Правило трех восьмерок
09.08.2021 17 525 4 Время на чтение: 8 мин.
Сегодня я раскрою вам простое правило успеха, которое известно как правило трех восьмерок (правило 888). Ознакомившись с этой публикацией, вы узнаете, что такое правило трех восьмерок, почему его важно соблюдать, и что будет в каждом случае несоблюдения данного правила. Знать об этом вам будет не только интересно, но и полезно.
Содержание:
- Правило трех восьмерок: работа — отдых — сон
- Как применять правило трех восьмерок?
Правило трех восьмерок: работа — отдых — сон
В чем суть правила трех восьмерок? Она заключается в равномерном распределении времени для удовлетворения необходимых потребностей человека и его организма.
Как известно, в сутках 24 часа. И это время человек должен планировать таким образом, чтобы у него была возможность и заняться важными делами, и пообщаться с близкими, и, наконец, хорошо выспаться.
Правило трех восьмерок заключается в равномерном распределении суточного времени: 8 часов — на работу, 8 часов — на отдых, 8 часов — на сон.
Применять в жизни правило 888 рекомендуют бизнес-тренеры, психологи и даже врачи. Потому что оно способно влиять не только на продуктивность, но и, непосредственно, на здоровье человека.
Как применять правило трех восьмерок?
Применение правила трех восьмерок заключается в грамотном планировании дня. К сожалению, время — это ограниченный ресурс, поэтому человек должен использовать отведенное ему время максимально эффективно. И планируя свой день, он изначально должен выделять время не только на работу, но и на отдых, и на сон.
Человеческому организму необходимо спать 8 часов в сутки — это время заложено природой. Меньше будет мало, а больше много. В крайнем случае можно допустить плюс-минус 1 час, но если сна будет существенно меньше — это будет негативно влиять на здоровье и все сферы человеческой деятельности. Если недоспать один раз — конечно, вы не почувствуете каких-то существенных изменений, просто будете весь день уставшим, и вас будет клонить ко сну. Но если недосып будет носить систематический характер — в организме могут произойти серьезные нарушения, которые приведут к серьезным хроническим проблемам как физического так и психологического характера. Например, люди с недостатком сна часто впадают в депрессию.
Также любому человеку необходимо время на отдых, помимо сна: время, в которое он будет общаться с близкими, заниматься своим хобби, читать, слушать музыку, смотреть фильмы или просто бездельничать. Это тоже жизненно необходимо, поскольку, как правило, именно в это время человек занимается самыми приятными для себя вещами, которые делают его счастливым. Нельзя все свободное время посвящать только работе. Как говорится, еще никто в конце жизни не пожалел о том, что слишком мало работал. Так что, 8 часов в день нужно выделять для себя, для своей личной жизни, для своих личных потребностей.
И, наконец, работа. 8 часов — это наш традиционный 8-часовой рабочий день. Такая норма в свое время была установлена не просто так. Именно такое количество времени человек может работать продуктивно, дальше продуктивность будет очень сильно падать. К сожалению, не все работодатели это понимают. Но работник должен понимать, что если его рабочий день ненормирован, он работает 10-12 часов, или вообще круглые сутки — это ненормально, и обязательно, со временем, негативно отразится на здоровье. А здоровье — это самое важное, что есть у человека, его нужно беречь. И с финансовым состоянием оно тоже неразрывно связано (подробнее об этом писал тут: Личные финансы и здоровье).
Поэтому, стоит задуматься над тем, чтобы найти работу или альтернативный способ заработка, при которых затрачиваемое время не будет выходить за предусмотренные восьмичасовые рамки.
Поймите простую истину: если вы будете больше работать — у вас будет не больше, а меньше денег, потому что солидную их часть вскоре придется тратить на поддержание здоровья.
