Ожирение давно уже называют болезнью века. Количество людей, страдающих от лишнего веса и связанных с ним проблем, растет с каждым годом. Не удивительно, что в попытках похудеть люди пробуют все доступные методы. Правда, не всегда с ожидаемым эффектом.
Читайте новую статью MedAboutMe о 7-дневной диете GM. Насколько она эффективна, стоит ли доверять тем, кто ее пропагандирует?
Что такое диета GM?
По официальной версии, которая представлена на сайте, посвященном диете GM, Она была разработана профессионалами высокого класса по заказу компании Дженерал Моторс в 1985 году. Во всяком случае, свое название диета GM получила именно по названию General Motors.
Считается, что руководство компании заботилось о здоровье своих сотрудников, потому и постаралось предложить простую программу похудения тем из них, кто страдал от лишнего веса.
Рассказывают также, что новая диета была протестирована и одобрена Исследовательским центром Джонса Хопкинса (Johns Hopkins Medicine). Однако самый тщательный поиск на сайте этого уважаемого научного учреждения не выявил никаких следов этого тестирования. Более того: нет достоверной информации и о настоящем происхождении этой диеты. И ни одного научного исследования, связанного с ней, тоже не представляется возможным найти. Из чего напрашивается вывод: происхождение диеты GM довольно сомнительно.
Что обещает диета?
Выглядит все очень привлекательно: всего за 7 дней можно расстаться с 4-8 килограммами, в среднем теряют 5-6 кг.
В принципе, такая потеря веса возможна. Вопрос в другом: насколько хватит этого эффекта, и не вернутся ли потерянные килограммы, прихватив с собой еще парочку дополнительных. Ведь все мы уже хорошо знаем: экспресс-диеты не дают стойкого результата.
К сожалению, диета GM исключением не является, как показывает практика.
Кроме похудения пропагандисты диеты обещают «очищение от токсинов и шлаков», улучшение пищеварения, ускорение метаболизма и сжигание жира. Это происходит якобы за счет употребления в значительном количестве овощей и фруктов с низкой, а то и «отрицательной» калорийностью, а также за счет потребления достаточного количества воды.
В качестве преимуществ называют также улучшение настроения и внешнего вида, нормализацию работы кишечника, а именно — избавление от запоров.
Сторонники диеты утверждают, что ее можно повторять, делая между циклами перерывы, по одним источникам — недельные, по другим — не менее месяца, а то и 6 месяцев.
Существуют варианты диеты для веганов и вегетарианцев.
Правила диеты GM
Рассчитана она на 7 дней, и для каждого дня существуют строгие правила, которых необходимо придерживаться. Общей рекомендацией для каждого дня является употребление достаточного количества воды: от 8 до 12 стаканов. Кроме того, каждый день можно есть сколько угодно «Чудо-суп GM». Правда, чрезмерное употребление этого блюда может привести к дискомфорту в кишечнике и вздутию живота, поэтому рекомендуется ограничиться 2-3 порциями.
Вот его рецепт.
- 1/4 небольшого кочана капусты
- 1/4 средней луковицы
- 2 небольштх свежих томата
- 1 небольшой сладкий перец
- 1 стебель сельдерея
- 1 небольшая морковка
- сок 1/2 лимона
- 1 чайная ложка растительного масла
- соль по вкусу
- по желанию — перец чили или другие специи.
Воды можно брать сколько хотите, в зависимости от того, какой суп вы предпочитаете, жидкий или густой.
Способ приготовления
Желательно использовать скороварку, но можно обойтись и обычной кастрюлей, или готовить в мультиварке.
Обжарьте до золотистого цвета лук прямо в кастрюле. Добавьте все овощи, нарезав их небольшими кусочками, перемешайте, и слегка прогрейте. Долейте воды, сколько нужно, соль и приправы. Закройте крышкой, и варите 15-20 минут.
В готовый суп добавьте лимонный сок для вкуса.
Есть его можно и горячим, и охлажденным, в любое время дня.
Правилами диеты некоторые продукты полностью исключаются:
- алкоголь в любом виде и количестве;
- сахар и кондитерские изделия, а также подсластители;
- переработанные продукты: колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы, чипсы и т. д.;
- продукты из белой муки, макаронные изделия;
- животный жир, включая сливочное масло, сало и т. д.
Чай и кофе разрешены только без добавления сахара и молока.
План диеты на 7 дней с примерным меню
1 день: Фруктовый
Можно есть любые свежие фрукты, кроме бананов.
Например, на завтрак — большое яблоко или чашку клубники, на второй завтрак — апельсин или миску спелой дыни. Пообедать арбузом, на полдник съесть апельсин или чашку ананаса. Поужинать фруктовым салатом из груш, киви и других фруктов. Перед сном можно перекусить ягодами.
Обязательно выпить за день 80-10 стаканов воды. Можно дополнить меню «Чудо-супом».
2 день: Овощной
В рационе — сырые или приготовленные овощи. Картофель тоже можно, но только утром, и не более 2 средних клубней, лучше — печеных, или сваренных в мундире. Вместо картофеля можно взять батат в аналогичном количестве.
Итак, на завтрак — картофель, без соли и масла.
Перекусить можно капустным салатом, пообедать — хорошей порцией салата из помидоров и огурцов с зеленью. На полдник подойдет отварная или запеченная брокколи, к ужину приготовьте спаржу или тертую морковку, а в качестве последней трапезы — пару огурцов.
Предложение дополнять меню «Чудо-супом» остается в силе и на этот день, и на все последующие.
3 день: Фруктово-овощной
Под запретом только бананы и картофель, все остальные фрукты и овощи можно.
Например, позавтракать можно яблоками или арбузом, позднее перекусить чашкой помидоров черри. На обед приготовить салат из китайской капусты, редиса, моркови, огурцов и зелени, на полдник — отварную цветную капусту. Поужинать фруктовым салатом, а перед сном приготовить себе смузи из огурцов и киви.
4 день: Молочно-банановый
В этот день можно только «Чудо-суп», бананы и молоко. И воду, конечно.
Молоко можно брать обезжиренное, или заменять его растительным, только без добавления сахара.
Можно съесть за день 6-8 бананов и выпить до 2 литров молока.
5 день: Томатно-мясной
Допускается съедать до 500 г нежирного мяса или рыбы с помидорами.
Вегетарианцам и веганам предлагается заменять мясо тофу или другими соевыми продуктами.
В этот день необходимо выпить на 4 стакана воды больше обычного.
Дневную порцию мяса лучше разделить на 3 порции для завтрака, обеда и ужина, а в качестве перекусов использовать «Чудо-суп» и томатный сок (свежевыжатый).
Например, на завтрак приготовить отварную куриную грудку, на обед — кусочек телятины, а на ужин — порцию трески на пару.
6 день: Мясо-овощной
500 г мяса или рыбы с гарниром из любых овощей, кроме помидоров и картофеля не дадут проголодаться. Тем более, что «чудо-суп» тоже можно.
Вегетарианцы могут заменить мясо творогом, веганы — соевыми продуктами.
Примерное меню этого дня: завтрак из кусочка отварной телятины и салата из огурцов, перекус — сладкий перец. На обед — запеченная с овощами куриная грудка, на полдник — «Чудо-суп». Ужин — отварная форель с цветной капустой, вечером — нарезанные огурцы или чашка пророщенных зерен.
7 день: Фруктово-овощной с рисом
Рис нужно выбирать любой, кроме белого шлифованного, то есть коричневый, красный, черный. Можно выпить до 3 стаканов свежевыжатого сока.
Начать день можно с чашки отварного риса с ягодами, перекусить апельсином. Пообедать рисом с капустным салатом, на полдник выпить стакан свежего натурального сока из любых овощей или фруктов. На ужин подойдет чашка риса с тушеными овощами, а для последнего приема пищи хватит апельсина, яблока, или тарелки «Чудо-супа».
Плюсы и минусы диеты GM
Плюс очевиден: большое количество овощей и фруктов, которых обычно не хватает в рационе современного человека. Низкая калорийность меню действительно может привести к потере веса.
Но на этом плюсы заканчиваются, и начинаются минусы.
Первый и главный минус — несбалансированность диеты. За неделю, конечно, существенного вреда организму нанесено не будет, но при увлечении этой диетой негативные последствия вполне возможны. В частности, вследствие нехватки в рационе белка и ненасыщенных жиров.
Майке Вихерт, диетолог-экотрофолог
Ожирение, бесспорно, является серьезным риском для здоровья. Однако бороться с лишним весом необходимо с обязательным учетом индивидуальных особенностей организма, включая наличие тех или иных заболеваний, индекса массы тела (ИМТ), образа жизни и т. д. Как правило, кратковременные диеты приводят только к временному снижению массы тела. А целью должен являться другой результат: изменение образа жизни, принятие на себя ответственности за свое здоровье, осознанный подход к рациональному питанию, самоконтроль за уровнем потребления калорий и обеспечением достаточного количества физической активности.
С этой точки зрения никакие экспресс-методы похудения не могут рассматриваться в качестве приеМлемых и правильных, никакая еда, включая различные «чудо-супы» или «чудо-коктейли» не может быть лекарством от ожирения.
Вызывает большие вопросы ограничение потребления белка большую часть недели.
Зато не вызывает сомнений, что после прекращения диеты вес, вероятнее всего, вернется, так как при подобных временных ограничениях питания потеря веса идет преимущественно за счет выведения из организма влаги.
Это связано с тем, что в условиях нехватки энергии из-за низкокалорийного рациона начинается использование внутренних запасов — гликогена, хранящего энергию. Расщепление гликогена происходит с образованием большого количества воды, от которой тело стремится избавиться. За счет этого и происходит потеря веса. Но, как только вы возвращаетесь к обычному рациону, организм постарается восполнить растраченные запасы, и сброшенные килограммы вернутся.
Кроме того, отдельным группам людей диета GM вовсе противопоказана.
Кэтрин Маренго, диетолог
Не рекомендую применять эту диету во время беременности и кормления грудью. Противопоказана она при болезнях пищеварительной системы и анемии. И категорически не рекомендуется пробовать похудеть таким способом людям с сахарным диабетом.
Вообще стоит рекомендовать подбирать диету вместе с лечащим врачом и сертифицированным специалистом по питанию.
О потенциальном вреде, который могут нанести здоровью некоторые диеты, вы можете узнать из статьи «Топ вредных диет: похудение с риском для здоровья»
Nutrition — facts and myths. / Verbanac D, Maleš Ž, Barišić K // Acta Pharm – 2019
Nutrition Concepts for the Treatment of Obesity in Adults. / Wiechert M, Holzapfel C. // Nutrients – 2021
Влияние правильного питания и занятий фитнесом для людей, страдающих избыточным весом / Стойчева С.С., Коновалов Д.В. // Актуальные вопросы современной науки – 2015 – №43
Худеем за 7 дней с диетой General Motors!
Опубликовано: 4 июля, 2016
Да. Это то, о чем вы подумали. Диета, разработанная автомобильной компанией General Motors. Начнем с того, что эта диета работает и действительно помогает похудеть, причем достаточно быстро. Мы не тратили бы время – ваше и свое, – если бы методика не давала хороших результатов.
