Что можно делать на работе в свободное время

Чтобы взбодриться

1. Сделайте несколько упражнений на растяжку прямо за рабочим столом, чтобы мышцы отдохнули от однообразной позы.

2. Выйдите на улицу и дважды пройдитесь вокруг здания. Если слишком холодно, несколько раз спуститесь и поднимитесь по лестнице.

3. Предложите сходить за кофе для всех. Вы получите необходимую дозу кофеина и заодно благодарность коллег.

4. Если вам нужно позвонить, выйдите на улицу или в переговорную и поговорите на ходу. Движение вместе с разговором зарядят вас энергией.

5. Вздремните 15 минут. Например, в машине или ещё где-то, где вас никто не увидит. После этого вы почувствуете себя гораздо бодрее.

6. Прочитайте что-нибудь вдохновляющее. Или посмотрите мотивирующие выступления TED.

Чтобы подзарядить мозг

7. Попробуйте мозговой тренажёр Lumosity. Нейробиологи разработали упражнения, которые тренируют основные когнитивные способности: память, внимание, решение проблем.

8. Прочитайте полезные статьи, которые добавили в закладки. Вы отвлечётесь и, возможно, научитесь чему-то новому.

9. Посмотрите начало вчерашнего выпуска какого-нибудь вечернего шоу. Так вы быстро узнаете новости и посмеётесь.

10. Перекусите чем-нибудь полезным. Черника, чёрная смородина, листовая зелень или орехи помогут мозгу лучше работать.

11. Принесите в офис интересную книгу, не связанную с работой, и читайте её в перерывах. Хорошая книга зарядит вас вдохновением.

12. Напишите что-нибудь! Например, пост в блоге или короткий рассказ о том, что происходит в офисе. Или начните работать над книгой, которую всегда мечтали написать.

13. Изучайте иностранный язык с приложением Duolingo. Чтобы пополнить словарный запас, достаточно всего пары минут в день.

Чтобы пообщаться

14. Предложите коллеге выпить кофе или провести совещание на ходу. Заодно можно обсудить накопившиеся идеи или попросить совета.

15. Развеселите коллег смешной картинкой.

16. Выйдите из кабинета и позвоните кому-то из близких. Просто спросите, как проходит их день.

17. Попросите коллег, с которыми ближе всего общаетесь, поделиться самой смешной шуткой. Потом купите победителю кофе.

18. Поблагодарите кого-то, кто вам недавно помог. Необязательно писать длинное письмо, хватит и пары строк.

19. Похвалите кого-то из своих коллег. Вспомните, почему вам нравится с ними работать или что они делают лучше других.

20. У вас есть время на перерыв, но есть ли оно у коллег? Если другому отделу срочно нужна помощь, помогите. Коллеги оценят и в следующий раз выручат вас.

Чтобы провести время продуктивно

21. Уберитесь в телефоне. Удалите неиспользуемые приложения, рассортируйте фотографии, разложите приложения по папкам. Перенесите приложения, которые используете ежедневно, на главный экран. Заодно и обои смените.

22. Выберите один из проектов, над которыми вы сейчас работаете, и устройте десятиминутный мозговой штурм. Запаситесь листочками и маркером и записывайте всё, что приходит в голову.

23. Обновите пароли. Лучше всего, чтобы фраза включала строчные и прописные буквы, числа и хотя бы один специальный символ. Не используйте один пароль для почты и социальных сетей. Чтобы не забыть новые пароли, пользуйтесь менеджером паролей, например 1Password или PassPack.

24. Уберитесь в ящиках стола или тумбочке. Выбросите старую жвачку, ручки, которые не пишут, разогнувшиеся скрепки и прочий мусор.

25. Усовершенствуйте свой почтовый ящик. Напишите шаблоны ответов и настройте автоответчик.

26. Отпишитесь от ненужных рассылок. Всё, что вы не читали в течение месяца, только засоряет папку входящих.

27. Переименуйте документы и разложите их по местам. Тогда не придётся пять минут искать понадобившийся начальнику файл.

28. Делегируйте какую-то задачу. Постарайтесь освободить время на то, что вы любите.

Чтобы продвинуться в карьере

29. Зайдите на Pinterest. Но вместо досок с рецептами или DIY посмотрите что-то, связанное с карьерой. Например, подборки впечатляющих резюме, рабочих костюмов или крутых компаний, в которых вы бы хотели работать.

30. Посмотрите в соцсетях, чего в последнее время добились другие. Кто-то написал книгу? Сменил дизайн сайта? Выступил на конференции? Близким знакомым можете написать письмо с поздравлениями.

31. Пролистайте ленту, посмотрите, о чём пишут знакомые. Поздравьте тех, кто получил повышение или устроился на новую работу. Неизвестно, когда вам могут пригодиться эти связи.

32. Сядьте поудобнее и помечтайте. Не об отпуске на пляже, а о том, чего хотите достичь в карьере через пять или десять лет. Хотите более творческую должность? Работу, которая позволяет много путешествовать? Собственный бизнес? Пока не задумывайтесь о том, что для этого нужно сделать. Просто дайте себе помечтать.

33. Подпишитесь на талантливых людей, которые чего-то добились. Следите за их обновлениями и советами.

34. Приведите в порядок свой профессиональный профиль.

35. Найдите курсы, на которые хотели бы записаться, или конференцию, которую хотели бы посетить. Подумайте, как накопить на это деньги, или уговорите начальника оплатить расходы.

Чтобы расслабиться

36. В течение двух минут ничего не делайте. Серьёзно, есть даже сайт donothingfor2minutes.com. Вам нужно просто расслабиться, слушать шум волн и не двигать мышку.

37. Если вы из-за чего-то переживаете, запишите эти мысли на листочек, а потом выбросите его.

38. Найдите новые обои для рабочего стола: красивый пейзаж, вдохновляющую цитату или фотографию из отпуска. А ещё лучше выбрать несколько и менять их каждый месяц.

39. Сходите в любимую кофейню и купите себе какой-нибудь тёплый и вкусный напиток. Сядьте и насладитесь каждым глотком.

40. Посмотрите фотографии из разных уголков Земли на сайте National Geographic.

41. Возьмите блокнот и ручку и запишите свои мысли. Ничего страшного, если в голову не приходит ничего гениального. Запишите, что вы чувствуете и за что вы благодарны. Этого достаточно, чтобы расслабиться.

Чтобы полностью отвлечься

42. Включите воображение и добавьте интересные пункты в список того, что вы хотите сделать в жизни. Ведите такой список в Evernote, «Google Документах» или Bucketlistly.

43. Зайдите на Buzzfeed или другой развлекательный сайт.

44. Включите любимый рабочий плейлист. В нём должны быть песни, которые вас вдохновляют, но не отвлекают от работы. Если вам нужно писать, лучше подойдёт инструментальная музыка.

45. Поменяйте офисные принадлежности, чтобы рабочее место выглядело более профессионально.

46. Почитайте смешные комиксы.

47. Нарисуйте картину в духе Пикассо на сайте Picasso Head.

48. Сходите в подсобку за новыми канцелярскими принадлежностями. Или поищите что-нибудь красивое онлайн.

49. Сделайте красивую скульптуру из офисных принадлежностей.

50. Предложите коллеге посоревноваться в гонках на офисных стульях.

От скуки на работе не застрахован никто.

Бывают такие часы, когда просто нечем заняться. Кто-то устраивает гонки на стульях. Кто-то выкладывает стикерами картинки на окнах. Кто-то по десять раз в день пьёт кофе и сплетничает.

Но помни ‒ безделье разрушает. Ты, конечно, слышал про синдром эмоционального выгорания ‒ burnout syndrome ‒ и его печальные последствия. Плохая новость ‒ причиной выгорания может быть не только стресс на работе, но и скука.

Мы расскажем, чем занять себя на работе в свободное время ‒ с пользой для карьеры и не только.

Пока нет задач ‒ прокачивай навыки

Если нет ограничений на доступ в интернет, займись саморазвитием. Главное ‒ будь последовательным и доводи начатое до конца.

Полученные навыки пригодятся тебе и для карьерного роста. Выбирай занятие по душе и больше не жалуйся на скуку.