Возникает вопрос: а как же выходные? Что касается работы — выходные здесь отдельно. Поскольку в выходные дни работы нет, то 16 часов следует отводить на личное время, а 8 на сон. Выходные предназначены для более полноценного отдыха, и его отсутствие тоже будет оказывать свое негативное влияние на организм. Однако, у каждого человека есть свои личные дела, не связанные с отдыхом, и этими делами как раз можно заняться в выходные дни.
Поэтому в выходной используем правило 888 следующим образом: 8 часов на личные дела, 8 часов на личный отдых и 8 часов на сон.
Теперь вы знаете, в чем заключается правило трех восьмерок, почему оно так важно, и как его правильно применять. Рекомендую прислушаться к этим советам и постараться максимально сбалансировать свой график. Если ранее вы не соблюдали правило 888, начав его соблюдать, уже через несколько недель вы заметите, как улучшается ваше самочувствие, повышается продуктивность, вы становитесь более жизнерадостным и счастливым человеком.
Оставайтесь на Финансовом гении, повышайте свою финансовую грамотность, изучайте простые способы достижения успеха и повышения качества своей жизни. До новых встреч на страницах сайта!
Еще в 1810 году английский социалист-утопист Роберт Оуэн сформулировал слоган: «Восемь часов — труд, восемь часов — отдых, восемь часов — сон». С тех пор правило «888» стало стандартом. О том, как в России регулировали длительность рабочего дня, читайте далее..
Впервые закон о 8-часовом рабочем дне и 40-часовой рабочей неделе для взрослых мужчин был принят в Австралии в 1856 году. В 1900 году рабочий день в США, Великобритании, Франции, Германии равнялся в среднем 10 часам, в Российской империи — 11,5 часа. В Европе первой страной, которая законодательно сократила рабочий день до 8 часов, стала Советская Россия.
Сокольническое отделение работного дома и дома трудолюбия. Контора, мастерские и помещения для призреваемых
С XVII века в России стали появляться работные дома, которые считались благотворительными заведениями, где нищие могли жить и работать за деньги. Обычно туда попадали физически или психически больные люди, дети бедняков и пожилые. Типичный распорядок работного дома выглядел следующим образом: подъем в 6:00, перекличка, молитва и завтрак; с 7:00 до 18:00 — работа с часовым перерывом на обед; потом ужин и в 20:00 — сон. Во время еды разговаривать запрещалось. Чаще всего в работные дома попадали не по собственной воле, побег жестоко карался.
Первые законы, регламентирующие правила рабочего дня, появились в России лишь в XIX веке. 1 июня 1882 года вышел закон, который устанавливал запрет на работу детей до 12 лет, для детей 12 — 15 лет закон ограничивал время работы 8-ю часами в день (при этом не более четырех часов без перерыва) и запрещал ночную (от 21:00 до 5:00) и воскресную работу. Этот же закон запрещал применение детского труда на вредных производствах (спичечное, фарфоровое, стеклянное).
В 1885 году в Российской империи был принят закон «О воспрещении ночной работы несовершеннолетним и женщинам на фабриках, заводах и мануфактурах», согласно которому воспрещалась ночная работа подростков до 17 лет и женщин на хлопчатобумажных, полотняных и шерстяных фабриках. Он вступил в силу с 1 октября 1885 года, но его распространили только на вредные работы в фарфоровом и спичечном производствах. В 1897 году закон распространился также на все текстильное производство.
Сапожная мастерская Рукавишниковского приюта
Но принятый Государственным советом и высочайше утвержденный 24 апреля 1890 года законопроект «Об изменении постановлений о работе малолетних, подростков и лиц женского пола на фабриках, заводах и мануфактурах и о распространении правил о работе и обучении малолетних на ремесленные заведения» ослабил значение первоначальных законов. Согласно новому законодательству, малолетних рабочих могли привлекать к работе в 9 часов в две смены по 4,5 часа. В стеклянном производстве разрешалось даже ставить малолетних на 6 часов ночной работы.
Конец детской эксплуатации положил первый Кодекс о труде, принятый в 1917 году, гарантировавший 8-часовой рабочий день и запрещение использовать на тяжелых работах детей до 16 лет.