Фруктово овощная диета Дженерал Моторс изначально разрабатывалась для сотрудников GM с целью быстрого и эффективного похудения. Руководство компании действовало совместно с Департаментом сельского хозяйства США и Администрацией по контролю за продуктами питания и медикаментами. Проводились исследования, в результате которых специалисты разработали оздоровительную программу.
Суть GM диеты в том, что при употреблении продуктов, включенных в план питания, организм будет сжигать больше калорий, чем получать с пищей. Сообщается, что за неделю диеты можно потерять от 3,2 кг до 4,5 кг (по более оптимистичным данным потеря веса может достигать 7,7 кг). И если вам нужно сбросить несколько килограмм к следующим выходным, то диета Дженерал Моторс – это то, что нужно!
Диета для похудения General Motors
Содержание
- 1 Лучшая часть диеты
- 2 План питания на 7 дней
- 3 Рецепт супа для диеты GM
- 3.1 Ингредиенты:
- 3.2 Приготовление:
- 4 Что можно пить?
- 4.1 Видео – План диеты «Дженерал Моторс»
- 5 Диета GM – основные преимущества
- 6 Физические упражнения
- 7 Научная точка зрения
- 8 Что можно и чего нельзя
Лучшая часть диеты
Систематический очищающий эффект, который оказывает диета General Motors, позволяет значительно похудеть в кратчайшие сроки. Главным же преимуществом методики является то, что при переходе на обычный режим питания у вас уже будет привычка есть много фруктов и овощей, а это, в свою очередь, не позволит обратно набрать вес. Ваш организм очистится, а самочувствие будет таким же хорошим, как и внешний вид. Вы действительно почувствуете себя лучше (как физически, так и эмоционально) по истечении этой недели.
Обратите внимание! Также стоит упомянуть о том, что описываемая в статье методика была проверена в Университете Джона Хопкинса. Кто не знает, это ведущий частный исследовательский университет в штате Мэриленд, США.
Методика позволяет сбросить от 3,2 до 7,7 килограмма за неделю
- Расщепляет жировые отложения
- Сужает стенки желудка
- Снижает аппетит в 2 раза
- Вес не возвращается снова
Лучший способ подготовиться к диете – убедиться, что у вас есть большое количество чистой питьевой воды для ежедневного употребления. Это очень важный момент, который ни в коем случае нельзя игнорировать. Если будете пить много воды в течение дня, это ускорит метаболизм и будет поддерживать организм в тонусе. Кроме того, вы избавите себя от таких «радостей», как слабость, усталость, болевые ощущения в мышцах и повышение температуры (все это может наблюдаться при быстрой потере веса). Алкоголь в течение всей недели пить нельзя, ведь он способствует задержке жидкости в организме. Методика тщательно продумана для получения максимального результата, поэтому не связывайтесь со спиртным.
День №1. Весь день ешьте только фрукты (за исключением бананов). Отлично подходят дыни и арбузы. Также пейте много жидкости, в конце дня примените любую витаминную добавку, например Можете измельчить фрукты в блендере, а полученное зелье залить в термос. Это потребуется, если вам предстоит пойти на работу, в школу, в тренажерный зал или любое другое место.
Первый день
День №2. Сегодня ешьте только овощи (сырые или вареные). На завтрак, к примеру, можете приготовить печеную картошку с небольшим количеством масла. Также можете сделать овощной салат, добавив немного уксуса, зелени и лимона. На ужин выпейте Не используйте салатные дрессинги – соусы и заправки, которые предназначены для соединения ингредиентов салата между собой и придания дополнительных вкусовых качеств.
Второй день
День №3. Можете есть фрукты и овощи в неограниченном количестве (за исключением картофеля и бананов).
Третий день
День №4. Весь день питайтесь бананами (8 штук) и молоком (минимум 3 стакана). Кальций в молоке и калий в бананах – это ключевые составляющие диеты GM. Дополнительно можете наслаждаться специальным жиросжигающим супом, рецепт приготовления которого приведен ниже. Скорее всего, вы не сможете за день съесть все 8 бананов, поэтому на ужин побалуйте себя
Четвертый день
День №5. Сегодня праздник – вам можно съесть 2 порции нежирной говядины по 300 г каждая и 6 целых томатов. Объем употребляемой воды при этом увеличьте как минимум на 1 л, чтобы помочь организму избавиться от мочевой кислоты, которую он будет производить в этот день, дополнительно поможет
Пятый день
День №6. В неограниченном количестве употребляйте постный белок и овощи.
Шестой день
День №7. В последний день можно есть любые овощи и коричневый рис, также можно пить фруктовые соки и добавки, например Cоки не должны быть концентрированными или с добавлением сахара. Будет отлично, если у вас есть соковыжималка.
Седьмой день
На восьмой день вы будете весить минимум на 3-4 кг меньше, хотя можете скинуть еще больше – до 7,7 кг. Если полученного результата недостаточно, повторите курс еще раз (здесь никаких ограничений нет). Другая отличная новость – на восьмой день можно выпить бокал вина или шампанского! Еще можно выпить пива, но от таких напитков, как водка, коньяк, виски и проч., нужно воздерживаться. Дело в том, что в ходе исследований, которые проводились для фруктово овощной диеты Дженерал Моторс, удалось выяснить: любой другой алкоголь может ухудшить результаты.
Планируемая (минимальная) потеря веса при методике General Motors
Одна из причин эффективности диеты General Motors заключается в том, что уже с четвертого дня вы можете есть каждый раз, когда проголодаетесь. Разработчики методики отлично понимали: если человек не чувствует, что голодает, то его шансы на успех заметно возрастут. Первые 3 дня еще можно как-то пережить, но через 72 часа сила воли дает слабину. Вот где входит в игру специальный жиросжигающий суп.
Обратите внимание! Начиная с четвертого дня диеты такой суп можно есть в неограниченных количествах. Чтобы быстрее нарезать овощи, используйте кухонный комбайн. Любой овощ можно заменить на тот, который вы предпочитаете.
Рецепт супа для диеты GM
- Запуск активного жиросжигания сразу после приема
- Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным
- До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок
- Мировой хит в области диетологии
Жиросжигающий суп
Ингредиенты:
- большие порезанные луковицы (6 шт.);
- вода (700 мл);
- порезанный красный перец (2 шт.);
- целые помидоры (4 шт.);
- крупно нарезанная капуста (1 кочан);
- крупно нарезанный сельдерей (1 пучок);
- укроп, петрушка и проч. (на свое усмотрение).
Приготовление:
Шаг 1. Добавьте все ингредиенты в большую кастрюлю.
Шаг 2. Поставьте кастрюлю на слабый огонь и варите в течение 35-40 минут до тех пор, пока овощи не станут мягкими.
Что можно пить?
Сидя на диете «Дженерал Моторс», можете пить следующие напитки:
- вода (можно ароматизировать лаймом или лимоном);
- черный кофе (без сливок и сахара);
- чай (черный или травяной).
Ничего другого пить нельзя. Что касается фруктовых соков, которые можно пить на седьмой день, то в идеале они должны быть свежевыжатыми. Не стоит покупать соки с консервантами, подсластителями и прочими добавками.
Видео – План диеты «Дженерал Моторс»
Диета GM – основные преимущества
Эта диета нацелена, прежде всего, на то, чтобы получить здоровое тело и сбросить в процессе лишний вес. Вместо изнурительного курса, длящегося несколько недель или месяцев, компания General Motors создала диету, которая позволяет заметно похудеть всего за неделю.
Но прежде чем начать, следует убедиться, что вы достаточно здоровы для столь агрессивной методики. Лучше посоветуйтесь с квалифицированным врачом, в особенности, если принимаете какие-либо лекарства.
Физические упражнения
Этого не избежать: если хотите быть стройной, то должны заниматься спортом. Подберите то, что подходит вам больше всего – йогу, занятия в тренажерном зале или просто ежедневные прогулки. В любом случае, вам не нужно убивать себя тренировками, чтобы увидеть хорошие результаты.
Обратите внимание! Физическая активность повысит скорость метаболизма и, соответственно, увеличит количество калорий, которые сжигаются организмом ежедневно. Любое занятие, которое заставляет вас потеть – это хорошая вещь.
Кроме того, занятия спортом помогут организму регулировать количество выбрасываемого в кровь инсулина, что также немаловажно. Еще физическая активность – это отличный способ замедлить старение. Причем речь идет о внутреннем старении, а значит, спорт гораздо эффективнее ботокса.
Во время диеты полезны занятия спортом
Научная точка зрения
План диеты был создан группой экспертов и проверен в исследовательском центре Джона Хопкинса. В продуктах, которые предусмотрены методикой, мало сахара, но много клетчатки. Все они хорошо усваиваются и ускоряют пищеварительный процесс. А благодаря увеличению потребления жидкости организм переваривает все волокна и усваивает питательные вещества. Кроме того, если пить много воды, то ЖКТ будет работать эффективнее.
Если посмотреть на другие экстремальные диеты с низким содержанием жира, то практически все они истощают запас холестерина, необходимого для гормонов и нервов. То же относится к жирорастворимым витаминам A, D, Е и К, а также жирными кислотам, при дефиците которых могут возникать болезни сердца и прочие проблемы со здоровьем. Что касается белковых диет, то они повышают риск заболевания почек.
А диета General Motors – это:
- много клетчатки и сложных углеводов;
- мало соли и сахара;
- мало жиров;
- снижение уровня холестерина;
- снижение риска развития сахарного диабета и гипертонии;
- эффективное и быстрое похудение.
Стоит знать, что вы, возможно, будете страдать от некоторых побочных эффектов – в частности, от судорог, головной боли, головокружения, раздражительности или чрезмерной жажды. Чтобы предотвратить все это (или хотя бы минимизировать), старайтесь есть как можно больше фруктов и овощей, пить как можно больше воды, выполнять упражнения и много отдыхать.
Во время диеты General Motors могут наблюдаться такие побочные эффекты: судороги, головные боли, головокружение, раздражительность или чрезмерная жажда
Что можно и чего нельзя
Вы готовы сесть на диету GM? Если да, то вот еще несколько полезных советов, которые помогут получить максимальный результат!
Таблица. Что можно и чего нельзя при диете «Дженерал Моторс»
| Что можно | Чего нельзя |
|---|---|
| Наслаждаться овощами в виде салатов | Использовать более чем 1 ч. ложку подсолнечного масла |
| Выбирать те из них, которые нравятся | Есть бобы (в них много крахмала и калорий) |
| Есть суп в неограниченном количестве (начиная с четвертого дня) | Пропускать дни диеты |
| Использовать лимон, чеснок, уксус или зелень | Менять дни местами |
| Менять любой из овощей в рецепте супа | Пить газированные/подслащенные напитки |
Во время курса нельзя пить газированные и подслащенные напитки
Несоблюдение может привести не только к неэффективности методики, но и к тому, что вы наберете вес вместо того, чтобы сбросить! Любое изменение привычек в еде – это, прежде всего дискомфорт, однако вы можете свести его к минимуму путем ежедневных занятий спортом, употребления большого количества воды и отдыха!
Рекомендуем вам почитать о других методиках быстрого похудения – эстонской диете и военной диете на 3 дня. Удачи!