Запишись на онлайн-курсы

Самая большая сложность ‒ выбрать то, что нравится.

Если курс полезен по работе ‒ почему бы работодателю не оплатить твоё обучение? От этого все только выиграют. В любом случае спроси босса.

Определись, что тебе интересно, и запишись на курс.

Научись работать с картинками

Умение редактировать фотографии пригодится всегда. А может быть, в тебе крепко спит талантливый пикчер?

Кстати, когда освоишь фоторедактор ‒ будет чем занять свободное время.

Читай для работы или для души

Ещё один отличный способ провести время ‒ читать профессиональную или художественную литературу.

Нужна специальная литература ‒ подбери для себя список интересных порталов по твоей профессии и отслеживай новости.

Купи кроссворды

Но что делать, если доступ в интернет ограничен или его вовсе нет?

Логические задачи ‒ настоящий фитнес для мозга: улучшают кровообращение не хуже занятий в спортзале.

Убивай время и получай за это деньги

Опять в большинстве случаев заработать получится с помощью интернета.

Попробуй фриланс

Если ты можешь что-то делать удалённо ‒ попробуй найти покупателей на свои услуги.

Хорошо и грамотно пишешь ‒ можно стать копирайтером или редактором. Айтишники могут брать заказы на удалёнку. Маркетологи тоже могут одновременно вести несколько проектов.

Можно писать на заказ рефераты и курсовые. Можно сочинять поздравления в стихах. В общем, вариантов много.

Пиши в блог и выходи на монетизацию

Если у тебя много жизненных историй, ты эксперт в своей области или просто тебе есть что сказать миру ‒ заводи блог.

Когда твой канал выйдет на 7000 дочитываний за неделю ‒ можно подключить монетизацию. Яндекс сам обеспечит тебя рекламой, а ты будешь получать деньги за клики по рекламным объявлениям.

Консультируй

Можно давать письменные или устные консультации. Список запросов почти бесконечен ‒ нужны консультации по недвижимости, развитию продаж, информационной безопасности, бизнесу, 1С, дизайну, ремонту (и это только начало списка).

А можешь издать книгу. Начни с электронной. Это полноценное издание, которое добавит веса тебе как эксперту.

Зарабатывай на хобби

Самый приятный способ заработать ‒ на хобби. Если твоё увлечение совсем не вписывается в рабочий формат, то занимайся им дома, а в свободное время на работе ищи идеи, единомышленников и заказчиков.

Сделай всё, что так долго откладывал

Когда работа кипит, до многих дел руки просто не доходят. Да, монитор пыльный, но прямо сейчас наводить чистоту некогда ‒ а потом об этом забываешь.

Или в очередной раз сохраняешь важный документ на рабочий стол ‒ а удалить, конечно, нет времени.

Поэтому ‒ займись рутиной и подготовкой к завтрашнему дню.

Уберись на рабочем столе

В уборке нуждается и рабочее место, и десктоп.

Вытри пыль, разбери документы и папки, выбрось ручки, которые давно перестали писать. Заправь степлер, наконец. Чем меньше вещей на столе ‒ тем легче дышится и работается.

Прибирайся раз или два в неделю ‒ этого достаточно.

Займись планированием

Да, это очень важно. Что можно планировать? Да всё ‒ начиная от рабочей недели и до рутинных домашних дел.

Подумай, какие списки облегчат тебе жизнь. Возможно, тебе поможет план рабочего дня. Или меню для семейных ужинов на всю неделю. Или список задач на завтра.

Сделай заготовки на завтра

Если в твоей работе нужны какие-то шаблоны ‒ подготовь их в свободное время.

Если нужна информация ‒ поищи надёжные источники.

Помоги коллегам

Может быть, кто-то нуждается в помощи? Если у тебя есть время и возможность ‒ помоги коллеге.

Конечно, речь не о том, чтобы делать всю работу за кого-то. Но если у тебя работы нет, а у коллеги её слишком много ‒ почему бы не помочь? Это и есть работа в команде ‒ коллеги тебе тоже помогут.

Чего делать точно не стоит

Однозначно не стоит в свободное время:

И последний совет. Если ты слишком часто скучаешь на работе ‒ не пора ли её сменить?

• Если вам становится скучно на работе, то это может быть сигналом к тому, что вы недостаточно беспокоитесь о себе или о том, что вам нужно больше навыков или стимуляции.
• Если же скука – ваше постоянное состояние в течение всего рабочего дня, то это может быть знаком к тому, что вам следует внести серьёзные изменения в свою профессиональную жизнь.
• Воспользуйтесь этими советами, чтобы сделать свой рабочий день более счастливым, менее скучным и более продуктивным.

Снова заскучали на работе?

Существует лучший способ воспользоваться собственным временем, чем чтение новостей, просмотр Facebook и подглядывание на часы каждую минуту.

Вы можете воспользоваться свободным временем на работе, чтобы улучшить свою карьеру, например, установив для себя новые цели, занявшись заведением новых связей или заработав какие-либо новые навыки.

Также существуют и особые тонизирующие занятия, которые уменьшат вашу скуку и сделают ваш день более счастливым – например, уборка в офисе или обед с интересным для вас коллегой.

Или же, возможно, вам пришло время уйти со своей текущей работы.

Вот, чем можно заняться на работе, если вы снова заскучали.

Определите, какие вещи вызывают у вас наибольшую скуку и постарайтесь понять, как это можно исправить

Возможно, всему миной ежедневные часовые совещания, которые буквально раздирают вам душу. Или же всё из-за бесконечной бумажной работы.

Если вам всё это надоело, а сами вы начинаете замечать, что это радикально снижает вашу продуктивность и удовлетворенность, то в ваших силах изменить сложившуюся ситуацию. Существует масса способов, чтобы предложить вашему начальнику различные способы для её улучшения.

The Muse рекомендуют записать ваши мысли по поводу того, как можно было бы улучшить ситуацию на рабочем месте, а затем назначить вашему руководителю встречу, чтобы узнать его мнение по этому поводу.

Кроме того, убедитесь, что во время встречи вы ведёте себя дипломатично и вежливо – не нойте.

Сходите на обед

Проведение обеда прямо за рабочим столом – далеко не всегда мудрое решение. Такой шаг может вызвать у вас сонливость и заставить вас чувствовать разрыв связей с коллегами.

Исследования демонстрируют, что способность провести обед за пределами рабочего места позволяет заметно снизить уровень скуки.

Кроме того, проведение обеда с коллегами повышает командную эффективность, «усилия привычную и сильную традицию обеденного перерыва», обнаружили исследователи из Корнелла.

Сходите на прогулку

Использование обеденного перерыва для его прямого назначения – это прекрасно. Следующим вашим шагом должно стать следующее: выделите 30 минут на то, чтобы прогуляться вместе со своими коллегами.

Исследование, проведенное учёными из Великобритании, продемонстрировало, что сотрудники, которые трижды в неделю отправлялись на получасовую прогулку вместе со своими коллегами, испытывали повышение их энтузиазма и расслабленности, а также снижение уровня тревоги.

Если цифра в 30 минут кажется вам слишком огромной, то можете попробовать отправляться на короткую прогулку на 5 минут каждый час. Исследователи обнаружили, что подобные короткие и регулярные прогулки улучшают энергетический уровень и настроение исследуемых. Кроме того, офисные работники, которые регулярно отправлялись на короткие прогулки, испытывали меньшее чувство голода.

Выпейте кофе с директором

Встреча с вашим директором может показаться довольно нервным занятием. Однако, этот шаг может помочь вашей карьере, а также параллельно заставляет вас узнать больше нового о вашей собственной компании.

Продемонстрируйте, что вы искренне заинтересованы в вашей сфере деятельности и в вашей компании, а не просто пытаетесь подлизываться, рассказал Майкл Керр, международный бизнес-спикер и автор книги «The Humor Advantage».

Вот несколько примерных вопросов, которые вы можете задать своему директору во время совместной посиделки за чашечкой кофе:

1. Как я/моя команда могу внести больший вклад в проект X?
2. Судя по всему, компания ABC демонстрирует неплохие успехи в сфере XYZ. Как вы думаете, они смогут стать нашими главными конкурентами в этой области?
3. Что представляет собой успех в вашем понимании?