Обучение кройке и шитью в Доме трудолюбия для образованных женщин, около 1900 года
Промышленный кризис 1880-х годов повлек за собой многочисленные беспорядки на фабриках Владимирской и Московской губерний. Волнения развернулись до таких масштабов, что властям пришлось использовать военную силу. Вскоре после этого был издан закон 3 июня 1886 года, который состоял из двух частей: общие правила найма, распространяющиеся на всю Российскую империю, и «Особые правила о надзоре за заведениями фабричной промышленности и о взаимных отношениях фабрикантов и рабочих».
Законом 1886 года устанавливался порядок найма и увольнения рабочих: каждому рабочему в течение недели выдавалась стандартная расчетная книжка, и принятие ее рабочим считалось актом заключения договора о найме. Регулировался ряд важных аспектов взаимоотношений администраций предприятий с рабочими. Согласно закону запрещалось взимать с рабочих плату за врачебную помощь и освещение мастерских. С рабочих разрешалось взыскивать штрафы только «за неисправную работу», «за прогул» и за «нарушение порядка».
Только 14 июня 1897 года после долгой череды проектов и дебатов был принят закон «О продолжительности и распределении рабочего времени в заведениях фабрично-заводской промышленности». Вступил в силу он только 1 января 1898 года. Этим законом было введено ограничение времени рабочего дня на фабриках и заводах 11,5 часа, а в случае работы в ночное время, а также в субботу и перед праздниками — 10 часами. Закон также запрещал работы в воскресенье и устанавливал 14 обязательных праздников. По «взаимному соглашению» рабочие могли работать в воскресный день взамен будничного.
В XX веке были приняты важные законодательные акты. Они датируются периодом 1901 — 1917 годов: «Правила о вознаграждении потерпевших вследствие несчастных случаев рабочих и служащих, а равно членов их семейств, в предприятиях фабрично-заводской, горной и горнозаводской промышленности» от 2 июня 1903 года и комплекс из четырех законов о страховании рабочих на случай болезни или несчастного случая, принятый 23 июня 1912 года.
Зарядка в сборочном цехе завода, 1958 год
Первый Трудовой кодекс в России был принят большевиками в 1918 году. Его главная задача была урегулировать взаимоотношения работника и работодателя. Так, в нем впервые появились такие понятия, как «прожиточный минимум», «вознаграждение за труд», «предварительное испытание» и «праздничные дни». Согласно первому кодексу, работник должен был иметь трудовую книжку, куда вносились отметки о производственных работах, полученных вознаграждениях и пособиях.
Трудовые инспекции начали в обязательном порядке посещать предприятия. Их работа заключалась в том, чтобы выявлять нарушения и охранять жизнь и здоровье трудящихся.
Второй кодекс был принят постановлением ВЦИК в ноябре 1922 года. Он содержал 192 статьи и отражал принятый в 1921 году курс новой экономической политики государства. Кодекс устанавливал 8-часовой рабочий день, непрерывный отдых, продолжительностью не менее 42 часов. Каждому работнику полагался ежегодный очередной оплачиваемый двухнедельный отпуск. Запрещалась эксплуатация детского труда (дети до 16 лет). Для женщин предусматривалось освобождение от работ на время до родов и после родов: 6 недель до и 6 недель после — для работников умственного труда, 8 недель — для работников физического труда.
В 1971 году новый Трудовой кодекс утвердил 41-часовую рабочую неделю, добавил новые льготы и праздничные дни. Важным пунктом стал отпуск по уходу за ребенком, который устанавливался до достижения им 3 лет, без потери рабочего места. 1 февраля 2002 года он утратил силу.
Действующий Трудовой кодекс был принят в 2001 году, а вступил в силу только в 2002 году. Он вводил запрет на увольнение во время болезни или отпуска, а также на увольнение без выплаты двухмесячного содержания и ввел новые понятия «дистанционной работы» и «дистанционного работника».
