Что делать если не можешь найти работу долгое время по душе

Поиск работы — это уже само по себе работа, где ты только тратишь. Тратишь свое время, деньги, и, конечно же, силы и нервы. Делая это изо дня в день, получая отказы или, что еще хуже, игнорирование своих откликов, ты начинаешь испытывать беспокойство, впадать в депрессию.

Если ты замечаешь, что вот-вот опустишь руки, так как поиск работы вымотал тебя и подавил, следуй перечисленным ниже советам, и, возможно, это поможет тебе воспрянуть духом и открыть второе дыхание.

Наведи порядок в своих мыслях

Тревожность нередко возникает из-за того, что все находится в хаосе. Появляется ощущение, что ты не контролируешь ситуацию, это вгоняет тебя в депрессию. Чтобы уменьшить беспокойство, добавь в свою жизнь больше порядка. Начни с того, чтобы фиксировать каждую просмотренную вакансию, записывать каждый отклик и то или иное решение. Это несложно, достаточно расчертить несколько полей в электронной таблице.

Если появляются достойные предложения, где у тебя есть шанс на трудоустройство, удели заполнению таблицы больше времени, указывая все важные для тебя данные: от дня, когда ты подал резюме, до контактных данных и адреса компании. Это поможет тебе не запутаться в откликах и уменьшить количество стресса, возникающего из-за беспорядка и неуверенности.

Поставь перед собой реальные цели

Проблема многих людей, ищущих работу, в том, что они не ставят перед собой определенных рамок. Они просто пролистывают страницу за страницей в поиске чего-то интересного, боясь упустить вакансию мечты. Но такой подход неверный, ведь после нескольких десятков вакансий, просмотренных подряд, глаза замыливаются, и ты перестаешь замечать действительно интересные предложения. Они могут казаться тебе такими же унылыми, как и просмотренные до этого. Это приводит к ложному выводу, что интересных вакансий нет, вследствие чего возникает тревожное состояние.

Поэтому ставь перед собой реальные цели, к примеру, откликнуться в день на пять вакансий, просмотрев при этом не более десяти страниц в поиске. Главное, чтобы ты чувствовал, что с каждым откликом приближаешься к выполнению цели, что она не абстрактна, и твой поиск прекратится не когда ты уже будешь валиться с ног.

Обязательно делай перерыв в поиске вакансий

Когда мы говорим перерыв, мы подразумеваем не только отдых в течение нескольких минут, но и на день-два. Обязательно отвлекайся на что-нибудь другое, не подходя к компьютеру или смартфону, с которого ты пролистываешь вакансии. Даже если у тебя нет настроения из-за отсутствия работы или имеющегося рабочего места, с которого ты мечтаешь как можно скорее уйти, но у тебя не получается, в моменты отдыха старайся отвлечься и насладиться жизнью. Прогуливайся по скверу, занимайся спортом, читай, делай что угодно, только не возвращайся к поиску, пока не почувствуешь, что беспокойство и тоска хотя бы немного тебя отпустили.

И не пренебрегай заботой о себе. Не забывай о своих удовольствиях и желаниях, делай так, чтобы твой сосредоточенный поиск работы не вредил твоему физическому и психическому здоровью.

Пойми, что результат твоих трудов не будет мгновенным

Многие люди делают популярную ошибку при поиске работы: считают, что получат обратную связь мгновенно. Они не понимают, почему их до сих пор не пригласили на собеседование, ведь они разослали уже десятки откликов за неделю. Это вполне нормальная ситуация, ведь эйчары могут пропускать твой отклик или собирать несколько резюме кандидатов, и, когда наберется определенное количество, делать рассылку всем сразу. Чем более распространенная вакансия, тем дольше может быть поиск. Но даже если твоя вакансия специфичная, и тебе кажется, что кандидатов на нее не наберется и с десяток со всего города, вполне нормально, если потенциальный работодатель не будет отвечать на отклик в течение пары недель.

Радуйся любому отклику

Плохо, когда компании игнорируют твое резюме. Если же они шлют отказы — это уже неплохо, ведь тебя как работника не игнорируют. Возможно, компания действительно не видит тебя на этой должности, по крайней мере на данный момент, и внесла в базу твое резюме, к которому вернется позже. Если же резюме понравилось работодателю, но после собеседования ты получил отказ — это тоже не повод расстраиваться, ведь ты уже далеко продвинулся с момента, когда задумался о поиске работы.