Выпишите самые классные вещи, которые вы сделали в прошлом месяце

Потратьте 15 минут к концу рабочего дня на то, чтобы взять бумажный блокнот и выписать в него всё, что понравилось вам за этот день.

Исследование, проведенное специалистами из Бизнес-школы Гарварда, предположило, что это заставит вас чувствовать себя более уверенно и позволит понять, с какими вещами вы справляетесь лучше всего.

Это позволяет повысить вашу вовлеченность в рабочий процесс, а также снижает уровень скуки на работе. Вы сможете более глубоко изучать ваш собственный стиль работы, а также заставит обратить внимание на то, над чем вас следовало бы больше поработать, что в дальнейшем повысит вашу мотивацию.

Изучите ближайшие конференции по тебе вашей сферы работы

Расширьте сеть ваших связей и узнайте больше о последних тенденциях в индустрии во время рабочих конференций.

Когда вы снова вернетесь на работу, вы, вероятнее всего, будете более мотивированы на то, чтобы внедрить в собственный рабочий процесс полученные знания, а заодно поделиться ими с вашими коллегами.

Изучите новый навык

Если ваша компания не обладает достаточным количеством ресурсов, чтобы отправить вас на какую-то конференцию, то вы можете обучиться новым навыкам прямо за вашим рабочим столом, воспользовавшись онлайн-курсами или попросив об этом одного из ваших коллег, который хорошо справляется с компьютерами, иностранными языками или другими вещами.

Взятие перерыва на то, чтобы заняться новой задачей, снижает уровень скуки и усталости от вашего типичного списка дел, согласно материалу Make, написанному Солом Гриффитом.

«Я всегда замечал, что в условиях, когда вы чувствуете выгорание и нежелание переходить к следующему пункту в списке дел, всегда полезно внести в него что-то новое», — пишет Гриффит. «Таким образом, переход от одного проекта к другому и обратно позволяет избежать снижения фокусировки и концентрации».

Новый способ работы с анализом данных, общения с коллегами из других стран или выполнения любой другой задачи может ускорить вашу работу или даже сделать её веселее.

Спросите вашего начальника или коллег о том, как вы можете им помочь

Возможно, что пока вы решили вздремнуть на рабочем месте, ваш начальник находится в условиях огромного стресса.

Вопрос к начальнику о том, как вы можете ему помочь – это идеальный способ впечатлить его или её, а также добавить в ваш распорядок дня новый проект.

«Добровольно предлагайте свою помощь начальнику по ключевым проектам, даже если эти проекты ещё не находятся в вашем списке дел», — рассказала Business Insider Линн Тейлор, национальный рабочий эксперт и автор книги «Tame Your Terrible Office Tyrant: How to Manage Childish Boss Behavior and Thrive in Your Job».

Кроме того, вы можете предложить свою помощь и вашим коллегам.

«Если вы застряли, то дайте своим коллегам знать, что вы будете рады им помочь», — говорит Тейлор. «Ваша репутация командного игрока станет быстро распространяться, только не забудьте убедиться, что ваше предложение выглядит достаточно искренним, а сами вы не возьмете больше проектов, чем сами сможете справиться».

Присоединитесь к спортивной команде вашей компании – или создайте её сами

Встретьтесь с коллегами за пределами вашего офиса, а заодно получите небольшую дозу спортивной нагрузки, присоединившись к команде компании по футболу, бейсболу или другому виду спорта.

Устанавливайте сложные цели

Устанавливайте специфические и сложные цели, рекомендует известный теоретик целеполагания Эдвин Лок.

«Когда ваши цели специфичны и сложны, это повышает вашу ответственность по отношению к ним, повышает вашу эффективность», — пишет Лок, заслуженный профессор Университета Мэриленда, в своём исследовании.

Специфические контрольные точки и способы их достижения повышают вашу мотивацию. Кроме того, по словам Лока, вы почувствуете себя более удовлетворенным, когда достигнете хотя бы одну из этих целей.

Поддержите связь со старыми знакомыми

Если работа начинает замедляться, возьмите чашечку кофе или контейнер с обедом, чтобы повидаться с людьми, с которыми вы давно не виделись. Это прекрасный способ поддерживать вашу сесть связей, а заодно оставаться в курсе последних тенденций в вашей сфере.

Или же вы можете попробовать найти новых знакомых, которые уже работают на должности вашей мечты, воспользовавшись этим шаблоном для электронных писем.

Послушайте музыку

Прослушивание музыки в течение 10-15 минут, прежде чем снова браться за ваш список дел, рекомендует Дэниэл Левитин, нейробиолог-когнитивист и автор книги This is Your Brain on Music».

Когда вы прослушиваете музыку, ваш мозг выделяет дофамин и, вероятнее всего, серотонин. Оба этих нейромедиатора положительно влияют на уровень вашего настроения.

Если вы занимаетесь повторяющейся или монотонной работой, вроде работы с бумагами, то вы можете слушать музыку прямо во время работы. Но старайтесь избегать прослушивания музыки во время работы, которая требует высокой концентрации – это будет лишь отвлекать вас.

Уберитесь на рабочем месте

Дизайнеры интерьеров рассказали Business Insider, что менее загроможденные рабочие столы заставляют вас чувствовать себя менее несобранным.

Уборка вашего рабочего места – это хороший способ скоротать время, а ваши коллеги поблагодарят вас за то, что вы делаете рабочее окружение более приятным.

Подружитесь со своими коллегами

Отвлекитесь на несколько минут от скучной работы, чтобы выстроить взаимоотношения с вашими любимыми коллегами. Если вы испытываете симпатию к собственным коллегам, то это заставляет вас чувствовать себя более мотивированным для выполнения хорошей работы.

«Хорошие взаимоотношения на рабочем месте – это один из самых важных источников удовлетворения работой», — рассказал Forbes Александр Кйерульф, международный спикер и писатель. «Мы знаем, что люди, довольные своей работой, являются более продуктивными, более креативными и более успешными в целом».

Поработайте с новым сотрудником

Взяв стажера под своё крыло или просто помогая новенькому почувствовать себя более комфортно на новом рабочем месте, вы можете заставить себя чувствовать важность работы в собственной компании.

Постройте абсолютно необычные планы на выходные

Попробуйте потратить ваши честно заработанные деньги в эти выходные на какой-то новый опыт, а не на покупку новой техники или на обновление вашего гардероба. Научные исследования демонстрируют, что трата денег на какой-то новый опыт заставляет нас чувствовать себя лучше, чем после траты на какие-то вещи.

Поэтому попробуйте сходить в музей в городке, где вы никогда ещё не были, отправьтесь в поход или попробуйте что-то совершенно сумасшедшее – например скай-дайвинг, чтобы в понедельник вы вернулись на работу с чувством восстановления.

Уйдите со своей работы

«Скука – это одновременно и сигнал тревоги о том, что мы занимаемся не тем, чем хотели бы заниматься, и «толчок», который мотивирует нас сменить наши цели и проекты», — пишет профессор философии в Университете Луисвилля Андреа Элпидуру.

Если вы перепробовали все возможные способы для того, чтобы улучшить вашу текущую работу, но вы всё равно продолжаете чувствовать себя несчастным в течение долгих месяцев, то, возможно, пришла пора уйти с вашей работы и найти новую компанию, которая будет лучше соответствовать вашим интересам и рабочим навыкам.

«Если вы больше не чувствуете сложности на своей должности, если вы уже пробовали общаться со своим начальником по этому поводу, но не пришли ни к какому результату, то это может быть сигналом к тому, что вам пришла пора сменить свою работу», — рассказала Business Insider Рэйчел Жилетт.

businessinsider.com, перевод: Артемий Кайдаш

Привет уважаемые читатели seoslim.ru! Скука может настигнуть человека в любой момент времени.

К примеру, на занятиях в университете или в школе, согласитесь, что это не худший случай, ведь в тот момент можно переключиться на познавание материала от преподавателя.

А если же скука начинает мучать человека на рабочем месте, вот здесь уже стоит искать выход, причем срочно. Именно таким образом можно еще больше устать (отсутствие занятия убивает человека сильнее, чем сама работа).