Осенью 2010 года Российский союз промышленников и предпринимателей разработал поправки к Трудовому кодексу России для борьбы с безработицей и кризисом и предложил увеличить рабочую неделю до 60 часов, рабочий день до 12 часов, но эти поправки не были приняты. По действующему кодексу рабочая неделя не может превышать 40 часов, рабочий день — 8 часов.
Автор: Alek Yel-Gor
История этого праздника начинается в Австралии 21 апреля 1856 года. В тот далёкий день каменщики и другие строительные рабочие Мельбурна оставили работу и вышли на демонстрацию. Они прошли от Мельбурнского университета до здания Парламента. Лозунг — требование 8-часового рабочего дня. Они добились своего! Они получили 8-часовой рабочий день при той же заработной плате.
Их пример оказался заразительным. И не удивительно, кому бы из наёмных работников такое не понравилось? Это понравилось всем, кто трудится. Поэтому и отмечают каждый год, с тех пор и до нынешнего времени международный праздник День труда (Labour Day) или День мая (May Day). Праздник первой масштабной значимой победы в борьбе рабочих за свои социальные и экономические права.
В большинстве стран День труда празднуют 1 мая. Так уж сложилось, так было обусловлено историческими событиями. Может это связано с тем, что классовая борьба обострялась в весенний или в весенне-осенний период обострений. А может нет.
В Австралии социально-экономическая справедливость взяла своё не одновременно. Поэтому в разных австралийских штатах празднуют в разное время. В Канберре, Новом Южном Уэльсе и Южной Австралии День труда проходит в первый понедельник октября; в Квинсленде и Северной Территории — в первый понедельник мая; в Виктории и Тасмании — это второй понедельник марта; В Западной Австралии — это первый понедельник марта. Несмотря на понедельники, праздничный день выходной.
По этому поводу анекдот:
Встречаются две блондинки. Одна спрашивает другую:
— Ты не знаешь какого числа первомай в этом году?
— Не знаю, надеюсь что не в пятницу 13-го.
В Австралии официальное название праздника — 8 Hours Day (День восьми часов).
Но у праздника есть не только история, но и предыстория. И предыстория эта тесно связана с Робертом Оуэном.
Знающие люди говорят, что если внимательно присмотреться, то можно увидеть три цифры «8 8 8» на многих зданиях в Австралии. Это знак поддержки принципа британского социалиста Роберта Оуэна, который вычислил, что людям нужно 8 часов на работу, 8 на отдых и развлечения, и 8 часов на сон. Этот самый принцип и сыграл свою роль в Движении восьми часов.
Один из первых социальных реформаторов XIX века английский философ, педагог, предприниматель, социалист, экономист и «опасный мечтатель» Роберт Оуэн (Robert Owen) своими идеями подвёл теоретическую базу под будущее движение рабочих за социальные и экономические права.
Среди прочего, примечателен его социальный эксперимент в Нью-Ланарке.
Оуэн вступает в брак с дочерью Дэвида Дейла, богатого владельца текстильной фабрики в поселке Нью-Ланарк близ Глазго. В 1799 году он, вместе с несколькими манчестерскими капиталистами, становится совладельцем и управляющим бывшей фабрики своего тестя. И у него появляется возможность осуществить давно задуманный промышленный и социальный эксперимент — реформу производственных отношений.
В период примерно с 1800 по 1810 годы в нью-ланаркскую фабрику ломились толпы посетителей, желающих лично посмотреть на успешное коммерческое предприятие нового типа, и убедиться в высоком благосостоянии рабочих.
Надо сказать, в то время, бедствия рабочего населения объясняли перенаселённостью в Британии.
Для нас особо примечательно, что эту фабрику посетил и великий князь Николай Павлович, будущий император Николай I. Испытывая чувство глубокого удовлетворения от увиденного, он пригласил Оуэна взять с собой пару миллионов лишних людей Британии и переселиться в Россию. Прозорливый Оуэн категорически отказался. Так два миллиона лишних британцев остались жить в Англии. Не знаю даже, порадоваться за них, или посочувствовать им за упущенный шанс на счастливое будущее?
