качество, позволяющее быстро, без ошибок и лишних мышечных напряжений осваивать и выполнять сложные двигательные действия.

Основная и дополнительная литература по теме урока:

Основная литература:

Физическая культура. 6-7 классы: учеб. для общеобразоват. организаций / А. П. Матвеев. — 9-е изд. – М.: Просвещение, 2019. – 192 с.: ил. – ISBN 978-5-09-071623-9

Дополнительная литература:

Н.А. Федорова. Справочник. Физическая культура: подвижные игры, ФГОС. Н.А. Федорова – М: Издательство «ЭКЗАМЕН», 2016. – 78 с.
Общая физическая подготовка. Знать и уметь: Учебное пособие / Гришина Ю.И. — Рн/Д: Феникс, 2010. — 249 с

Открытые электронные ресурсы по теме урока:

Детская энциклопедия Потому.ру: https://potomy.ru/sport

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

Для того чтобы правильно и красиво выполнять физические упражнения, необходимо развивать физические качества: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость и координацию движений.

Физическая подготовка — это целенаправленный процесс развития физических качеств, которые нужны человеку для разучивания различных физических упражнений и умение применять их в повседневной жизни.

Чтобы иметь хороший уровень физической подготовленности, недостаточно заниматься физическими упражнениями только на уроках физической культуры. Необходимо ещё не меньше двух раз в неделю в свободное от учёбы время заниматься физическими упражнениями вне школы: бегать, плавать, кататься на лыжах, конька, роликах, играть в подвижные и спортивные игры.

Занятия физической подготовкой положительно влияют на освоение двигательных действий и развитие физических качеств организма. А всё это вместе способствует укреплению здоровья человека.

Это происходит потому, что развитие физических качеств улучшает работу основных органов и систем организма.

Хороший уровень физической подготовленности позволяет человеку легче переносить физические и умственные нагрузки, противостоять различным заболеваниям и травмам, быстрее приспосабливаться к неблагоприятным условиям окружающей среды.

Для гармоничного развития необходимо развивать все физические качества. Принято выделять следующие физические качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость и координация движений.

Первое физическое качество человека, с которого начинается процесс физической подготовки, — сила. Так происходит, потому что это качество проявляется при выполнении любого движения, так как оно связано с работой мышц и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, сила является основой развития всех остальных физических качеств.

Сила — это качество, позволяющее преодолевать внешнее сопротивление за счёт напряжения мышц. Внешним сопротивлением может быть сопротивление партнёра или вес различных предметов. Сила проявляется за счёт работы мышц. Во время сокращения и расслабления мышц приводятся в движение руки, ноги голова. С помощью мышц внутренние органы поддерживаются в определённом положении.

Для укрепления мышц необходимы регулярные занятия физическими упражнениями. Во время таких занятий улучшается кровоснабжение органов, увеличиваются объём и масса мышц, крепче становятся кости.

Быстрота — это качество, позволяющее выполнять движения в минимально короткое время. Быстрота тесно связана с работой центральной нервной системы.

Она зависит от скорости сокращения мышц, которая регулируется нервными импульсами, исходящими из мозга. Чем сильнее импульс, тем быстрее сокращаются мышцы.

Выносливость — это качество, позволяющее выполнять работу с умеренной нагрузкой длительное время. Развитие выносливости связано в первую очередь с работой дыхательной и кровеносной систем.

Система дыхания. Человек дышит, выполняя вдох и выдох. Сменяя друг друга, вдох и выдох обеспечивают прохождение воздуха через легкие. С вдохом в организм поступает кислород, а с выдохом из организма удаляется углекислый газ. Получая достаточное количество кислорода, человек меньше утомляется, становится более работоспособным.

Систематические занятия упражнениями для развития выносливости положительно влияют на дыхательную систему, способствуя повышению потребления кислорода организмом.