20 способов развлечь себя на работе

Ниже будут подобраны лучшие идеи по устранению скуки на работе, когда нечего делать. Представленный список способов обязательно стоит попробовать, чтобы развлечь себя, не теряя время впустую.

Рисование или черчение

Если у человека есть фантазия, а еще желание творить что-либо необычное, то можно испытать себя в роли чертежника или художника.

Причем здесь не требуется много умений – можно рисовать все, что хочется, а если работник находится в офисе, то тогда возможно всякие картинки использовать для перерисовывания (для отработки навыков).

Небольшая «уборка» рабочего места

В случае, когда на рабочем столе бардак или просто слабая организованность элементов, то нужно все расставить по полочкам.

Таким образом, чистоплюи и перфекционисты смогут себя занять на небольшой период времени, чтобы в дальнейшем не копаться в стопках бумаг или же искать какой-либо предмет (ручку, карандаш, степлер и другие).

Прослушивание аудиомедитаций

Когда работа сделана — есть немного времени (час-полтора), потому можно дать себе расслабиться. Снять напряжение на перерыве можно с помощью специальных записей медитаций, которые помогут отдохнуть.

По теме: Что такое тайм-менеджмент и как научиться управлять временем

Достаточно лишь найти желаемую запись, надеть наушники и немного расслабиться перед следующей партией работы.

Подборка нового стиля в одежде

Не всегда люди задумываются о смене своего типа одежды для повседневности или торжественных событий.

Пока есть свободное время, то можно зайти в Интернет, чтобы посмотреть, как одеваются знаменитости, например, модели и актеры.

Среди них может быть тот стиль, к которому стоит присмотреться, но можно и создать свой при желании и имеющейся фантазии.

Обсуждение чего-либо с коллегами

Если рабочий день проходит скучно и человек ни с кем не общается – это плохо, потому, отличной идеей станет осуждение последних новостей с теми, кто тоже работает в офисе.

Возможно, один из коллег станет приятным человеком и подойдет по душе, а потому рекомендуется уделить внимание общению с каждым из них.

Прохождение различных онлайн-тестов

Иногда стоит проверять себя на качество знаний. Это может касаться работы, уровня IQ или чего-либо другого – никто не ограничивает человека в этом.

Достаточно лишь найти сайт и нажать «пройти», чтобы провести время с удовольствием, размышляя над разными вопросами.

Учеба чему-либо новому

Когда становится скучно, можно также заняться изучением, к примеру, языков. Это весьма интересное занятие, ведь так возможно расширить свои знания в разных направлениях.

К тому же, в дальнейшем можно продолжать развиваться, новые знания обязательно пригодятся в жизни.

Игры на телефоне и ПК

Когда на рабочем столе есть компьютер – грех не поставить на него какую-нибудь казуальную игру, чтобы отвлечься и подумать над решением головоломок.

Это интересно: Как заработать на мобильном приложении (9 способов)

Если ПК нет, то есть вариант с телефоном. К тому же, можно переключиться на другие программы, чтобы никто не подумал, что кое-кто не работает, а бездельничает.

Ведение дневника

Если коллег нет на рабочем месте, то можно найти альтернативу – писать то, о чем думается в блокнот или тетрадь.

Таким образом, можно делиться с самим собой какими-либо личными мыслями. К тому же, если человек больше пишет, то он отрабатывает свой почерк, что пойдет только в плюс.

Поиск новой музыки и фильмов

По приходу домой тратится время на то, чтобы найти подходящий плейлист или кино на вечер. Не стоит откладывать такое занятие на потом, если есть время на работе, пока еще идет перерыв или выполнен план.

К тому же, так можно «зависнуть» надолго, а следовательно, как можно больше свободного времени получится провести с пользой.

Рукоделие

Время от времени хочется что-то «построить». И такое желание можно удовлетворить с помощью разных предметов на столе или где-нибудь еще.

К примеру, вполне допустимо создать «тетрадный домик» (аналогия карточного варианта), а вообще – ограничений нет, ведь только фантазия человека определяет то, что хочется сделать.

Небольшая разминка

В случае «сидячего» дня не помешает размяться. Так можно хотя бы ненадолго занять себя, разгоняя кровь по венам и артериям.

С ее притоком станет комфортнее продолжать работать с клиентами или техникой, а потому рекомендуется обратить внимание на такой вариант.

Просмотр видео-мастер классов

Когда смотришь, как кто-то другой творит что-либо с помощью одних лишь рук – становится интересно и хочется лицезреть большего.

Таким образом, на YouTube и других веб-платформах можно остаться надолго. К тому же, есть много творческих людей, за новостями от которых можно следить и видеть все больше и больше мастер классов.

Прослушивание музыки разного жанра

Иногда нужно посвятить себя музыке или другому типу «искусства». Нужно лишь знать, какой жанр нужно найти и подобрать композиции в плейлист.

Собрав такой, можно наслаждаться прослушиванием песен или просто мелодий, подходящих под настроение.

Общение с родными и близкими

Взрослые люди на работе и дома скучают по родственникам и друзьям, которые далеко.

Пока человек в квартире, у него могут быть свои дела и времени на общение может вовсе не быть, поэтому когда выдается свободная минутка, стоит вспомнить о тех, с кем было хорошо так давно (с родителями, бабушками, дедушками, друзьями детства).

Разборка механизмов

Иногда просто интересен принцип работы того или иного устройства. Можно посмотреть ролики по разборке, но гораздо лучше заняться этим самому.

Здесь главное помнить, что надо не повредить механизм и детали, иначе можно остаться без нужного инструмента или предмета.

Построение планов на ближайшее время

В современном мире, время – на вес золота, а потому, рекомендуется его экономить и не думать, что сделать дальше.

Прочитай: 20 реальных способов заработка в свободное время онлайн

Для того, чтобы записывать алгоритм действий на тот или иной день, можно использовать блокнот с ручкой.

Чтение книг

Читая, человек развивается и его речь становится более богатой, чем раньше, поэтому рекомендуется брать с собой какую-либо книгу или скачивать ее на смартфон/планшет/ноутбук. Тогда скучно уж точно не будет (если произведение интересное).

Просмотр фильма или мультика

Если лень читать, то можно посмотреть экранизацию того или иного произведение. Опять же – выбор зависит от вкусов, а следовательно, можно выбрать все, что угодно. Таким образом, можно развлечь себя на несколько часов.

«Путешествие» с помощью карт от Google

Не самое лучшее, что можно придумать, но при должном интересе затянет. То есть, если найти какое-либо место и исследовать его с помощью сервиса Google Earth, то возможно остаться надолго.

Причем если там не бывал человек, то скорее всего появляется желание отправиться туда в отпуске.

Чего лучше не стоит делать

При поиске занятия не нужно забывать о том, что некоторые могут навредить коллегам или же испортить отношения с начальством.

К примеру, это может быть пускание бумажных самолетиков в других, шутить над коллегами (на определенные темы, особо задевающие личность человека) и прочее.

То есть, нужно быть аккуратнее с такими затеями – они могут обернуться не лучшим результатом для всех.

Если станет скучно на работе – рекомендуется присмотреться к этим советам.

Один из них уж точно поможет избежать «безделья», а потому станет интересно проводить время за таким занятием.

Однако, рекомендуется продумывать собственные идеи, не фигурирующие в этой статье, ведь таковые могут только хуже сделать остальным и тому, кто предложил затею.

СКУЧНО за компьютером: чем можно заняться с пользой для себя. 👌

Нередко в сети вижу вопросы вида «чем бы позаниматься за ПК, а то скучно?» (да и мне в личку такие вопросы несколько раз поступали).

И в основном, большинство, отвечая на него, приводит различные сайты приколов, игры, фильмы и др. развлечения. Все это, конечно, хорошо — но почему бы не подойти к этому с другой стороны?! 😉

Я веду мысль к тому, чтобы потратить время не просто так — только на развлечение, но еще и получить какую-то пользу для себя (умение, навык или небольшую «денежку»). Причем, занятие можно подобрать и полезное, и интересное (т.е. «убить» двух зайцев сразу!).