Помни, что всему свое время

Если ты активно ищешь работу и делаешь все от тебя зависящее, чтобы устроиться на новое место, но результата нет — не кори себя. Просто думай о том, что дальнейшие шаги зависят от потенциального работодателя, и не накручивай себя попусту. Рассуждай об этом так, что то затишье, что наступило в твоем поиске работы — это всего лишь пауза перед чем-то хорошим. Возможно, просто не пришло твое время, и скоро на горизонте покажется действительно хорошая вакансия.

Вредные свойства работы и почему мы ее не любим

Карьера — одна из самых важных областей, в которой мы хотим чувствовать себя успешными. Именно поэтому ситуация, когда долго не можешь найти работу, может быть очень тяжёлой эмоционально и порой даже травмирующей.

Каковы причины такой ситуации? Что с этим делать и как вообще жить эту страшную, взрослую жизнь?

Давай разбираться.

Глобальные причины, почему ты не можешь найти работу

1. Одна из самых распространенных причин — возраст. Ты можешь быть вчерашним студентом, который попал в «ловушку студента»: хочу устроиться на работу — не берут, потому что нет опыта — чтобы получить опыт, нужно устроиться на работу. Ниже я расскажу, что с этим можно сделать.

2. Либо обратная ситуация: ты уже лет пятнадцать работаешь, у тебя богатый профессиональный опыт, ты съел на своём поприще не то что собаку, а целую псарню, и вот ты, весь такой прекрасный, решил сменить работу, и… Тебя не берут.

Приглашают на собеседования, бурно восхищаются таким блестящим специалистом, говорят «мы вам перезвоним» — и глухо, как в танке. Это дискриминация по возрасту, и это распространенная причина долгого поиска работы.

3. Если на наш сайт занесло девушку: детородный возраст — красная тряпка для работодателя.

У нас считается, что для любой девушки на первом месте стоит семья, поэтому восемнадцатилетняя через полгода выскочит замуж, двадцатилетняя только устроится и сразу в декрет, мать маленького ребенка будет постоянно брать больничные, а если дети уже взрослые — бабуся, так вам уже давно пора на кладбище!

И ведь не верят, что плевала с высокой горы на семью и детей, и твоей ролевой моделью всю жизнь была Миранда Пристли из «Дьявол носит Прада».

4. На рынке высокая конкуренция. Слышал, что в девяностые все ломанулись получать юридическое и экономическое образование? В итоге произошло чудовищное перенасыщение рынка, и получить работу по специальности, которая только недавно казалась такой заманчивой и перспективной стало почти невозможно. Приходилось переквалифицироваться или годами вздыхать «долгое время не могу найти работу, а ведь такая перспективная была специальность».

Сейчас, например, высокая конкуренция в областях, связанных с блоггингом. Люди почуяли, что там крутятся большие деньги, и теперь изо всех сил пытаются успеть на стремительно уезжающий поезд заработка в соцсетях. А это с каждым днем делается все сложнее — конкуренция увеличивается.

5. На самом деле, тебе это не надо. Нет, ты рассылаешь резюме, мониторишь сайты поиска работы, читаешь вот статьи с заглавием «долго время не могу найти работу», вздыхаешь на эту тему в разговорах с друзьями… И всё-таки тебе это на подсознательном уровне не надо.

Нет-нет, погоди обижаться! Я вовсе не имею в виду, что это что-то плохое.

Возможно, ты изначально выбрал не ту специальность под давлением родителей, мало кто из нас способен определиться с занятием на всю жизнь в семнадцать лет.

Возможно, ты просто выгорел за время усердной учёбы и теперь тебе бы просто отоспаться для начала, а потом уже думать, что делать со своей жизнью.

Возможно, ты вообще на самом деле комфортно себя чувствуешь в роли домохозяина, но не можешь этого признать под давлением общества.

Или тебе наоборот хотелось бы заниматься бизнесом, но страшно, и ты ищешь «обычную работу как у всех», опять же, под давлением общества.