В 1817 году в Лондоне Оуэн выступал перед многочисленной публикой с речами о коренном социальном переустройстве общества по типу коммунистического.
В 1825 году он переехал в США и организовал коммунистическую производительную общину «Новая гармония» по принципам уравнительного коммунизма. Но через четыре года уравнительный коммунизм потерпел полный крах. И Оуэну пришлось вернуться в Англию. Понятно, что это была лишь первая досадная временная неудача на историческом пути к великой коммунистической уравнительной идее.
(Годы жизни Роберта Оуэна: 14 мая 1771 — 17 ноября 1858.)
Впрочем, люди отмечают праздник защиты своих социально-экономических прав независимо от общественного строя и географических границ.
С праздником!
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.
Войдите, пожалуйста.
Написать комментарий
Точно помню, то в ЖЖ уже был пост на такую тему в ТОПе и вы наверняка знаете ответ, как и почему у нас сейчас 8-часовой рабочий день. А вот мне сегодня задали такой вопрос, а я толком и не смог вспомнить обстоятельства этого.
Начал искать в интернете информацию об этом и вдруг обнаружил, что в половине источников упоминается совершенно не верная версия. Причем я точно вспомнил, что она совершенно на слуху и вероятно ее то вы и знаете как популярную.
Давайте разберемся все таки в этом вопросе подробнее, а вы проверите себя, не были ли вы в ловушке фейка …
Если вы начнете гуглить эту тему, то самой популярной версией будет примерно такая:
«8 часов труда в сутки впервые за всю историю человечества в 1914 году предложил своим работникам Генри Форд, основоположник автомобильной отрасли Соединенных Штатов Америки. Другие промышленники считали подобный поступок безумием и полагали, что у Форда помутился разум. Однако, время показало – гениальный предприниматель Генри Форд и здесь не прогадал – прибыль его компании при новой продолжительности рабочего дня возросла в два раза! Работники получили возможность больше отдыхать, что автоматически добавило им сил для более эффективной работы. Пример Форда стал заразительным – стандарт 8-часового рабочего дня распространился по всему миру.» (пруф)
Нет? Не эту версию вы знаете?
А теперь вот как все было на самом деле.
Повсеместному сокращению рабочей недели до 40 часов все мы, в первую очередь, обязаны социалистическому движению в Великобритании, столь ненавистному английскими политиками и промышленниками по сей день.
Развитие промышленности в Англии требовало большого числа работников, поскольку производительность труда оставалась невысокой. Поэтому в конце XVIII века на английских предприятиях работали не только мужчины и женщины, но и дети – родители предпочитали отправить ребенка на фабрику, чтобы он приносил хоть как-то доход, чем ходил попусту в школу. Рабочая смена продолжалась 10-16 часов в день, причем условия работы и зарплата были одинаково низкими.
В 1810 году известный английский социалист Роберт Оуэн установил на своем предприятии в Нью-Ланарке десятичасовой рабочий день для сотрудников. Спустя семь лет он пошел на новое уменьшение рабочего дня – до 8 часов. Оуэн даже придумал специальный лозунг: «8 часов работы, 8 часов развлечений и 8 часов отдыха».
Серия социалистических (позже – профсоюзных) забастовок в Великобритании и Франции, прокатившиеся по этим странам и их предприятиям в первой половине XIX века, вынудили власти и промышленников согласиться на уменьшение рабочих смен – до 8-12 часов для английских детей и женщин (1833 год) и до 12 часов для всех французских рабочих (1848 год).
В своем произведении Das Kapital идеолог социализма Карл Маркс писал – «Чрезмерно долгая продолжительность рабочего дня при капиталистическом производстве не только ухудшает производительность работников, отнимая у них саму возможность нормального морально-физического развития, но также вызывает преждевременное истощение и смерть этих самых работников».