Вообще, если у вас есть время посидеть за компьютером и подумать «чем бы таким заняться» — возможно, есть повод порадоваться (просто, у некоторых такого времени нет вообще, есть куча проблем, долгов, работы и пр.). К сожалению, это предложение большинство поймет только со временем (такая вот философия. ).

Так, ладно, теперь ближе к теме. 👀

Как интересно и с пользой провести время за ПК

Приступить к изучению иностранного языка

Многие думают, что изучение нового языка — это что-то нудное и малоинтересное (ведь нужно зубрить списки новых слов, изучать правила, грамматику и пр.).

На самом деле, начать изучать язык (да и продвинуться до средне-хорошего уровня) можно просто развлекаясь!

Скрин из игры Civilization IV (в качестве примера)

Для этого достаточно, например, установить 👉 какую-нибудь игру (которая вам нравится) на английском языке (или на немецком, скажем). Тоже самое относится к 👉 фильмам и сериалам.

А дальше вы будете понимать многие слова и выражения из контекста, особенно, если вы уже раньше смотрели/играли в это на русском (в играх, например, половина слов используется рядом или напротив какого-то предмета ☝).

Что помогло мне в изучении английского языка (приложения для телефона Android, игры, книги и пр.). Заметка для тех, у кого никак не получается учить английский.

Каких-то конкретных рекомендаций давать не буду: здесь главное выбирать то, что нравится именно вам. Таким образом язык будет учиться гораздо проще!

Лет 20 назад о таком изучении языка можно было только мечтать. Все-таки современный интернет дает неограниченные возможности получения знаний.

Попробовать заработать

В интернете вполне можно заработать, даже если у вас нет совсем никакого опыта в этом деле (главное, было бы желание). Ниже приведу несколько ссылок на сайты, с которых можно начать (это просто примеры одних из самых известных сервисов, вы можете вполне подобрать что-то другое. ).

Также, если вы знаете какой-нибудь иностранный язык — можете заняться переводами. Это оплачивается еще выше ( важный момент : вы должны знать язык, а не просто воспользоваться переводчиком от Google).

Если вы умеете рисовать, что-то программировать, любите писать тексты, создавать видеоролики, умеете анализировать и оценивать сайты/сервисы (и многое другое) — то вполне можно оказывать услуги на бирже фриланса Kwork.

Также весьма известная биржа фриланса. Можно выполнять все тоже, что и на Kwork (только цена никак не ограничена).

В общем-то, подобных бирж десятки, поэтому не думаю, что стоит в обзорной статье приводить их все.

Начать вести блог

Если у вас периодически возникает желание поделиться своими мыслями, что-то написать, например, о том, что происходит в жизни, или вы разбираетесь в какой-либо теме — то попробуйте создать свой блог (собственно, так и появился этот сайт 😉).

Что даст ведение блога:

Пример кулинарного блога (сайт www.blogger.com)

Сервисы, где можно завести блог:

Освоить метод «слепого» набора текста

В современном компьютерном мире навык быстрого набора текста точно не помешает! Вы не только сможете быстро отвечать где-нибудь в соц. сетях своим знакомым и друзьям, но и оперативно подготовить документ (что очень пригодится на работе).

Вообще, сегодня существуют десятки самых разных сайтов и методик для обучения этому навыку. Многие упражнения проходят в виде игры, где вам просто нужно нажимать кнопки определенными пальцами (со временем вы привыкаете к этому и сможете делать это существенно быстрее).

Приведу пару ссылок ниже:

Логические игры

Вообще, многие считают, что компьютерные игры — это пустая трата времени, и от них одно зло. Но это не совсем так, и об этом я как-то уже упоминал в одной из своих статей!

Например, есть целый раздел логических игр: шахматы, шашки, и т.д. По тем же шахматам, кстати, проводят различные турниры, и (теоретически) можно даже стать чемпионом.

Кстати, многие ученые отмечают, что люди, начав играть в шахматы, здорово «прокачивают» свои умственные способности, что положительно сказывается и на других сферах жизни.

Даже многие из красочных и веселых игр, кстати говоря, не только помогают скоротать время, но и развивают внимательность, скорость реакции, зрительную память (особенно полезно для детей).

Можно даже совмещать: установить логическую игру на иностранном языке — таким образом учить язык, повышать внимательность и реакцию одновременно!

Логическая игра на внимательность (разновидность Монтесумы)

Так, что подобные игрушки вполне можно рассматривать как «программы-тренеры» (если вы ими не злоупотребляете 😉).

Изучить работу в какой-нибудь программе

Так как XXI век — это век интернета, компьютеров и IT-технологий, то изучение этой сферы весьма и весьма полезно. И умение работать в современных программах — здесь не исключение!

Наверное, многие кто искал работу, знают, что часто требуется опыт работы в каких-то программах, скажем, Excel, Photoshop и пр. Почему бы не начать их потихоньку осваивать?

К тому же это может быть интересно, если вам нравится, например, что-то рисовать и работать с графикой (если мы ведем речь о Photoshop).

Главное окно программы Adobe Photoshop

Хорошее знание Excel, например, поможет не только в работе, но и в жизни: вы всегда сможет быстро прикинуть и рассчитать «сложные проценты» (по кредитам, депозитам, и т.д.), сможете фильтровать и отыскивать информацию/закономерности в больших таблицах.

В общем-то, программ сейчас сотни, и здесь выбирать следует те, которые будут полезны именно в вашей отрасли.

Познакомиться и завести новых друзей

Многие скептически относятся к интернет-знакомствам. Но это не истина в первой инстанции: нередко многие находят себе друзей в сети (и даже больше, создают семьи!).

Если вы встретились с человеком на одном и том же сайте, посвященному какой-то тематике, в одно и тоже время — значит у вас есть общие темы, какие-то пересекающиеся взгляды и т.д. (В Мире нет ничего случайного. ).

У меня на блоге кстати, есть уже статья о том, как и где можно познакомиться в интернете. Ссылку привожу ниже.

Подскажите хороший сайт знакомств? Какой из бесплатных сайтов самый лучший.

Если вдруг вы читаете мою статью со смартфона, то приведу ссылку еще на одну статью.

Приложения для знакомств на Андроид — добрая подборка

Однако, не могу не предостеречь! На таких сайтах очень много различных «дельцов», жаждущих легкой наживы. Поэтому, пока хорошо не узнаете человека — не отправляйте ему свои приватные фотографии, деньги, сканы документов и т.д. К сожалению, многие слишком доверчивые, и верят всему, что написано в личном сообщении.

Вложить «куда-нибудь» средства 😉 (повышение фин. грамотности)

Это не призыв к действию, не реклама, и не рекомендация в первой инстанции!

Может быть упоминать это и не совсем корректно (в рамках данной статьи), но уверяю, если вы вложите куда-нибудь свои средства (даже совсем небольшие), например, в те же 👉 криптовалюты, 👉 акции, ETF и пр. — вам станет куда интереснее следить за их курсом, читать новости и знакомиться с новыми технологиями.

Скучно за ПК не будет!

Изменение курса криптовалют за последние 24 часа

Источник

17 вещей, которыми вы можете заняться на работе, если вам стало скучно

Снова заскучали на работе?

Существует лучший способ воспользоваться собственным временем, чем чтение новостей, просмотр Facebook и подглядывание на часы каждую минуту.

Вы можете воспользоваться свободным временем на работе, чтобы улучшить свою карьеру, например, установив для себя новые цели, занявшись заведением новых связей или заработав какие-либо новые навыки.

Также существуют и особые тонизирующие занятия, которые уменьшат вашу скуку и сделают ваш день более счастливым – например, уборка в офисе или обед с интересным для вас коллегой.

Или же, возможно, вам пришло время уйти со своей текущей работы.

Вот, чем можно заняться на работе, если вы снова заскучали.

Определите, какие вещи вызывают у вас наибольшую скуку и постарайтесь понять, как это можно исправить

Возможно, всему миной ежедневные часовые совещания, которые буквально раздирают вам душу. Или же всё из-за бесконечной бумажной работы.