Причин подсознательного нежелания найти работу может быть множество, и никто не вправе тебя за это осуждать.

Технические ошибки в поиске работы

Здесь я расскажу про ошибки, которые ты допускаешь в своём поведении в процессе поиска. Хорошая новость в том, что их ты как раз можешь достаточно легко и быстро исправить.

1. Ты требуешь слишком многого, а можешь предложить слишком мало. Увы, но если даже ты закончил университет с красным дипломом, преподаватели всю дорогу говорили о тебе только хорошее, и вообще мама считает, что ты умничка — это ещё не значит, что тебе сходу предложат увесистый оклад, работу вблизи от дома, дружелюбную команду и сексапильную секретаршу.

Нет, здоровые амбиции — это отлично. Умение ценить себя — тоже просто супер, очень полезное качество. Но к ним должно добавляться ещё одно: готовность впахивать ради достижения своих амбициозных целей. Прости, никто не говорил, что будет легко.

2. Ты рассылаешь одно и то же резюме на все вакансии. Да, это ошибка, резюме должно быть индивидуальным для каждого конкретного работодателя.

Смотри: твоя задача — чтобы тебя взяли на работу. То есть, чтобы в тебе увидели человека, способного принести пользу.

Даже в схожей области работодатели будут требовать разного. У кого-то молодой коллектив, а у кого-то постарше, кто-то ищет инициативного, а кто-то послушного исполнителя.

Или вот допустим, что в две компании требуется руководитель. Обязанности схожие, уровень власти схожий, но одному требуется стратег, способный продумать деятельность компании на годы вперед и предусмотреть все риски, а второму — тактик, который способен действовать в стрессовых ситуациях и быстро принимать решения.

Разумеется, что резюме в каждом конкретном случае должно отличаться. Здесь не имеется в виду ложь, пойми правильно. Имеется в виду — показать каждому работодателю разные стороны твоей многогранной личности. Ты ж бриллиант! Изумруд! Рубин! Мамин пирожочек!

3. Неправильное поведение на собеседовании. Какие это могут быть ошибки?

• Ты слишком заискиваешь и грубо льстишь;
• Видно, что ты не готовился к интервью, ты говоришь шаблонными фразами, которые можно применять к любой компании, видно, что ты не изучал своего потенциального работодателя и не знаешь специфики его деятельности. HR здесь может рассуждать просто: если ему лень лишние полчаса полазить в Интернете и подготовиться к тому, что ему самому надо, то понятно, какой из него будет работник.
• Ты позволяешь себе поведение «свысока». Мол, я, конечно, обладаю гораздо более высокой квалификацией, пф, но так уж и быть, снизойду до вас, простых смертных, с высоты своего профессионального опыта, но мы же все тут понимаем, что вы для меня — проходной вариант, правда?
• Во-первых, такое поведение отталкивает. Во-вторых, это как раз-таки признак непрофессионализма. Профессионализм — это ещё и воспитание, а если ты ставишь себя в диалоге слишком высоко или слишком низко относительно собеседника — это признак либо плохого воспитания, либо плохой самооценки. И то, и другое ведет к ситуации «долгое время не могу найти работу, доедаю последний доширак».
• Неуверенность в себе и неумение себя продать, подать себя в выгодном свете. Может происходить из недостатка общения, природной скромности, да мало ли причин. Не волнуйся, этому можно научиться.
• Неопрятный внешний вид. Да, даже на собеседование на должность, не требующую общения с людьми, нужно приходить чисто выбритым, в аккуратной одежде и приятно пахнущим.

4. Ты используешь не все каналы связи. Поиск работы — это не ленивый просмотр объявлений в перерывах между катками. Если ты ищешь работу — об этом должны знать все, включая соседскую кошку Марусю.

5. Социальные сети — современное лицо человека. Возможно, твои тебя компрометируют. Например, у моей знакомой были фотографии и видео с её занятий пол-дэнсом (танцы у шеста, и да, полуэротические, чего уж там). Она мне плешь проела на тему «долго не могу найти работу, что я делаю не так, ну что?!», а я не знала, как бы так потактичнее намекнуть…

Что со всем этим делать: рекомендации

1. Для начала я предлагаю тебе заняться самоанализом.

Почему это полезно?