Кстати, День Труда и Первомай, празднуемые во многих странах мира, посвящаются как раз многолетней и успешной борьбе трудящихся за восьмичасовой рабочий день. День 1 мая 1886 года был заявлен Федерацией организованной торговли и профсоюзов, как первый восьмичасовой рабочий день. Разумеется, власти и промышленники не собирались вводить 8-ми часовую смену – профсоюзы ответили на это масштабной демонстрацией, в которой приняли участие более 350 тысяч рабочих одновременно в нескольких городах США и Канады. Несмотря на активные попытки властей подавить массовые выступления рабочих, забастовки и демонстрации продолжались все последующие годы до введения восьмичасовой смены.
В Азии первая страна, законодательно установившая 40-часовую рабочую неделю и 8-часовой рабочий день – Индия. Восьмичасовка действует в этом государстве с 1912 года.
Первой страной на европейском материке, законодательно установившей восьмичасовой рабочий день для любых профессий, стала Советская Россия. В 1917 году, спустя лишь четыре дня с начала Октябрьской революции, вышел соответствующий Указ советского правительства. В большинстве государств Европы 8-ми часовая рабочая смена установилась в 1919 году – после серии многодневных и парализующих экономику профсоюзных забастовок, в которых участвовали сотни тысяч рабочих одновременно.
Групповая черно-белая фотография трудового коллектива одного из советских предприятий. Оригинал. Сохранность хорошая, немного потрепаны углы. Снимок сделан предположительно в первой половине 1928 года по случаю перехода организации на 7-часовой рабочий день, о чем свидетельствует соответствующая надпись на стене. Артефакт можно считать уникальным — подобные фотографии старались не афишировать после того, как летом 1940 года Сталин вернул стране 8-часовой рабочий день и семидневную рабочую неделю. источник
В США борьба рабочего класса за восьмичасовую смену продолжалась особенно долго. Американский Конгресс под давлением рабочих и служащих в 1868 году принял проект закона о восьмичасовке для сотрудников федеральных служб, однако Президент Эндрю Джонс сначала наложил на законопроект свое вето, а позже, когда его вето было отменено, согласился его подписать лишь при условии 20% сокращения заработной платы рабочих – они ведь будут меньше работать.
В начале XX века некоторые американские профсоюзы – шахтерской, строительной и полиграфической промышленностей, добились для своих членов сокращения рабочей смены до 8 часов при сохранении заработной платы. Но миллионы остальных рабочих и служащих США по-прежнему работали 9-10 часов в день.
В 1912-м Тедди Рузвельт активно использовал в своей предвыборной компании лозунг «восьмичасовой рабочий день для всех американцев», однако «забыл» о своем обещании вскоре после переезда в Овальный кабинет Белого дома.
Неожиданный шаг предпринял Генри Форд, основатель и владелец Ford Motor Company. 5 января 1914 года он изменил трудовое соглашение с коллективом своей компании, сократив рабочий день с 9-ти до 8-ми часов и, что вообще было немыслимо по меркам любого американского промышленника – одновременно поднял зарплату с 3-х до 5-ти долларов за смену. Автопроизводители подняли Форда на смех, однако время показало его правоту – опытные механики со всей страны перешли на работу в Ford Motor Company, что позволило ему резко увеличить производительность и двукратно нарастить прибыль всего за два последующих года.
В 1915 году по городам США прокатилась очередная волна забастовок с требованием восьмичасового дня работы. В 1916 году в Штатах был принят Закон Адамсона, устанавливающий восьмичасовой рабочий день с выплатой сверхурочных, но только для работников железнодорожных компаний. Только в 1937 году в США был принят Закон о справедливых трудовых нормах, в котором был принят 8-ми часовая рабочая смена (40 часовая неделя) с выплатой премиальных за сверхурочную работу.
Последний цивилизованный континент, утвердивший восьмичасовой рабочий день – Австралия. Местные профсоюзы смогли добиться принятия нового трудового закона лишь 1947 году, со вступлением его в силу с 1 января 1948 года.