Если вам всё это надоело, а сами вы начинаете замечать, что это радикально снижает вашу продуктивность и удовлетворенность, то в ваших силах изменить сложившуюся ситуацию. Существует масса способов, чтобы предложить вашему начальнику различные способы для её улучшения.

The Muse рекомендуют записать ваши мысли по поводу того, как можно было бы улучшить ситуацию на рабочем месте, а затем назначить вашему руководителю встречу, чтобы узнать его мнение по этому поводу.

Кроме того, убедитесь, что во время встречи вы ведёте себя дипломатично и вежливо – не нойте.

Сходите на обед

Проведение обеда прямо за рабочим столом – далеко не всегда мудрое решение. Такой шаг может вызвать у вас сонливость и заставить вас чувствовать разрыв связей с коллегами.

Исследования демонстрируют, что способность провести обед за пределами рабочего места позволяет заметно снизить уровень скуки.

Кроме того, проведение обеда с коллегами повышает командную эффективность, «усилия привычную и сильную традицию обеденного перерыва», обнаружили исследователи из Корнелла.

Сходите на прогулку

Использование обеденного перерыва для его прямого назначения – это прекрасно. Следующим вашим шагом должно стать следующее: выделите 30 минут на то, чтобы прогуляться вместе со своими коллегами.

Исследование, проведенное учёными из Великобритании, продемонстрировало, что сотрудники, которые трижды в неделю отправлялись на получасовую прогулку вместе со своими коллегами, испытывали повышение их энтузиазма и расслабленности, а также снижение уровня тревоги.

Если цифра в 30 минут кажется вам слишком огромной, то можете попробовать отправляться на короткую прогулку на 5 минут каждый час. Исследователи обнаружили, что подобные короткие и регулярные прогулки улучшают энергетический уровень и настроение исследуемых. Кроме того, офисные работники, которые регулярно отправлялись на короткие прогулки, испытывали меньшее чувство голода.

Выпейте кофе с директором

Встреча с вашим директором может показаться довольно нервным занятием. Однако, этот шаг может помочь вашей карьере, а также параллельно заставляет вас узнать больше нового о вашей собственной компании.

Продемонстрируйте, что вы искренне заинтересованы в вашей сфере деятельности и в вашей компании, а не просто пытаетесь подлизываться, рассказал Майкл Керр, международный бизнес-спикер и автор книги «The Humor Advantage».

Вот несколько примерных вопросов, которые вы можете задать своему директору во время совместной посиделки за чашечкой кофе:

Выпишите самые классные вещи, которые вы сделали в прошлом месяце

Потратьте 15 минут к концу рабочего дня на то, чтобы взять бумажный блокнот и выписать в него всё, что понравилось вам за этот день.

Исследование, проведенное специалистами из Бизнес-школы Гарварда, предположило, что это заставит вас чувствовать себя более уверенно и позволит понять, с какими вещами вы справляетесь лучше всего.

Это позволяет повысить вашу вовлеченность в рабочий процесс, а также снижает уровень скуки на работе. Вы сможете более глубоко изучать ваш собственный стиль работы, а также заставит обратить внимание на то, над чем вас следовало бы больше поработать, что в дальнейшем повысит вашу мотивацию.

Изучите ближайшие конференции по тебе вашей сферы работы

Расширьте сеть ваших связей и узнайте больше о последних тенденциях в индустрии во время рабочих конференций.

Когда вы снова вернетесь на работу, вы, вероятнее всего, будете более мотивированы на то, чтобы внедрить в собственный рабочий процесс полученные знания, а заодно поделиться ими с вашими коллегами.

Изучите новый навык

Если ваша компания не обладает достаточным количеством ресурсов, чтобы отправить вас на какую-то конференцию, то вы можете обучиться новым навыкам прямо за вашим рабочим столом, воспользовавшись онлайн-курсами или попросив об этом одного из ваших коллег, который хорошо справляется с компьютерами, иностранными языками или другими вещами.

Взятие перерыва на то, чтобы заняться новой задачей, снижает уровень скуки и усталости от вашего типичного списка дел, согласно материалу Make, написанному Солом Гриффитом.

Новый способ работы с анализом данных, общения с коллегами из других стран или выполнения любой другой задачи может ускорить вашу работу или даже сделать её веселее.

Спросите вашего начальника или коллег о том, как вы можете им помочь

Возможно, что пока вы решили вздремнуть на рабочем месте, ваш начальник находится в условиях огромного стресса.

Вопрос к начальнику о том, как вы можете ему помочь – это идеальный способ впечатлить его или её, а также добавить в ваш распорядок дня новый проект.

Кроме того, вы можете предложить свою помощь и вашим коллегам.

Присоединитесь к спортивной команде вашей компании – или создайте её сами

Встретьтесь с коллегами за пределами вашего офиса, а заодно получите небольшую дозу спортивной нагрузки, присоединившись к команде компании по футболу, бейсболу или другому виду спорта.

Устанавливайте сложные цели

Устанавливайте специфические и сложные цели, рекомендует известный теоретик целеполагания Эдвин Лок.

Специфические контрольные точки и способы их достижения повышают вашу мотивацию. Кроме того, по словам Лока, вы почувствуете себя более удовлетворенным, когда достигнете хотя бы одну из этих целей.

Поддержите связь со старыми знакомыми

Если работа начинает замедляться, возьмите чашечку кофе или контейнер с обедом, чтобы повидаться с людьми, с которыми вы давно не виделись. Это прекрасный способ поддерживать вашу сесть связей, а заодно оставаться в курсе последних тенденций в вашей сфере.

Или же вы можете попробовать найти новых знакомых, которые уже работают на должности вашей мечты, воспользовавшись этим шаблоном для электронных писем.

Послушайте музыку

Прослушивание музыки в течение 10-15 минут, прежде чем снова браться за ваш список дел, рекомендует Дэниэл Левитин, нейробиолог-когнитивист и автор книги This is Your Brain on Music».

Когда вы прослушиваете музыку, ваш мозг выделяет дофамин и, вероятнее всего, серотонин. Оба этих нейромедиатора положительно влияют на уровень вашего настроения.

Если вы занимаетесь повторяющейся или монотонной работой, вроде работы с бумагами, то вы можете слушать музыку прямо во время работы. Но старайтесь избегать прослушивания музыки во время работы, которая требует высокой концентрации – это будет лишь отвлекать вас.

Уберитесь на рабочем месте

Дизайнеры интерьеров рассказали Business Insider, что менее загроможденные рабочие столы заставляют вас чувствовать себя менее несобранным.

Уборка вашего рабочего места – это хороший способ скоротать время, а ваши коллеги поблагодарят вас за то, что вы делаете рабочее окружение более приятным.

Подружитесь со своими коллегами

Отвлекитесь на несколько минут от скучной работы, чтобы выстроить взаимоотношения с вашими любимыми коллегами. Если вы испытываете симпатию к собственным коллегам, то это заставляет вас чувствовать себя более мотивированным для выполнения хорошей работы.

Поработайте с новым сотрудником

Взяв стажера под своё крыло или просто помогая новенькому почувствовать себя более комфортно на новом рабочем месте, вы можете заставить себя чувствовать важность работы в собственной компании.

Постройте абсолютно необычные планы на выходные

Попробуйте потратить ваши честно заработанные деньги в эти выходные на какой-то новый опыт, а не на покупку новой техники или на обновление вашего гардероба. Научные исследования демонстрируют, что трата денег на какой-то новый опыт заставляет нас чувствовать себя лучше, чем после траты на какие-то вещи.

Поэтому попробуйте сходить в музей в городке, где вы никогда ещё не были, отправьтесь в поход или попробуйте что-то совершенно сумасшедшее – например скай-дайвинг, чтобы в понедельник вы вернулись на работу с чувством восстановления.

Уйдите со своей работы

Если вы перепробовали все возможные способы для того, чтобы улучшить вашу текущую работу, но вы всё равно продолжаете чувствовать себя несчастным в течение долгих месяцев, то, возможно, пришла пора уйти с вашей работы и найти новую компанию, которая будет лучше соответствовать вашим интересам и рабочим навыкам.