- Расщепляет жировые отложения
- Сужает стенки желудка
- Снижает аппетит в 2 раза
- Вес не возвращается снова
Диета Дженерал моторс, или General Motors, или просто GM, обещает стремительное похудение с пользой для здоровья.
Но насколько оправданы подобные заявления. Стоит ли им верить? Давайте разбираться.
Содержание
- 1 Что это такое?
- 2 Суть подхода
- 3 Как правильно следовать?
- 4 Примерное меню на неделю
- 5 Каковы реальные результаты?
- 6 Существуют ли другие полезные результаты, кроме похудения?
- 7 Есть ли побочные эффекты?
Что это такое?
По легенде, диету разработали в 1985 году для сотрудников компании Дженерал Моторс. В разработке принимали участие Департамент сельского хозяйства США и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в США (FDA), а также Центр исследований Джона Хопкинса.
Однако все это лишь легенда. Данные диетические рекомендации не имеют никакого отношения к перечисленным организациям. Их настоящий автор неизвестен.
Суть подхода
Диета Дженерал Моторс включает в себя 7 дней, в течение которых разрешено есть продукты только одного вида, например, только овощи или только фрукты.
Предполагается, что такая схема питания дает возможность:
- похудеть на 7 кг в неделю в домашних условиях;
- провести детоксикацию организма, избавиться от токсинов;
- улучшить пищеварение;
- повысить способность организма сжигать жиры.
Столь благостное влияние диетического подхода, по мнению его сторонников, связано с тем, что он подразумевает употребление низкокалорийных продуктов. К тому же многие из этих продуктов включают в свой состав большое количество воды, что дает возможность улучшить пищеварение и вывести токсины.
Схема питания Дженерал Моторс рассчитана на неделю. Однако ее можно повторять несколько раз в течение года, делая перерывы между сессиями не менее, чем в 7 дней.
Как правильно следовать?
Диета GM разделена на 7 дней, для каждого из которых существуют свои правила.
Каждый день необходимо выпивать по 8-12 стаканов воды. Можно пить зеленый чай и кофе, но без любых источников сладости в них. Алкогольные напитки и сладкие газировки запрещены категорически.
Физические упражнения запрещены в течение первых трех дней. Далее по желанию.
- Первый день. Можно есть любые фрукты, кроме бананов.
- Второй день. Овощной. Разращены и сырые, и приготовленные овощные блюда.
- Третий день. Фруктово-овощной. Допускаются любые овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов.
- Четвертый день. Молочно-банановый. Можно съесть 6 крупных или 8 более мелких бананов. И выпить 3 стакана молока.
- Пятый день. Разрешены 2 порции (280-290 грамм) говядины, курицы или рыбы и 6 помидоров. Количество воды в этот день следует увеличить на 2 стакана. Мясо можно заменить творогом.
- Шестой день. Можно съесть 2 порции (280-290 грамм) говядины, курицы или рыбы, гарнированных любыми овощами, кроме картофеля. Плюс 2 дополнительных стакана воды. Мясные продукты разрешено заменить творогом.
- Седьмой день. Допускается коричневый рис, фрукты, овощи и натуральные соки. Все в любых количествах.
Примерное меню на неделю
| Понедельник | Вторник |
| Завтрак: мисочка любых ягод.
Второй завтрак: груша. Обед: яблоко. Полдник: кусок аруза или дыни. Ужин: апельсин. Перекус на ночь: кусок арбуза или дыни. |
Завтрак: порция отварного картофеля.
Второй завтрак: порция крошек-морковок. Обед: порция брокколи, сваренной на пару. Полдник: томаты-черрри. Ужин: порция сваренной на пару цветной капусты. Перекус на ночь: огурец. |
| Среда | Четверг |
| Завтрак: яблоко.
Второй завтрак:порция томатов-черри. Обед: салат из огурцов, помидоров и шпината. Полдник: апельсин. Ужин: салат из авокадо с клубникой и зеленым салатом. Перекус на ночь : мисочка ягод. |
Завтрак, обед, ужин: по 2 банана и стакану молока. |
| Пятница | Суббота |
| Завтрак: три помидора.
Обед: кусок отварной говядины и 1 помидор. . Ужин: кусок отварной рыбы и 2 помидора. |
Завтрак: половина авокадо.
Обед: отварная куриная грудка с помидарами-черри и зеленым салатом. Ужин: Отварная рыбам с брокколи на пару. |
| Воскресенье | |
| Завтрак: порция риса с кусочками фруктов.
Обед: рис с капустой и стакан фруктового сока. Ужин: порция риса с кусочками любых овощей. |
Перерыв не менее, чем на неделю. |
Каковы реальные результаты?
Диета Дженерал моторс представляет собой строгий низкокалорийный способ похудения. Поэтому неудивительно, что он позволяет похудеть быстро. Для некоторых людей потеря веса может достигать 7 кг в неделю. Отсюда и положительные отзывы.
Другой вопрос – насколько такое похудения является устойчивым?
Не является.
Как и любая другая диета для снижения веса, требующая жесточайшего ограничения потребления калорий, подход Дженерал моторс дает возможность похудеть. Но все потерянные килограммы стремительно возвращаются назад да еще и с прибавкой.
Причин для такого печального стечения обстоятельств существует несколько.
- При резком ограничении потребления калорий организм входит в состояние стресса. И замедляет метаболизм, чтобы сохранить остатки жира на весь голодный сезон. Этот биологический механизм спасения от голодной смерти существует у всех представителей животного мира. В том числе и у человека. Для современных худеющих представителей Homo sapience хуже всего то, что после прекращения диеты и возвращения к прежнему потреблению калорий метаболизм по-прежнему остается замедленным еще длительное время.
- Похудение на любой быстрой жёсткой диете, в том числе и на Дженерал моторс, связано не столько с расщеплением жиров, сколько с потерей воды, которая затем быстро восполняется.
Существуют ли другие полезные результаты, кроме похудения?
Диета подразумевает отказ от алкоголя, газированных напитков, любых сладостей. Она ориентирована на потребление только натуральных продуктов, богатых растительной клетчаткой. Никаких промышленно приготовленных продуктов питания. Ничего мучного и сладкого. Плюс обилие жидкости.
Безусловно, такое питание может на какое-то время улучшить работу кишечника. Но оно не помогает разогнать метаболизм. Напротив, из-за жёсткой нехватки калорий замедляет его. Никаким особым детоксикационным влиянием также не обладает.
Есть ли побочные эффекты?
Если следовать диете всего 7 дней, то никакого вреда здоровью она причинить не может. Однако некоторые люди начинают практиковать ее постоянно. В лучшем случае прерываясь на 7 дней. И вот это уже может быть опасно. Так как питание Дженерал моторс не дает возможность снабжать организм надлежащим количеством белков. И фактически полностью запрещает жиры.
А это уже весьма опасно, так как может приводить к:
- нехватке жирорастворимых витаминов;
- к психическим и когнитивным расстройствам (депрессии, снижению памяти);
- паданию иммунитета;
- гормональным проблемам и т.д.
Кроме того, хроническая нехватка белков и жиров ведет к замедлению метаболизма и дальнейшему набору лишнего веса.
Так надо следовать диете Дженерал моторс: выводы
Если вы ищите способ быстро похудеть на 5-7 кг в неделю в домашних условиях по какому-либо особому случаю, то данный диетический подход может вам помочь.
В то же самое время вы должны понимать, что устойчивым такое снижение веса не будет. И никакой особой пользы организму не принесет. Более того, при частом повторении может прочить вред.
Поэтому если вы на самом деле хотите избавиться от лишнего веса надолго и с пользой для здоровья, то должны следовать другим методам похудения, которые доказали свою эффективность в клинических испытаниях.
Здесь вы можете узнать, с чего начать правильное похудение в домашних условиях, как следовать ему длительное время, какого примерного меню придерживаться.
В принципе вы можете выбрать для себя любое низкоуглеводное питание, например, диету Аткинса и др. Именно такой подход к снижению веса на сегодняшний день считается самым эффективным, безопасным и дающим устойчивые результаты.
В этой статье мы поговорим о краткосрочной диете, якобы разработанной по заказу корпорации General Motors для ее сотрудников. Некоторое время тому назад она была очень популярна в Соединенных Штатах и некоторых других странах. В настоящее время GM Diet не так востребована, хотя у нее по-прежнему много поклонников.
Диета General Motors представляет собой недельную программу, в которой допустимые продукты питания расписаны по отдельным дням. План диеты GM вы найдете чуть ниже.
Комплекс не предусматривает жесткое голодание (хотя определенный дискомфорт возможен) и поощряет физические упражнения. Принимать какие-либо таблетки для похудения, сидя на этой диете, не нужно.
Диета General Motors может быть модифицирована для вегетарианцев и веганов. Особенности их рациона питания описываются далее.
История диеты General Motors
Как уже говорилось в начале обзора диеты General Motors, считается, что она была создана в начале восьмидесятых годов по заказу компании GM, обратившейся за помощью в Министерство сельского хозяйства и Администрацию по контролю за продуктами питания и медикаментами.
С помощью этой программы руководство корпорации надеялось улучшить физическое состояние сотрудников и, соответственно, повысить производительность их труда. Официально диета GM не рекламировалась, и за пределы компании она вышла лишь пару десятилетий спустя.
Отметим, что в General Motors неоднократно отрицали причастность к данной диете. То ли ушлые распространители диет удачно использовали всемирно известный бренд, то ли компания по какой-то причине не желает, чтобы ее имя связывали с теперь уже популярным комплексом для похудения.
Рацион диеты Дженерал Моторс?
Обсуждать меню диеты GM начнем с «чудо-супа» (в оригинале он так и называется – GM Wonder Soup), который готовится на воде из лука, сладкого перца, помидора, капусты, сельдерея, специй и зелени.
В рацион диеты также входит много овощей и фруктов. В определенные дни разрешаются бананы, картофель, молоко и говядина.
В приготовлении блюд можно использовать различные специи, уксус, сок лимона, чеснок и соль. В небольших количествах допускается оливковое масло (не более одной чайной ложки на порцию).
На диете General Motors нужно пить много воды (не менее восьми – десяти
стаканов в день), в которую разрешается добавлять сок лимона, огурца или лайма. Без сахара и его заменителей можно употреблять кофе и чай. Соки – исключительно в последний день программы.
Алкоголь запрещен во время первой недели на диете General Motors. При повторных заходах допускается два напитка в неделю. Это может быть пиво, шампанское или вино.
В рационе диеты General Motors допускаются некоторые изменения. Существуют ее версии для вегетарианцев и веганов. Обычно говядину заменяют бобами, фасолью и чечевицей.
Что нельзя есть на диете General Motors?
Собственно, допускаются лишь перечисленные виды продуктов. Остальные есть нельзя.
План диеты General Motors
Теперь вкратце опишем систему питания General Motors по дням. Не забывайте каждый день пить по десять стаканов воды. Она поможет ускорить обмен веществ. Также не ленитесь выполнять упражнения для похудения.
День первый
Ваше питание целиком состоит из фруктов (кроме бананов). Особенно рекомендуются дыни и арбузы. Если вы ограничитесь лишь арбузами в этот день, вы должны похудеть более чем на один килограмм.