Во-первых, чисто практическая польза: ты сформулируешь для себя ответы на типовые вопросы вроде «чем вы можете быть полезны нашей компании?» и «в чем ваши сильные и слабые стороны». Будет легче и заполнять резюме, и отвечать на собеседовании.

Во-вторых, возможно, ты поймёшь, что изначально занимался не тем, и отсюда твои неудачи.

Итак, сядь и попробуй ответить в любой удобной тебе форме на следующие вопросы:

• Кто я такой? Начни с фразы «я человек, который…»
• В чём мои сильные и слабые стороны?
• Что для меня важно в жизни? Личные амбиции, здоровье близких, творческая самореализация?
• Что меня мотивирует в работе? Например, ощущение собственной незаменимости, ощущение, что работа полезна людям, ощущение радости и удовольствия от самого процесса?
• Что меня вдохновляет на работу? Например, положительные отзывы, материальное вознаграждение, сам вид качественно сделанной работы.
• Каковы мои навыки и знания? Какой у меня профессиональный опыт?
• Чего я хочу? Помни, что речь здесь может идти не только о вертикальном карьерном росте, но и о горизонтальном, например, ты хочешь со временем перейти из офиса на удаленную работу и выполнять те же обязанности, но без этих гадких людишек вокруг.

Может так случиться, что, ответив на эти вопросы, ты поймёшь, что изначально искал работу не там, ты сменишь область поисков, и перед тобой вообще больше не будет стоять проблемы «не могу найти работу».

2. Главное в резюме:

• Отдельное резюме под каждую конкретную вакансию с акцентом на том, что требуется тому или иному работодателю.
• Конкретные достижения, желательно с цифрами. Приберегать достижения для собеседования — ошибка, их нужно сообщать сразу, это твой козырь.
• «Я сделал, я реализовал, я разработал» — производит позитивное впечатление как деятельного человека со множеством достижений.
• Оно должно быть идеально вылизано, без единой опечатки, аккуратно оформлено. Резюме — это твое лицо для HR и будущего работодателя, пока вы не увидитесь воочию, и оно должно быть безупречно.
• Лучше оформлять в формате PDF или сделать одностраничный сайт-визитку, это удобнее для HR, и он оценит, что ты заботишься об его удобстве.

3. Сделай себе портфолио, чтобы можно было показать работодателю конкретные результаты своей работы. Например, в формате одностраничного сайта. Можно прикрепить к резюме, это приятно впечатлит работодателя.

4. На сайте-визитке ты можешь размещать посты-конспекты книг и статей по специальности, которые ты прочитал. Да, читать материалы по специальности — это полезно. Так ты остаёшься «в теме», продолжаешь развиваться, а размещая на сайте конспекты — даёшь работодателю это понять. Плюс с помощью конспектов материал действительно запоминается лучше.

5. Собеседование. На нем ты должен быть:

• Вовремя;
• Опрятно выглядеть и хорошо пахнуть;
• Вести себя как равный. Как человек, способный принести пользу компании, компетентный и приятный в общении будущий коллега. Не заискивать, не быть инертным (ой, ну я не знаю, чего хочу от работы, ой, не знаю, какие у меня цели, ой, не знаю, меня вообще мама заставила работу искать, можно я пойду);
• Подготовленным. Освежи память по специальности, основные термины, пройдись по исследованиям в своей области, чтобы произвести впечатление компетентного сотрудника.

6. Если ты вчерашний студент — напиши в резюме о своих студенческих достижениях. В каких конференциях и олимпиадах участвовал? На какие темы писал научные работы? Какие проекты защищал? Это тоже своего рода опыт, маркер для работодателя, что ты умеешь выворачивать информацию себе на пользу и действительно разбираешься в теме, а не баклуши бил пять лет подряд.

7. Если учебного опыта тоже нет (например, ты ищешь работу не по специальности), твой выход — стажировки. Да, это означает крошечную зарплату или вообще её отсутствие, но это тот самый бесценный опыт и знакомства в сфере. Будешь стараться — тебя заметят, а не заметят — так заработаешь дополнительную строчку в резюме.

8. Бери неофициальные подработки в своей сфере, чтобы наработать опыт, репутацию и обрасти знакомствами.