Кровеносная система. Она доставляет кислород и питательные вещества ко всем органам и уносит от них углекислый газ. Кровеносная система состоит из сердца и множества крупных и мелких сосудов, по которым течёт кровь.

Сердце обеспечивает движение крови. Оно работает как насос. Расслабляясь, оно наполняется кровью, а сокращаясь — выталкивает кровь в сосуды, которые пронизывают всё тело человека.

Занятия физическими упражнениями, направленные на развитие выносливости способствуют тому, что сердце становится сильнее. Улучшение работы сердца положительно влияет на состояние кровеносных сосудов. Они становятся более эластичными и упругими, увеличиваются в диаметре, пропускают большее количество крови, несущей кислород и питательные вещества ко всем органам. Это ускоряет общий обмен веществ в организме. В результате человек приобретает способность без утомления длительно выполнять физические и умственные нагрузки.

Гибкость — это качество, с помощью которого движения выполняются с наибольшей амплитудой.

Гибкость связана с опорно-двигательной системой и зависит от подвижности суставов.

Недостаточная двигательная активность может стать причиной заболевания суставов, изменения их формы, уменьшения амплитуды движений.

Физические упражнения для развития гибкости помогают сохранить здоровье суставов и служат профилактикой их заболеваний и травматизма, которые могут ограничить не только амплитуду движений, но и саму возможность двигаться.

Ловкость — это качество, с помощью которого человек способен быстро овладевать сложными по координации, движениями и перестраивать свою деятельность в зависимости от внезапно возникающих условий.

Ловкость зависит от уровня развития физических качеств (быстрота, сила) и психических качеств (внимание, память, сообразительность, быстрота реакции).

Координация движений — это качество, позволяющее быстро, без ошибок и лишних мышечных напряжений осваивать и выполнять сложные двигательные действия. Она связана с деятельностью центральной нервной системы, которая согласовывает работу мышц. По мере многократного повторения изучаемого действия скованность пропадает, а точность возрастает, в результате координация улучшается. Развитие координации движений помогает человеку уверенно пользоваться освоенными движениями в повседневной жизни, использовать их легко и без излишних усилий.

Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля

Задание 1

Выберите тип интерактивного теста:

Ввод с клавиатуры пропущенных элементов в тексте

Информация о тестовом вопросе:

Физическая подготовленность.

Вставьте пропущенные слова:

«Физическая подготовленность – это уровень развития физических качеств, который приобретает человек в процессе занятий _____________________________________.

Сила – это качество, позволяющее преодолевать внешнее сопротивление за счёт ___________________________.

Гибкость – это качество, с помощью которого движения выполняются ________________________________________.»

Информация об ответах:

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):

Правильный вариант:

«Физическая подготовленность — это уровень развития физических качеств, который приобретает человек в процессе занятий физической подготовкой.

Сила — это качество, позволяющее преодолевать внешнее сопротивление за счёт напряжения мышц.

Гибкость — это качество, с помощью которого движения выполняются с наибольшей амплитудой.»

Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные варианты являются не правильными

Задание 2

Выберите тип интерактивного теста:

Подчеркивания / зачеркивания элементов

Информация о тестовом вопросе:

Физическая подготовка человека.

Подчеркните определение понятия «Физическая подготовка»:

А. это целенаправленный процесс развития физических качеств, которые нужны человеку для разучивания различных физических упражнений и умения применять их в повседневной жизни.

Б. это уровень развития физических качеств, который приобретает человек в процессе занятий физической подготовкой

Информация об ответах:

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):

Правильный вариант:

А. это целенаправленный процесс развитие физических качеств, которые нужны человеку для разучивания различных физических упражнений и умения применять их в повседневной жизни.

Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные комбинации ответов являются неправильными

Источник

Физические качества человека

Avatar

Дудина Светлана Александровна

11.10.2021.
Тест. Физкультура, 5 класс

Внимание! Все тесты в этом разделе разработаны пользователями сайта для собственного
использования.
Администрация сайта не
проверяет возможные ошибки,
которые могут встретиться в тестах.