День второй
Можете до отвала есть сырые и приготовленные овощи. В начале дня допускается, например, запеченный картофель. Далее рекомендуются низкокалорийные овощи.
День третий
Ешьте любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля. Ограничений по объему нет.
День четвертый
Разрешается выпить до трех стаканов молока и съесть до восьми бананов среднего размера. Кроме того, можно кушать фирменный суп General Motors. Из молока и бананов можно приготовить отличный коктейль.
День пятый
Это праздник для вашего желудка! Можно есть говядину и помидоры. Мясо должно быть нежирным. Разрешается съесть немногим более половины килограмма мяса и до шести помидоров. Можете проявить фантазию, когда будете готовить. В этот день следует выпить на два стакана воды больше.
День шестой
Снова разрешаются говядина и овощи, но теперь их можно есть в неограниченном количестве. Если вы решите заменить говядину курицей, не забудьте удалить кожу.
День седьмой
Это день овощей и неочищенного риса. Ограничений нет. Также можно пить фруктовые соки.
На следующий день весы должны порадовать вас приятными цифрами.
Четких рекомендаций, как часто можно повторять план General Motors, нет. Обычно люди, которые используют диету для похудения, садятся на нее раз в месяц, а в остальное время правильно питаются и ведут здоровый образ жизни. Для поддержания формы можно следовать диете раз в сезон.
Помогает ли сбросить вес?
Если вы будете следовать плану диеты General Motors, вы должны сбросить приблизительно от четырех до семи с половиной килограммов. Результат зависит от индивидуальных особенностей организма, физических нагрузок, образа жизни и других факторов.
Польза для здоровья
В первую очередь, диета General Motors предназначена для сброса лишнего веса. Она также оказывает очищающий эффект на организм, помогает предотвращать различные болезни и в целом улучшает самочувствие человека.
Возможные риски
Диета General Motors позволяет быстро сбросить несколько килограммов, и быстрый процесс похудения может вызывать побочные эффекты в виде слабости, головной боли, усталости, жажды, нарушений стула и так далее. Как правило, их проявления бывают краткосрочными, если продолжать следовать плану диеты, пить много воды и выполнять физические упражнения.
Заключение
Плюсы:
- Помогает быстро сбросить вес.
- Оказывает полезное воздействие на организм.
- Позволяет употреблять разнообразную пищу.
- Исключает из рациона питания сладости, полуфабрикаты и прочую вредную пищу.
- Может быть модифицирована для вегетарианцев и веганов.
- Нет острого чувства голода.
Минусы:
- Возможно незначительное ухудшение самочувствия.
В целом, диета GM реально помогает сбросить несколько килограммов. Но, если вы хотите сохранить достижения, вам придется вести здоровый образ жизни, иначе лишний вес быстро вернется. Так что настраивайтесь на правильное питание и регулярные упражнения. Они помогут вам успешно худеть.
Мнения о диете General Motors
Отзывы о диете GM, которые нам доводилось слышать, существенно рознятся. Одни пользователи утверждают, что с ее помощью сбросили вес и успешно поддерживают форму. Другие говорят, что пара-тройка потерянных килограммов тут же вернулась. Мы будем рады узнать ваше мнение о диете General Motors.
Сегодня предлагаю вам диету Дженерал Моторс или просто GM, которая является самым здоровым и самым быстрым способом похудеть. Этот недельный план поможет вам скинуть от 2 до 5 килограмм лишнего веса, улучшить пищеварение и освободить тело от токсинов.
Что такое диета Дженерал Моторс?
Общая программа по снижению веса веса является исключительно плановой и предназначен для людей для совмещения её с фитнесом и здоровым образом жизни. Она была создана специально для сотрудников автомобильной компании General Motors, чтобы улучшить их общее состояние здоровья и тонус организма.
В основном этот план разработан экспертами-диетологами, чтобы помочь людям снижать свой вес на 4-5кг в неделю без какой-либо слабости в организме. Эта диета не только выводит шлаки и токсины и очищает организм изнутри, но и улучшает психическое и эмоциональное состояние человека. GM диета не заставляет людей голодать и оставляет тело чистым и здоровым изнутри.
Давайте начнем с недельного плана диеты GM.
День 1.
Первый день предназначен для детоксикации тела. Для вас это будет фруктовый день и вам нужно есть столько фруктов, сколько вы хотите, кроме бананов и винограда. Весь рацион должен состоять из яблок, апельсинов, киви, гранатов и т.д. и нет ограничений на виды и количество фруктов, которые у вы будут в 1 день.
Рекомендуется добавлять больше фруктов на водной основе, например дыни или арбузы. Что касается напитков, помимо большого количества воды, вы можете пить свежие фруктовые соки, которые помогут сохранить чувство сытости и хорошо утоляют жажду. Не добавляйте соль или другие заправки поверх фруктов.
День 2.
На второй день фрукты заменяются овощами. Вы можете потреблять все виды овощей вареными или сырыми от зеленых листовых овощей, капусты, перца до лука и чеснока и т.д. Все это повысит потребление клетчатки в организме.
Рекомендуется начать свой день с богатого углеводами печеного картофеля с минимумом оливкового или топленого масла — он даст вам достаточно энергии, чтобы начать свой день. Но не употребляйте картофель после завтрака, так как он содержит высокий уровень крахмала. Так же в этот день вам нужно пить большое количество воды, чтобы держать тело гидратированным.
День 3.
Вы почти на полпути плана диеты GM. Третий день будет смешанным — фруктово-овощным в вашем рационе. Не существует ограничений на количество и виды фруктов и овощей, кроме бананов и картофеля.
Вы тело будет получать необходимые углеводы из фруктов, следовательно, картофель должен быть запрещен на сегодня. Овощной сок можно принимать вечером, чтобы насытить аппетит на сладкие закуски. С сегодняшнего дня ваш организм готов сжигать лишние калории.
День 4.
Этот день посвящен бананам, молоку и овощному супу. Вы можете есть до шести бананов и выпить 3 стакана молока. Начните свой день с бананового пюре со стаканом теплого обезжиренного молока, которое можно заменить на миндальное или соевое молоко. Вы также можете выпить банановый коктейль. Съешьте на ужин овощной суп из стручкового перца, лука, чеснока, помидоров и сельдерея. Это кажется трудным, но не сдавайтесь, поскольку вы всего в трех днях от потери веса!
День 5.
Это будет день говядины или курицы и помидоров. Для чистых вегетарианцев мясо можно заменить сыром, коричневым рисом или бобовыми. Этот день адресован насыщением тела протеином.
Вы можете съесть максимум 6 целых помидоров, которые являются богатым источником пищевых волокон, важного элемента поможет в переваривании пищи. Обязательно съешьте их все.
Допустимые напитки на 5 день — это только вода и никаких соков. Это нужно потому, что организму уже дали дозу сока за последние три дня. Теперь увеличьте употребление воды, чтобы вымыть мочевую кислоту из вашего тела.
День 6.
Шестой день практически такой же, как пятый день, но с более разнообразным рационом. Вы можете наслаждаться овощами, сыром, ростками пшеницы и коричневым рисом помимо помидоров. Вы уже должны начать ощущать заметную разницу в вашем весе, а также здоровое сияние кожи из-за употребления фруктов и овощей на начальных этапах плана диеты.
День 7.
Этот день будет смесью всех последних 6 дней. Вы можете насладиться чашкой коричневого риса, овощами и фруктами на сегодня. Последний день диеты считается праздничным днем, поскольку вы можете есть почти все. Не забывайте употреблять много воды и свежего фруктового сока тоже!
К концу 7-го дня плана диеты GM вы должны чувствовать себя намного легче и здоровее. Причина этого изменения в одной неделе детоксикация вашего тела и питание натуральной пищей.
Полезные рекомендации:
- Строго держитесь подальше от чая, кофе и алкоголя во время диеты и увеличьте употребление воды.
- Тридцатиминутные тренировки в эти дни будут гарантировать вам наилучшие результаты.
- Можно есть вареные или паровые овощи, в виде салатов или сырыми. Вы можете заправлять их выжатым лимоновым соком, травами, чесноком или даже белым или винным уксусом. Ничего другого к этому не следует добавлять.
- Рекомендуется проверять свой вес до и после плана диеты.
- Следите за графиком вашего ежедневного приема пищи, чтобы знать насколько правильно вы следовали этой диете и сколько раз вы наслаждались в день едой.
- Диету GM можно повторять раз в неделю через месяц.
- Убедитесь, что вы достаточно здоровы, чтобы практиковать эту диету и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать её.
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
Вы ищете самый быстрый способ похудеть?
Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды? Собираетесь на важное свидание через две недели?
Вы пришли в нужное место. Сейчас мы расскажем, как серьезно похудеть всего за одну неделю.
Это знание важно для вас, поскольку поможет никогда не становиться жертвой таблеток для похудения или рекламных объявлений, которых полно в интернете. Все, что вам нужно — это здоровое питание и строгое следование режиму.
Правило первое: никогда не пропускать прием пищи во время этой особой недели.
Сытный обед раз в день не поможет вам похудеть! В идеале нужно стремиться к тому, чтобы перерывы между приемами пищи никогда не длились дольше трех часов!
Правило второе: вы не должны жить в эти дни с ощущением голода. Чувствуете его — немедленно ешьте!
Эту диету разработали в компании General Motors.
Она была создана для тех ее сотрудников, которые хотели бы похудеть, но без таблеток и строгих диет, которых пришлось бы придерживаться месяцами.
Цель автомобилестроительного гиганта — поддержать своих сотрудников, которые работают в офисах или на производстве и не имеют достаточно времени и сил, чтобы заботиться о своем здоровье.
Если вы хотите добиться от диеты GM максимального результата, отнеситесь к ней со всей серьезностью. Четко следуйте инструкции, покупайте все нужные продукты в нужных количествах.
Опытным путем было доказано, что этот план поможет вам сбросить за неделю 5-8 килограммов. Если вы будете неукоснительно следовать правилам.
День первый.
Это самый важный день в вашей программе. Поэтому его нужно целиком и полностью посвятить фруктам. Едите все фрукты, которые вам нравятся.
Главное — исключить из списка бананы. И помнить, что лучше всего подходят арбузы и дыни. Убедитесь еще и в том, что не прикасаетесь ни к каким другим продуктам: ни к сырым, ни к вареным овощам в том числе.
Также в этот день нужно выпить 8-12 стаканов воды.
Если в процессе вы будете испытывать голод, увеличьте порции. Сделайте ассорти. Оставаться голодным(-ой) категорически нельзя.
День второй.
Его придется посвятить овощам. Выберите те, которые вам нравятся. Можете отварить, можете поглощать сырыми. Вот только если будете варить, то убедитесь, что не использовали ни соли, ни масла.
В этот день важно хотя бы раз съесть порцию вареного картофеля. Это будет безопасно, поверьте. Также налегайте на морковь, брокколи, огурцы, тыкву, салат, капусту, баклажаны.
Если вы все сделаете правильно, то в течение дня несколько раз сходите в туалет. Это крайне необходимо для «капитального ремонта» вашей пищеварительной системы.
И не забывайте пить по 8-12 стаканов воды в эти два «веганских» дня!
День третий.