9. Не озвучивай желаемую зарплату сразу. Сначала объясняешь, чем ты выгоден для компании, а уже потом говоришь про деньги. Бывали случаи, когда изначально работодатель планировал заплатить меньше, но его убедила самопрезентация сотрудника. Плюс постарайся выяснить, сколько тебе готовы предложить, иначе можешь не попасть в зарплатную вилку.

10. Если ничего не помогает — либо снижай требования, либо меняй область (возможно, ты уже решил это сделать на стадии самоанализа).

Итак, «не могу долгое время найти работу» — это большая проблема, которая может очень давить эмоционально. Но она имеет причины и варианты решения, и ты с ней обязательно справишься. Я в тебя верю. Да пребудет с тобой Сила, юный падаван!

Почему россияне не меняют работу

Потому что страшно. Потому что искать работу – ответственное занятие. Потому что это стресс.

Надо проявить лучшие качества: способность фокусироваться и приспосабливаться, уверенность и последовательность, свободу от обид и эмоциональную устойчивость. Чем выше уровень притязаний, тем больше усилий надо затратить.

До сих пор более половины россиян ищут работу через знакомых, чтобы как-то защитить себя от стресса. Чтобы не так было страшно.

Как врач могу сказать, что невозможно с одинаковой интенсивностью находиться в активном поиске полгода. Чем активнее вы ищете работу, тем скорее заканчивается усердие и начинается депрессия. Даже американцы, которые исторически привыкли менять работу раз в 3–5 лет, через шесть месяцев поиска начинают впадать в депрессию в два раза чаще, чем обычно. Оптимисты становятся пессимистами.

Очень похоже на феномен приобретенной беспомощности. По логике вещей, человек, который долго не может найти работу, должен думать вот что: «Меня уволили, мне отказали в 33 местах. С этим я ничего не могу сделать, и это ужасно, но это еще не весь мир. Ко всему, что есть в мире, это не относится». А он делает другой вывод: «Я ничего не смог сделать на прошлой работе никогда не смогу».

Мне часто приходилось менять работу. Уходил и находил новую. Иногда легко, почти случайно. Иногда смена деятельности давалась неимоверно трудно. Я обращался к друзьям, читал советы консультантов и соглашался на работу, которая изматывала меня не меньше, чем ее поиск. Потом, много лет спустя, я заметил, что есть такое правило в жизни, по крайней мере, в моей:

Если поиск работы в радость, то и работа радует.

Оцените себя

Как бы вы ни искали работу, не забывайте, что на обновлении резюме и нетворкинге останавливаться нельзя. Не забывайте изучать собственные мотивы и состояние. Стресс (а поиск работы – это стресс) истощает запасы норадреналина, но повышает активность тирозин гидроксилазы. Из-за этого мы начинаем хуже спать, быстрее полнеем и постоянно чувствуем напряжение, как будто готовы защищаться.

В домашних условиях отследить биохимические процессы мы не сможем, а вот изменения в своем самочувствии заметить в состоянии.

Если мысли о работе становятся доминирующими, и вы посвящаете им весь день, – это сигнал, что что-то не так. Нарушение сна – второй звоночек. Более явная, чем обычно, тяга к алкоголю – третий звонок.

Если вы замечаете перепады настроения, тревожность, чрезмерную чувствительность – пора действовать. Когда начинаете, как «бомба», взрываться по малейшему поводу, замедлитесь! Есть опасность, что вы в депрессии, а депрессия – плохой инструмент для поиска работы.

Актуальные профессии: за кем сегодня охотятся компании

Как не заработать депрессию во время поиска работы

Избежать апатии помогают простые, даже банальные вещи, про которые нам рассказывают в детстве. Как говорят врачи, «редкие болезни встречаются редко, частые болезни встречаются часто и лечатся одинаково». Поиск работы – это частая история.