Проверьте знания по теме «Физические качества человека»

Список вопросов теста

Вопрос 1

Какое самое простое и полезное занятие спортом для развития выносливости?

Варианты ответов

игра в волейбол
прыжок с места
бег в медленном темпе

Вопрос 2

Какие упражнения считаются развивающими силу?

Варианты ответов

наклоны
подвижные игры
подтягивания,отжимания

Вопрос 3

Какое основное физическое качество наиболее зависит от эластичности мышц?

Варианты ответов

сила
выносливость
гибкость

Вопрос 4

Сопоставьте контрольные упражнения с физическими качествами,которые они измеряют?

наклон туловища вперёд

подтягивание на перекладине

бег 60 метров

бег 2000 метров

челночный бег

Варианты ответов

быстрота
ловкость
гибкость
сила
выносливость

Вопрос 5

Выносливость -это

Варианты ответов

качество, позволяющее преодолевать внешнее сопротивление за счёт напряжения мышц
качество, которое позволяет человеку быстро усваивать сложнокоординационные, сложные движения и перестраивать свою деятельность в зависимости от внезапно изменившихся условий
качество, позволяющее длительное время выполнять работу различной степени нагрузки без снижения её эффективности

Вопрос 6

Гибкость -это

Варианты ответов

качество, позволяющее преодолевать внешнее сопротивление за счёт напряжения мышц
качество, позволяющее выполнять движения с максимальной амплитудой
качество, которое позволяет человеку быстро усваивать сложнокоординационные, сложные движения и перестраивать свою деятельность в зависимости от внезапно изменившихся условий

Вопрос 7

Сила-это

Варианты ответов

качество, позволяющее преодолевать внешнее сопротивление за счёт напряжения мышц
качество, позволяющее длительное время выполнять работу различной степени нагрузки без снижения её эффективности
качество, позволяющее выполнять движения с максимальной амплитудой

Вопрос 8

Укажите вид спорта,который обеспечивает наибольший эффект в развитии гибкости

Варианты ответов

тяжёлая атлетика
гимнастика
современное пятиборье

Вопрос 9

Быстрота-это

Варианты ответов

качество, позволяющее длительное время выполнять работу различной степени нагрузки без снижения её эффективности
качество, позволяющее преодолевать внешнее сопротивление за счёт напряжения мышц
качество, позволяющее выполнять движения в минимально короткое время

Вопрос 10

Ловкость — это

Варианты ответов

качество, позволяющее выполнять движения с максимальной амплитудой
качество, позволяющее длительное время выполнять работу различной степени нагрузки без снижения её эффективности
качество, которое позволяет человеку быстро усваивать сложнокоординационные,сложные движения и перестраивать свою деятельность в зависимости от внезапно изменившихся условий

Вопрос 11

Какие упражнения развивают быстроту?

Варианты ответов

бег на длинные дистанции
отжимания
соревновательные упражнения, выполняемые с максимальной скоростью

Вопрос 12

К основным физическим качествам относятся

Варианты ответов

рост, вес
бег, прыжки, метания, ходьба
выносливость, сила, ловкость, быстрота, гибкость

Источник

Авторы
Файлы

Акимжанов А.Т.

1

Чернышева И.В.

1

Егорычева Е.В.

1

Шлемова М.В.

1 Волжский политехнический институт (филиал) Волгоградского государственного технического университета

Выносливость – это способность человека выполнять какую-либо напряженную работу в течение длительного периода времени. Эффективность деятельности организма снижают два основных фактора – физическое и нервное утомление. Говоря простым языком, выносливость является способностью человека длительный промежуток времени выполнять какую бы то ни было работу, требующую повышенной затраты энергии. Выносливость бывает двух видов: эмоциональная и физическая. Первая позволяет человеку достаточно спокойно, безмятежно и невозмутимо переносить тяжёлые изнурительные эмоциональные условия, физическая – способствует затрачиванию организмом меньшего количества энергии, выполняя определенные действия, и быстро регенерировать её запасы. Кроме того, выносливость напрямую зависит от уровня обменных процессов, от степени развитости сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, а также от координации деятельности различных органов и систем. Выносливость также характеризуют аэробная и анаэробная производительности организма.