Источник

35 полезных советов, чем заняться на работе в свободное время, когда скучно

Общаемся

Общение нужно каждому из нас. Так почему бы не поговорить с кем-нибудь, когда скучно на работе? Вот несколько идей.

Тренируем мозг

Если ваша работа приводит к тому, что острота вашего ума теряется, тогда этот раздел для вас. Посмотрите, чем заняться на работе в свободное время или в перерыве.

Способы взбодриться

Если вам нечем заняться на работе, если вы утомились, то вот несколько вариантов, позволяющих взбодриться.

Как развлечь себя?

Наводим порядок

Бывает так, что на работе неожиданно появляется много свободного времени — чем заняться в этом случае? Навести порядок — вот отличная идея.

С пользой для дела

Пожалуй, не стоит посвящать этому обеденный перерыв — единственное время вашего полноправного отдыха. Зато когда дела сделаны и хочется заняться чем-то полезным, можно воспользоваться приведенными ниже вариантами.

Расслабляемся

Если рабочий день выдался непростым, следует отдохнуть и расслабиться при первой же возможности. Например, в обед или в конце смены. Кстати, почитайте статью о том, почему вы устаете на работе.

Полезное видео

А теперь предлагаю забавное видео о том, как люди развлекаются, когда им скучно на работе. Внимание: не повторять, выполнено профессионалами!

Вот основные варианты, чем можно заняться на работе, когда появляется свободное время. Кто-то предпочитает расслабляться, кто-то — совершенствовать навыки и заниматься саморазвитием. Найдите что-нибудь подходящее для себя. Это совсем несложно. И тогда вы не будете сожалеть о том, что часами занимаетесь ерундой, хотя могли бы потратить время с пользой.

Источник

Чем заняться на работе, когда нечего делать (говорят, так бывает)

На работе совсем нет работы и стало скучно ‒ расскажем, как использовать свободное время с пользой для карьеры и себя любимого

От скуки на работе не застрахован никто.

Бывают такие часы, когда просто нечем заняться. Кто-то устраивает гонки на стульях. Кто-то выкладывает стикерами картинки на окнах. Кто-то по десять раз в день пьёт кофе и сплетничает.

Но помни ‒ безделье разрушает. Ты, конечно, слышал про синдром эмоционального выгорания ‒ burnout syndrome ‒ и его печальные последствия. Плохая новость ‒ причиной выгорания может быть не только стресс на работе, но и скука.

В медицине это называется «синдром хронической скуки» ‒ boreout syndrome. Термин появился ещё в далёком 2007 году. Хроническая скука может привести к депрессии, бессоннице и снижению иммунитета. Сам понимаешь, в период пандемии иммунитет ‒ наше всё, а скука на работе становится смертельно опасной.

Мы расскажем, чем занять себя на работе в свободное время ‒ с пользой для карьеры и не только.

Пока нет задач ‒ прокачивай навыки

Если нет ограничений на доступ в интернет, займись саморазвитием. Главное ‒ будь последовательным и доводи начатое до конца.

Полученные навыки пригодятся тебе и для карьерного роста. Выбирай занятие по душе и больше не жалуйся на скуку.

Запишись на онлайн-курсы

Самая большая сложность ‒ выбрать то, что нравится.

Если курс полезен по работе ‒ почему бы работодателю не оплатить твоё обучение? От этого все только выиграют. В любом случае спроси босса.

Самые известные платформы ‒ это Coursera, Открытое образование, Geekbrains, Лекториум. Здесь множество и платных, и бесплатных курсов. Изучать можно что угодно ‒ от теоретической физики до китайского языка.

Определись, что тебе интересно, и запишись на курс.

Научись работать с картинками

Умение редактировать фотографии пригодится всегда. А может быть, в тебе крепко спит талантливый пикчер?

Самые популярные бесплатные фоторедакторы ‒ Фотошоп Онлайн, Canva, Crello, Pixlr, Fotor.

Кстати, когда освоишь фоторедактор ‒ будет чем занять свободное время.

Читай для работы или для души

Ещё один отличный способ провести время ‒ читать профессиональную или художественную литературу.

Не знаешь, что читать? За тебя уже составили всевозможные списки и рейтинги хороших книг. Загляни на 100bestbooks или ReadRate и начинай читать. Если речь идёт о классике ‒ любую книгу можно скачать бесплатно, если о современной литературе ‒ можно читать онлайн.

Нужна специальная литература ‒ подбери для себя список интересных порталов по твоей профессии и отслеживай новости.

Купи кроссворды

Но что делать, если доступ в интернет ограничен или его вовсе нет?

Купи сборник кроссвордов, сканвордов, судоку или головоломок. Учёные Университета Эксетера и Королевского колледжа Лондона доказали ‒ у тех, кто разгадывает кроссворды, мозг начинает стареть на 10 лет позже.

Логические задачи ‒ настоящий фитнес для мозга: улучшают кровообращение не хуже занятий в спортзале.

Убивай время и получай за это деньги

Опять в большинстве случаев заработать получится с помощью интернета.

Попробуй фриланс

Если ты можешь что-то делать удалённо ‒ попробуй найти покупателей на свои услуги.

Хорошо и грамотно пишешь ‒ можно стать копирайтером или редактором. Айтишники могут брать заказы на удалёнку. Маркетологи тоже могут одновременно вести несколько проектов.

Можно писать на заказ рефераты и курсовые. Можно сочинять поздравления в стихах. В общем, вариантов много.

Чтобы найти заказчиков ‒ загляни на fl.ru, freelancer.com.ru, freelance.ru и подобные сайты.

Пиши в блог и выходи на монетизацию

Если у тебя много жизненных историй, ты эксперт в своей области или просто тебе есть что сказать миру ‒ заводи блог.

Пожалуй, самый популярный ‒ Яндекс.Дзен. Определи свою аудиторию, найди тему и пиши.

Когда твой канал выйдет на 7000 дочитываний за неделю ‒ можно подключить монетизацию. Яндекс сам обеспечит тебя рекламой, а ты будешь получать деньги за клики по рекламным объявлениям.

Консультируй

Можно давать письменные или устные консультации. Список запросов почти бесконечен ‒ нужны консультации по недвижимости, развитию продаж, информационной безопасности, бизнесу, 1С, дизайну, ремонту (и это только начало списка).

Правда, чтобы продавать свои услуги, нужно составить себе имя. Для этого оставляй комментарии в профильных сообществах, пиши в блог, предлагай свою помощь журналистам ‒ например, на сервисе Pressfeed.

А можешь издать книгу. Начни с электронной. Это полноценное издание, которое добавит веса тебе как эксперту.

Зарабатывай на хобби

Самый приятный способ заработать ‒ на хобби. Если твоё увлечение совсем не вписывается в рабочий формат, то занимайся им дома, а в свободное время на работе ищи идеи, единомышленников и заказчиков.

И опять же ‒ интернет тебе в помощь. Саймон Тофилд начал с небольшого чёрно-белого мультфильма про своего кота ‒ а сейчас Simon’s Cat более чем успешный бренд: это и мультфильмы, и компьютерные игры, и книги, и календари, и предметы интерьера.

Адель Морзе выставила на eBay своё первое крупное чучело (кстати, неудачное) ‒ и «Упоротый лис» приобрёл такую популярность, что его даже привезли в Россию на выставку.

Сделай всё, что так долго откладывал

Когда работа кипит, до многих дел руки просто не доходят. Да, монитор пыльный, но прямо сейчас наводить чистоту некогда ‒ а потом об этом забываешь.

Или в очередной раз сохраняешь важный документ на рабочий стол ‒ а удалить, конечно, нет времени.

Поэтому ‒ займись рутиной и подготовкой к завтрашнему дню.

Уберись на рабочем столе

В уборке нуждается и рабочее место, и десктоп.

Вытри пыль, разбери документы и папки, выбрось ручки, которые давно перестали писать. Заправь степлер, наконец. Чем меньше вещей на столе ‒ тем легче дышится и работается.

Наведи порядок и в компьютере ‒ удали лишнее, почисть корзину, разбери рабочую почту. Проверь список закладок ‒ найдёшь много интересного. Всё лишнее убери.

Прибирайся раз или два в неделю ‒ этого достаточно.