1. Увеличивайте физическую нагрузку. Бассейн, пробежки – подойдет любая активность. Хорошо бы заниматься спортом по утрам.
2. Отвлекайтесь. Хорошо, если у вас есть хобби, которое поможет на время абстрагироваться от поиска работы. Например, начните изучать иностранные языки или программировании. Когда мозг сфокусирован на эмоционально нейтральной задаче, он отдыхает. Смысл – сократить время, когда вы думаете о поиске работы, и поднять настроение.
3. Питайтесь правильно, регулярно и в тишине. Есть лучше молча или за нейтральной беседой. Главное, чтобы вы ощущали вкус и фактуру пищи, а не улетали в тревожные мысли о работе.
4. Следите за режимом сна. Разрешите себе… не спать или просыпаться ночью. Сон – помощник, который дает знать, насколько правильно вы проживали день. Слишком много тревожились – получайте звоночек, что нужно
5. Принимайте прохладный душ перед сном. Проведено достаточно исследований, подтверждающих, что это хорошо сказывается на ментальном состоянии. Не умеете? Слушайте классическую музыку или звуки природы. Впрочем, вы можете выбрать любой другой расслабляющий ритуал по душе.
6. Чаще выезжайте на природу.
7. Больше общайтесь. Чем больше неформальных коммуникаций, тем шансов на позитивные изменения больше. Больше внимания уделяйте тем, кто нравится нам и кому нравимся мы. Меньше общайтесь с теми, кто критикует.

Чтобы решить проблему, нужно ее отпустить

Я говорю, что во время поиска работы нужно иногда останавливаться и отвлекаться, потому что это работает: мы становимся более продуктивными в те минуты и часы, когда действительно активно ищем работу, успеваем совершенствовать свои навыки и просто улыбаемся от души. Напоследок – вдохновляющая история моей знакомой М.М.

М.М. – искусствовед по образованию. Молодая, красивая, энергичная с прекрасным набором компетенций и реальным опытом успешной работы.

В начале самом пандемии все проекты, в которых участвовала М.М., стали сворачиваться. Она начала рассылать резюме, написала друзьям. Заболеваемость росла, экономика – нет. М. подсчитала деньги, подумала над своей стратегией развития и сфокусировалась на своих сильных качествах. После четырех неудач еще раз подсчитала деньги и пошла на крайней шаг – стала брать деньги в долг у друзей. Это иногда помогает найти работу. Но М. не помогло.

Заболеваемость продолжала расти. М. стала беспокоиться по-настоящему. Она давно так долго не искала работу.

Вдруг что-то переключилось у нее в голове. Она пошла волонтером в реанимацию ковидного госпиталя волонтером. Три месяца каторжного бесплатного труда. Не так: три месяца очень трудной физически и душевно работы. Абсолютно новый жизненный опыт . М. забыла о резюме, вакансиях, зарплате. Деньги, конечно, таяли, но, так как она работала сутками, а потом сутками отсыпалась, затрат было мало.

Она перестала искать работу, горевать о будущем и просто жила. Что могла, то и делала. Варила морсы, если кто-то просил домашнего, звонила близким больных, утешала и разговаривала – в общем, делала все, чтобы окружить людей заботой.

М. научилась радоваться тому, что жива. Что живы ее подопечные! Это произошло не во время медитаций, отдыха на Канарах или курсов психотерапии. Это случилось с ней в реанимации.

Там М. познакомилась с человеком, который после выздоровления нашел М., чтобы предложить работу ее мечты. Сказка! И это случилось именно тогда, когда она перестала сходить с ума от поиска работы.

Надо было три месяца рассылать резюме и делать все, что она делала? Да, это помогло ей глубже понять свои мотивы и цели. Могла бы она найти работу без волонтерства? Скорее всего, да: рынок труда оживает. Но волонтерство в благотворительной организации – очень ценный опыт, который поможет ей и в работе, и в жизни.

Здесь уместно передать привет Дейлу Карнеги: «Вы можете в течение двух месяцев завоевать больше друзей, интересуясь другими людьми, чем приобрели бы за два года, пытаясь заинтересовать других людей своей особой».

Не вернулись с удаленки: 4 реальные истории

На российском рынке труда пока полная неопределённость. Разные опросы показывают разные результаты: по данным сервиса Superjob.ru, 77% российских компаний не планируют сокращать работников, а по данным hh.ru ‒ 45% работодателей в России вынуждены сократить или остановить наём сотрудников до конца года.

Однако парадокс в том, что в этих же сферах планируется и набор персонала: одни компании несут убытки, другие, напротив, расширяют бизнес. Кассирам, курьерам, водителям, специалистам по продажам, например, длительная безработица точно не грозит.