Это день фруктово-овощной диеты. Можете есть из списка что угодно, нельзя только картофель и бананы.
Главное — не смешивать фрукты и овощи, не есть их вместе. Сделайте себе фруктовое ассорти на завтрак, овощной салат без приправ на обед и съешьте несколько разных фруктов на ужин.
Как и в первые два дня, не упускайте возможность пить побольше воды.
День четвертый.
В этот день у нас бананово-молочная диета. Изгаляйтесь как хотите, но за день придется съесть 8-10 бананов и выпить три стакана молока. Больше ничего есть нельзя!
Вам может показаться, что это будет «голодный день», но вы удивитесь тому, как хорошо будете чувствовать себя этим вечером. Главное — запомнить, что в этот день нужно есть как минимум четыре раза. Молоко пить на завтрак, обед и ужин.
И мы гарантируем, что в течение дня вы не почувствуете никаких признаков голода!
День пятый.
Если вы любите помидоры, то пятый день станет для вас праздником. За обедом вам нужно будет съесть чашечку риса, а за завтраком и ужином — в совокупности 6-7 больших помидоров.
Организм будет в этот день производить много мочевой кислоты. Поэтому вам придется постараться выпить 12-15 стаканов воды.
День шестой.
В полдень на обед вам позволено съесть чашечку риса. А в остальное время дня придерживайтесь растительного рациона, т.е. фруктово-овощной диеты.
Сильно терпеть не придется: к этому времени вы привыкните есть немного, и будете себя чувствовать намного лучше, чем в начале «недели похудения».
День седьмой.
Это последний день вашей диеты. Вы имеете право на небольшую миску риса и все овощи, которые только пожелаете. Фрукты в этот день есть нельзя, но всю еду сегодня нужно запивать фруктовыми соками. Свежевыжатыми, разумеется.
Нет никаких сомнений, что если вы будете следовать этой строгой диете, то за неделю заметно похудеете. А потом не станете набирать вес обратно, потому что эта диета отлично прочищает вашу пищеварительную систему. Вы сможете есть немало, но при этом не толстеть!
Повторять эту диету следует не чаще, чем раз в месяц.
А вы готовы попробовать? Расскажите нам в комментариях и поделитесь этой диетой с друзьями и близкими!
Источник
General motors диета отзывы. Диета быстрого похудения Дженерал Моторс
Чувствуете его — немедленно ешьте! Она была создана для тех ее сотрудников, которые хотели бы похудеть, но без таблеток и строгих диет, которых пришлось бы придерживаться месяцами. Цель автомобилестроительного гиганта — поддержать своих сотрудников, которые работают в офисах или на производстве и не имеют достаточно времени и сил, чтобы заботиться о своем здоровье. Если вы хотите добиться от диеты GM максимального результата, отнеситесь к ней со всей серьезностью.
Четко следуйте инструкции, покупайте все нужные продукты в нужных количествах. Опытным путем было доказано, что этот план поможет вам сбросить за неделю килограммов.
Диета General Motors: реально ли похудеть на 7 килограмм за 7 дней?
Если вы будете неукоснительно следовать правилам. Это самый важный день в вашей программе. Поэтому его нужно целиком и полностью посвятить фруктам. Едите все фрукты, которые вам нравятся. Главное — исключить из списка бананы. И помнить, что лучше всего подходят арбузы и дыни. Убедитесь еще и в том, что не прикасаетесь ни к каким другим продуктам: ни к сырым, ни к вареным овощам в том числе. Если в процессе вы будете испытывать голод, увеличьте порции. Сделайте ассорти. Оставаться голодным -ой категорически нельзя.
Его придется посвятить овощам. Выберите те, которые вам нравятся. Можете отварить, можете поглощать сырыми. Вот только если будете варить, то убедитесь, что не использовали ни соли, ни масла.
Диета рассчитана на 7 дней , за это время можно потерять до 7 кг лишнего веса. Диета не предусматривает использование экзотических продуктов, она недорогая, доступна каждому. Правила диеты просты и понятны.
В этот день важно хотя бы раз съесть порцию вареного картофеля. Это будет безопасно, поверьте. Также налегайте на морковь, брокколи, огурцы, тыкву, салат, капусту, баклажаны. Если вы все сделаете правильно, то в течение дня несколько раз сходите в туалет. Это день фруктово-овощной диеты. Можете есть из списка что угодно, нельзя только картофель и бананы.
Главное — не смешивать фрукты и овощи, не есть их вместе. Сделайте себе фруктовое ассорти на завтрак, овощной салат без приправ на обед и съешьте несколько разных фруктов на ужин.
Как и в первые два дня, не упускайте возможность пить побольше воды. В этот день у нас бананово-молочная диета. Изгаляйтесь как хотите, но за день придется съесть бананов и выпить три стакана молока. Больше ничего есть нельзя! Главное — запомнить, что в этот день нужно есть как минимум четыре раза.
Диета General Motors поможет сбросить 7 кг за неделю и очистить организм от токсинов!
Молоко пить на завтрак, обед и ужин. И мы гарантируем, что в течение дня вы не почувствуете никаких признаков голода! Как любая детокс-диета, она может вызвать головные боли и слабость. Поэтому не рекомендуется беременным женщинам и детям, а также людям с заболеваниями.
Диета удобна для тех, кто трудится в офисе. Но не подходит, если вы активно занимаетесь спортом, потому что уровней энергии явно не хватает.
Навигация по записям
Создатели GM диеты утверждают, что потерять можно до кг. Можно принимать биодобавки, например, биотин для здоровья волос и ногтей. Вегетарианский вариант GM диеты — План питания Сотрудники индийского отделения General Motors разработали свой вегетарианский вариант для сотрудников. Дело в том, что в Индии не так много людей, которые могут позволить себе есть мясо. Религиозные представления этому способствуют.
Преимущества диеты от Дженерал Моторс:
Родился вегетарианский 7-дневный план питания. В течение этого варианта диеты вы не потеряете до 7 кг веса, но похудение на 3 кг гарантировано. День первый. Это фруктовый день.
Диета Дженерал моторс
Фрукты можно есть каждые 2 часа. Вода — 3,5 — 4 литра в день. Утром и вечером можно зеленый чай. Из фруктов ешьте дыню если маленького размера — то до 2 штук , 2 зеленых яблока, 2 киви, 1 гранат, 1 папайю. В основном, это потеря веса жидкости, потому что детокс предполагает очищение.
Сколько можно сбросить на диете General Motors
День второй. Овощной день. Овощи можно есть в неограниченном количестве, сырые или вареные, допускаются печеные овощи.
На завтрак — немного печеного картофеля, на обед: капуста и 3 помидора на пару. Соль и специи — минимум.
На ужин — повторить обед, можно чуть творога. На весах — ещё минус гр. То есть, общая потеря веса составляет уже более 1 кг. День третий.
Все- в неограниченном количестве. Значит, можно суп, сырые овощи и фрукты, а также отварные или запеченные с минимумом специй.
На завтрак — дыня или яблоко. Плюс 2 стакана воды, это лучше для пищеварения.
Диета дженерал моторс отзывы похудевших. Худеем за 7 дней с диетой General Motors!
Это то, о чем вы подумали. Диета, разработанная автомобильной компанией General Motors. Начнем с того, что эта диета работает и действительно помогает похудеть, причем достаточно быстро.
Мы не тратили бы время — ваше и свое, — если бы методика не давала хороших результатов. Руководство компании действовало совместно с Департаментом сельского хозяйства США и Администрацией по контролю за продуктами питания и медикаментами.
Проводились исследования, в результате которых специалисты разработали оздоровительную программу. Суть GM диеты в том, что при употреблении продуктов, включенных в план питания, организм будет сжигать больше калорий, чем получать с пищей.
General Motors диета: меню на неделю
Сообщается, что за неделю диеты можно потерять от 3,2 кг до 4,5 кг по более оптимистичным данным потеря веса может достигать 7,7 кг. Систематический очищающий эффект, который оказывает диета General Motors, позволяет значительно похудеть в кратчайшие сроки.
Главным же преимуществом методики является то, что при переходе на обычный режим питания у вас уже будет привычка есть много фруктов и овощей, а это, в свою очередь, не позволит обратно набрать вес.
Ваш организм очистится, а самочувствие будет таким же хорошим, как и внешний вид. Вы действительно почувствуете себя лучше как физически, так и эмоционально по истечении этой недели.
Обратите внимание!
Также стоит упомянуть о том, что описываемая в статье методика была проверена в Университете Джона Хопкинса. Кто не знает, это ведущий частный исследовательский университет в штате Мэриленд, США.
Суть GM-диеты
Лучший способ подготовиться к диете — убедиться, что у вас есть большое количество чистой питьевой воды для ежедневного употребления. Это очень важный момент, который ни в коем случае нельзя игнорировать. Если будете пить много воды в течение дня, это ускорит метаболизм и будет поддерживать организм в тонусе.
Алкоголь в течение всей недели пить нельзя, ведь он способствует задержке жидкости в организме. Методика тщательно продумана для получения максимального результата, поэтому не связывайтесь со спиртным. Весь день ешьте только фрукты за исключением бананов.
Отлично подходят дыни и арбузы. Также пейте много жидкости, в конце дня примените любую витаминную добавку, например Можете измельчить фрукты в блендере, а полученное зелье залить в термос. Это потребуется, если вам предстоит пойти на работу, в школу, в тренажерный зал или любое другое место. Сегодня ешьте только овощи сырые или вареные. На завтрак, к примеру, можете приготовить печеную картошку с небольшим количеством масла.
Также можете сделать овощной салат, добавив немного уксуса, зелени и лимона. Можете есть фрукты и овощи в неограниченном количестве за исключением картофеля и бананов.
Это то, о чем вы подумали. Диета, разработанная автомобильной компанией General Motors. Начнем с того, что эта диета работает и действительно помогает похудеть, причем достаточно быстро. Мы не тратили бы время — ваше и свое, — если бы методика не давала хороших результатов.
Весь день питайтесь бананами 8 штук и молоком минимум 3 стакана. Завтра начинаем! С утра вес 63кг о боже! Афина, ау! Ты со мной?! Настя с нами! У меня отвес – 2кг, слава богу, свеженаеденное сползает. Девочки, кто сегодня начинает – успехов! Девочки, всем удачи! Я вообще на фруктах привешиваю, да и не люблю я их, поэтому стронюсь таких диет.
Войти Еще не регистрировались? Зарегистрируйтесь сейчас!
Диета рассчитана на 7 дней , за это время можно потерять до 7 кг лишнего веса. Диета не предусматривает использование экзотических продуктов, она недорогая, доступна каждому. Правила диеты просты и понятны.
Я забыл свой пароль. Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования. Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей. Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть
Диета gm отзывы. Диета от General Motors
Лучше всего проконсультироваться у диетолога, как зафиксировать свой успех. Диета Дженерал моторс — быстрый путь к идеальной фигуре, но сохранить идеальную фигуру — более сложно. В конце диеты вы будете меньше весить. Пищеварительная система очищается и стимулируется ее работа, токсины вымываются из организма.
Состояние кожи улучшается, организм получает заряд энергии.
Диета рассчитана на 7 дней , за это время можно потерять до 7 кг лишнего веса. Диета не предусматривает использование экзотических продуктов, она недорогая, доступна каждому. Правила диеты просты и понятны.