Займись планированием

Да, это очень важно. Что можно планировать? Да всё ‒ начиная от рабочей недели и до рутинных домашних дел.

Подумай, какие списки облегчат тебе жизнь. Возможно, тебе поможет план рабочего дня. Или меню для семейных ужинов на всю неделю. Или список задач на завтра.

Свободный час на работе ‒ идеальное время для того, чтобы спокойно подумать и чётко всё распланировать. А также вычеркнуть выполненные дела из предыдущего списка.

Сделай заготовки на завтра

Если в твоей работе нужны какие-то шаблоны ‒ подготовь их в свободное время.

Если нужна информация ‒ поищи надёжные источники.

Распечатай нужные бланки или сделай заготовки на завтра. Когда понадобится оперативность ‒ не придётся отвлекаться на мелочи.

Помоги коллегам

Может быть, кто-то нуждается в помощи? Если у тебя есть время и возможность ‒ помоги коллеге.

Конечно, речь не о том, чтобы делать всю работу за кого-то. Но если у тебя работы нет, а у коллеги её слишком много ‒ почему бы не помочь? Это и есть работа в команде ‒ коллеги тебе тоже помогут.

Чего делать точно не стоит

Однозначно не стоит в свободное время:

И последний совет. Если ты слишком часто скучаешь на работе ‒ не пора ли её сменить?

Источник

Что делать в свободное время на работе?

Пока нет задач ‒ прокачивай навыки

• Запишись на онлайн-курсы Самая большая сложность ‒ выбрать то, что нравится.
• Научись работать с картинками
• Читай для работы или для души
• Купи кроссворды
• Попробуй фриланс
• Пиши в блог и выходи на монетизацию
• Консультируй
• Зарабатывай на хобби

Чем можно заняться в свободное от работы время?

Пока нет задач ‒ прокачивай навыки:

• Запишись на онлайн-курсы Самая большая сложность ‒ выбрать то, что нравится.
• Научись работать с картинками
• Читай для работы или для души
• Купи кроссворды
• Попробуй фриланс
• Пиши в блог и выходи на монетизацию
• Консультируй
• Зарабатывай на хобби

Как провести время на работе?

Не скучайте на работе: семь способов, как продуктивно провести время:

• Ведите блог
• Потратьте немного времени на беседу с коллегой
• Перезарядитесь, занимаясь медитацией или йогой.
• Расширьте свою виртуальную сеть
• Займитесь самоанализом эффективности вашей деятельности
• Сделайте что-то для кого-то еще
• Мозговой штурм

Что делать если нечего делать?

Что делать, когда нечего делать?:

• Записаться в клуб по интересам. Ничто не бодрит так, как интересный полилог в кругу единомышленников.
• Пополнить ряды волонтеров.
• Заняться своей внешностью и развитием.
• Узнать о новинках.
• Найти ответы на интересующие вопросы.
• Составить полезные списки.

Чему можно научиться в свободное время?

А если занятие не понравится или не подойдёт, то не ругать себя, а попробовать что-то ещё:

• ПОДКАСТЫ Подкаст — это интервью или пост, но в формате аудио.
• ИНОСТРАННЫЕ ЯЗЫКИ Можно начать изучать новый иностранный язык или подтянуть тот, который изучали ранее.
• ТВОРЧЕСТВО
• САМООБРАЗОВАНИЕ
• БЛОГИНГ
• Спорт и здоровье

Что можно делать без денег?

45 идей, чем заняться в выходные и не потратить ни копейки:

• Поищите мероприятия в соцсетях и на форумах
• Загляните в местную библиотеку
• Выйдите на общественную спортивную площадку
• Научитесь вязать
• Познакомьтесь с соседями
• Да, кстати, поэкспериментируйте на кухне
• Избавьтесь от ненужных вещей
• Поиграйте в настольные игры

Чем занять себя дома после работы?

Чем заняться после работы, чтобы отдохнуть и отвлечься:

• Встреча с друзьями
• Чтение
• Занятия спортом
• Обучение на курсах
• Готовка
• Времяпровождение с семьей
• Прогулка на свежем воздухе
• Увлечения/хобби

Как хорошо показать себя на работе?

Как вести себя с трудными людьми на работе: 10 советов:

• Смотрите глубже
• Измените ход своих мыслей
• Измените свои действия
• Не откладывайте решение проблемы
• Общайтесь на их уровне
• Если вам нужно сообщить плохую новость — подготовьтесь к худшему
• Не вознаграждайте за плохое поведение
• Будьте последовательны и понятны

Что полезного можно сделать в свободное время?

10 занятий, которым посвящают свободное время успешные люди:

• Займитесь спортом или просто прогуляйтесь
• Найдите источники вдохновения и будьте открытым для нового опыта
• Наладьте отношения с родными, друзьями и коллегами
• Научитесь говорить «нет»
• Проводите время на природе
• Побудьте в режиме офлайн
• Заведите вечерние привычки

Как найти силы идти на работу?

Как найти в себе силы продолжать работать, даже когда вам совсем не до работы:

• Поддерживайте себя
• Планируйте отдых
• Делайте разминку во время отдыха
• Не забывайте про воду
• Делайте дыхательные упражнения
• Периодически меняйте активность
• Попробуйте что-то новое
• Будьте осторожны с кофе

Что делать если скучно креативные идеи?

Что можно поделать, когда скучно на улице:

• Снимите новое видео, которое можно потом выложить в любой соцсети.
• Гуляйте, открывая новые места и неизведанные маршруты в своем городе.
• Займитесь спортом на улице: футболом, баскетболом, волейболом и другими.
• Покатайтесь на велосипеде, самокате, скейте, на машине или автобусе.

Чем можно заниматься на дому и зарабатывать?

Чем заняться дома, чтобы зарабатывать своими руками:

• Выпечка, изготовление тортов.
• Пошив одежды, сценических костюмов.
• Выращивание комнатных цветов, рассады.
• Пошив кукол, изготовление другой сувенирной продукции.
• Продажа товаров через интернет-магазин.
• Ремонт техники, гаджетов и прочих электронных устройств.

Чем можно заняться в выходные?

• ОТПРАВИТЬСЯ НА ПРОГУЛКУ НЕЗНАКОМЫМ МАРШРУТОМ
• ЧИТАТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ КНИГУ, ДО КОТОРОЙ НЕ ДОХОДИЛИ РУКИ
• ПРИГОТОВИТЬ ВМЕСТЕ УЖИН
• ПОСМОТРЕТЬ ВДОХНОВЛЯЮЩИЙ ФИЛЬМ
• СОВЕРШИТЬ ПУТЕШЕСТВИЕ ПО ПРИНЦИПУ «ТУДА-ОБРАТНО»
• УСТРОИТЬ КУЛЬТУРНУЮ ПРОГРАММУ
• СДЕЛАТЬ МИР ЧУТОЧКУ ЛУЧШЕ
• ОБУСТРОИТЬ ДОМ

Какие есть хобби список?

Список хобби:

• Радио.
• Игра на гитаре.
• Паркур.
• Столярные работы.
• Гребля.
• Работа с металлом.
• Тир.
• Коллекционирование.

Какие могут быть хобби у женщин?

Мы поздравляем прекрасных дам из бизнес-кругов нашей столицы с Международным женским днем и публикуем подборку самых распространенных женских хобби:

• 1 место: КУЛИНАРИЯ
• 2 место: ТАНЦЫ
• 3 место: РУКОДЕЛИЕ
• 4 место: ИСКУССТВО
• 5 место: СПОРТ
• 6 место: ТУРИЗМ
• 7 место: КОЛЛЕКЦИОНИРОВАНИЕ
• 8 место: ЦВЕТОВОДСТВО

Как правильно организовать свое свободное время?

• Правильное распределение времени
• Определите цель
• Составьте список дел
• Распределите задачи по дням
• Зафиксируйте время выполнения задач
• Следите за регулярностью
• Найдите источники мотивации

Как называется свободное от работы время?

Свобо́дное вре́мя (досу́г) — время, которое остаётся после выполнения обязательных дел. Разделяется на два основных подхода: Экономический — время как расширение внерабочей силы, средство, превращающее индивида в более развитую личность.

Ответить