Чем грозит долгий поиск работы, как избежать депрессии и не упустить свой шанс ‒ рассказываем.

Как безработица влияет на человека

Психологически всё понятно: когда ты только уволился, кажется, что все двери открыты. Составляешь резюме, закидываешь его на работные сайты, откликаешься на вакансии.

Но может получиться так, что для работы мечты тебе чего-то не хватает: опыта, специализации или навыков. У каждого работодателя свои требования, и для некоторых компаний твоей квалификации недостаточно.

Ещё вариант: в отрасли сейчас общее снижение активности и твоя профессия просто невостребована.

Надо иметь очень высокую самооценку, чтобы после девяти отказов не потерять уверенности в себе. А после двадцати отказов? А после тридцати?

Даже если понимаешь, что причина отказов может не иметь к тебе прямого отношения ‒ позитивный настрой пропадает очень быстро. Начинаются финансовые трудности ‒ «подушка безопасности» тает на глазах.

Как избежать депрессии, если найти работу никак не получается

Самая большая ошибка во время затянувшихся поисков работы ‒ «добивать» себя самокритикой. Напоминаем ‒ у компании может быть тысяча и одна причина отказать тебе, и твоя квалификация здесь далеко не на первом месте.

Поэтому ‒ никакой самокритики.

Когда ищешь работу ‒ умение подать (и продать) себя выходит на первое место. Потрать время на составление идеального резюме, вспомни все свои успехи и выучи этот список наизусть.

Каждый раз, откликаясь на вакансию, пиши сопроводительное письмо. Его основная задача ‒ показать, что ты лучший кандидат. Прописывай в отдельном абзаце, чем можешь быть полезен компании, какие твои навыки пригодятся работодателю.

Составь распорядок дня и строго его придерживайся. Распиши, когда будешь заниматься поиском вакансий, когда ‒ подтягивать нужные навыки, и не забудь отвести время на спорт или прогулки на свежем воздухе. Это важно ‒ помогает сохранять бодрость и оптимизм.

Пиши статьи по своей специальности, общайся с друзьями и родными, сделай всё, что отложено в долгий ящик. Сократи потребление кофеина и алкоголя и отведи достаточно времени на сон.

Когда дело дойдёт до личной встречи с работодателем, ты должен быть энергичным и бодрым ‒ никто не захочет брать на работу вялого сотрудника с потухшим взглядом.

Если всё это ‒ про тебя, срочно иди к психологу, или психотерапевту, или хотя бы к неврологу. Пустырника здесь уже явно недостаточно ‒ нужна профессиональная помощь.

Что такое экологичное увольнение и чем тебе может быть полезна эта идея

TalentTech создал мобильное приложение для «экологичного увольнения». Процесс увольнения ‒ аутплейсмента ‒ разделён на шесть уровней. Сотрудник последовательно проходит треки, которые помогают переосмыслить карьерный путь и составить выигрышное резюме, обучают самопрезентации, готовят к ведению переговоров с потенциальным работодателем и учат подбирать подходящие вакансии.

Если в твоей компании про это приложение никто не слышал ‒ возьми на вооружение основные принципы и сам сделай своё увольнение экологичным.

Об увольнении обычно предупреждают за две недели. Используй их с толком:

• Подумай, какие вакансии будешь рассматривать. Составь список должностей, которые тебе подходят. А может быть, стоит сменить профессию?
• Составь список компаний, где бы хотелось работать. Туда можно отправить своё резюме, даже если пока нет открытых вакансий
• Займись своим резюме ‒ составь или обнови его. Каким должно быть правильное резюме ‒ рассказали в гайде по составлению резюме
• Собери портфолио или составь список самых важных своих проектов и достижений
• Подготовь ответы на самые частые вопросы рекрутеров
• Выясни, на какую зарплату можешь рассчитывать. Для этого загляни на страницу «Статистика зарплат»
• Продумай свои аргументы на переговорах о зарплате
• Теперь ты готов откликаться на вакансии ‒ начни это делать немедленно

Где искать вакансии ‒ ты знаешь: у нас 2,6 млн вакансий по всей России.