Диета заслуживает внимания, особенно если учесть, что можно есть досыта. Но её лучше проводить в конце лета или начале осени, когда поспеют местные арбузы и дыни. Ваш e-mail не будет опубликован. Larissa Moor Эффективные диеты для похудения Говорят, что диета Дженерал моторс была создана для сотрудников компании, дабы они сохранили здоровье и имели нормальный вес.
Единственное, что следует учитывать , что диета предусматривает ряд ограничений в питании; она рассчитана на 7 дней, долее, чем 7 дней, не рекомендуется соблюдать эту диету; после диеты может возникнуть проблема, как держать вес на постоянном уровне. Исключаются: бананы. Можно есть фрукты и овощи. Исключаются: бананы и картофель.
Диеты, правильное питание, здоровый образ жизни
Можно сварить овощной суп на ужин или обед. Можно есть бананы и пить молоко. На день 8 бананов и 3 стакана молока. Предложенные продукты распределить на весь день. Можно в виде коктейля смузи. На обед суп. Рекомендуемое меню на день часов: 2 больших банана и 1 стакан молока часов: пюре из 1 бананы и 1 ч.
Сколько можно сбросить на диете General Motors
Можно есть 1 чашку риса, 6 помидоров и пить стаканов воды. Комбинация продуктов поможет вывести из организма мочевую кислоту. Рекомендуется коричневый рис, можно небольшой кусочек куриного филе или кусочек рыбы без кожи и костей.
Использование жира допускается в минимальных количествах. Можно есть 1 чашку риса и овощи. Исключаются помидоры и картофель. Рекомендуется коричневый рис. Вместо риса можно съесть кусочек куриного филе или кусочек рыбы.
Можно есть 1 чашку риса и овощи, выпить 1 стакан фруктового сока, лучше апельсиновый или ананасовый. Сок должен быть без сахара и искусственых подсластителей, лучше свежий. Соки способствуют вымыванию токсинов из организма. Если есть желание повторить неделю диеты, необходимо сделать перерыв на 3 дня.
Важно: Не голодать! Необходимо есть при ощущении голода. Диета работает, независимо от возраста человека, но все же следует отметить, что возможны — ощущение слабости, — жажда, — головокружение, — головная боль, — аттаки голода. Поэтому — прежде чем начать диету, обязательно посоветуйтесь с врачом или диетологом! Помидоры, капусту, сельдерей нарезать и вместе с водой добавить в кастрюлю. Варить на тихом огне 60 минут. Приправить перцем и солью.
Пить следует столовую воду и фильтрованную. Можно добавить в воду несколько капель лимонного сока. Рекомендуется приготовить детокс напитки. Если желаете чай — то надо пить зеленый или травяной чай без сахара. Кофе — только без сахара и молока. Алкоголь исключается. Не рекомендуется диета — беременным, — больным диабетом, — пациентам с высоким кровяным давлением, — людям с заболеваниями сердца.
Как уже говорилось в начале обзора диеты General Motors, считается, что она была создана в начале восьмидесятых годов по заказу компании GM, обратившейся за помощью в Министерство сельского хозяйства и Администрацию по контролю за продуктами питания и медикаментами.
С помощью этой программы руководство корпорации надеялось улучшить физическое состояние сотрудников и, соответственно, повысить производительность их труда. Официально диета GM не рекламировалась, и за пределы компании она вышла лишь пару десятилетий спустя. Отметим, что в General Motors неоднократно отрицали причастность к данной диете.
То ли ушлые распространители диет удачно использовали всемирно известный бренд, то ли компания по какой-то причине не желает, чтобы ее имя связывали с теперь уже популярным комплексом для похудения. В рацион
Диета Дженерал Моторс
Немногие знают, что в начале 80-х годов прошлого века руководство компании General Motors всерьез задумалось о здоровье своих сотрудников, которые были так сильно увлечены работой, что не успевали следить за своим весом. В результате, производительность труда снижалась. Было решено обратиться за помощью в Министерство сельского хозяйства и Администрацию по контролю за продуктами питания и медикаментами.
Специально разработанной программы должны были придерживаться все, кто страдал от лишнего веса. Что интересно, даже через 30 лет General Motors не признались в том, что именно они стали инициаторами идеи. Как бы там ни было, именно эта диета помогла улучшить и физическое состояние сотрудников, и производительность. Теперь, когда о диете GM известно всем, пришло время испытать ее преимущества на себе.
О сути подхода
Итак, сидеть на такой диете нужно всего 1 неделю. В течение этих семи дней худеющий может есть продукты исключительно одного вида: только фрукты или только овощи. Если питаться так, как диктует программа, можно добиться потрясающих результатов.
Вы смело можете следовать схеме питания повторно несколько раз в течение года. Но между сессиями должны быть перерывы — 7 дней минимум.
Как сбросить 7 кг за 7 дней
Каждый день отличается от предыдущего, но есть одно условие — выпивать по 8–12 стаканов воды ежедневно. Также можно употреблять кофе и зеленый чай, но без сахара и любых других подсластителей. Газированные напитки нужно исключить полностью.
- День 1. Питайтесь исключительно фруктами (любыми, кроме бананов). Лучший выбор — арбузы и дыни. Доказано, что те, кто в течение дня питается исключительно арбузами, худеет на 1 кг, а то и больше.
- День 2. В течение дня можно есть только овощи, как приготовленные, так и сырые. Если любите картофель, съешьте несколько печеных картофелин утром. А далее выбирайте более низкокалорийные овощи.
- День 3. Этот день называют фруктово-овощным. Вы можете есть всё, что любите, кроме бананов и картофеля.
- День 4. Меню четвертого дня состоит из бананов (6 крупных или 8 мелких) и молока (3 стакана).
- День 5. Говядина, рыба или курица (до 290 г) и 6 томатов — вот чем нужно питаться в течение дня. При этом воды нужно выпить на 2 стакана больше, чем обычно.
- День 6. Можно есть говядину, рыбу или курицу (до 290 г) и гарнир из любых овощей кроме картофеля. Мясо можно заменить творогом по желанию. Как и в течение 5-го дня, выпивайте на 2 стакана воды больше.
- День 7. Из напитков можно выбрать фруктовые соки, из продуктов — овощи, фрукты, а также коричневый рис. Количество неограничено.
Диета очень подходит тем, кто трудится в офисе, но совершенно противопоказана, если человек занимается спортом. Такое питание также улучшает работу кишечника. Наблюдение за 120 людьми, которые решили придерживаться этой диеты, показало, что в среднем худеющий может избавиться от 7 кг за неделю. Но были случаи, когда уходили все 9 кг. Стоит попробовать!
Да, диета GM — не рацион, которого стоит придерживаться до конца дней своих. Она достаточно строгая и продержаться дольше 7 дней тяжело. Когда через неделю вы опять начнете налегать на сладкое, мучное и жирное, вес вернется. Так вот, чтобы этого не произошло, узнайте больше о здоровом питании и следуйте правилам. Худеть лучше, когда есть напарник. Отправьте ссылку подруге или другу и заручитесь поддержкой!
Понравилось?! Поделись с друзьями!
Отзывы о диете general motors. Диета Дженерал Моторс: принципы, меню, отзывы
Овощной – можно есть любые овощи в сыром или приговленном виде.
Причем картофель разрешается только на завтрак. Третий день. Разрешены любые овощи, кроме картофеля и бананов. Четвертый день.
Худеем за 7 дней с диетой General Motors!
Разрешаются только бананы в до 8 бананов день и обезжиренное молоко. Пятый день. Разрешается съесть две порции говядины, курятины или рыбы. А на гарнир можно есть только помидоры – не более 6 штук.
Рекомендовано с потреблением мяса увеличить и потребление воды. Шестой день. Можно съесть две порции говядины, курятины или рыбы, на этот раз с любым количеством овощей, только не картофеля.
Количество воды также увеличивается. Седьмой день. Только коричневый рис, фрукты, овощи и сок.
193 сообщения в этой теме
Мясо в этой диете можно заменить по желанию творогом. Из напитков разрешаются кофе и зеленый чай, но без сахара.
Если строго придерживаться правил этой диеты, то прекрасный результат не заставит себя ждать! При выходе с диеты, чтобы вес не возвращался, нужно придерживаться высокобелкового питания с низким содержанием углеводов.
Диета от General Motors
Диета Дженерал моторс — быстрый путь к идеальной фигуре, но сохранить идеальную фигуру — более сложно. В конце диеты вы будете меньше весить. Пищеварительная система очищается и стимулируется ее работа, токсины вымываются из организма. Состояние кожи улучшается, организм получает заряд энергии. Диета заслуживает внимания, особенно если учесть, что можно есть досыта.
Но её лучше проводить в конце лета или начале осени, когда поспеют местные арбузы и дыни. Ваш e-mail не будет опубликован.
Larissa Moor Эффективные диеты для похудения Говорят, что диета Дженерал моторс была создана для сотрудников компании, дабы они сохранили здоровье и имели нормальный вес. Единственное, что следует учитывать , что диета предусматривает ряд ограничений в питании; она рассчитана на 7 дней, долее, чем 7 дней, не рекомендуется соблюдать эту диету; после диеты может возникнуть проблема, как держать вес на постоянном уровне.
Исключаются: бананы. Можно есть фрукты и овощи.
Диета Дженерал моторс
Исключаются: бананы и картофель. Можно сварить овощной суп на ужин или обед. Можно есть бананы и пить молоко. На день 8 бананов и 3 стакана молока.
Диета рассчитана на 7 дней , за это время можно потерять до 7 кг лишнего веса. Диета не предусматривает использование экзотических продуктов, она недорогая, доступна каждому. Правила диеты просты и понятны. Блюда очень просто приготовить.
Предложенные продукты распределить на весь день. Можно в виде коктейля смузи. На обед суп.
Рекомендуемое меню на день часов: 2 больших банана и 1 стакан молока часов: пюре из 1 бананы и 1 ч. Можно есть 1 чашку риса, 6 помидоров и пить стаканов воды. Комбинация продуктов поможет вывести из организма мочевую кислоту.
Навигация по записям
Рекомендуется коричневый рис, можно небольшой кусочек куриного филе или кусочек рыбы без кожи и костей. Использование жира допускается в минимальных количествах.
Можно есть 1 чашку риса и овощи. Исключаются помидоры и картофель. Рекомендуется коричневый рис. Вместо риса можно съесть кусочек куриного филе или кусочек рыбы.
Можно есть 1 чашку риса и овощи, выпить 1 стакан фруктового сока, лучше апельсиновый или ананасовый. Сок должен быть без сахара и искусственых подсластителей, лучше свежий. Соки способствуют вымыванию токсинов из организма. Если есть желание повторить неделю диеты, необходимо сделать перерыв на 3 дня.
Важно: Не голодать! Необходимо есть при ощущении голода. Диета работает, независимо от возраста человека, но в
Диета генерал моторс отзывы. Диета от General Motors
За неделю до запланированного соблюдения диеты GM нужно постепенно ограничить потребление сахара, кондитерских и мучных изделий. Требуется увеличить количество растительной пищи в рационе. Если пренебречь подготовительным этапом и резко исключить из рациона привычные продукты, организм подвергается сильному стрессу. В результате повышается риск развития побочных эффектов, таких как:. При появлении негативных эффектов рекомендуется есть больше овощей и фруктов, пить больше воды, избегать стрессовых ситуаций, выполнять упражнения.