Анаэробная энергия вырабатывается без участия кислорода. Ее источниками служат фосфаты и накопленные в организме запасы гликогена. Анаэробная энергия производится организмом в очень ограниченных количествах и используется для коротких и интенсивных вспышек активности (около 4 минут), после чего запасы фосфатов и гликогена иссякают, и начинает вырабатываться аэробная энергия.

Аэробная энергия вырабатывается посредством кислорода. Аэробная энергия вырабатывается на тренировках по развитию сердечнососудистой и дыхательной систем организма.

Выносливость бывает общая и специальная.

Общая выносливость — характеризуется здоровьем всех органов человека. Наилучшим средством для приобретения общей выносливости служит длительная тренировочная работа циклического характера (бег, плавание) с относительно невысокой интенсивностью. Вначале лучше всего придерживаться равномерного темпа упражнений, так как изменение его во время работы не позволит выполнять ее продолжительно. Общая выносливость, обусловливая общую работоспособность спортсмена и уровень его здоровья, вместе с тем служит основой для развития специальной выносливости. Чем выше уровень общей выносливости, тем лучше можно развить выносливость специальную.

Основной путь к развитию специальной выносливости — многократная тренировка в избранном виде спорта и выполнение специальных упражнений. Для развития специальной выносливости в продолжительной работе необходимо предъявлять более высокие требования к организму спортсмена во время тренировки. Это достигается в первую очередь работой, имеющей интенсивность, несколько превышающую (на 3—4%) ту, которую способен в настоящий момент выдержать спортсмен на протяжении всей работы.

Для подготовленных спортсменов более эффективен переменный (интервальный) метод: между отдельными повторениями работы с повышенной интенсивностью (от которой частота пульса возрастает втрое) спортсмен отдыхает, но не пассивно, а активно, то есть продолжает выполнять ту же работу, но с меньшей интенсивностью (при этом частота пульса снижается, достигая против нормы лишь двукратного увеличения).

Тренированность, приобретенная на основе повышенных требований к организму, при использовании переменного и повторного методов позволяет легче и более длительно выполнять работу меньшей интенсивности. Однако только этими двумя методами нельзя полноценно развить специальную выносливость спортсменов. Необходимо работать над увеличением продолжительности тренировочного упражнения в новом, более высоком, темпе. Для этого в тренировку включают контрольный метод — выполнение тренировочной работы с интенсивностью, требуемой на соревновании, но продолжительностью на 4/5 часть меньшей, чем на соревновании. Затем эта продолжительность постепенно увеличивается, пока вся работа не будет выполнена почти полностью на прикидке или полностью во время соревнования.

Ключевым моментом в тренировке выносливости является достижение физиологически допустимой степени утомления с последующим, постепенным повышением нагрузок. Выносливость развивается только систематическими, регулярными тренировками в хорошем темпе на пределе утомляемости. Сочетание правильно подобранного тренировочного плана с достаточными ресурсами для восстановления позволят добиться существенных результатов в повышении выносливости.

Библиографическая ссылка

Акимжанов А.Т., Чернышева И.В., Егорычева Е.В., Шлемова М.В. ВЫНОСЛИВОСТЬ КАК ОДНО ИЗ ВАЖНЕЙШИХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ // Международный журнал экспериментального образования. – 2014. – № 7-2.
– С. 71-72;

URL: https://expeducation.ru/ru/article/view?id=5566 (дата обращения: 22.03.2023).

Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»

(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)

Источник