Так почему же восемь?
Не секрет, что режимы сна и бодрствования у человека сменяются не только под влиянием внешних факторов (таких как все тот же надоедливый будильник или солнечный свет, пробивающийся сквозь занавески), но и благодаря работе супрахиазматического ядра — скопления нейронов в гипоталамусе, которое, в свою очередь, стимулирует выработку гормонов шишковидной железой, еще одной структурой мозга. Слаженная работа этой системы позволяет нам чередовать режимы активности и сна даже в условиях, когда невозможно определить, сколько времени на часах. Например, при проведении научных экспериментов или в экстремальных условиях, когда люди оказывались отрезанными от внешнего мира, они продолжали ложиться спать и просыпаться примерно по тому же графику, что и в обычной жизни: продолжительность «индивидуальных» суток лишь немного удлинялась, доходя до 30, иногда — до 36 часов. Однако на сон по-прежнему отводилось около 8–10 часов: больше организму не требовалось. Если же ориентация в смене дня и ночи упрощалась за счет возможности наблюдать восходы и закаты солнца, большинство взрослых людей ложилось спать через 4–5 часов после заката, а просыпалось — через 1–2 часа после восхода, приближаясь тем самым к привычному всем нам режиму: подъем около 7–8 утра, отход ко сну — в 11–12 часов вечера.
Разумеется, не будем забывать о хронотипах: индивидуальной предрасположенности к физической и интеллектуальной активности в разные половины дня. Однако «совы» и «жаворонки» — не характеристика личности, а физиологическая особенность, которая может изменяться на протяжении жизни. Так, дети и старики обычно легче просыпаются по утрам, нежели взрослые люди. А те, кто по роду деятельности в течение многих лет вынужден рано вставать или поздно ложиться, зачастую сохраняют эту привычку и после того, как необходимость в строгом графике отпадает.
Однако современные ученые не уверены в том, что рабочий день должен непременно начинаться в 9 утра и продолжаться весь положенный срок с одним-единственным перерывом на обед посередине. Как уже было сказано выше, по мере взросления пик работоспособности сдвигается к вечерним часам, поэтому, в соответствии с последними рекомендациями экспертов, оптимальным является отсроченный старт трудовой активности: к примеру, с 10–11 часов утра. Нужно помнить и об ультрадианных ритмах: в отличие от циркадных, они отвечают за краткосрочные физиологические изменения, к которым относится и перепады концентрации внимания в течение дня. Именно по этой причине никто из нас не способен с одинаковой продуктивностью трудиться несколько часов кряду.
Отсюда — всевозможные прогрессивные техники, возвращающие нас к школьному расписанию: 45 минут работы с последующими 10 минутами отдыха (или — соотношение 90 на 20 минут). Причем важно, чтобы отдых проходил вдали от «станка» — будь то компьютер, руль автомобиля или микроскоп. Разумеется, если вы — хирург или оперный певец, то прерваться в разгар рабочего процесса будет проблематично, но у большинства из нас график допускает некоторые преобразования.
[источники]источники
http://rjob.ru/articles/pochemu_rabochiy_den_dlitsya_8_chasov/
https://apteka.ru/info/articles/zdorovyy-obraz-zhizni/8-chasovoy-rabochiy-den/
http://svagor.com/kak-poyavilsya-vosmichasovoj-rabochij-den
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D1%81%D1%8C%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C
https://lifehacker.ru/2013/06/26/pochemu-8-chasovoj-rabochij-den-schitaetsya-standartnym-i-pochemu-nam-stoit-peresmotret-etu-teoriyu/
Для того, чтобы быть в курсе выходящих постов в этом блоге есть канал Telegram. Подписывайтесь, там будет интересная информация, которая не публикуется в блоге!
А вот еще некоторые интересные разоблачения: вот тут Разоблачаем магический черный квадрат или например действительно Так выглядел гарем шаха? и еще вот Главные ляпы в книге «Архипелаг ГУЛАГ»