О диете Дженерал Моторс узнала за 9 дней до поездки на море.
Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды? Собираетесь на важное свидание через две недели? Вы пришли в нужное место.
Решила рискнуть и пренебречь подготовительным этапом, потому что в моем рационе много овощей. Организм привык к растительной пище.
Соблюдала диету без срывов, полностью исключила соль, специи, жирную пищу, но не голодала. Если хотелось есть, следовала правилам и ела суп.
Сколько можно сбросить на диете General Motors
Между приемами пищи старалась соблюдать интервал в 2—3 часа, делала физические упражнения с обручем. Результаты отметила на 3 день. Я вела дневник веса и с 62 кг на 3 сутки масса тела снизилась до 60,5 кг. К последнему дню весила 57,3 кг. Считаю эту диету эффективной. На ней не приходится постоянно ощущать голод, поэтому при правильном выходе результаты сохраняются. В период диеты остро чувствовалась жажда, появлялась сухость во рту, но ощущения проходили после стакана воды.
Из-за этого старалась пить по 2 л минеральной воды в день, заменяя ей зеленый чай и кофе. На 6 день жажда прошла.
Сбросить вес удалось на 5 кг, но при моем росте см это нормально. Похудела с 72 до 67,3 кг. Во время диеты старалась заниматься йогой в утреннее и вечернее время по индивидуальной программе. Диета жесткая, но при правильном соблюдении эффективная для похудения. Взвешивалась на голодный желудок утром — за ночь уходило г лишнего веса, вечером масса тела дополнительно снижалась на г.
На весы нужно становиться на голодный желудок или перед приемом пищи. Рекомендую есть больше жиросжигающего супа: овощная масса заполняет желудок и притупляет аппетит, но организм получает меньше калорий. Только нельзя есть его постоянно, потому что из-за низкой энергетической ценности появляется упадок сил. Общие потери веса составили 4 кг. Для снижения веса решил воспользоваться диетой для работников General Motors. Благодаря растительной пище удалось разогнать обмен веществ и похудеть на 7 кг.
Перед соблюдением проконсультировался с диетологом, который запретил делать силовые физические упражнения и голодать. Выписал витаминные комплексы. Чтобы не испытывать голод, я ел овощной салат, суп по рецепту из диеты или пил коктейль на основе фруктов.
Преимущества диеты от Дженерал Моторс:
Но чувствовал первые 3 суток слабость, поэтому решил не заниматься упражнениями и пить больше воды. Исключаются: бананы. Можно есть фрукты и овощи. Исключаются: бананы и картофель. Можно сварить овощной суп на ужин или обед. Можно есть бананы и пить молоко.
На день 8 бананов и 3 стакана молока. Предложенные продукты распределить на весь день. Можно в виде коктейля смузи. На обед суп. Рекомендуемое меню на день часов: 2 больших банана и 1 стакан молока часов: пюре из 1 бананы и 1 ч. Можно есть 1 чашку риса, 6 помидоров и пить стаканов воды. Комбинация продуктов поможет вывести из организма мочевую кислоту. Рекомендуется коричневый рис, можно небольшой кусочек куриного филе или кусочек рыбы без кожи и костей.
Использование жира допускается в минимальных количествах. Можно есть 1 чашку риса и овощи. Исключаются помидоры и картофель. Рекомендуется коричневый рис. Вместо риса можно съесть кусочек куриного филе или кусочек рыбы.
Можно есть 1 чашку риса и овощи, выпить 1 стакан фруктового сока, лучше апельсиновый или ананасовый. Сок должен быть без сахара и искус
Диета Дженерал Моторс
Сегодня предлагаю вам диету Дженерал Моторс или просто GM, которая является самым здоровым и самым быстрым способом похудеть. Этот недельный план поможет вам скинуть от 2 до 5 килограмм лишнего веса, улучшить пищеварение и освободить тело от токсинов.
Что такое диета Дженерал Моторс?
Общая программа по снижению веса веса является исключительно плановой и предназначен для людей для совмещения её с фитнесом и здоровым образом жизни. Она была создана специально для сотрудников автомобильной компании General Motors, чтобы улучшить их общее состояние здоровья и тонус организма.
В основном этот план разработан экспертами-диетологами, чтобы помочь людям снижать свой вес на 4-5кг в неделю без какой-либо слабости в организме. Эта диета не только выводит шлаки и токсины и очищает организм изнутри, но и улучшает психическое и эмоциональное состояние человека. GM диета не заставляет людей голодать и оставляет тело чистым и здоровым изнутри.
Давайте начнем с недельного плана диеты GM.
День 1.
Первый день предназначен для детоксикации тела. Для вас это будет фруктовый день и вам нужно есть столько фруктов, сколько вы хотите, кроме бананов и винограда. Весь рацион должен состоять из яблок, апельсинов, киви, гранатов и т.д. и нет ограничений на виды и количество фруктов, которые у вы будут в 1 день.
Рекомендуется добавлять больше фруктов на водной основе, например дыни или арбузы. Что касается напитков, помимо большого количества воды, вы можете пить свежие фруктовые соки, которые помогут сохранить чувство сытости и хорошо утоляют жажду. Не добавляйте соль или другие заправки поверх фруктов.
День 2.
На второй день фрукты заменяются овощами. Вы можете потреблять все виды овощей вареными или сырыми от зеленых листовых овощей, капусты, перца до лука и чеснока и т.д. Все это повысит потребление клетчатки в организме.
Рекомендуется начать свой день с богатого углеводами печеного картофеля с минимумом оливкового или топленого масла – он даст вам достаточно энергии, чтобы начать свой день. Но не употребляйте картофель после завтрака, так как он содержит высокий уровень крахмала. Так же в этот день вам нужно пить большое количество воды, чтобы держать тело гидратированным.
День 3.
Вы почти на полпути плана диеты GM. Третий день будет смешанным – фруктово-овощным в вашем рационе. Не существует ограничений на количество и виды фруктов и овощей, кроме бананов и картофеля.
Вы тело будет получать необходимые углеводы из фруктов, следовательно, картофель должен быть запрещен на сегодня. Овощной сок можно принимать вечером, чтобы насытить аппетит на сладкие закуски. С сегодняшнего дня ваш организм готов сжигать лишние калории.
День 4.
Этот день посвящен бананам, молоку и овощному супу. Вы можете есть до шести бананов и выпить 3 стакана молока. Начните свой день с бананового пюре со стаканом теплого обезжиренного молока, которое можно заменить на миндальное или соевое молоко. Вы также можете выпить банановый коктейль. Съешьте на ужин овощной суп из стручкового перца, лука, чеснока, помидоров и сельдерея. Это кажется трудным, но не сдавайтесь, поскольку вы всего в трех днях от потери веса!
День 5.
Это будет день говядины или курицы и помидоров. Для чистых вегетарианцев мясо можно заменить сыром, коричневым рисом или бобовыми. Этот день адресован насыщением тела протеином.
Вы можете съесть максимум 6 целых помидоров, которые являются богатым источником пищевых волокон, важного элемента поможет в переваривании пищи. Обязательно съешьте их все.
Допустимые напитки на 5 день – это только вода и никаких соков. Это нужно потому, что организму уже дали дозу сока за последние три дня. Теперь увеличьте употребление воды, чтобы вымыть мочевую кислоту из вашего тела.
День 6.
Шестой день практически такой же, как пятый день, но с более разнообразным рационом. Вы можете наслаждаться овощами, сыром, ростками пшеницы и коричневым рисом помимо помидоров. Вы уже должны начать ощущать заметную разницу в вашем весе, а также здоровое сияние кожи из-за употребления фруктов и овощей на начальных этапах плана диеты.
День 7.
Этот день будет смесью всех последних 6 дней. Вы можете насладиться чашкой коричневого риса, овощами и фруктами на сегодня. Последний день диеты считается праздничным днем, поскольку вы можете есть почти все. Не забывайте употреблять много воды и свежего фруктового сока тоже!
К концу 7-го дня плана диеты GM вы должны чувствовать себя намного легче и здоровее. Причина этого изменения в одной неделе детоксикация вашего тела и питание натуральной пищей.
Полезные рекомендации:
-
Строго держитесь подальше от чая, кофе и алкоголя во время диеты и увеличьте употребление воды.
-
Тридцатиминутные тренировки в эти дни будут гарантировать вам наилучшие результаты.
-
Можно есть вареные или паровые овощи, в виде салатов или сырыми. Вы можете заправлять их выжатым лимоновым соком, травами, чесноком или даже белым или винным уксусом. Ничего другого к этому не следует добавлять.
-
Рекомендуется проверять свой вес до и после плана диеты.
-
Следите за графиком вашего ежедневного приема пищи, чтобы знать насколько правильно вы следовали этой диете и сколько раз вы наслаждались в день едой.
-
Диету GM можно повторять раз в неделю через месяц.
-
Убедитесь, что вы достаточно здоровы, чтобы практиковать эту диету и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать её.
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
Larissa Moor Эффективные диеты для похудения Говорят, что диета Дженерал моторс была создана для сотрудников компании, дабы они сохранили здоровье и имели нормальный вес. Единственное, что следует учитывать , что диета предусматривает ряд ограничений в питании; она рассчитана на 7 дней, долее, чем 7 дней, не рекомендуется соблюдать эту диету; после диеты может возникнуть проблема, как держать вес на постоянном уровне.
Исключаются: бананы. Можно есть фрукты и овощи.
Диета Дженерал моторс
Исключаются: бананы и картофель. Можно сварить овощной суп на ужин или обед. Можно есть бананы и пить молоко. На день 8 бананов и 3 стакана молока.
Диета рассчитана на 7 дней , за это время можно потерять до 7 кг лишнего веса. Диета не предусматривает использование экзотических продуктов, она недорогая, доступна каждому. Правила диеты просты и понятны. Блюда очень просто приготовить.
Предложенные продукты распределить на весь день. Можно в виде коктейля смузи. На обед суп.
Рекомендуемое меню на день часов: 2 больших банана и 1 стакан молока часов: пюре из 1 бананы и 1 ч. Можно есть 1 чашку риса, 6 помидоров и пить стаканов воды. Комбинация продуктов поможет вывести из организма мочевую кислоту.
Навигация по записям
Рекомендуется коричневый рис, можно небольшой кусочек куриного филе или кусочек рыбы без кожи и костей. Использование жира допускается в минимальных количествах.
Можно есть 1 чашку риса и овощи. Исключаются помидоры и картофель. Рекомендуется коричневый рис. Вместо риса можно съесть кусочек куриного филе или кусочек рыбы.
Можно есть 1 чашку риса и овощи, выпить 1 стакан фруктового сока, лучше апельсиновый или ананасовый. Сок должен быть без сахара и искусственых подсластителей, лучше свежий. Соки способствуют вымыванию токсинов из организма. Если есть желание повторить неделю диеты, необходимо сделать перерыв на 3 дня.
Важно: Не голодать! Необходимо есть при ощущении голода. Диета работает, независимо от возраста человека, но в
Диета генерал моторс отзывы. Диета от General Motors
За неделю до запланированного соблюдения диеты GM нужно постепенно ограничить потребление сахара, кондитерских и мучных изделий. Требуется увеличить количество растительной пищи в рационе. Если пренебречь подготовительным этапом и резко исключить из рациона привычные продукты, организм подвергается сильному стрессу. В результате повышается риск развития побочных эффектов, таких как:. При появлении негативных эффектов рекомендуется есть больше овощей и фруктов, пить больше воды, избегать стрессовых ситуаций, выполнять упражнения.
О диете Дженерал Моторс узнала за 9 дней до поездки на море.
Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды? Собираетесь на важное свидание через две недели? Вы пришли в нужное место.
Решила рискнуть и пренебречь подготовительным этапом, потому что в моем рационе много овощей. Организм привык к растительной пище.
Соблюдала диету без срывов, полностью исключила соль, специи, жирную пищу, но не голодала. Если хотелось есть, следовала правилам и ела суп.
Сколько можно сбросить на диете General Motors
Между приемами пищи старалась соблюдать интервал в 2—3 часа, делала физические упражнения с обручем. Результаты отметила на 3 день. Я вела дневник веса и с 62 кг на 3 сутки масса тела снизилась до 60,5 кг. К последнему дню весила 57,3 кг. Считаю эту диету эффективной. На ней не приходится постоянно ощущать голод, поэтому при правильном выходе результаты сохраняются. В период диеты остро чувствовалась жажда, появлялась сухость во рту, но ощущения проходили после стакана воды.
Из-за этого старалась пить по 2 л минеральной воды в день, заменяя ей зеленый чай и кофе. На 6 день жажда прошла.
Сбросить вес удалось на 5 кг, но при моем росте см это нормально. Похудела с 72 до 67,3 кг. Во время диеты старалась заниматься йогой в утреннее и вечернее время по индивидуальной программе. Диета жесткая, но при правильном соблюдении эффективная для похудения. Взвешивалась на голодный желудок утром — за ночь уходило г лишнего веса, вечером масса тела дополнительно снижалась на г.
На весы нужно становиться на голодный желудок или перед приемом пищи. Рекомендую есть больше жиросжигающего супа: овощная масса заполняет желудок и притупляет аппетит, но организм получает меньше калорий. Только нельзя есть его постоянно, потому что из-за низкой энергетической ценности появляется упадок сил. Общие потери веса составили 4 кг. Для снижения веса решил воспользоваться диетой для работников General Motors. Благодаря растительной пище удалось разогнать обмен веществ и похудеть на 7 кг.
Перед соблюдением проконсультировался с диетологом, который запретил делать силовые физические упражнения и голодать. Выписал витаминные комплексы. Чтобы не испытывать голод, я ел овощной салат, суп по рецепту из диеты или пил коктейль на основе фруктов.
Преимущества диеты от Дженерал Моторс:
Но чувствовал первые 3 суток слабость, поэтому решил не заниматься упражнениями и пить больше воды. Исключаются: бананы. Можно есть фрукты и овощи. Исключаются: бананы и картофель. Можно сварить овощной суп на ужин или обед. Можно есть бананы и пить молоко.
На день 8 бананов и 3 стакана молока. Предложенные продукты распределить на весь день. Можно в виде коктейля смузи. На обед суп. Рекомендуемое меню на день часов: 2 больших банана и 1 стакан молока часов: пюре из 1 бананы и 1 ч. Можно есть 1 чашку риса, 6 помидоров и пить стаканов воды. Комбинация продуктов поможет вывести из организма мочевую кислоту. Рекомендуется коричневый рис, можно небольшой кусочек куриного филе или кусочек рыбы без кожи и костей.
Использование жира допускается в минимальных количествах. Можно есть 1 чашку риса и овощи. Исключаются помидоры и картофель. Рекомендуется коричневый рис. Вместо риса можно съесть кусочек куриного филе или кусочек рыбы.
Можно есть 1 чашку риса и овощи, выпить 1 стакан фруктового сока, лучше апельсиновый или ананасовый. Сок должен быть без сахара и искус
Диета Дженерал Моторс
Сегодня предлагаю вам диету Дженерал Моторс или просто GM, которая является самым здоровым и самым быстрым способом похудеть. Этот недельный план поможет вам скинуть от 2 до 5 килограмм лишнего веса, улучшить пищеварение и освободить тело от токсинов.
Что такое диета Дженерал Моторс?
Общая программа по снижению веса веса является исключительно плановой и предназначен для людей для совмещения её с фитнесом и здоровым образом жизни. Она была создана специально для сотрудников автомобильной компании General Motors, чтобы улучшить их общее состояние здоровья и тонус организма.
В основном этот план разработан экспертами-диетологами, чтобы помочь людям снижать свой вес на 4-5кг в неделю без какой-либо слабости в организме. Эта диета не только выводит шлаки и токсины и очищает организм изнутри, но и улучшает психическое и эмоциональное состояние человека. GM диета не заставляет людей голодать и оставляет тело чистым и здоровым изнутри.
Давайте начнем с недельного плана диеты GM.
День 1.
Первый день предназначен для детоксикации тела. Для вас это будет фруктовый день и вам нужно есть столько фруктов, сколько вы хотите, кроме бананов и винограда. Весь рацион должен состоять из яблок, апельсинов, киви, гранатов и т.д. и нет ограничений на виды и количество фруктов, которые у вы будут в 1 день.
Рекомендуется добавлять больше фруктов на водной основе, например дыни или арбузы. Что касается напитков, помимо большого количества воды, вы можете пить свежие фруктовые соки, которые помогут сохранить чувство сытости и хорошо утоляют жажду. Не добавляйте соль или другие заправки поверх фруктов.
День 2.
На второй день фрукты заменяются овощами. Вы можете потреблять все виды овощей вареными или сырыми от зеленых листовых овощей, капусты, перца до лука и чеснока и т.д. Все это повысит потребление клетчатки в организме.
Рекомендуется начать свой день с богатого углеводами печеного картофеля с минимумом оливкового или топленого масла – он даст вам достаточно энергии, чтобы начать свой день. Но не употребляйте картофель после завтрака, так как он содержит высокий уровень крахмала. Так же в этот день вам нужно пить большое количество воды, чтобы держать тело гидратированным.
День 3.
Вы почти на полпути плана диеты GM. Третий день будет смешанным – фруктово-овощным в вашем рационе. Не существует ограничений на количество и виды фруктов и овощей, кроме бананов и картофеля.
Вы тело будет получать необходимые углеводы из фруктов, следовательно, картофель должен быть запрещен на сегодня. Овощной сок можно принимать вечером, чтобы насытить аппетит на сладкие закуски. С сегодняшнего дня ваш организм готов сжигать лишние калории.
День 4.
Этот день посвящен бананам, молоку и овощному супу. Вы можете есть до шести бананов и выпить 3 стакана молока. Начните свой день с бананового пюре со стаканом теплого обезжиренного молока, которое можно заменить на миндальное или соевое молоко. Вы также можете выпить банановый коктейль. Съешьте на ужин овощной суп из стручкового перца, лука, чеснока, помидоров и сельдерея. Это кажется трудным, но не сдавайтесь, поскольку вы всего в трех днях от потери веса!
День 5.
Это будет день говядины или курицы и помидоров. Для чистых вегетарианцев мясо можно заменить сыром, коричневым рисом или бобовыми. Этот день адресован насыщением тела протеином.
Вы можете съесть максимум 6 целых помидоров, которые являются богатым источником пищевых волокон, важного элемента поможет в переваривании пищи. Обязательно съешьте их все.
Допустимые напитки на 5 день – это только вода и никаких соков. Это нужно потому, что организму уже дали дозу сока за последние три дня. Теперь увеличьте употребление воды, чтобы вымыть мочевую кислоту из вашего тела.
День 6.
Шестой день практически такой же, как пятый день, но с более разнообразным рационом. Вы можете наслаждаться овощами, сыром, ростками пшеницы и коричневым рисом помимо помидоров. Вы уже должны начать ощущать заметную разницу в вашем весе, а также здоровое сияние кожи из-за употребления фруктов и овощей на начальных этапах плана диеты.
День 7.
Этот день будет смесью всех последних 6 дней. Вы можете насладиться чашкой коричневого риса, овощами и фруктами на сегодня. Последний день диеты считается праздничным днем, поскольку вы можете есть почти все. Не забывайте употреблять много воды и свежего фруктового сока тоже!
К концу 7-го дня плана диеты GM вы должны чувствовать себя намного легче и здоровее. Причина этого изменения в одной неделе детоксикация вашего тела и питание натуральной пищей.
Полезные рекомендации:
-
Строго держитесь подальше от чая, кофе и алкоголя во время диеты и увеличьте употребление воды.
-
Тридцатиминутные тренировки в эти дни будут гарантировать вам наилучшие результаты.
-
Можно есть вареные или паровые овощи, в виде салатов или сырыми. Вы можете заправлять их выжатым лимоновым соком, травами, чесноком или даже белым или винным уксусом. Ничего другого к этому не следует добавлять.
-
Рекомендуется проверять свой вес до и после плана диеты.
-
Следите за графиком вашего ежедневного приема пищи, чтобы знать насколько правильно вы следовали этой диете и сколько раз вы наслаждались в день едой.
-
Диету GM можно повторять раз в неделю через месяц.
-
Убедитесь, что вы достаточно здоровы, чтобы практиковать эту диету и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать её.
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
На второй день фрукты заменяются овощами. Вы можете потреблять все виды овощей вареными или сырыми от зеленых листовых овощей, капусты, перца до лука и чеснока и т.д. Все это повысит потребление клетчатки в организме. Вы почти на полпути плана диеты GM. Третий день будет смешанным – фруктово-овощным в вашем рационе. Не существует ограничений на количество и виды фруктов и овощей, кроме бананов и картофеля.
Этот день посвящен бананам, молоку и овощному супу. Вы можете есть до шести бананов и выпить 3 стакана молока. Начните свой день с бананового пюре со стаканом теплого обезжиренного молока, которое можно заменить на миндальное или соевое молоко. Вы также можете выпить банановый коктейль. Съешьте на ужин овощной суп из стручкового перца, лука, чеснока, помидоров и сельдерея. Это кажется трудным, но не сдавайтесь, поскольку вы всего в трех днях от потери веса!
Это будет день говядины или курицы и помидоров. Для чистых вегетарианцев мясо можно заменить сыром, коричневым рисом или бобовыми. Этот день адресован насыщением тела протеином.
Шестой день практически такой же, как пятый день, но с более разнообразным рационом. Вы можете наслаждаться овощами, сыром, ростками пшеницы и коричневым рисом помимо помидоров. Вы уже должны начать ощущать заметную разницу в вашем весе, а также здоровое сияние кожи из-за употребления фруктов и овощей на начальных этапах плана диеты.
Этот день будет смесью всех последних 6 дней. Вы можете насладиться чашкой коричневого риса, овощами и фруктами на сегодня. Последний день диеты считается праздничным днем, поскольку вы можете есть почти все. Не забывайте употреблять много воды и свежего фруктового сока тоже!